2018/11/14

❤內參-新科龔古爾文學獎得主的小說觀

出處:新科龔古爾文學獎得主的小說觀


上週, 2018年法國龔古爾文學獎正式公佈,
法國偵探小說家尼古拉·馬修(Nicolas Mathieu),
憑藉小說《他們之後的孩子》(The Children Who Came After Them)獲得該獎項。
公眾號界面文化和《新京報》都發表文章,介紹了這位作家和他的獲獎作品。
尼古拉·馬修今年40歲,但他算是一位年輕的寫作者。
他的第一本小說《動物戰爭》在2014年出版,四年時間他便獲得了法國文學的最高獎。

龔古爾文學獎評委會主席貝爾納·皮沃(Bernard Pivot)這樣對他進行評價:
馬修雖然是一位新生代作家,但他用小說深刻地講述了當今的法國。
他認為馬修的這部小說《他們之後的孩子》,
探究了全球化時代青少年面臨的困境,並呈現了法國社會中不同階層的一幅真實的樣子。

馬修這部作品講述的是一個夢想破滅的故事。
故事背景是:一群在法國老工業區洛林地區生活的青少年,他們夢想著遠離家鄉,
但似乎被命運安排著,還是過上了父母那樣的生活。
隨著時代變遷,生活越活越狹窄,
那些曾經讓他們生命激動的熱情、夢想甚至怒火都熄滅了。
馬修表示,書中他描述的地方,就是他少年時真實生活的地方。
西方世界關於機會平等的夢想,在這裡一再破滅。

馬修認為,自己的作品不僅是文學,也是政治,真實的世界令他憂慮。
他提出,我們不應該忽視那些已經被人遺忘、正在被人遺忘、以及容易被人遺忘的階層。
關於他們的生活,他們的處境,他們的困境,應該有人為他們去寫一些東西。
馬修的創作慾望,不只體現在想講一個好故事上,
他還想通過作品喚起真實世界裡的人們的反思。
他認為,小說應該有小說的社會關懷和政治意識。
但小說家畢竟不是社會工作者,也不是政治人物。
一個好的小說家不能做審判官,只能做一個觀察者和表達者。
馬修表示,作為小說家,他最希望自己能通過觀察、反思和寫作,
來理解和解釋這個世界,從而讓更多的人,能更客觀地認識所處的世界。



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摘要:
馬修的創作慾望,不只體現在想講一個好故事上,
他還想通過作品喚起真實世界裡的人們的反思。
他認為,小說應該有小說的社會關懷和政治意識。
但小說家畢竟不是社會工作者,也不是政治人物。
一個好的小說家不能做審判官,只能做一個觀察者和表達者。
馬修表示,作為小說家,他最希望自己能通過觀察、反思和寫作,
來理解和解釋這個世界,從而讓更多的人,能更客觀地認識所處的世界。

內參-有時候放棄比堅持更重要

出處:觀點:有時候放棄比堅持更重要


堅持不懈一直是人們提倡的品質之一。有心理學家進行了大量研究之後得出結論,
堅持一項任務的能力,是人們成功的重要因素。但同樣有研究表明,堅持也有不好的地方。
倫敦城市大學卡斯商學院組織行為學教授安德烈·史派瑟在一篇文章中,
討論了為什麼有時候放棄比堅持更重要。微信公眾號“家族企業雜誌”翻譯了這篇文章。

文章舉例說,在一項研究中,人們被安排做一件非常無聊的事情。
研究人員發現,那些說自己很有毅力的人,
就算工作無聊,報酬很少,也會繼續堅持做下去。
所以,堅持有意義的事情當然很好,
但不願放棄的人,有時候會浪費自己的才華在那些沒有價值的事情上。


我們看看為什麼會這樣?
首先,在執著於某個目標的同時,意味著你可能會忽視更好的替代方案。
比如,美國職業棒球大聯盟之下,還有一些規模比較小的棒球聯盟。
這些小聯盟球隊的球員通常薪水低、就業保障少,
但他們都夢想著可能會被球探看中,加入大聯盟。
不過,能成功加入大聯盟的球員只有11%,其他人很難成功。
如果他們放棄打棒球,或許能找到更穩定、工資更高的工作。
也就是說,他們的堅持,讓他們失去了探索其他職業的可能性。

其次,不願放棄,就算最後達成了目標,也可能會導致人們的不滿。
一項有關大學生畢業求職的研究表明,
那些堅持想要找到自己心目中最理想的工作的學生,
最後獲得的工資的確比其他人高出了20%。
但是,他們通常對自己的工作不太滿意,而且覺得求職過程比較痛苦。

第三,如果沒辦法放棄那些你很看重、卻不太容易實現的目標,可能還會危害身心健康。
文章說,那些放不下無法實現的目標的人,
會感到更大的壓力,並且表現出更多的抑鬱症狀,還可能失眠。

因此,文章認為,當你問自己要不要堅持下去的時候,可以權衡一下未來發展的可能性,
並且考慮一下固執堅持下去可能造成的成本和風險。希望以上觀點對你有啟發。



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摘要:
一項研究中,人們被安排做一件非常無聊的事情。
研究人員發現,那些說自己很有毅力的人,
就算工作無聊,報酬很少,也會繼續堅持做下去。
所以,堅持有意義的事情當然很好,
但不願放棄的人,有時候會浪費自己的才華在那些沒有價值的事情上。
為什麼會這樣?
1. 在執著於某個目標的同時,意味著你可能會忽視更好的替代方案。
2. 不願放棄,就算最後達成了目標,也可能會導致人們的不滿。
3. 如果沒辦法放棄那些你很看重、卻不太容易實現的目標,可能還會危害身心健康。

因此,當你問自己要不要堅持下去的時候,可以權衡一下未來發展的可能性,
並且考慮一下固執堅持下去可能造成的成本和風險。

2018/11/13

❤內參-數字化給醫生帶來的負面影響

出處:數字化給醫生帶來的負面影響


隨著技術的發展,數字化醫療越來越普及。但是《紐約客》的一篇文章說,
數字化醫療反而給醫生帶來了負面影響。微信公眾號“極客公園”介紹了文章的主要內容。
文章說,過去十年,90%以上的美國醫院都用上了Epic公司提供的醫療系統。 
Epic公司是美國醫院最大的電子病歷供應商,
超過一半的美國人的健康信息都儲存在Epic系統上。
而且,美國醫保範圍內的12家綜合醫院、幾百家診所,
以及在這些醫院工作的員工,都要用Epic軟件。
這本來是一件提高效率的好事,
但有了準確的病歷之後,醫生不僅效率變低了,甚至出現了職業倦怠。

2016年的一項研究發現,醫生用電腦工作的時間,是他們面對面給病人看病的時間的兩倍。
在醫院裡,醫生一半的時間都面對電腦屏幕,而不是患者。
而且,醫療人員也很難搞懂複雜的輔助醫療軟件,和醫生寫的簡明的筆記相比,
電腦給出的詳細報告缺乏重點,並且需要很多時間去總結。
因此,醫療軟件和電子病歷不僅沒提高效率,
反而增加了工作時間,還引發了更嚴重的職業倦怠問題。

什麼是職業倦怠呢?
根據伯克利大學的心理學家克里斯蒂安·馬斯拉奇(Christina Maslach)的多年研究,
職業倦怠有三種感受,分別是情緒疲勞、人格解體和個人成就感缺失。
馬斯拉奇和團隊調研發現,醫生的職業倦怠在過去十年中迅速上升,
在2011年,46%的醫生有職業倦怠的感受,在2014年這個數字上升到了54%。
馬斯拉奇的團隊還發現,
最影響倦怠程度的因素之一,就是醫生花了多少時間盯著電腦屏幕。

另外,研究人員還研究了那些得了15種住院常見病的醫保患者,
他們在醫院進行醫療數字化之後30天的死亡率變化。
結果在調研的第一年裡,醫療軟件每增加一項新功能,死亡率增加了0.11%。
不過,在這之後的每一年,每增加一項功能,死亡率會下降0.21%。
因此,文章認為,這可能是因為人類學習新事物需要時間,
數字化醫療或許在短期會給醫生帶來困擾,
但確實會提高醫療的便利性,並且能挽救更多的生命。


文章針對目前的情況提供了兩個建議。
一是從軟件入手,如今大多數醫療軟件都很複雜、很專業,
文章建議這些軟件要更加個人化,在設計上要讓人更容易上手。
其次是在電子化和臨床工作之間找到平衡,
因為調查已經表明了,屏幕使用時間和醫生的職業倦怠是正相關的。



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摘要:
職業倦怠有三種感受,分別是情緒疲勞、人格解體和個人成就感缺失。
馬斯拉奇和團隊調研發現,醫生的職業倦怠在過去十年中迅速上升,
在2011年,46%的醫生有職業倦怠的感受,在2014年這個數字上升到了54%。
最影響倦怠程度的因素之一,就是醫生花了多少時間盯著電腦屏幕。

另外,研究人員還研究了那些得了15種住院常見病的醫保患者,
他們在醫院進行醫療數字化之後30天的死亡率變化。
結果在調研的第一年裡,醫療軟件每增加一項新功能,死亡率增加了0.11%。
不過,在這之後的每一年,每增加一項功能,死亡率會下降0.21%。
因此,這可能是因為人類學習新事物需要時間,
數字化醫療或許在短期會給醫生帶來困擾,
但確實會提高醫療的便利性,並且能挽救更多的生命。


針對目前的情況,有兩個建議。
1. 從軟件入手,如今大多數醫療軟件都很複雜、很專業,
 這些軟件要更加個人化,在設計上要讓人更容易上手。
2. 要在電子化和臨床工作之間找到平衡,
 因為調查已經表明了,屏幕使用時間和醫生的職業倦怠是正相關的。

2018/11/12

❤內參-正確對待批評和負反饋的三個建議

出處:正確對待批評和負反饋的三個建議


沒有人喜歡被批評,但我們都知道學會接受批評的重要性。
逃避負反饋會讓人固步自封,阻礙我們發揮潛力。
快公司(Fast Company)網站上的一篇文章,探討了我們應該怎樣更好地對待批評。
文章認為,導致我們情緒低落的原因不是批評本身,而是我們對批評的看法。
這也是為什麼在得到負反饋時,人們的反應各不相同。
有些人能很快振作起來,而另一部分人會覺得這簡直是世界末日。

文章給出的第一個建議,是培養成長型思維,避免鑽牛角尖。
在工作中得到負反饋之後,很多人會直接從沮喪的情緒,
跳到“我不適合這份工作”或者“我就是個失敗者”這樣的極端想法。
這種災難性思維是讓一個人產生對抗性情緒,或者長時間低落沮喪的原因。
但是對於具有成長型思維的人來說,任何反饋都是學習和成長的一部分,
不管這些反饋是積極的還是消極的。
雖然有成長型思維的人也會因為被批評產生負面情緒,
但他們能夠很好地調整情緒並進行改進。


文章給出的第二個建議,是不要用別人的看法來定義自己。
對很多臉皮薄的人來說,被別人批評,意味著自己的徹底失敗。
你應該學會把自己從收到的反饋中抽離出來,保持冷靜,
並思考自己能夠從負反饋中學到什麼。

如果你想要克服對批評的恐懼,
文章給出的第三個建議,是讓自己暴露在容易獲得負反饋的環境裡。
比方說,你可以參加一些非專業領域的課程學習或者演講俱樂部。
在那裡,你的表現會不斷被人評估,而且很可能獲得負反饋。
不斷讓自己處於可能被批評的環境裡,能幫你意識到,
你是有能力處理負面反饋的,而且你可以不斷進步。



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摘要:
導致我們情緒低落的原因不是批評本身,而是我們對批評的看法。
1. 培養成長型思維,避免鑽牛角尖
 對於具有成長型思維的人來說,任何反饋都是學習和成長的一部分,
 不管這些反饋是積極的還是消極的。
 雖然有成長型思維的人也會因為被批評產生負面情緒,
 但他們能夠很好地調整情緒並進行改進。
2. 不要用別人的看法來定義自己
 對很多臉皮薄的人來說,被別人批評,意味著自己的徹底失敗。
 你應該學會把自己從收到的反饋中抽離出來,保持冷靜,
 並思考自己能夠從負反饋中學到什麼。
3. 讓自己暴露在容易獲得負反饋的環境裡
 比方說,你可以參加一些非專業領域的課程學習或者演講俱樂部。
 在那裡,你的表現會不斷被人評估,而且很可能獲得負反饋。
 不斷讓自己處於可能被批評的環境裡,能幫你意識到,
 你是有能力處理負面反饋的,而且你可以不斷進步。

❤內參-情緒怎樣影響我們的心臟?

出處:情緒怎樣影響我們的心臟?


一個世紀以前,科學家在研究墓地的時候發現了一種奇怪的現象,
很多夫妻都在一年之內相繼去世。現在的科學研究可以證明,
壓力和絕望對健康有著很大的影響,尤其是心臟的健康狀況。
醫學專家桑迪普·扎哈(Sandeep Jauhar)在新書《 心臟:歷史 》(Heart:A History)中,
探討了情緒和心臟健康之間的聯繫。 《紐約時報》介紹了這本書。

扎哈不僅是研究心臟病的專家,他自己也是一名心臟病患者,有著家族遺傳性心臟病史。
在扎哈看來,情緒對心臟健康的影響被醫學界嚴重忽視了。

這種忽視是有歷史原因的,扎哈在書中首先回顧了心血管醫學的發展歷程。
 1948年啟動的弗雷明漢(Framingham)心臟研究是心血管醫學發展的里程碑,
在那之後,心血管醫學發展突飛猛進,心臟病發作後的死亡率下降了十倍。
弗雷明漢研究追踪了數千名美國人的健康狀況,並確定了重要的心血管危險因素,
包括膽固醇、血壓和吸煙。研究人員最初也考慮過研究心臟病的心理社會因素影響,
但最終決定把研究重點放在更容易測量的事情上。

扎哈表示,忽視情緒因素是個錯誤。
章魚壺心肌病(Takotsubo Cardiomyopathy)就是最典型的例子。
配偶死亡、經濟壓力以及其他一些情緒負擔會嚴重削弱心臟功能,
讓人的心臟變成類似傳統日本章魚壺的形狀,頸部狹窄,底部寬闊。
因此,這種心臟病被稱作章魚壺心肌病,也被稱作應激性心肌病。

扎哈認為,心血管醫學領域尤其需要更多地關注可能影響心臟病的情緒因素,
比如不愉快的人際關係、貧困、收入不平等和工作壓力。
研究表明,那些因工作或人際關係而感到孤獨和長期壓力的人更容易心臟病發作和中風。
一項針對美國的日本移民研究發現,這些漂泊在外的移民,心臟病發作的風險會成倍增加。

但是,很顯然,關注膽固醇要比關注情緒和社會壓力容易得多。
研究顯示,醫生平均給患者解釋看病原因的時間大約是11秒,然後醫生就會打斷他們。
扎哈在完成這本書之後,會盡可能地讓病人談論困擾他們的事情,
這樣他就能更好地了解病人的情感生活。
作為心臟病患者,扎哈會嘗試新的習慣來幫助自己減輕壓力,比如瑜伽和冥想。



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摘要:
心血管醫學領域尤其需要更多地關注可能影響心臟病的情緒因素,
比如不愉快的人際關係、貧困、收入不平等和工作壓力。
研究表明,那些因工作或人際關係而感到孤獨和長期壓力的人更容易心臟病發作和中風。
一項針對美國的日本移民研究發現,這些漂泊在外的移民,心臟病發作的風險會成倍增加。

但是,很顯然,關注膽固醇要比關注情緒和社會壓力容易得多。
研究顯示,醫生平均給患者解釋看病原因的時間大約是11秒,然後醫生就會打斷他們。
應該盡可能地讓病人談論困擾他們的事情,這樣就能更好地了解病人的情感生活。
且幫助心臟病患者減輕壓力,比如建議他們瑜伽和冥想。

2018/11/11

❤內參-7條實用的斷捨離建議

出處:7條實用的斷捨離建議


每個人都知道保持個人空間整潔的重要性,但執行起來仍然困難重重。
 TED網站推薦了7場和整理主題相關的演講視頻,並從中總結了7條斷捨離建議。

第一條建議,你需要意識到,更多的東西不等於更多的幸福。
想想那些讓你陷入選擇困難的日常決定,比如說,運動的時候穿什麼運動服?
上班戴哪對耳環?把範圍縮小到你最常選擇的三四個選項,然後放棄其它。
如果實在捨不得扔掉怎麼辦?
你可以參考第二條建議:把不需要的東西放在一個盒子裡,然後把它忘掉。
幾年前,極簡主義設計師格雷厄姆·希爾(Graham Hill)意識到,
自己有一個恥辱箱,這個箱子跟著他從一個公寓到另一個公寓,但是從來沒有被打開過。
在那個瞬間,他意識到,這個箱子長時間沒開封的事實,
意味著箱子裡面的東西並不重要,自己應該直接把它扔掉。

可以主動採取這個策略進行物品整理。
回想一下家裡有沒有這樣的東西,雖然你很久沒用了,但你會想“萬一哪天我用得上呢”。
希爾建議的方法是,把這類物品放到盒子裡,再把盒子放進壁櫥或著房間的角落裡。
在手機日曆中設置時間提醒,為期12個月。
如果你在收到提醒時,還沒有打開過盒子,請果斷把這個盒子扔掉。

第三條建議,堅持30天每天整理房間。
很多人都嘗試過,花一個週末進行房間整理和大掃除。
但沒過多久,房間又亂成一團,令人沮喪。這就意味著,
你需要做的,不是一場清潔閃電戰,而是改變日常的整理習慣。
首先,給自己設定一個新的整理習慣,然後堅持這個新習慣30天,
比如說每天整理一個抽屜,或者堅持把物品用完放回原來的位置。

第四條建議,弄清楚那些亂成一團的東西到底代表什麼。
整理專家斯塔·漢森(Star Hansen)說:“雜亂是我們內心風暴的外部證明。”
漢森在工作中拜訪過很多家庭,她發現,
人們的情緒動盪會導致家裡變得亂糟糟。
丈夫和妻子之間的長期爭吵會導致沒有人願意扔廚房的垃圾;
心碎的男人會用盒子填滿他的臥室。回家看看那些凌亂的雜物,
你可以試著回想一下,在它們變成一團亂麻的那段時間,
自己是不是在生活中遇到了難以解決的麻煩。

第五條建議,通過提前規劃來緩解清潔帶來壓力。
對許多人來說,打掃房間是件讓人壓力很大的事情。
人們拖延著不願意打掃房間,很可能是上一次清潔造成的緊張壓力記憶阻止我們行動。
根據麥吉爾大學神經科學家丹尼爾·列維京(Daniel Levitin)的說法,
壓力不僅會使我們感到失控和不安,它還會讓我們的身體釋放皮質醇,影響我們的判斷,
比如讓我們相信,“我會永遠是一個混亂的人”或著“我真的沒有整理房間的能力”。

列維京建議,在開始整理之前,你可以和家人朋友交談,
讓他們幫你預測潛在的問題,比如你是否擁有清潔產品、垃圾袋、收納盒和標籤?
你的清理工作會受到天氣、寵物或者孩子的影響嗎?提前做好所有準備工作,再開始清潔。

第六條建議,提升自己對清潔的認知。
塗鴉藝術家蒙丹諾(Mundano)認為,清潔是值得投入時間的有意義的工作。
自2012年以來,他和一個志願者團隊裝飾了巴西街頭數百輛收集可回收垃圾的推車。
在他看來,清潔和整理不是一件可怕的苦差事,
而是為了維持我們生存環境所必須的勞動,讓我們可以更好地生活。
一個實用的小方法,是選擇適合這項重要任務的工具。
如果破舊的水桶和刷子讓你的心情很差,那麼就升級迭代它們。
當你的清潔工具給你帶來快樂時,你就更願意使用它們。
第七條建議,調整自己的負面情緒。
很多人做完清潔後,會不滿意自己的勞動成果。
加州大學戴維斯分校的社會心理學家艾莉森·樂奇伍德(Alison Ledgewood)表示,
這種心態很正常,人們看待世界有一種潛在的負面傾向。
她建議,我們可以試著換個角度思考,在清潔過程中增加一個步驟:
停下來,花點時間觀察一下,欣賞自己已經完成的清潔工作,給自己一點鼓勵。



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摘要:
1. 你需要意識到,更多的東西不等於更多的幸福
2. 把不需要的東西放在一個盒子裡,然後把它忘掉

 可以主動採取這個策略進行物品整理。
 回想一下家裡有沒有這樣的東西,雖然你很久沒用了,但你會想“萬一哪天我用得上呢”。
 把這類物品放到盒子裡,再把盒子放進壁櫥或著房間的角落裡。
 在手機日曆中設置時間提醒,為期12個月。
 如果你在收到提醒時,還沒有打開過盒子,請果斷把這個盒子扔掉。
3. 堅持30天每天整理房間
 你需要做的,不是一場清潔閃電戰,而是改變日常的整理習慣。
 首先,給自己設定一個新的整理習慣,然後堅持這個新習慣30天,
 比如說每天整理一個抽屜,或者堅持把物品用完放回原來的位置。
4. 弄清楚那些亂成一團的東西到底代表什麼
 人們的情緒動盪會導致家裡變得亂糟糟。
 丈夫和妻子之間的長期爭吵會導致沒有人願意扔廚房的垃圾;
 心碎的男人會用盒子填滿他的臥室。回家看看那些凌亂的雜物,
 你可以試著回想一下,在它們變成一團亂麻的那段時間,
 自己是不是在生活中遇到了難以解決的麻煩。
5. 通過提前規劃來緩解清潔帶來壓力
 你的清理工作會受到天氣、寵物或者孩子的影響嗎?
 提前做好所有準備工作,再開始清潔。
6. 提升自己對清潔的認知
 一個實用的小方法,是選擇適合這項重要任務的工具。
 如果破舊的水桶和刷子讓你的心情很差,那麼就升級迭代它們。
 當你的清潔工具給你帶來快樂時,你就更願意使用它們。
7. 調整自己的負面情緒
 停下來,花點時間觀察一下,欣賞自己已經完成的清潔工作,給自己一點鼓勵。

2018/11/10

內參-吳軍:年輕人如何實現財富自由

出處:吳軍:年輕人如何實現財富自由


很多年輕人都想效仿傳奇人物的創業故事 ,來實現財富自由。
得到訂閱專欄《吳軍的谷歌​​方法論》的主理人吳軍,最近在接受《葉檀財經》節目採訪時,
談到了他對“財富自由”的看法,並建議那些想退學創業、追求財富自由的年輕人,
要考慮清楚以下5件事。

第一,不要過度迷信傳奇的創業故事。
很多年輕人希望追隨偶像人物的成功路徑,尤其是傳奇的創業人物。
比如扎克伯格從哈佛退學成就了Facebook,比爾·蓋茨退學去開創微軟,
布林和拉里·佩奇退學創辦了谷歌,喬布斯退學在車庫裡創辦了蘋果。
這些故事刺激著年輕人,也想複製他們的成功之路。
吳軍說,不能迷信一個過度傳奇的創業故事,故事背後的真相也許你並不知道。
就像格拉德威爾所說的“異類”,異類背後總有一定的規律,也許是一萬小時的付出。
而且,人和人的成長背景不一樣,運氣和機會不一樣。傳奇人物的經歷,不具備可複制性。

第二,解決財富焦慮最合理的方式,是做好本職工作。
現實生活的壓力,讓年輕人容易產生財富焦慮,買房也成為困擾他們的難題。
吳軍建議,解決焦慮不能靠博取小概率事件,比如創業、炒股賺錢。
最合理的方式,是做好本職工作。
以買房為例,如果你的公司還不錯,努力做到公司的前25%,你的收入應該不低。
當你的收入和你的貢獻,超過所在城市的工作人員的一半,或進入前25%時,
你一定買得起當地的房子。
這個邏輯,無論在矽谷,還是在上海、北京等國內城市,都是成立的。

第三,現金重要,期權更重要。
年輕人在加入創業公司時,會面臨一個選擇,就是在收入方面,
是要更多現金、還是要一些期權。
有人希望薪水多一些,可以用現金炒股理財;
有人情願工資少一點,但能換成期權。
在吳軍看來,後者是更明智的做法,尤其是還沒上市的公司,期權很有價值。
這意味著,公司在給你一個未來。這個未來,比你冒風險創業,成功的概率要大。

第四,排名前三的公司,期權最值得拿。
吳軍認為,不一定只有谷歌、騰訊這樣的大公司才值得爭取期權。
任何一個有希望的中小型公司,
只要能做到自己垂直領域、細分市場的前三名,都值得拿期權。
但他強調,必須是前三名,最好是第一名。

第五,真正的財富自由,體現在支付、納稅和捐贈上。
吳軍認為,財富自由,首先要有不斷賺錢的能力,
這個能力可以是技術,可以是創業能力,它是你安身立命的本事,
能讓你有持續不斷的現金流。
其次,財富自由,不在於你賬面上有多少錢,而是看你有多少支付能力。
此外,真正的富有,還要看一個人是否能交足夠的稅,是否有能力捐贈。
吳軍認為,交稅是協助國家建設公共事業的基本義務。
 “一個人如果連稅都交不起,怎麼好意思說自己是有錢人?”
而捐贈意味著給予的能力,這是財富自由者的一種價值體現,比如做慈善基金。



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摘要:
1. 不要過度迷信傳奇的創業故事
 人和人的成長背景不一樣,運氣和機會不一樣。傳奇人物的經歷,不具備可複制性。
2. 解決財富焦慮最合理的方式,是做好本職工作。
 解決焦慮不能靠博取小概率事件,比如創業、炒股賺錢。
 最合理的方式,是做好本職工作
3. 真正的財富自由,體現在支付、納稅和捐贈上
 財富自由,首先要有不斷賺錢的能力,這個能力可以是技術,可以是創業能力,
 它是你安身立命的本事,能讓你有持續不斷的現金流。
 其次,財富自由,不在於你賬面上有多少錢,而是看你有多少支付能力。
 此外,真正的富有,還要看一個人是否能交足夠的稅,是否有能力捐贈。

2018/11/09

❤內參-新研究:越相似的伴侶感情越好?

出處:新研究:越相似的伴侶感情越好?


研究顯示,許多一夫一妻制的物種,伴侶間的相似度越高,繁殖成功率就越高。
最近,有心理學家證明,人類的這一特點更為明顯。
兩性之間的相似度越高,他們經歷的幸福感越明顯。 BBC網站介紹了一項新研究,
證明了伴侶之間的相似度,和彼此的身份認同感,影響著親密關係的持久性。

這項調查來自荷蘭、德國和美國等五個不同的心理學實驗室。心
理學家們跟踪調查了幾千對夫妻或戀人之間的行為模式,
分析了他們在性格、幸福感、關係滿意度等方面的心理感受。得出以下5個結論:

第一,雙方的性格特徵,影響著親密關係中的整體幸福感。
比如,如果伴侶們性格更隨和、更負責任、更少神經質,
他們往往會更快樂,關係更穩定。其中,“隨和”的特質,對女性和男性來說都很重要,
這意味著他們能夠感受到彼此更多的情感支持。

第二,在彼此身份認同上的相似度,對高質量的親密關係尤為重要。
心理學家認為,親密關係中,最重要的相似度,體現在彼此的身份認同上。
這種身份認同,對親密關係的持久性非常重要。
彼此身份認同高的伴侶,對兩人的關係更有信心,
並且能更具有建設性地應對婚姻中的各種問題。

第三,兩人性格的開放程度越相似,男女伴侶對幸福的感受越強
比如體驗新事物的感受,和欣賞藝術時的感受。
研究表明,性格是否開放和價值觀密切關聯。更高的開放度,
意味著更支持自由主義的態度。
如果兩人關於自由和思想獨立的價值觀相同,那麼男女雙方都會更快樂。

第四,伴侶之間的相似度或匹配度越高,女性更容易在關係中感到幸福。
比如,兩人是否擁有相同的作息時間表,伴侶之間的政治態度是否相同,
伴侶的性格是否隨和。如果答案都是肯定的,女性的幸福感就更明顯。
此外,無論男性或女性,容易焦慮的一方,在相似度高的關係中更容易幸福。
因為他們擔心被遺棄的心理,在相似度高的關係中,會慢慢化解克服掉。

第五,大多數情況下,兩人的匹配度越高,共同的價值觀越相近,越容易相處。
但研究也發現,如果伴侶間高度一致,也有不好的一面。
比如,兩人同樣外向,對整體幸福感來說並不理想。
最好的是,一人比另一人更外向,兩人會更幸福。
同樣,如果有一方責任感比較低,另一方最好有較高的責任感,才有利於關係持久。
這在親密關係中,是一種有益的互補效應。




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摘要:
1. 雙方的性格特徵,影響著親密關係中的整體幸福感
 比如,如果伴侶們性格更隨和、更負責任、更少神經質,
 他們往往會更快樂,關係更穩定。其中,“隨和”的特質,對女性和男性來說都很重要,
 這意味著他們能夠感受到彼此更多的情感支持。
2. 在彼此身份認同上的相似度,對高質量的親密關係尤為重要
 親密關係中,最重要的相似度,體現在彼此的身份認同上。
 這種身份認同,對親密關係的持久性非常重要。
 彼此身份認同高的伴侶,對兩人的關係更有信心,
 並且能更具有建設性地應對婚姻中的各種問題。
3. 兩人性格的開放程度越相似,男女伴侶對幸福的感受越強
 比如體驗新事物的感受,和欣賞藝術時的感受。
4. 伴侶之間的相似度或匹配度越高,女性更容易在關係中感到幸福
 比如,兩人是否擁有相同的作息時間表,伴侶之間的政治態度是否相同,
 伴侶的性格是否隨和。如果答案都是肯定的,女性的幸福感就更明顯。
5. 大多數情況下,兩人的匹配度越高,共同的價值觀越相近,越容易相處。
 但研究也發現,如果伴侶間高度一致,也有不好的一面

 比如,兩人同樣外向,對整體幸福感來說並不理想。
 最好的是,一人比另一人更外向,兩人會更幸福。
 同樣,如果有一方責任感比較低,另一方最好有較高的責任感,才有利於關係持久。
 這在親密關係中,是一種有益的互補效應。

❤內參-拯救職業疲勞的4個方法

出處:拯救職業疲勞的4個方法


繁重的工作和職場壓力,會讓人們感到勞累、焦慮,甚至進入一種精神衰弱的狀態。
這是一種“職業疲勞症”(burnout),它會影響人們工作和生活中的表現,
損害身心健康,也會影響團隊合作。
 《哈佛商業評論》的一篇文章,介紹了職業疲勞的3種症狀,和4種應對策略。
心理學家克里斯蒂娜·馬斯拉赫(Christina Maslach)在文章中指出,
“職業疲勞”包括以下3種症狀:疲憊、玩世不恭和無力感。
首先,疲憊是“職業疲勞”的核心症狀。它包括身體、認知和情緒的疲勞。
它會損害人們有效工作的能力,破壞人們對工作的積極心態。
當你對工作缺乏掌控感、或厭惡所做的工作時,更容易疲憊,
你會無法集中注意力,對工作也缺少了全局思考。

其次,玩世不恭。這一症狀也叫去人格化,它反映的是工作投入度變低。
你會在心理上和工作拉開距離,有一種徒勞感和陌生感。
這種症狀可能因為工作量過大,也可能因為嚴重的人際衝突、或無法參與工作決策造成的。

第三,無力感。它是指感覺自身能力不足或下降,缺少成就感,效率降低。
無力感會讓你擔心自己在某些情境下無法成功,或難以完成特定任務。
以上三種症狀總是同時出現,針對它們,專家還給出了以下4條對策,來應對“職業疲勞”。

第一條,補充身體和精神能量,提升專注力。
要培養良好的睡眠習慣、增強鍛煉、加強社交,並嘗試有助於保持平靜快樂的活動,
比如冥想、記日記、欣賞自然景色。當你的能量恢復,專注力和創造力也會提高。

第二條,改變視角,調整心態。
重新審視自己對工作的心理預期,分清當下哪些事是無法改變的,哪些事可以改變。
對於無法改變的事情,降低心理期待。重新安排工作,專注於讓你最有成就感的任務。

第三條,減少和壓力因素的接觸。
留意那些雖然很有價值,但會帶來巨大壓力的事情。
關於你願意做什麼、能做多少,提前跟同事、客戶甚至家人溝通,調整他們的預期。
這樣可以提升你的長期生產力,並保護你的健康。

第四條,積極建立人際關係。
職業疲勞的最好解藥,是積極尋求有營養的人際互動。
比如職業導師,和信得過的同事,讓他們幫你發現、激活你的潛能,或提供學習機會。
此外,主動為他人提供建議,也是打破“職業疲勞”惡性循環的有效方法。



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摘要:
1. 補充身體和精神能量,提升專注力
 要培養良好的睡眠習慣、增強鍛煉、加強社交,並嘗試有助於保持平靜快樂的活動,
 比如冥想、記日記、欣賞自然景色。當你的能量恢復,專注力和創造力也會提高。
2. 改變視角,調整心態
 重新審視自己對工作的心理預期,分清當下哪些事是無法改變的,哪些事可以改變。
 對於無法改變的事情,降低心理期待。重新安排工作,專注於讓你最有成就感的任務。
3. 減少和壓力因素的接觸
 留意那些雖然很有價值,但會帶來巨大壓力的事情。
 關於你願意做什麼、能做多少,提前跟同事、客戶甚至家人溝通,調整他們的預期。
 這樣可以提升你的長期生產力,並保護你的健康。
4. 積極建立人際關係
 職業疲勞的最好解藥,是積極尋求有營養的人際互動。
 比如職業導師,和信得過的同事,讓他們幫你發現、激活你的潛能,或提供學習機會。

2018/11/08

❤內參-克服拖延症的五個技巧

出處:克服拖延症的五個技巧


有時候,人們不得不做一些自己不喜歡或毫無挑戰性的工作。
很多人在面對這些任務時,會選擇拖延甚至忽視。
凱特•松迪亞拉(Kate Matsudaira)曾在微軟、亞馬遜等公司任職,
她就經常遇到這種情況,不過她總結出了5條克服拖延症的技巧,
並發表在《ACM Queue》雜誌上。雷鋒網編譯了這篇文章。


首先,把工作的過程當作一種遊戲的享受。
凱特在職業生涯早期的一個障礙就是,面對新項目時,很難進入工作狀態。
跟很多有拖延症的人一樣,她會在截止時間前,用最短時間進行趕工,
但這也意味著她所做的工作,達不到應有的水準。
她的解決方案是,
把一個項目分解成盡可能多的若干個小步驟,完成一個步驟可能只需要15分鐘,
它們會讓你工作的動力持續上升,並且讓你不那麼容易給自己找藉口。

第二,為每個項目預留足夠的時間。
對於那些很難開始啟動的任務,凱特建議,
要在自己的日程表上,專門留出時間來完成它,至少30分鐘到一個小時。
 “如果你沒有時間去做有意義的戰略工作,那麼你的時間將會被瑣碎的戰術任務填滿。”

第三,讓其他人參與進來。
 “有時候,讓自己能夠安心做一件事的最好的方法,就是讓自己對他人負責。”
美國培訓與發展協會的一項研究顯示,對他人有所承諾的人,
有65%的概率會完成自己設定的目標,
如果跟對方約定了一個具體的問責制度,那麼這個數字將會上升到95%。
第四,和別人談論自己正在面對的項目。
有科學研究表明,大聲說出自己的感受,會減少壓力和你的負面情緒。
凱特說,和別人談論自己感覺困難的項目,
不僅有可能得到有用的建議,你也會變得更加放鬆和思路清晰。

第五,練習“預先拖延”。 
“預先拖延”就是說,當你面對著一個不想開始做的項目時,
可以先去做幾件會讓你感到滿意的事情。
這些事情會讓大腦釋放出多巴胺,
觸發大腦中與創造力相關的部分,讓你以新的方式看待事物。




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摘要:
1. 把工作的過程當作一種遊戲的享受
 把一個項目分解成盡可能多的若干個小步驟,完成一個步驟可能只需要15分鐘,
 它們會讓你工作的動力持續上升,並且讓你不那麼容易給自己找藉口。
2. 為每個項目預留足夠的時間
 要在自己的日程表上,專門留出時間來完成它,至少30分鐘到一個小時。
  “如果你沒有時間去做有意義的戰略工作,那麼你的時間將會被瑣碎的戰術任務填滿。”
3. 讓其他人參與進來
 美國培訓與發展協會的一項研究顯示,對他人有所承諾的人,
 有65%的概率會完成自己設定的目標,
 如果跟對方約定了一個具體的問責制度,那麼這個數字將會上升到95%。
4. 和別人談論自己正在面對的項目
 和別人談論自己感覺困難的項目,
 不僅有可能得到有用的建議,你也會變得更加放鬆和思路清晰。
5. 練習“預先拖延”
 “預先拖延”就是說,當你面對著一個不想開始做的項目時,
 可以先去做幾件會讓你感到滿意的事情。

2018/11/07

❤內參-健康:《紐約時報》的睡眠指南

出處:健康:《紐約時報》的睡眠指南


提升生活質量的一個簡單方式,就是睡覺。
早點睡覺不僅能夠顯著改善我們的記憶力、認知表現、學習能力,
還能減少心臟病和免疫系統的風險。
 《紐約時報》發布了一份睡眠指南,幫你獲得更好的睡眠。

首先,要了解自己需要多少睡眠。
通常情況下,如果你一覺醒來還覺得疲憊,那就是睡得不夠。
美國抗癌協會的一項調查曾表明,每晚平均睡7~8小時的人,壽命最長。
不過,這個標準可能並不適合所有人。
《紐約時報》建議,最好的方法是,晚上盡量獲得足夠多的睡眠,
讓自己第二天感覺精神煥發、精力充沛,然後每晚都這麼做。
你也可以記錄一下自己的睡眠日記,
包括入睡、醒來的時間、中途有沒有醒來、睡醒後的狀態怎樣。
接下來,要弄清楚身體的自然節奏
生物鐘學教授蒂爾•羅恩伯格(Till Roenneberg)說,
每個人都有自己獨一無二的睡眠生物鐘。
確定睡眠生物鐘的最佳方式是,找出你最喜歡的睡眠中間點。
睡眠中間點的計算方法是,把你的平均睡眠時間除以二,然後加上平均上床睡覺的時間。
比如,你晚上11點上床睡覺,早上6點醒,一共睡了7個小時,除以二就是3.5個小時,
把3.5加上11,那麼凌晨兩點半就是你的睡眠中間點。
找到睡眠中間點之後,你就可以選擇什麼時候上床睡覺最合適,
以剛才的例子為例,11點就是不錯的選擇。
羅恩伯格的研究發現,60%的人的睡眠中間點在凌晨3點半至5點之間。
女性的睡眠中間點通常比男性早,最多可能相差2小時。

最後,堅持規律的睡眠時間表。這可能是睡眠健康中最重要的一個部分。
生物鐘會告訴我們什麼時候該去睡覺,
好好休息和保證精力充沛的最佳方法就是保持這種生物鐘。 
《紐約時報》建議,每天(包括週末)都應該按照同樣的時間表入睡和起床,
讓自己的日程安排盡可能規律,
包括用餐時間、鍛煉習慣、看屏幕的時間和早晨曬到陽光的時間,都應該盡量規律。



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摘要:
提升生活質量的一個簡單方式,就是睡覺。
早點睡覺不僅能夠顯著改善我們的記憶力、認知表現、學習能力,
還能減少心臟病和免疫系統的風險。
1. 要了解自己需要多少睡眠。
 通常情況下,如果你一覺醒來還覺得疲憊,那就是睡得不夠。
 美國抗癌協會的一項調查曾表明,每晚平均睡7~8小時的人,壽命最長。
 不過,這個標準可能並不適合所有人。
2. 要弄清楚身體的自然節奏
 每個人都有自己獨一無二的睡眠生物鐘。
 確定睡眠生物鐘的最佳方式是,找出你最喜歡的睡眠中間點。
 睡眠中間點的計算方法是,把你的平均睡眠時間除以二,然後加上平均上床睡覺的時間。
 比如,你晚上11點上床睡覺,早上6點醒,一共睡了7個小時,除以二就是3.5個小時,
 把3.5加上11,那麼凌晨兩點半就是你的睡眠中間點。
 找到睡眠中間點之後,你就可以選擇什麼時候上床睡覺最合適,
 以剛才的例子為例,11點就是不錯的選擇。
3. 堅持規律的睡眠時間表。這可能是睡眠健康中最重要的一個部分。
 生物鐘會告訴我們什麼時候該去睡覺,
 好好休息和保證精力充沛的最佳方法就是保持這種生物鐘。
 《紐約時報》建議,每天(包括週末)都應該按照同樣的時間表入睡和起床,
 讓自己的日程安排盡可能規律,
 包括用餐時間、鍛煉習慣、看屏幕的時間和早晨曬到陽光的時間,都應該盡量規律。

❤內參-怎樣正確對待嫉妒心理

出處:怎樣正確對待嫉妒心理


有時候,面對比自己優秀的人,人們難免會心生嫉妒。
《財富》中文網的一篇文章分析了嫉妒產生的原因,以及應該怎樣正確對待它。

文章引用了成功學作家拿破崙•希爾在《思考致富》(Think and Grow Rich)
這本書裡的說法。這本書提到了兩種心態,稀缺心態和富足心態。
擁有嫉妒心的人,很可能陷入了一種稀缺心態中,
這樣的人會認為身邊的愛、金錢和認同是有限的,
其他人的成功意味著,留給自己的這些資源會變得更少。
跟“稀缺心態”形成對比的是“富足心態”,也就是認為資源非常充裕,人人都能得償所願。
希爾認為,成功人士通常擁有“富足心態”。
因此,相信理論上的富足是普遍存在的,能幫我們克服嫉妒心理。

但是,文章也提到,如今人們隨時都可以在網上得到各種信息,
比如,從朋友圈、微博等社交媒體上,我們可以知道別人過得怎麼樣,
最近去了哪,有多少人給他點贊等等。這些信息會讓人產生焦慮。
雅各布•西爾弗曼在新書《服務條款:社交媒體與持續互聯的代價》
(Terms of Service:Social Media and the Price of Constant Connection)中
把這些信息稱為“持續可見指標”。
在面對這些指標時,內向的人比外向的人更容易有挫敗感。
有研究顯示,對於那些比較敏感的人來說,開放式辦公室會影響他們的工作狀態。
心理治療師內奧米•沙拉蓋指出,沒有隔牆的“保護”,
這類人只能給自己劃定“心理邊界”,以此來控制分心和干擾。
而對周圍環境不敏感的人,在開放環境裡表現更好。

最後,文章認為避免嫉妒心理的最好方法是跟自己比較,提升自己的專注力。 
《積極思維的力量》(The Power of Positive Thinking)這本書裡建議,
可以在一天裡放空大腦至少兩次,什麼都不想,
“清空大腦中的恐懼、怨恨、不安、追悔和愧疚。
只要你有意識地努力放空大腦,情緒往往就會舒緩”。
當你更關注自己之後,就可以專心完成工作,不被負能量束縛。
到了一定時候,你很可能不再那麼關心其他人的舉動,
並且你自己的成就也足夠讓人嫉妒了。



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摘要:
如今人們隨時都可以在網上得到各種信息,
比如,從朋友圈、微博等社交媒體上,我們可以知道別人過得怎麼樣,
最近去了哪,有多少人給他點贊等等。這些信息會讓人產生焦慮。
避免嫉妒心理的最好方法是跟自己比較,提升自己的專注力。 
可以在一天裡放空大腦至少兩次,什麼都不想,
“清空大腦中的恐懼、怨恨、不安、追悔和愧疚。
只要你有意識地努力放空大腦,情緒往往就會舒緩”。
當你更關注自己之後,就可以專心完成工作,不被負能量束縛。
到了一定時候,你很可能不再那麼關心其他人的舉動,
並且你自己的成就也足夠讓人嫉妒了。

2018/11/06

❤內參-克服偏見的5個方法

出處:心理學家:克服偏見的5個方法


多莉•楚弗(Dolly Chugh)是紐約大學的社會心理學家,
在她看來,不管有意識還是無意識,其實每個人多少都會帶有一些偏見。
這些偏見影響了我們的行為舉止。 BBC中文網的一篇文章,介紹了一些克服偏見的方法。

楚弗說,我們從父母、學校、朋友、電視中以及大街上觀察到的各種事情,
都會在腦海中形成種種成見和聯想。這些偏見讓我們做出一些微妙和來自潛意識的行動,
比如,我們在一個人身邊坐下來時,想保持多遠的距離、
要不要保持眼神接觸、想不想跟某人講話或微笑等等。
楚弗認為,我們要意識到,偏見分為兩種:有意的偏見和潛意識中的偏見。
比如,你在就餐時發現服務員不是中國人,你可能會覺得他/她的中文不流利。
再比如,當你看到有人乞討,心裡會說:“為什麼不去工作呢?”這些都是潛意識中的偏見。


以下方法可以幫助我們克服潛意識中的偏見。
第一,培養自己的成長思維,而不是固定思維。
固定思維會讓你覺得,自己什麼都了解,不需要改變自己。
比如,固定思維的人可能會說,“我不是種族主義者或性別歧視者”,
這可能會導致他們在觀察事物時出現盲點,
成長思維的人則會說,“我知道我在這方面還有成長空間”。
楚弗說,培養自己的成長思維,這樣你就比較容易接受改變。

第二,審視一下自我。
你可以看看自己最近閱讀的10條微博或朋友圈、下載的10首歌曲,
看看這些人跟你有多少相似之處。第三,擴大自己的視野,包括你看的電視、電影、書籍以及音樂等。
關注一下那些跟你背景不同的人,他們都喜歡什麼或者是什麼人的粉絲。
 “多聽聽那些跟你不一樣人的聲音。不要總是堅持表達你的觀點。”
第四,不要試圖去解釋別人的經歷或解決別人的問題,但你可以提出問題。
第五,多跟年輕人接觸,聽聽他們對朋友、社會問題的看法等,
最好不要打斷或跟他們抗辯。
楚弗表示,有時年輕人可能與變化的世界更合拍。他們可以幫助我們了解世界的變化。



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摘要:
1. 培養自己的成長思維,而不是固定思維。
 比如,固定思維的人可能會說,“我不是種族主義者或性別歧視者”,
 這可能會導致他們在觀察事物時出現盲點,
 成長思維的人則會說,“我知道我在這方面還有成長空間”。
2. 審視一下自我
 你可以看看自己最近閱讀的10條微博或朋友圈、下載的10首歌曲,
 看看這些人跟你有多少相似之處。
3. 擴大自己的視野,包括你看的電視、電影、書籍以及音樂等
 多聽聽那些跟你不一樣人的聲音。不要總是堅持表達你的觀點。
4. 不要試圖去解釋別人的經歷或解決別人的問題,但你可以提出問題
 多跟年輕人接觸,聽聽他們對朋友、社會問題的看法等,最好不要打斷或跟他們抗辯。

2018/11/05

❤內參-面試時如何描述自己的弱點

出處:建議:面試時如何描述自己的弱點


面試時,有些問題會被反复提到,
比如,最常見的就是,你會被要求說一下自己“最大的弱點是什麼”。
不管是找新工作,還是和獵頭溝通,或者是內部崗位調動,對方都可能會問你的弱點。
為什麼這個問題這麼常見,以及應該怎樣更好地作答呢? 
《財富》雜誌的職場專欄作家安妮·費舍爾在一篇文章談到了這個話題。 
《財富》中文網翻譯了這篇文章。

為什麼大家都這麼想了解一個人的弱點呢?
暢銷書作家、管理學教授戴維·布爾庫什(David Burkus)認為有兩個原因,
第一,對方想知道你對自己的了解程度,
也就是說,對方想了解你是否真的知道自己的不足之處。
第二,如果招聘你的人是團隊主管,他想通過這個問題來考察你能不能融入現有團隊。
因為“如果現有團隊在某方面很強,而你在這個領域弱一點兒,則問題不大。
不過,如果你弱的地方恰好也是現有團隊的弱項,可能你的機會就不大了” 。
但是,現實中我們很難猜測提問的人是怎麼想的,那面對這個問題時,該怎麼回答呢?
很多人會用一種迴避的方式來回應,也就是把優點當成缺點,
比如,人們會說自己工作太努力,或者說自己是完美主義者。
但文章認為,
這兩個說法很可能真的是弱點,
“工作太辛苦往往會導致效率下降、極度緊張,甚至最終倦怠;
而自稱完美主義的人往往過度關注不重要的細節,導致身邊的同事抓狂”。

文章建議,
最好的方法是坦誠,簡單說一下自己在哪些地方有困難,以及你是怎樣努力解決的。
比如,也許你某次演講沒表現好,但後來你參加了一個培訓班,
經過訓練之後,你演講的時候再也不會像之前表現得那麼差了。
布爾庫什表示,
關鍵在於認真審視自己,
表現出你“很了解哪些方面可以貢獻價值,哪些方面仍有改進空間”。

文章還介紹了芝加哥獵頭公司LaSalle Network首席執行官湯姆·吉姆貝爾的看法。
他建議,你可以說一下自己的優勢,其中混合一兩個弱點。
比如,你可以說自己曾經做過一個項目,這個項目結果很好,可以打10分。
不過在項目進行的過程中,你在團隊溝通方面沒做好,只能打7分,
你正在這方面努力改進自己。
 “講述經歷時自我批評越深刻就越可信,而且越有可能給對方留下深刻的印象”。



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摘要:
很多人會用一種迴避的方式來回應,也就是把優點當成缺點,
比如,人們會說自己工作太努力,或者說自己是完美主義者。
這兩個說法很可能真的是弱點,
“工作太辛苦往往會導致效率下降、極度緊張,甚至最終倦怠;
而自稱完美主義的人往往過度關注不重要的細節,導致身邊的同事抓狂”。

最好的方法是坦誠,簡單說一下自己在哪些地方有困難,以及你是怎樣努力解決的。
比如,也許你某次演講沒表現好,但後來你參加了一個培訓班,
經過訓練之後,你演講的時候再也不會像之前表現得那麼差了。
關鍵在於認真審視自己,
表現出你“很了解哪些方面可以貢獻價值,哪些方面仍有改進空間”。
“講述經歷時自我批評越深刻就越可信,而且越有可能給對方留下深刻的印象”。

❤內參-有效調節情緒的五種策略

出處:有效調節情緒的五種策略


控制好情緒,對我們的健康很重要。有效控制情緒能讓我們更多享受積極情緒,
更少體驗消極情緒,比如,在遇到困難時能保持積極的態度,
或是在打開一份糟糕的生日禮物時能夠假裝高興。
不過,有些人能夠合理有效地調節情緒,有些人卻不行。
在線網站The Coversation的一篇文章,
介紹了斯坦福大學心理學教授詹姆斯·格羅斯(James Gross)
提出的有效調節情緒的五種策略。

第一,情境選擇(Situation selection)。
在產生情緒之前,人們通常會先遇到某種情境,這種情境可能是外部的,也可能是內部的。
通過選擇情境,可以享受積極情緒,減少不良情緒。
比如,不定期地“展望未來”,並制定出可以實行的措施,更有可能出現令你滿意的情緒。
如果某天心情很煩躁,下班回家時可以走一條更長但更安靜的路線,避免消極情緒升級。

第二,情境修飾(Situation modification)。
當你已經處在某個特定情境中,就可以實施這種策略,
採取一些措施,幫你改變或改善這種情況。
比如,當某個談話變得激烈時,通過求同存異減少負面影響。

第三,注意力分配(Attentional deployment)。
它說的是,通過分散或集中注意力,控制自己的情緒。
比如,害怕打針的人,可以在抽血時回憶一下讓自己覺得幸福的事情。

第四,認知改變(Cognitive change)。
這個策略說的是,通過改變我們評價事物的方式,來改變我們對事物的感覺。
比如,當你失去一份工作時,可以把它重新評估成一次嘗試新工作的機會。

第五,反應調整(Response modulation)。
反應調整通常會發生在情緒產生過程的後期,
這個策略是通過改變我們的反應或表達自己的情緒,
來減少或增加情緒的影響,比如,把你對同事的憤怒隱藏起來。



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摘要:
1. 情境選擇(Situation selection),(挑自己喜歡的情境)
 比如,不定期地“展望未來”,並制定出可以實行的措施,更有可能出現令你滿意的情緒。
 如果某天心情很煩躁,下班回家時可以走一條更長但更安靜的路線,避免消極情緒升級。
2. 情境修飾(Situation modification),(找方法改變不喜歡的情境)
 比如,當某個談話變得激烈時,通過求同存異減少負面影響。
3. 注意力分配(Attentional deployment),(在不喜歡的情境下,想喜歡的情境)
 比如,害怕打針的人,可以在抽血時回憶一下讓自己覺得幸福的事情。
4. 認知改變(Cognitive change),(換個角度定義不喜歡的情境)
 比如,當你失去一份工作時,可以把它重新評估成一次嘗試新工作的機會。
5. 反應調整(Response modulation),(調整在不喜歡情境下的反應)

2018/11/04

❤內參-四個幫你堅持鍛煉的方法

出處:健康:四個幫你堅持鍛煉的方法


網上有一句流行語,叫做:“這一輩子的謊話都說給健身教練了。”
我們都知道鍛煉身體的好處,但又常常覺得難以堅持。
 TED網站分享了4個人們常用來拖延鍛煉的藉口,以及將它們一一擊破的辦法。

第一個藉口:“我太忙了,沒時間鍛煉身體。”
事實上,你有足夠的時間,關鍵在於怎樣使用它。
商業作家勞拉•萬德卡姆在TED演講中指出,一周有168小時,
即使減去56個小時用來睡覺,50個小時用來工作,你仍然還有62個小時。
萬德卡姆強調,你必須要鼓勵自己,你能夠用這些有意義的事情填充自己的時間。

第二個藉口:“在家休息真的很舒服,要不我下週再開始鍛煉吧。”
面對誘惑時,我們現在的自我,會和未來的自我做鬥爭。
行為經濟學家丹•戈德斯坦說,“未來的自我”肯定知道鍛煉身體是一件非常重要的事情。
但問題在於,這場戰鬥並不平等,現在的自我更有話語權。

怎樣戰勝現在的自我呢?戈德斯坦建議,
如果你不願意鍛煉,那麼你可以試著想像30年後的自己,
會不會在辛苦地支付巨額醫療費用?你還能和孫子孫女一起打鬧玩耍嗎?
再想像一下,如果你活得足夠健康,未來的生活會是什麼樣。

第三個藉口:“我要看新出的電影或者綜藝,還是不去鍛煉了。”
其實你可以兩件事一起做,給自己制定一條規則,
只有在鍛煉時才能看最喜歡的電影和綜藝,把誘惑和好習慣捆綁在一起。

第四個藉口:“我一想到鍛煉,就會想到自己氣喘吁籲、臉紅痛苦的情景,太可怕了。”
科廷大學的運動心理學家馬丁•哈格爾給了一個建議,
那就是向頂級運動員學習,想像一個完全不同的場景。
在奧運會上,我們常常會見到運動員在比賽前皺眉沉思,
他們不是在擔心接下來的比賽,而是在幻想接下來發生的景象。
克羅地亞跳高冠軍布蘭卡•弗拉希奇在每次比賽前,
都會閉上眼睛,想像自己完成一個成功的跳躍,這個習慣有效地增強了她的信心。

在日常生活裡,我們也可以使用同樣的技巧,
在開始鍛煉前,閉上眼睛並儘可能生動地想像你將要做什麼。
如果你要跑步,想像一下你會通過哪些地標?經過哪些風景?
你會在哪裡結束你今天的跑步?最後深吸一口氣,睜開眼睛,開始跑步吧。

以上就是TED網站總結的4個建議,希望可以激勵你從今天開始鍛煉身體。



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摘要:
如果你不願意鍛煉,那麼你可以試著想像30年後的自己,
會不會在辛苦地支付巨額醫療費用?你還能和孫子孫女一起打鬧玩耍嗎?
再想像一下,如果你活得足夠健康,未來的生活會是什麼樣。

或者在開始鍛煉前,閉上眼睛並儘可能生動地想像你將要做什麼。
如果你要跑步,想像一下你會通過哪些地標?經過哪些風景?
你會在哪裡結束你今天的跑步?最後深吸一口氣,睜開眼睛,開始跑步吧。

2018/11/03

❤內參-怎樣建立有效的人脈

出處:方法:怎樣建立有效的人脈


微信公眾號“筆記俠”發表了一篇王世民寫的文章,
主題是如何正確理解人脈,以及怎麼建立起有價值的人脈。
作者把人脈的根本定義為:一個人有多大的“可交換價值”。
 “可交換價值”越大,你能夠吸引的人就越多,願意主動跟你打交道的人也越多。
而且,即使你一時落魄,也會有更多的人願意幫助你。
在這個基礎上,建立有效人脈關係的第一步,就是建立自身的價值和提升自身的價值。
這種價值,可以是專業價值,比如你具備很強的職業能力;也可以是鏈接價值,
它指的是,你可以成為一個關係網絡的結點,能夠介紹對彼此有價值的人給對方。

第二步是放大自己的可交換係數。
簡單來說,就是建立起對自己最合適的社交圈,並且能夠贏得圈內人的信任。
作者提醒說,在加入圈子時,一定要注意,要減少無效的社交
而且,要明白,如果自己缺乏“可交換價值”,一切社交都沒有用。
而在贏得信任方面,最好的方法其實就是利他,
不要在意短時間內的利益得失,要願意被人利用,願意吃虧,願意提攜新人。

建立有價值人脈的第三步是分層維護關係。
作者說,不能用一刀切的方法來對待自己社交圈內的所有人,而是要區別對待不同的人。
作者把社交圈大致分為三類:
第一類是互利圈,也就是非常直接的有實用價值交換的社交圈;
第二類是人情圈,它不是簡單的利益交換,而是有了人情的成分在裡面;
第三類是交心圈,這個圈層內的社交關係,
超越了利益交換的範疇,而是價值觀層面的相互認可。



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摘要:
一個人有多大的“可交換價值”,你能夠吸引的人就越多,願意主動跟你打交道的人也越多。
而且,即使你一時落魄,也會有更多的人願意幫助你。
1. 建立自身的價值和提升自身的價值。
 這種價值,可以是專業價值,比如你具備很強的職業能力;也可以是鏈接價值,
 它指的是,你可以成為一個關係網絡的結點,能夠介紹對彼此有價值的人給對方。
2. 要減少無效的社交
 要明白,如果自己缺乏“可交換價值”,一切社交都沒有用。
 而在贏得信任方面,最好的方法其實就是利他,
 不要在意短時間內的利益得失,要願意被人利用,願意吃虧,願意提攜新人。
3. 分層維護關係
 第一類是互利圈,也就是非常直接的有實用價值交換的社交圈;
 第二類是人情圈,它不是簡單的利益交換,而是有了人情的成分在裡面;
 第三類是交心圈,這個圈層內的社交關係,
 超越了利益交換的範疇,而是價值觀層面的相互認可。

2018/11/02

❤內參-矽谷投資人的6個讀書建議

出處:矽谷投資人的6個讀書建議


矽谷天使投資人納瓦爾·拉威康特(Naval Ravikant),
曾投資過包括推特和優步在內的100多家創業公司。拉威康特熱愛深度思考,
他曾在一天之內,連續發了40條推文,講述“如何不靠運氣致富”,
後來這些文字被不斷轉發和翻譯。拉威康特也是一個貪婪的讀書人,
界面的一篇文章,梳理了他的讀書建議。

第一個建議是,不要因為沒讀完整本書而感到內疚。
在拉威康特看來,
小說之外的書,書的價值通常會平均分散到各個章節和部分,
就算沒讀完,你已獲得你想要的那部分價值了。

第二,可以同時讀10本到20本書。拉威康特經常這麼做,他覺得讀書應該看情緒。
人們每天的想法都不固定,情緒狀態也在不斷波動,因此,他建議,
不要與情緒對抗,根據當時的狀態,選擇不同的書。這樣做也能幫你保持定期閱讀的習慣。
第三,隔段時間重讀喜歡的書。拉威康特經常會重讀一些科學類型的書。
研究也表明,間隔重複學習有助於形成長期記憶。
第四,交叉讀書。
它指的是,同時讀不同類型的書,這樣讀者就可以在不同領域的知識點之間產生連接。
如果你同時在讀一本現代歷史的書、一本講博弈論的書和一本營銷方面的書,
博弈論可以加深你對冷戰的理解,營銷可以解釋希特勒是如何操縱民眾的,
而那本歷史書,可能會加深你對博弈論和營銷的理解。

第五,對什麼書感興趣立刻就讀。
拉威康特說,
不要把它放在某個讀書清單上,到最後忘了為什麼這本書當時吸引了自己。
第六,沒必要按照順序讀。拉威康特認為,
嚴格按照順序讀書,會浪費時間,他認為應該把時間和精力用在更有價值的地方上。
如果你懷疑某本書質量不高,就看看目錄,選一個章節閱讀,試試運氣。
拉威康特會把一本書視為一個博客,
博客裡的300個帖子,你可能會讀其中兩到三篇,在他看來,讀一本書也是這樣。


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摘要:
1. 沒必要按照順序讀
 嚴格按照順序讀書,會浪費時間,應該把時間和精力用在更有價值的地方上。
 如果你懷疑某本書質量不高,就看看目錄,選一個章節閱讀,試試運氣。
 可以把一本書視為一個博客,
 博客裡的300個帖子,你可能會讀其中兩到三篇,讀一本書也是這樣。
2. 不要因為沒讀完整本書而感到內疚
 小說之外的書,書的價值通常會平均分散到各個章節和部分,
 就算沒讀完,你已獲得你想要的那部分價值了。
3. 對什麼書感興趣立刻就讀
 不要把它放在某個讀書清單上,到最後忘了為什麼這本書當時吸引了自己。
4. 可以同時讀10本到20本書
 人們每天的想法都不固定,情緒狀態也在不斷波動,因此,他建議,
 不要與情緒對抗,根據當時的狀態,選擇不同的書。
 這樣做也能幫你保持定期閱讀的習慣。
5. 交叉讀書
 同時讀不同類型的書,這樣讀者就可以在不同領域的知識點之間產生連接。
 如果你同時在讀一本現代歷史的書、一本講博弈論的書和一本營銷方面的書,
 博弈論可以加深你對冷戰的理解,營銷可以解釋希特勒是如何操縱民眾的,
 而那本歷史書,可能會加深你對博弈論和營銷的理解。6. 隔段時間重讀喜歡的書
 間隔重複學習有助於形成長期記憶。

2018/11/01

❤內參-企業怎樣培養員工的好奇心

出處:企業怎樣培養員工的好奇心


每個人都認為有好奇心是一件好事,
但是在工作場合,我們又常常感覺自己的好奇心得不到鼓勵,這是為什麼?
哈佛商學院教授弗朗西斯卡·吉諾(Francesca Gino)在接受
《哈佛商業評論》播客節目採訪時,分享了她對好奇心的研究。

吉諾通過調查發現,即使是那些重視好奇心思維的領導者,
他們通常也不會鼓勵員工發揮好奇心。因為他們有三個誤區:

第一個誤區,鼓勵員工探索,是以犧牲效率為代價的。
很多團隊領導者會認為,如果你一直在探索,那麼事情就沒法完成,
如果在會議中鼓勵好奇心,那麼會議就不會是一個小時而是三個小時了。

第二個誤區,表達好奇體現了自己的脆弱。
比如說,人們不願意問以“我想知道”開頭的問題,因為這意味著承認自己並不知道這一點。

第三個誤區,鼓勵好奇心會導致經營成本上漲。
吉諾調查了520名首席學習官和首席人才發展官,
發現他們擔心鼓勵好奇心會讓公司的管理難度加大,
制定和執行決策的速度變慢,最終導致經營成本上漲。

吉諾表示,好奇心對於企業​​的價值被遠遠低估了。
很多關於好奇心的研究都是十年之前的研究,
現在的領導者看不到正面的商業案例,所以他們不了解好奇心在工作場所帶來的各種好處。
吉諾通過研究發現,允許員工發揮好奇心有以下3個好處:
第一,決策失誤減少。
吉諾在研究中發現,好奇心會讓我們從不同視角看待問題,
從而不會輕易受到證實偏差和刻板印象的影響。

第二,給創新和常規工作都帶來更多創意和積極改變。
英士國際商學院(INSEAD)的斯賓塞·哈里森(Spencer Harrison)和其同事
曾做過關於好奇心的調查,他們發現,當好奇心程度提升時,人的創造力也在不斷提升。

第三,減少團隊沖突,溝通更加高效。
吉諾的研究結果表明,好奇心會鼓勵團隊成員換位思考並關心彼此的想法,
他們會更公開地分享信息,也更認真地傾聽彼此的聲音。


那怎麼避免誤區,在企業組織裡培養好奇心呢?吉諾推薦了5個方法:
第一,將好奇心作為重要的招聘要求。
吉諾以穀歌(Google)2004年的招聘廣告為例。 
2004年,矽谷101高速公路中心路段的匿名廣告牌展示過一則數學謎題。
如果你好奇地解開這則謎題會得到一個網址,再通過幾關測試,
你就可以收到谷歌招聘的邀請。
正是因為對好奇心的高度重視,谷歌才採用了這種招聘方式。

第二,塑造求知欲。
領導者應該以身作則,表現出求知欲,從而帶動整個組織增強求知欲。
如果領導不知道答案,可以坦然承認。
這意味著他們重視尋找答案的過程,也激勵其他員工尋根問底。
第三,強調學習目標。
大量研究表明,相比績效目標,如果動力來自學習目標,
我們會學到更多元化的技能,在工作中表現更好。怎樣鼓勵員工以學習為導向呢?
領導可以鼓勵員工積極傾聽,尊重別人的想法並貢獻自己的創意。

第四,允許員工探索和拓展興趣。
吉諾以軟件公司財捷(Intuit)為例。
財捷公司每年都會給員工提供創新獎勵,鼓勵他們探索一些有趣的新產品或者新流程。
這個獎勵的特別之處在於他們還有失敗獎,獎勵那些雖然沒能帶來產品,
但為團隊帶來重要學習的想法,而且失敗獎還會伴隨著失敗派對。
因此員工會明白,好奇心探索哪怕失敗了,也是會被公司重視的。

第五,舉辦“為什麼”主題日。
很多組織中都存在一條隱性信息:提問是對權威無意義的挑戰。
領導者和員工都只關注自己的工作,不去推敲流程中的細節或整體目標。
想要激發員工的好奇心,領導者可以組織“為什麼”主題日,
給面對挑戰的員工一整天的時間問為什麼,促進持續學習和探索。
專門研發創新的公司高智發明(Intellectual Ventures)會組織“發明研討會”,
召集來自不同學科、背景和各種專業水平的人,
商討難題的解決方案,這有助於他們從多個角度思考問題。

本期內容參考來源:《The Power of Curiosity》,見於Harvard Business Review Podcast;
《都說好奇心害死貓,為什麼你還一定要有? 》,見於《哈佛商業評論》。



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摘要:
允許員工發揮好奇心有以下3個好處:
1. 決策失誤減少。
2. 給創新和常規工作都帶來更多創意和積極改變。
3. 減少團隊沖突,溝通更加高效。

如何在企業組織裡培養好奇心呢?
1. 將好奇心作為重要的招聘要求
2. 塑造求知欲

 領導者應該以身作則,表現出求知欲,從而帶動整個組織增強求知欲。
 如果領導不知道答案,可以坦然承認。
 這意味著他們重視尋找答案的過程,也激勵其他員工尋根問底。
3. 強調學習目標,允許員工探索和拓展興趣。
 領導可以鼓勵員工積極傾聽,尊重別人的想法並貢獻自己的創意。
4. 舉辦“為什麼”主題日
 很多組織中都存在一條隱性信息:提問是對權威無意義的挑戰。
 領導者和員工都只關注自己的工作,不去推敲流程中的細節或整體目標。
 想要激發員工的好奇心,領導者可以組織“為什麼”主題日,
 給面對挑戰的員工一整天的時間問為什麼,促進持續學習和探索。
 專門研發創新的公司高智發明(Intellectual Ventures)會組織“發明研討會”,
 召集來自不同學科、背景和各種專業水平的人,
 商討難題的解決方案,這有助於他們從多個角度思考問題。

❤內參-減負-利用電子設備緩解焦慮的3個方法

出處:利用電子設備緩解焦慮的3個方法


人們常常會指責電子設備,認為它們容易讓人分心,產生焦慮感。
但是,在技術專家克里斯•丹西(Chris Dancy)看來,
我們完全可以利用電子設備緩解自己的焦慮情緒。
他在新書《保持在線:技術如何拯救你我的生命》
(Don't Unplug:How Technology Saved My Life and Can Save Yours Too)裡提供了3個建議。

第一,記錄負面情緒發作時的狀況。
丹西建議,你可以給自己創建一份負面情緒症狀列表,包括身體症狀、感受和想法。
丹西表示,這份列表不需要花很多時間來寫,只需要你在情緒平靜下來後,
回憶一下自己沉浸在負面情緒中的情形,然後把這些症狀記錄在手機上就好。
等到下次情緒低落時,你可以根據這份列表檢查自己的情況,
這會讓你成為自己情緒的觀察者,有效地在你和你的負面情緒中間製造距離感,
從而幫助你更好地處理焦慮等負面情緒。

第二,瀏覽有相似經歷的人的視頻和文章。
丹西以自己為例。
有一次他的驚恐症發作,當他在網上搜索“自殺”時,
他發現了一位抑鬱症患者上傳的自拍視頻,對方傾訴自己的痛苦和無助。
在觀看視頻的過程中,丹西意識到,自己不是一個人,情緒漸漸地平靜了下來。

當那些負面情緒出現時,找到一種讓自己不那麼孤單的方法會特別有效。
在那之後,丹西給每個負面情緒建立了一個播放列表:抑鬱、恐慌、憤怒等等。
丹西說,
電子設備不一定是我們的藏身之所,
我們可以把電子設備當作橋樑,和他人建立有意義的聯繫。


第三,了解你的手機電量都是怎麼消耗的。
手機裡通常有一個功能,叫做屏幕使用時間,或者電量消耗列表,
它會忠實記錄你每天消耗在不同軟件上的時間長短。

丹西表示,這個列表可以成為一份強大的情緒地圖。
如果經歷了身心格外愉快的一天,你可以查看一下當天的手機軟件使用情況,
它可能和你過去七天使用的應用程序很不一樣;
如果你感覺很低落,那麼你這一天的軟件使用情況也很有可能發生了變化。
下次當你感覺很愉快時,請截取你的軟件使用截圖,並建立一個快樂應用程序清單。
當你開始感覺有點低落時,請提取快樂應用清單,嘗試使用那些帶給你快樂的應用。
丹西說,他發現自己在使用地圖、日曆和筆記軟件時最開心,
在推特、Facebook這些社交網絡上花費時間時特別沮喪。
因此,在自己心情不好的時候,丹西會避免使用社交網絡,專注在讓他開心的應用程序上。



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摘要:
1. 記錄負面情緒發作時的狀況
 給自己創建一份負面情緒症狀列表,包括身體症狀、感受和想法。
 這份列表不需要花很多時間來寫,只需要你在情緒平靜下來後,
 回憶一下自己沉浸在負面情緒中的情形,然後把這些症狀記錄在手機上就好。
 等到下次情緒低落時,你可以根據這份列表檢查自己的情況,
 這會讓你成為自己情緒的觀察者,有效地在你和你的負面情緒中間製造距離感,
 從而幫助你更好地處理焦慮等負面情緒。
2. 瀏覽有相似經歷的人的視頻和文章
 可以意識到自己不是一個人,情緒漸漸地平靜了下來。
 當那些負面情緒出現時,找到一種讓自己不那麼孤單的方法會特別有效。
 電子設備不一定是我們的藏身之所,
 我們可以把電子設備當作橋樑,和他人建立有意義的聯繫。
3. 了解你的手機電量都是怎麼消耗的
 手機裡通常有一個功能,叫做屏幕使用時間,或者電量消耗列表,
 它會忠實記錄你每天消耗在不同軟件上的時間長短。
 這個列表可以成為一份強大的情緒地圖。
 如果經歷了身心格外愉快的一天,你可以查看一下當天的手機軟件使用情況,
 它可能和你過去七天使用的應用程序很不一樣;
 如果你感覺很低落,那麼你這一天的軟件使用情況也很有可能發生了變化。
 下次當你感覺很愉快時,請截取你的軟件使用截圖,並建立一個快樂應用程序清單。
 當你開始感覺有點低落時,請提取快樂應用清單,嘗試使用那些帶給你快樂的應用。

2018/10/31

❤內參-觀點:為什麼當今肥胖越來越普遍

出處:觀點:為什麼當今肥胖越來越普遍


我們習慣於把體型當成自製力的標誌,減不了肥說明個人毅力不夠。
但長胖真的只是因為好吃懶做嗎?
果殼網發表的一篇文章指出,肥胖和意志力關係不大,
肥胖是食品工程帶來的時代產物。閱讀文章全文,請點擊文稿區底部的總編輯之選欄目。

數據顯示,中國城市人口的肥胖率,在20世紀80年代末到90年代初飛速上漲。 
2002年中國城市裡的成年男性,有34%體重超標,超過15%已經邁入肥胖行列。
不只是中國,全世界有113個國家的肥胖率在20世紀80年代之後顯著增長,
有73個國家的肥胖率翻了倍,至今沒有一個國家將這個趨勢成功扭轉。

為什麼全世界會在同一時間集體長胖?作者指出,原因是食品工程的方向轉變。
食品工程這一詞誕生於20世紀初,
原本的目標,是通過實驗研發,提高食品生產效率,延長保質期。
但是到了七八十年代,在激烈的市場競爭下,食品工程的方向轉向了對人們感官的駕馭,
利用的原料不只是糖,還有脂肪、鹽以及其它香料。
在它們的共同作用下,食品工程不斷研製出讓人欲罷不能的食物,馴化人們的感官。
被稱作“肥宅快樂水”的可樂,就是食品工程的典範。
一罐330毫升的可樂里含有多達35克的蔗糖,但是在二氧化碳和焦糖香氣的襯托下,
沒有任何膩味感,只讓人覺得清爽而愉悅。 
“快感”這種看起來神秘的東西,被食品工程分析得很透徹。
食品工程能讓每一種工業量產的食品,
都能完美地對上一部分人的口味,讓人難以招架地買單。

食品工程發展的結果是,人們的消費結構被徹底改變了。
根據《衛報(Guardian)》報導,現在的英國人比起1976年,並沒有吃得更多,
但是吃的東西卻大不一樣:雞蛋少了一半,早餐穀物的消費量翻了倍;
新鮮土豆少了一半,然而土豆片卻多了兩倍;冰淇淋更是增長了三倍之多。

一百年前的人,面臨的困境可能是營養不良,而今天我們面臨的困境是工業量產的肥胖。
對抗肥胖需要的不僅是意志力,還要有充足的睡眠、閒暇時間、健身房和營養師。
對很多忙碌的現代人來說,基礎的新鮮水果蔬菜都是負擔。
相比之下,廉價工業食品是最現實的選擇。



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摘要:
食品工程發展的結果是,人們的消費結構被徹底改變了。
根據《衛報(Guardian)》報導,現在的英國人比起1976年,並沒有吃得更多,
但是吃的東西卻大不一樣:雞蛋少了一半,早餐穀物的消費量翻了倍;
新鮮土豆少了一半,然而土豆片卻多了兩倍;冰淇淋更是增長了三倍之多。
一百年前的人,面臨的困境可能是營養不良,而今天我們面臨的困境是工業量產的肥胖。
對抗肥胖需要的不僅是意志力,還要有充足的睡眠、閒暇時間、健身房和營養師。
對很多忙碌的現代人來說,基礎的新鮮水果蔬菜都是負擔。
相比之下,廉價工業食品是最現實的選擇。

❤內參-方法:怎樣更清楚地了解自己

出處:方法:怎樣更清楚地了解自己


自我覺察力(self-awareness)是一個很重要的能力,
它能讓我們更清楚地了解自己,彌補自己的缺陷和不足。
那我們應該怎麼培養這種能力呢?微信公眾號“家族企業雜誌”介紹了
Cue Ball Capital創始人兼CEO安東尼·詹(Anthony Tjan)的一篇文章,
在文章中,安東尼·詹分享了他的一些做法。

首先,你可以寫下自己的重要計劃和優先事項。
提升自我覺察力的最佳方法之一,就是把想要做的事情寫下來,然後追踪自己的進展。
比如,股神巴菲特在投資的時候,就會謹慎地把投資的理由詳列出來。

其次,詢問值得信任的朋友。
我們很難知道自己在朋友心中的形像是什麼樣的,這時候就需要依靠朋友的反饋意見。
當你在尋求一個客觀的評價時,你要讓你的朋友知道,你希望他能誠實作答。
同時你要創造一個輕鬆的氛圍,減少對方的顧慮。
另一個方法是,當你打算改變某個行為時,請朋友幫忙。
比如,你想改變自己在說話時高傲的狀態,
你就可以請朋友幫忙留意,當你再這麼做的時候,讓他告訴你。

第三,從工作上獲得反饋。
安東尼·詹建議,
企業可以設置一個正式的、全方位的反饋意見流程,每年進行一次,給員工提供反饋意見。
正式的意見反饋有兩個關鍵,一是要有一個完備的流程,二是要有經驗豐富的專家顧問。
在專家顧問方面,最好是運用外部專家,
因為這些人沒有先入為主的偏見,也沒有任何上下級關係。



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摘要:
1. 寫下自己的重要計劃和優先事項
 提升自我覺察力的最佳方法之一,就是把想要做的事情寫下來,然後追踪自己的進展。
2. 詢問值得信任的朋友
 我們很難知道自己在朋友心中的形像是什麼樣的,這時候就需要依靠朋友的反饋意見。
 當你在尋求一個客觀的評價時,你要讓你的朋友知道,你希望他能誠實作答。
 同時你要創造一個輕鬆的氛圍,減少對方的顧慮。
3. 從工作上獲得反饋
 企業可以設置一個正式的、全方位的反饋意見流程,
 每年進行一次,給員工提供反饋意見。
 正式的意見反饋有兩個關鍵,一是要有一個完備的流程,二是要有經驗豐富的專家顧問。
 在專家顧問方面,最好是運用外部專家,
 因為這些人沒有先入為主的偏見,也沒有任何上下級關係。

2018/10/30

❤內參-通過空閒時間判斷一個人

出處:方法:通過空閒時間判斷一個人


《公司》雜誌網站(Inc.com)發表了一篇文章,
介紹了三位投資人用來判斷創業者的方法:問他們週末幹了什麼。 36氪編譯了這篇文章。

為什麼要問一個人周末幹了什麼?文章給出了三個理由:
第一個理由是,業餘項目可能會變成未來的大項目。
聰明的工程師會用自己的時間投票。
他們會投入自己的空閒時間,去做一些短期賺不了什麼錢,
看上去沒什麼用,但是他們自己覺得有趣和重要的事情。
投資人迪克森(Chris Dixon)說:
“最聰明的人在周末做的事,就是10年後其他人會在工作日做的事。”

第二個理由是,一個人對於空閒時間的使用,能看出他們對自己的長期規劃。
他們相當於是在把自己的業餘時間,投入到一個他們認為長遠來看對自己有價值的事情上。

第三個理由是,如果一個人在職業之外也能保持激情,這個人就更有可能獲得成功。
即使不是創業者,一個人的業餘愛好也相當重要。
有益的業餘愛好,可以幫助人放鬆、保持激情。

總之,如果你想更深入了解一個人,
除了看他的過往經歷之外,還可以問問他在業餘時間都做了什麼。



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摘要:
1. 一個人對於空閒時間的使用,能看出他們對自己的長期規劃。
 他們相當於是在把自己的業餘時間,
 投入到一個他們認為長遠來看對自己有價值的事情上。
2. 如果一個人在職業之外也能保持激情,這個人就更有可能獲得成功。
 即使不是創業者,一個人的業餘愛好也相當重要。
 有益的業餘愛好,可以幫助人放鬆、保持激情。

❤內參-FBI專家:如何獲得他人的信任

出處:FBI專家:如何獲得他人的信任


羅賓·德里克(Robin Dreeke)曾在美國聯邦調查局(FBI)工作過三十年,
是反情報部門的行為分析專家。
他在《如何讓人信任你》(The Code of Trust:An American Counterintelligence Expert’s
 Five Rules to Lead and Succeed)這本書裡,總結了獲得他人信任的4條原則。

第一,放下自我。
想要號召他人為你的目標而努力,放下自我是一個重要條件。
德里克認為,如果別人對你態度惡劣,這時以謙卑的姿態應對,會讓對方對你刮目相看。
能夠放下自我的領導者,也會受到團隊的愛戴,因為他們知道,你不會濫用職權欺凌他們。

第二,放棄批判。
人們喜歡批判別人,部分原因是它能帶來優越感,
優越感又會帶來安全感和身份地位,讓我們感覺自己比別人優秀。
德里克說,如果你一直批判身邊人,把自己的需要放在第一位,
就無法領導團隊,“如果你的目標是幫助身邊每個人達成他們的目標,
而且不帶一絲批判,他們就會樂於讓你去領導。”

第三,肯定他人。
這裡的肯定不是說去贊同他人,
而是說,你能從整體的角度出發,看到對方完整的人格,同時接受他人的優點和缺點,
這樣,對方不僅會接納你,甚至可能會改變觀點,認同你的想法。

第四,樂善好施。德里克介紹說,
過去,社會科學家把樂善好施歸結為“適者生存”的一種變化形式,
就是說,要想在人類社會生存,需要以降低自身的適合度為代價,提高其他人的適合度。
不過,樂善好施會隨著人們年齡的增長而退化。
德里克建議,不管你是否曾遭背叛或愚弄,
自私的行為都無法激發出別人的信任,“付出越多,你的快樂指數也會越高”。



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摘要:
1. 放下自我
 如果別人對你態度惡劣,這時以謙卑的姿態應對,會讓對方對你刮目相看。
2. 放棄批判
 人們喜歡批判別人,部分原因是它能帶來優越感,
 優越感又會帶來安全感和身份地位,讓我們感覺自己比別人優秀。
 “如果你的目標是幫助身邊每個人達成他們的目標,
 而且不帶一絲批判,他們就會樂於讓你去領導。”
3. 肯定他人
 你能從整體的角度出發,看到對方完整的人格,同時接受他人的優點和缺點,
 這樣,對方不僅會接納你,甚至可能會改變觀點,認同你的想法。
4. 樂善好施
 不管你是否曾遭背叛或愚弄,自私的行為都無法激發出別人的信任,
 “付出越多,你的快樂指數也會越高”。

2018/10/28

❤內參-BBC實驗:關於孤獨的5個真相

出處:BBC實驗:關於孤獨的5個真相


孤獨已經成為當今影響人類健康的一大心理問題。
今年1月,英國政府為了應對人們的孤獨問題,
任命了世界首位“孤獨部長”(Minister of Loneliness)。
隨後,BBC廣播也發起了一個孤獨實驗(The Loneliness Experiment),
在全球範圍調查人們關於孤獨的心理感受。
這項實驗由BBC和英國三所大學,
以及一家醫療主題博物館(Wellcome Collection)聯合主持。
共有來自237個國家和地區的55000人參與,是史上最大規模的針對孤獨現象的調查。
十月份,BBC發布了調查結果。
項目發起人克勞蒂亞·哈蒙德(Claudia Hammond),總結了以下5個關於孤獨的真相。


第一,年輕人比老年人更容易感到孤獨。
通常人們會認為,老年人更容易孤獨,調查發現,年輕人的孤獨感更強。
其中,16至24歲的人最容易感到孤獨,他們中有40%表示自己非常孤獨。
其次是35至44歲的人群,有35%的人容易孤獨。 75歲以上的老年人反而最樂觀,
只有27%的人表示孤獨。不過,他們也表示,自己最容易感到孤獨的時候是青春期。
研究人員認為,孤獨也許跟特定的人生階段有關。
年輕人調節情緒的經驗少,所以對孤獨的感覺更強烈。

第二,孤獨的人社交技能並不差。
人們會認為,孤獨的人是因為交友困難,提升社交技能會緩解孤獨。
但實驗發現,孤獨感強的人,社交技能並不差。社交的要素之一,就是體會別人的感受。
孤獨的人更能感受別人的情緒,並隨之調整自己的反應。
這會為他們贏得別人的好感和信任,促進社交。
研究認為,孤獨的人不是社交技能差,只是難以應對社交場合中的焦慮,而不想去社交。

第三,女性更容易因為孤獨而感到羞愧。
調查顯示,很多人認為表達孤獨感是件羞愧的事。相比男性,女性更容易有這種心理。
她們認為,人們會更同情那些孤獨的人,這讓她們感到羞愧,因此容易隱瞞自己的孤獨感。
研究人員也稱,這種羞恥感會隨著年齡的增長而下降。

第四,常感到孤獨的人更有同理心。一項實驗調查了人們的兩種同理心。
一種關於他人的生理疼痛,比如別人不小心被門夾到手,或者被蜜蜂蜇傷;
另一種關於他人的社會疼痛,比如在學校遭到霸凌,沒被邀請參加派對或失戀分手。
調查現實,在生理疼痛方面,孤獨的人和不容易孤獨的人,他們的同理心差別不大。
在社會疼痛方面,容易孤獨的人同理心更強。
可能因為他們體會過類似的痛苦,對相同處境的人更有同理心。

第五,積極獨處的人並不一定孤獨。 “獨處”和“孤獨”不一樣。
超過80%的人表示,他們喜歡獨處,願意一個人花時間做些事情。
他們主動選擇獨自一人的狀態,因此這是積極的。
同時,他們中又有30%的人表示,如果獨處久了,或長期一個人生活,也會感到孤獨。
那就變成不得已一個人的狀態。這種感受如果久了,就變成消極的,也會影響健康。
所以,應該鼓勵積極的獨處,但是當獨處讓你感到孤獨時,就要想辦法克服消極心理。
可以用工作、社交,建立親密關係,關愛他人等方式,來應對孤獨感。



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摘要:
1. 年輕人比老年人更容易感到孤獨
 其中,16至24歲的人最容易感到孤獨,他們中有40%表示自己非常孤獨。
2. 孤獨的人社交技能並不差
3. 女性更容易因為孤獨而感到羞愧
4. 常感到孤獨的人更有同理心
 可能因為他們體會過類似的痛苦,對相同處境的人更有同理心。
5. 積極獨處的人並不一定孤獨。
 超過80%的人表示,他們喜歡獨處,願意一個人花時間做些事情。
 他們主動選擇獨自一人的狀態,因此這是積極的。

❤內參-領導-如何利用脆弱的力量培養領導力

出處:新書:如何利用脆弱的力量培養領導力


我們通常把脆弱當成缺點,尤其在職場上,更要掩蓋自己的脆弱。
但社會科學家布倫·布朗(Brené Brown)提出,脆弱其實是領導力的一部分。
布朗曾經在TED演講中分享她對脆弱的看法,這場演講在網上的觀看次數超過3600萬次。
在新書《敢於領導(Dare to Lead)》中,她進一步探討瞭如何利用脆弱的力量,
培養有效的領導力。
布朗提出的“脆弱”和我們平時理解的有所不同。
在她看來,領導力中的脆弱性,指的是能夠承認自己的不完美,
以開放的心態迎接不確定性和風險,堅持真誠的對話,以及勇於提出反饋並歡迎反饋。
布朗認為,脆弱是勇氣的一部分。
一個標榜自己“無堅不摧”的領導,只會讓自己承受極大的焦慮和壓力。
但一個敢於展示自己脆弱的領導,可以增強團隊之間的信任,建立更好的情感聯繫,
從而一起創造更多的機會並提高團隊績效。

如何利用脆弱來培養領導力?布朗提出了兩個建議:
第一,放棄“控制和服從”的領導觀念。布朗說,領導力不是控制和服從。
當領導者以這樣的心態佈置工作,工作的執行就會走樣。
 “害怕做錯”成了下屬的工作動機,他們只會擔心如何完成老闆想要的工作,
而不是去思考如何能把任務完成的更好,徹底放棄自主權。

那領導應該怎麼做呢?布朗認為,
領導應該邀請下屬提出自己的觀點和看法,這樣做會提醒大家,領導和下屬不是敵人,
而是有共同目標的同事。透明和開放的協作可以讓團隊成員建立信任,從而更有行動力。



第二,分享工作期望。布朗舉了一個自己工作中的例子。
布朗要求兩位助手為一場研討會做準備,但是結果非常不理想,她很失望。
到了下一次活動,布朗照常向助手佈置任務,助手回應說:
沒問題,但是你能給我們描述一下“完成”的活動是什麼樣的嗎?
這個問題給了布朗很大啟發。
過去的任務完成的不理想,真正的原因,在於布朗沒有和下屬分享自己的工作期望。
從此之後,布朗會和團隊成員說,讓我們一起把任務完成後的樣子描繪出來。
總的來說,領導者不一定非得完美才能獲得成功。
恰恰相反,承認錯誤和開誠佈公會產生更好的效果。
強硬的領導者通過威嚴和恐懼管理下屬,
敢於擁抱脆弱性的領導者靠真誠激發團隊,後者會得到更好的結果。

布朗說,她希望所有人看完這本書之後,至少可以做出一個小的改變,
那就是在工作中明確期望和要求,不要把不確定性留給下屬。



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摘要:
領導力中的脆弱性,指的是能夠承認自己的不完美,
以開放的心態迎接不確定性和風險,堅持真誠的對話,以及勇於提出反饋並歡迎反饋。
如何利用脆弱來培養領導力?
1. 放棄“控制和服從”的領導觀念
 領導應該邀請下屬提出自己的觀點和看法,這樣做會提醒大家,領導和下屬不是敵人,
 而是有共同目標的同事。透明和開放的協作可以讓團隊成員建立信任,從而更有行動力。
2. 分享工作期望
 布朗要求兩位助手為一場研討會做準備,但是結果非常不理想,她很失望。
 到了下一次活動,布朗照常向助手佈置任務,助手回應說:
 沒問題,但是你能給我們描述一下“完成”的活動是什麼樣的嗎?
 這個問題給了布朗很大啟發。
 過去的任務完成的不理想,真正的原因,在於布朗沒有和下屬分享自己的工作期望。
 從此之後,布朗會和團隊成員說,讓我們一起把任務完成後的樣子描繪出來。

2018/10/27

內參-老闆常犯的管理錯誤

出處:職場:老闆常犯的管理錯誤


微信公眾號“華爾街日報·派”刊登了一篇文章,從員工的角度提出,
老闆犯下的什麼錯誤,會讓員工困惑和抓狂。
如果你是一個領導者,想要改進辦公室的氛圍,讓團隊變得高效,
那麼,你或許可以從中藉鑑,避免這些錯誤。

我們總結了一下,這些錯誤包括:
1.需要向多個老闆匯報。高德納諮詢(Gartner Inc)說,有三分之二的公司職員表示,
自己在完成工作時,要向不止一個老闆徵詢意見,因此在等待上級指示時浪費了大量時間。

2.經常為了小事大動干戈,結果導致下屬們忽東忽西、無所適從。
比如,一個關於競爭對手的報導,就讓老闆把相關同事叫過來折騰半天。

3.不了解下屬的工作。高德納諮詢的數據說,
有65%的人都不認為上司了解自己的日常工作情況。因此,很難給出有效的建議和指導。

4.界限不清,不斷給員工新的任務,導致越是優秀的員工,工作負荷越重。


除了這四個問題之外,巴布森學院從事職場研究20年的克羅斯教授(Rob Cross),
也列出了在他看來,領導們常犯的四個錯誤。分別是:
第一,提出問題,然後期望員工知道所有答案。
這會導致員工們試圖把準備工作做到天衣無縫,但也會導致害怕犯錯。
因此,好領導會僱傭能迅速找到正確答案的人,
而不是事先就能預測可能會被問到的問題,並準備好答案的人。

第二,忍受不了一定程度的不確定性。好領導應該願意在尚不明確的情況下推進事情。
第三,要求每個人都要逢會必到。
好領導要能意識到公司可能會存在過度合作,從而損害效率。

第四,營造恐慌氛圍。
焦慮的員工不會在會議上踴躍發言,分享一些不完美但可能很創新的想法。



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摘要:
領導們常犯的四個錯誤。分別是:
1. 提出問題,然後期望員工知道所有答案。
2. 忍受不了一定程度的不確定性。
3. 要求每個人都要逢會議必到。
4. 營造恐慌氛圍。

2018/10/26

❤內參-成功:運氣之外的其他原因

出處:成功:運氣之外的其他原因


《金融時報》的一篇文章介紹了最近出版的一本書:
《財富精英》(The Wealth Elite)。這本書的作者齊特爾曼(Rainer Zitelmann)
採訪了45位白手起家的富豪,以探尋他們成功背後的深層次原因。
並不讓人意外,這些人都宣稱,成功要感謝運氣,就像此前很多研究、
以及很多采訪中出現過的那樣。比如,比爾·蓋茨就把自己的成功歸結為“我那時運氣好”;
扎克伯格也說過,僅憑努力和好創意並不夠,“你還得運氣好”。

齊特爾曼分析說,
大部分富人認為自己的成功是因為運氣好,
其實有一個原因是,他們希望這樣說可以不那麼招人恨,
“說我有過好運氣,遠比說我比你聰明,中聽得多。”
光靠運氣顯然不能解釋財富的創造。
舉一個反面的例子就可以證明:中彩票的人可以說是全憑運氣好發的財,
可惜這些人通常會在幾年內就因為揮霍而失去財富。齊特爾曼相信,顯然還有其他原因。
他的研究結論是:
“人人都有走運的時刻,但財富創造者知道如何識別這一時刻,並利用它做點什麼。”
抓住運氣,並且利用自己的運氣,需要一個人具備兩個特徵。
第一個特徵是,推銷能力。
齊特爾曼的研究發現,
這些富人都有很強的推銷能力,非常擅長把自己的想法推銷出去,
無論是推銷給個人,還是給大公司。麥當娜的經紀人就說過:
“麥當娜的身價並不是什麼非凡音樂天賦的產物,也不是運氣或巧合;
而要歸功於一種出色的自我定位與推銷能力。”
第二個特徵是 ,應對挫折的能力。
齊特爾曼發現,
那些白手起家的富豪,往往對挫折的承受能力更強,而且更願意從自己身上找原因,
​​“大多數人習慣將不如意歸咎於他人;富人則會自我問責。”



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摘要:
大部分富人認為自己的成功是因為運氣好,
其實有一個原因是,他們希望這樣說可以不那麼招人恨,
“說我有過好運氣,遠比說我比你聰明,中聽得多。”
而人人都有走運的時刻,但財富創造者知道如何識別這一時刻,並利用它做點什麼。
抓住運氣,並且利用自己的運氣,需要一個人具備兩個特徵。
1. 推銷能力
 這些富人都有很強的推銷能力,非常擅長把自己的想法推銷出去,
 無論是推銷給個人,還是給大公司。麥當娜的經紀人就說過:
 “麥當娜的身價並不是什麼非凡音樂天賦的產物,也不是運氣或巧合;
 而要歸功於一種出色的自我定位與推銷能力。”
2. 應對挫折的能力
 那些白手起家的富豪,往往對挫折的承受能力更強,而且更願意從自己身上找原因,
 ​​“大多數人習慣將不如意歸咎於他人;富人則會自我問責。”

內參-心理:警惕四種消極的認知思維模式

出處:心理:警惕四種消極的認知思維模式


樂觀的重要性正在被越來越多的人注意到。
無論是在現實生活裡,還是在日常的工作中,樂觀都在成為一項受歡迎的品質。
而且,有些研究真的證明,樂觀主義會同工作的成果有關聯。
比如,大都會人壽保險公司就曾做過一項研究,研究的對像是公司新入職的保險銷售人員。
結果發現,那些在樂觀精神上得分更高的銷售員,
會在入職的第一年,多賣出35%的人壽保險。

但是,問題是,不是所有人都是天生的樂觀主義者。該如何讓自己變得樂觀呢?
關鍵之一在於,不要讓自己停留在消極心態和悲觀情緒上。
梅奧診所(Mayo Clinic)就曾經總結出,消極心態,包括了四種認知思維模式。
梅奧診所是美國非常知名的一家醫院,
它曾經多次在《美國新聞和世界報導》的醫院排名中位列第一。

這四種消極的認知思維模式是:
第一,過濾,指的是在心理層面,把自己可以受到鼓舞的方面給過濾掉。
也就是說,更容易去注意事情壞的一面,但卻過濾掉了好的一面。
第二,個人化,指的是,當一些壞事發生時,把它理解為是針對自己的,
或者全都由於自己的原因,因此表現出自責行為。

第三,小題大做,指的是,在任何情況下,都預期可能會發生最糟糕的後果。

第四,極端化,指的是,把任何不完美的事件,都定義為一次巨大的失敗。


這四種認知思維模式會讓一個人陷入悲觀不可自拔。
而要想變得樂觀,就要小心提防,讓自己不要停留在這些消極的思維模式上。



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摘要:
有四種消極的認知思維模式:
1. 過濾
 在心理層面,把自己可以受到鼓舞的方面給過濾掉。
 也就是說,更容易去注意事情壞的一面,但卻過濾掉了好的一面。
2. 個人化
 當一些壞事發生時,把它理解為是針對自己的,
 或者全都由於自己的原因,因此表現出自責行為。
3. 小題大做
 在任何情況下,都預期可能會發生最糟糕的後果。
4. 極端化
 把任何不完美的事件,都定義為一次巨大的失敗。
這四種認知思維模式會讓一個人陷入悲觀不可自拔。
而要想變得樂觀,就要小心提防,讓自己不要停留在這些消極的思維模式上。

❤內參-方法:團隊如何更好地從反思中學習

出處:方法:團隊如何更好地從反思中學習


不管個人還是公司,每次有錯誤發生時,人們都想立刻找出原因,解決問題。
不過,戴夫·茲韋貝克(Dave Zwieback)觀察到,當人們找到原因後,
會因此而滿足,停止了追根問底,也就很難發現錯誤中值得學習的事情。
茲韋貝克多年來都負責領導軟件工程團隊,
他在《超越指責:從錯誤與成功中學習》(Beyond Blame: Learning From Failure and Success) 
這本書裡,分享了三個幫你從反思中學習的技巧。
網站“首輪資本評論”( First Round Review )介紹了書中的部分內容。

首先,反思不僅是為了找出問題,也是學習改善的機會。
人們往往會在一個項目結束之後才去反思過程中發生的問題,
茲韋貝克認為,這時候所有事情都做完了,
人們反思只是為了找出是誰導致了問題發生,而不是“可以從問題中學到什麼”。
而且,這樣也會限制人們學習,“失敗發生的頻率不足以讓我們迅速成長”。
建議,每次將工作完成到一個階段時,就應該進行反思和檢討,
即便得到了好的結果,也要去研究是什麼導致它能夠成功,之後才能讓事情越做越好。


第二,建立完整的“時間軸”,避免產生“事後偏見”。
茲韋貝克認為,
我們在反思的時候,需要一個“時間軸”,把事件發生的先後順序先搞清楚。
建立時間軸,需要匯集團隊所有成員的意見,也要記錄下當時發生了什麼,
幫助人們反思時能夠回到事情發生的當下。茲韋貝克的做法是,
先請團隊成員說明當時發生了哪些事,同時也要求他們不要做出解釋;
接著,請他們說明自己在什麼時候,知道了哪些信息;
最後,再請他們說明對不同階段發生的事情的理解。
在這個過程中,要注意避免使用“我們當初其實可以”、“如果”等詞句。
茲韋貝克提醒說,建立時間軸的時候,
要專注在問題如何發生,而不是為什麼發生。
因為,詢問“如何發生”能夠找出導致成功或失敗的條件,
執著於“為什麼”會讓我們糾結於偏見。

第三,公開反思的結果。
通過時間軸,了解了事情的前因後果之後,可以為反思做一個總結。
總結的第一步,是要確定哪些項目需要改善,
給它們排出優先順序,然後找到相應的人員,專注地討論各個需要執行的事項。
反思的結果讓越多人知道越好,
這樣就能在團隊中建立起從成功或失敗中學習的文化,而不是互相推諉指責。



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摘要:
1. 反思不僅是為了找出問題,也是學習改善的機會
 人們反思只是為了找出是誰導致了問題發生,而不是“可以從問題中學到什麼”。
 而且,這樣也會限制人們學習,“失敗發生的頻率不足以讓我們迅速成長”。
 建議每次將工作完成到一個階段時,就應該進行反思和檢討,
 即便得到了好的結果,也要去研究是什麼導致它能夠成功,之後才能讓事情越做越好。
2. 建立完整的“時間軸”,避免產生“事後偏見”

 先請團隊成員說明當時發生了哪些事,同時也要求他們不要做出解釋;
 接著,請他們說明自己在什麼時候,知道了哪些信息;
 最後,再請他們說明對不同階段發生的事情的理解。
 在這個過程中,要注意避免使用“我們當初其實可以”、“如果”等詞句。
 建立時間軸的時候,要專注在問題如何發生,而不是為什麼發生。
 因為,詢問“如何發生”能夠找出導致成功或失敗的條件,
 執著於“為什麼”會讓我們糾結於偏見。
3. 公開反思的結果

 反思的結果讓越多人知道越好,
 這樣就能在團隊中建立起從成功或失敗中學習的文化,而不是互相推諉指責。

2018/10/25

❤內參-新研究:網絡時代審美標準會變得更快

出處:新研究:網絡時代審美標準會變得更快


我們的審美標準會改變,大眾媒體和流行文化也會對審美標準產生影響。
不過,在互聯網時代,人們的審美標準可能一下子就變了。
 BBC英倫網的一篇文章,介紹了相關研究。
美國約翰·霍普金斯大學凱里商學院的助理教授楊海洋,
發表了一項研究,他發現每個人都有自己的審美標準,
但這些標準會根據他人的意見不斷發生變化,
“互聯網時代正讓人們的審美標準比以往任何時候都變得更快”。
人們對吸引力的判斷不但會改變,
而且還會對比自己之前看到的面孔,判斷下一張臉是否更好看。
在悉尼大學發起的一項研究中,受訪女性要在屏幕上逐個看完60個男性的面孔,
每張面孔出現的時間大約是三分之一秒。
看完之後,受訪女性要對這些男性依次進行評價,判斷他們是“有吸引力”或“沒有吸引力”。
之後,受訪女性又看完了242張女性面孔,評價了這些面孔的吸引力。
研究人員從評價結果中發現,
受訪者對前一張面孔的評價會影響她們對下一張的評定,
就是說,如果受訪者認為前一張面孔有吸引力,就更有可能認為下一張也有吸引力。
研究人員認為,這背後的原因與大腦處理新信息的方式有關,
“大腦無法處理從眼睛不斷湧入到視覺系統的所有信息,
因此有捷徑就走,會依賴之前的視覺線索,這樣就不必費勁地不斷重新分析這些視覺信息。”

類似原理也適用於網絡約會。
現在,人們會在約會網站或App上快速瀏覽潛在約會對象的照片,
但大腦沒有那麼多時間重新分析信息,
無法認出新面孔是不同的人,就會認為跟前一張臉是同一張。

如果人們在約會軟件上刷照片刷得太快了,還可能會發生“一瞥效應”。
它說的是,相比於長時間看著某個人,只看一眼時反倒會覺得對方更有吸引力。
這是因為當我們看著某個東西時,大腦會判斷其價值,
由於瞥一眼所獲得信息非常有限,
大腦就會用更重要的選項來分析目標——看哪個更有吸引力。
美國斯坦福大學神經科學家伊格曼(David Eagleman)建議,
如果你不小心誤以為某個人比他們實際上更有吸引力,
那麼只需要多看兩眼就能糾正錯誤。
不過,如果不小心低估了他們的吸引力,就可能錯過一個潛在伴侶。



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摘要:
每個人都有自己的審美標準,但這些標準會根據他人的意見不斷發生變化,
“互聯網時代正讓人們的審美標準比以往任何時候都變得更快”。
相比於長時間看著某個人,只看一眼時反倒會覺得對方更有吸引力。
這是因為當我們看著某個東西時,大腦會判斷其價值,
由於瞥一眼所獲得信息非常有限,
大腦就會用更重要的選項來分析目標——看哪個更有吸引力。

如果你不小心誤以為某個人比他們實際上更有吸引力,
那麼只需要多看兩眼就能糾正錯誤。

不過,如果不小心低估了他們的吸引力,就可能錯過一個潛在伴侶。

❤內參-怎樣判斷一個人是否高效?

出處:方法:怎樣判斷一個人是否高效?


高效率已經成為絕大多數職場人追求的目標。因為每個人每天手上都有忙不完的事情。
但是,怎麼判斷一個人是否高效呢?難道只能憑藉個人的主觀感受嗎?

微信公眾號“哈佛商業評論”發表了時間管理教練桑德斯(伊麗莎白·格蕾絲·桑德斯)
的一篇文章。桑德斯在其中提出,個人可以通過三個問題,來判斷自己是否做到了高效。
這裡的高效,指的是,能夠做好自己職責要求的所有事。

這三個問題是:
我是否達到了預期目標;
這是我自己的期望而非他人施加的嗎;
以及我的時間安排是否合理,我是否善用了周圍的資源。

第一個問題要問的是,一個人是否完成了自己職責範圍內的工作要求。
比如,銷售目標是否達成,是否在特定的時間裡回復了客戶等。
第二個問題要確定的是,你完成的工作,是出於自己的期望,
而不是其他人對你的要求,因此你可以從中獲得成就感。
第三個問題要確定的是,你是否合理地使用了自己的時間和各種資源。
關於這一點,所有的時間教練都會告訴你,
要能夠分清楚工作的輕重緩急、要在工作時保持專注、要善於使用各種工具。

如果你問完自己這三個問題,覺得自己沒有做到足夠高效,這時候該怎麼辦?
難道只能生活在沮喪中?

桑德斯提了兩個建議,幫你改進自己的效率。
第一個建議是,調整預期。
如果你覺得自己無論是時間管理還是資源管理上,都做的不錯,
但是仍然滿足不了工作預期,這時候,那你需要的是調整預期,
包括調整任務截止日期、工作量等。
第二個建議是,精進自己的時間管理和工作管理。
要求你善於規劃、安排好任務的優先級,在必要的時間段能做到高度專注。
同時,也能夠善用幫你有條不紊工作的各種工具,從紙和筆到各種任務管理工具。


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摘要:
先問三個問題:
我是否達到了預期目標;
這是我自己的期望而非他人施加的嗎;
以及我的時間安排是否合理,我是否善用了周圍的資源。


兩個建議,幫你改進自己的效率。
2. 調整預期

 如果你覺得自己無論是時間管理還是資源管理上,都做的不錯,
 但是仍然滿足不了工作預期,這時候,那你需要的是調整預期,
 包括調整任務截止日期、工作量等。
2. 精進自己的時間管理和工作管理。
 它要求你善於規劃、安排好任務的優先級,在必要的時間段能做到高度專注。
 同時,也能夠善用幫你有條不紊工作的各種工具,從紙和筆到各種任務管理工具。

2018/10/24

❤內參-幫你找到優秀人才的7個標準

出處:招聘:幫你找到優秀人才的7個標準


對於公司來說,找到合適的人才是一件很不容易的事情。
而且,公司在選人的時候,希望招聘到的員工不僅能解決眼下的問題,
還能解決未來可能出現的問題,這種能力,不是一張簡歷就能呈現出來的。

Koru是一個商業技能培訓軟件,目標是幫打算從事科技行業的畢業生學習相關工作技能。
Koru的創始人克里斯騰·漢密爾頓(Kristen Hamilton)總結了七個標準,
可以用來預測求職者未來在職場上的表現,分別是:
有韌性、嚴謹、影響力、合作意識、主人翁意識、好奇心、知進退。
微信公眾號“寬帶資本”翻譯了這篇文章。這七個標準不僅適合創業公司參考,
普通人也可以進行對照,評估、培養自己的某個特質。

第一是有韌性
初創企業發展變化很快,
有時候,一個人常常會被安排到新崗位,並且要調整狀態,快速適應新崗位。
這時候就會產生壓力,並且壓力會持續很長時間,這就是為什麼需要有韌性的人,
只有這樣的人,才能既有勇氣接受挑戰,又有韌性來處理日常瑣事。
在面試的時候,漢密爾頓會找那些有堅定目標、以及願意為此付出持續努力的人。
在對方回答問題的時候,
你要聽他是怎樣描述任務以及任務週期的,
你要“試著了解這個人在一件事上可以堅持多久”。
因為很多時候,堅韌是在平淡甚至枯燥中體現的,
堅持完成無聊的任務,更能體現出一個人的韌性。

第二是嚴謹
這裡說的嚴謹,指的是一組能力,
包括蒐集數據的能力、整合理解多信源信息能力、還有高效決策的能力。
“嚴謹”比較容易考量,對一些技術崗位來說,可以進行一個測試,
讓求職者在規定時間內做題,或者分析其中的邏輯。
漢密爾頓說:“讓求職者告訴你,他們使用數據做出決定的時間是多久。
你要留意數據的複雜程度、思考過程等細節,不必太在意結果是不是正確。”


第三是影響力。§不了解他在說什麼§
那些有影響力的人,能很好地理解公司的願景,並且了解自己的崗位職責。
只有這樣,他們才能理順工作,並且在正確的方向貢獻價值和影響力。
如果你想在招聘的時候考察對方的影響力,
你可以問他喜歡哪個人或者公司,
然後讓他談談為什麼這個人或者公司很有影響力。
總之,招聘時,你要從各種細節中發現求職者理解更大願景的能力。

第四是合作意識
如今,人們在工作中經常需要有很多領域的技能。
跨職能團隊越來越成為一個常態,
這時候,同理心和高情商成了很關鍵的素質,那些了解自己優點和缺點的人,
會站在別人的角度思考,從而使得團隊健康運轉、有效協作。
漢密爾頓建議,你可以直接問求職者,團隊合作時,什麼是最困難的事?
在一個難相處的團隊裡,他有怎樣的體驗?他擔任的角色是什麼,經歷過什麼事?
與他人合作時,什麼事讓他最開心,印象最深?


第五是主人翁意識。
職場永遠都會有意外發生,可能是招你進來的主管突然辭職了,
或者你的工作崗位不是面試時的那個崗位。
但是,成功的職場人士明白“既來之,則安之”,而不是怨天尤人。
漢密爾頓表示,要找到那些能夠主動解決問題、快速成長的人。 
“好的求職者不會浪費時間在埋怨或指責上。
主人翁意識體現的是團隊責任感,推崇'我們'文化,而不是'自我'文化。
注意他們使用'我們'和'我'的頻率。”
在面試的時候,漢密爾頓建議,你可以故意
問他有沒有遇到過不公正的對待,然後表達你對他的同情。有主人翁意識的人會立刻表示,
“這事的確不對,但我不想浪費時間抱怨”。畢竟事已至此,過度發洩只會得不償失。

第六是好奇心
好奇心是這一組品質的根源,同理心、創造力和快速學習能力,都來自於好奇心。
考察一個人的好奇心,可以問他最感興趣的是什麼,而且這個興趣最好和工作無關。
漢密爾頓說:“有一次面試,求職者和我說,他朋友買了東西都喜歡問他的建議。
他本人對吉他很有研究,細緻到能說出吉他用了哪種木材。如果一個人沒有自己的興趣,
也沒有深入鑽研過某件事——那麼他在工作中的參與程度也不會太高。”


第七是知進退。你要留意一個人是否懂得進退。 
“知道什麼時候保持沉默,什麼時候給別人台階下,很能看出一個人的性格。”
比如,一個人的說話方式和他說的內容一樣重要。你要注意他是怎樣插話的;
在談話結束後,他有沒有給你發一條經過斟酌的感謝信息;
他在溝通的時候是不是高效,懂不懂禮貌;
以及他能不能盡量簡潔地表達有見解的觀點。
漢密爾頓說,最直觀的好感勝過一切。人們喜歡認識和招聘自己喜歡的人。
漢密爾頓自己會選擇那些好相處、並且能給團隊帶來能量的人。

不過,雖然這七個特質都很重要,
但在操作時,你要根據崗位需要,對不同的特質進行權衡。
比如,有的職位可能特別需要嚴謹和堅韌,
而有的職位則要求懂得為人處世,或者是需要高度的好奇心。
總之,一家公司要明確自己關心的特質和能力,
並且制定一套規範,然後找到有這些特質和能力的人。


本期內容參考來源:《7項評價標準,為公司找到最優人才》,見於微信公眾號“寬帶資本”。


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摘要:
1. 韌性
 你要聽求職者是怎樣描述任務以及任務週期的,
 你要“試著了解這個人在一件事上可以堅持多久”。
 因為很多時候,堅韌是在平淡甚至枯燥中體現的,
 堅持完成無聊的任務,更能體現出一個人的韌性。
2. 嚴謹
 這是一組能力,包括蒐集數據的能力、整合理解多信源信息能力、還有高效決策的能力。
 讓求職者告訴你,他們使用數據做出決定的時間是多久。
 你要留意數據的複雜程度、思考過程等細節,不必太在意結果是不是正確。
3. 合作意識
 同理心和高情商成了很關鍵的素質,那些了解自己優點和缺點的人,
 會站在別人的角度思考,從而使得團隊健康運轉、有效協作。
 團隊合作時,什麼是最困難的事?在一個難相處的團隊裡,他有怎樣的體驗?
 他擔任的角色是什麼,經歷過什麼事?與他人合作時,什麼事讓他最開心,印象最深?
4. 主人翁意識
 要找到那些能夠主動解決問題、快速成長的人。
 好的求職者不會浪費時間在埋怨或指責上。
 可以問他有沒有遇到過不公正的對待,然後表達你對他的同情。
 有主人翁意識的人會立刻表示,
 “這事的確不對,但我不想浪費時間抱怨”。畢竟事已至此,過度發洩只會得不償失。
5. 好奇心
 好奇心是這一組品質的根源,同理心、創造力和快速學習能力,都來自於好奇心。
 考察一個人的好奇心,可以問他最感興趣的是什麼,而且這個興趣最好和工作無關。
6. 知進退
 比如,一個人的說話方式和他說的內容一樣重要。你要注意他是怎樣插話的;
 在談話結束後,他有沒有給你發一條經過斟酌的感謝信息;
 他在溝通的時候是不是高效,懂不懂禮貌;
 以及他能不能盡量簡潔地表達有見解的觀點。

❤內參-讓你不再半途而廢的3個建議

出處:目標管理:讓你不再半途而廢的3個建議


很多人在製定出目標之後,總會半途而廢。怎樣才能堅持到目標實現呢?
《創新拿鐵》網站的一篇文章,
分享了斯坦福大學營銷學教授黃思綺(Szu-Chi Huang)的三個建議。

首先,制定“動態目標”,幫你保持想要實現目標的動機。
人們在執行計劃時,很容易虎頭蛇尾。
比如,一個人剛開始減肥時,動機最強烈,執行的效果也最好,
但往往會在最後階段撐不下去而放棄。
對此,黃思綺教授建議,可以制定一個“動態目標”,它說的是,
要在計劃的初始​​階段制定一些小目標(比如每天跑步15分鐘),
到了後期,再將目標回到你的整體目標上(比如要減重20斤),
把後期目標改為每天跑步30分鐘。
黃思綺教授說,制定動態目標就是用“頭輕腳重”的方法克服虎頭蛇尾這個弱點。

一項研究也表明,制定動態目標可以讓人收穫更好的結果。
黃思綺介紹說,研究人員將參與者分成了人數相同的三組,
分別去書店收集書的信息。
第一組,每個人都需要在8天的時間裡收集到80本書的信息,每天沒有固定的收集數量要求。
第二組,每人每天都要收集到10本書的信息,要進行8天。
第三組,採用的是動態目標,前四天每人每天都要收集10本書的信息,
後四天不用設定小目標,重點重新回到8天收集80本書這個大目標上。
結果,第一組的成績最差,共收集1268本,
第二組成績中等,共收集1392本,第三組成績最好,共收集到1906本。


第二,與同伴一起能幫你堅持執行計劃,但要警惕同伴關係變成競爭關係。
黃思綺教授從一項減重研究中發現,當人們不確定自己能否達成目標時,
需要與同伴相互扶持,分享心得,但到了計劃後期,人們達成目標的確定性提高了,
不再需要同伴幫忙,有80%的人不想主動分享心得,
而是想要比同伴的成績更好,“夥伴關係會變成競爭關係,朋友會變成對手”。

對此,黃思綺有兩個建議:
一是要避免和動機相同的人一起執行計劃,
或是增加彼此互利共生的關係,減少後期產生的競爭心態。
二是將後期計劃設計得複雜一些,減少人們達成目標的確定性,增加彼此間的交流。


第三,當你制定的目標很難,
或你對達成目標的動機很低時,你的目標就應該制定得既明確又嚴格;
當目標很簡單,且你對達成目標的意願很高時,目標就可以制定得靈活有彈性一點。




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摘要:
1. 制定“動態目標”,幫你保持想要實現目標的動機。
 它說的是,要在計劃的初始​​階段制定一些小目標(比如每天跑步15分鐘),
 到了後期,再將目標回到你的整體目標上(比如要減重20斤),
 把後期目標改為每天跑步30分鐘。
 制定動態目標就是用“頭輕腳重”的方法克服虎頭蛇尾這個弱點。
2. 與同伴一起能幫你堅持執行計劃,但要警惕同伴關係變成競爭關係。
 (1)避免和動機相同的人一起執行計劃,
  或是增加彼此互利共生的關係,減少後期產生的競爭心態。
 (2)將後期計劃設計得複雜一些,減少人們達成目標的確定性,增加彼此間的交流。
3. 當你制定的目標很難,
或你對達成目標的動機很低時,你的目標就應該制定得既明確又嚴格;
當目標很簡單,且你對達成目標的意願很高時,目標就可以制定得靈活有彈性一點。

2018/10/23

❤內參-對大數據的誤解和大數據的四種力量

出處:對大數據的誤解和大數據的四種力量


大數據是這幾年的一項熱門技術。
它和人工智能、雲計算一起,已經成為大科技公司的技術標配。
但是該如何理解大數據技術?這項技術對我們有什麼影響?
這些基本的問題,不少人卻並不清楚。
谷歌的數據科學家賽斯(賽斯·史蒂芬斯-大衛德維茨Seth Stephens-Davidowitz)
寫了一本書《數據、謊言與真相》
(Everybody Lies:Big Data,New Data ,and What the Internet Can 
Tell Us About Who We Really Are ),裡面對這些問題給出了他的回答。
大數據這個名字本身會給人一種誤解,認為大數據的關鍵在於數據量很大。
不過,賽斯說,數據集的大小經常被高估。
其實所需要的數據集的大小,跟數據本身的效果、數據的真實程度等都有關。
舉個例子,一個火熱的爐子,你只需要碰到一次,就明白,熱爐子很危險,會燙傷你。
但是,你可能需要喝幾千杯咖啡,才能確定,咖啡是否會讓你頭疼。
原因就在於,熱爐子本身的效果強度很高,因此,只需要一項數據,就能顯現出結果。

賽斯在這本書裡引用了大量人們在谷歌中搜索的數據。
谷歌的數據之所以這麼有價值,
其實原因也不完全是因為谷歌能拿到的龐大的數據量,
還因為,人們在自己的電腦上輸入關鍵詞、進行搜索時,都很誠實。
他們不需要考慮社交壓力、周圍人的眼光等等。

用賽斯的話說,“你未必總是需要大數據,才能得出重要見解,你需要正確的數據。”
大數據革命跟收集更多的數據無關,而是跟收集正確的數據有關。
還是以谷歌為例。谷歌不是僅僅憑藉著能夠比其他搜索引擎搜索到更多的內容,
就成為世界上最大的搜索引擎公司,它憑藉的是,可以搜索到更好的數據。
這跟谷歌的算法有關。谷歌的算法,按照一個網頁被鏈接的數量來對搜索結果排序。

賽斯介紹了大數據的四種力量。這四種力量,也並不都同數據集本身的大小相關。
大數據的第一種力量是,提供了新類型的數據。
比如,包括弗洛伊德在內的思想家,都會從性的角度,來解釋人類的很多行為。
但是,這些思想家更多還是在觀念層面進行思考。
而現在,大數據時代的研究者,有了一項讓那些過往思想家羨慕不已的數據:
人們在互聯網上搜索和觀看色情作品的數據。
這些獨特的數據來源,能夠讓研究者進入以前只能靠推理和猜測的領域。
大數據的力量在於,重新想像什麼東西有資格成為數據,
提供之前從來沒有收集過的信息,讓人們可以研究。
作者舉了一個例子。
他曾經把2004年至2011年的失業率輸入到谷歌的數據挖掘工具Google Correlate中,
結果發現,跟失業最相關的搜索,一個是色情網站,另一個是蜘蛛紙牌。
作者猜測,原因也很簡單,因為失業者會有很多空閒時間。
所以,他就發現,“利用一些跟消遣相關的搜尋組合,
就能追踪失業率,而且是預測失業率最佳模式的一部分。”


大數據的第二種力量是,提供了誠實的數據
在數字時代出現之前,可想而知,由於考慮到社會壓力等因素,
人往往會隱藏起來那些會讓自己難堪的想法。即使面對詢問,也不會坦誠相告。
但是,在數字時代,雖然人們仍然會在現實生活中隱藏起一些真實想法,
但是在互聯網上,尤其是可以匿名的網站上,人們往往會透露出自己的想法。

“大數據使我們終於可以看清人們真正想要什麼和真正做了什麼,
而不是人們說自己要什麼和做了什麼。”
知名投資人彼得·蒂爾說過,偉大的企業建立在秘密之上。
可能是關於自然的秘密,也可能是關於人的秘密。
人的秘密,指的是跟自己有關但自己卻不知道,或者不想讓別人知道的事。
舉個例子,流媒體公司奈飛,曾經讓用戶設置一個自己以後想看的電影播放列表。
奈飛發現,用戶確實會把電影添加到這個列表中,
但是,儘管奈飛會提醒用戶看這些電影,用戶卻很少真的去看。
因為,人們說自己想要的,跟自己實際想要的不一致。
後來,奈飛不再要求用戶告訴自己他們想看什麼電影,
而是根據用戶點擊和觀看的數據建立一個模型,用模型來推測用戶想看什麼電影。
結果,用戶果然越來越頻繁地造訪奈飛,在上面看了越來越多的電影。

所以,奈飛前數據科學家澤維爾·艾瑪特里安說:算法比你更了解你自己。


大數據的第三種力量是,讓我們可以把焦點放在人口中的一個很小的子集,去進行研究。
當然,這要求對小的子集,也有大數據量。
打個比方,為了將照片的一小部分放大後還能看清楚,照片需要有很高的像素。
同樣,為了能夠清楚放大檢視數據的小子集,每一個小子集中都需要大量的數據。
比如,某一個球隊有多受1978年出生的男性的歡迎。
只對幾千人進行的小調查,樣本根本不夠大,1978年出生的男性人數肯定不夠多。
這樣做的意義在什麼地方呢?
作者通過數據研究發現,是否成為一個球隊的粉絲,
跟這個球隊在一個人特定年齡段的表現有關係。
如果在一個人對運動最痴迷、最容易喜歡上某項運動的時間段,
這個球隊的表現越好,那它獲得這個年齡段的球迷就越多。
而且,美國人政治觀點的形成也類似。
很多美國人會在14歲到24歲這個關鍵時期,形成個人的政治偏好。
其中,形成政治觀點最重要的年紀是18歲。
受歡迎的共和黨總統或不受歡迎的民主黨總統,將影響很多年輕人成為共和黨人。
反之亦然。 “大數據允許我們有意義地放大檢視數據集的細部,獲取新的洞察。”

第四種力量是,允許研究者進行因果關係實驗。
大數據可以允許研究者進行快速而且可控制的因果關係實驗,而不僅僅是相關性。
這種測試在很多互聯網公司被稱作是A/B測試。
臉書(Facebook)每天能進行上千次A/B測試。
所謂的A/B測試,指的是,
在同一個時間維度,分別讓相似的兩組訪客隨機訪問這些版本,
收集數據,來評估出用戶更喜歡的版本
比如,兩個標題,哪一個點擊量更高;放哪種類型的照片,更能讓用戶喜歡等等。
有一個網站的CEO說:“你不能假設任何事,必須針對每件事都進行測試才行”,
“如果我們了解人性,根據我們的生活經驗就能判斷答案是什麼,那麼測試就不會有價值。
但事實上,我們不了解人性,所以測試才這麼有價值。”
這種方法,互聯網公司已經大量使用,而現在和將來,社會科學家也可以使用,
從而把以往模糊的研究,變得更科學。

本期內容改寫自:《數據、謊言與真相》
《Everybody Lies:Big Data,New Data ,and What the Internet Can 
Tell Us About Who We Really Are 》
作者:賽斯·史蒂芬斯-大衛德維茨(Seth Stephens-Davidowitz)



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摘要:
數據集的大小經常被高估。
其實所需要的數據集的大小,跟數據本身的效果、數據的真實程度等都有關。

舉個例子,一個火熱的爐子,你只需要碰到一次,就明白,熱爐子很危險,會燙傷你。
但是,你可能需要喝幾千杯咖啡,才能確定,咖啡是否會讓你頭疼。
原因就在於,熱爐子本身的效果強度很高,因此,只需要一項數據,就能顯現出結果。
谷歌的數據之所以這麼有價值,
其實原因也不完全是因為谷歌能拿到的龐大的數據量,
還因為,人們在自己的電腦上輸入關鍵詞、進行搜索時,都很誠實。
他們不需要考慮社交壓力、周圍人的眼光等等。
你未必總是需要大數據,才能得出重要見解,你需要正確的數據。
大數據有四種力量:
1. 提供了新類型的數據。
 比如,包括弗洛伊德在內的思想家,都會從性的角度,來解釋人類的很多行為。
 但是,這些思想家更多還是在觀念層面進行思考。
 而現在,大數據時代的研究者,有了一項讓那些過往思想家羨慕不已的數據:
 人們在互聯網上搜索和觀看色情作品的數據。
 這些獨特的數據來源,能夠讓研究者進入以前只能靠推理和猜測的領域。
 大數據的力量在於,
 重新想像什麼東西有資格成為數據,提供之前從來沒有收集過的信息,讓人們可以研究。
2. 提供了誠實的數據
 在數字時代出現之前,可想而知,由於考慮到社會壓力等因素,
 人往往會隱藏起來那些會讓自己難堪的想法。即使面對詢問,也不會坦誠相告。
 但是,在數字時代,雖然人們仍然會在現實生活中隱藏起一些真實想法,
 但是在互聯網上,尤其是可以匿名的網站上,人們往往會透露出自己的想法。
 舉個例子,流媒體公司奈飛,曾經讓用戶設置一個自己以後想看的電影播放列表。
 奈飛發現,用戶確實會把電影添加到這個列表中,
 但是,儘管奈飛會提醒用戶看這些電影,用戶卻很少真的去看。
 因為,人們說自己想要的,跟自己實際想要的不一致。
 後來,奈飛不再要求用戶告訴自己他們想看什麼電影,
 而是根據用戶點擊和觀看的數據建立一個模型,用模型來推測用戶想看什麼電影。
 結果,用戶果然越來越頻繁地造訪奈飛,在上面看了越來越多的電影。
3. 讓我們可以把焦點放在人口中的一個很小的子集,去進行研究
 例如美國人政治觀點的形成,
 很多美國人會在14歲到24歲這個關鍵時期,形成個人的政治偏好。
 其中,形成政治觀點最重要的年紀是18歲。
 受歡迎的共和黨總統或不受歡迎的民主黨總統,將影響很多年輕人成為共和黨人。
 反之亦然。 “大數據允許我們有意義地放大檢視數據集的細部,獲取新的洞察。”
4. 允許研究者進行因果關係實驗
 大數據可以允許研究者進行快速而且可控制的因果關係實驗,而不僅僅是相關性。
 這種測試在很多互聯網公司被稱作是A/B測試。
 臉書(Facebook)每天能進行上千次A/B測試。
 所謂的A/B測試,指的是,
 在同一個時間維度,分別讓相似的兩組訪客隨機訪問這些版本,
 收集數據,來評估出用戶更喜歡的版本。
 比如,兩個標題,哪一個點擊量更高;放哪種類型的照片,更能讓用戶喜歡等等。

❤內參-情緒:為什麼人們有時會反應過度

出處:情緒:為什麼人們有時會反應過度


有時候,人們會對某些事情反應過度。
比如,可能你的領導只是要求你在和客戶打交道時更積極一些,就會讓你突然覺得很氣憤。
心理學家曼弗雷德·凱茨·德弗里斯在一篇文章中分析了這種過度反應的情況。
微信公眾號“家族企業雜誌”翻譯了這篇文章。

曼弗雷德說,在了解反應過度這種情況之前,我們要先了解大腦。
人類大腦天生就懂得模式識別,
簡單說,大腦的運作就像是某種模式比對和模式生成的機器,
如果某個事物和現有的模式不相符,
大腦就會試圖把它套用到熟悉的模式裡,以便理解它是什麼。
我們之前的經驗就像捷徑,如果新情況和之前的經驗類似,大腦就會用過去的經驗來處理,
而這麼做花費的“成本”,比大腦重新弄清楚這件事花的成本要低得多。

因此,在我們和其他人的關係中,大腦也會這麼做。
當我們試圖理解自己不熟悉的人時,大腦會讓我們假定這個人的行為,
跟以前我們遇過的其他人類似。
如果某個人讓我們想起自己親近的人,我們會對他感覺良好;
而如果對方讓我們想起帶給我們痛苦的人,大腦就會產生警覺,
這時候,就有可能出現最開始提到的那種反應過度的情況。

這種錯誤的人際連結,
最早是弗洛伊德(Sigmund Freud)提出的,他用“轉移”(transference)來說明這種現象。
如果某人讓你想起某個曾與你熱戀的人,你對這個人一見鍾情,這就是轉移
如果你第一眼就不喜歡某個人,對方讓你想起過去曾對你有負面影響的人,這也是轉移。
曼弗雷德說,如果你對某個人的情緒反應很強烈,
而那種反應明顯不適合當下的情況,你很可能是經歷了轉移反應。 
“轉移反應基本上是在重溫過去,因此它們引發的反應,
在目前的環境中往往是不恰當的,甚至是奇怪的。”

那怎樣避免轉移反應帶來的負面影響呢?
曼弗雷德建議,
你可以反思一下讓你陷入麻煩的行為模式,以及你覺得自己在哪些方面總是判斷不好。
你可以問自己這樣幾個問題:
“什麼樣的人讓我感到焦慮、憤怒、悲傷或快樂?我喜歡或不喜歡他們什麼?
這些人讓我想起我過去曾碰到的哪些人?他們有哪些相似或不同之處?”
發現過去那些不好的事情,是不讓它們干擾現在生活的第一步。



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摘要:
“轉移”(transference),最早是弗洛伊德(Sigmund Freud)提出的,意思是:
如果某人讓你想起某個曾與你熱戀的人,你對這個人一見鍾情,這就是轉移
如果你第一眼就不喜歡某個人,對方讓你想起過去曾對你有負面影響的人,這也是轉移。

那怎樣避免轉移反應帶來的負面影響呢?

你可以反思一下讓你陷入麻煩的行為模式,以及你覺得自己在哪些方面總是判斷不好。
你可以問自己這樣幾個問題:
“什麼樣的人讓我感到焦慮、憤怒、悲傷或快樂?我喜歡或不喜歡他們什麼?
這些人讓我想起我過去曾碰到的哪些人?他們有哪些相似或不同之處?”
發現過去那些不好的事情,是不讓它們干擾現在生活的第一步。

❤內參-如何提高時間回報率

出處:管理大師:如何提高時間回報率


忙碌已經成為現代職場人的一個典型特徵。
總會有無數的事情來爭奪你的時間和注意力,比如,要參加的會議、要回复的信息、
要處理的郵件、要推進的工作。而且,智能手機和社交網絡又加劇了這個現象。
那些效率高的人,其實擁有的時間和每個人都是相同的,只不過,他們的時間回報率更高。
該如何提高時間的回報率呢?管理大師拉姆·查蘭在《高潛》這本書裡,給出了三個建議。


第一個建議是:聚焦重點。
越是對自己要求高的人,想要做的事情就越多,而且,想要每件事情都做到精益求精。
但是 ,由於一個人的時間和精力有限,做的事情越多,
分攤到每件事情上的時間和精力就越少。解決之道就是,只聚焦在最關鍵的幾件事上。
這樣,你會發現自己的工作效率和工作成果都會大幅提升。


第二個建議是,善用信息。
你要主動思考,哪些信息最重要,是你必須知道的;
為了獲取這些信息,你應該通過什麼樣的渠道;
以及,你獲取這些信息的頻率應該是怎樣的。
除此之外,也要善於利用碎片時間。
拉姆·查蘭自己就把路上堵車的時間,以及飛機延誤的時間等,都用來閱讀。
善用信息的關鍵是,不要做信息的被動接受者,而是要化被動為主動。
無論是區分信息的重要性和獲取方式,還是自己安排在碎片時間裡要獲取的內容,
本質都是,不要簡單去接收那些推送給你的信息。


第三個建議是,果斷決策。
查蘭說:“要想提高自己的時間回報率,就必須能夠果斷決策。
善於分析固然好,但如果只分析不決策,總想再收集更多的數據信息,
再考慮更多的備選方案,那你就陷入了無底洞。這樣猶豫再三,
即便最終做了決策,估計也是為時已晚。”
如果你發現自己很難做到果斷決策,那麼,你要坦誠面對自己,
去找自己難以決策背後的原因是什麼,是因為天生討厭風險,還是因為擔心犯錯。
查蘭說:“果斷決策是項技能,與其他所有技能一樣,都需要堅持練習。”



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摘要:
1. 聚焦重點
 越是對自己要求高的人,想要做的事情就越多,而且,想要每件事情都做到精益求精。
 但是 ,由於一個人的時間和精力有限,做的事情越多,
 分攤到每件事情上的時間和精力就越少。解決之道就是,只聚焦在最關鍵的幾件事上。
2. 善用信息
 你要主動思考,哪些信息最重要,是你必須知道的;
 為了獲取這些信息,你應該通過什麼樣的渠道;
 以及,你獲取這些信息的頻率應該是怎樣的。
 除此之外,也要善於利用碎片時間。
 善用信息的關鍵是,不要做信息的被動接受者,而是要化被動為主動。
 無論是區分信息的重要性和獲取方式,還是自己安排在碎片時間裡要獲取的內容,
 本質都是,不要簡單去接收那些推送給你的信息。
3. 果斷決策
 善於分析固然好,但如果只分析不決策,總想再收集更多的數據信息,
 再考慮更多的備選方案,那你就陷入了無底洞。這樣猶豫再三,
 即便最終做了決策,估計也是為時已晚。

2018/10/22

❤內參-讓人思路清晰的5個重要原則

出處:讓人思路清晰的5個重要原則


瓦茨拉夫·斯米爾(Vaclav Smil)是一位很少人知道的學者,
他的很多書的主題都與環境有關。比爾·蓋茨曾經推薦過斯米爾的書,
並且表示他“從斯米爾那裡學到的東西比從其他人那裡學到的都要多”。
寫作平台Medium上的一篇文章,總結了斯米爾的五個原則,
這五個原則能讓人在做事的時候思路更清晰。 36氪翻譯了這篇文章。

第一,懷著好奇心廣泛閱讀。
那些思路清晰的人,往往有跨學科背景,
而廣泛閱讀正是了解不同學科的一種手段,閱讀給我們提供了不同的視角。
斯米爾雖然已經七十多歲了,但他仍然每年閱讀超過80本書,他還在一年裡寫了三本書。
斯米爾說:“我沒有手機,
畢竟如果把所有的時間都花在回复消息和刷Facebook(我也沒用過Facebook)時,
你就沒有時間去看書了。”

第二,一切從實際出發,不教條。
在思考問題的時候,有時候我們會藉助一些模型。
如果你把模型和現實弄混了,就很難清晰地思考問題。
如果你過於相信模型,你就會忽視那些證明你的模型是錯誤的證據。
斯米爾從不百分之百地相信模型,並且拒絕做出長期預測,
他說:“我從不硬著頭皮做任何事情,因為我不相信什麼問題都有答案……
我試圖闡明問題的複雜性,引起大家的關注,並提出一些可取的辦法和合理的結果。”

第三,遠離金錢和名譽。
斯米爾有一個原則,他對知識的重視遠超名譽或物質財富。
他生活簡單,討厭採訪,也沒有手機。
雖然他和蓋茨是朋友,但他從來不會求蓋茨幫什麼忙。
社會心理學家唐納德·坎貝爾曾經提出,
當你根據特定的標準獎勵人們時,人們總會找到一種特定的應對方法。
就好像如果新聞好不好是點擊量說的算,記者就會“語不驚人死不休”。
科學家和學者也不例外。
因此,當你對成功不屑一顧的時候,才有可能杜絕這種情況的發生。


第四,避免過度陷入某一種身份或者認同之中。
知名創業孵化器YC的聯合創始人保羅·格雷厄姆說過,
你越深陷於自己的身份,就越難清晰地思考問題。
當人們接觸到的證據和自己的身份相抵觸時,他們會更相信自己之前相信的東西。
因此,想要清晰地思考問題,不要預先設定某個定位很重要。
比如,斯米爾在《我們應該吃肉嗎》這本書裡就沒有走極端,
而是表明吃肉很好,但要適量。

第五,言行一致。斯米爾的另一個特點是,他不會說一套做一套,
他不只是給別人提建議,也在踐行自己的建議。
就好像老話說的那樣,“廚師應該吃自己做的菜,建築師應該住在自己建造的房子裡”。



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摘要:
1. 懷著好奇心廣泛閱讀
 那些思路清晰的人,往往有跨學科背景,
 而廣泛閱讀正是了解不同學科的一種手段,閱讀給我們提供了不同的視角。
2. 一切從實際出發,不教條
 在思考問題的時候,有時候我們會藉助一些模型。
 如果你把模型和現實弄混了,就很難清晰地思考問題。
 如果你過於相信模型,你就會忽視那些證明你的模型是錯誤的證據。
3. 遠離金錢和名譽
 斯米爾有一個原則,他對知識的重視遠超名譽或物質財富。
 他生活簡單,討厭採訪,也沒有手機。
 社會心理學家唐納德·坎貝爾曾經提出,
 當你根據特定的標準獎勵人們時,人們總會找到一種特定的應對方法。
 就好像如果新聞好不好是點擊量說的算,記者就會“語不驚人死不休”。
 科學家和學者也不例外。
 因此,當你對成功不屑一顧的時候,才有可能杜絕這種情況的發生。
4. 避免過度陷入某一種身份或者認同之中
 你越深陷於自己的身份,就越難清晰地思考問題。
 當人們接觸到的證據和自己的身份相抵觸時,他們會更相信自己之前相信的東西。
 因此,想要清晰地思考問題,不要預先設定某個定位很重要。
5. 言行一致
 就好像老話說的那樣,“廚師應該吃自己做的菜,建築師應該住在自己建造的房子裡”。

2018/10/21

❤內參-是時候停止瘋狂工作了

出處:新書:是時候停止瘋狂工作了


長時間工作、過度加班和睡眠不足已經成了當代白領的工作常態,
但是在新書《沒必要瘋狂工作》(It Doesn't Have to Be Crazy at Work)的兩位作者看來,
這其實是愚蠢的標誌。他們批評了現在流行的公司文化,並向公司管理者們喊話:
是時候停止瘋狂工作了。

作者傑森·弗里德(Jason Fried)和大衛·漢森(David Heinemeier Hansson)
是互聯網公司Basecamp創始人,
這家公司被《福布斯》雜誌評為2017年美國最佳小公司之一。
弗里德和漢森認為,
提高效率的方法不是瘋狂加班,這只會導致工作分心和更多的壓力。
疲憊的員工難以保證高效,睡眠不足的中層管理者也會變得格外暴躁。
在弗里德和漢森看來,理想的公司文化應該是“冷靜的公司”。
自Basecamp在20年前創立以來,“冷靜”一直是公司文化的基石。
這家公司的員工每週工作40小時,夏天每週工作32小時,
每月可以免費去水療中心按摩一次,每年還有三週的帶薪假期。
弗里德和漢森說,這些都是合理的員工福利。
很多公司宣傳自己福利豐厚,比如提供免費晚餐、小吃和遊戲室,
這些其實都是把員工留在辦公室加班的手段。
員工們也應該警惕那些宣稱“我們都是一家人”的公司,
這種公司會讓員工把老闆的需求排在家庭之前。

他們同樣批評了現在流行的開放式辦公室。
對於那些需要安靜環境和富有創造性的員工,這種辦公室格外糟糕,
干擾就像病毒一樣四處傳播。
人們工作的時間越來越長,是因為他們在辦公室工作時頻頻被人打斷,難以專注。
在一場600人參加的會議上,兩位作者詢問,
有多少人最近享受了3到4個小時的專注工作,只有30個人舉手。
因此他們在公司裡制訂了一條“圖書館規則”,
在辦公室要像在圖書館一樣保持低音量,需要開會時有獨立的會議室提供給全體員工。

弗里德和漢森在書裡提的另外一條建議,
減少會議的數量,特別是那些涉及很多人的會議。
書中寫道,一個房間裡的八個人花費的不是一個小時,而是八個小時。
員工沒必要頻繁查看備忘錄或者全體員工郵件,
Basecamp鼓勵員工專注在自己的工作項目上。

總之,這本書的目的,是說服管理者不應該過於重視業務成績,
而應該把注意力多放在員工身上。管理者們需要停止將職業道德與長時間工作等同起來。
工作不應該是瘋狂的,
 一個冷靜的公司不僅能為員工帶來好處,也可以為公司帶來很高的利潤。



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摘要:
1. 提高效率的方法不是瘋狂加班,這只會導致工作分心和更多的壓力。
 疲憊的員工難以保證高效,睡眠不足的中層管理者也會變得格外暴躁。
2. 很多公司宣傳自己福利豐厚,比如提供免費晚餐、小吃和遊戲室,
 這些其實都是把員工留在辦公室加班的手段。
 員工們也應該警惕那些宣稱“我們都是一家人”的公司,
 這種公司會讓員工把老闆的需求排在家庭之前。
3. 現在流行的開放式辦公室,對於那些需要安靜環境和富有創造性的員工,
 這種辦公室格外糟糕,干擾就像病毒一樣四處傳播。
 在辦公室要像在圖書館一樣保持低音量,需要開會時有獨立的會議室提供給全體員工。
4. 減少會議的數量,特別是那些涉及很多人的會議。