❤內參－萬維鋼：智慧是可以學到的嗎

出處：萬維鋼：智慧是可以學到的嗎


我們平時看很多書，是想要獲得一些智慧。

這些智慧並不一定是某種實用的謀生技能，但卻能幫我們做出更好的決策。

但是，智慧是可以學到的嗎？得到訂閱專欄“精英日課”的主理人萬維鋼，

在專欄裡討論了這個問題。

首先，我們說一下什麼是智慧。

現在心理學家對“智慧（wisdom）”這個詞有非常明確的定義，叫做“明智的推理”，

大概有這麼幾個方面：

第一，智識上的謙遜，就是知道自己的知識是有限的，不衝動，不是一上來就亂決策。

第二，超越自我，能從別人的角度考慮問題。

第三，善於達成妥協，不光想著自己的利益最大化，還要考慮別人的利益。


那有了智慧就能做出更好的決策嗎？萬維鋼說，研究結果並不樂觀。

加拿大滑鐵盧大學的社會心理學家伊格爾·格羅斯曼（Igor Grossmann）專門研究了這個問題，

他發現，很多聰明人，整天給別人提建議，自己的生活卻搞不好。

格羅斯曼的研究表明，

人的智慧跟情境有很大的關係。

也就是說，一個人可能在某個方面很有智慧，但在另一方面卻可能很沒有智慧。

比如一個生意人，可能做生意很厲害，但是跟同事的關係卻搞不好。

此外，格羅斯曼綜合了很多研究發現，智慧跟人的性別、受教育程度關係都不大。

唯一有關係的是年齡，年長的人可能因為經歷的事情更多，所以更有智慧。

如果智慧不是一個基本素質，甚至跟受教育關係都不大，那還可以學到嗎？答案是很難。

有人做過實驗，先給學生講道德課說要幫助別人，結果這些學生剛聽完課，

走出教室就遇到了一個需要幫助的人，這時候他們並沒有比一般人更願意提供幫助。
當然，也並不是一點兒希望都沒有。格羅斯曼就測試過幾個對提高智慧有幫助的方法。

一個方法是你要把發生在自己身上的事，想像成是發生在別人的身上。

比如，格羅斯曼做過一個研究，讓人想像如果自己的戀人出軌了，會怎麼做，

結果很多人都表示馬上分手。

但格羅斯曼還有一個問題，如果是你的好朋友的戀人出軌了，你會給他什麼建議。

可能很多人的回答就不一樣了。也就是說，如果你能把發生在自己身上的事情，

想像成發生在別人身上，用第三人稱看自己，就能表現出更多的智慧。

還有一個方法是，

把一個眼前發生的事想像成是一年以前發生的事，

製造一點時間上的距離感，也能讓人更有智慧。

另外就是把自己看成一個老師，

然後把要在這件事情上打交道的對方想像成是一個12歲的孩子。

在這種哄小孩的不對等關係中，你會表現出更好的智慧。


總之，研究發現，

決策理論水平和決策操作水平是兩回事，主動切換視角可以幫你更好地做決策。

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摘要：
什麼是智慧？
1. 智識上的謙遜，就是知道自己的知識是有限的，不衝動，不是一上來就亂決策。
2. 超越自我，能從別人的角度考慮問題。
3. 善於達成妥協，不光想著自己的利益最大化，還要考慮別人的利益。

很多聰明人，整天給別人提建議，自己的生活卻搞不好。人的智慧跟情境有很大的關係。
也就是說，一個人可能在某個方面很有智慧，但在另一方面卻可能很沒有智慧。
比如一個生意人，可能做生意很厲害，但是跟同事的關係卻搞不好。
智慧跟人的性別、受教育程度關係都不大。
唯一有關係的是年齡，年長的人可能因為經歷的事情更多，所以更有智慧。

如果智慧不是一個基本素質，甚至跟受教育關係都不大，那還可以學到嗎？答案是很難。
那怎麼辦呢？以下提供幾種方法：
1. 要把發生在自己身上的事，想像成是發生在別人的身上
　用第三人稱看自己，就能表現出更多的智慧。
2. 把一個眼前發生的事想像成是一年以前發生的事
　製造一點時間上的距離感，也能讓人更有智慧。
3. 把自己看成一個老師
　要在這件事情上打交道的對方想像成是一個12歲的孩子。
　在這種哄小孩的不對等關係中，你會表現出更好的智慧。

❤內參－如何走出社交舒適圈

出處：如何走出社交舒適圈


現代社會學家已經多次證明：

比起親密的小圈子，相對薄弱的社會關係更能幫助你的事業發展。

那麼如何走出社交舒適圈，讓社交弱連接幫助自己成長呢？

牛津大學經濟學教授蒂姆·哈福德（Tim Harford）在

《混亂：如何成為失控時代的掌控者》一書中提出了三個方法。


第一個方法，創造不得不走出舒適區的環境。

心理學家伯尼斯·艾杜生（Bernice Eiduson）

針對40位處於職業生涯發展期的科學家做了一項研究，

發現頂尖的科學家總是在不斷改變自己的課題，

那些最先發表出100篇論文的學者平均換了43次課題。

哈福德認為，優秀的科學家會通過進入全新的領域和不同的學者合作打開思路，

我們也可以創造一些環境逼迫自己融入新的社交圈：

報一個興趣學習班，報名和陌生人一起進行娛樂活動，

甚至去一個陌生的城市旅遊，主動結識另一個圈子裡的人。


第二個方法，重視不同圈子間的“超級聯繫人”。

社會學家曾對十萬多名遊戲行業從業者進行過長達30年的跟踪研究，

發現取得巨大成功的開發團隊通常是由數個鬆散的小團隊組成的。

每一個團隊的創作理念也不同，所以產生不同意見時誰都不會輕易妥協，

這時就需要一些“超級聯繫人”遊走於小團隊之間，這些人往往是所有團隊的“自己人” ，

他們能夠增強團隊凝聚力、建立彼此的信任。

因此，想要進入更多的小圈子，

最好的辦法就是多結識一些“超級聯繫人”，通過他們建立更為廣泛的社交聯繫。

第三個方法，堅信走出圈子會促成更好的結果。

20世紀90年代美國股市一片繁榮，很多股民開始抱團分析股票，一起投資賺錢。

不過研究發現，由朋友組成的俱樂部往往會做出更糟糕的投資決定。

這些俱樂部的成員為了維護友誼會避開爭議和矛盾，

而成員關係更疏遠的俱樂部就能及時否決糟糕的投資方案。

因此，必須堅信強迫自己走出舒適區是能帶來積極結果的，

過於看重“團隊和諧”的結果往往就是一事無成，

在面對社交壓力時，要勇於從圈子外獲取新的視角，用新的知識去解決自己面臨的問題。


以上就是哈福德關於走出社交舒適圈的三個建議：

創造環境，重視“超級聯繫人”，以及堅信走出圈子會促成積極的結果。

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摘要：
現代社會學家已經多次證明：
比起親密的小圈子，相對薄弱的社會關係更能幫助你的事業發展。

1. 創造不得不走出舒適區的環境
　心理學家伯尼斯·艾杜生（Bernice Eiduson）
　針對40位處於職業生涯發展期的科學家做了一項研究，
　發現頂尖的科學家總是在不斷改變自己的課題，
　那些最先發表出100篇論文的學者平均換了43次課題。
　因此，優秀的科學家會通過進入全新的領域和不同的學者合作打開思路，
　我們也可以創造一些環境逼迫自己融入新的社交圈：
　報一個興趣學習班，報名和陌生人一起進行娛樂活動，
　甚至去一個陌生的城市旅遊，主動結識另一個圈子裡的人。
2. 重視不同圈子間的“超級聯繫人”
　取得巨大成功的開發團隊通常是由數個鬆散的小團隊組成的。
　每一個團隊的創作理念也不同，所以產生不同意見時誰都不會輕易妥協，
　這時就需要一些“超級聯繫人”遊走於小團隊之間，這些人往往是所有團隊的“自己人” ，
　他們能夠增強團隊凝聚力、建立彼此的信任。
　因此，想要進入更多的小圈子，
　最好的辦法就是多結識一些“超級聯繫人”，通過他們建立更為廣泛的社交聯繫。
3. 堅信走出圈子會促成更好的結果
　20世紀90年代美國股市一片繁榮，很多股民開始抱團分析股票，一起投資賺錢。
　不過研究發現，由朋友組成的俱樂部往往會做出更糟糕的投資決定。
　這些俱樂部的成員為了維護友誼會避開爭議和矛盾，
　而成員關係更疏遠的俱樂部就能及時否決糟糕的投資方案。
　過於看重“團隊和諧”的結果往往就是一事無成，
　在面對社交壓力時，要勇於從圈子外獲取新的視角，用新的知識去解決自己面臨的問題。

❤內參－有效提升孩子專注力的兩個建議

出處：有效提升孩子專注力的兩個建議


現代人碎片化學習已經成為常態，連大人都很難長時間專心，

更不用說抱著電子產品長大的孩子們了。那麼家長該如何幫助孩子鍛煉專注力呢？

台灣心理諮詢師楊文麗發表在雜誌《未來Family》上的一篇文章給出了答案。

楊文麗從事兒童專注力訓練已經有十多年了，她從自己的實踐經驗出發，

介紹了兩個可以有效提升孩子注意力的方法：創造任務情景和進行任務引導。


第一個方法，創造任務情景。

在進行需要高度集中注意力的任務之前，家長可以有意識地讓孩子做一些“儀式性程序”，

提升孩子學習的安定感和儀式感，這些“程序”包括：
1. 花15～20分鐘運動，慢跑、快走或游泳都可以。

　有節奏的運動可以刺激大腦分泌多巴胺，

　幫助大腦的不同部位同步化，有助於孩子形成積極的學習狀態。
2. 通過放鬆行為幫助孩子轉換情境。

　這些行為可以是快速洗個澡、換上舒適的衣服或者吃些水果等，

　通過這些行為，可以讓孩子形成“做好這個就要開始學習了”的思維模式。
3. 進入狀況

　整理桌子，把孩子要看的書或要寫的作業拿出來，

　和他一起回憶之前學過的內容，讓大腦開始運作、慢慢進入狀態。

也許你會問：“孩子讀書都沒時間了，還做這些有什麼用？” 

楊文麗表示，

這樣做的目的是讓孩子變得有效率，20分鐘運動的積極效果可以持續90到120分鐘，

孩子處於最佳狀態之下，學習的情緒才會更好，也更能完成任務。

第二個方法，引導任務進行。

很多時候孩子不專心，是因為自己整理不出做事的順序，於是就開始逃避。

比起督促孩子，更有效的做法是引導孩子合理分配任務。

楊文麗介紹了一種“切割術”，

簡單來說，就是幫孩子把功課劃分為更小單位。

一般來說，兩到三歲的兒童可以專注10分鐘，

而4至6歲的小孩大多就可以坐住10到15分鐘。

所以家長可以幫孩子把需要做30分鐘的作業切割成2次，

寫完15分鐘後就休息一會兒，這樣孩子也可以學會時間規劃。

如果孩子在閱讀的時候經常漏行，

或者在考試時經常漏寫題目，家長也可以用“切割術”教他縮小範圍。

比如用尺遮住文章，一次只看一行字，或是做卷子時做完一道題就給題號打個勾，

全部完成再回過頭來檢查勾有沒有打全等等。


以上就是幫助孩子提升專注力的兩個方法，希望對你有幫助。

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摘要：
1. 創造任務情景。
　有意識地讓孩子做一些“儀式性程序”：
　(1)花15～20分鐘運動，慢跑、快走或游泳都可以
　　有節奏的運動可以刺激大腦分泌多巴胺，
　　幫助大腦的不同部位同步化，有助於孩子形成積極的學習狀態。
　(2) 通過放鬆行為幫助孩子轉換情境
　　這些行為可以是快速洗個澡、換上舒適的衣服或者吃些水果等，
　　通過這些行為，可以讓孩子形成“做好這個就要開始學習了”的思維模式。
　(3) 進入狀況
　　整理桌子，把孩子要看的書或要寫的作業拿出來，
　　和他一起回憶之前學過的內容，讓大腦開始運作、慢慢進入狀態。
　這樣做的目的是讓孩子變得有效率，20分鐘運動的積極效果可以持續90到120分鐘，
　孩子處於最佳狀態之下，學習的情緒才會更好，也更能完成任務。
2. 引導任務進行
　很多時候孩子不專心，是因為自己整理不出做事的順序，於是就開始逃避。
　比起督促孩子，更有效的做法是引導孩子合理分配任務。
　介紹一種“切割術”：簡單來說，就是幫孩子把功課劃分為更小單位。
　一般來說，兩到三歲的兒童可以專注10分鐘，
　而4至6歲的小孩大多就可以坐住10到15分鐘。
　所以家長可以幫孩子把需要做30分鐘的作業切割成2次，
　寫完15分鐘後就休息一會兒，這樣孩子也可以學會時間規劃。

❤內參－社交媒體為什麼會讓人上癮

出處：社交媒體為什麼會讓人上癮


為什麼我們總是忍不住刷社交媒體？ Facebook前高管肖恩•帕克（Sean Parker）表示，

社交網絡的建立不是為了讓我們更加親密無間，而是為了分散我們的注意力。 

《衛報》（The Guardian）深度分析了社交媒體的上癮機制，

微信公眾號“科研圈”翻譯了這篇文章。


去年11月，帕克在費城的一場活動上表示，社交媒體關注的核心問題是：

“我們怎麼樣才能盡可能多地佔用你的時間和注意力？”

為了達到這一目的，社交媒體的架構師利用了“人類心理的弱點”。

每當你給一篇文章或照片點贊或留言時，就等於給你做的輕度多巴胺‘注射’。

 Facebook 這家互聯網巨頭，就建立在這個機制上。


多巴胺是我們大腦中獎勵系統的一部分。

如果人得到了獎勵，就能使行為成為一種習慣；

如果沒有得到獎勵，行為就會做出相應調整。比

如說，如果你把洗碗的海綿看成美味的蛋糕，上去咬了一口，

發現這不是蛋糕，下次就不會再咬了。

從吃不吃零食這樣的小事，到滿足賭博的想法，

多巴胺激勵我們採取行動來滿足需求和慾望。

上癮也是一樣。每一種上癮的藥物，

從尼古丁到酒精，都會對多巴胺系統產生影響，

因為這些藥物會促使多巴胺的釋放比平常多很多倍。

這些藥物的使用超出了獎賞迴路和前額葉皮質之間神經環路的限度，

這讓人們對多巴胺的刺激越來越麻木。癮君子使用毒品越多，就越難戒掉。

然而，隨著互聯網的發展，

多巴胺的特質被一些科技公司利用作為“誘導技術”，後果就不那麼愉快了。

 2017年,《紐約時報》專欄作家大衛·布魯克斯（David Brooks）寫了一篇名為

《科技有多邪惡》的文章，他表示：“科技公司明白，是什麼原因導致大腦中的多巴胺激增，

因此，他們在自己的產品上使用'誘導技術'，誘騙我們入局並創造'強制循環'。”


“誘導技術”的發明是基於美國心理學家斯金納的研究成果。

斯金納通過研究發現，強化老鼠習得行為的最佳方式是隨機安排獎勵。

布魯克斯說，大多數社交媒體平台都會創建一些不規則發放的獎勵，

這是老虎機製造商慣用的手段。 “誘導技術”也是臉書、微信等社交媒體成功的秘訣。

我們像得了強迫症一樣頻繁刷新網頁，忍不住隔幾分鐘查看一下朋友圈，

就是因為我們永遠不知道什麼時候會收到來自他人的評論和點贊。
雖然人們對多巴胺系統改變行為習慣的能力已經耳熟能詳了，

但是“誘導技術”對行為的影響才剛剛進入公眾的視野。

不只是社交媒體，這項技術的運用比我們想像中更普遍。

舉例來說，一個跑步的應用程序，這個系統只負責給出鼓勵，

比如一個拉花禮炮以隨機的時間間隔出現，但並不是每次用戶跑完全程都能拿到。

這種營銷方式看起來很荒謬，畢竟老虎機的隨機獎勵是實實在在的錢，

而這種程序的隨機獎勵是虛擬鼓勵。

但是研究人員表示，目前這項技術在跑步類軟件上已經看到了顯著的積極成果，

如果廠家能合理利用這個方法，會發現用戶跑步的頻率平均提高了 30% 。

發現多巴胺和獎賞相關的科學家舒爾茨說，

癮君子之所以上癮，是因為那些不自然的獎勵不會被大腦過濾，

而是直接進入大腦，過度刺激，從而導致成癮。當這種情況發生時，人就喪失了意志力，

因為進化並沒有使我們的大腦對這些藥物做好準備。

對於現在“誘導技術”的應用，舒爾茨有一定的擔憂，

他表示，現在我們正在濫用這種有用而且必要的信號系統。

如果一個軟件不斷訓練人們釋放多巴胺的行為，有可能會導致人們再也無法離開這個系統。

雖然我們有能力做到這點，但我們不應該這樣做。

舒爾茨強調，他沒有指責科技公司在做壞事，

這些公司可能會對這個社會有所幫助，但他對此持保留態度。


以上就是社交媒體的上癮機制以及它背後的技術應用，希望對你有所啟發。


本期內容參考來源：《它撐起了市值千億的互聯網帝國，也可能摧毀你的正常生活》，

見於微信公眾號“科研圈”。

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摘要：
社交網絡的建立不是為了讓我們更加親密無間，而是為了分散我們的注意力。
社交媒體的架構師利用了“人類心理的弱點”。
每當你給一篇文章或照片點贊或留言時，就等於給你做的輕度多巴胺‘注射’。

“誘導技術”的發明是基於美國心理學家斯金納的研究成果。
斯金納通過研究發現，強化老鼠習得行為的最佳方式是隨機安排獎勵。
布魯克斯說，大多數社交媒體平台都會創建一些不規則發放的獎勵，
這是老虎機製造商慣用的手段。 “誘導技術”也是臉書、微信等社交媒體成功的秘訣。
我們像得了強迫症一樣頻繁刷新網頁，忍不住隔幾分鐘查看一下朋友圈，
就是因為我們永遠不知道什麼時候會收到來自他人的評論和點贊。

如果一個軟件不斷訓練人們釋放多巴胺的行為，有可能會導致人們再也無法離開這個系統。