❤內參－激活大腦“發散迴路”的三種方法

出處：激活大腦“發散迴路”的三種方法

我們普遍認為訓練大腦的專注能力非常重要，

然而研究表明，分散注意力，讓大腦“不專注”，也很重要。

哈佛醫學院助理教授和精神科醫生斯里尼·皮拉伊在《商業評論》雜誌寫文章說，

“發散迴路”是大腦無意識迴路的一種，簡單來說，就是大腦什麼都不做的狀態。

這時候，大腦看起來是在休息，其實是在整理你的想法，產生洞見。

接著，皮拉伊介紹了激活大腦“發散迴路”的三種實用的方法。

第一種方法是塗鴉。

英國普利茅斯大學的心理學家杰姬•安德雷德（Jackie Andrade）在一項實驗中發現，

在筆記本上隨意塗鴉能夠讓人的記憶力提高29%。

研究人員認為，這可能是因為在塗鴉的過程中，刺激了大腦皮層，

使得大腦處於活躍度較高的水平，反而更容易接受和理解信息。

所以下次在進行電話會議或談話時，不妨試試邊參與邊在紙上寫寫畫畫，

大腦的發散迴路，讓大腦更好地記住信息。


第二種方法是心理喬裝，

指的是在遇到創意困境的時候，暫時假裝自己是另外一個人，

而且假裝的對象越奇葩，就越有可能激活你的創造力。

教育心理學家丹尼斯·杜馬斯（Denis Dumas）和凱文·鄧巴（Kevin Dunbar）做過一個實驗，

他們把參與者分成三組，讓一組人假裝自己是怪誕詩人，

一組人假裝成古板的圖書館管理員，另一組人甚麼都不做，

然後讓參與者為叉子、胡蘿蔔、褲子等普通物品想出盡可能多的不同用途。

結果發現，那些把自己想像成“怪誕詩人”的參與者提出了最多的想法，

而“圖書管理員”的創意是最少的。所以下次想不出好點子時，

你可以試試把自己想像成一個怪人。


最後一種方法是進行可能性思考。

就是相信自己一定能找到解決方法，然後跳出具體問題，問問自己有什麼其他的可能性。

實驗表明，這個做法可以有效增加大腦的類鴉片物質和多巴胺，

減少壓力感，進而提高幹勁。


以上就是激活大腦“發散迴路”的三種方法，希望對你有幫助。

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摘要：
1. 塗鴉
　英國普利茅斯大學的心理學家杰姬•安德雷德（Jackie Andrade）在一項實驗中發現，
　在筆記本上隨意塗鴉能夠讓人的記憶力提高29%。
　研究人員認為，這可能是因為在塗鴉的過程中，刺激了大腦皮層，
　使得大腦處於活躍度較高的水平，反而更容易接受和理解信息。
　所以下次在進行電話會議或談話時，不妨試試邊參與邊在紙上寫寫畫畫，
　大腦的發散迴路，讓大腦更好地記住信息。
2. 心理喬裝
　指的是在遇到創意困境的時候，暫時假裝自己是另外一個人，
　而且假裝的對象越奇葩，就越有可能激活你的創造力。
　教育心理學家丹尼斯·杜馬斯（Denis Dumas）和凱文·鄧巴（Kevin Dunbar）做過一個實驗，
　他們把參與者分成三組，讓一組人假裝自己是怪誕詩人，
　一組人假裝成古板的圖書館管理員，另一組人甚麼都不做，
　然後讓參與者為叉子、胡蘿蔔、褲子等普通物品想出盡可能多的不同用途。
　結果發現，那些把自己想像成“怪誕詩人”的參與者提出了最多的想法，
　而“圖書管理員”的創意是最少的。所以下次想不出好點子時，
　你可以試試把自己想像成一個怪人。
3. 進行可能性思考
　就是相信自己一定能找到解決方法，然後跳出具體問題，問問自己有什麼其他的可能性。

❤內參－友誼的黑暗面

出處：友誼的黑暗面

人們普遍會認為，友誼是一個不錯的東西。絕大多數人都會有幾個好朋友。

好朋友在成長過程中會彼此支持，遇到問題時也會互相安慰。有朋友很好。
但是，微信公眾號“NYT教育頻道”發布了一篇文章，

裡面引用了好幾項研究，來說明友誼其實也有自己的黑暗面，它至少包括以下三個方面。


首先，友誼的特性是同類相吸。

所以才有“物以類聚，人以群分”的說法。

但在研究者看來，這種同質性也是“同族意識、仇外情緒、種族主義”的基礎。

在面對跟自己不同種類的人時，人就會產生排外和排他意識。

用耶魯大學的研究人員古樂朋（Nicholas Christakis）的話說：

“為什麼愛自己這類，就一定要恨其他類呢？”

但是結果就是如此，友誼天生帶有排外性。 “要團結起來，就需要有共同的敵人。”

不過，古樂朋說，好消息是，群體內的人對群體外的人可能表現出不喜歡，

但是，“建立群體內的獨特性，不一定要把其他人消滅掉。”

其次，友誼有不對稱性。

麻省理工學院的研究人員，要求84名大學生說出在同學裡誰算得上自己的朋友。

結果發現，被稱為朋友的那一方，至少有一半的人沒有相應認為對方也是朋友。

還有一項研究說，至少有66%的友誼，都是“單相思”。

也就是，只有一方認為另一方是朋友。


第三，友誼跟其他關係相比，要更脆弱一些。

牛津大學的研究人員對540個參與者進行了詳細的研究，

結果發現：每隔7.2個月，人就會跟自己社交圈內的一個人關係鬧僵，

而且，其中有40%的關係一年之後仍然沒有得到修復。

與此同時，修復友誼也更難，僅僅一句“抱歉”並不夠。友誼是個更加嚴格的“工頭”。

總之，友誼不僅有好的一面。它可能造成排外，它可能是單方面的友誼，而且也更脆弱。

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摘要：
1. 友誼的特性是同類相吸
　這種同質性也是“同族意識、仇外情緒、種族主義”的基礎。
　在面對跟自己不同種類的人時，人就會產生排外和排他意識。
　群體內的人對群體外的人可能表現出不喜歡，
　但是，“建立群體內的獨特性，不一定要把其他人消滅掉。”
2. 友誼有不對稱性
　麻省理工學院的研究人員，要求84名大學生說出在同學裡誰算得上自己的朋友。
　結果發現，被稱為朋友的那一方，至少有一半的人沒有相應認為對方也是朋友。
　還有一項研究說，至少有66%的友誼，都是“單相思”。
　也就是，只有一方認為另一方是朋友。
3. 友誼跟其他關係相比，要更脆弱一些
　牛津大學的研究人員對540個參與者進行了詳細的研究，
　結果發現：每隔7.2個月，人就會跟自己社交圈內的一個人關係鬧僵，
　而且，其中有40%的關係一年之後仍然沒有得到修復。
　與此同時，修復友誼也更難，僅僅一句“抱歉”並不夠。友誼是個更加嚴格的“工頭”。