❤內參－5個保持好心情的方法

出處：5個保持好心情的方法


完成一天的工作回到家，很多上班族的狀態是疲憊不堪，並且毫不期待第二天的工作。

 《快公司》網站上的一篇文章，提出了5個讓你在完成一天工作後心情愉快的建議。

第一，拆分你的工作目標。

如果你的工作目標太大沒辦法在一天內完成，那麼你就很可能因此而感到焦慮。

心理學家傑米·格魯曼（Jamie Gruman）表示，

你可以在每天早上，把一天的工作目標拆分為若干個子目標。

建立子目標將使你感到更自信，因為你可以更好地了解自己這一天的進展。

第二，記錄下自己的成就。

我們在一天結束時往往感覺不完美的原因之一，是因為我們完全忘記了我們所做的一切。

因此，格魯曼建議，你應該記下自己在白天完成的任務，以及取得進展的任務。

第三，給第二天留下一項簡單的任務。

格魯曼喜歡在一天結束的時候，把一個完成時間不超過15分鐘的項目挪到第二天的開始。

他說：“這樣的話，當我第二天開始時，我可以輕鬆地完成這項任務並取得成就。”
通過簡單的任務有意識地開始新的一天，有助於讓你在當天充滿動力。

這意味著你不必在早上浪費時間思考你將要解決的問題，

你已經有一個等待你的任務，而且你知道它很容易搞定。

第四，徵求反饋意見。

反饋是讓你明確自己是否取得進展的最好方式。你可以向上級、同事和客戶尋找反饋。

通常當你為自己沒有取得足夠進展而沮喪的時候，周圍的人都覺得你已經步上正軌了。

第五，善待自己，必要時重新設立目標。

如果你發現自己常常在一天結束的時候還要面對待辦清單上的一系列任務，

那麼，你需要將這些任務分散到更長的時間段，或者花點時間重新檢查你的目標。

格魯曼說：“我們經常在完美的觀念世界中規劃事物，

但我們無法在完美的現實世界中執行它們。”

---------------------------

摘要：
1. 拆分你的工作目標
　如果你的工作目標太大沒辦法在一天內完成，那麼你就很可能因此而感到焦慮。
　你可以在每天早上，把一天的工作目標拆分為若干個子目標。
　建立子目標將使你感到更自信，因為你可以更好地了解自己這一天的進展。
2. 記錄下自己的成就
　我們在一天結束時往往感覺不完美的原因之一，是因為我們完全忘記了我們所做的一切。
　因此，格魯曼建議，你應該記下自己在白天完成的任務，以及取得進展的任務。
3. 給第二天留下一項簡單的任務
　把一個完成時間不超過15分鐘的項目挪到第二天的開始。
　這樣的話，當我第二天開始時，可以輕鬆地完成這項任務並取得成就。
　通過簡單的任務有意識地開始新的一天，有助於讓你在當天充滿動力。
4. 徵求反饋意見
　反饋是讓你明確自己是否取得進展的最好方式。你可以向上級、同事和客戶尋找反饋。
5. 善待自己，必要時重新設立目標
　如果你發現自己常常在一天結束的時候還要面對待辦清單上的一系列任務，
　那麼，你需要將這些任務分散到更長的時間段，或者花點時間重新檢查你的目標。