❤內參－專注－方法：如何進入心流狀態

出處：方法：如何進入心流狀態


當人處於心流狀態時，

會高度集中注意力，忘記時間的流逝，也能想出更多的新想法和新觀點。

心流狀態很難進入，但一旦進入就會很有價值。

傑米·威爾和史蒂芬·科特勒在《盜火》一書中介紹了幫助人們進入心流狀態的三個基本方法。

傑米·威爾是專門從事神經科學和“心流”狀態應用研究的專家，

而史蒂芬·科特勒是《紐約時報》暢銷書作家。

第一個方法是通過冥想進入。

如今，冥想被當作一種注意力訓練，已經成為1800萬美國人的生活習慣。

另外，瑜伽、太極拳也很受歡迎。這些運動可以幫助我們更快地進入心流狀態。


第二，調整身體姿勢來改變大腦認知。

 《李翔知識內參》曾經提到過，肢體語言的改變可以對人們的態度造成影響，也就是說，

身體對思想有一定的塑造作用，一旦有了這個認識，我們就可以重建身體和大腦的聯繫。

比如，我們可以通過變化姿勢、調節呼吸、改變面部表情、

增加靈活度和平衡度等方式來改變自己的意識狀態。


第三，做情緒的主人，主動帶領自己進入更好的狀態。

很多人都不會主動改變自己的心理狀況，任憑其自然發展。

比如，有壓力時，他們會一直沉浸其中，直到感覺變好一點後，才站起來去工作。

靈感枯竭時，人們坐等靈感的降臨，不會主動激活自己的頭腦。

其實我們完全可以主動進行改變。

比如，在狀態不佳時，不妨用運動改善情緒，或者冥想15分鐘，更快地進入狀態。

成為自己情緒的主人，能夠讓我們能更好地運用自我意識，

訓練大腦去發現自身的思想，從而進入心流狀態。

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摘要：
1. 通過冥想進入
　如今，冥想被當作一種注意力訓練，已經成為1800萬美國人的生活習慣。
　另外，瑜伽、太極拳也很受歡迎。這些運動可以幫助我們更快地進入心流狀態。
2. 調整身體姿勢來改變大腦認知
　身體對思想有一定的塑造作用，一旦有了這個認識，我們就可以重建身體和大腦的聯繫。
　比如，我們可以通過變化姿勢、調節呼吸、改變面部表情、
　增加靈活度和平衡度等方式來改變自己的意識狀態。
3. 做情緒的主人，主動帶領自己進入更好的狀態
　很多人都不會主動改變自己的心理狀況，任憑其自然發展。
　比如，有壓力時，他們會一直沉浸其中，直到感覺變好一點後，才站起來去工作。
　靈感枯竭時，人們坐等靈感的降臨，不會主動激活自己的頭腦。
　其實我們完全可以主動進行改變。
　比如，在狀態不佳時，不妨用運動改善情緒，或者冥想15分鐘，更快地進入狀態。
　成為自己情緒的主人，能夠讓我們能更好地運用自我意識，
　訓練大腦去發現自身的思想，從而進入心流狀態。

❤內參－諾貝爾獎得主的兒童發展4準則

出處：諾貝爾獎得主的兒童發展4準則

諾貝爾經濟學獎得主赫克曼認為，

影響人生軌蹟的最佳時間是在3歲之前，整個社會應該特別關愛這個年齡段的弱勢兒童。

 FT中文網分享了一篇文章，總結了赫克曼有關兒童早期發展的4條準則。


第一，把重點放在弱勢兒童身上。

這裡的重點不是金錢，而是父母和孩子之間的互動。

赫克曼認為，

大多數條件好的父母，從自身生活經歷或著育兒書中已經明白，

他們應該給孩子讀書講故事，和孩子一起玩。

但是，對許多比較貧窮的父母來說，他們沒有意識到這些活動的重要性。

不過，由於幾乎所有父母都迫切希望自己的孩子茁壯成長，

所以大多數人在得到建議後會認真聽取。

其實相關的小竅門往往很簡單：

比如給孩子讀書講故事，或者坐在地板上和孩子玩，

讓孩子能夠看到你的臉，這樣他們可以學到更多東西。


第二，父母的投入勝過遺傳因素。

赫克曼說，

你可以把孩子送到最昂貴的幼兒園，讓一流的老師來指導。

但是如果沒有良好的父母養育，這些一流的輔導對孩子仍然沒有什麼幫助。

赫克曼表示，“親力親為教育孩子”的重要性，還沒有被一些家長意識到。


第三，保持簡單。

赫克曼

以1980年代在牙買加的一個教育項目為例，受過訓練的健康助理們走訪貧困家庭的母親們，

每週花1小時指導她們如何通過玩耍來刺激孩子。

這項干預行動很簡單，但改變了那些兒童的人生道路。

對他們進入成年後的跟踪調查表明，相比根據他們的出身所能夠作出的預測，

他們在學校表現得更好，薪資更高，並擁有更好的心理社會技能。

因此赫克曼認為，

在兒童早期發展階段，父母不需要投入很多錢，

或者非要讓孩子獲得精英教育，保持簡單就夠了。

第四，女孩和男孩的接受程度不同。

當赫克曼和研究人員評估1970年代北卡羅來納州的兩個兒童保育項目時，他們發現，

男孩比女孩更受益於良好的保育服務，好的保育服務讓男孩們的健康狀況有所改善，

他們成人後的犯罪率也隨之下降了。與之相反，糟糕的學前教育也讓男孩們受害更深。

也就是說，女孩的整體適應性更強，男孩更容易受到早期教育水平的影響。

以上就是赫克曼有關兒童早期發展的4條準則，希望對你有啟發。

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摘要：
1. 把重點放在弱勢兒童身上
　這裡的重點不是金錢，而是父母和孩子之間的互動。
　其實相關的小竅門往往很簡單：
　比如給孩子讀書講故事，或者坐在地板上和孩子玩，
　讓孩子能夠看到你的臉，這樣他們可以學到更多東西。
2. 父母的投入勝過遺傳因素
3. 保持簡單
　以1980年代在牙買加的一個教育項目為例，
　受過訓練的健康助理們走訪貧困家庭的母親們，
　每週花1小時指導她們如何通過玩耍來刺激孩子。
　這項干預行動很簡單，但改變了那些兒童的人生道路。
　對他們進入成年後的跟踪調查表明，相比根據他們的出身所能夠作出的預測，
　他們在學校表現得更好，薪資更高，並擁有更好的心理社會技能。
　在兒童早期發展階段，父母不需要投入很多錢，
　或者非要讓孩子獲得精英教育，保持簡單就夠了。
4. 女孩和男孩的接受程度不同
　男孩比女孩更受益於良好的保育服務，好的保育服務讓男孩們的健康狀況有所改善，
　他們成人後的犯罪率也隨之下降了。與之相反，糟糕的學前教育也讓男孩們受害更深。
　也就是說，女孩的整體適應性更強，男孩更容易受到早期教育水平的影響。