❤內參－如何訓練孩子的“閱讀腦”

出處：如何訓練孩子的“閱讀腦”


孩子不愛閱讀，這是讓很多家長苦惱的事情。但從腦科學的角度來看，其實這是正常的。

人的大腦並非為閱讀而生，要讓大腦升級成適應書面文字的“閱讀腦”，

需要多年的訓練改造才能實現。這種改造不是認知層面的，而是生理層面的。

沒有大腦生理結構的改變，一個人不可能成為一個優秀的閱讀者。

腦科學家通過對照研究發現，文盲與閱讀者的大腦生理結構存在顯著差異。

閱讀者會在大腦左側的枕-顳區打造出一小塊專門處理文字信息的“文字盒子區”。

越是優秀的閱讀者，這個“文字盒子區”對文字的反應也就越強烈、越迅速。
正是因為閱讀腦的這種特徵，所以孩子其實需要培養才能愛上閱讀。

那如何訓練孩子的閱讀腦呢？腦科學家提供了幾條建議：

第一，識字之前先通過聽書熟悉書面用語。

任何一種語言，書面用語和口頭詞彙都存在差異。

書面用語是閱讀的一大難點，

如果孩子在閱讀前已經掌握了部分書面語，閱讀的難度自然就降低了。

所以，在孩子識字之前，家長可以經常給孩子唸書，或者讓他們聽書。

第二，不要過早逼孩子識字閱讀。

閱讀需要眾多的腦區合作才能完成，而不同腦區的聯合要依靠髓鞘。

髓鞘是包裹在神經細胞軸突表面的一層膠質細胞，可以保障信號傳遞更準確、迅速。

正常來說，孩子要到5-7歲，神經纖維的髓鞘化才基本完成，這時才有培養閱讀腦的基礎。

有研究發現，一些不顧孩子大腦的生理成熟度而超前識字的孩子，

到小學三年級以後，閱讀能力基本被普通孩子反超。

第三，不要禁止孩子看小說。

很多家長認為小說是閒書，會耽誤學習。

但腦科學家通過實驗確定，閱讀小說其實可以增強腦神經的聯結。

好的小說能讓人感同身受，大腦中的感官和運動神經也會隨著角色的活動而不斷變化，

增強聯結，進而在生理上改變我們的大腦。

另外要提醒你的是，打造閱讀腦是個長期工程，

唯一不變的法門就是堅持每天閱讀，不斷刺激，不斷訓練。

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摘要：
腦科學家通過對照研究發現，文盲與閱讀者的大腦生理結構存在顯著差異。
閱讀者會在大腦左側的枕-顳區打造出一小塊專門處理文字信息的“文字盒子區”。
越是優秀的閱讀者，這個“文字盒子區”對文字的反應也就越強烈、越迅速。
正是因為閱讀腦的這種特徵，所以孩子其實需要培養才能愛上閱讀。
那如何訓練孩子的閱讀腦呢？
1. 識字之前先通過聽書熟悉書面用語
　書面用語是閱讀的一大難點，
　如果孩子在閱讀前已經掌握了部分書面語，閱讀的難度自然就降低了。
2. 不要過早逼孩子識字閱讀
　閱讀需要眾多的腦區合作才能完成，而不同腦區的聯合要依靠髓鞘。
　髓鞘是包裹在神經細胞軸突表面的一層膠質細胞，可以保障信號傳遞更準確、迅速。
　正常來說，孩子要到5-7歲，神經纖維的髓鞘化才基本完成，這時才有培養閱讀腦的基礎。
3. 不要禁止孩子看小說
　很多家長認為小說是閒書，會耽誤學習。
　但腦科學家通過實驗確定，閱讀小說其實可以增強腦神經的聯結。
　好的小說能讓人感同身受，大腦中的感官和運動神經也會隨著角色的活動而不斷變化，
　增強聯結，進而在生理上改變我們的大腦。
打造閱讀腦是個長期工程，唯一不變的法門就是堅持每天閱讀，不斷刺激，不斷訓練。

❤內參－怎樣激勵自己完成不想做的事

出處：怎樣激勵自己完成不想做的事


工作和生活中，我們每個人都會遇到一些需要完成但又不想做的事情。

面對這種情況，如何推動自己前進呢？
在《哈佛商業評論》最近的一篇文章中，

時間管理教練伊麗莎白·格蕾絲·桑德斯分享了四個方法。

第一，從結果層面尋找做這件事的原因。

這裡桑德斯澄清了一個誤區：

動力不是興奮、期待這樣的情緒體驗，而是驅使你以某種方式行事的原因。

你可以通過思考結果，找到做一件事的原因，激勵自己去完成它。

比如，如果完成了，就會減少焦慮感；如果完成了，就能讓我關心的人受益；

如果完成了，就能給我帶來財務收益等。

即使我們不願意做某項任務，

但超越任務本身去考慮完成後的結果，也可能幫我們找到驅使自己前進的動力。

第二，讓其他人參與到完成這件事的過程當中。

比如，將任務的一部分委派給他人，與他人組成團隊共同完成，

或者乾脆和熟人來一場虛擬會話，在視頻兩端處理各自的任務。

總之，讓他人參與進來。這種積極的社交壓力，會推動你完成任務。

第三，以正確的方式啟動任務。

對於不同的任務，採取不同的啟動策略。

可以建立固定的時段，專門處理某件事。

比如，每個禮拜五下午兩點到三點，專門用來制定週計劃。

在這個時段內，只專注於這件事，不容其他事情干擾。

也可以給自己時間上的承諾，每天只在不想做的事情上花十分鐘，然後打住；

或者主動降低難度，告訴自己“這個任務不用現在完成，只要每週往前推進一步就好”。

第四，把令人不快的活動和令人愉悅的活動組合搭配。

像製作PPT這種複雜任務，可以讓自己在一個舒適的咖啡廳完成；

清理辦公室這類無聊任務，可以在聽音樂或者播客的同時做。

這樣的搭配，會提升你的整體情緒，讓你更容易把事情做完。

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摘要：
1. 從結果層面尋找做這件事的原因
　動力不是興奮、期待這樣的情緒體驗，而是驅使你以某種方式行事的原因。
　你可以通過思考結果，找到做一件事的原因，激勵自己去完成它。
　比如，如果完成了，就會減少焦慮感；如果完成了，就能讓我關心的人受益；
　如果完成了，就能給我帶來財務收益等。
2. 讓其他人參與到完成這件事的過程當中
　這種積極的社交壓力，會推動你完成任務。
3. 以正確的方式啟動任務
　可以建立固定的時段，專門處理某件事。
　比如，每個禮拜五下午兩點到三點，專門用來制定週計劃。
　在這個時段內，只專注於這件事，不容其他事情干擾。
4. 把令人不快的活動和令人愉悅的活動組合搭配
　像製作PPT這種複雜任務，可以讓自己在一個舒適的咖啡廳完成；
　清理辦公室這類無聊任務，可以在聽音樂或者播客的同時做。