❤內參－流感怎樣“摧毀”你的身體

出處：流感怎樣“摧毀”你的身體


國家衛生健康委員會日前表示，目前中國已經進入了流感活動高峰期。

流行性感冒讓每個人都十分頭疼。微信公眾號“科研圈”翻譯的一篇研究文章表示，

那些“流感”討人厭的症狀，其實是我們的免疫系統引起的。

康涅狄格大學醫學院的研究人員一直關注流感怎樣影響我們的身體，

以及身體如何對抗病毒。他們發現，大部分“流感”造成的症狀，

比如頭疼腦熱和渾身酸痛，實際上是由免疫系統對病毒的防禦反應引起的。

通常情況下，流感病毒通過空氣接觸傳播進入人體，

一旦進入細胞，病毒便劫持細胞的蛋白生成機制，生產病毒蛋白，
並製造更多的病毒顆粒，繼續入侵感染鄰近的細胞，這一過程就會造成肺部損傷。

研究人員表示，在正常情況下，流感病毒完全被控制在肺部，

不過流感的幾種症狀卻是全身性的，包括發燒、咳嗽、頭痛、疲勞和肌肉酸痛。

為什麼得“流感”會嗓子疼痛，不停咳嗽？這是T淋巴細胞（T lymphocytes）造成的。 

T細胞是一種能對抗感染的白細胞，當T細胞特定識別出流感病毒蛋白後，

它們開始在肺部和喉嚨周圍的淋巴結中增殖，這就會導致淋巴結腫大，產生疼痛感。

當這些T細胞移動到肺部，開始殺死被病毒感染的細胞，

會造成大量類似於支氣管炎的肺部損傷，使呼吸變得困難。
此外，免疫反應造成肺部黏液積聚，這會導致身體將咳嗽作為一種反射機制來清理呼吸道。

“流感”另一個症狀是會讓人頭疼欲裂。

為了更好地應對流感感染，一種炎症細胞因子白介素-1（Interleukin-1）會被激活。

這種因子影響到大腦下丘腦調節體溫的部分，因此流感患者會發燒和感到頭痛。
其他常見的症狀還有發燒和食慾不振。

這和對抗流感感染的另一個重要細胞因子“腫瘤壞死因子－α”有關。

它在肺部有著直接抵抗病毒的效果，但也會導致發燒和食慾不振，使人變得疲勞和虛弱。

“流感”還有一項令人厭煩的症狀，就是肌肉酸痛和渾身無力。

研究人員表示，從功能上看，流感感染確實會影響行走能力，削弱腿部力量。

不過對於年輕人來說，這些影響是短暫的，將會隨著感染的清除而恢復正常。

相比之下，這些影響在老年人身上停留的時間更長，值得警惕。

腿部穩定性和腿部力量的降低，

可能會導致老年人在恢復期更容易摔倒，甚至會造成長期傷殘。

因此，當你飽受流感折磨之時，其實你不需要過度擔憂，因為你的身體正在奮力反抗。

它在不懈地抵抗肺部病毒的傳播，殺死被感染的細胞。

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摘要：
為什麼得“流感”會嗓子疼痛，不停咳嗽？這是T淋巴細胞（T lymphocytes）造成的。
T細胞是一種能對抗感染的白細胞，當T細胞特定識別出流感病毒蛋白後，
它們開始在肺部和喉嚨周圍的淋巴結中增殖，這就會導致淋巴結腫大，產生疼痛感。
當這些T細胞移動到肺部，開始殺死被病毒感染的細胞，
會造成大量類似於支氣管炎的肺部損傷，使呼吸變得困難。

此外，免疫反應造成肺部黏液積聚，這會導致身體將咳嗽作為一種反射機制來清理呼吸道。
為了更好地應對流感感染，一種炎症細胞因子白介素-1（Interleukin-1）會被激活。
這種因子影響到大腦下丘腦調節體溫的部分，因此流感患者會發燒和感到頭痛。
其他常見的症狀還有發燒和食慾不振。
這和對抗流感感染的另一個重要細胞因子“腫瘤壞死因子－α”有關。
它在肺部有著直接抵抗病毒的效果，但也會導致發燒和食慾不振，使人變得疲勞和虛弱。

這些影響在老年人身上停留的時間更長，值得警惕。
腿部穩定性和腿部力量的降低，
可能會導致老年人在恢復期更容易摔倒，甚至會造成長期傷殘。

❤內參－整理術－給生活減負的“4R”原則

出處：給生活減負的“4R”原則


我們大多數人都知道，讓生活更環保更簡單的三個原則：

減少消耗（reduce）、重複使用（reuse）和回收利用（recycle）。

由於這三個原則對應的英文單詞都是以R開頭，因此也被稱作“3R”原則。

很多人都在生活中實踐了這三個原則，比如說減少瓶裝水的購買，

用購物袋而不是塑料袋，把不用的東西捐給需要的人。

在Ted演講中，暢銷書《零浪費的家》

（Zero Waste Home：The Ultimate Guide to Simplifying Your Life by Reducing Your Waste）

作者碧·約翰遜（Bea Johnson）提出，除了這三個原則，

我們還應該考慮另外一個在英文中同樣以R開頭的原則，那就是：拒絕（refuse）。

約翰遜提出，我們應該盡量拒絕接受免費贈品。

消費不僅僅包括購買行為，也包括我們的接受行為。

我們應該拒絕那些辦信用卡送的保溫杯、鄰居搬家留給你的扶手椅和餐具、

或者是參加會議人手一件的T卹或手提袋。

很多時候，我們可能會拿著保溫杯，然後想：

“拿著就拿著吧，如果家裡用不上，我可以給別人，或者當二手貨賣出去。”

但事實上，當人們想要買一個保溫杯的時候，很少會去淘二手貨。

根據報導，在過去一年中，許多來自澳大利亞和美國的可回收物品最終的結果是被填埋。

在英國，媒體發現，所謂的回收垃圾往往只是運往其他國家並且被丟棄。

因此，對待這些免費物品，最好的辦法其實是拒絕。

生活中，我們大多數人都很難拒絕免費的禮物。拒絕別人的好意常常會讓我們有罪惡感。

約翰遜建議，你可以試著練習拒絕的技巧，遇到免費贈送時，

你可以大方地說“非常感謝你的好意，但我真的不需要，謝謝你”。

約翰遜說，如果你真的需要一個保溫杯，那麼就大方收下來並好好使用它。

但在這之前，你可以快速在腦海中檢索一下，自己是不是真的需要。

如果家裡已經有好幾個印有各種徽章的保溫杯了，

那麼你可以說：“謝謝，我確實不需要。”

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摘要：
讓生活更環保更簡單的三個原則：
減少消耗（reduce）、重複使用（reuse）和回收利用（recycle）。
除了這三個原則，
我們還應該考慮另外一個在英文中同樣以R開頭的原則，那就是：拒絕（refuse）。

對待這些免費物品，最好的辦法其實是拒絕。
生活中，我們大多數人都很難拒絕免費的禮物。
拒絕別人的好意常常會讓我們有罪惡感。
你可以試著練習拒絕的技巧，遇到免費贈送時，
你可以大方地說“非常感謝你的好意，但我真的不需要，謝謝你”。