❤內參－一家矽谷學校的創新教育理念

出處：一家矽谷學校的創新教育理念

一提到矽谷，人們就會想到矽谷的創新精神。

在矽谷，不僅各大科技公司踐行著創新理念，教育創新同樣在這裡發生。

在矽谷一所叫做Bullis Charter School（BCS）的創新學校，

錄取率低至1:1200，谷歌創始人拉里·佩奇的孩子也在這裡上學。

這所學校不硬性教授應試知識，但學生成績卻常常排列加州前三。

BCS的校長威尼·赫西（Wanny Hersey ）在接受公眾號“外灘教育”的採訪時，

分享了BCS的教育理念。

BCS最著名的是它的個性化教育。由於BCS是公立學校，

絕大多數的孩子來自周邊社區，並且是通過抽籤的方式入學的，

所以他們的學習能力和水平非常多樣。

威尼介紹，BCS的老師會和學生一起為他們量身製定個性化的目標。

這些目標不僅是學術上的，還包括社會情感技能方面的目標，比如情感目標、行為目標等。

威尼舉例說，假如老師覺得有個學生在數學上需要更多的幫助，

然後和家長溝通之後，發現這個學生在家總做不好數學作業，但是在學校總體表現不錯。

這時候，老師要做的就是設定目標，

這個目標可能是“確保學生在家完成數學家庭作業，而不是在家做不好作業”。

也許這個孩子做不好作業只是想出去玩，而不是因為討厭數學；

或者是因為性格原因，在學校不懂的問題可以問，在家遇到難題就放棄了。

總之，為了達到目標，這些都要弄清楚。

接著，老師、家長、學生會有不同的分工，

家長要做的也許是給孩子提供一個安靜學習的地方；

老師要做的是給孩子的作業不要太難，要讓孩​​子在回家之前盡可能地把問題解決；

學生要保證學習數學時集中注意力。

“所以這個目標不僅是學生的，是教師的、家長的共同目標。

學生會覺得每個人都在幫助自己實現目標。 ”

威尼說，因為設定了目標，學生會更有動力。

他們不再那麼害怕失敗，而是從失敗中學習，並對自己關心的事情進行評估和反思。

更重要的是，通過實現目標的過程，學生還會學到解決問題的方法。

除了個性化學習，成長型思維也是BCS的教育理念。

斯坦福大學心理學家卡羅爾·德韋克最早提出了成長型思維，

有這種思維的人在遇到問題時，會欣然接受，也更願意麵對挑戰和挫折。

而為每個孩子設置不同的目標，也是BCS實踐成長型思維的手段之一。

因為如果每個孩子都有自己目標，

某個孩子就不會覺得另一個數學學得好的孩子比他聰明，因為他知道自己的優點是什麼。

可能有的人數學學得好，但有的人畫畫很不錯，

BCS的老師會告訴孩子，每個人都有需要克服困難努力才能達到的目標。

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摘要：
BCS的老師會和學生一起為他們量身製定個性化的目標。
這些目標不僅是學術上的，還包括社會情感技能方面的目標，比如情感目標、行為目標等。
假如老師覺得有個學生在數學上需要更多的幫助，
然後和家長溝通之後，發現這個學生在家總做不好數學作業，但是在學校總體表現不錯。
這時候，老師要做的就是設定目標，
這個目標可能是“確保學生在家完成數學家庭作業，而不是在家做不好作業”。
也許這個孩子做不好作業只是想出去玩，而不是因為討厭數學；
或者是因為性格原因，在學校不懂的問題可以問，在家遇到難題就放棄了。
總之，為了達到目標，這些都要弄清楚。

因為設定了目標，學生會更有動力。
他們不再那麼害怕失敗，而是從失敗中學習，並對自己關心的事情進行評估和反思。
更重要的是，通過實現目標的過程，學生還會學到解決問題的方法。
除了個性化學習，成長型思維也是BCS的教育理念。
這種思維的人在遇到問題時，會欣然接受，也更願意麵對挑戰和挫折。
而為每個孩子設置不同的目標，也是BCS實踐成長型思維的手段之一。
因為如果每個孩子都有自己目標，
某個孩子就不會覺得另一個數學學得好的孩子比他聰明，因為他知道自己的優點是什麼。
可能有的人數學學得好，但有的人畫畫很不錯，
BCS的老師會告訴孩子，每個人都有需要克服困難努力才能達到的目標。

❤內參－方法：如何正確地對待“焦慮”

出處：方法：如何正確地對待“焦慮”

不管是工作還是生活中，我們經常會聽到有人說自己很焦慮。

人們通常覺得，焦慮是外在的人和事情造成的，我們要學會去控制和應對焦慮。

但是《工作不焦慮》這本書裡說，很多人感到焦慮，是因為沒有弄清楚壓力和焦慮的區別。

我們先來看“壓力”。書裡說，

壓力指的是一種執行任務的要求，而且這種要求在程度上比較強烈，

但壓力本身並不包含焦慮的成分。當你要執行任務時，壓力就出現了。

比如，早上你掙扎著起床，但你覺得太睏了，不小心又打了個盹，

就在打盹的工夫，你突然清醒，意識到上班要遲到了，這時候你的“壓力”就在快速上漲。

當你急沖沖地走進辦公室，因為自己遲到了，

整個上午你都覺得工作落後了一步老闆在等你匯報工作，

沒趕上的會議需要重新安排時間，新項目需要你在下班前做出反饋，

這些狀況其實都是壓力。

但是，當你在壓力上疊加了“糾結”的關鍵因素，

尤其是當你來回琢磨讓自己苦惱的事情時，壓力就很容易轉化為焦慮。

比如你遲到了，是接受遲到的事實，盡可能快速高效地完成任務；

還是對起床晚了這件事充滿內疚，對自己的行為懊惱不已，對後果擔心害怕。

如果是後者，就是把壓力轉化成了焦慮。

所以，發現糾結的原因以及如何避免糾結是我們應對焦慮的核心。

書裡給出的解決辦法很簡單，只有四個步驟：喚醒、專注、超然、釋放。

當你焦慮的時候，你的心裡就充滿了負面的糾結。

這時候你有點兒像是在做“白日夢”，並沒有專注在手上要做的事情。

所以解決焦慮的第一步，

就是把自己從這種“白日夢”的狀態下喚醒，讓自己更長時間地保持真正的清醒。

第二步是專注，專注和喚醒幾乎同時發生，除非你被喚醒了，否則你不可能集中注意力。

專注需要你保持清醒，有目的、有意識地完成工作。

最後是超然與釋放。

這裡說的是對待事情不要迴避，我們在做事的時候很容易會產生各種想法，

這時候不要把想法拒之門外，

而要客觀地觀察它們，承認它們只是想法而已，不關注它們，將它們放下。

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摘要：
壓力指的是一種執行任務的要求，而且這種要求在程度上比較強烈，
但壓力本身並不包含焦慮的成分。當你要執行任務時，壓力就出現了。
比如，早上你掙扎著起床，但你覺得太睏了，不小心又打了個盹，
就在打盹的工夫，你突然清醒，意識到上班要遲到了，這時候你的“壓力”就在快速上漲。
當你急沖沖地走進辦公室，因為自己遲到了，
整個上午你都覺得工作落後了一步老闆在等你匯報工作，
沒趕上的會議需要重新安排時間，新項目需要你在下班前做出反饋，
這些狀況其實都是壓力。
但是，當你在壓力上疊加了“糾結”的關鍵因素，
尤其是當你來回琢磨讓自己苦惱的事情時，壓力就很容易轉化為焦慮。
比如你遲到了，是接受遲到的事實，盡可能快速高效地完成任務；
還是對起床晚了這件事充滿內疚，對自己的行為懊惱不已，對後果擔心害怕。
如果是後者，就是把壓力轉化成了焦慮。

解決辦法很簡單，只有四個步驟：喚醒、專注、超然、釋放。
當你焦慮的時候，你的心裡就充滿了負面的糾結。
這時候你有點兒像是在做“白日夢”，並沒有專注在手上要做的事情。
Step 1：就是把自己從這種“白日夢”的狀態下喚醒，讓自己更長時間地保持真正的清醒。
Step 2：專注，專注和喚醒幾乎同時發生，除非你被喚醒了，否則你不可能集中注意力。
　　　專注需要你保持清醒，有目的、有意識地完成工作。
Step3~4：超然與釋放
　　　這裡說的是對待事情不要迴避，我們在做事的時候很容易會產生各種想法，
　　　這時候不要把想法拒之門外，而要客觀地觀察它們，
　　　承認它們只是想法而已，不關注它們，將它們放下。