❤內參－新研究：久坐可能會傷害心臟

出處：新研究：久坐可能會傷害心臟


我們都知道，連續幾個小時坐著不動對身體不健康。

一項新研究發現，久坐可能還會傷害到心臟。 《紐約時報》的一篇文章介紹了這項研究。


先給你介紹一個專業名詞——肌鈣蛋白，

這是心肌細胞在受傷或死亡時產生的蛋白質，是心肌損傷壞死的標誌物。

在心臟病發作時，會突然釋放大量肌鈣蛋白進入血液。

前不久，世界各地的心臟病學家開始研究肌鈣蛋白，他們中的大多數人認為，

就算沒有心臟病發作時那麼高，長期存在高肌鈣蛋白水平，會對身體不好，

這說明心肌內部出了問題，損害正在發生，而且在不斷增加。


在《循環》雜誌(Circulation) 發表的一項新研究中，

研究人員收集了1700多名參與者的信息，包括他們血液樣本中的肌鈣蛋白，

以及運動追踪器的數據，看看他們平時活動了多少。

許多參與者都是久坐者，日常生活中每天會坐10個小時以上，

有些參與者也會鍛煉，他們鍛煉的越多，平均坐著的時間就越短。

研究人員發現，平均坐10個小時以上的人，

他們血液中的肌鈣蛋白的水平要高於平均水平，

即便這個數據遠低於心臟病發作時的水平，

研究者認為，這種水平足以構成“亞臨床心臟損傷”，

亞臨床狀態，一般是指疾病的早期階段。

研究人員還對照了其他可能影響肌鈣蛋白水平的因素，

比如年齡、性別、體重和心臟功能，但久坐和高肌鈣蛋白之間的關聯依然強烈。


文章說，

這是一項觀察性研究，

只能表明久坐與高肌鈣蛋白有關聯，並不能表明久坐會導致肌鈣蛋白水平升高。

不過，負責這項研究的心臟病專家、德克薩斯大學西南醫學中心教授

詹姆斯·德萊莫斯博士（James de Lemos）認為，這種影響很可能是間接的，

“久坐與肥胖、胰島素抵抗和心臟脂肪堆積有關，這些都可能導致心臟細胞受損。”

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摘要：
一項新研究發現，久坐可能還會傷害到心臟。

先給你介紹一個專業名詞——肌鈣蛋白，
這是心肌細胞在受傷或死亡時產生的蛋白質，是心肌損傷壞死的標誌物。
在心臟病發作時，會突然釋放大量肌鈣蛋白進入血液。
前不久，世界各地的心臟病學家開始研究肌鈣蛋白，他們中的大多數人認為，
就算沒有心臟病發作時那麼高，長期存在高肌鈣蛋白水平，會對身體不好，
這說明心肌內部出了問題，損害正在發生，而且在不斷增加。

研究人員發現，平均坐10個小時以上的人，
他們血液中的肌鈣蛋白的水平要高於平均水平，
即便這個數據遠低於心臟病發作時的水平，
研究者認為，這種水平足以構成“亞臨床心臟損傷”，
亞臨床狀態，一般是指疾病的早期階段。
研究人員還對照了其他可能影響肌鈣蛋白水平的因素，
比如年齡、性別、體重和心臟功能，但久坐和高肌鈣蛋白之間的關聯依然強烈。

這是一項觀察性研究，
只能表明久坐與高肌鈣蛋白有關聯，並不能表明久坐會導致肌鈣蛋白水平升高。
不過，負責這項研究的心臟病專家、德克薩斯大學西南醫學中心教授
詹姆斯·德萊莫斯博士（James de Lemos）認為，這種影響很可能是間接的，
“久坐與肥胖、胰島素抵抗和心臟脂肪堆積有關，這些都可能導致心臟細胞受損。”

❤內參－白手起家者的5個特質

出處：白手起家者的5個特質


億萬富豪們究竟靠什麼創造了巨額財富？

為了研究這個問題，會計師事務所普華永道成立了一個研究團隊，

從福布斯全球億萬富豪排行榜中篩選了120名白手起家的億萬富豪進行了深入調查。

普華永道高級合夥人約翰·史維奧克拉和副董事長米奇·科恩

把這項研究的結果撰寫成了一本書《高價值創造者的5個思維習慣》。

研究者們發現，職場上的人其實可以分為兩類，

一種是高價值創造者，另一種是執行者，而白手起家的億萬富豪都是高價值創造者。

他們的共同點並不在於他們有同樣的外在環境，而是在於他們都有相同的內在的思維習慣。

正如《了不起的蓋茨比》作者菲茨杰拉德所說，

“一流智慧的檢驗標準是，同時持有兩種對立的觀念，還能正常行事。”

研究者們發現，白手起家的億萬富豪們通常可以駕馭下面五組二元思考的方式。

我們分別介紹一下：


第一，同時有同理心和想像力。

同理心說的是企業家能夠深切感受到消費者未來需求的能力。

而想像力說的是設計新產品、新商業模式來滿足消費者需求的能力。

同理心和想像力一起幫助了億萬富豪從繁多的信息中篩選出靈感，

進而基於靈感打造出暢銷的產品。

很多人都能意識到靈感在創業中的重要作用，但他們卻對靈感的來源有誤解。

他們常誤以為，靈感來源於聰明和幸運。

因此，在科技界和藍海行業更容易出現憑藉靈感而變富的億萬富豪。
事實上，研究樣本中的富豪只有不到20%來自科技領域，

他們中超過80%是在競爭激勵的紅海行業中獲得億萬財富的。

他們了解紅海行業的已有規則，又利用同理心和想像力發現靈感，打造局部藍海。

好奇心和經驗都是靈感的重要來源，

但能否找出真正有用的靈感，關鍵看是否有同理心和想像力來共同加工篩選。


第二，既有耐心又保持緊迫。

億萬富豪雖然有發現爆品趨勢的洞察力，但是預測時機方面並不比普通人強。

他們知道時機是不可控的，於是採用多種工作節奏：

要嘛循序漸進要嘛雷厲風行，並懂得什麼時候應該耐心，

什麼時候應該快速行動，保持緊迫感。

耐心就像馬拉松所用的思維，

不去想“還剩下40公里要跑”，而是想“已經跑了兩公里了，我要跑到三公里處”，

緊迫感則像馬拉松的行動，需要無時無刻不停地行動。

第三，既有創造性又有執行力。

創造性執行強調的是整體性設計，這裡的設計不是說美學意義上的設計，

而是說通過流程梳理，讓產品從構思到營銷全過程都能體現出億萬富豪獨特的靈感。

表面上看，億萬富豪是通過某些細節匠心贏得了更大的市場份額，

但實際上普通執行和創造性執行整個背後的邏輯就完全不同，細節是不同邏輯的體現。

普通執行是在已有產品的基礎上，針對不同消費者的需求在價格、功能上修修補補，

而創造性執行需要重新設計企業中看似微小和固定不變的方面，

圍繞消費者的需求重新設計產品細節、交易場景甚至利用銷售經驗親自說服重要消費者。

星巴克創始人舒爾茨就非常重視消費者體驗，

他注重在細節上打造能讓消費者願意停留的空間，他反對不利於實現這個目標的任何事情。

在2007年經濟危機期間，他曾經把盈利的早餐三明治下架，

只是因為加熱三明治時，整個店裡會充滿刺鼻的焦奶酪氣味，會破壞星巴克的整體形象。

第四，不同的風險觀，不僅把失敗的損失看作風險，也把錯過的發展機會看作風險。

我們常說“富貴險中求”，大家對於億萬富豪的認識就是特別敢於承擔風險。

然而事實卻不是這樣的。億萬富豪並不是承擔風險的能力更強，

而是看待風險的視角不一樣。

普通人在評估風險時首先想到的是如果失敗了會失去什麼，

這是用絕對的觀點看風險，這種風險觀讓很多人放棄了行動。

而億萬富豪則是深入一步思考風險，他們更擅長評估未來能從機遇中獲得什麼。
企業家更願意冒險其實也是個“假象”。

有一種看法說明了這個問題：很多所謂的高風險交易應該說是“不對稱”交易才對，

其實是一些人知道某項資產的價值，而他的競爭對手不知道而已。

第五，打造基於合作的領導力。

我們談到巨大成功時，普遍會覺得成功人士都是單打獨鬥的天才。

這種觀點反而掩蓋了好想法成為好生意的真實故事。

這些億萬富豪中，超過一半的億萬富豪創業時都以“高價值創造者+執行者”團隊開始。

除去金融行業的億萬富豪，其他行業的比例是60%。

比如蘋果公司的喬布斯與工程師史蒂夫·沃茲尼亞克的組合，

耐克公司的比爾·鮑爾曼和菲爾·奈特的組合。 

“高價值創造者+執行者”建立起長期的合作夥伴關係，

雙方才能發揮出最大優勢。億萬富豪尋找執行者的標準是對方有自己不具備的技能。

以上5個特質並不是孤立的，它們共同貫穿於億萬富豪把想法變為現實的整個過程。

首先同理心和想像力共同篩選出可以打造爆品的靈感。

第二，面對不確定性，億萬富豪們在保持耐心和緊迫感之間自由轉換，

增大了他們成功抓住時機的概率。

第三，他們重視創造性的執行，圍繞消費者需求，通過整體設計，

從執行的各個環節傳遞靈感為消費者帶來高價值。

第四，他們用相對的觀點看風險，更可能發現風險背後的機遇。

第五，他們尋找彌補自身技能的合作者，共同領導團隊，更好發揮自身的優勢。

以上就是白手起家的億萬富豪們所共同具有的5個特質，希望能給你啟發。


本期文章參考來源：

微信公號“正和島”《我們研究了120名白手起家的億萬富翁，5個習慣讓他們受益終身》


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摘要：
正如《了不起的蓋茨比》作者菲茨杰拉德所說，
“一流智慧的檢驗標準是，同時持有兩種對立的觀念，還能正常行事。”
研究者們發現，白手起家的億萬富豪們通常可以駕馭下面五組二元思考的方式。
1. 同時有同理心和想像力
　能夠深切感受到消費者未來需求的能力，
　以及設計新產品、新商業模式來滿足消費者需求的能力。
　好奇心和經驗都是靈感的重要來源，
　但能否找出真正有用的靈感，關鍵看是否有同理心和想像力來共同加工篩選。
2. 既有耐心又保持緊迫
　耐心就像馬拉松所用的思維，
　不去想“還剩下40公里要跑”，而是想“已經跑了兩公里了，我要跑到三公里處”，
　緊迫感則像馬拉松的行動，需要無時無刻不停地行動。
3. 既有創造性又有執行力
　創造性執行強調的是整體性設計，這裡的設計不是說美學意義上的設計，
　而是說通過流程梳理，讓產品從構思到營銷全過程都能體現出億萬富豪獨特的靈感。
　星巴克創始人舒爾茨就非常重視消費者體驗，
　他注重在細節上打造能讓消費者願意停留的空間，
　反對不利於實現這個目標的任何事情。
　在2007年經濟危機期間，他曾經把盈利的早餐三明治下架，
　只是因為加熱三明治時，整個店裡會充滿刺鼻的焦奶酪氣味，會破壞星巴克的整體形象。
4. 不同的風險觀，不僅把失敗的損失看作風險，也把錯過的發展機會看作風險
　普通人在評估風險時首先想到的是如果失敗了會失去什麼，
　這是用絕對的觀點看風險，這種風險觀讓很多人放棄了行動。
　而億萬富豪則是深入一步思考風險，他們更擅長評估未來能從機遇中獲得什麼。
　企業家更願意冒險其實也是個“假象”。
　有一種看法說明了這個問題：很多所謂的高風險交易應該說是“不對稱”交易才對，
　其實是一些人知道某項資產的價值，而他的競爭對手不知道而已。
5. 打造基於合作的領導力
　億萬富豪中，超過一半的億萬富豪創業時都以“高價值創造者+執行者”團隊開始。
　除去金融行業的億萬富豪，其他行業的比例是60%。
　比如蘋果公司的喬布斯與工程師史蒂夫·沃茲尼亞克的組合，
　耐克公司的比爾·鮑爾曼和菲爾·奈特的組合。
　“高價值創造者+執行者”建立起長期的合作夥伴關係，
　雙方才能發揮出最大優勢。億萬富豪尋找執行者的標準是對方有自己不具備的技能。

❤內參－黃渤：人要學會面對自己的無能

出處：黃渤：人要學會面對自己的無能


對於演員來說，目標就是要塑造一個完整的角色。

金馬獎最佳男主角得主、演員黃渤在接受公眾號“每日人物”採訪時，

談了他對“完整的角色”的理解。

黃渤說，他在最開始演戲的時候，

能力、經歷、表現力、理解力都還不具備，就像一個人身上只練出兩塊腹肌來，

做幾個仰臥起坐可以，再加上其他的動作，就做不出來了。 

“那時候最寶貴的就是原生的質樸。很多角色靠基本的原生態是不夠的。

比如去演繹反差比較大的歷史人物，你需要找到很多扶手，

用節奏控制等一系列手段，去完成這個角色。”

演員在和角色融為一體的過程中，每個階段的瓶頸是不一樣的。

黃渤說：“就我自己來說，分幾個階段。

一開始全情投入，撕心裂肺，哭是真哭，高興是真高興。

慢慢地就開始掌握一些技巧技術，

把百分之十、百分之二十的情緒從全情投入裡拿出來了，飄在空中控制自己。”

黃渤表示，在這個過程中，慢慢地你就知道人物的層次出來了，

當你和角色貼合到一起的時候，就自由了。

黃渤在2017年還轉換了身份，導演了自己的第一部戲。

他說自己在導戲的時候，想明白了現實跟理想之間的差距。

黃渤說，有時候當你的才華還沒到那個程度的時候，不得不面對自己的“無能”。

比如黃渤在做導演的時候，

想要營造的氣氛出來之後和想像的完全不一樣，左思右想還是弄不成。 “

過一段時間之後，你可能找到原因了，

是因為之前結構的鋪墊問題，或者是敘事節奏的問題。

但當時在現場，你就是要面對那個無奈。”

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摘要：
演員在和角色融為一體的過程中，每個階段的瓶頸是不一樣的。
黃渤說：“就我自己來說，分幾個階段。
一開始全情投入，撕心裂肺，哭是真哭，高興是真高興。
慢慢地就開始掌握一些技巧技術，
把百分之十、百分之二十的情緒從全情投入裡拿出來了，飄在空中控制自己。”
黃渤表示，在這個過程中，慢慢地你就知道人物的層次出來了，
當你和角色貼合到一起的時候，就自由了。

他說自己在導戲的時候，想明白了現實跟理想之間的差距。
黃渤說，有時候當你的才華還沒到那個程度的時候，不得不面對自己的“無能”。
比如黃渤在做導演的時候，
想要營造的氣氛出來之後和想像的完全不一樣，左思右想還是弄不成。 “
過一段時間之後，你可能找到原因了，
是因為之前結構的鋪墊問題，或者是敘事節奏的問題。
但當時在現場，你就是要面對那個無奈。”