❤內參－7條實用的斷捨離建議

出處：7條實用的斷捨離建議


每個人都知道保持個人空間整潔的重要性，但執行起來仍然困難重重。

 TED網站推薦了7場和整理主題相關的演講視頻，並從中總結了7條斷捨離建議。

第一條建議，你需要意識到，更多的東西不等於更多的幸福。

想想那些讓你陷入選擇困難的日常決定，比如說，運動的時候穿什麼運動服？

上班戴哪對耳環？把範圍縮小到你最常選擇的三四個選項，然後放棄其它。

如果實在捨不得扔掉怎麼辦？

你可以參考第二條建議：把不需要的東西放在一個盒子裡，然後把它忘掉。
幾年前，極簡主義設計師格雷厄姆·希爾（Graham Hill）意識到，

自己有一個恥辱箱，這個箱子跟著他從一個公寓到另一個公寓，但是從來沒有被打開過。

在那個瞬間，他意識到，這個箱子長時間沒開封的事實，

意味著箱子裡面的東西並不重要，自己應該直接把它扔掉。

你可以主動採取這個策略進行物品整理。

回想一下家裡有沒有這樣的東西，雖然你很久沒用了，但你會想“萬一哪天我用得上呢”。

希爾建議的方法是，把這類物品放到盒子裡，再把盒子放進壁櫥或著房間的角落裡。

在手機日曆中設置時間提醒，為期12個月。

如果你在收到提醒時，還沒有打開過盒子，請果斷把這個盒子扔掉。

第三條建議，堅持30天每天整理房間。

很多人都嘗試過，花一個週末進行房間整理和大掃除。

但沒過多久，房間又亂成一團，令人沮喪。這就意味著，

你需要做的，不是一場清潔閃電戰，而是改變日常的整理習慣。
首先，給自己設定一個新的整理習慣，然後堅持這個新習慣30天，
比如說每天整理一個抽屜，或者堅持把物品用完放回原來的位置。

第四條建議，弄清楚那些亂成一團的東西到底代表什麼。

整理專家斯塔·漢森（Star Hansen）說：“雜亂是我們內心風暴的外部證明。”

漢森在工作中拜訪過很多家庭，她發現，

人們的情緒動盪會導致家裡變得亂糟糟。

丈夫和妻子之間的長期爭吵會導致沒有人願意扔廚房的垃圾；

心碎的男人會用盒子填滿他的臥室。回家看看那些凌亂的雜物，

你可以試著回想一下，在它們變成一團亂麻的那段時間，

自己是不是在生活中遇到了難以解決的麻煩。

第五條建議，通過提前規劃來緩解清潔帶來壓力。

對許多人來說，打掃房間是件讓人壓力很大的事情。

人們拖延著不願意打掃房間，很可能是上一次清潔造成的緊張壓力記憶阻止我們行動。

根據麥吉爾大學神經科學家丹尼爾·列維京（Daniel Levitin）的說法，

壓力不僅會使我們感到失控和不安，它還會讓我們的身體釋放皮質醇，影響我們的判斷，

比如讓我們相信，“我會永遠是一個混亂的人”或著“我真的沒有整理房間的能力”。

列維京建議，在開始整理之前，你可以和家人朋友交談，

讓他們幫你預測潛在的問題，比如你是否擁有清潔產品、垃圾袋、收納盒和標籤？

你的清理工作會受到天氣、寵物或者孩子的影響嗎？提前做好所有準備工作，再開始清潔。

第六條建議，提升自己對清潔的認知。

塗鴉藝術家蒙丹諾（Mundano）認為，清潔是值得投入時間的有意義的工作。

自2012年以來，他和一個志願者團隊裝飾了巴西街頭數百輛收集可回收垃圾的推車。

在他看來，清潔和整理不是一件可怕的苦差事，

而是為了維持我們生存環境所必須的勞動，讓我們可以更好地生活。
另一個實用的小方法，是選擇適合這項重要任務的工具。

如果破舊的水桶和刷子讓你的心情很差，那麼就升級迭代它們。

當你的清潔工具給你帶來快樂時，你就更願意使用它們。
第七條建議，調整自己的負面情緒。

很多人做完清潔後，會不滿意自己的勞動成果。

加州大學戴維斯分校的社會心理學家艾莉森·樂奇伍德（Alison Ledgewood）表示，

這種心態很正常，人們看待世界有一種潛在的負面傾向。
她建議，我們可以試著換個角度思考，在清潔過程中增加一個步驟：

停下來，花點時間觀察一下，欣賞自己已經完成的清潔工作，給自己一點鼓勵。

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摘要：
1. 你需要意識到，更多的東西不等於更多的幸福
2. 把不需要的東西放在一個盒子裡，然後把它忘掉
　可以主動採取這個策略進行物品整理。
　回想一下家裡有沒有這樣的東西，雖然你很久沒用了，但你會想“萬一哪天我用得上呢”。
　把這類物品放到盒子裡，再把盒子放進壁櫥或著房間的角落裡。
　在手機日曆中設置時間提醒，為期12個月。
　如果你在收到提醒時，還沒有打開過盒子，請果斷把這個盒子扔掉。
3. 堅持30天每天整理房間
　你需要做的，不是一場清潔閃電戰，而是改變日常的整理習慣。
　首先，給自己設定一個新的整理習慣，然後堅持這個新習慣30天，
　比如說每天整理一個抽屜，或者堅持把物品用完放回原來的位置。
4. 弄清楚那些亂成一團的東西到底代表什麼
　人們的情緒動盪會導致家裡變得亂糟糟。
　丈夫和妻子之間的長期爭吵會導致沒有人願意扔廚房的垃圾；
　心碎的男人會用盒子填滿他的臥室。回家看看那些凌亂的雜物，
　你可以試著回想一下，在它們變成一團亂麻的那段時間，
　自己是不是在生活中遇到了難以解決的麻煩。
5. 通過提前規劃來緩解清潔帶來壓力
　你的清理工作會受到天氣、寵物或者孩子的影響嗎？
　提前做好所有準備工作，再開始清潔。
6. 提升自己對清潔的認知
　一個實用的小方法，是選擇適合這項重要任務的工具。
　如果破舊的水桶和刷子讓你的心情很差，那麼就升級迭代它們。
　當你的清潔工具給你帶來快樂時，你就更願意使用它們。
7. 調整自己的負面情緒
　停下來，花點時間觀察一下，欣賞自己已經完成的清潔工作，給自己一點鼓勵。