2018/07/02

❤內參-如何用“子彈筆記法”提高工作效率

出處:如何用“子彈筆記法”提高工作效率


在工作中,越是複雜的項目,需要記錄的事情就越多。
好的筆記可以讓人迅速抓住要點,減輕處理信息的負擔。
微信公眾號“貝特斯喵”分享了日本作家杉野干人的《子彈筆記術》,
這種記錄筆記的方法,可以幫你更好地理清思路,大幅度提高工作效率。


這種方法有三個要點:
第一,條理化。
記筆記時,要注意把內容整理出層次感,把想表達的內容按照主幹和分支整理好。
喬布斯就是使用子彈筆記的高手,他在斯坦福大學畢業典禮上的那段演講非常有名,
演講的開頭是“我想與大家分享我人生中的三個故事”。
接下來,第一個故事是關於點與點的連接,
第二個故事是關於愛與失去,第三個故事是關於死亡,非常有條理。

與喬布斯演講形成鮮明對比的是一些糟糕的會議發言,
每當我們覺得這場演講終於要結束的時候,就聽見對方接著說“然後如何如何”。
有時候說了“最後”,還有好幾個“最後”在後面。


第二,劇情化
劇情化就是要設置一個誘餌,勾起對方興趣。
工作中的筆記常常要和協作夥伴分享,
因此在記錄筆記時要有對象感,需要換位思考,對方想要看到的是什麼。
子彈筆記最重要的是開篇部分,
如果對方不能被開頭的引導文吸引,接下來的內容就無法很好地傳達給他了。


第三,信息化。
信息化的核心理念是有捨才有得,不寫正確的廢話,不堆積無效的信息。
子彈筆記的信息含量是有限的。無效信息的堆積不僅浪費了表達機會,還會影響表達效果。
比如“對一切事情都盡力完成”,這就是句看起來有模有樣、實際卻沒有任何意義的廢話。

此外,用數字可以讓子彈筆記更清晰。
在筆記中使用精確的數字,而不是“大概”“左右”“多少”等形容詞和副詞,
可以避免因解讀不同產生的誤解,對方也更容易理解你想表達的內容。
總之,子彈筆記術不僅是記筆記的方法,同時也是一種思維方式,
當你熟練掌握後,可以運用這種方法迅速梳理在工作中接收的大量信息,
更好地提高工作效率。



----------------------------
摘要:
1. 條理化
 整理筆記時,要注意把內容整理出層次感,把想表達的內容按照主幹和分支整理好。
 喬布斯就是使用子彈筆記的高手,他在斯坦福大學畢業典禮上的那段演講非常有名,
 演講的開頭是“我想與大家分享我人生中的三個故事”,接下來,
 第一個故事是關於點與點的連接,
 第二個故事是關於愛與失去,第三個故事是關於死亡,非常有條理。
2. 劇情化
 劇情化就是要設置一個誘餌,勾起對方興趣。

 工作中的筆記常常要和協作夥伴分享,
 因此在記錄筆記時要有對象感,需要換位思考,對方想要看到的是什麼。
 子彈筆記最重要的是開篇部分,
 如果對方不能被開頭的引導文吸引,接下來的內容就無法很好地傳達給他了。
3. 信息化
 不寫正確的廢話,不堆積無效的信息。子彈筆記的信息含量是有限的。

 無效信息的堆積不僅浪費了表達機會,還會影響表達效果。
 比如“對一切事情都盡力完成”,這就是句看起來有模有樣、實際卻沒有任何意義的廢話。
 此外,用數字可以讓子彈筆記更清晰。
 在筆記中使用精確的數字,而不是“大概”“左右”“多少”等形容詞和副詞,
 可以避免因解讀不同產生的誤解,對方也更容易理解你想表達的內容。
總之,子彈筆記術不僅是記筆記的方法,同時也是一種思維方式。

❤內參-5個可以增加預期壽命的好習慣

出處:5個可以增加預期壽命的好習慣


哈佛大學陳曾熙公共衛生學院((Harvard TH Chan School of Public Health)
在5月份發布了一個研究,
研究顯示,如果一個人能養成並長期保持5個生活習慣,他的壽命預期將增加10年以上。
《華爾街日報》介紹了研究的部分內容,並給出了堅持這些習慣的建議。

這個研究發表在美國心臟協會醫學期刊《循環》(Circulation)的網站上,
研究顯示,與以不健康的生活方式生活了30年的人相比,
堅持健康生活方式的人死於心血管疾病的機率要低82%,死於癌症的機率低了65%。

研究建議,健康的生活方式要養成以下5個生活習慣:
堅持健康飲食、每天至少鍛煉30分鐘、
保持健康體重(將體重指數BMI控制在18.5-24.9之間)、
飲酒要適量(女性每天不超過一杯葡萄酒,男性不超過兩杯)、永遠不抽煙。

研究人員分別分析了超過7.8萬名女性持續34年的習慣數據,
和超過4.4萬名男性持續27年的習慣數據,
他們估計,女性養成了這五個好習慣,壽命可增加14年,男性可增加12年。

這些健康習慣可能你已經非常熟悉了,不過要想堅持下去並不容易。
美國國立衛生研究院(National Institutes of Health)說,
有幾個辦法可以幫你養成這些習慣,比如不要獨自堅持,可以找家人朋友與你一起;
要向前看,想像自己完成目標後的感覺;
“永遠不要認為自己身材太差、體重太重或年齡太大的情況已無可救藥”。
同時也要警惕壞習慣,比如不要在下午吃零食,也不要熬夜不睡。



-----------------------------
摘要:
研究建議,健康的生活方式要養成以下5個生活習慣:
堅持健康飲食、每天至少鍛煉30分鐘、
保持健康體重(將體重指數BMI控制在18.5-24.9之間)、
飲酒要適量(女性每天不超過一杯葡萄酒,男性不超過兩杯)、永遠不抽煙。


有幾個辦法可以幫你養成這些習慣,比如不要獨自堅持,可以找家人朋友與你一起;
要向前看,想像自己完成目標後的感覺;
“永遠不要認為自己身材太差、體重太重或年齡太大的情況已無可救藥”。
同時也要警惕壞習慣,比如不要在下午吃零食,也不要熬夜不睡。