❤內參－如何平衡工作與社交

出處：時間管理：如何平衡工作與社交


當你忙於工作時，可能會疏於和朋友的聯繫。

長此以往，或許你會發現，自己的社交網絡越來越狹窄，朋友越來越少。

時間是有限的，工作與社交該如何平衡，是人們生活中常見的問題。

來自美國的時間管理培訓師伊麗莎白·格雷斯在《家族企業》雜誌上發表了一篇文章，

提出三個建議，幫助人們平衡工作與社交。


第一，設置一個溝通界限。

所謂的溝通界限是說，

你可以和家人朋友講明白，在什麼情況下，通過什麼方式和你溝通，是恰當的。

比如，你可以跟伴侶說，

在某些工作日，為了完成工作，你必須全神貫注，只有緊急情況才能給你打電話。

或者，你可以說明，在一天中的某些時段，用短信或電子郵件與你聯絡，比打電話更好。

第二，標記“空餘時間”。

如果你的日程表中，沒有一段空餘時間來作為緩衝帶，

那麼很有可能你會沒有時間進行社交，因為你會擔心社交會耽誤工作。

你可以在一天裡選一個時間作為“空餘時間”，

在這個時間段裡，你可以處理一些突發事件，或者去做一些和工作無關的事情，

比如說查看短信，回复朋友的邀請，或者主動和朋友聯絡，溝通近況等。

如果你發現這些時段仍然會被同事打斷，那就離開你的辦公桌，

到會議室去，或是去一家咖啡廳。

第三，從長遠的角度來看待工作與社交。

通常情況下，人們在工作的時候沒有辦法好好經營自己的社會關係，

對於朋友的邀約，可能只給了一個很簡短的回复。

但其實，你應該花點時間去感謝這些人，因為他們關心你，想要與你建立聯繫。

在當下，你或許會覺得工作是最急迫的事情，但從整體健康和幸福的角度來說，

和那些關心你的人維持聯繫，是一件更為重要的事情。

所以，不妨重新來選擇你的回應方式。你可以發送一條短信說：

“非常感謝你的來電。我現在不方便說話，但我很樂意今晚聯絡。”

或者你可以讓你的朋友知道，你今天沒空和他一起吃午飯，但可以安排在下週。

如果你不能立即回复，那麼一旦完成手邊的工作，你最好主動聯繫對方。

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摘要：
1. 設置一個溝通界限
　所謂的溝通界限是說，
　你可以和家人朋友講明白，在什麼情況下，通過什麼方式和你溝通，是恰當的。
　比如，你可以跟伴侶說，
　在某些工作日，為了完成工作，你必須全神貫注，只有緊急情況才能給你打電話。
　或者，你可以說明，在一天中的某些時段，用短信或電子郵件與你聯絡，比打電話更好。
2. 標記“空餘時間”
　如果你的日程表中，沒有一段空餘時間來作為緩衝帶，
　那麼很有可能你會沒有時間進行社交，因為你會擔心社交會耽誤工作。
　你可以在一天裡選一個時間作為“空餘時間”，
　在這個時間段裡，你可以處理一些突發事件，或者去做一些和工作無關的事情，
　比如說查看短信，回复朋友的邀請，或者主動和朋友聯絡，溝通近況等。
　如果你發現這些時段仍然會被同事打斷，那就離開你的辦公桌，
　到會議室去，或是去一家咖啡廳。
3. 從長遠的角度來看待工作與社交
　通常情況下，人們在工作的時候沒有辦法好好經營自己的社會關係，
　對於朋友的邀約，可能只給了一個很簡短的回复。
　但其實，你應該花點時間去感謝這些人，因為他們關心你，想要與你建立聯繫。
　在當下，你或許會覺得工作是最急迫的事情，但從整體健康和幸福的角度來說，
　和那些關心你的人維持聯繫，是一件更為重要的事情。
　所以，不妨重新來選擇你的回應方式。你可以發送一條短信說：
　“非常感謝你的來電。我現在不方便說話，但我很樂意今晚聯絡。”
　或者你可以讓你的朋友知道，你今天沒空和他一起吃午飯，但可以安排在下週。
　如果你不能立即回复，那麼一旦完成手邊的工作，你最好主動聯繫對方。

❤內參－讓孩子健康使用屏幕的三個方法

出處：讓孩子健康使用屏幕的三個方法

各種屏幕已經無處不在。包括手機屏幕、平板電腦屏幕等。

雖然很多人都不贊成讓孩子使用屏幕，但是現實生活裡，卻很難避免孩子跟屏幕的接觸。
在《欲罷不能：刷屏時代如何擺脫行為上癮》這本書裡，

作者介紹了三個可以讓孩子健康使用屏幕的方法。

這些方法是一個叫“0到3歲”的兒童教育組織提出來的。

這個組織承認，孩子不可避免地會有一段時間接觸到屏幕。

所以，它不建議直接禁止孩子跟屏幕的接觸。相反，可以給孩子分配出特定的屏幕時間。

在特定的屏幕時間裡，只要家長參與在內，孩子就能夠跟屏幕建立健康的互動。

下面是這個組織提出的，讓孩子健康使用屏幕的三種方法。

第一，父母應該

鼓勵孩子把自己在屏幕世界裡看到的東西，與自己在現實世界的體驗聯繫起來。

比如，如果一款手機應用或者平板電腦應用要求孩子按照顏色整理木塊，

父母就可以讓孩子和自己一起洗衣服時，說出衣服的顏色。

如果一款程序裡出現了木塊和球，那麼孩子事後應該去玩真正的木塊和球。

這個方法叫“學習遷移”。它強調，任何體驗都不應該局限在虛擬世界裡。

它能改善學習的原因有兩個：它要孩子重複自己學到的東西；

它鼓勵孩子對自己學到的知識進行歸納概括，跳出單一的環境。


第二，父母應該鼓勵孩子

使用要求他們積極參與的遊戲或程序，而不是使用僅僅要求被動觀看的程序。

一款需要孩子採取行動、記住信息、做出決定、跟父母溝通的應用程序，

就比孩子只能被動吸收內容的電視節目要好。


第三，用在屏幕前的時間應該始終關注應用軟件的內容，而非技術本身。

父母可以要求正在看故事的孩子解釋，他認為接下來會發生些什麼；

要求孩子弄清楚屏幕上的人物關係。父母應該鼓勵孩子慢慢地往前推進故事情節，

而不是用手指劃來劃去，陶醉在操作上。


以上就是讓孩子健康使用屏幕的三個方法，希望對你有幫助。

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摘要：
1. 鼓勵孩子把自己在屏幕世界裡看到的東西，與自己在現實世界的體驗聯繫起來
　比如，如果一款手機應用或者平板電腦應用要求孩子按照顏色整理木塊，
　父母就可以讓孩子和自己一起洗衣服時，說出衣服的顏色。
　如果一款程序裡出現了木塊和球，那麼孩子事後應該去玩真正的木塊和球。
　這個方法叫“學習遷移”。它強調，任何體驗都不應該局限在虛擬世界裡。
　它能改善學習的原因有兩個：它要孩子重複自己學到的東西；
　它鼓勵孩子對自己學到的知識進行歸納概括，跳出單一的環境。
2. 使用要求他們積極參與的遊戲或程序
　一款需要孩子採取行動、記住信息、做出決定、跟父母溝通的應用程序，
　就比孩子只能被動吸收內容的電視節目要好。
3. 始終關注應用軟件的內容，而非技術本身
　父母可以要求正在看故事的孩子解釋，他認為接下來會發生些什麼；
　要求孩子弄清楚屏幕上的人物關係。父母應該鼓勵孩子慢慢地往前推進故事情節，
　而不是用手指劃來劃去，陶醉在操作上。