❤內參－聽音樂對工作效率的6個影響

出處：聽音樂對工作效率的6個影響


很多人喜歡一邊工作一邊聽音樂，但是聽音樂對於提高工作效率真的有幫助嗎？ 

《大西洋月刊》旗下的數字新聞網站Quartz做了一份調查報告，

這份報告指出，聽音樂確實能夠提升生產力，並且總結了6個主要影響。

 《好奇心日報》編譯了這份報告。

第一，音樂確實可以改善心情。

當你聽到自己喜歡的音樂時，大腦釋放的多巴胺可以減輕壓力和焦慮。 

2013 年發表在《認知科學趨勢》（Trend in Cognitive Sciences）

雜誌的一項研究援引過一個實驗：

音樂可以給即將動手術的患者帶來類似抗焦慮藥物的功效。

也就是說，聽音樂能調節情緒，而快樂的心情又可以反過來提高我們的專注度。

第二，不是所有音樂都對工作有好處。

 2012 年一項針對環境音樂的小規模調查顯示，

如果在工作場合播放歌曲，

有歌詞的音樂反而會削弱人們的注意力，沒有歌詞的純音樂則沒有這個問題。

 《應用聲學》（Applied Acoustics）雜誌的另一篇論文則進一步確認，

外界的“語音”越清晰，它對我們的表現干擾越大。

第三，音樂對體力勞動有益。

倫敦布魯內爾大學（Brunel University London）

的心理學家科斯塔斯（Costas Karageorghis）專門研究音樂對人體機能的影響。

根據他的說法，

在運動的時候，聽點節奏旋律明快的音樂可以延緩疲勞，運動的力度也會有所增強。

第四，音樂能讓重複性的勞動更愉快一點。

根據神經科學家丹尼爾·萊文汀（Daniel Levitin）的觀點，

音樂可以讓重複的任務變得不那麼枯燥。

反复執行同一件事的時候，我們容易因為惱人的“情緒勞動”而失去耐心，

這時候音樂能撫平一些焦慮感。

第五，聽熟悉的音樂效果更佳。

一項心理學研究顯示，當我們聽到熟悉的旋律時，

大腦中能產生強烈情感和注意力的區域會更加活躍。

而聽到不太熟悉的音樂時，我們的注意力會因為“要適應新的聲音”而被分散。

第六，休息時間聽音樂也有效。

一項對未成年學生的研究發現，

在兩個任務之間的休息期間聽點音樂，他們的學習成績和長時間專注的能力都會提高。

所以，如果你覺得寫論文或者寫報告的時候無心感受任何旋律，

不如改在中間休息的時候聽一會兒試試。

文章最後總結，在工作時挑的音樂應該取決於四個因素：

歌詞的佔比，你對這首歌的熟悉度，

你的工作內容重複度，以及你從事的是腦力還是體力活動。

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摘要：
1. 音樂確實可以改善心情
　當你聽到自己喜歡的音樂時，大腦釋放的多巴胺可以減輕壓力和焦慮。
　也就是說，聽音樂能調節情緒，而快樂的心情又可以反過來提高我們的專注度。
2. 不是所有音樂都對工作有好處
　如果在工作場合播放歌曲，有歌詞的音樂反而會削弱人們的注意力，
　沒有歌詞的純音樂則沒有這個問題。
3. 音樂對體力勞動有益
　在運動的時候，聽點節奏旋律明快的音樂可以延緩疲勞，運動的力度也會有所增強。
4. 音樂能讓重複性的勞動更愉快一點
5. 聽熟悉的音樂效果更佳
　聽到不太熟悉的音樂時，我們的注意力會因為“要適應新的聲音”而被分散。
6. 休息時間聽音樂也有效
　如果你覺得寫論文或者寫報告的時候無心感受任何旋律，
　不如改在中間休息的時候聽一會兒試試。