❤內參－強迫自己早起真的對嗎？

出處：強迫自己早起真的對嗎？


我們以前都聽過這樣的說法：早起是成功的秘訣。很多成功人士也都有早起的習慣。
有不少研究說，習慣早起的人更執著、更自我導向，
他們為自己設定更高的目標，為未來制定更多的計劃。

但是也有研究表明，

那些習慣晚睡的人，在記憶力、處理速度和認知能力等方面都要強一些，

即使晚睡的人必須在早上完成任務時，也同樣如此。

當然，這些研究都因人而異，不是絕對的。

 BBC網站發表的一篇綜述文章說，

強迫自己改變作息時間，可能不會對你的人生有太大的作用。

牛津大學專注生物學和睡眠研究的生物學家凱塔琳娜·伍爾芙就指出：

“當人們採取自己習慣的作息時，他們感覺更好、效率更高、心理承受能力更強。”

而且她還說，強迫人們改變自己的自然習慣可能有害。

一個習慣晚睡的人被迫早起時，他的身體還處在睡眠狀態，

並且仍然在分泌褪黑激素，如果這時候強迫自己進入白天模式，可能會有很多不好的影響，

比如，這樣會改變身體對胰島素和醣類的敏感性，有可能讓人變胖。
研究表明，47%的人身體內部的生物鐘節奏受到遺傳因素的影響。

如果你想知道為什麼自己總是早起或晚起，可以去觀察一下父母在非工作日的作息狀態。

而且，隨著年齡的增長，我們的作息習慣也會有變化，

小時候一般傾向於早起，到了20多歲的時候最喜歡晚睡，

等到50歲左右的時候，又開始慢慢恢復早起的狀態。此

外，每個人的作息時間都是相對固定的，具體時間段因人而異。

總之，文章認為，每個人都有自己的作息時間，

強行改變作息時間不一定有好處，反而可能帶來不好的影響。

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摘要：
牛津大學專注生物學和睡眠研究的生物學家凱塔琳娜·伍爾芙就指出：
“當人們採取自己習慣的作息時，他們感覺更好、效率更高、心理承受能力更強。”
而且她還說，強迫人們改變自己的自然習慣可能有害。
一個習慣晚睡的人被迫早起時，他的身體還處在睡眠狀態，
並且仍然在分泌褪黑激素，如果這時候強迫自己進入白天模式，可能會有很多不好的影響，
比如，這樣會改變身體對胰島素和醣類的敏感性，有可能讓人變胖。

研究表明，47%的人身體內部的生物鐘節奏受到遺傳因素的影響。
如果你想知道為什麼自己總是早起或晚起，可以去觀察一下父母在非工作日的作息狀態。
而且，隨著年齡的增長，我們的作息習慣也會有變化，
小時候一般傾向於早起，到了20多歲的時候最喜歡晚睡，
等到50歲左右的時候，又開始慢慢恢復早起的狀態。
此外，每個人的作息時間都是相對固定的，具體時間段因人而異。

總之，每個人都有自己的作息時間，
強行改變作息時間不一定有好處，反而可能帶來不好的影響。

❤內參－整理術－收納整理時，什麼東西該扔掉

出處：收納整理時，什麼東西該扔掉


在收納整理中，有一種理念是斷捨離，

就是說一些用不上、不需要的東西不應該留在家中囤積，

而是在情感上割捨掉，同時把這些東西扔掉。

那麼在整理中，用什麼樣的標準來判斷哪些東西該扔掉，哪些該留下來呢？

日本專門家檢定協會理事、收納整理專家周一妍在澎湃新聞上與讀者分享了她的判斷方法。

周一妍建議，家中所有的東西應該​​固定位置，養成用完歸位的好習慣。

然後可以遵循“一進一出”的原則，就是家裡要多一樣東西就要處理掉一樣不需要的東西，

控制物品數量，這樣未來就不需要太多整理了。

而對於一些不太願意放棄的物品，糾結什麼該丟掉，可以用以下方法判斷：
第一，判斷哪些是一年以上沒用過的東西，考慮下一年會不會用，不用就處理掉。

第二，考慮這件東西是否不舒服、不適合、不需要。是的話，斷捨離掉。

第三，考慮這件東西是否讓你怦然心動，是的話，留下來，

如果覺得對它沒感覺，不留戀，處理掉。

第四，歐美人會用20-20法則，

就是這件東西可以在20分鐘內以20美金買到，那麼就可以處理掉。

這裡的時間和金額都可以根據你的實際情況進行調整。

第五，用一個旅行箱構建一個虛擬衣櫥，把這個季度所有想穿的衣服放在裡面，塞滿為止。

然後關閉衣櫥，每天穿旅行箱裡的衣服，

一個月後打開衣櫥，就可以知道哪些是真正需要的，哪些根本就不會穿。

第六，做一下皮膚冷暖色測試、骨骼形體測試，學習色彩管理知識等，

這些知識可以幫助你更好地把握衣櫃裡衣服協調度和適合度，不再買進不合適的衣服。

以上就是收納整理時，與不需要的東西“斷捨離”的方法。

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摘要：
家中所有的東西應該​​固定位置，養成用完歸位的好習慣。
然後可以遵循“一進一出”的原則，就是家裡要多一樣東西就要處理掉一樣不需要的東西，
控制物品數量，這樣未來就不需要太多整理了。
而對於一些不太願意放棄的物品，糾結什麼該丟掉，可以用以下方法判斷：
1. 判斷哪些是一年以上沒用過的東西，考慮下一年會不會用，不用就處理掉。
2. 考慮這件東西是否不舒服、不適合、不需要。是的話，斷捨離掉。
3. 考慮這件東西是否讓你怦然心動，是的話，留下來，
　如果覺得對它沒感覺，不留戀，處理掉。
4. 歐美人會用20-20法則，
　就是這件東西可以在20分鐘內以20美金買到，那麼就可以處理掉。
　這裡的時間和金額都可以根據你的實際情況進行調整。
5. 用一個旅行箱構建一個虛擬衣櫥，把這個季度所有想穿的衣服放在裡面，塞滿為止。
　然後關閉衣櫥，每天穿旅行箱裡的衣服，
　一個月後打開衣櫥，就可以知道哪些是真正需要的，哪些根本就不會穿。
6. 做一下皮膚冷暖色測試、骨骼形體測試，學習色彩管理知識等，
　這些知識可以幫助你更好地把握衣櫃裡衣服協調度和適合度，不再買進不合適的衣服。

❤內參－查理·芒格怎麼看婚姻和成功

出處：查理·芒格怎麼看婚姻和成功


2017年底，查理·芒格在密歇根大學羅斯商學院出席活動時，

接受了羅斯商學院教授斯科特·杜約（Scott Derue）的採訪，

他用簡短的箴言式的話語向在座的聽眾分享了一些人生智慧。

查理·芒格是股神巴菲特的合夥人，某種程度上，他也是巴菲特的老師，

他曾經出版了知名著作《窮查理寶典》講述了他的投資邏輯和人生智慧。

查理·芒格說，

就像本傑明·富蘭克林所說的那樣，生命中最重要的決定是婚姻，而不是投資。

富蘭克林是美國開國三傑之一，他也是著名的政治家和物理學家。

富蘭克林對婚姻最好的建議是：“結婚之前睜大眼睛，結婚後睜一隻眼閉一隻眼。”

查理·芒格不認為，期待成為美國總統或者億萬富翁是明智之舉，因為這是小概率事件。

而更好的做法是訂一個比較小的目標。

他說：“我從沒想過變得富有，我只想自立更生。很多時候我只是意外超越了計劃。

成功者可能非常努力、聰明、自律或者有其他優秀品質，

但也有很大的運氣成分，世事本就如此。 ”



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摘要：
查理·芒格說，
就像本傑明·富蘭克林所說的那樣，生命中最重要的決定是婚姻，而不是投資。
富蘭克林是美國開國三傑之一，他也是著名的政治家和物理學家。
富蘭克林對婚姻最好的建議是：“結婚之前睜大眼睛，結婚後睜一隻眼閉一隻眼。”

查理·芒格不認為，期待成為美國總統或者億萬富翁是明智之舉，因為這是小概率事件。
而更好的做法是訂一個比較小的目標。
他說：“我從沒想過變得富有，我只想自立更生。很多時候我只是意外超越了計劃。
成功者可能非常努力、聰明、自律或者有其他優秀品質，
但也有很大的運氣成分，世事本就如此。 ”

❤內參－洞察：基因工程的未來趨勢

出處：洞察：基因工程的未來趨勢


喬治·丘奇(George Church)是美國哈佛大學遺傳學教授、世界知名的基因工程專家。

他創辦過19家公司，都與基因以及生物學有關，

他尋求基因科技在醫療健康、農業等方面的突破。

他也熱衷於實現延緩衰老、復活滅絕物種等研究課題。

在接受第一財經採訪時，

喬治·丘奇預測了未來五到十年基因工程領域將會出現的一些趨勢和重大事件。


喬治·丘奇說，預料未來會發生什麼這很難，

未來將取決於公眾的願望和市場的期待，以及政府的意志。

一種可能的前景是我們有機會消滅數種傳染病，比如瘧疾、萊姆病等。

之所以能做到這一點，是因為我們可以使用基因手段，

改變傳播這類疾病的蚊蟲、老鼠的基因。

其次，如果將豬器官成功移植到人體，這將解決全世界範圍內的器官移植短缺危機。

第三，合成生物學與人類基因研究項目結合，

在這些研究中，一些微小的有機體(organoids)將被研究出來，

它們可以告訴我們什麼樣的人類基因會導致什麼樣的疾病，

而且我們可以在實驗室裡將它們植入到人類器官中加以測試。

所謂合成生物學，不同於傳統的生物學。

它們最大的區別是傳統生物學是通過解剖生物，了解內在構造的方式來研究生命。

而合成生物學是從最基本的生命要素開始，

一點點設計和搭建出生命來，從傳統生物學相反的方向來研究生命。
對於新的研究成果應用於疾病治療的成本問題，

喬治·丘奇認為，未來，基因治療模式可能會成為一種比疫苗更廉價的治療方式。

疫苗還需要雇傭醫療人員，把疫苗送到偏遠村莊等。

而相比之下，基因治療的過程就是把治療方式植入到蚊子中，

然後，由蚊子完成剩下的工作。

此外，基因測序也可能在不久之後接近免費，而這將為大眾節省下昂貴的藥物費用。

以上就是喬治·丘奇對未來基因工程發展趨勢的預測。

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摘要：
喬治·丘奇預測了未來五到十年基因工程領域將會出現的一些趨勢和重大事件。
1. 我們有機會消滅數種傳染病，比如瘧疾、萊姆病等。
　之所以能做到這一點，是因為我們可以使用基因手段，
　改變傳播這類疾病的蚊蟲、老鼠的基因。
2. 如果將豬器官成功移植到人體，這將解決全世界範圍內的器官移植短缺危機。
3. 合成生物學與人類基因研究項目結合，
　在這些研究中，一些微小的有機體(organoids)將被研究出來，
　它們可以告訴我們什麼樣的人類基因會導致什麼樣的疾病，
　而且我們可以在實驗室裡將它們植入到人類器官中加以測試。
　所謂合成生物學，不同於傳統的生物學。
　它們最大的區別是傳統生物學是通過解剖生物，了解內在構造的方式來研究生命。
　而合成生物學是從最基本的生命要素開始，
　一點點設計和搭建出生命來，從傳統生物學相反的方向來研究生命。
4. 未來，基因治療模式可能會成為一種比疫苗更廉價的治療方式。
　疫苗還需要雇傭醫療人員，把疫苗送到偏遠村莊等。
　而相比之下，基因治療的過程就是把治療方式植入到蚊子中，
　然後，由蚊子完成剩下的工作。
　此外，基因測序也可能在不久之後接近免費，而這將為大眾節省下昂貴的藥物費用。