❤內參－怎樣應對辦公室的“二手壓力”

出處：怎樣應對辦公室的“二手壓力”


我們都知道，情緒是會傳染的，

在工作場合中，如果身邊的同事總是情緒低落或者滿腹牢騷，也會給你帶來很大的壓力。

而且躲都躲不掉。 《哈佛商業評論》發表的一篇文章，

探討瞭如何應對辦公室裡的二手壓力。得到訂閱專欄“馬徐駿·新知報告”介紹了文章內容。


文章提供了3個應對辦公室“二手壓力”的策略：

積極尋找壓力的源頭、為同事提供協助、策略性地躲開“負能量源”。

第一，積極尋找壓力源頭。

哈佛大學心理學家蘇珊·大衛認為，

想要解決辦公室裡的二手壓力，採用強硬的“對抗”姿態是不對的，

正確的做法是去幫助那些壓力爆棚的同事找到壓力的源頭。

比如說，你應該充分錶達你的同理心，讓對方感到自己被理解，對你產生信任，

然後深入引導他們說出造成壓力的具體原因，是工作量太大？

是和同事關係不好？還是遇到了家庭問題？

當你幫同事梳理清楚壓力原因之後，就可以採取第二個策略，為同事提供協助。

在這一步中，你可以在自己的能力範圍內，就具體問題和同事商量解決方案。

比如你可以這麼問：“我能為你做些什麼，才能幫助你渡過難關？”
可如果你幫助不了這些壓力爆棚的同事怎麼辦？

文章給出的第三招，就是策略性地避開這些“負能量源”。

暢銷書作者肖恩·埃科爾（Shawn Achor）曾經寫過一本書叫《快樂競爭力》

（The Happiness Advantage），這本書主要講的就是如何用積極心理來獲得成功。

埃科爾強調，你的能量和精力是有限的。

因此你既不可能也不應該對每個壓力過大的同事都表達同情、提供協助。

如果你覺得某個同事傳遞的二手壓力，已經傷害到你了，那你就應該躲開他，

盡量少打交道，從生活和工作中把他們隔離出去。

怎麼判斷一個同事的負能量已經傷害到你了呢？

埃科爾給出的判斷標準是，看你們的交流質量。

如果你們之間的談話總是集中在壓力等負面問題上，

聊完了之後，你心裡也覺得充滿負能量，那麼你應該果斷跟這樣的同事保持距離，

因為這種互動不會給你帶來任何積極的影響。

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摘要：
1. 積極尋找壓力源頭
　想要解決辦公室裡的二手壓力，採用強硬的“對抗”姿態是不對的，
　正確的做法是去幫助那些壓力爆棚的同事找到壓力的源頭。
　比如說，你應該充分錶達你的同理心，讓對方感到自己被理解，對你產生信任，
　然後深入引導他們說出造成壓力的具體原因，是工作量太大？
　是和同事關係不好？還是遇到了家庭問題？
2. 為同事提供協助
　你可以在自己的能力範圍內，就具體問題和同事商量解決方案。
　比如你可以這麼問：“我能為你做些什麼，才能幫助你渡過難關？”
3. 策略性地避開這些“負能量源”
　你的能量和精力是有限的。
　因此你既不可能也不應該對每個壓力過大的同事都表達同情、提供協助。
　如果你覺得某個同事傳遞的二手壓力，已經傷害到你了，那你就應該躲開他，
　盡量少打交道，從生活和工作中把他們隔離出去。
怎麼判斷一個同事的負能量已經傷害到你了呢？
如果你們之間的談話總是集中在壓力等負面問題上，
聊完了之後，你心裡也覺得充滿負能量，那麼你應該果斷跟這樣的同事保持距離，
因為這種互動不會給你帶來任何積極的影響。