內參－讓你變得更幸運的三個方法

出處：讓你變得更幸運的三個方法


很多人把成功和失敗的原因歸結為運氣，認為運氣是看不見摸不著的。

但在斯坦福教授蒂娜·齊麗格（Tina Seelig）看來，

每個人都可以通過適當的方法讓自己變得更幸運。

在TED演講中，齊麗格分享了她對運氣的看法。

通過長期的觀察，齊麗格發現，運氣很少像閃電那樣戲劇性地降臨，

運氣更像風，有時靜止不動，有時會從你根本想不到的方向吹來。

那麼，如何捕捉幸運之風呢？齊麗格分享了三個方法。
第一個方法，嘗試走出舒適區， 去承擔小小的風險，

哪怕是主動和陌生人攀談這樣的小事情。齊麗格分享了自己的故事。

 12年前，她在飛機上主動搭訕坐在旁邊的乘客，對方湊巧是個出版商。

齊麗格鼓起勇氣，和對方分享了自己的新書大綱，

被對方拒絕了，但保留了彼此的聯繫方式。
後來，齊麗格發給他一組學生作品，對方很感興趣，覺得可以出本書。

按常理來說，這是件令人沮喪的事，出版商對自己的學生感興趣，而不是自己。

但齊麗格沒有介意，照樣邀請他和他的同事們來斯坦福和學生們交流。

這個時候，其中一位編輯問她，你有沒有想過寫本書？

齊麗格把自己一年前分享給他老闆的新書大綱拿了出來，兩週內就簽好了合同。

兩年內，這本書在全球銷量超過了一百萬本。
齊麗格說，很多人聽了她的故事，都會感嘆“這太幸運了”。

可她的幸運，來自她願意一次又一次走出舒適區，選擇承擔風險。

第二個方法，改善和他人的​​關係。齊麗格說，

當有人為你做某件事時，他們是在把本可以花在自己或別人身上的時間花在了你身上，

你應該對他們的行為表示感謝。

齊麗格分享了一封感謝信的故事。七年前，齊麗格管理著斯坦福的三個獎學金項目。

其中一個被拒絕的男生布萊恩寫信給她表示感謝，言語非常真摯誠懇。

他的感謝信打動了齊麗格，因此齊麗格邀請他來辦公室一起聊聊。

兩個人在聊天過程中，共同想出了一個創業項目。

現在，這個項目發展成了布萊恩的創業公司，他教導那些家庭狀況不佳的孩子們，

如何從根本上精心規劃他們夢想的生活。
一封感謝信，改變了兩個人的生活。

從此，齊麗格給自己制訂了一項日程，每天晚上，回想所有當天見過的人，

並給每個人發一封感謝信。這件事只需要幾分鐘的時間，但是毫無疑問增加了她的好運。

第三，改變自己和想法之間的關係。

遇到一個新的想法，大多數人會進行評價："這是一個好主意 " 或者 “這個想法很糟糕”。

其實想法並沒有好壞之分，而且很多時候，糟糕的想法能夠產生真正了不起的東西。

在課堂上，齊麗格會讓學生們為一家全新的餐廳想一個壞點子，

比如說一家建在垃圾堆裡的餐館，或著一家服務差、環境骯髒的餐館。

當學生們把壞點子交給她時，她再把這些糟糕的想法重新分配給他們，

齊麗格給學生佈置的挑戰，就是讓這些想法化腐朽為神奇。
很快，學生們就能想到絕妙的創意，

比如把垃圾堆裡的餐廳，改造成回收米其林餐廳多餘食材，進行再加工的環保餐廳；

把環境骯髒服務差的餐廳變成一家餐廳訓練場，供未來餐廳老闆學會如何避免潛在的隱患。

齊麗格總結說，如果仔細環顧我們周圍那些真正創新的企業，

他們都是從瘋狂的想法開始的。如果你願意承擔一些風險，

並心懷感激之情，正視各種看起來瘋狂的想法，你就會有更大勝算去捕捉幸運之風。

-------------------------------------

摘要：
1. 嘗試走出舒適區， 去承擔小小的風險
2. 改善和他人的​​關係(感恩的心)
　當有人為你做某件事時，他們是在把本可以花在自己或別人身上的時間花在了你身上，
　你應該對他們的行為表示感謝。
3. 改變自己和想法之間的關係
　遇到一個新的想法，大多數人會進行評價："這是一個好主意 " 或者 “這個想法很糟糕”。
　其實想法並沒有好壞之分，而且很多時候，糟糕的想法能夠產生真正了不起的東西。

❤內參－怎樣讓大腦長出更多神經元

出處：健康：怎樣讓大腦長出更多神經元


傳統觀點認為，成年人的神經元無法新生，腦細胞會死一個少一個。 

《自然》（Nature）期刊的一項新研究就提出：

新生的神經元在成年人中極其罕見，甚至根本不存在；

但同時，《細胞·幹細胞》（Cell Stem Cell) 的一項研究卻稱，

新生的神經元在從青少年到老年的整個成年階段都存在。

不過，由於研究手段的局限，目前還無法確定這兩個矛盾的結論，哪個更接近真相。

桑德琳·蒂雷（Sandrine Thuret ）是倫敦國王學院細胞與行為實驗室副主任，

她認為，至少在大腦的海馬體，每天都有新的神經元在生長。

海馬體和學習、記憶、情緒有關。公眾號“把科學帶回家”編譯了桑德琳的觀點。

桑德琳和同事估計，每天我們大腦的海馬體中會出現700個新的神經元，

這聽上去不多，但如果新神經元以700個/天的速度發生，

到一個人50歲的時候，他的海馬體中幾乎所有的神經元都是成年後產生的了。

海馬體產生新的神經元有什麼用？

桑德琳介紹，新的神經元對人的學習和記憶很重要。

她曾在實驗室裡，阻止海馬體生成新的神經元，

結果大腦的一些記憶功能，比如空間認知能力就被關掉了。

長出神經元的過程叫做神經發生（neurogenesis），它和抑鬱症也有關。

桑德琳在對動物的研究中發現，神經發生的水平越低，

動物的抑鬱症就越嚴重，比如對食物不再感興趣，不積極迴避傷害等。

在實驗中，桑德琳給動物餵了一些抗抑鬱的藥物，

就會產生新的神經元，動物們的抑鬱症症狀也會相應減輕。

如果給它們吃抗抑鬱的藥物的同時，阻止了新的神經元生成，

那麼它們的抑鬱症症狀就不會減輕。

現在神經科學界的主流看法是，

如果要想改善一個人的記憶力或者情緒，甚至是防止大腦衰老，

最好要讓大腦產生新的神經元。

桑德琳還介紹了，

能夠促進新神經元生成的方法：

學習、運動和飲食。每天減少20-30%的卡路里攝入量能夠促進新神經元的生成，

黃酮類化合物（藍莓、柑橘、花生、歐芹、紅茶中比較多）

和歐米伽-3脂肪酸也有利於新神經元的生成。

而壓力、缺覺和酒精會阻礙新神經元的生成。

------------------------------------

摘要：
傳統觀點認為，成年人的神經元無法新生，腦細胞會死一個少一個。
《自然》（Nature）期刊的一項新研究就提出：
新生的神經元在成年人中極其罕見，甚至根本不存在；
但同時，《細胞·幹細胞》（Cell Stem Cell) 的一項研究卻稱，
新生的神經元在從青少年到老年的整個成年階段都存在。
不過，由於研究手段的局限，目前還無法確定這兩個矛盾的結論，哪個更接近真相。

桑德琳·蒂雷（Sandrine Thuret ）是倫敦國王學院細胞與行為實驗室副主任，
她認為，至少在大腦的海馬體，每天都有新的神經元在生長。
海馬體和學習、記憶、情緒有關。
她曾在實驗室裡，阻止海馬體生成新的神經元，
結果大腦的一些記憶功能，比如空間認知能力就被關掉了。
長出神經元的過程叫做神經發生（neurogenesis），它和抑鬱症也有關。
桑德琳在對動物的研究中發現，神經發生的水平越低，
動物的抑鬱症就越嚴重，比如對食物不再感興趣，不積極迴避傷害等。
在實驗中，桑德琳給動物餵了一些抗抑鬱的藥物，
就會產生新的神經元，動物們的抑鬱症症狀也會相應減輕。
如果給它們吃抗抑鬱的藥物的同時，阻止了新的神經元生成，
那麼它們的抑鬱症症狀就不會減輕。

現在神經科學界的主流看法是，
如果要想改善一個人的記憶力或者情緒，甚至是防止大腦衰老，
最好要讓大腦產生新的神經元。
能夠促進新神經元生成的方法：
學習、運動和飲食。每天減少20-30%的卡路里攝入量能夠促進新神經元的生成，
黃酮類化合物（藍莓、柑橘、花生、歐芹、紅茶中比較多）
和歐米伽-3脂肪酸也有利於新神經元的生成。
而壓力、缺(睡)覺和酒精會阻礙新神經元的生成。

❤內參－新研究：如何在職場中高效合作

出處：新研究：如何在職場中高效合作


在工作中，大家都非常強調合作、協作。

但是，過度的合作，也會造成不必要的壓力和過多的工作量。

你本來想幫助別人，結果自己卻變成了團隊前進的絆腳石。
包括巴布森學院全球領導力教授羅伯特∙克洛斯(Robert Cross)在內的28名研究人員，

用了8年時間，來研究高效合作的問題。

他們通過調查、郵件分析和訪談，希望找出最高效、浪費時間最少的合作方式。

包括福特汽車和通用電氣在內的培訓項目都採用了克羅斯教授的這項研究。
《華爾街日報》介紹了這項研究結果。

研究發現，許多過去只需要跟少數同事合作的辦公室白領，

如今要把85%的時間用在各種各樣的“合作”上，

比如現場會議、郵件、電話會議、即時通訊等。

而且，對合作的過度重視，已經讓原本是職場優勢的一些素質，變成了缺點，

“幫助他人的慾望、對職場掌控力的需求，甚至是讓同事看到自己擅長特定事項的願望，

都可能導致人們承擔一些不必要的工作。”


造成過度合作的原因有兩個。
第一個原因是“認同感驅動力”。

當同事來尋求幫助時，人往往會產生類似於膝跳反射的反應，傾向於一口答應。

因為這往往能提升個人的自我認同，以及同事對你的認同。

但是，如果把握不好度，要不會成為被人賴上的老好人，要不就會導致工作過於繁重。

研究中訪問的一個職場人士，就是因為太沉醉於幫助同事之後獲得的滿足感，

結果不能平衡好工作強度，讓自己精疲力竭，甚至健康出現問題，最終辭職。

第二個原因是“錯失恐懼症”。

錯失恐懼症會促使人們答應參加原本可以輕鬆推掉的會議；

也會導致人渴望樹立難不倒的形象，不錯過任何一個展示能力的機會。
克洛斯也給出了一些方法，

只需要調整幾種行為，就可以重新獲得在合作上多用掉的18%-24%的機會。
第一個方法是，提醒自己專注於最優先的事項，福特公司的一位高管，
每天早上都會​​預留幾分鐘時間進行冥想，幫助自己專注在當天的優先事項。
第二個方法是，調整自己回复郵件的習慣，允許自己忽略掉一些郵件，避開不必要的需求。
第三個方法是，每隔一段時間看下自己的日程安排，
確定哪些會議可以略過，哪些會議真正需要自己參加。

----------------------------------

摘要：
造成過度合作的原因有兩個。
1. 認同感驅動力
　當同事來尋求幫助時，人往往會產生類似於膝跳反射的反應，傾向於一口答應。
　因為這往往能提升個人的自我認同，以及同事對你的認同。
　但是，如果把握不好度，要不會成為被人賴上的老好人，要不就會導致工作過於繁重。
2. 錯失恐懼症
　錯失恐懼症會促使人們答應參加原本可以輕鬆推掉的會議；
　也會導致人渴望樹立難不倒的形象，不錯過任何一個展示能力的機會。
　如何避免：
　(1)提醒自己專注於最優先的事項，
　福特公司的一位高管，
　每天早上都會​​預留幾分鐘時間思考，讓自己專注在當天的優先事項。
　(2)調整自己回复郵件的習慣，允許自己忽略掉一些郵件，避開不必要的需求。
　(3)每隔一段時間看下自己的日程安排，
　確定哪些會議可以略過，哪些會議真正需要自己參加。