❤內參－消極情緒也能促進心理健康

出處：消極情緒也能促進心理健康


很多人在感到悲傷或難過時，會想辦法改變或擺脫這種情緒。

 《快公司》網站的一篇文章認為，當你感到悲傷時，

不用再想各種辦法把它推開，消極情緒實際上會促進我們的心理健康。

這個觀點來自一項發表在心理學雜誌《情感》（Emotion）上的研究。 36氪編譯了文章內容。

研究團隊調查了365位、年齡在14歲至88歲之間的德國人。

在開始測試前，參與者在採訪中，

回答了與情緒健康有關的問題

（包括他們感到煩躁或焦慮的程度；他們如何看待消極情緒），

他們的身體健康，以及他們的社會交往習慣（他們是否與生活中的人有著牢固的關係）。

在三週的測試時間裡，研究者每天會通過智能手機對參與者進行6次關於情緒健康的小測驗，

記錄了參與者的感受，觀測他們的情緒是消極還是積極，

以及在特定的時刻參與者如何評價自己的身體健康。

測試任務結束後，研究人員還調查了參與者的生活滿意度。

研究發現，那些認為消極情緒對人們有用處或益處的人，

消極情緒與他們心理、身體健康之間的聯繫會表現得更弱。

只有在那些沒有意識到消極情緒的好處的人身上，消極情緒才會讓人對生活不滿意。

這些結果與臨床醫生的結論相近。

俄亥俄州立大學瓦克斯納醫學中心的心理學家索菲·拉扎魯斯（Sophie Lazarus）說：

“通常情況下，人們對某種情況的第一反應（即原始情緒）往往不是問題，

而他們對這種反應的反應（第二情緒）往往是問題所在。

因為我們通常認為不應該有負面情緒，

所以人們習慣於改變或擺脫壞情緒，這導致了壓抑、沉思或逃避。”

墨爾本大學心理學家布羅克·巴斯蒂安（Brock Bastian）也做了一個相關實驗，

研究想要尋求幸福的期望是如何影響人們的。

巴斯蒂安發現，“當人們發現自己處在快樂被高度重視的環境中時，

會產生一種壓力感，他們覺得自己應該感到快樂”，

那些認為社會期望他們永遠快樂、從不會悲傷的人，

會更頻繁地經歷壓力、焦慮、抑鬱和悲傷等消極情緒狀態。

巴斯蒂安說，當人們把悲傷看成是一個大問題，繼而試圖避免悲傷並追求永久的快樂時，

“我們實際上並不快樂，因此也不能享受到真正的快樂帶來的好處”。

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摘要：
研究發現，那些認為消極情緒對人們有用處或益處的人，
消極情緒與他們心理、身體健康之間的聯繫會表現得更弱。
只有在那些沒有意識到消極情緒的好處的人身上，消極情緒才會讓人對生活不滿意。

通常情況下，人們對某種情況的第一反應（即原始情緒）往往不是問題，
而他們對這種反應的反應（第二情緒）往往是問題所在。
因為我們通常認為不應該有負面情緒，
所以人們習慣於改變或擺脫壞情緒，這導致了壓抑、沉思或逃避。
那些認為社會期望他們永遠快樂、從不會悲傷的人，
會更頻繁地經歷壓力、焦慮、抑鬱和悲傷等消極情緒狀態。