❤內參－激活大腦“發散迴路”的三種方法

出處：激活大腦“發散迴路”的三種方法

我們普遍認為訓練大腦的專注能力非常重要，

然而研究表明，分散注意力，讓大腦“不專注”，也很重要。

哈佛醫學院助理教授和精神科醫生斯里尼·皮拉伊在《商業評論》雜誌寫文章說，

“發散迴路”是大腦無意識迴路的一種，簡單來說，就是大腦什麼都不做的狀態。

這時候，大腦看起來是在休息，其實是在整理你的想法，產生洞見。

接著，皮拉伊介紹了激活大腦“發散迴路”的三種實用的方法。

第一種方法是塗鴉。

英國普利茅斯大學的心理學家杰姬•安德雷德（Jackie Andrade）在一項實驗中發現，

在筆記本上隨意塗鴉能夠讓人的記憶力提高29%。

研究人員認為，這可能是因為在塗鴉的過程中，刺激了大腦皮層，

使得大腦處於活躍度較高的水平，反而更容易接受和理解信息。

所以下次在進行電話會議或談話時，不妨試試邊參與邊在紙上寫寫畫畫，

大腦的發散迴路，讓大腦更好地記住信息。


第二種方法是心理喬裝，

指的是在遇到創意困境的時候，暫時假裝自己是另外一個人，

而且假裝的對象越奇葩，就越有可能激活你的創造力。

教育心理學家丹尼斯·杜馬斯（Denis Dumas）和凱文·鄧巴（Kevin Dunbar）做過一個實驗，

他們把參與者分成三組，讓一組人假裝自己是怪誕詩人，

一組人假裝成古板的圖書館管理員，另一組人甚麼都不做，

然後讓參與者為叉子、胡蘿蔔、褲子等普通物品想出盡可能多的不同用途。

結果發現，那些把自己想像成“怪誕詩人”的參與者提出了最多的想法，

而“圖書管理員”的創意是最少的。所以下次想不出好點子時，

你可以試試把自己想像成一個怪人。


最後一種方法是進行可能性思考。

就是相信自己一定能找到解決方法，然後跳出具體問題，問問自己有什麼其他的可能性。

實驗表明，這個做法可以有效增加大腦的類鴉片物質和多巴胺，

減少壓力感，進而提高幹勁。


以上就是激活大腦“發散迴路”的三種方法，希望對你有幫助。

-----------------------------

摘要：
1. 塗鴉
　英國普利茅斯大學的心理學家杰姬•安德雷德（Jackie Andrade）在一項實驗中發現，
　在筆記本上隨意塗鴉能夠讓人的記憶力提高29%。
　研究人員認為，這可能是因為在塗鴉的過程中，刺激了大腦皮層，
　使得大腦處於活躍度較高的水平，反而更容易接受和理解信息。
　所以下次在進行電話會議或談話時，不妨試試邊參與邊在紙上寫寫畫畫，
　大腦的發散迴路，讓大腦更好地記住信息。
2. 心理喬裝
　指的是在遇到創意困境的時候，暫時假裝自己是另外一個人，
　而且假裝的對象越奇葩，就越有可能激活你的創造力。
　教育心理學家丹尼斯·杜馬斯（Denis Dumas）和凱文·鄧巴（Kevin Dunbar）做過一個實驗，
　他們把參與者分成三組，讓一組人假裝自己是怪誕詩人，
　一組人假裝成古板的圖書館管理員，另一組人甚麼都不做，
　然後讓參與者為叉子、胡蘿蔔、褲子等普通物品想出盡可能多的不同用途。
　結果發現，那些把自己想像成“怪誕詩人”的參與者提出了最多的想法，
　而“圖書管理員”的創意是最少的。所以下次想不出好點子時，
　你可以試試把自己想像成一個怪人。
3. 進行可能性思考
　就是相信自己一定能找到解決方法，然後跳出具體問題，問問自己有什麼其他的可能性。