❤內參－克服偏見的5個方法

出處：心理學家：克服偏見的5個方法


多莉•楚弗（Dolly Chugh）是紐約大學的社會心理學家，

在她看來，不管有意識還是無意識，其實每個人多少都會帶有一些偏見。

這些偏見影響了我們的行為舉止。 BBC中文網的一篇文章，介紹了一些克服偏見的方法。

楚弗說，我們從父母、學校、朋友、電視中以及大街上觀察到的各種事情，

都會在腦海中形成種種成見和聯想。這些偏見讓我們做出一些微妙和來自潛意識的行動，

比如，我們在一個人身邊坐下來時，想保持多遠的距離、

要不要保持眼神接觸、想不想跟某人講話或微笑等等。
楚弗認為，我們要意識到，偏見分為兩種：有意的偏見和潛意識中的偏見。

比如，你在就餐時發現服務員不是中國人，你可能會覺得他／她的中文不流利。

再比如，當你看到有人乞討，心裡會說：“為什麼不去工作呢？”這些都是潛意識中的偏見。


以下方法可以幫助我們克服潛意識中的偏見。
第一，培養自己的成長思維，而不是固定思維。

固定思維會讓你覺得，自己什麼都了解，不需要改變自己。

比如，固定思維的人可能會說，“我不是種族主義者或性別歧視者”，

這可能會導致他們在觀察事物時出現盲點，

成長思維的人則會說，“我知道我在這方面還有成長空間”。

楚弗說，培養自己的成長思維，這樣你就比較容易接受改變。

第二，審視一下自我。

你可以看看自己最近閱讀的10條微博或朋友圈、下載的10首歌曲，

看看這些人跟你有多少相似之處。第三，擴大自己的視野，包括你看的電視、電影、書籍以及音樂等。

關注一下那些跟你背景不同的人，他們都喜歡什麼或者是什麼人的粉絲。

 “多聽聽那些跟你不一樣人的聲音。不要總是堅持表達你的觀點。”
第四，不要試圖去解釋別人的經歷或解決別人的問題，但你可以提出問題。

第五，多跟年輕人接觸，聽聽他們對朋友、社會問題的看法等，

最好不要打斷或跟他們抗辯。

楚弗表示，有時年輕人可能與變化的世界更合拍。他們可以幫助我們了解世界的變化。

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摘要：
1. 培養自己的成長思維，而不是固定思維。
　比如，固定思維的人可能會說，“我不是種族主義者或性別歧視者”，
　這可能會導致他們在觀察事物時出現盲點，
　成長思維的人則會說，“我知道我在這方面還有成長空間”。
2. 審視一下自我
　你可以看看自己最近閱讀的10條微博或朋友圈、下載的10首歌曲，
　看看這些人跟你有多少相似之處。
3. 擴大自己的視野，包括你看的電視、電影、書籍以及音樂等
　多聽聽那些跟你不一樣人的聲音。不要總是堅持表達你的觀點。
4. 不要試圖去解釋別人的經歷或解決別人的問題，但你可以提出問題
　多跟年輕人接觸，聽聽他們對朋友、社會問題的看法等，最好不要打斷或跟他們抗辯。