❤內參－正確對待批評和負反饋的三個建議

出處：正確對待批評和負反饋的三個建議


沒有人喜歡被批評，但我們都知道學會接受批評的重要性。

逃避負反饋會讓人固步自封，阻礙我們發揮潛力。

快公司(Fast Company)網站上的一篇文章，探討了我們應該怎樣更好地對待批評。
文章認為，導致我們情緒低落的原因不是批評本身，而是我們對批評的看法。

這也是為什麼在得到負反饋時，人們的反應各不相同。

有些人能很快振作起來，而另一部分人會覺得這簡直是世界末日。

文章給出的第一個建議，是培養成長型思維，避免鑽牛角尖。

在工作中得到負反饋之後，很多人會直接從沮喪的情緒，

跳到“我不適合這份工作”或者“我就是個失敗者”這樣的極端想法。

這種災難性思維是讓一個人產生對抗性情緒，或者長時間低落沮喪的原因。
但是對於具有成長型思維的人來說，任何反饋都是學習和成長的一部分，

不管這些反饋是積極的還是消極的。

雖然有成長型思維的人也會因為被批評產生負面情緒，

但他們能夠很好地調整情緒並進行改進。


文章給出的第二個建議，是不要用別人的看法來定義自己。

對很多臉皮薄的人來說，被別人批評，意味著自己的徹底失敗。

你應該學會把自己從收到的反饋中抽離出來，保持冷靜，

並思考自己能夠從負反饋中學到什麼。

如果你想要克服對批評的恐懼，

文章給出的第三個建議，是讓自己暴露在容易獲得負反饋的環境裡。

比方說，你可以參加一些非專業領域的課程學習或者演講俱樂部。

在那裡，你的表現會不斷被人評估，而且很可能獲得負反饋。

不斷讓自己處於可能被批評的環境裡，能幫你意識到，

你是有能力處理負面反饋的，而且你可以不斷進步。

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摘要：
導致我們情緒低落的原因不是批評本身，而是我們對批評的看法。
1. 培養成長型思維，避免鑽牛角尖
　對於具有成長型思維的人來說，任何反饋都是學習和成長的一部分，
　不管這些反饋是積極的還是消極的。
　雖然有成長型思維的人也會因為被批評產生負面情緒，
　但他們能夠很好地調整情緒並進行改進。
2. 不要用別人的看法來定義自己
　對很多臉皮薄的人來說，被別人批評，意味著自己的徹底失敗。
　你應該學會把自己從收到的反饋中抽離出來，保持冷靜，
　並思考自己能夠從負反饋中學到什麼。
3. 讓自己暴露在容易獲得負反饋的環境裡
　比方說，你可以參加一些非專業領域的課程學習或者演講俱樂部。
　在那裡，你的表現會不斷被人評估，而且很可能獲得負反饋。
　不斷讓自己處於可能被批評的環境裡，能幫你意識到，
　你是有能力處理負面反饋的，而且你可以不斷進步。