❤內參－讓你不再半途而廢的3個建議

出處：目標管理：讓你不再半途而廢的3個建議


很多人在製定出目標之後，總會半途而廢。怎樣才能堅持到目標實現呢？

《創新拿鐵》網站的一篇文章，

分享了斯坦福大學營銷學教授黃思綺（Szu-Chi Huang）的三個建議。

首先，制定“動態目標”，幫你保持想要實現目標的動機。

人們在執行計劃時，很容易虎頭蛇尾。

比如，一個人剛開始減肥時，動機最強烈，執行的效果也最好，

但往往會在最後階段撐不下去而放棄。

對此，黃思綺教授建議，可以制定一個“動態目標”，它說的是，

要在計劃的初始​​階段制定一些小目標（比如每天跑步15分鐘），

到了後期，再將目標回到你的整體目標上（比如要減重20斤），

把後期目標改為每天跑步30分鐘。

黃思綺教授說，制定動態目標就是用“頭輕腳重”的方法克服虎頭蛇尾這個弱點。

一項研究也表明，制定動態目標可以讓人收穫更好的結果。

黃思綺介紹說，研究人員將參與者分成了人數相同的三組，

分別去書店收集書的信息。

第一組，每個人都需要在8天的時間裡收集到80本書的信息，每天沒有固定的收集數量要求。

第二組，每人每天都要收集到10本書的信息，要進行8天。

第三組，採用的是動態目標，前四天每人每天都要收集10本書的信息，

後四天不用設定小目標，重點重新回到8天收集80本書這個大目標上。

結果，第一組的成績最差，共收集1268本，

第二組成績中等，共收集1392本，第三組成績最好，共收集到1906本。


第二，與同伴一起能幫你堅持執行計劃，但要警惕同伴關係變成競爭關係。

黃思綺教授從一項減重研究中發現，當人們不確定自己能否達成目標時，

需要與同伴相互扶持，分享心得，但到了計劃後期，人們達成目標的確定性提高了，

不再需要同伴幫忙，有80%的人不想主動分享心得，

而是想要比同伴的成績更好，“夥伴關係會變成競爭關係，朋友會變成對手”。

對此，黃思綺有兩個建議：

一是要避免和動機相同的人一起執行計劃，

或是增加彼此互利共生的關係，減少後期產生的競爭心態。

二是將後期計劃設計得複雜一些，減少人們達成目標的確定性，增加彼此間的交流。


第三，當你制定的目標很難，

或你對達成目標的動機很低時，你的目標就應該制定得既明確又嚴格；

當目標很簡單，且你對達成目標的意願很高時，目標就可以制定得靈活有彈性一點。

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摘要：
1. 制定“動態目標”，幫你保持想要實現目標的動機。
　它說的是，要在計劃的初始​​階段制定一些小目標（比如每天跑步15分鐘），
　到了後期，再將目標回到你的整體目標上（比如要減重20斤），
　把後期目標改為每天跑步30分鐘。
　制定動態目標就是用“頭輕腳重”的方法克服虎頭蛇尾這個弱點。
2. 與同伴一起能幫你堅持執行計劃，但要警惕同伴關係變成競爭關係。
　(1)避免和動機相同的人一起執行計劃，
　　或是增加彼此互利共生的關係，減少後期產生的競爭心態。
　(2)將後期計劃設計得複雜一些，減少人們達成目標的確定性，增加彼此間的交流。
3. 當你制定的目標很難，
或你對達成目標的動機很低時，你的目標就應該制定得既明確又嚴格；
當目標很簡單，且你對達成目標的意願很高時，目標就可以制定得靈活有彈性一點。