❤內參－對好運的迷信怎樣影響我們的決策？

出處：新研究：對好運的迷信怎樣影響我們的決策？

很多人都會有迷信的小動作，相信自己做了這個動作之後就能有好運氣。

比如穿著“幸運”的鞋去參加面試，或者是穿著紅色的衣服上台演講。

不單單是普通人，即使是名人也不例外，

比如美國網球名將塞雷娜·威廉姆斯，也就是小威廉姆斯，她也有類似的迷信。

她相信自己連續贏得比賽時肯定會穿同一雙不洗的襪子，

同時在每場比賽第一次發球之前，必須要連彈五下球。

那麼，有這樣的迷信是否會影響我們的日常決策呢？

美國西北大學凱洛格管理學院的兩位學者，

營銷學教授阿帕娜·拉波洛和營銷學助理教授董萍研究了這個問題。

她們想知道，迷信的行為會不會讓人們在決策時更加冒險。

之前心理學領域的研究已經證明，人們討厭輸的程度要大於他們喜歡贏的程度。

比如，他們會冒很大風險來避免輸錢，

但不會為了得到一筆意外之財就接受同樣程度的風險。這種現象叫做“損失規避”。
如果把迷信這件事加進決策過程裡，會產生什麼變化呢？它會不會改變正常的決策過程呢？

最終的研究結果顯示，迷信會影響人們決策時的冒險程度，

一個小動作可能就會讓人對獲利更願意冒險，對虧損更加規避。

實際上就是把“損失規避”心理完全顛倒過來了。我們具體介紹下她們做的實驗。

在第一個實驗裡，實驗的參加者們被要求做一個決定。

在決定之前，他們會得到一個鑰匙鏈。

有些人拿到的是一個兔子腳鑰匙鏈，這在美國文化裡寓意著好運將會到來。

而剩下的人作為普通組，他們拿到的是一個樣子簡單的鑰匙鏈。

這些實驗者被要求做的決定是選擇為自己將來的假期訂一家酒店。

他們可以選目的地的一家地點普通的三星級酒店，這是個穩妥和確定的選擇，

也可以選一家五星級但名字和地點都不知道的酒店，也就是說地點可能很好也可能很差。

這個冒險裡面，一個選項是低風險、低迴報的選擇，

另外一個選項是高風險，可能有高回報的選擇。

結果，手拿簡單鑰匙鏈的人有典型的“虧損規避”行為。

當參加者在做最後決定之前被引導著從獲利角度考慮選擇時，

只有19%的人選擇有風險的五星級酒店；

當他們被引導著從虧損的角度考慮選擇時，有41%的人選擇了五星級酒店。

基本上，當參加者被引導去思考自己會有什麼損失時，他們都願意去冒更大的風險。

然而在手握兔子腳的受試者中，情況卻正好相反。

被引導思考獲利的群組中，44%的人參選五星級酒店，

但在被引導思考虧損的群組中，只有14%的人選五星級酒店。

這些結果說明了迷信會把“損失規避”整個翻轉過來。

第二個實驗用了同樣的機制來設計，

只不過不是在線下給參加者不同的鑰匙鏈來看迷信的影響，

設計者們在線上進行了同樣的實驗，

參加者們分成兩組，一組可以做出迷信的動作比如手指交叉和握拳，

另一組則不做任何動作，最後看他們做出的選擇。

實驗結果和我們剛剛說的第一個實驗一樣。

研究人員詳細問了這些參加者，他們在做決定時仔細考慮了多久，

還有他們更關注的是概率還是賭注結果。

詢問的結果顯示，做出迷信動作的參加者在做決定時沒那麼慎重思考。

另外，他們關注的是最終的賭注結果，也就是贏錢或輸錢，而不是輸贏的概率。

拉波洛分析說：

“當人們做出交叉手指或者其他迷信動作時，他們光想著，

'這次會贏'或'這次會輸'，是不折不扣的宿命論。 ”

也就是說，這種宿命論帶來的結果是人們做出迷信動作時，

他們就停止理性思考概率問題了，而是相信結果是事先註定的。

迷信的動作給人思維方式造成的影響就是讓人相信世界是由神秘力量而非概率掌控的，

所有的結果在這個世界都是“命中註定”。

如果不做迷信動作，我們會更仔細地考慮概率，也會受“損失規避”心理影響。

但如果有了迷信動作，進入了迷信狀態，

我們會比較少地思考概率，而是想像著極端的狀態。

如果自己的實力能夠達到，那麼剛好，迷信會讓你在做事情時增加自信，

但如果實力達不到，也許你會輸得更慘。

本文參考來源：《迷信如何改變我們的決策方式》，見於福布斯中文網。

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摘要：
之前心理學領域的研究已經證明，人們討厭輸的程度要大於他們喜歡贏的程度。
比如，他們會冒很大風險來避免輸錢，
但不會為了得到一筆意外之財就接受同樣程度的風險。這種現象叫做“損失規避”。
如果把迷信這件事加進決策過程裡，會產生什麼變化呢？它會不會改變正常的決策過程呢？

最終的研究結果顯示，迷信會影響人們決策時的冒險程度，
一個小動作可能就會讓人對獲利更願意冒險，對虧損更加規避。
實際上就是把“損失規避”心理完全顛倒過來了。

當人們做出交叉手指或者其他迷信動作時，
他們光想著，'這次會贏'或'這次會輸'，是不折不扣的宿命論。
也就是說，這種宿命論帶來的結果是人們做出迷信動作時，
他們就停止理性思考概率問題了，而是相信結果是事先註定的。
迷信的動作給人思維方式造成的影響就是讓人相信世界是由神秘力量而非概率掌控的，
所有的結果在這個世界都是“命中註定”。

❤內參－史蒂芬·平克：提高寫作能力的兩個建議

出處：史蒂芬·平克：提高寫作能力的兩個建議


互聯網讓每個人都能發聲，通過寫作等來表達自己的觀點，

但是當發聲渠道越來越豐富時，我們卻發現，寫作能力成了稀缺的能力。

公眾號“伯凡時間”發表了一篇書評，

介紹了哈佛大學心理學家史蒂芬·平克（Steven Pinker）的新書

《風格感覺：21世紀寫作指南》。文章中分享了提高寫作能力的兩個建議。

之前，《李翔知識內參》也曾經介紹過這本書提到的8個寫作原則，

這些建議能幫助你更好地理解寫作。

首先，先成為好讀者是成為好作者的起點。

史蒂芬·平克在書中說：

“在閱讀中發現、欣賞，並對好作品進行逆向（拆解）工程，破解它們好在何處。”

閱讀中的“感覺”就是能與精巧句子產生共鳴的理解力。

好的寫作建立在對文字的審美基礎上，要讓閱讀優秀文字變成一種趣味。

趣味是大量輸入的結果，人們很難給“什麼是好的”與“什麼是壞的”下一個明確的定義，

但是只要你一接觸，就能夠分辨出孰優孰劣。

如果一個人沒有建立起瞬間辨別文章品質的能力，那麼他就很難寫出好內容。

其次，寫作還有一項必須要建立起的能力，就是表達的邏輯性。

文章認為，說和寫都包含著“表達”與“章法”兩層含義。

我們在聽或者讀一段話的時候覺得彆扭，

問題並不出在某個具體的字詞上，而是字詞背後的章法讓我們覺得不舒服。

現在說到提升寫作能力，大家關注的多是外在表達層面，

朝著辭藻華麗的目標前進，最後導致很多華而不實的文章出現。

其實，表達背後的“章法” 的重要性往往被忽略，學習寫作的人很少在“邏輯性”上下功夫。

史蒂芬·平克在書中也提到：

“寫作是將網狀的、樹狀的思維進行線狀表達。

我們頭腦中的思維總是離散、跳躍的，會同時湧上很多的念頭，

彼此之間沒有什麼聯繫，混亂不堪。就像是劇場散場一樣，

所有人都朝出口走去，但沒有人維護秩序，這容易導致堵塞。”

網狀的思維必須經過“邏輯的關口”，

這要求我們對大腦中的混亂思緒進行管理，讓那些離散的觀念列成一隊，有序地流出。

這個過程並不是誰教一句口訣，然後默念幾遍就能學會的，它需要長期的磨煉中逐漸掌握。

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摘要：
1. 先成為好讀者是成為好作者的起點
　好的寫作建立在對文字的審美基礎上，要讓閱讀優秀文字變成一種趣味。
　趣味是大量輸入的結果，人們很難給“什麼是好的”與“什麼是壞的”下一個明確的定義，
　但是只要你一接觸，就能夠分辨出孰優孰劣。
　如果一個人沒有建立起瞬間辨別文章品質的能力，那麼他就很難寫出好內容。
2. 表達的邏輯性
　我們在聽或者讀一段話的時候覺得彆扭，
　問題並不出在某個具體的字詞上，而是字詞背後的章法讓我們覺得不舒服。
　現在說到提升寫作能力，大家關注的多是外在表達層面，
　朝著辭藻華麗的目標前進，最後導致很多華而不實的文章出現。
　其實，表達背後的“章法” 的重要性往往被忽略，學習寫作的人很少在“邏輯性”上下功夫。
　寫作是將網狀的、樹狀的思維進行線狀表達。
　我們頭腦中的思維總是離散、跳躍的，會同時湧上很多的念頭，
　彼此之間沒有什麼聯繫，混亂不堪。
　就像是劇場散場一樣，所有人都朝出口走去，但沒有人維護秩序，這容易導致堵塞。
　網狀的思維必須經過“邏輯的關口”，這要求我們對大腦中的混亂思緒進行管理，
　讓那些離散的觀念列成一隊，有序地流出。
　這個過程並不是誰教一句口訣，然後默念幾遍就能學會的，
　它需要長期的磨煉中逐漸掌握。

內參－領導－提升領導力的四個策略

出處：方法：提升領導力的四個策略

在工作中，不管你是不是領導，都需要有一點兒領導力。

公眾號“家族企業雜誌”發表了一篇有關領導力的文章，

作者是台新銀行文化藝術基金會董事長鄭家鐘。

他認為，我們可以從下面四個方面來提升自己的領導力。

第一，要學會通過“看到”去學習。

鄭家鐘說，他每次帶團隊出去，回來之後都很想問問大家看到了什麼。

但是很多人不習慣通過“看到”去學習，事情過去了就算了。

比如，舉辦一場活動，領導者是不是可以提前到場，看看桌椅誰在張羅？

如何調整環境？怎樣招待來賓？而且，領導者不僅自己要看，也要問問團隊怎麼看。


第二，要學會兩種專注。一種是搞清問題的專注。

很多時候，人們容易用正確的方法解決錯誤的問題，導致錯誤越來越大。

所以，領導者要花80%的時間找到正確的問題。

另一種專注是，領導者要專注於解決原因，而不是解決結果。

領導者在執行上最重要的功能，是防止團隊成員只去解決結果，而忽略原因。

如果每次都是問題不斷重複，就是沒有很好地解決原因，領導者要去找到問題背後的問題。


第三，要學會陪伴。

如果團隊遇到問題，要讓他們自己想辦法，如果想不出來也先別出手，讓團隊再試試。

但領導者不是只作壁上觀，而是要一直觀察團隊成員是怎麼想辦法的。 

“如果團隊成員老在一個地方過不去，要用提醒或者暗示推他一把。

最終目的是讓團隊的人養成習慣，成為有辦法的人。”

第四，要養成隨時修正、跟隨的習慣。

人們不是只靠知識獲得成就，而是靠跟隨師傅。

領導者要養成有人可跟的習慣，

想想昨天遇到的人有哪些方面是可以跟隨的，以及自己還有哪些地方可以修正。

很多組織停滯不前，都是因為只用自己的想法做事，一直在修正別人，而不修正自己。

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摘要：
1. 要學會兩種專注
　(1)搞清問題的專注
　很多時候，人們容易用正確的方法解決錯誤的問題，導致錯誤越來越大。
　所以，領導者要花80%的時間找到正確的問題。
　(2)領導者要專注於解決原因，而不是解決結果。
　領導者要去找到問題背後的問題。
2. 要學會陪伴
　如果團隊遇到問題，要讓他們自己想辦法，如果想不出來也先別出手，讓團隊再試試。
　但領導者不是只作壁上觀，而是要一直觀察團隊成員是怎麼想辦法的。
　如果團隊成員老在一個地方過不去，要用提醒或者暗示推他一把。
　最終目的是讓團隊的人養成習慣，成為有辦法的人。
3. 要養成隨時修正、跟隨的習慣
　很多組織停滯不前，都是因為只用自己的想法做事，一直在修正別人，而不修正自己。

❤內參－為什麼奈飛取消了打分制度和評論區？

出處：為什麼奈飛取消了打分制度和評論區？


很多人看電影之前，會去豆瓣這樣的網站看一下其他人給電影的打分和影評。

一般打分都是5星制，1星最差，5星最好。

至於影評，就是用戶在電影條目下發表的主觀評論。

在全球擁有1.3億用戶的流媒體巨頭奈飛最初也是這麼做的。

但在去年，奈飛用“拇指向上和向下”的形式代替了“5星打分制”，

今年夏天奈飛還將關閉用戶評論區。奈飛這麼做背後的邏輯是什麼呢？

公眾號“極客電影”的一篇文章分析了原因。


首先，奈飛使用的評價制度，讓用戶對電影的反饋只剩下好或者不好，

拇指向上就是好，向下就是不好。奈飛的產品經理認為，這種改變有兩個好處。

第一個好處是去掉了用戶評價的模糊區，讓算法學習更高效。

比如，如果有個用戶喜歡一個電影，但又不想給太高分，就打了“三顆星”，

這種喜歡程度不僅讓人很難理解，機器學習起來效率也很低。

所以，點贊這種“是否”的評判系統，可以消滅模糊的灰色地帶。

第二個好處是，和5顆星的選擇相比，二選一更容易選，降低了反饋門檻，

這樣一來，不僅用戶更喜歡反饋，反饋的人也增加了，機器學習結果更準確。

也就是說，點贊能給出明確的信號，讓奈飛知道用戶對這個內容感興趣，

從而給用戶推薦更多類似的內容，而拇指向下則會讓類似的內容不再出現在用戶的主頁上。


其次，在今年7月30日之後，用戶將無法在奈飛上寫影評，

而到8月中旬，甚至之前的用戶評論也不能看了。停掉影評，可能有兩個原因。

一個是評論對奈飛現有的業務沒那麼重要了。

過去奈飛是DVD租賃業務，評論還是有意義的，畢竟郵寄DVD需要兩三天時間，

如果收到一個不好看的影片，換DVD也需要時間。

但現在如果用戶在奈飛上看了一個不好看的電影，

直接關掉就可以，試錯成本很低，其他人的評論也就沒那麼重要了。
還有一個原因是，奈飛如今自己製作影視劇，

如果有人故意刷差評，這是製作方最不能忍的。

去年，亞馬遜旗下的電影資料網站IMDB就關閉了用戶論壇，

理由是“它們不再為大多數用戶提供積極、有用的體驗”。

其實，對於那些專業影迷，自然有其他的渠道看影評，

奈飛要考慮的是網站上大多數普通用戶的感受。

影評不會增加收視率，如果是差評，反而會有負面影響，得不償失。

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摘要：
1. 奈飛使用的評價制度，讓用戶對電影的反饋只剩下好或者不好，
　拇指向上就是好，向下就是不好。奈飛的產品經理認為，這種改變有兩個好處。
　(1)去掉用戶評價的模糊區，讓算法學習更高效。
　　比如，如果有個用戶喜歡一個電影，但又不想給太高分，就打了“三顆星”，
　　這種喜歡程度不僅讓人很難理解，機器學習起來效率也很低。
　　所以，點贊這種“是否”的評判系統，可以消滅模糊的灰色地帶。
　(2)和5顆星的選擇相比，二選一更容易選，降低了反饋門檻，
　　這樣一來，不僅用戶更喜歡反饋，反饋的人也增加了，機器學習結果更準確。
2. 停掉影評，可能有兩個原因。
　(1)評論對奈飛現有的業務沒那麼重要
　　過去奈飛是DVD租賃業務，評論還是有意義的，畢竟郵寄DVD需要兩三天時間，
　　如果收到一個不好看的影片，換DVD也需要時間。
　　但現在如果用戶在奈飛上看了一個不好看的電影，
　　直接關掉就可以，試錯成本很低，其他人的評論也就沒那麼重要了。
　(2)影評不會增加收視率，如果是差評，反而會有負面影響，得不償失。

內參－觀點：科學是達到不惑、不憂、不懼的最好方法

出處：觀點：科學是達到不惑、不憂、不懼的最好方法


7月8日，中科院量子信息與量子科技創新研究院院長潘建偉，

在清華大學經濟管理學院2018畢業典禮上發表了演講，演講的主題是科學的價值。

潘建偉談到了科學對個人的價值。

在他看來，科學對個人的首要價值是：它是人們達到內心寧靜的最可靠途徑。

 “內心寧靜的最大敵人，其實就是恐懼和憂慮。人為什麼會感到恐懼、憂慮？

皆源於未知，找不到自己的歸宿”。

在科學發展到一定程度前，未知和歸宿的問題，只能在宗教範疇裡解決。

後來，科學的發展給人們帶來了解釋。

不過，也有人認為，科學的價值只體現在現實世界，對於精神的啟示還是不如宗教。

潘建偉不同意這種看法，他認為，在宇宙面前，人類確實是非常的渺小；

但人類又是偉大的，以人類脆弱的個體，

居然還可以仰望星空，去窺探宇宙的奧秘，這種自豪感，是宗教所不能給予的。


潘建偉相信，一個人降生在世界上，總要去做點什麼，讓這個世界更加美好；

但又不能強求，因為自然的規律無法改變，

再怎麼強求，人類對於自然界而言仍然是渺小的。

對於科學的價值，他還引用了梁啟超的說法：

教育應分為知育、情育、意育三方面，

知育要教到人不惑，情育要教到人不憂，意育要教到人不懼，

“科學正是達到不惑、不憂、不懼的最好方法”。


潘建偉覺得，對於探索科學來說，從容不迫的環境是最重要的。

但中國學生現在面對的環境是外在的、功利的，學生也都很辛苦，

“辛苦的目的是什麼呢？不應該把求知變成解難題、考高分，

上好學校也不應該僅僅為了以後能夠找一個好工作。

這種氛圍，會讓青少年變得越來越現實，難以靜下心去鑽研”。

潘建偉還很喜歡哲學家叔本華的一句話：人可以做他想做的，但不能要他想要的。

他發現，科學研究正是如此，費了大把力氣，可能什麼也發現不了，

但是探索和努力的過程本身，就是科學帶來的最大樂趣。

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摘要：
對於探索科學來說，從容不迫的環境是最重要的。
但中國學生現在面對的環境是外在的、功利的，學生也都很辛苦，
“辛苦的目的是什麼呢？不應該把求知變成解難題、考高分，
上好學校也不應該僅僅為了以後能夠找一個好工作。
這種氛圍，會讓青少年變得越來越現實，難以靜下心去鑽研”。

❤內參－溝通技巧：如何讓你的口頭表達更精煉

出處：如何讓你的口頭表達更精煉


我們在交談時，經常會不自覺地使用“所以、嗯、然後、這個、那個”等語氣填充詞，
這是因為大腦不喜歡沉默，當我們思考下一句話時，大腦就用這些詞來填補空白。
不過，在演講、面試等正式場合中，這些填充詞會讓人顯得既沒有把握也沒有精心準備。 《快公司》網站上的一篇文章，介紹了6個幫你減少這些填充詞的建議。

第一，給自己錄音。
首先我們要意識到自己使用這些詞的頻率有多高。
你可以錄下自己在開會時說的話，看看使用了多少填充詞。
一旦意識到了，你就會開始努力去掉它們。


第二，在日常對話中練習，減少使用填充詞。
比如在吃飯聊天或者打電話時，提醒自己盡量不使用填充詞。


第三，提前做好準備，大聲練習。
演講或參加會議前，你需要熟悉資料內容，記住表達要點，
這樣可以避免開口後一邊整理思緒一邊濫用填充詞。
排練演講時，大聲練習能幫你發現自己在什麼時候會忍不住插入填充詞，然後努力克服。

第四，沉默是金。
講話時，不要害怕沉默，
合適的停頓不僅能製造懸念、吸引聽眾注意力，你也有了時間去理清思路。
當你感覺快要說出一個無意義的詞時，請用一秒的沉默代替它。


第五，強調關鍵詞。
演講技巧培訓師邁克爾·索弗洛夫（Michael Souveroff）建議，
除了使用停頓，你還可以強調句子中的某個關鍵詞。
這樣大腦就有機會思考接下來要講的內容，聽眾也能更好地記住核心信息。

第六，控制緊張情緒。
心情緊張時，我們會大量使用填充詞。
要想控制緊張的情緒，你可以提前做一些緩慢的深呼吸，避免身體產生緊張感。



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摘要：
我們在交談時，經常會不自覺地使用“所以、嗯、然後、這個、那個”等語氣填充詞，
這是因為大腦不喜歡沉默，當我們思考下一句話時，大腦就用這些詞來填補空白。
介紹了6個幫你減少這些填充詞的建議。
1. 給自己錄音
　首先我們要意識到自己使用這些詞的頻率有多高。
　你可以錄下自己在開會時說的話，看看使用了多少填充詞。
　一旦意識到了，你就會開始努力去掉它們。
2. 在日常對話中練習，減少使用填充詞
3. 提前做好準備，大聲練習
　演講或參加會議前，你需要熟悉資料內容，記住表達要點，
　這樣可以避免開口後一邊整理思緒一邊濫用填充詞。
4. 沉默是金
5. 強調關鍵詞
　除了使用停頓，你還可以強調句子中的某個關鍵詞。
　這樣大腦就有機會思考接下來要講的內容，聽眾也能更好地記住核心信息。
6. 控制緊張情緒
　心情緊張時，我們會大量使用填充詞。
　要想控制緊張的情緒，你可以提前做一些緩慢的深呼吸，避免身體產生緊張感。

❤內參－如何讓孩子更有自我驅動力

出處：新書：如何讓孩子更有自我驅動力


在家庭教育中，大部分父母都習慣替孩子安排好一切，
但這種善意會導致孩子無法自我成長，同時，父母也會感覺筋疲力盡。
怎樣能讓孩子更自覺、更有自我驅動力呢？
新東方教育科技集團CEO周成剛的微信公眾號“周成剛在路上”的一篇文章，
介紹了新書《自我驅動的孩子》（The Self-Driven Child）裡的觀點。

這本書的兩位作者是臨床神經心理學家威廉·斯蒂克魯德（William Stixrud）
與教育專家內德·約翰遜（Ned Johnson）。
他們提出，現在的孩子被剝奪了對自我生活的控制感，自主意識較低，
因而自我驅動力不足。導致這種現象的主要原因是，
很多父母都認為，自已要替孩子做出最好的決定，
只要有一個決定出了錯，就會影響孩子的一生。

美國心理學家德西（Deci Edward L. ）和瑞安（Ryan Richard M. ）曾提出了“自我決定理論”，
這個理論認為人有三種基本的心理需求：
自主性（autonomy）、能力感（competence ）和關聯性（relatedness）。
自主性像飢餓和口渴一樣，是人類的基本需求，
如果一個人對生活的自主感較低，就無法成為一個自我驅動的人。
在家庭教育中，如果父母逼孩子去學不喜歡的東西，
即使這項技能提高了孩子的能力，但也付出了代價，
父母和孩子的關係會變得緊張，孩子的關聯性（與父母的關係）和自主性也會降低。

兩位作者認為，下面3個原因降低了孩子的控制感。
首先是玩得太少。
心理學家彼得·格雷（Peter Gray）研究發現，
孩子玩的機會變少會降低他們的自我控制感，
如果孩子能在周末花大部分時間去玩，他們就可以選擇玩什麼和如何玩，
會擁有更多的自主意識，但現在孩子的周末通常是作業和一些有組織的活動。
第二，睡眠不足。由於課外活動變多、電子設備的影響，現在的孩子要比以前睡得少。
當他們睡眠不足，感到疲倦時，就會產生較低的控制感，更容易感受到壓力。
第三，缺少對自身價值的探尋。
心理學家珍·特文格認為從20世紀60年代以來，
大眾文化越來越重視外在、金錢、和職位，忽視了對生活意義的探尋。
孩子一直拼命往前趕，
卻很可能並不清楚生活的真正意義是什麼，就會導致之後的迷茫和失控感。



家長該如何幫孩子獲得控制感呢，書裡也給出了6條建議：
1.成為孩子的顧問，而不是老闆。
孩子做作業時遇到困難，家長要告訴孩子自己願意提供幫助或者給出建議，
但是孩子的任務還得要他自己完成。 
“成為顧問就意味著彼此是合作的關係，
為對方塑造安全感，培養主動性，而不是事無鉅細地管控。”


2.鼓勵孩子自己做決定。讓他們盡可能多地自己做決定，
真正的學習往往來自於解決問題，而不是完美地做好一件事情。


3.多問孩子，問題出在哪裡？
當孩子遇到問題或犯錯時，要帶著同情心去傾聽，
為他們提供幫助，但不要強迫孩子接受自己的建議。


4.不要給孩子製造焦慮。
孩子們在輕鬆的狀態下會有很強的控制感，控制感正是形成動機的關鍵因素。
因此，家長要處理好自己的焦慮、內疚或憤怒，不要過於情緒化。
當孩子遇到問題時，不要表現得比他們更難過，更苦惱。


5.讓孩子感受“心流”。
在真正喜歡的事情上做到最好，並將這種積極的體驗延續到其他工作中，這就是心流。
孩子可以通過積極參與自己喜歡的事情來產生自我激勵，
家長需要支持孩子對興趣愛好的深層次追求。


6.讓孩子學會準備plan-B。
你問問孩子，“如果事情沒有按你希望的方式發展，你的備份計劃是什麼？”
有一個備用計劃能幫助緩解壓力，孩子也就更有勇氣去做一件事。
家長需要幫助孩子，練習尋找靈活解決方案的技能，
這能讓孩子更有韌性和自信，能去駕馭混亂和不確定性。


本期文章參考來源：微信公眾號“周成剛在路上”
《養娃養到筋疲力盡，如何讓孩子擁有自我驅動力？ 》



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摘要：
下面3個原因降低了孩子的控制感。
1. 玩得太少
　心理學家彼得·格雷（Peter Gray）研究發現，
　孩子玩的機會變少會降低他們的自我控制感，
　如果孩子能在周末花大部分時間去玩，他們就可以選擇玩什麼和如何玩，
　會擁有更多的自主意識，但現在孩子的周末通常是作業和一些有組織的活動。
2. 睡眠不足
　由於課外活動變多、電子設備的影響，現在的孩子要比以前睡得少。
　當他們睡眠不足，感到疲倦時，就會產生較低的控制感，更容易感受到壓力。
3. 缺少對自身價值的探尋
　心理學家珍·特文格認為從20世紀60年代以來，
　大眾文化越來越重視外在、金錢、和職位，忽視了對生活意義的探尋。
　孩子一直拼命往前趕，
　卻很可能並不清楚生活的真正意義是什麼，就會導致之後的迷茫和失控感。

家長該如何幫孩子獲得控制感呢？
1.成為孩子的顧問，而不是老闆
　孩子做作業時遇到困難，家長要告訴孩子自己願意提供幫助或者給出建議，
　但是孩子的任務還得要他自己完成。
　成為顧問就意味著彼此是合作的關係，為對方塑造安全感，培養主動性，
　而不是事無鉅細地管控。
2. 鼓勵孩子自己做決定
　真正的學習往往來自於解決問題，而不是完美地做好一件事情。
3. 多問孩子，問題出在哪裡？
　為他們提供幫助，但不要強迫孩子接受自己的建議。
4. 不要給孩子製造焦慮
　家長要處理好自己的焦慮、內疚或憤怒，不要過於情緒化。
　當孩子遇到問題時，不要表現得比他們更難過，更苦惱。
5.讓孩子感受“心流”
　家長需要支持孩子對興趣愛好的深層次追求。
6.讓孩子學會準備plan-B
　練習尋找靈活解決方案的技能，這能讓孩子更有韌性和自信，能去駕馭混亂和不確定性。

❤內參－專注－優秀的運動員更加會“凝視”

出處：新研究：優秀的運動員更加會“凝視”

BBC英倫網的一篇文章，

介紹了一個人們在高壓下也能保持專注的心理機制——“靜眼”(Quiet eye)，

它是一種在視覺感知上的增強現象，能讓運動員在下一步動作前排除干擾。

心理學家與神經學家發現，優秀運動員們在高壓之下都會出現這種現象，

它能防止他們表現失常，甚至還能幫助他們進入心流狀態。

英國埃克塞特大學（University of Exeter）的薩姆·瓦因教授（Sam Vine）解釋說：

“人體運動系統接受視覺信息時，會有一個稍縱即逝的窗口期。

優秀的運動員能找到辦法優化這個窗口期，

並讓它持續的時間更長，這樣有利於他們把動作做得更精準。”

加拿大卡爾加里大學的瓊安·維克斯（Joan Vickers）教授是這個概念的提出者，

她很好奇為什麼優秀運動員每次的表現都很優異？

她認為原因可能藏在優秀運動員對外界的視覺處理方式上。

於是，她給一些職業高爾夫球手配備了一種裝置，

能在球員擊球時精確監控他們的眼球運動。

維克斯發現：水平越高的球員，在擊球前和擊球時，對球的注視時間會越長且越沉穩。

相比之下，新手的注意力往往會轉移到場內的其他區域，每次盯著球看的時間也更短。

之後的研究也證明，無論是籃球、排球還是射箭等運動，

高手在關鍵時刻點前凝視的平均時間比新手要長62%。

也就是說，真正的運動高手在關鍵時刻會放慢思考。

而且“靜眼”也可以通過訓練習得。

維克斯曾為一支大學籃球隊連上了眼球追踪設備，

這樣球員們在罰球練習時有意識地練習自己的凝視，

在之後的兩個賽季中，這支籃球隊的整體成績提高了22% ，

在第二個賽季結束時，球隊的命中率甚至超過了NBA的平均水平。

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摘要：
拿大卡爾加里大學的瓊安·維克斯（Joan Vickers）教授，
她很好奇為什麼優秀運動員每次的表現都很優異？
她認為原因可能藏在優秀運動員對外界的視覺處理方式上。
於是，她給一些職業高爾夫球手配備了一種裝置，
能在球員擊球時精確監控他們的眼球運動。
維克斯發現：水平越高的球員，在擊球前和擊球時，對球的注視時間會越長且越沉穩。
之後的研究也證明，無論是籃球、排球還是射箭等運動，
高手在關鍵時刻點前凝視的平均時間比新手要長62%。
也就是說，真正的運動高手在關鍵時刻會放慢思考。而且這可以通過訓練習得。

❤內參－抉擇－面對“不確定性”，怎樣才能行動起來？

出處：面對“不確定性”，怎樣才能行動起來？
參考：內參－抉擇－如何打破思維狹隘、拓寬選擇空間？


人們在生活和工作中經常需要面對很多不確定性，

企業在面對未來發展、用戶需求和行為變化時也時不時就會陷入茫然之中，

領導者不知從何下手，或者會因為壓力過大而導致決策癱瘓。

加拿大萊橋大學迪隆商學院教授鮑勇劍認為，

面對“不確定性”，可以轉換視角，

把它看成一個“漸進確定性”的過程，而不是一下子被不確定帶來的壓力壓倒。

界面新聞介紹了鮑勇劍提出的四個視角轉換方法：

第一，放棄非黑即白的“二分法”，

把不確定狀態看作是開創未來的“灰度地帶”。

奈飛創始人里德·哈斯廷斯（Reed Hastings）曾經說過：

“傳統工業靠減小變化取勝，創新企業憑擴大變化改運。”

變化同時包含正反兩個方向，這意味著有創新的可能。

第二，學會小贏積大勝。

管理學家卡爾·維克（Karl Weick）發現：

“當人們不把挑戰當作問題時，才會解決問題。”

問題越大，刺激越深，情緒起伏越高，

人們越容易調動原始的警醒和自我保護意識，越不願意行動。

我們常看到，被大策略、大願景過度刺激後，人們反而無所適從。

因此，“柿子一定要撿軟的捏，行動要從容易贏的地方開始”。


第三，失敗並不都是失敗，成功的失敗能擴大對關鍵未知之處的認知。

1970年，美國阿波羅計劃中第三次載人登月飛船“阿波羅13 號”發射升空。

在靠近月球時，登月艙動力系統發生故障，配用氧氣罐也爆炸破裂。

位於休斯敦的指揮中心被迫放棄登月。

在寒冷、缺氧、動力不足的條件下，三位宇航員憑藉膠布等簡單的材料，

維繫著火箭按地球慣性運行，最後安全降落在南太平洋。

專業人士認為這是航空歷史上最成功的失敗，

因為它展現了過去無法知曉的盲區和難以想像的臨場應變能力。

第四，創造經歷錯誤、向錯誤學習的方法。

學習的方法很多，但主要應用在鞏固已知、消滅偏差和複製成功上面。

通過經歷錯誤來向錯誤學習則是擁抱偏差，識別跨越轉型的機會苗頭。

經歷錯誤與人的自然情緒是相背的，因為人們有避免出錯和躲避災難的本能。

好領導知道在動機和工具設計上幫助人們克服本能的弱點。

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摘要：
面對“不確定性”，可以轉換視角，
把它看成一個“漸進確定性”的過程，而不是一下子被不確定帶來的壓力壓倒。
1. 放棄非黑即白的“二分法
　把不確定狀態看作是開創未來的“灰度地帶”。
2. 學會小贏積大勝
　當人們不把挑戰當作問題時，才會解決問題。
　問題越大，刺激越深，情緒起伏越高，
　人們越容易調動原始的警醒和自我保護意識，越不願意行動。
　我們常看到，被大策略、大願景過度刺激後，人們反而無所適從。
　因此，“柿子一定要撿軟的捏，行動要從容易贏的地方開始”。
3. 失敗並不都是失敗，成功的失敗能擴大對關鍵未知之處的認知
　1970年，美國阿波羅計劃中第三次載人登月飛船“阿波羅13 號”發射升空。
　在靠近月球時，登月艙動力系統發生故障，配用氧氣罐也爆炸破裂。
　位於休斯敦的指揮中心被迫放棄登月。
　在寒冷、缺氧、動力不足的條件下，三位宇航員憑藉膠布等簡單的材料，
　維繫著火箭按地球慣性運行，最後安全降落在南太平洋。
　專業人士認為這是航空歷史上最成功的失敗，
　因為它展現了過去無法知曉的盲區和難以想像的臨場應變能力。
4. 創造經歷錯誤、向錯誤學習的方法§不太確定他想表達什麼§
　通過經歷錯誤來向錯誤學習則是擁抱偏差，識別跨越轉型的機會苗頭。

❤內參－四個方法幫你成為高效學習者

出處：四個方法幫你成為高效學習者

如今，我們每天都要處理很多信息。但是，處理更多的信息，並不意味著學到更多的東西。
美國的一項普通公民知識測試表明，美國成年人的平均成績在過去80年裡幾乎沒怎麼變化。
這項測試的內容，涵蓋了所有人們通過瀏覽信息可以學到的知識。

怎麼做才能提高學習效率呢？

《哈佛商業評論》網站上的一篇文章，介紹了四種成為高效學習者的方法。

第一，花幾個月的時間來關注同一個主題的信息。

你不要被某個流行的主題牽著走，

而是自己選擇一個主題，然後專心瀏覽和這個主題有關的信息。

這麼做有兩個好處，首先，可以讓我們在已有的信息基礎上學習新知識；

其次，這也符合我們大腦的工作習慣，

神經科學家亞當·格薩雷在《專注：把事情做到極致的藝術》這本書裡說：

“工作記憶領域中最高水平的表現，更多取決於你如何過濾所有不相關的信息。

處理和目標無關的信息會對你造成干擾……

成功地過濾信息，能幫我們更好地感知信息、記憶信息、做出決策。”

第二，制定一個學習框架。

學習框架可以成為大腦的內部架構，給我們蒐集到的信息創造“空間”。

框架可以通過結構化和可重複的方式，把新的信息和我們已經掌握的信息關聯在一起。

比如，聽了這條音頻之後，

你就可以開始構建一個關於

“如何成為一個高效學習者”的框架，你可以蒐集知識，對框架進行填充，

對現有的內容進行調整，並將新信息和已知的內容聯繫起來。


第三，定期整合學習內容。

整合意味著“把部件組裝成一個整體，強調的是創造新的意義或結構”。

整合和總結不一樣，整合需要融入自己的見解，而總結只是短暫的信息反饋。

整合需要你根據已知的所有信息來理解新信息。

練習這種技巧的一個簡單方法就是問自己：“某一篇文章的關鍵內容是什麼？”


第四，在“學習新知識”和“回顧舊知識”之間循環。

為了讓你能專心回顧、思考和應用已經獲得的知識，

你需要在某個週期裡，限制自己獲取新知識。

因為新知識會對之前學到的知識造成干擾，
有一個語言學習軟件通過調查發現，

成功的語言學習者會比失敗者花更多的時間回顧以前的內容。

那應該在什麼時候回顧舊知識呢？

文章建議，

你可以試著整合你學到的、感興趣的話題；

如果你發現自己做不到，已經快要忘了，就是回顧舊知識的時候了。

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摘要：
1. 花幾個月的時間來關注同一個主題的信息
　你不要被某個流行的主題牽著走，
　而是自己選擇一個主題，然後專心瀏覽和這個主題有關的信息。
　這麼做有兩個好處：
　(1)讓我們在已有的信息基礎上學習新知識；
　(2)符合我們大腦的工作習慣，
　工作記憶領域中最高水平的表現，更多取決於你如何過濾所有不相關的信息。
　處理和目標無關的信息會對你造成干擾……
　成功地過濾信息，能幫我們更好地感知信息、記憶信息、做出決策。
2. 制定一個學習框架
　框架可以通過結構化和可重複的方式，把新的信息和我們已經掌握的信息關聯在一起。
3. 定期整合學習內容
　整合和總結不一樣，整合需要融入自己的見解，而總結只是短暫的信息反饋。
　整合需要你根據已知的所有信息來理解新信息。
　練習這種技巧的一個簡單方法就是問自己：“某一篇文章的關鍵內容是什麼？”
4. 在“學習新知識”和“回顧舊知識”之間循環
　為了讓你能專心回顧、思考和應用已經獲得的知識，
　你需要在某個週期裡，限制自己獲取新知識。
　因為新知識會對之前學到的知識造成干擾，有一個語言學習軟件通過調查發現，
　成功的語言學習者會比失敗者花更多的時間回顧以前的內容。
　你可以試著整合你學到的、感興趣的話題；
　如果你發現自己做不到，已經快要忘了，就是回顧舊知識的時候了。

❤內參－普通人怎樣提高寫作水平？

出處：作家格非：普通人怎樣提高寫作水平？

格非是當代中國最著名的作家之一，

他的代表作包括《迷舟》《人面桃花》《山河如夢》等。

他的另一個身份是清華大學中文系教授。

在接受中央紀委國家監委網站“聆聽大家”欄目採訪時，

格非就寫出好文章的關鍵和普通人怎樣提高寫作水平提出了自己的建議。


格非認為，

一個人的感悟和洞見以及對世界有沒有看法非常重要。

一個對世界沒有看法的作家是怎麼訓練也沒用的，

這個過程就需要時間的積累，和這個人對生活是不是嚴肅、認真有關係。

 “生活、命運帶給一個人的饋贈有時候是相當痛苦的，

一個人經受痛苦的時候也沒想將來把它寫成小說，

可當他經歷了這些東西，一旦想寫作的時候，他寫作的內容、材料的質地是完全不同的。”


在格非看來，寫作一開始就要破除迷信，不要覺得那些大作家多麼了不起。

每個人都有自己的天賦，有的人在各方面修養不是很好的狀態下，

一鳴驚人寫出了傳世之作。 

“很多知名的大作家起初文字水平不高，比如沈從文，

他早年開始寫作時文化水平並不高，他有的是勇氣和對自己寫出來的東西的價值的確信。”

你要確信你寫的東西是好的，無條件認可這個東西，

這樣的思維習慣會給你帶來一個巨大的解放感和取之不竭的寫作動力。

格非把它叫做“一種火熱的工作狀態”，

大腦在燃燒，句子都像是在燒，這就像是我們所說的“燒腦”。

有時候不見得和你的寫作量、詞彙量、讀書的多少有直接的關聯。


很多人寫作時會畏手畏腳，覺得自己水平不夠、詞彙量很少、想像力也不夠，缺乏訓練。

這樣，重重障礙就會像大山壓著你，你根本沒辦法寫作。

所以格非認為，

寫作的第一步是要訓練自己，

一旦開始，就要處於一種絕對的自由狀態，讓你放鬆，有助於幫你把最好的水平發揮出來。

他有時候也跟學生開玩笑，“寫作需要經歷一個不顧一切、

糊塗亂抹、有勇氣面對自己的階段，這個階段特別重要。”

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摘要：
一個人的感悟和洞見以及對世界有沒有看法非常重要。
一個對世界沒有看法的作家是怎麼訓練也沒用的，
這個過程就需要時間的積累，和這個人對生活是不是嚴肅、認真有關係。
“生活、命運帶給一個人的饋贈有時候是相當痛苦的，
一個人經受痛苦的時候也沒想將來把它寫成小說，
可當他經歷了這些東西，一旦想寫作的時候，他寫作的內容、材料的質地是完全不同的。

其次，寫作一開始就要破除迷信，不要覺得那些大作家多麼了不起。
你要確信你寫的東西是好的，無條件認可這個東西，
這樣的思維習慣會給你帶來一個巨大的解放感和取之不竭的寫作動力。
很多人寫作時會畏手畏腳，覺得自己水平不夠、詞彙量很少、想像力也不夠，缺乏訓練。
這樣，重重障礙就會像大山壓著你，你根本沒辦法寫作。
寫作的第一步是要訓練自己，
一旦開始，就要處於一種絕對的自由狀態，讓你放鬆，有助於幫你把最好的水平發揮出來。
寫作需要經歷一個不顧一切、糊塗亂抹、有勇氣面對自己的階段，這個階段特別重要。

❤內參－如何用“正念”方法應對焦慮

出處：如何用“正念”方法應對焦慮


生活中，每個人都會有焦慮的時候，我們應該怎麼應對焦慮呢？

正念減壓療法創始人喬恩·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）在接受正和島《決策參考》採訪時，

談到了解決焦慮的具體做法。

卡巴金給出的建議是，

在思考（Thinking）之前，先要覺知（Awareness）。

比起“行動”（Doing），我們更要關注“存在”（Being）。

“覺知”就是察覺、感知的意思，

卡巴金認為，這是一種深層的智慧，

只不過人們一般不去訓練這種能力，而是更多地去訓練自己的思維。

雖然人類很擅長思考，但思維是有局限的，有時候思考並不能解決問題。

具體來說，在遇到壓力的時候，

如果你能聚焦於當下，察覺到情景的壓力和自身反應的衝動，

你就已經引入了一個新的維度。

在正式的正念練習中，

當我們體驗到不適、疼痛或任何一種強烈情緒時，

我們只是去觀察它們，允許它們存在而不去進行條件反射式地反應。

我們要讓自己和那些不愉快的、艱難的東西共處，

這樣一來，我們就能更真實地感受到當下的一切，

從自身的體驗中看到事情之間的關聯，做出更恰當、有效的回應。

卡巴金表示，

當你面對壓力而不是逃離壓力的時候，

你就更可能察覺自己的情緒，以及某件事情的來龍去脈。

一旦你保持冷靜和安定，在每一個當下的時刻保持覺知，

你就可能在過去毫無希望的地方看到新的方向和路徑。

卡巴金也在企業推廣正念訓練的方法。

比如，一般開會的時候，往往是很多人坐在一起絞盡腦汁討論。

但如果能在會議開始之前，拿出5分鐘讓大家冥想一下，

讓人把心思安定下來，人們也許就能比較自然地從現狀中發現做事的方法。

卡巴金說，

我們太容易評判，覺得別人說的話沒道理，認為只有自己知道什麼是對錯。

其實這都是浪費精力。正念強調的就是不要輕易評判。團隊合作時，要學會彼此傾聽。

想找到新辦法解決問題，就要學會集思廣益，而不是因為某些想法還不成熟就把它扼殺了。

有時候，新的洞見並不是來自某個人，而是來自交流與對話。

如果每個人都能少一些評判，少陷入思考，新的想法就會浮現出來。

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摘要：
在正式的正念練習中，
當我們體驗到不適、疼痛或任何一種強烈情緒時，
我們只是去觀察它們，允許它們存在而不去進行條件反射式地反應。
我們要讓自己和那些不愉快的、艱難的東西共處，
這樣一來，我們就能更真實地感受到當下的一切，
從自身的體驗中看到事情之間的關聯，做出更恰當、有效的回應。

當你面對壓力而不是逃離壓力的時候，
你就更可能察覺自己的情緒，以及某件事情的來龍去脈。
一旦你保持冷靜和安定，在每一個當下的時刻保持覺知，
你就可能在過去毫無希望的地方看到新的方向和路徑。
我們太容易評判，覺得別人說的話沒道理，認為只有自己知道什麼是對錯。
如果每個人都能少一些評判，少陷入思考，新的想法就會浮現出來。

❤內參－經濟學人：如何避免出現“帕金森瑣碎定律”

出處：經濟學人：如何避免出現“帕金森瑣碎定律”


《經濟學人》的一篇文章提出：

開會浪費了80%參與者的80%的時間。

這是因為在至少80%的會議中，最後的決定都符合會議中薪酬最高那個人的意見。

可以說，那些支持不同決定的人浪費了自己的時間。

1957年，英國管理學者西里爾·諾斯古德·帕金森（C. Northcote Parkinson）

提出了“帕金森瑣碎定律”（Parkinson's Law of Triviality），

這個定律說的是一個組織中的成員，

往往會把過多的時間和精力花費在一些瑣碎的爭論上，真正重要的決定反而可以輕鬆過關。


怎樣避免會議中出現帕金森瑣碎定律呢？《經濟學人》介紹了幾個方法：
第一，開會前要做好充足準備，才能讓會議發揮出最佳效果。

會議主持者除了做好準備外，還需提前告知參與者會議的主題，

避免參與者產生措手不及的感覺，“出乎意料經常會讓人對計劃產生負面反應”。

第二，提前確定開會的目的。

某個會議是為了讓員工認可管理層的決定，還是想了解員工的想法和問題？

如果目的是前者，就應該讓支持管理層決定的員工先發言，主導會議的議題；

如果目的是後者，就要想辦法鼓勵普通員工發言，

比如建立一個“不打斷員工發言”的規定，

並把每個員工的發言限制在2-3分鐘之間，控制會議時長。

第三，會議一開始就處理那些最重要、最有爭議的問題，不要留到最後。

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摘要：
《經濟學人》的一篇文章提出：
開會浪費了80%參與者的80%的時間。
這是因為在至少80%的會議中，最後的決定都符合會議中薪酬最高那個人的意見。
可以說，那些支持不同決定的人浪費了自己的時間。

帕金森瑣碎定律（Parkinson's Law of Triviality）說：
一個組織中的成員，往往會把過多的時間和精力花費在一些瑣碎的爭論上，
真正重要的決定反而可以輕鬆過關。怎樣避免會議中出現帕金森瑣碎定律呢？
1. 開會前要做好充足準備，才能讓會議發揮出最佳效果
　會議主持者除了做好準備外，還需提前告知參與者會議的主題，
　避免參與者產生措手不及的感覺，“出乎意料經常會讓人對計劃產生負面反應”。
2. 提前確定開會的目的
　某個會議是為了讓員工認可管理層的決定，還是想了解員工的想法和問題？
　如果目的是前者，就應該讓支持管理層決定的員工先發言，主導會議的議題；
　如果目的是後者，就要想辦法鼓勵普通員工發言，
　比如建立一個“不打斷員工發言”的規定，
　並把每個員工的發言限制在2-3分鐘之間，控制會議時長。
3. 會議一開始就處理那些最重要、最有爭議的問題，不要留到最後

❤內參－如何利用“學習循環”精進職場技能

出處：如何利用“學習循環”精進職場技能


我們可能都聽說過1萬小時定律，說的是天才之所以表現非凡，

並非天資超人一等，而是付出了持續不斷的努力，

“1萬小時的錘煉是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件。”

不過，一萬小時定律也受到了很多質疑。

加州大學伯克利分校管理學教授莫滕·漢森，

就在《征服職場：達人如何做的少反而做得更好》中提出，

成功的關鍵不在於你練習了多少個小時，而是你如何學習。

他認為，職場上，我們無法像運動員、音樂家那樣使用刻意練習，

需要利用學習循環（Learning loop）來學習與精進。對於學習循環而言，

最重要的是，你反复練習的技能是否有增進，而非花了多少時間練習。

漢森介紹，

你可以每天花15分鐘，通過學習循環來練習一個職場技能，

比如，練習一下如何在會議中提出問題。

一個學習循環可以分為以下幾步：

1. 每天擠出15 分鐘；

2. 將一項技能拆解成幾個微行為來練習；

3. 衡量與反思這些微行為帶來的成果；

4. 盡快獲得簡短的反饋意見。

5.在反饋的基礎上修正自己的做法。

使用學習循環時，要用困難來磨練自己的能力；

取得進步後，要超越成長停滯點，別讓習慣害了你。

漢森在書中介紹了一個例子。

布莉塔妮是一家醫院營養部門的主管，這個部門員工不多卻要負責幾百人的餐食，

病人投訴越來越多，團隊卻滿足於現狀，不求進步。

布莉塔妮沒有學過管理，不懂得怎麼能打破會議中的沉默，讓員工提出改善建議。

於是她多次使用學習循環，

學會瞭如何通過提問引導員工提供建議、並最終落實了這些建議。

布莉塔妮發現：發生改變的關鍵，

在於提出問題的方式，用不同的方式提出問題，就能幫助團隊成員想出新點子，

比如，過去她會在會議上問“你們有什麼想法？” ，

現在她會問“關於病人的膳食服務，你們認為我們可以如何改善？”。

最後，他們一共實施了84個改善方案，病人滿意度和員工敬業分數都獲得了大幅上升。

漢森說，隨著科技的進步，一些傳統工作技能快要被淘汰了，

人們需要學會使用學習循環練習新技能，才能在職場上不斷精進。

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摘要：
成功的關鍵不在於你練習了多少個小時，而是你如何學習。
你可以每天花15分鐘，通過學習循環來練習一個職場技能，
比如，練習一下如何在會議中提出問題。
一個學習循環可以分為以下幾步：
1. 每天擠出15 分鐘；
2. 將一項技能拆解成幾個微行為來練習；
3. 衡量與反思這些微行為帶來的成果；
4. 盡快獲得簡短的反饋意見。
5.在反饋的基礎上修正自己的做法。
使用學習循環時，要用困難來磨練自己的能力；
取得進步後，要超越成長停滯點，別讓習慣害了你。

❤內參－抉擇－讓人們做出錯誤判斷的三種機制

出處：讓人們做出錯誤判斷的三種機制


人們對於某些事情發生的概率，經常會給出自己的主觀判斷或者猜測。

比如，一位父親如果在半夜的時候，發現上中學的兒子悄悄回家，

他可能會覺得兒子八成剛在外面喝完酒。主觀判斷在我們的生活中扮演著重要的角色，

“我們做的決定，形成的結論，提出的解釋，

通常都是基於我們對不確定事件的可能性做出的判斷，

比如一份新工作，一個未知的選舉結果，或者一個不明確的市場前景。”

在這些情境中，大腦並沒有順理成章地去計算正確的概率，那我們的大腦究竟做了什麼呢？

在《思維的發現：關於決策與判斷的科學》這本書裡，

美國暢銷書作家邁克爾·劉易斯介紹了兩位心理學家對這個問題的研究。

這兩位心理學家是丹尼爾·卡尼曼和阿莫斯·特沃斯基。

前者憑藉對決策制定問題的研究，獲得了2002年的諾貝爾經濟學獎。

卡尼曼和特沃斯基給出的答案是，

大腦用經驗法則代替了機會法則。他們把這些經驗法則稱為“啟發性法則”。

首先，“代表性”就是一個很典型的啟發性法則。

卡尼曼和特沃斯基指出，

人們在做判斷時，會把要判斷的東西跟大腦裡的某個既定模式進行對比。

比如，NBA教練選球員時，會看這個球員符不符合自己對NBA球員的想像。

也就是說，當人們在不同的生活場景中猜測概率時，

其實是在對“代表性”或者“相似性”做判斷。

你對於總體會有一個基本概念，遇到具體的事例時，你就會把它們拿來和總體概念比較。

至於這些思維模式是怎麼形成的，

以及人們是怎麼對代表性進行判斷的，卡尼曼和特沃斯基沒有研究下去。

兩個人關注的是這種思維模式在什麼情況下最明顯。

結論是，某個具體對象和你心裡的形象越接近，你就越有可能認可它的代表性。

卡尼曼和特沃斯基說：

“在大多數情況下，只要事件A比事件B更有代表性，

我們就會覺得事件A的發生概率比事件B要高。”

比如，某個籃球運動員和你心目中的NBA球員的形象越像，

你就越有可能覺得他是NBA球員。

卡尼曼和特沃斯基認為，

人們的錯誤判斷並不是隨機的，而是系統性的。

這麼說是因為，雖然這種代表性的經驗法則大多數時候會很有效，

但也會出現個別例外，導致人們會犯一些系統性的錯誤。

比如，在那些有6個孩子的家庭裡，

孩子的出生順序有可能是“男、女、男、男、男、男”，

也有可能是“女、男、女、男、男、女”。

但卡尼曼和特沃斯基問了一些以色列孩子對這個問題的看法，

結果這些以色列孩子都認為，有6個孩子的家庭，

更有可能是“女、男、女、男、男、女”這樣的出生順序。

他們給出的原因是，“5個男孩1個女孩”這樣的組合，

不符合以色列的男女人口比例，這個組合沒有代表性。

那麼，在計算概率的時候，我們依靠的經驗法則是什麼時候引起重大失誤的呢？

有一種答案是，只要人們必須對含有隨機成分的東西做出判斷時，失誤就一定會發生。

也就是說，人們會覺得，如果過程充滿隨機性，那麼結果也應該是隨機的。

卡尼曼和特沃斯基舉了一些帶有隨機性的判斷

。比如，當一個班上有兩個人的生日是同一天時，人們會覺得，這是個很典型的巧合。

但實際上，在任何一個23人組成的群體中，兩個人在同一天出生的可能性都會超過50%。

再比如，如果你把20個石子兒隨機分給5個孩子，每個孩子更可能得到4個。

但在對美國大學生進行的實驗中，大學生們認為這種情況不太可能出現，

因為這種分配方式看起來太平均了，不像是隨機行為。

除了“代表性”之外，

還有一種影響人們判斷的“啟發性原則”是“便利性”，或者叫做可得性。

卡尼曼和特沃斯基在研究中發現，

人們越容易回想起某個場景，也就是可得性越高，就越有可能認為這個場景是存在的。

某個剛剛發生的、很生動、也很平常的事件，

或者任何一件碰巧已經先佔據人們思維的東西，

非常有可能被人輕而易舉地回想起來，並且最終在人們判斷的過程中，佔據不合理的比重。

比如，如果一個人開車時，看到了路邊的一起車禍，這時候他開車的速度就會明顯慢下來。

因為他對於遭遇車禍的可能性已經有了不一樣的判斷。

再比如，剛看完一個講核戰爭的電影，人們會比過去更擔心發生核戰爭。

也就是說，在某個剛剛發生的事情的干擾下，人們就會改變觀點，判斷力也變得不可靠了。

卡尼曼和特沃斯基表示：

“每個問題都有一個客觀公正的答案，在很多現實情況中，人們並不是這樣進行概率判斷的。每一次經濟蕭條，每一場成功的手術，或者每一樁破裂的婚姻，

從根本上來說都是獨一無二的，都不可能只憑一個簡單的統計公式來判斷它的概率。

但是，我們可以用便利性這種啟發式原則來判斷這些事情的可能性。

比如，在判斷一對夫妻會不會離婚時，你可能會在記憶裡搜索情況相似的夫妻，

如果你印像中類似的夫妻多數都離婚了，你就會判斷眼前這對夫妻同樣有可能離婚。”

這並不是人們愚蠢，而是因為在判斷概率時，

人們會覺得越容易想起來的事情，越容易是真實存在的。

但當人們從記憶裡找到的事實很難作為判斷依據時，帶有誤導性的信息就會讓人判斷失誤。

最後，卡尼曼和特沃斯基還提到了另一種影響人們判斷的啟發性原則，

叫做“條件性啟發式”。

卡尼曼和特沃斯基注意到，

在判斷某件事情的不確定程度時，人們會做出“不加說明的假設”。

比如，評估一家公司的盈利情況時，

人們會假定這家公司的經營是正常的，然後在這個假定的基礎上進行評估。

但是，人們並沒有把非正常的經營條件也考慮進去，

比如戰爭、經濟危機或者主要競爭對手已經退出市場等等。

也就是說，人們對有些事情一無所知，

但卻不願意在做判斷的時候，把自己不知道的事情作為重要因素考慮進去，

這也會導致錯誤的判斷。


本期內容參考來源：《思維的發現：關於決策與判斷的科學》；

作者：邁克爾·劉易斯；中信出版社出版

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摘要：
大腦用經驗法則代替了機會法則。這些經驗法則稱為“啟發性法則”。
1. 代表性
　人們在做判斷時，會把要判斷的東西跟大腦裡的某個既定模式進行對比。
　在大多數情況下，只要事件A比事件B更有代表性，
　我們就會覺得事件A的發生概率比事件B要高。
　比如，NBA教練選球員時，會看這個球員符不符合自己對NBA球員的想像。
　也就是說，當人們在不同的生活場景中猜測概率時，
　其實是在對“代表性”或者“相似性”做判斷。
　你對於總體會有一個基本概念，遇到具體的事例時，你就會把它們拿來和總體概念比較。
2. 便利性，或者叫做可得性
　比如，在判斷一對夫妻會不會離婚時，你可能會在記憶裡搜索情況相似的夫妻，
　如果你印像中類似的夫妻多數都離婚了，你就會判斷眼前這對夫妻同樣有可能離婚。”
　這並不是人們愚蠢，而是因為在判斷概率時，
　人們會覺得越容易想起來的事情，越容易是真實存在的。
　但當人們從記憶裡找到的事實很難作為判斷依據時，
　帶有誤導性的信息就會讓人判斷失誤。
　其次，在某個剛剛發生的事情的干擾下，人們就會改變觀點，判斷力也變得不可靠。
　比如，如果一個人開車時，看到了路邊的一起車禍，
　這時候他開車的速度就會明顯慢下來。
　因為他對於遭遇車禍的可能性已經有了不一樣的判斷。
　再比如，剛看完一個講核戰爭的電影，人們會比過去更擔心發生核戰爭。
3. 條件性啟發式
　在判斷某件事情的不確定程度時，人們會做出“不加說明的假設”。
　比如，評估一家公司的盈利情況時，
　人們會假定這家公司的經營是正常的，然後在這個假定的基礎上進行評估。
　但是，人們並沒有把非正常的經營條件也考慮進去，
　比如戰爭、經濟危機或者主要競爭對手已經退出市場等等。
　也就是說，人們對有些事情一無所知，但卻不願意在做判斷的時候，
　把自己不知道的事情作為重要因素考慮進去，這也會導致錯誤的判斷。

❤內參－演講中常犯的五種錯誤

出處：演講中常犯的五種錯誤


很多人在學習和工作過程中都聽過別人做報告，或者自己做過演講和報告。

我們很容易就能聽出糟糕的報告，它們往往冗長、無聊和難懂。

但是等到自己親自上台講的時候，很多人還是會犯下同樣的錯誤。

專業演講培訓師南希·杜爾特分享了五個演講報告中的常見錯誤和解決辦法。

她創立了一家公司專門為企業客戶製作報告和進行演講培訓。

她也出版了兩本著作《跟誰簡報都成功》、《視覺溝通的法則》。

公眾號家族企業雜誌刊登了她的建議。

第一個常見錯誤是沒有投入感情。

南希·杜爾特認為，

只是“陳述事實”會抓不住聽眾的注意力，即使在商務情境下也不例外。

報告要放進感情，在呈現、資料、證據和邏輯推演等部分加入情感成分，打動聽眾的心。

你可以通過問自己一系列“為什麼”來挖掘想法中的情感吸引力。

比如，想讓人付錢購買雲存儲服務時，可以先問“我們為什麼需要雲端儲存？”

而答案可能是“方便與異地同事分享資料”。

接著再問，為什麼需要做到這一點，一步一步，最後總能找出會受到你這個想法影響的人。

假設你最後的答案是“協助遠方同事協調賑災行動、拯救生命。”

這就是你可以用來抓住情感的關鍵了。

找到這個關鍵，就更容易找出適當的字眼和圖像，來激發同理心和支持。

第二是對PPT要求太多。(X)

如果在一份演講PPT裡放進太多內容，把所有重點都塞進來以免漏講，

最後這份PPT就會成為沒有人想听的照本宣科，很無趣，還不如聽眾自己閱讀更有效率。

第三是用老掉牙的視覺呈現方式。(X)

如果想做一份不同於聽眾之前看過的報告，可以先想出許多視覺概念，

然後把最早想到的全部排除，最早想到的通常別人也會想到。

比如談到夥伴關係時就會出現握手的圖片。

所以，你要為你想講的每個概念，想出幾種視覺呈現，原創的做法逐漸就會顯現出來。


第四是太多專業術語。(X)

我們可能都聽過有一種報告，就是聽上去很厲害，但是根本聽不懂。

這種報告充滿了專業術語。行內專家很熟悉，但外人聽不懂。

除非你的聽眾就是這個報告相關的專家，否則就要避免太過技術性的行內用語。

報告的語言要能打動你希望得到支持的聽眾。

有一種檢測報告是否能被聽懂的方法是“老年人測試”：

如果你家裡的長輩不可能聽懂這份報告，你就該修改。


最後一個是超出預計時間。(X)

演講如果講得好，聽眾會覺得時光飛逝。

聽眾對演講提前結束絕不會有怨言，但演講拖太久超過時間，他們一定會不高興。

所以，務必要嚴格遵守你分配到的時間。

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摘要：
1. 對PPT要求太多(X)
　如果在一份演講PPT裡放進太多內容，把所有重點都塞進來以免漏講，
　最後這份PPT就會成為沒有人想听的照本宣科，很無趣，還不如聽眾自己閱讀更有效率。
2. 用老掉牙的視覺呈現方式(X)
　你要為你想講的每個概念，想出幾種視覺呈現，原創的做法逐漸就會顯現出來。
3. 太多專業術語(X)
　我們可能都聽過有一種報告，就是聽上去很厲害，但是根本聽不懂。
　這種報告充滿了專業術語。行內專家很熟悉，但外人聽不懂。
　除非你的聽眾就是這個報告相關的專家，否則就要避免太過技術性的行內用語。
　有一種檢測報告是否能被聽懂的方法是“老年人測試”：
　如果你家裡的長輩不可能聽懂這份報告，你就該修改。
4. 超出預計時間(X)
　演講如果講得好，聽眾會覺得時光飛逝。
　聽眾對演講提前結束絕不會有怨言，但演講拖太久超過時間，他們一定會不高興。

❤內參－許小年：中國能從以色列教育體系中學到什麼

出處：許小年：中國能從以色列教育體系中學到什麼


7月2日，經濟學家許小年在“第四屆中以科技創新投資大會”上，
介紹了中國與以色列在教育體系上的差異。福布斯中文網整理了許小年的發言。

許小年介紹：“按人均計算，無論是人均的專利，
人均的諾貝爾獎得主，人均的納斯達克上市公司，以色列都在世界上遙遙領先。”
 而且，像中國一樣，以色列高度重視教育。不過，兩國的教育體系卻有很大的不同。

許小年評價說：
“中國的教育強調知識的積累和正統的承傳，要求學生牢記正確的答案不可偏離，
偏離了正確的答案就要受到懲罰。最直接的懲罰就是你考不上好大學。
而以色列的教育重視的是學習方法，獨立的思辨和質疑的精神。”
在以色列的學校，老師會鼓勵學生挑戰現有的結論，
勇敢發表觀點，哪怕這些觀點是明顯錯誤的或是事後被證明是錯的。

許小年表示，中國有四書五經，以色列有宗教典籍《塔木德》。
在中國，從西漢以來，儒家學說就在中國被尊為正統，四書五經成為標準教材。
儒家的孔子和孟子代表了學術的最高水平，而且是後人無法且不可以超越的最高水平。
以色列的《塔木德》裡記錄了兩千多位拉比
(拉比在以色列代表教師、牧師、法官、社區行政官等多種意義)的言論，
拉比們會根據一個題目或一個事件，提供了多個角度並且是針鋒相對的觀點。
在每個題目的論述之後，《塔木德》不會給出一個明確的結論，
而是讓讀者自己在爭論中體會先輩的思想，體驗他們分析問題的方法。

許小年認為，以色列的現實告訴我們，
啟發性的教育，自由的思想，包容的環境，對於培養創新精神，
塑造創新的思維有著重大和深遠的影響。




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摘要：
中國的教育強調知識的積累和正統的承傳，要求學生牢記正確的答案不可偏離，
偏離了正確的答案就要受到懲罰。最直接的懲罰就是你考不上好大學。
而以色列的教育重視的是學習方法，獨立的思辨和質疑的精神。
在以色列的學校，老師會鼓勵學生挑戰現有的結論，
勇敢發表觀點，哪怕這些觀點是明顯錯誤的或是事後被證明是錯的。
以色列的現實告訴我們，啟發性的教育，自由的思想，包容的環境，對於培養創新精神，
塑造創新的思維有著重大和深遠的影響。

❤內參－如何避免過度保護，讓孩子更好成長

出處：如何避免過度保護，讓孩子更好成長


朱莉•利思科特-海姆斯（Julie Lythcott-Haims）

曾經擔任斯坦福大學新生教務長及本科生顧問十多年，

並且獲得了斯坦福大學最高教學獎“丁克斯皮爾獎”。

她在《如何讓孩子成年又成人》這本書裡認為，很多家長在養育孩子的過程中，

都有過度指導、過度保護和過度介入的傾向。

孩子們習慣了家長為他們解決各種問題，“沒有家長的幫助，孩子很難在社會站穩腳跟”。

雖然教育方法沒有絕對的標準，但在“過度養育”這件事情上，

朱莉根據一位心理學家的研究，

指出有三條紅線家長最好不要碰：

1.為孩子做他們已經可以自己做到的事情；

2.為孩子做他們幾乎可以自己做到的事情；

3.教養行為的動機基於我們的自我，而不是讓孩子成為他們自己。

那家長應該怎麼從“過度養育”中走出來，幫孩子更好地成長呢？書裡提供了下面幾個建議。

第一，讓孩子自由做遊戲。

很多家長會把孩子的日程表排得非常滿，不是學這個，就是學那個，

孩子幾乎沒什麼時間做遊戲。但實際上，遊戲是孩子成長要做的第一件事。

而且，真正的遊戲，必須是孩子自己選擇、自己主導的活動，

並且要為了遊戲而遊戲，而不是為了實現跟遊戲本身沒有關係的目的。

孩子們在玩的時候，會想出各種有意思的點子，也能學會如何解決問題。

書裡說，美國國家航空航天局、波音公司等航天航空機構，需要招聘那些能解決問題的人。

這些機構表示，除非知道這個人早年動手做過東西，

否則，就算是頂尖工程學校的優秀畢業生，也很難達到要求。

因為一個人只有對製作東西、修理東西這些事情有好奇心，

並且掌握了關鍵的知識，才有可能解決問題，這是一個必要的前提。


第二，教孩子基本的生活技能，比如，保持個人的整潔、做家務等。

有一種理論認為，兒童做家務是未來成功的基本要素。

哈佛大學的教授認為，做家務會帶來一種“能做、會做”的感覺，

這種感覺讓人覺得自己是勤勞的人，而不是廢物。

因為一個人如果什麼事都有人幫忙，那他就沒機會培養控制感，就會導致“習得性無助”。 

“習得性無助”指的是一個人在感到無法控制局面時，陷入被動狀態。

而體驗“主動性”對人來說非常重要，

它意味著“知道自己的行為有意義，知道重要的結果在自己的掌控之中”。

怎麼教孩子基本的生活技能呢？有四個步驟。

第一步，家長為孩子做這件事；第二步，家長和孩子一起做；

第三步，家長看著孩子做；第四步，孩子獨立完成。

要想完成這四個步驟，家長一定要放棄完美主義。

有時候，家長想幫孩子做所有的事情，

一是擔心孩子的安全，二是家長可能有完美主義的想法

。家長會覺得，自己做可以做得很好，而孩子可能做不到那麼好。

比如，有時候孩子用洗碗機的時候，可能碗沒擺齊。

如果孩子第二天打開洗碗機，看到家長把裡面的碗都擺齊了，肯定會很沮喪。

更好的辦法是，下次家長和孩子一起用洗碗機的時候，

告訴孩子，如果把盤子整齊地放直，會洗得更乾淨，並且給孩子做示範。

所以，家長要在一定限度內，允許孩子去嘗試，去失敗，這樣孩子才能學會把事情做好。


第三，家長要教孩子如何思考，讓孩子有批判性思維。

批判性思維的根本在於思維本身，

簡單說就是“把事情搞清楚”，以及“把知識應用到新情況中”。

書裡說，

有時候，家長只要就一個問題問孩子五次“為什麼”，就可以幫他們理解事物的要義。

這就是持續提問法，不管孩子說了什麼，接下來家長都要不停地問“為什麼”。

培養孩子獨立思考的能力，需要家長和孩子對話，而不是給孩子答案，替孩子解決問題。

家長也不要用其他方式結束對話，這樣會讓孩子停止思考。

第四，家長要教孩子面對掙扎的人生常態。

人生總會有成功，也會有失敗，怎樣才能讓孩子正確面對挫折呢？

有一個很基本的做法是，給他們正確的示範，關心他們。

但書裡認為，

更重要的是，家長要給孩子具體真實的反饋。反饋包括讚美和批評。

讚美的時候，要讚美孩子獲得的成就，以及完成的具體任務。

比如，孩子畫畫時，家長可以說喜歡他使用的顏色。

這樣具體的表揚能幫孩子建立信心，因為這說明家長真的花心思看過孩子究竟做了什麼。

而在批評的時候，是為了讓孩子從錯誤中學習，

所以批評孩子要確保是在針對行動和努力，而不是針對人。

本期內容參考來源：《如何讓孩子成年又成人》；

作者：朱莉•利思科特-海姆斯；四川人民出版社出版。

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摘要：
1. 讓孩子自由做遊戲。
　很多家長會把孩子的日程表排得非常滿，不是學這個，就是學那個，
　孩子幾乎沒什麼時間做遊戲。但實際上，遊戲是孩子成長要做的第一件事。
　而且，真正的遊戲，必須是孩子自己選擇、自己主導的活動，
　並且要為了遊戲而遊戲，而不是為了實現跟遊戲本身沒有關係的目的。
　孩子們在玩的時候，會想出各種有意思的點子，也能學會如何解決問題。
2. 孩子基本的生活技能，比如，保持個人的整潔、做家務等。
　一個人如果什麼事都有人幫忙，那他就沒機會培養控制感，就會導致“習得性無助”。
　“習得性無助”指的是一個人在感到無法控制局面時，陷入被動狀態。
　而體驗“主動性”對人來說非常重要，
　它意味著“知道自己的行為有意義，知道重要的結果在自己的掌控之中”。
　怎麼教孩子基本的生活技能呢？有四個步驟。
　第一步，家長為孩子做這件事；第二步，家長和孩子一起做；
　第三步，家長看著孩子做；第四步，孩子獨立完成。
　要想完成這四個步驟，家長一定要放棄完美主義。
　家長要在一定限度內，允許孩子去嘗試，去失敗，這樣孩子才能學會把事情做好。
3. 家長要教孩子如何思考，讓孩子有批判性思維。
　批判性思維的根本在於思維本身，
　簡單說就是“把事情搞清楚”，以及“把知識應用到新情況中”。
　有時候，家長只要就一個問題問孩子五次“為什麼”，就可以幫他們理解事物的要義。
　這就是持續提問法，不管孩子說了什麼，接下來家長都要不停地問“為什麼”。
　培養孩子獨立思考的能力，需要家長和孩子對話，而不是給孩子答案，替孩子解決問題。
　家長也不要用其他方式結束對話，這樣會讓孩子停止思考。
4. 家長要教孩子面對掙扎的人生常態。
　家長要給孩子具體真實的反饋。反饋包括讚美和批評。
　讚美的時候，要讚美孩子獲得的成就，以及完成的具體任務。
　比如，孩子畫畫時，家長可以說喜歡他使用的顏色。
　這樣具體的表揚能幫孩子建立信心，因為這說明家長真的花心思看過孩子究竟做了什麼。
　而在批評的時候，是為了讓孩子從錯誤中學習，
　所以批評孩子要確保是在針對行動和努力，而不是針對人。

❤內參－三個方法幫你更好地打造個人品牌

出處：三個方法幫你更好地打造個人品牌


平時我們都會跟別人接觸、交流，互動時你給別人留下的印象，

以及其他人對你的評價，就是你的個人品牌。

如果你能打造好自己的個人品牌，對你的工作和生活都有幫助。溫迪是口授心傳（COACIAL）領導力提昇平台的創始人，也是《你的品牌，價值千萬》一書的作者。

她在“盒飯財經”組織的一次分享會上，介紹了三個能幫你掌控個人品牌的方法。

公眾號“盒飯財經”整理了分享內容。

首先，溫迪說，掌控個人品牌第一是要真實。

在你沒有充分認識自己之前，一定要深思熟慮，想清楚用什麼方法來打造個人品牌。

你要問問，自己的個人品牌設定，有沒有反映真實的你；

你的方法會不會只在短期有效，長期反而會害了你。

溫迪舉了美國脫口秀女王奧普拉的例子。

奧普拉剛開始做訪談節目時，口碑和收視率都不錯。

但是當地有一位主持人，因為搞笑的風格而出名。

於是奧普拉就想辦法模仿這個人的主持風格，但她一直做不到最好。

後來奧普拉在節目裡口誤，說錯了一個單詞，

而且重複好幾遍都沒說對，結果這種真實的效果反而更好。

這時候奧普拉意識到，她不一定非要做到完美和最好，

她可以自嘲，也可以犯錯誤，這樣更真實。


第二是個人品牌的獨特性和相關性。

獨特性就是你一定要理解自己是獨特的，

並且要在自己的獨特性中找到一個優勢，然後讓這個優勢呈現得更好。

相關性是說，你要關注他人的需求。

溫迪舉例說，她遇到過一個老闆，很內向，不太會進行團隊建設。

所以這個老闆在評估工作的時候，很看重團隊是不是融洽。

這個團隊裡有一個女孩，特別願意活躍團隊氛圍，

於是她就去找老闆說，自己會用什麼方法來把團隊的氛圍做得很好，

雖然這不是她的工作，但和其他人相比，她給了老闆需要的東西。

這就是相關性的一種表現。


第三是個人品牌的一貫性。

這也和真實性有關，如果不真實，就無法做到一貫性。

就像有的歌手會模仿大家都喜歡的風格，但這並不是他自己的風格。

也許他在模仿之後的一兩年會出名，但如果不能真實做自己，就會給人造成困惑。

只有真實性才能讓人前後一致，保持一貫的品牌和風格。

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摘要：
1. 真實
　你要問問，自己的個人品牌設定，有沒有反映真實的你；
　你的方法會不會只在短期有效，長期反而會害了你。
　例如，美國脫口秀女王奧普拉，奧普拉剛開始做訪談節目時，口碑和收視率都不錯。
　但是當地有一位主持人，因為搞笑的風格而出名。
　於是奧普拉就想辦法模仿這個人的主持風格，但她一直做不到最好。
　後來奧普拉在節目裡口誤，說錯了一個單詞，
　而且重複好幾遍都沒說對，結果這種真實的效果反而更好。
　這時候奧普拉意識到，她不一定非要做到完美和最好，
　她可以自嘲，也可以犯錯誤，這樣更真實。
2. 一貫性
　這也和真實性有關，如果不真實，就無法做到一貫性。
　就像有的歌手會模仿大家都喜歡的風格，但這並不是他自己的風格。
　也許他在模仿之後的一兩年會出名，但如果不能真實做自己，就會給人造成困惑。
　只有真實性才能讓人前後一致，保持一貫的品牌和風格。
3. 獨特性和相關性
　獨特性就是你一定要理解自己是獨特的，
　並且要在自己的獨特性中找到一個優勢，然後讓這個優勢呈現得更好。
　相關性是說，你要關注他人的需求。

❤內參－學樂器可以提升孩子的語言能力

出處：新研究：學樂器可以提升孩子的語言能力


學習樂器對孩子有很多好處，比如能夠提高音樂素養和藝術修養，培養孩子的協調性。

一項新研究發現，學樂器還可以顯著提升孩子的語言能力。

麻省理工學院神經系統科學家羅伯特·德西蒙（Robert Desimone）把他和團隊的研究結果，

發表在《美國國家科學院院刊》上。中國日報編譯了這篇文章。

德西蒙的研究團隊包括麻省理工學院的科學家和北京師範大學的研究人員，

研究對像是中國幼兒園裡的74名兒童。

研究中，這些4-5歲、母語為漢語的兒童，被隨機分為三組。

一組孩子每週要上三次鋼琴課，每次45分鐘；

另一組孩子去上額外的閱讀課；

第三組是對照組，在日常課程外不再上其他課。

六個月後，研究人員測試了這些兒童辨別字的聲調、聲母和韻母的能力。

測試結果顯示，上過鋼琴課的孩子在辨別聲母不同的漢字上明顯優於上過閱讀課的孩子。

同時，前兩組的孩子在辨別韻母不同的漢字上都優於對照組的孩子。


為了弄清為什麼會產生這些差異，

研究人員還通過腦電圖觀測了孩子的腦活動，他們發現：

聽到有人抑揚頓挫的朗讀時，鋼琴組的孩子對聲調變化更敏感。

研究人員認為，這說明上音樂課有助於培養孩子對聲調的敏感性，

這也是音樂組孩子辨別字音的能力更強的部分原因。
德西蒙說：

“辨別字音，也就是能夠聽出字與字之間的差別，對於孩子學語言來說很重要。

如果想要孩子能更好地辨別聲音的差異，

包括語言發音的不同，學鋼琴比額外的閱讀更有效”。

這意味著學校可以更加重視音樂課，以普遍提高孩子的辨音能力。

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摘要：
“辨別字音，也就是能夠聽出字與字之間的差別，對於孩子學語言來說很重要。
如果想要孩子能更好地辨別聲音的差異，
包括語言發音的不同，學鋼琴比額外的閱讀更有效”。
這意味著學校可以更加重視音樂課，以普遍提高孩子的辨音能力。

內參－查理·芒格：什麼要素可以成為公司的護城河

出處：查理·芒格：什麼要素可以成為公司的護城河

查理·芒格是股神沃倫·巴菲特數十年來的合夥人，也是世界上最成功的投資家之一。

芒格和巴菲特在投資時特別看重公司是否有護城河。

用芒格的話說，公司就像一個城堡，決定城堡是否安全的，

是城堡外的護城河是否足夠深、足夠寬。

那麼，什麼要素可以成為一家公司的護城河呢？

在《查理·芒格的原則》一書中，作者特蘭·格里芬收集了芒格在很多場合發表的言論，

然後總結出在芒格看來，有助於創建公司護城河的5個基本要素。

第一個要素是：供給側的規模經濟。

如果一家公司的平均成本，隨著更多產品的生產，或者更多服務的提供而下降，

那麼，這家公司就擁有供給側的規模經濟。

比如沃爾瑪，賣出的產品越多，它的成本其實越低。

再比如一些大型的製造業企業，製造的產品量越大，成本也隨之降低。

芒格曾經舉過一個例子來說明規模優勢。

在電視廣告最早出現時，威力非常巨大，因為它能夠進入到每個家庭的客廳。

但是，當時只有像寶潔這樣的公司，才有足夠的實力來做電視廣告，

因為只有它們才負擔得起昂貴的費用。

那些小企業就沒有辦法通過這種方法去做廣告，讓自己的產品被更多的人知道。

 “所以，當電視興起時，已經發展壯大的品牌公司就搭上了這班順風車。”


第二個要素是：需求側規模經濟。

需求側規模經濟又被稱為網絡效應。

它指的是，一項產品或服務，用的人越多，也就越有價值。

最典型的例子比如傳真機和電話，也包括Facebook、微博和微信這樣的社交網絡應用。

芒格和巴菲特投資的信用卡公司美國運通也是一個具有網絡效應的公司。

接受美國運通卡的商家越多，美國運通的服務就越有價值，

而且，使用美國運通的人也會越多。


可以構成護城河的第三個要素是：品牌。

比如像迪士尼、可口可樂、寶馬、耐克這樣的公司，擁有強大的品牌護城河。

巴菲特說過：“你會試著去創建一個跟迪士尼競爭的品牌嗎？

可口可樂這個品牌讓人聯想到世界各地暢飲可口可樂的不同人。

這就是你希望一家企業能夠擁有的。這就是護城河。”

芒格和巴菲特投資了可口可樂。

同樣，芒格和巴菲特也投資了喜詩糖果，一家擁有強大的品牌護城河的公司。

不久之前，

巴菲特還在回應特斯拉CEO埃隆·馬斯克關於護城河不重要的言論時，

舉出了喜詩糖果的例子。

在美國的西海岸，喜詩糖果跟快樂和愉悅的體驗聯繫在一起，

因此人們都會買這種糖果，哪怕貴一點。
芒格和巴菲特還有一個確定品牌護城河有多強大的標準，

那就是，競爭對手是否能夠通過花很多錢來複製或者削弱這條護城河。

巴菲特曾經在2012年的股東大會上說：

“即使你給我100億、200億甚至是300億美元，讓我擊垮可口可樂，我也做不到。”

品牌護城河來之不易，但是一旦擁有，就價值非凡。


第四個能夠構成公司護城河的要素是監管。

舉個例子，債券評級機構穆迪（Moody's）在債券評級行業就擁有監管型護城河。

因為監管會要求發行債券的公司要取得少數幾家評級公司的意見，比如穆迪、標準普爾。

當然，把監管作為護城河的危險在於，監管政策可能會改變。

一旦變化，這些公司就失去了護城河，變得不堪一擊。


第五個要素是專利和知識產權。

擁有某個行業內大量專利的公司，也擁有了自己的護城河。

因為行業之中的其他公司，要么必須向它付費，要么就必須繞道而行。

比如芒格和巴菲特收購的一家美國潤滑油添加劑公司路博潤公司。

路博潤公司擁有潤滑油添加劑行業的1600多項專利，

用巴菲特的話說，這讓公司擁有了持久的競爭優勢。

再比如，擁有大量通訊行業專利的高通公司。

本期內容參考來源：《查理·芒格的原則：關於投資與人生的智慧箴言》；

作者：特蘭·格里芬；中信出版集團出版。

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摘要：
1. 品牌
　芒格和巴菲特投資了可口可樂。
　同樣，芒格和巴菲特也投資了喜詩糖果，一家擁有強大的品牌護城河的公司。
　不久之前，巴菲特還在回應特斯拉CEO埃隆·馬斯克關於護城河不重要的言論時，
　舉出了喜詩糖果的例子。
　在美國的西海岸，喜詩糖果跟快樂和愉悅的體驗聯繫在一起，
　因此人們都會買這種糖果，哪怕貴一點。
　巴菲特曾經在2012年的股東大會上說：
　“即使你給我100億、200億甚至是300億美元，讓我擊垮可口可樂，我也做不到。”
2. 專利和知識產權
　路博潤公司擁有潤滑油添加劑行業的1600多項專利，
　用巴菲特的話說，這讓公司擁有了持久的競爭優勢。
　再比如，擁有大量通訊行業專利的高通公司。

❤內參－心理學家：為什麼與人溝通時不要隨意“貼標籤”

出處：心理學家：為什麼與人溝通時不要隨意“貼標籤”


我們平時與人交流時，不經意間說出的話也有可能會傷害到他人，

比如“芝麻點大的事都能難倒你”、“你也太誇張了”、“你看上去很累”等等。

接受法國時尚雜誌《費加羅夫人》（Figaro madame）採訪時，

精神分析心理學家艾蒂安·迪梅尼（étienne Duménil）說，

這些話雖然沒有敵意，但總是重複沒有明顯惡意的話也會傷到人。
心理學家阿梅莉亞·洛貝（Amélia Lobbé）表示，

這種現象很常見，

人們這樣做主要是由於兒童時期習慣進行分類所導致的，

也就是說，通過貼標籤的方式對人和情況進行分類，

因為這是辨認人和情況最簡單的方式，同時也會給人帶來控制的快感。但這種表達方式會削弱聽話者的自信心。

洛貝說，

一部分人在和人交流時，

沒有把自己放在對方所處的情景中，而只會根據自己的觀點判斷去情況。

比如，“別這麼誇張”這句話就包含了對別人性格的分類評價，

對方聽完後也許會覺得自己沒說明白，並認為自己的感情遭到了忽視，

他們只是在尋求幫助，結果卻對自己產生了懷疑。

這就是所謂的“自證預言”：

當一個人聽完別人對他說的話，認為事實就是如此，最終喪失自信，按照他人的話來做。

另外，一些和心理健康有關的話語，

比如“你有抑鬱症嗎？”、“你有妄想症嗎？”，都有可能對他人心理產生負面影響。

迪梅尼說，往往關係越好的人，越容易被這些只言片語所傷到，即便說話人不是故意的。

有時候，一句簡單的評論也可能會觸碰到別人的敏感點，

喚醒他們內心深處的“陰暗面”，

在最極端的情況下，有些話甚至可以在別人心中留下多年的陰影。

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摘要：
我們平時與人交流時，不經意間說出的話也有可能會傷害到他人，
比如“芝麻點大的事都能難倒你”、“你也太誇張了”、“你看上去很累”等等。
這些話雖然沒有敵意，但總是重複沒有明顯惡意的話也會傷到人。
這種現象很常見，
人們這樣做主要是由於兒童時期習慣進行分類所導致的，
也就是說，通過貼標籤的方式對人和情況進行分類，
因為這是辨認人和情況最簡單的方式，同時也會給人帶來控制的快感。
但這種表達方式會削弱聽話者的自信心。

比如，“別這麼誇張”這句話就包含了對別人性格的分類評價，
對方聽完後也許會覺得自己沒說明白，並認為自己的感情遭到了忽視，
他們只是在尋求幫助，結果卻對自己產生了懷疑。
這就是所謂的“自證預言”：
當一個人聽完別人對他說的話，認為事實就是如此，最終喪失自信，按照他人的話來做。
另外，一些和心理健康有關的話語，
比如“你有抑鬱症嗎？”、“你有妄想症嗎？”，都有可能對他人心理產生負面影響。
有時候，一句簡單的評論也可能會觸碰到別人的敏感點，
喚醒他們內心深處的“陰暗面”，
在最極端的情況下，有些話甚至可以在別人心中留下多年的陰影。

❤內參－這4個問題，可以幫你更好做決策

出處：這4個問題，可以幫你更好做決策


生活中，我們總會面對難以抉擇的時刻，或者是在做出重大決定時猶豫不決。

《快公司》雜誌網上的一篇文章，總結了4個跟做決策有關的問題，

你可以通過問自己這4個問題，更好地理解下一步應該怎麼做。36氪翻譯了這篇文章。

第一，你可以站在更高的角度看看這個決策的影響有多大。

每個決策的價值都是不一樣的，

有些決策可能只是一些小事，這時候就不要太在意決策的結果。

所以，當你面對一個決策時，先想想這個決策會帶來什麼樣的影響。

第二，如果是重大決策，你可以問問自己做決策需要多長時間。

有兩種不同的決策者，

一種人追求效率，凡事都會盡快決斷；

另一種人追求利益最大化，傾向於追求近乎完美的結果，

並且有一系列準則，所有的決策都必須要滿足最高優先級的要求。

雖然看起來這種追求利益最大化的人，好像能找到完美的解決方案，

但實際上這種人面對重大決策時會瞻前顧後，無法做出決斷，

因為他們總覺得下一秒會有更好的選擇。

如果你陷入了這種情況，你可以給所有決策列一個時間清單，

把它們當成任務依次完成，每做完一項，你可以給自己一些獎勵作為慶祝。


第三，你可以想一下，如果是別人遇到這種情況，你有什麼建議。

很多時候，我們都是當局者迷。

但是，當你替別人做決定時，往往會就事論事，比較容易給出直接的答案。

所以下次你再猶豫時，可以問問自己，別人遇到這種情況你會給什麼建議。

這個人最好是你不熟悉的人，這樣你才能不帶私心，理性判斷，

說不定就會豁然開朗，柳暗花明。


第四，你可以問問自己的直覺是什麼。

雖然說直覺不能幫你理性客觀地解決問題，但也不能忽視直覺。

你的直覺是對一種特定結果的預期，其中包含著你的理想狀態，

當你沿著這條感性之路前進，並且明白它是從哪裡來的時候，也許你會做出更理性的決定。

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摘要：
1. 你可以站在更高的角度看看這個決策的影響有多大
　每個決策的價值都是不一樣的，
　有些決策可能只是一些小事，這時候就不要太在意決策的結果。
　所以，當你面對一個決策時，先想想這個決策會帶來什麼樣的影響。
2. 如果是重大決策，你可以問問自己做決策需要多長時間
　有兩種不同的決策者，
　一種人追求效率，凡事都會盡快決斷；
　另一種人追求利益最大化，傾向於追求近乎完美的結果，
　並且有一系列準則，所有的決策都必須要滿足最高優先級的要求。
　雖然看起來這種追求利益最大化的人，好像能找到完美的解決方案，
　但實際上這種人面對重大決策時會瞻前顧後，無法做出決斷，
　因為他們總覺得下一秒會有更好的選擇。
　如果你陷入了這種情況，你可以給所有決策列一個時間清單，
　把它們當成任務依次完成，每做完一項，你可以給自己一些獎勵作為慶祝。
3. 你可以想一下，如果是別人遇到這種情況，你有什麼建議
　這個人最好是你不熟悉的人，這樣你才能不帶私心，理性判斷，
　說不定就會豁然開朗，柳暗花明。
4. 你可以問問自己的直覺是什麼
　雖然說直覺不能幫你理性客觀地解決問題，但也不能忽視直覺。
　你的直覺是對一種特定結果的預期，其中包含著你的理想狀態，
　當你沿著這條感性之路前進，並且明白它是從哪裡來的時候，
　也許你會做出更理性的決定。

❤內參－洞察：讀歷史書有什麼價值？

出處：洞察：讀歷史書有什麼價值？


呂世浩是台灣大學歷史系教授，他也是中歐國際工商學院的人文教授。

公眾號混沌大學發表了一篇文章，文章中呂世浩分享了人們閱讀歷史有什麼價值，

為什麼一些企業管理者喜歡看歷史書。

呂世浩認為，古人學歷史其實是用來想的，但現在的人學歷史都是在背。

如果能用思辨的方式學歷史，就會體會歷史具有的三個作用。

第一個作用是啟發智慧。古人的故事和智慧就是磨刀石，目的在於磨礪你的智慧。

許多難題都是普世的，我們遇到的困境，歷史上曾經有過無數人都遇到過，

思考過去別人的做法以及達成的結果，往往就能為你現在的決定帶來啟發。

第二個作用是審時度勢。

呂世浩分析說，“時”就是你當時所處的大環境，“勢”就是環境變動的方向。

歷史的本質就是論“變”，而“變”是有一定方向的。

這是歷史能夠提供的不同於其他學問的智慧。學會審時度勢，

就是要培養不局限於所處環境的眼光，用更廣闊的視野、站在更高的基點得出結論。


第三個作用是理解人性，了解自己。

在呂世浩看來，能看出“變”已經是很高的智慧了，更高的智慧，

是要在這“變”中看出什麼“不變”，就是人性。

而了解人性最方便的方式，就是讀經典，尤其是中國的史學經典。

此外，他認為，比了解人性更難的事，是了解自己。

他說：“如果你覺得自己真的了解自己，

有一種可能是你經歷的事太少，面臨的兩難處境太少。

沒有在極限狀態、在生死的壓力下做過抉擇，

就沒辦法體現出你最本質、最潛在的東西來。

只有事到臨頭，你才會知道自己到底是一個什麼樣的人。

在實際生活中我們很難碰到那樣驚心動魄的場合，

歷史，就為我們提供了豐富的代入場景。”

在讀到歷史人物遇到人生和時代的重要抉擇、重要關頭時，

不要著急去背誦後面的內容，而是把書蓋起來，想像一下：如果是你，你會怎麼做？

以上就是讀歷史書能獲得的價值，希望對你有啟發。

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摘要：
如果能用思辨的方式學歷史，就會體會歷史具有的三個作用。
1. 啟發智慧
　許多難題都是普世的，我們遇到的困境，歷史上曾經有過無數人都遇到過，
　思考過去別人的做法以及達成的結果，往往就能為你現在的決定帶來啟發。
2. 審時度勢
　歷史能夠提供的不同於其他學問的智慧。學會審時度勢，
　就是要培養不局限於所處環境的眼光，用更廣闊的視野、站在更高的基點得出結論。
3. 理解人性，了解自己
　沒有在極限狀態、在生死的壓力下做過抉擇，
　就沒辦法體現出你最本質、最潛在的東西來。
　只有事到臨頭，你才會知道自己到底是一個什麼樣的人。
　在實際生活中我們很難碰到那樣驚心動魄的場合，
　歷史，就為我們提供了豐富的代入場景。
　在讀到歷史人物遇到人生和時代的重要抉擇、重要關頭時，
　不要著急去背誦後面的內容，而是把書蓋起來，想像一下：如果是你，你會怎麼做？

❤內參－超水平發揮的三個決定性技巧

出處：超水平發揮的三個決定性技巧


在一些重大比賽中，有些運動員會發揮失常，但也有些人能表現出正常水平，

甚至超水平發揮。那到底是什麼因素決定了人們的臨場表現呢？

在《超水平發揮：心理素質訓練手冊》這本書裡，作者DC岡薩雷斯介紹了他的研究。

岡薩雷斯一直在幫頂尖運動員、高管、演員、職業拳擊手、

音樂家等各行各業的人提升表現水平，

他在自己的職業生涯中發現，冠軍和失敗者的區別，不是技能，也不是名聲，而是態度。

想要高水平發揮，必須學會控制自己的心態，

良好、積極的態度會讓人採取必要的行動，把注意力集中在那些必須完成的事情上。

岡薩雷斯年輕時曾經是美國海軍陸戰隊飛行員，

在他剛加入海軍陸戰隊的時候，經受了高強度的考驗，很多人因為堅持不住被淘汰了。

我們在美國戰爭電影中，也會看到教官對新兵的羞辱，

實際上，那些教官並不是歧視新兵，而是在用極端的態度和行為去考驗他們，

在面對這種情況下會有什麼心理反應和生理反應。

因為充滿消極心理的士兵在更殘酷的戰場上，很難通過生死考驗，付出的將是生命的代價。

岡薩雷斯在訓練學員的時候，

會讓學員練習掌握“三個決定性的技巧”，分別是呼吸、放鬆和幻想工程。

首先，人們在緊張、恐懼、憤怒等應激狀態下，

身體的各項非自主神經系統是不由自己控制的，

而各種激素也會發生同步的變化，這一切反過來都會影響身體反應，不利於我們掌控身體。

但有一件事情是我們可以掌控的，那就是呼吸。

幾乎每一項運動在真正的專業訓練的起初，都是學習如何呼吸，

學會良好的呼吸方式就等於攻克了一半的運動難題，

比如游泳，一個不會呼吸的游泳者將在水里耗費絕大多數的無用體能，

而且很難提高游泳速度。所以當你越專注於呼吸，就越能達到心理放鬆的狀態。

其次，當你通過呼吸心理上放鬆了之後，身體也會進入放鬆的狀態，

這種源於內心的深度放鬆，會讓你更專注。

最後是幻想工程。

意思是說，

在關鍵時刻，你要想像那些成功的畫面，從場景、人物、表情到行動，

最重要的是，你不僅要用“眼睛”看，還要反复“切身感受”自己成功時的感覺，

帶著情感去想像，直到你感受到了成功即將到來的事實。

幻想工程可以幫助你建立起更加強大的自我信念體系和信心，

而它們會給你帶來更好的表現。

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摘要：
冠軍和失敗者的區別，不是專業，也不是名聲，而是態度。
想要高水平發揮，必須學會控制自己的心態，
良好、積極的態度會讓人採取必要的行動，把注意力集中在那些必須完成的事情上。

《超水平發揮：心理素質訓練手冊》作者岡薩雷斯，
年輕時曾經是美國海軍陸戰隊飛行員，在他剛加入海軍陸戰隊的時候，
經受了高強度的考驗，很多人因為堅持不住被淘汰了。
我們在美國戰爭電影中，也會看到教官對新兵的羞辱，
實際上，那些教官並不是歧視新兵，而是在用極端的態度和行為去考驗他們，
在面對這種情況下會有什麼心理反應和生理反應。
因為充滿消極心理的士兵在更殘酷的戰場上，很難通過生死考驗，付出的將是生命的代價。

如何控制自己的心態，有“三個決定性的技巧”，分別是呼吸、放鬆和幻想工程。
1. 呼吸
　人們在緊張、恐懼、憤怒等應激狀態下，
　身體的各項非自主神經系統是不由自己控制的，而各種激素也會發生同步的變化，
　這一切反過來都會影響身體反應，不利於我們掌控身體。
　但有一件事情是我們可以掌控的，那就是呼吸。
　幾乎每一項運動在真正的專業訓練的起初，都是學習如何呼吸，
　學會良好的呼吸方式就等於攻克了一半的運動難題。
2. 放鬆
　當你越專注於呼吸，就越能達到心理放鬆的狀態。
　身體進入放鬆態，會讓你更專注。
3. 幻想工程
　你要想像那些成功的畫面，從場景、人物、表情到行動，
　最重要的是，你不僅要用“眼睛”看，還要反复“切身感受”自己成功時的感覺，
　帶著情感去想像，直到你感受到了成功即將到來的事實。
　幻想工程可以幫助你建立起更加強大的自我信念體系和信心，
　而它們會給你帶來更好的表現。

❤內參－投資人：五個簡單卻重要的投資觀點

出處：投資人：五個簡單卻重要的投資觀點


投資機構Collaborative Fund的合夥人摩根·豪塞爾（Morgan Housel），

曾是財經媒體《傻瓜投資顧問》（The Motley Fool ）與《華爾街日報》的專欄作家。

在一個領導力峰會上，豪塞爾發表了名為《關於投資，其他行業教會了我們什麼》

（What Other Industries Teach Us About Investing）的演講。

內容平台Medium上的一篇文章，介紹了豪塞爾的5個投資觀點。


演講一開始，豪塞爾就提出：

投資大概是唯一一個外行有可能戰勝專業人士的領域。

他介紹了兩個真實案例：

一位是當了一輩子秘書的女士，80年來她都把錢投入到股市，

去世後捐出了700萬美元的財產。

捐款隔天，一位受過頂級教育的金融高管宣告破產，他站在一份破產判決面前宣布：

“我已經被金融危機壓垮……唯一的流動性來源是我妻子能夠賣掉的私人家具。”


豪塞爾舉這兩個例子，

是想說明資本市場是一個眾人角力，

混雜了各種意圖和不同背景參與者的行為結果，沒有人能完全預測市場的漲跌。

投資者除了經濟、財務金融的知識外，還應盡可能地涉獵不同領域，

比如心理學、行為經濟學、社會學、歷史等領域的觀點，

這樣才有能力去判讀分析市場中參與者的行為，從而大致抓到市場中可能的行為結果。

他介紹並解釋了5個投資觀點。
第一，人們對風險的評估，會受到生長背景、文化、世代、價值觀等因素的影響，

這種影響還很深遠，很容易超越我們對事實的理性判斷。

因為生活經驗不同，就算每個人都生活在同一個時空背景下，

對相同的投資工具、同等資產的風險評估也都完全不同。

比如，1970年後出生的美國人，

他們20歲時可以看到股市不斷創新高，就比其他年代出生的人更有可能選擇投資股票。

豪塞爾建議，投資者不能只用自己的知識、經驗或思維去做投資，要盡量多與他人交流，

假如你是價值投資者，不妨可以跟炒短線的投資者交流，了解他們行為背後的想法與動機。


第二，當我們重視一件事時，

常常需要有一個複雜的理由讓自己相信已經做出了最好的決策。

儘管大部分人都知道一些簡單的投資原則，

比如：不亂花沒必要的錢、儲蓄、多元配置資產降低風險、耐心地讓複利發揮作用。

但人們並不重視這些原則，反而會經常看由投資老師、顧問、

專家寫出的各種分析研究報告，“究竟這些報告是真的有用還是我們覺得有用？”


第三，非理性的避險行為可能會導致更多風險。

避險是一種防衛性的投資策略，目的是減低風險並抵銷可能的損失。

在牛市時，大部分人通常會貪婪、樂觀地投入資金，期待資產持續上漲；

熊市時，又因為害怕資產減損，賣掉手上的股票，希望等價格到谷底再買回持有，

但這樣的避險行為最後會讓我們的資產不斷減少。

豪塞爾認為，面對市場風險，我們需要對抗自己的求生避險本能，

提醒自己要做出更冷靜與宏觀的思考，然後再行動。

另外，你平時也要累積足夠的知識和能力幫助你做正確的思考判斷。


第四，短期市場的實際走向與理論是兩回事。

美國總統會在每年年初發表國情咨文，回顧過去的一年並展望新一年。

2000年，布什總統發表國情咨文時說各種經濟指標達到歷史新高，

結果十週後美國股市暴跌；

2010年，奧巴馬總統說經濟表現低迷，結果之後股市的漲幅達到170%。

豪塞爾說，我們很難通過理論去預測市場的短期表現。

他覺得，與其想辦法預測，不如想辦法創造更多優勢，

比如深入研究你的投資標的，讓自己更有信心，或者創造其它收入來源，

“投資時最大的敵人是自己，我們無法掌握市場走向，只能反省與控制自己的行為”。


第五，大部分人都短視，無法長遠的思考與堅持。

發明飛機的萊特兄弟，曾經不被人看好，飛行成功了也沒有新聞媒體想報導。

但他們堅持了自己的研究，幾年後社會大眾開始真正關注飛機，他們也成功的改變了世界。

回到投資上，

豪塞爾說，

長期投資者都知道，要選擇並長期持有那些符合未來趨勢的投資標的，

但大部分人又希望能在短期(月、季、年內)獲得回報。

人們應該重新審視、思考長期投資的價值，要更長遠地看待投資標的，並長期持有它們。

本期文章參考來源：Medium網站《Morgan Housel 談簡單卻重要的5個投資觀點》

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摘要：
資本市場是一個眾人角力，
混雜了各種意圖和不同背景參與者的行為結果，沒有人能完全預測市場的漲跌。
投資者除了經濟、財務金融的知識外，還應盡可能地涉獵不同領域，
比如心理學、行為經濟學、社會學、歷史等領域的觀點，
這樣才有能力去判讀分析市場中參與者的行為，從而大致抓到市場中可能的行為結果

摩根·豪塞爾（Morgan Housel）有5個投資觀點。
1. 人們對風險的評估，會受到生長背景、文化、世代、價值觀等因素的影響，
　這種影投資者不能只用自己的知識、經驗或思維去做投資，要盡量多與他人交流，
　假如你是價值投資者，不妨可以跟炒短線的投資者交流，
　了解他們行為背後的想法與動機。響還很深遠，很容易超越我們對事實的理性判斷。
2. 當我們重視一件事時，
　常常需要有一個複雜的理由讓自己相信已經做出了最好的決策。
　儘管大部分人都知道一些簡單的投資原則，
　比如：不亂花沒必要的錢、儲蓄、多元配置資產降低風險、耐心地讓複利發揮作用。
　但人們並不重視這些原則，反而會經常看由投資老師、顧問、
　專家寫出的各種分析研究報告，“究竟這些報告是真的有用還是我們覺得有用？”
3. 非理性的避險行為可能會導致更多風險。
　避險是一種防衛性的投資策略，目的是減低風險並抵銷可能的損失。
　在牛市時，大部分人通常會貪婪、樂觀地投入資金，期待資產持續上漲；
　熊市時，又因為害怕資產減損，賣掉手上的股票，希望等價格到谷底再買回持有，
　但這樣的避險行為最後會讓我們的資產不斷減少。
　而應當是平時累積足夠的知識和能力幫助你做正確的思考判斷。
4. 短期市場的實際走向與理論是兩回事。
　2000年，布什總統發表國情咨文時說各種經濟指標達到歷史新高，
　結果十週後美國股市暴跌；
　2010年，奧巴馬總統說經濟表現低迷，結果之後股市的漲幅達到170%。
　與其想辦法預測，不如想辦法創造更多優勢，
　比如深入研究你的投資標的，讓自己更有信心，或者創造其它收入來源，
　“投資時最大的敵人是自己，我們無法掌握市場走向，只能反省與控制自己的行為”。
5. 大部分人都短視，無法長遠的思考與堅持。
　期投資者都知道，要選擇並長期持有那些符合未來趨勢的投資標的，
　但大部分人又希望能在短期(月、季、年內)獲得回報。
　人們應該重新審視、思考長期投資的價值，要更長遠地看待投資標的，並長期持有它們。

❤內參－如何管理團隊裡的拖延症患者

出處：如何管理團隊裡的拖延症患者


有一項研究數據顯示，全球大約20%的成年人認為自己是慢性拖延者，

他們幾乎會拖延每一件自己必須得做的事情。

如果你的團隊中每五個人裡就有一個拖延者，就會破壞企業的規劃、生產力、團隊績效等。

美國商業作家西奧多·齊尼（Theodore Kinni）在一篇文章中，

給出了管理拖延症員工的7條建議。微信公眾號中歐商業評論編譯了這篇文章。

齊尼介紹，研究人員發現有兩種拖延，一種是迴避型，一種是刺激型。

迴避型拖延，它的本質是想要逃避，不想完成任務。

刺激型拖延的意思是，

拖延到最後期限，然後在短時間內完成高難度的任務，以此來獲得滿足感和刺激感。

他認為，管理拖延症員工時，可以試試下面7條建議：

第一，了解團隊中的拖延者。

如果你的團隊正在衝刺項目的最後期限，這時很可能每個人看上去都沒有出錯。

管理者要識別出那些常常在團隊中充當“剎車”的成員。

第二，縮短期限，嚴格執行。

馬克·吐溫曾說：“不要推遲到明天，因為也可以推遲到後天。” 

一旦發現團隊中有拖延者，管理者就要嚴格地執行既定的任務期限。

如果是長期任務，就把工作分解成小的、可管理的部分，並為每個任務分配最後期限。

第三，不要讓拖延者淹沒在任務裡。

拖延者實際上可以處理很多工作，管理者可以按順序分配給他們，

如果一次把幾件事情交代給拖延者，他們很可能會發現自己還有很多其他有趣的事情要做。
第四，消除干擾。

分心是拖延的燃料，有各種各樣的事情可以導致分心。

管理者要讓拖延者遠離分心，專心工作。

第五，利用任務結構與責任。

拖延者總會找藉口，不做那些他們應該做的事情。

因此，管理者要明確哪些人應該做什麼事，並以盡可能多的公開方式追踪他們的責任。


第六，發揮每個人的特長。

齊尼自己也是一個拖延者，他認為挑戰是拖延者最不想要的東西，

所以，管理者要給他們分配一些他們知道自己可以做的工作。

第七，向拖延者尋求幫助。

拖延者也喜歡幫助別人，管理者可以適當的向他們尋求幫助。

齊尼表示，拖延是一種心理障礙。

管理者不能通過恐嚇或懲罰來治愈它，

也不能通過賄賂和獎勵來擺脫它，只有理解拖延者，才能輕鬆管理他們。

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摘要：
管理者不能通過恐嚇或懲罰來治愈它，
也不能通過賄賂和獎勵來擺脫它，只有理解拖延者，才能輕鬆管理他們。
管理拖延症部屬有以下七個建議。
1. 識別出那些常常在團隊中充當“剎車”的成員。
2. 縮短期限，嚴格執行。
3. 管理者可以按順序分配給拖延者。
　如果一次把幾件事情交代給他們，他們很可能會發現自己還有很多其他有趣的事情要做。
4. 消除干擾。
　分心是拖延的燃料，有各種各樣的事情可以導致分心。
　管理者要讓拖延者遠離分心，專心工作。
5. 管理者要明確哪些人應該做什麼事，並以盡可能多的公開方式追踪他們的責任。
6. 管理者要給他們分配一些他們知道自己可以做的工作。
　挑戰是拖延者最不想要的東西。
7. 向拖延者尋求幫助。
　拖延者也喜歡幫助別人，管理者可以適當的向他們尋求幫助。

❤內參－7個能幫人成長的遊戲化思考方式

出處：7個能幫人成長的遊戲化思考方式


簡·麥戈尼格爾是國際知名的遊戲設計師，她曾經遭遇了嚴重的腦震盪，

但她沒有消沉下去，而是把自己的恢復的過程變成了一個複原力建設的遊戲。

她設計的一套激勵練習，幫助40多萬人獲得了個人成長。

在新書《遊戲改變人生》裡，麥戈尼格爾分享了7個能幫人成長的遊戲化思考方式。

第一，用挑戰心態來面對生活。

你必須願意對障礙感到興奮，把充滿壓力的生活事件看成挑戰，而不是威脅。

“接受挑戰”是玩遊戲的人的特點之一。

玩遊戲的時候，我們幾乎不會感到絕望，因為我們的焦點放在目標和成長上。

我們玩遊戲不是為了迴避失敗，而是為了發現自己能做些什麼。

我們相信，哪怕贏的機會非常小，也有贏的可能。

挑戰心態也能用來解決現實問題。在挑戰心態下，你會專注於成長的機遇和積極的結果。

就算你知道自己可能會失敗，你也會很樂觀，認為自己能夠找到方法，實現最好的結果。

第二，找出所有讓你更堅強和快樂的東西。

在大多數遊戲裡，都要隨時補充能量塊，

能量塊能給你更多的能量，或者讓你在遊戲裡多一條命。

而在生活中，你也可以通過補充能量塊，讓自己變得更強大、更健康。

生活中的能量塊可以是任何的積極活動，

比如，看有意思的視頻，或者往窗外看30秒放鬆一下，等等。

經常進行積極的活動，不僅能讓你在一瞬間感覺更好，

而且會給你帶來長期的改變，讓你在壓力面前不再那麼脆弱。

第三，學會對抗生活中的“壞傢伙”。

玩遊戲的時候，我們要戰勝各種敵人，或者越過障礙物。

同樣，我們在生活中也會面對很多障礙。那怎麼戰勝生活中的“壞傢伙”呢？

書裡說，首先，

對於所有阻止你進步，讓你感到痛苦或者困擾的事物，你要學會保持正念。

你要關注自己的消極想法、感受和體驗，不要否認或者迴避它們。

研究表明，在日常生活中經常保持正念的人，更容易成長蛻變。

其次，等你完全了解這些消極體驗之後，再去想應對的策略。

心理學家稱之為靈活反應。你不再只是依賴一種主導策略，而是找到很多應對方法。

當你有很多策略時，在面對挫折時復原力會更強。

第四，堅韌不拔地完成任務。

我們在遊戲裡，要完成一個接一個的任務，每個任務都能讓遊戲角色變得更強。

所以，在日常生活中，你每天也應該為自己設計一個任務，並完成它，

這樣能讓你更樂觀，增加你的自我效能。

每天只要完成一個任務，就能讓人更幸福、更健康，以及更勇敢，

長此以往，你就能應付更大的任務。

第五，找到你的盟友。

你可以試著找到至少兩個人，他們可以給你提供幫助，幫你分擔壓力。

當然，找盟友不是簡單的找人幫你解決問題，而是請人和你一起玩遊戲。

在這個過程中，盟友可以給你帶來很多好處，

比如解決問題的獨特視角、陪伴等。要經常跟盟友溝通，

這樣才能獲得他們的建議、鼓勵和支持。你甚至可以從虛擬盟友開始，在網上結交新朋友。

研究表明，即便只通過屏幕溝通，虛擬盟友同樣也能提高我們的社交復原力。

第六，找到你的秘密身份。

什麼是秘密身份呢？你可以把它想成你在現實世界裡的化身。

在遊戲世界裡，人們的秘密身份就是遊戲角色，人們藉用了這些角色的虛擬優勢。

書裡說，你可以從小說、神話、歷史中找一個秘密身份。

這個秘密身份能代表你的英雄品質，研究人員稱之為“招牌品格優勢”。

不同的人有不同的招牌品格優勢，比如善良、幽默、勇於冒險、熱愛學習，等等。

搞清楚自己的優勢，能幫你實現目標，以及設定新的策略。

第七，爭取華麗制勝。

華麗制勝是一種特殊的目標，

指的是在期待值最小的時候，在最不可能或者最艱鉅的情況下，獲得了非常積極的結果。

現實生活中，你也可以把目標設計得更像遊戲裡的目標。

這樣做能讓你有更強的動力，讓你不再害怕失敗。

和所有優秀遊戲的目標一樣，這些目標都很現實、有挑戰性，並且充滿活力、允許犯錯。

怎麼制定更像遊戲的目標呢？書裡給了四個建議。

一是爭取可測量的勝利，也就是說，

你要有一個明確的目標，可以客觀地跟踪進度，

你也知道應該什麼時候完成目標，比如在一周之內每天晚上都睡夠8個小時；

二是計劃突破性瞬間，突破性瞬間指的是你努力變好的過程中的重大積極轉折點，

它是一件你渴望去做、打算去做、並且能展現你的力量和復原力的事情；

三是做支線任務，遠離焦慮，你先不直接解決問題，

而是專注於一個跟首要挑戰相關甚至看似無關的目標；

四是在身體上做文章，比如運動就能讓你心情好，

還能培養你的意志力和決心，對幾乎所有的挑戰都有幫助。
本期內容參考來源：《遊戲改變人生》；作者：簡·麥戈尼格爾；北京聯合出版公司出版。

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摘要：
1. 用挑戰心態來面對生活
　你必須願意對障礙感到興奮，把充滿壓力的生活事件看成挑戰，而不是威脅。
　“接受挑戰”是玩遊戲的人的特點之一。
　玩遊戲的時候，我們幾乎不會感到絕望，因為我們的焦點放在目標和成長上。
　哪怕贏的機會非常小，也有贏的可能。挑戰心態也能用來解決現實問題。
　在挑戰心態下，你會專注於成長的機遇和積極的結果。
2. 找出所有讓你更堅強和快樂的東西
　在大多數遊戲裡，都要隨時補充能量塊，
　能量塊能給你更多的能量，或者讓你在遊戲裡多一條命。
　而在生活中，你也可以通過補充能量塊，讓自己變得更強大、更健康。
　生活中的能量塊可以是任何的積極活動，
　比如，看有意思的視頻，或者往窗外看30秒放鬆一下，等等。
　經常進行積極的活動，不僅能讓你在一瞬間感覺更好，
　而且會給你帶來長期的改變，讓你在壓力面前不再那麼脆弱。
3. 學會對抗生活中的“壞傢伙”
　(1)對於所有阻止你進步，讓你感到痛苦或者困擾的事物，你要學會保持正念。
　你要關注自己的消極想法、感受和體驗，不要否認或者迴避它們。
　(2)你不再只是依賴一種主導策略，而是找到很多應對方法。
　當你有很多策略時，在面對挫折時復原力會更強。
4. 堅韌不拔地完成任務
　我們在遊戲裡，要完成一個接一個的任務，每個任務都能讓遊戲角色變得更強。
　所以，在日常生活中，你每天也應該為自己設計一個任務，並完成它，
　這樣能讓你更樂觀，增加你的自我效能。
　每天只要完成一個任務，就能讓人更幸福、更健康，以及更勇敢，
　長此以往，你就能應付更大的任務。
5. 找到你的盟友
　你可以試著找到至少兩個人，他們可以給你提供幫助，幫你分擔壓力。
　當然，找盟友不是簡單的找人幫你解決問題，而是請人和你一起玩遊戲。
6. 找到你的秘密身份
　什麼是秘密身份呢？你可以把它想成你在現實世界裡的化身。
　你可以從小說、神話、歷史中找一個秘密身份。
　這個秘密身份能代表你的英雄品質，研究人員稱之為“招牌品格優勢”。
　不同的人有不同的招牌品格優勢，比如善良、幽默、勇於冒險、熱愛學習，等等。
　搞清楚自己的優勢，能幫你實現目標，以及設定新的策略。
7. 爭取華麗制勝
　在期待值最小的時候，在最不可能或者最艱鉅的情況下，獲得了非常積極的結果。
　(1)爭取可測量的勝利
　有一個明確的目標，可以客觀地跟踪進度，你也知道應該什麼時候完成目標，
　比如在一周之內每天晚上都睡夠8個小時。
　(2)計劃突破性瞬間
　完成你努力變好的過程中的重大積極轉折點，
　一件你渴望去做、打算去做、並且能展現你的力量和復原力的事情。
　(3)做支線任務，遠離焦慮
　先不直接解決問題，而是專注於一個跟首要挑戰相關甚至看似無關的目標。
　(4)在身體上做文章
　比如運動就能讓你心情好，還能培養你的意志力和決心，對幾乎所有的挑戰都有幫助。

❤內參－如何用“子彈筆記法”提高工作效率

出處：如何用“子彈筆記法”提高工作效率


在工作中，越是複雜的項目，需要記錄的事情就越多。

好的筆記可以讓人迅速抓住要點，減輕處理信息的負擔。

微信公眾號“貝特斯喵”分享了日本作家杉野干人的《子彈筆記術》，

這種記錄筆記的方法，可以幫你更好地理清思路，大幅度提高工作效率。


這種方法有三個要點：
第一，條理化。

記筆記時，要注意把內容整理出層次感，把想表達的內容按照主幹和分支整理好。

喬布斯就是使用子彈筆記的高手，他在斯坦福大學畢業典禮上的那段演講非常有名，

演講的開頭是“我想與大家分享我人生中的三個故事”。

接下來，第一個故事是關於點與點的連接，

第二個故事是關於愛與失去，第三個故事是關於死亡，非常有條理。

與喬布斯演講形成鮮明對比的是一些糟糕的會議發言，

每當我們覺得這場演講終於要結束的時候，就聽見對方接著說“然後如何如何”。

有時候說了“最後”，還有好幾個“最後”在後面。


第二，劇情化。

劇情化就是要設置一個誘餌，勾起對方興趣。

工作中的筆記常常要和協作夥伴分享，

因此在記錄筆記時要有對象感，需要換位思考，對方想要看到的是什麼。

子彈筆記最重要的是開篇部分，

如果對方不能被開頭的引導文吸引，接下來的內容就無法很好地傳達給他了。


第三，信息化。

信息化的核心理念是有捨才有得，不寫正確的廢話，不堆積無效的信息。

子彈筆記的信息含量是有限的。無效信息的堆積不僅浪費了表達機會，還會影響表達效果。

比如“對一切事情都盡力完成”，這就是句看起來有模有樣、實際卻沒有任何意義的廢話。

此外，用數字可以讓子彈筆記更清晰。

在筆記中使用精確的數字，而不是“大概”“左右”“多少”等形容詞和副詞，

可以避免因解讀不同產生的誤解，對方也更容易理解你想表達的內容。
總之，子彈筆記術不僅是記筆記的方法，同時也是一種思維方式，

當你熟練掌握後，可以運用這種方法迅速梳理在工作中接收的大量信息，

更好地提高工作效率。

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摘要：
1. 條理化
　整理筆記時，要注意把內容整理出層次感，把想表達的內容按照主幹和分支整理好。
　喬布斯就是使用子彈筆記的高手，他在斯坦福大學畢業典禮上的那段演講非常有名，
　演講的開頭是“我想與大家分享我人生中的三個故事”，接下來，
　第一個故事是關於點與點的連接，
　第二個故事是關於愛與失去，第三個故事是關於死亡，非常有條理。
2. 劇情化
　劇情化就是要設置一個誘餌，勾起對方興趣。
　工作中的筆記常常要和協作夥伴分享，
　因此在記錄筆記時要有對象感，需要換位思考，對方想要看到的是什麼。
　子彈筆記最重要的是開篇部分，
　如果對方不能被開頭的引導文吸引，接下來的內容就無法很好地傳達給他了。
3. 信息化
　不寫正確的廢話，不堆積無效的信息。子彈筆記的信息含量是有限的。
　無效信息的堆積不僅浪費了表達機會，還會影響表達效果。
　比如“對一切事情都盡力完成”，這就是句看起來有模有樣、實際卻沒有任何意義的廢話。
　此外，用數字可以讓子彈筆記更清晰。
　在筆記中使用精確的數字，而不是“大概”“左右”“多少”等形容詞和副詞，
　可以避免因解讀不同產生的誤解，對方也更容易理解你想表達的內容。
總之，子彈筆記術不僅是記筆記的方法，同時也是一種思維方式。

❤內參－5個可以增加預期壽命的好習慣

出處：5個可以增加預期壽命的好習慣


哈佛大學陳曾熙公共衛生學院（(Harvard TH Chan School of Public Health）

在5月份發布了一個研究，

研究顯示，如果一個人能養成並長期保持5個生活習慣，他的壽命預期將增加10年以上。

《華爾街日報》介紹了研究的部分內容，並給出了堅持這些習慣的建議。

這個研究發表在美國心臟協會醫學期刊《循環》（Circulation）的網站上，

研究顯示，與以不健康的生活方式生活了30年的人相比，

堅持健康生活方式的人死於心血管疾病的機率要低82%，死於癌症的機率低了65%。

研究建議，健康的生活方式要養成以下5個生活習慣：

堅持健康飲食、每天至少鍛煉30分鐘、

保持健康體重（將體重指數BMI控制在18.5-24.9之間）、

飲酒要適量（女性每天不超過一杯葡萄酒，男性不超過兩杯）、永遠不抽煙。

研究人員分別分析了超過7.8萬名女性持續34年的習慣數據，

和超過4.4萬名男性持續27年的習慣數據，

他們估計，女性養成了這五個好習慣，壽命可增加14年，男性可增加12年。

這些健康習慣可能你已經非常熟悉了，不過要想堅持下去並不容易。

美國國立衛生研究院（National Institutes of Health）說，

有幾個辦法可以幫你養成這些習慣，比如不要獨自堅持，可以找家人朋友與你一起；

要向前看，想像自己完成目標後的感覺；

“永遠不要認為自己身材太差、體重太重或年齡太大的情況已無可救藥”。

同時也要警惕壞習慣，比如不要在下午吃零食，也不要熬夜不睡。

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摘要：
研究建議，健康的生活方式要養成以下5個生活習慣：
堅持健康飲食、每天至少鍛煉30分鐘、
保持健康體重（將體重指數BMI控制在18.5-24.9之間）、
飲酒要適量（女性每天不超過一杯葡萄酒，男性不超過兩杯）、永遠不抽煙。

有幾個辦法可以幫你養成這些習慣，比如不要獨自堅持，可以找家人朋友與你一起；
要向前看，想像自己完成目標後的感覺；
“永遠不要認為自己身材太差、體重太重或年齡太大的情況已無可救藥”。
同時也要警惕壞習慣，比如不要在下午吃零食，也不要熬夜不睡。

❤內參－有效提升幸福感的三個方法

出處：有效提升幸福感的三個方法


耶魯大學教授勞麗·桑托斯開了一門“幸福快樂課”，吸引了耶魯大學將近四分之一的學生。
桑托斯在課上給出了三個有效提升幸福感的方法，
得到訂閱專欄“馬徐駿·新知報告”介紹了這三個方法。

第一個方法叫做“拆分目標法”。
具體來說有三步。第一步，明確一個目標，比如說減肥；
第二步，想想在實現目標的過程中可能會遇到的問題和障礙，
比如你想減肥卻愛吃垃圾食品；
第三步，針對這個問題和障礙制定解決方案，比如想辦法不吃垃圾食品。

“拆分目標法”背後的原因，
是紐約大學的心理學教授加布里埃爾·厄廷根（Gabriele Oettingen）發現的一個規律，
那就是積極的想法有時反而會引發不快樂，因為我們只把目光聚焦在理想的結果上，
卻忽略了實現結果可能會遇到的問題，在過程中很容易失敗，從而引發失落。
而用“拆分目標法”來分析和制定一套方案，
會幫你更容易實現目標，從而帶來更多的滿足和快樂。


第二個方法是用“正向獎勵”建立好習慣。
查爾斯·都希格（Charles Duhigg）在《習慣的力量》這本書裡說，
習慣有三個元素，線索、行為、獎勵。
線索就是一遇到這個事兒，就啟動這個習慣，
行為就是具體動作，而獎勵就是你得到的正向反饋，然後不斷加強這個習慣。
比如，無聊是一個線索，不停地刷手機是行為，
獎勵就是用微博、抖音來打發無聊，但這種獎勵只能浪費時間，是一個壞的習慣機制。

那怎麼培養好習慣呢？
強迫自己不看手機是很難做到的，
你能做的，是替換習慣機制裡的“行為”和“獎勵”這兩個環節，
用另一個同樣能帶來愉快的行為，
比如說用運動代替看手機的行為，換來的獎勵就是更充沛的體力。
這樣，一個壞習慣就被好習慣取代了，關鍵在於，對自己想要養成的好習慣，
一定要設計一個馬上能夠兌現的獎勵，
這才能刺激自己不斷重複這個好習慣，直到機制形成。


最後一個提升快樂的辦法就是讓自己成為“責任人”，
不管是養寵物，還是照顧植物，都會讓你變得更快樂。
在一項研究中，一家養老院收到了一批植物，
一半的人需要自己照顧這些植物，另一半的人不需要，有員工來為他們做。
六個月之後，那些需要自己動手照顧植物的老人，得到的快樂更多，身體和情緒更健康。


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摘要：
1. 拆分目標法
　具體來說有三步。
　Step 1：明確一個目標
　　　　　比如說減肥。
　Step 2：想想在實現目標的過程中可能會遇到的問題和障礙
　　　　　比如你想減肥卻愛吃垃圾食品。
　Step 3：針對這個問題和障礙制定解決方案
　　　　　比如想辦法不吃垃圾食品。
　“拆分目標法”背後的原因，
　是紐約大學的心理學教授加布里埃爾·厄廷根（Gabriele Oettingen）發現的一個規律，
　那就是積極的想法有時反而會引發不快樂，因為我們只把目光聚焦在理想的結果上，
　卻忽略了實現結果可能會遇到的問題，在過程中很容易失敗，從而引發失落。
　而用“拆分目標法”來分析和制定一套方案，
　會幫你更容易實現目標，從而帶來更多的滿足和快樂。
2. 用“正向獎勵”建立好習慣
　查爾斯·都希格（Charles Duhigg）在《習慣的力量》這本書裡說，
　習慣有三個元素，線索、行為、獎勵。
　線索就是一遇到這個事兒，就啟動這個習慣，
　行為就是具體動作，而獎勵就是你得到的正向反饋，然後不斷加強這個習慣。
　那怎麼培養好習慣呢？
　你能做的，是替換習慣機制裡的“行為”和“獎勵”這兩個環節，

　比如，強迫自己不看手機是很難做到的，可用另一個同樣能帶來愉快的行為，
　比如說用運動代替看手機的行為，換來的獎勵就是更充沛的體力。
　這樣，一個壞習慣就被好習慣取代了，
　關鍵在於，對自己想要養成的好習慣，一定要設計一個馬上能夠兌現的獎勵，

　這才能刺激自己不斷重複這個好習慣，直到機制形成。
3. 讓自己成為“責任人”(活得有目標)
　不管是養寵物，還是照顧植物，都會讓你變得更快樂。
　在一項研究中，一家養老院收到了一批植物，
　一半的人需要自己照顧這些植物，另一半的人不需要，有員工來為他們做。
　六個月之後，那些需要自己動手照顧植物的老人，得到的快樂更多，身體和情緒更健康。

內參－葛兆光畢業演講：大學教育和老師的責任

出處：葛兆光畢業演講：大學教育和老師的責任


6月29日，史學大家、復旦大學文史研究院創始院長葛兆光，

在復旦大學的畢業典禮上發表了畢業演講。 

《文匯報》的報導說，和大多數的畢業演講風格不同，

葛兆光的演講中，三次說到“請大家原諒”。

第一次說到請大家原諒，葛兆光錶達了對當前大學的憂心：

“我要說，

所有的大學，而不是某一所大學，都越來越像培訓學校了，

四年的大學課程變成了照本宣科，校園越來越像職業培訓所，

老師和學生像簽訂了合同的甲方和乙方，學生交完錢，上完課，

老師講完課，大家一拍兩散，陳寅恪所講的自由之精神都被丟掉了，

連加拿大學者所講的，大學應該教授的是常識的課程，也被丟掉了……”

第二次說到請大家原諒，葛兆光表達的是對一些教學的不滿。

葛兆光認為，

大學的教育會影響到很多學生的命運，

因為“大學時的經歷，就彷佛人生有千萬條道路，你選擇了其中一條，你就必須走下去，

而老師恰恰是引領你選擇道路最初這一段的人，這也是為什麼這個階段的老師非常重要”。
因此，大學傳授知識時，老師必須非常用心地講，學生必須非常用心地聽。

但是，葛兆光說：

“請大家原諒，我要說的是，

我非常反感那些信口開河，譁眾取寵，在課堂上灌水的老師，

也為那些懶懶散散的學生感到可惜。”

第三次說到請大家原諒，

葛兆光希望同學能夠原諒那些有時候可能過於嚴厲和過於焦急的好老師。

他回憶自己當年在清華大學教書時的經歷，

一位韓國女留學生，常常因為被老師批評而哭，

因此她問自己的同學，“老師到底愛不愛學生”。

葛兆光在演講中回應，

“老師怎麼會不愛學生呢？但是，老師更重要的是在知識上向學生負責。

唐代的韓愈說，老師是傳道授業解惑的人。我認為，除此以外，老師什麼都不是。”


葛兆光在演講中說：

“大學不是養雞場，大學也不是歌舞廳，大學更不是股票交易所。

它就是一個傳授知識和保存理想的地方，

希望你們在人生道路上能夠回過頭來意識到，

大學所傳授的知識和倡導的思想對你有多重要。

也希望你們今後在繼續追尋知識和理想的路上，

永遠記得你大學的這四年，也記得你的老師。”

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摘要：
所有的大學，而不是某一所大學，都越來越像培訓學校了，
四年的大學課程變成了照本宣科，校園越來越像職業培訓所，
老師和學生像簽訂了合同的甲方和乙方，學生交完錢，上完課，
老師講完課，大家一拍兩散，陳寅恪所講的自由之精神都被丟掉了，
連加拿大學者所講的，大學應該教授的是常識的課程，也被丟掉了……

大學時的經歷，就彷佛人生有千萬條道路，你選擇了其中一條，你就必須走下去，
而老師恰恰是引領你選擇道路最初這一段的人，這也是為什麼這個階段的老師非常重要”。
因此，大學傳授知識時，老師必須非常用心地講，學生必須非常用心地聽。

大學就是一個傳授知識和保存理想的地方，
希望你們在人生道路上能夠回過頭來意識到，
大學所傳授的知識和倡導的思想對你有多重要。
也希望你們今後在繼續追尋知識和理想的路上，
永遠記得你大學的這四年，也記得你的老師。

❤內參－怎樣快速判斷一個人的健康狀況

出處：怎樣快速判斷一個人的健康狀況

如果你剛認識一個人，想快速了解他的健康狀況，有什麼簡單的辦法嗎？

很多人想到的都是氣色，但氣色好壞，很難下一個準確的定義。

科學作者袁越在《三聯生活周刊》寫文章介紹了兩個辦法，

一個是握手，一個是看對方走路的速度。


首先是握手，如果你和對方握手的話，對方握得越有勁，說明身體狀況越好。

因為一個人握力的大小，不是由一組肌肉決定的，而是和很多因素都有關係，

包括許多組小肌肉群的力量、骨骼和關節的狀況，以及心血管系統的功能等。

因此，握力可以大致反映出這個人的身體狀態。

發表在《美國醫學會雜誌》（JAMA）上的一篇論文，介紹了這樣一個研究。

德國科學家找了6000多名身體基本健康的中年人

，測了他們的握力，然後跟踪了這些人25年，

發現他們中年時的握力和25年後的身體狀況呈現強烈的正相關性。

論文建議醫生可以通過測量握力，

找出體弱的病人，提早進行適當的人工干預，防止病人早衰。

如果沒機會和對方握手，或者對方出於禮貌，不願意使勁兒握，

你可以用第二個方法，

看步頻，對方走路越快，說明身體越好。

這裡說的步頻，不是指一個人短時間裡能達到的最快步頻，

而是一個人習慣的步頻，或者可以維持很長時間的走路速度。

我們生活中肯定遇到過走路快的人，就算逛街走路也比別人快。

和握力一樣，步頻也不是幾個簡單因素就能決定的，

而是全身肌肉、骨骼和心血管等組織器官一起努力的結果。

科學家曾經做實驗，研究了步頻和壽命的關係。 

5萬多名身體基本健康的英國中年人參與了這個實驗，

這些人先要評判一下自己的步頻，然後研究人員會跟踪他們長達30年。

除去意外死亡等因素，

研究人員發現，步頻和壽命有顯著的正相關性。

不管是死亡率還是心血管等致命疾病的發病率，走路快的人都比走路慢的人低20%以上。

這個研究結果發表在2018年6月出版的《英國醫學雜誌》（BMJ）上。

研究人員表示，對於大多數普通中年人來說，每小時6～7.5公里的速度就算非常快了。

如果一個中年人能維持這個速度，表示他的身體狀況很好。

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摘要：
想快速了解他的健康狀況，有什麼簡單的辦法嗎？
一個是握手，一個是看對方走路的速度。
1. 握手
　如果你和對方握手的話，對方握得越有勁，說明身體狀況越好。
　因為一個人握力的大小，不是由一組肌肉決定的，而是和很多因素都有關係，
　包括許多組小肌肉群的力量、骨骼和關節的狀況，以及心血管系統的功能等。
　因此，握力可以大致反映出這個人的身體狀態。
2. 步頻
　對方走路越快，說明身體越好。
　這裡說的步頻，不是指一個人短時間裡能達到的最快步頻，
　而是一個人習慣的步頻，或者可以維持很長時間的走路速度。
　我們生活中肯定遇到過走路快的人，就算逛街走路也比別人快。
　和握力一樣，步頻也不是幾個簡單因素就能決定的，
　而是全身肌肉、骨骼和心血管等組織器官一起努力的結果。
　研究發現，對於大多數普通中年人來說，每小時6～7.5公里的速度就算非常快了。
　如果一個中年人能維持這個速度，表示他的身體狀況很好。

❤內參－大西洋月刊：“分心式教育”的危害

出處：大西洋月刊：“分心式教育”的危害


智能手機已經“入侵”了越來越多人的生活，人們擔心孩子們會過度沉迷於智能手機。

《大西洋月刊》的一篇文章提出，相對於孩子，我們更應該關心沉迷手機的家長。

36氪編譯了這篇文章。

文章介紹，

當代家長與孩子面對面的交流頻率，與之前相比已經是最多的了，

但父母與孩子之間的互動質量卻越來越低，甚至產生了一種虛假互動——

家長經常會出現在孩子的現實生活裡，但是情感上的存在卻是斷斷續續的。

沉迷智能手機的家長，他們的教育方式是注意力分散式的。

有一位經濟學家發現，

隨著智能手機的普及，兒童受傷率提高了，兒童進急症室的次數也增加了。

除了兒童安全外，家長沉迷智能手機，也會影響兒童的認知發展。

美國現在學齡前兒童每天花在屏幕上的時間超過4個小時；

從1970年起，孩子開始“頻繁”接觸屏幕的平均年齡從四歲提前到了四個月大。


兒童在手機或平板電腦上玩新型互動遊戲，或許有益於他們的成長。

但與父母進行重複的對話和互動，更有益於兒童的認知能力。

與嬰兒以及學步兒童交流時，

全球各地的家長都會使用類似的模式：高音調、簡化語法、誇張熱情的互動。

一項研究表明，11個月到14個月大的嬰兒，

如果接觸了這種互動式、情感回應型的說話方式，

他們會比沒接觸過這種交流方式的兩歲兒童多認識一倍的單詞。

另一項實驗表明，當嬰兒面對面聽完一個人講幾個小時的話，

之後他就能分出這種語言里特定的語音元素。

另一組嬰兒聽的是視頻裡的相同內容，但他們卻無法做到這一點。

兒童語言與認知發展專家凱西·赫希-帕西克說，

出色的語言技能的關鍵，就是兒童與成年人之間互相熟練對話。

如果家長因為接聽電話或查看短信而中斷交流時，兒童就沒法從對話中進行學習。

平衡成年人與孩子的需求，不是一件容易的事。

但家長長期的分心教育，會導致最糟糕的教育模式——雖然家長本人陪伴在孩子身邊，

但情感上的存在卻只是斷斷續續的。

與專心陪伴孩子的家長相比，因為智能手機而分心的家長，

如果他們在使用手機時被人打擾，就會感到很惱火，更容易發飆。

在這種交流過程中，孩子會從家長的不互動中覺得自己還不如一封郵件重要。


怎麼避免出現分心教育呢？

文章作者說，一個好消息是，

年紀小的孩子天生就能從大人那裡獲得自己需要的東西，

當你第一次分心的時候，孩子很快就會把你的注意力拽回來，

如果家長不改正自己的行為，孩子會試圖幫忙調整。

不過，如果家長一直不改正，孩子們最終也許會放棄。

最好的方式，就是當你和孩子待在一起的時候，放下手中的手機。

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摘要：
當代家長與孩子面對面的交流頻率，與之前相比已經是最多的了，
但父母與孩子之間的互動質量卻越來越低，甚至產生了一種虛假互動——
家長經常會出現在孩子的現實生活裡，但是情感上的存在卻是斷斷續續的。
沉迷智能手機的家長，他們的教育方式是注意力分散式的。
有一位經濟學家發現，
隨著智能手機的普及，兒童受傷率提高了，兒童進急症室的次數也增加了。
除了兒童安全外，家長沉迷智能手機，也會影響兒童的認知發展。

兒童在手機或平板電腦上玩新型互動遊戲，或許有益於他們的成長。
但與父母進行重複的對話和互動，更有益於兒童的認知能力。
與嬰兒以及學步兒童交流時，
全球各地的家長都會使用類似的模式：高音調、簡化語法、誇張熱情的互動。
一項研究表明，11個月到14個月大的嬰兒，
如果接觸了這種互動式、情感回應型的說話方式，
他們會比沒接觸過這種交流方式的兩歲兒童多認識一倍的單詞。
另一項實驗表明，當嬰兒面對面聽完一個人講幾個小時的話，
之後他就能分出這種語言里特定的語音元素。
另一組嬰兒聽的是視頻裡的相同內容，但他們卻無法做到這一點。
出色的語言技能的關鍵，就是兒童與成年人之間互相熟練對話。
如果家長因為接聽電話或查看短信而中斷交流時，兒童就沒法從對話中進行學習。
怎麼避免出現分心教育呢？
年紀小的孩子天生就能從大人那裡獲得自己需要的東西，
當你第一次分心的時候，孩子很快就會把你的注意力拽回來，
如果家長不改正自己的行為，孩子會試圖幫忙調整。
不過，如果家長一直不改正，孩子們最終也許會放棄。
最好的方式，就是當你和孩子待在一起的時候，放下手中的手機。