❤內參－方法：如何更明智地分配你的精力

方法：如何更明智地分配你的精力


不管是工作還是生活中，很多人經常覺得自己的精力不夠用。

那怎樣有策略地分配自己的精力呢？

領導力策略顧問彼得·布雷格曼在一篇文章中介紹了幾個方法。

公眾號“家族企業雜誌”翻譯了這篇文章。


第一，你要留意一下，自己的精力都用在了哪裡？

布雷格曼會

在白天隨機設定自己的手機鬧鈴，鬧鈴響的時候，他就注意一下自己的精力使用狀況，

包括可見的動作（正在做什麼）和不可見的動作（正在想什麼） 。

當你從“精力運用”的角度來看自己的生活時，就會開始用不同的方式來看事物。

光是做這件“檢查精力”的小事，就能改變你的生活習慣。

第二，知道什麼事情對你最重要。

布雷格曼認為，知道什麼事情能給生活帶來價值，能讓你在分配精力的時候更明智。

比如，你可能正在跟人談論某個話題，並覺得十分幸福。

如果是這樣，你就是在善用自己的精力。

但對別人來說，談論相同的話題可能就是用錯了精力。

第三，找出那些應該花精力的事情。

一旦你知道哪些事情最重要，

就要盡量把這些事情安排在日程表上，讓它們排擠掉會浪費精力的活動。

你也可以用“排擠”的概念思考一下，你希望把自己的精力用在哪裡。

第四，找到那些不需要浪費精力的事情。

當你開始注意自己是怎麼分配精力的時候，就能知道哪些行為和想法是在白白浪費精力。

節省精力的最好方法是一開始就不去做某件事，因為某件事一旦開始，就很難停下來。

比如，一開始就不打開電視，比節目看到一半再關掉電視得容易得多。

最後，布雷格曼建議，不要花太多時間想這件事。

你不用做到最好，只要比昨天進步就行了。努力善用精力這件事本身可能就會耗損精力。

有時候，要解決某個問題，不是該多做什麼，而是少做什麼。

只要你避開那些不需要花精力的事情，就能更好地分配自己的精力。

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摘要：
1. 你要留意一下，自己的精力都用在了哪裡？
　在白天隨機設定自己的手機鬧鈴，鬧鈴響的時候，他就注意一下自己的精力使用狀況，
　包括可見的動作（正在做什麼）和不可見的動作（正在想什麼） 。
　當你從“精力運用”的角度來看自己的生活時，就會開始用不同的方式來看事物。
　光是做這件“檢查精力”的小事，就能改變你的生活習慣。
2. 知道什麼事情對你最重要
　知道什麼事情能給生活帶來價值，能讓你在分配精力的時候更明智。
　比如，你可能正在跟人談論某個話題，並覺得十分幸福。
　如果是這樣，你就是在善用自己的精力。
　但對別人來說，談論相同的話題可能就是用錯了精力。
3. 找出那些應該花精力的事情
　一旦你知道哪些事情最重要，
　就要盡量把這些事情安排在日程表上，讓它們排擠掉會浪費精力的活動。
　你也可以用“排擠”的概念思考一下，你希望把自己的精力用在哪裡。
4. 找到那些不需要浪費精力的事情
　節省精力的最好方法是一開始就不去做某件事，因為某件事一旦開始，就很難停下來。
　比如，一開始就不打開電視，比節目看到一半再關掉電視得容易得多。
5. 不要花太多時間想這件事
　你不用做到最好，只要比昨天進步就行了。努力善用精力這件事本身可能就會耗損精力。
　有時候，要解決某個問題，不是該多做什麼，而是少做什麼。

❤內參－為什麼現代人都很焦慮？

出處：何帆：為什麼現代人都很焦慮？


相比起二十年前，現在不論是中產階層，

還是剛步入社會甚至還在求學階段的年輕人，各個群體都呈現出了普遍的焦慮感。

在接受界面新聞採訪時，

北京大學匯豐商學院教授何帆分享了他對這種普遍焦慮成因的看法。

何帆認為，中產階級的焦慮並不在於社會流動的問題上，

因為中產階級已經流動到目前的水平，相對來說，再往上走通道比較開放。

社會流動性的喪失，主要是對於相對底層的階層來說的，

他們原來可以通過參軍、考學、婚姻來改變自己的社會階層屬性，

但現在參軍的越來越少，大學有些人負擔不起，原來婚姻有很多是跨階層婚姻，

而現在的婚姻都是門當戶對，這些階層上升的道路相當於就被封死了。
中產階級的焦慮主要在於缺乏對未來長期的預期。

何帆分析說，

中產階層有很多未來的事情想不清楚，比如養老問題，

在成熟的經濟體裡，交了養老金和稅之後，就可以把錢全花掉了。

但在國內，我們預料不到等到老的時候還需要多少錢，

養老保險制度現在還並不完善，公共醫療和醫療保險制度現在也不完善，

所以養老還是要靠自己，可是靠自己還需要多少錢？這似乎是個無底洞。

所以在養老問題上每個人都沒有一個穩定的預期。

另外，對孩子的教育問題，也陷入了“軍備競賽”，

你不得不跟隨整個社會的家長來增加對教育的投入。

何帆認為，普遍焦慮最主要的問題跟政策變化非常快有關係。

為了長期的增長，大家必須需要長期的投資。

為了長期的投資，必須要讓大家形成長期穩定的預期。

何帆認為，

政策一定要給大家一個未來錨定的預期，

“可能一兩年做不了這件事情，但是一定要告訴大家，這是我們以後要去走的（路）。”

如果把預期錨定在十年後，

政策要告訴大家，十年後我們會在什麼地方，會達到什麼目標。

“如果我認為十年之後確實會走到那兒，那我就可以按照十年的視野來佈局。”

而現在，從上到下關注的都是短期，

比如今年的GDP增長率是6.5%還是6.7%等等這樣的短期目標。

如果能夠把預期錨定在未來，那可能大家的焦慮感就會減少。

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摘要：
社會流動性的喪失，主要是對於相對底層的階層來說的，
他們原來可以通過參軍、考學、婚姻來改變自己的社會階層屬性，
但現在參軍的越來越少，大學有些人負擔不起，原來婚姻有很多是跨階層婚姻，
而現在的婚姻都是門當戶對，這些階層上升的道路相當於就被封死了。
中產階級的焦慮主要在於缺乏對未來長期的預期。
中產階層有很多未來的事情想不清楚，比如養老問題，
在成熟的經濟體裡，交了養老金和稅之後，就可以把錢全花掉了。
但在國內，我們預料不到等到老的時候還需要多少錢，
養老保險制度現在還並不完善，公共醫療和醫療保險制度現在也不完善，
所以養老還是要靠自己，可是靠自己還需要多少錢？這似乎是個無底洞。
所以在養老問題上每個人都沒有一個穩定的預期。
另外，對孩子的教育問題，也陷入了“軍備競賽”，
你不得不跟隨整個社會的家長來增加對教育的投入。

政策一定要給大家一個未來錨定的預期，
可能一兩年做不了這件事情，但是一定要告訴大家，這是我們以後要去走的（路）。
而現在，從上到下關注的都是短期，
比如今年的GDP增長率是6.5%還是6.7%等等這樣的短期目標。
如果能夠把預期錨定在未來，那可能大家的焦慮感就會減少。

內參－觀點：以網絡的視角而非文明的視角看歷史

出處：觀點：以網絡的視角而非文明的視角看歷史

知名歷史學家威廉·麥克尼爾和同樣也是歷史學家的兒子小麥克尼爾合作，

出版了一本全球史普及讀物：《麥克尼爾全球史：從史前到21世紀的人類網絡》。

在這本書裡，兩位歷史學家把網絡和聯結作為一個理解人類歷史的核心概念。

接受《上海書評》採訪時，

小麥克尼爾說，他不認為文明這個概念是理解人類歷史的最好方法，

儘管史學大師湯因比曾圍繞這個概念寫了名著《歷史研究》，

之後很多學者也把近代和現代東西方的衝突稱為“文明的衝突”。

小麥克尼爾說，

他強調聯結性，否認文明之間是獨立分離的，

“我自己並不將歷史看作印度文明、中國文明、日本文明等的集合，

我認為它是一系列人類社群的聯結，所以我也不太接受'文明'這樣的概念，

它們常常限於精英文化，很少提及普通的村民、牧人等等。

幾個世紀以來，歷史學家和其他學者覺得這種分類很有用，

但它們主要用於理解精英文化，社會最上層百分之一的人，

他們能識文斷字，了解宗教傳統等等，這一分類對理解大眾沒有太大幫助，

所以我傾向於弱化單個文明的重要性。”

當然，不同的社群和文化之間的確存在差異，但他會用“社會差異”、“文化差異”來表述。

在他看來，人類歷史上的很多變革都來自於“聯繫”，

“當個人和群體接觸到新的思考方式、新技術，還有新的疾病時，

這可能會改變他們的思維和社會。這種聯繫常常是人類社會變革的驅動力。”

比如天花傳到日本、絲綢之路的建立、佛教傳入中國，都是這種聯繫網絡的代表。
總之，歷史學家麥克尼爾認為，

用網絡和聯結的視角看待人類歷史，比用文明的視角來看要更好。

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摘要：
小麥克尼爾說，
他強調聯結性，否認文明之間是獨立分離的，
“我自己並不將歷史看作印度文明、中國文明、日本文明等的集合，
我認為它是一系列人類社群的聯結，所以我也不太接受'文明'這樣的概念，
它們常常限於精英文化，很少提及普通的村民、牧人等等。
幾個世紀以來，歷史學家和其他學者覺得這種分類很有用，
但它們主要用於理解精英文化，社會最上層百分之一的人，
他們能識文斷字，了解宗教傳統等等，這一分類對理解大眾沒有太大幫助，
所以我傾向於弱化單個文明的重要性。”
當然，不同的社群和文化之間的確存在差異，但他會用“社會差異”、“文化差異”來表述。

當個人和群體接觸到新的思考方式、新技術，還有新的疾病時，
這可能會改變他們的思維和社會。這種聯繫常常是人類社會變革的驅動力。
用網絡和聯結的視角看待人類歷史，比用文明的視角來看要更好。

❤內參－什麼樣的學習方法更有效

出處：什麼樣的學習方法更有效


由於每個人的性格喜好不一樣，所以就有一種說法認為，

應該根據每個人的特點，量身定制一個學習方法。

那麼，用自己喜歡的學習方法，學習效果就會更好嗎？

得到訂閱專欄“萬維鋼·精英日課”的主理人萬維鋼介紹了《科學美國人》網站的一篇文章，

這篇文章給出的結論是，沒有好處。

這個研究先用了一個模型對學生進行測試。

這個模型叫做VARK，它把學習風格一共分成四種：視覺、聽覺、讀寫和動手實踐。

視覺型的人，可能喜歡看圖片學習；

聽覺型的人可能更願意聽老師講；

讀寫型的人喜歡用讀書和記筆記的方法；

動手實踐型的人最愛做實驗和演示。

測試結果表明，的確很多學生都有自己喜歡的學習方法，

但是大部分人並沒有用自己喜歡的學習方法學習。

而大約有三分之一的學生，他們的學習方法是跟自己的喜好匹配的，

可結果表明，這些人的學習成績並沒有比別人好。

或許他們更享受學習過程，但並沒有獲得更好的成效。

研究還發現，特別是有一些很多學生都喜歡的方法，恰恰是對誰都沒好處。


那到底什麼樣的學習方法才有效呢？心理學家幾十年的研究結果，可以總結為下面幾點。
第一，對於一定的內容，你要在學習時間上安排一定的間隔，不要突擊學習。

這個方法的原理是人腦的“記憶曲線”。

隔一段時間回想前面學過的，然後再學新的，對記憶最有好處。

第二，你可以在不同的場景下、用不同的方式學習同一個內容。

比如說，同一個知識點，在課堂上看老師演示一遍，這是視覺；

回家自己精讀課本，這是讀寫。用不同的方法來學習同一個內容，效果很好。

第三，經常參加測驗，看看自己是不是掌握了相關的知識。

這其實就是刻意練習的“反饋”。不測驗，你就不知道自己是不是真學會了。

第四，把新學到的知識和以前的知識建立連接。

有一種讀書方法叫“強力研讀”，

其中有一條就是要把你在讀的內容跟以前讀過的書連接起來。

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摘要：
用自己喜歡的學習方法，學習效果就會更好嗎？
根據研究試驗，沒有好處。

那到底什麼樣的學習方法才有效呢？
1. 對於一定的內容，你要在學習時間上安排一定的間隔，不要突擊學習
　這個方法的原理是人腦的“記憶曲線”。
　隔一段時間回想前面學過的，然後再學新的，對記憶最有好處。
2. 你可以在不同的場景下、用不同的方式學習同一個內容
　比如說，同一個知識點，在課堂上看老師演示一遍，這是視覺；
　回家自己精讀課本，這是讀寫。用不同的方法來學習同一個內容，效果很好。
3. 經常參加測驗，看看自己是不是掌握了相關的知識
　這其實就是刻意練習的“反饋”。不測驗，你就不知道自己是不是真學會了。
4. 把新學到的知識和以前的知識建立連接
　有一種讀書方法叫“強力研讀”，
　其中有一條就是要把你在讀的內容跟以前讀過的書連接起來。

❤內參－如何培養出不被機器人替代的孩子

出處：如何培養出不被機器人替代的孩子


隨著人工智能的發展，人們越來越擔心自己的工作會被機器人奪走。

家長在教育孩子的時候，也會擔心孩子在人工智能時代缺乏足夠的競爭力。

那應該怎麼培養孩子，讓他們在未來不被機器人淘汰呢？

加拿大科技作者亞歷山德拉·塞繆爾（Alexandra Samuel）

在《華爾街日報》的一篇文章中提供了幾個建議。

公眾號“華爾街日報·派”翻譯了這篇文章。

第一，讓孩子學習編程。

塞繆爾認為，學編程不是為了找工作，未來大部分編程會落到機器人頭上。

但是，學編程最大的意義，在於能幫我們預測自動化發展的方向。

掌握編程知識可以讓我們了解，編程擅長解決哪些問題，不擅長解決哪些問題，

在未來日益高度自動化的領域中，這種技能是很有用的。

比如，如果你成了一名律師，審查合同的工作可能會減少，

但為閱讀合同的機器人確立規則的工作可能會變多。

塞繆爾建議，就算孩子不去上編程課，

家長也可以通過一些“工具”教給他們代碼編寫的基本原理和邏輯，

比如有些手機遊戲，就可以讓孩子對編程有一個大致的了解。


第二是藝術教育。

我們都知道，藝術教育對培養創造性思維很有幫助。

但現在要把這種創造力當作一種競爭優勢來培養，這一點至關重要。

這是因為相比那些常規、可預測的活動，或需要處理大量信息的工作，

需要創造力的工作被​​自動化的可能性比較小。

所以家長可以給孩子增加一些藝術課程。

另外，教孩子的老師最好也能對創造性思維很重視。

家長也需要發揮創造力，找到最適合孩子的活動。

比如，塞繆爾的小兒子只對科技類的活動感興趣，

於是塞繆爾就給小兒子找了一門數字藝術課，這比雕塑和繪畫更適合他。


第三，教孩子學會質疑規則。

傳統的教育都是從聽話和服從的角度出發，給孩子定規矩。

但實際上，服從是機器人最擅長的，這方面人類再怎麼努力，也比不上機器人。

所以，家長應該鼓勵孩子質疑規則，獨立思考，

因為這才能幫孩子培養機器人無法掌握的那種思維。


第四，培養孩子的自學能力，確保孩子至少自學一門重要技能或課程，

比如語言、技術或某學科，要學到至少相當於上了一年課的水平。

家長要讓孩子知道如何學習，以及知道學習不僅是課堂上的事，也可以在課下自發進行。

這一點至關重要，因為他們在未來需要不斷充電，才能適應日新月異的技術變革。

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摘要：
1. 讓孩子學習編程
　學編程最大的意義，在於能幫我們預測自動化發展的方向。
　掌握編程知識可以讓我們了解，編程擅長解決哪些問題，不擅長解決哪些問題，
　在未來日益高度自動化的領域中，這種技能是很有用的。
2. 藝術教育
　藝術教育對培養創造性思維很有幫助。
　但現在要把這種創造力當作一種競爭優勢來培養，這一點至關重要。
　這是因為相比那些常規、可預測的活動，或需要處理大量信息的工作，
　需要創造力的工作被​​自動化的可能性比較小。
　所以家長可以給孩子增加一些藝術課程。
3. 教孩子學會質疑規則
　傳統的教育都是從聽話和服從的角度出發，給孩子定規矩。
　但實際上，服從是機器人最擅長的，這方面人類再怎麼努力，也比不上機器人。
　所以，家長應該鼓勵孩子質疑規則，獨立思考，
　因為這才能幫孩子培養機器人無法掌握的那種思維。
4. 培養孩子的自學能力，確保孩子至少自學一門重要技能或課程
　比如語言、技術或某學科，要學到至少相當於上了一年課的水平。
　家長要讓孩子知道如何學習，以及知道學習不僅是課堂上的事，也可以在課下自發進行。
　這一點至關重要，因為他們在未來需要不斷充電，才能適應日新月異的技術變革。

❤內參－加拿大總理特魯多：為什麼要打破部落主義

出處：加拿大總理特魯多：為什麼要打破部落主義


加拿大總理特魯多是現在全世界最有個人魅力的領導者之一。

他在2015年當選總理時只有44歲，這讓他成為了加拿大歷史上第二年輕的總理。

在從政之前，特魯多還主演過電視劇，也做過教師、酒保、滑雪教練等多份職業。

從政之後，他還經常參加慈善拳擊賽。

5月16號，特魯多接受紐約大學的邀請，發表畢業演講。

特魯多鼓勵年輕的畢業生們要勇於打破部落主義，

擔當起領導者的責任，而不是沉浸於爭論和抱怨。微信公眾號“造就”翻譯了他的演講。

特魯多演講的第一個要點是：打破部落主義。
特魯多在演講中說，

對他自己而言一段非常有價值也非常重要的經歷，是當他在20世紀90年代中葉畢業時，

和幾個好朋友一起到世界各地徒步旅行，從歐洲到非洲，再到亞洲。

那段旅行對他而言，最重要的收穫就是，在旅途中，

“作為一個成年人，我不得不第一次跟那些觀點、經歷、想法、

價值觀與我不同的人相識、交流和建立友誼。

”無論是一個生活在韓國漁民、一個參加過阿富汗戰爭的俄羅斯老兵，

還是一個越南的商店老闆。

他知道，也許很多今天的年輕畢業生仍然在討論，要不要在畢業後進行一次環球旅行。

但是，特魯多也清楚，大家一定會收到警告：

在今天這個年代沒有辦法再進行環球徒步旅行，因為不安全。

特魯多說：

“我的問題是：我們所愛的人對我們外出旅行的想法感到焦慮不安，

僅僅是因為人身安全問題嗎？

還是說，他們害怕我們突破框架——這個框架框住了我們的生活，

框住了我們社群的價值觀和信仰體系——害怕我們去看外面的世界，

去跟那些信仰與我們大相徑庭的人接觸，從而有可能變成令他們感到陌生的人。”

特魯多承認，現在的世界比他和朋友們徒步旅行的時期要更加複雜。

但是，他認為更危險的是，包括年輕人在內的人們，陷入一種部落心態，

“在意識形態、社會或知識的泡沫中作繭自縛”。“人類必須對抗自己的部落心態”。
什麼是部落心態？特魯多舉例說，我們去同一座教堂？很好，我們是一個部落的。

你和我講同一種語言？我們是一個部落的。畢業於同一所大學？我們是一個部落的。

再向下推，玩同一款遊戲，都是素食主義者，喜歡同一支球隊，

是否支持墮胎等問題，都可以讓人們結成一個一個部落。

部落的好處是帶來歸屬感，壞處是帶來排他性。

歸屬同一個部落的人，會認為其他人是異類。
特魯多說，現在大家經常在談論包容。

雖然包容確實有作用，我們需要走得更遠一點，不僅僅是包容。

在他看來，“我包容你”的意思，實際上是說，“好吧，我勉強承認你有存在的權利，

只不過別來招惹我，還有，別跟我的妹妹約會。”

比包容更進一步的是，接受、尊重、建立友誼、愛。

而他之所以鼓勵年輕人去旅行，

去認識不同國家、不同文化、講不同語言、有不同信仰的人，

是因為，當大家真正產生交流的時候，很快就會發現，儘管人與人會存在分歧，

但本質上還是一樣的。“我們頌揚差異，這種頌揚需要延伸到價值觀和信仰領域。

多元化包含了政治和文化的多元化，包含了觀點和解決之道的多元化。”

特魯多說：“如今，在社交媒體塑造人際互動的情況下，

我們很容易只跟觀點與自己一致的人交流，也就是自己部落的成員。

這個世界要超越、而且必須超越那樣的狹隘。 ”


他演講的第二個要點是：真正的勇敢不是固執已見，而是接納差異。

特魯多舉了一個自己很喜歡的政治家勞雷爾（Wilfrid Laurier）的例子。

加拿大有兩大人群，其中之一是信奉天主教的法國裔加拿大人，

另一類是信奉天主教的英裔加拿大人。勞雷爾屬於前者。在勞雷爾的成長過程中，

他一直就被教導，要毫不妥協地捍衛自己的身份、信仰和價值觀。

但是勞雷爾自己卻發現：

“堅持認為自己是對的，其實很容易。

你要嘛等著別人來糾正自己，要嘛等待機會把自己的正確性強加給別人。

更難的其實是尋求妥協，誠實且嚴格地審視自己，審視自己的想法和信仰，

看看自己在哪些地方能夠讓步、在哪些地方需要堅守立場，

同時對其他觀點敞開懷抱，尋找和發現共同基礎。”

特魯多認為，這就是勞雷爾的遺產：

“讓自己能夠接受另一種觀點的影響，這需要真正的勇氣。

敞開懷抱去接受別人的信念，不要害怕被他們的正確觀點說服。

差異可以而且必須成為力量的源泉，而非軟弱的根源。”

在特魯多看來，有兩種類型的領導力。

第一種類型的領導力，利用部落主義來說服特定的群體追隨你，

通過部落對比來團結一部分人排擠一部分人。

“他們信仰不同的神！他們說不同的語言！他們想要的東西跟我們不一樣。”

而今天最需要的其實是第二種類型的領導力，

是能夠把多元化引入共同事業的領導力。

這其實更難，“大多數情況下，這需要真正的勇氣。

因為如果你想讓別人接受你的思維方式，你需要先向他們證明，

你對他們敞開了懷抱，你願意參加一場有可能改變自己想法的談話。”

特魯多說，他並不是在鼓勵大家要採取道德相對主義的態度，

也不是在說，所有的觀點都合理。他真正想表達的是：

你是想贏得一場辯論，從中獲得優越感，還是真的想改變人們的行為和信仰？

你是想贏得辯論，還是想改變世界？

如果想要有所改變，而不是只想吵架吵贏別人，

那麼，就應該尊重對方的觀點，努力去理解對方，然後也讓對方理解自己。

“這個世界不乏憤​​世嫉俗和自私自利，成為它們的答案，成為它們的解藥吧。”

以上就是加拿大總理特魯多在紐約大學畢業典禮上的演講，

他呼籲年輕人要打破部落主義，擁抱差異化。希望對你能有啟發。


本期內容參考來源：《加拿大總理特魯多：你是想贏得爭論，還是想改變世界？

| 2018年紐約大學畢業演講》；見於微信公眾號“造就”。

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摘要：
1. 打破部落主義
　特魯多在演講中說，
　對他自己而言一段非常有價值也非常重要的經歷，是當他在20世紀90年代畢業時，
　和幾個好朋友一起到世界各地徒步旅行，從歐洲到非洲，再到亞洲。

　那段旅行對他而言，最重要的收穫就是，在旅途中，
　“作為一個成年人，我不得不第一次跟那些觀點、經歷、想法、
　價值觀與我不同的人相識、交流和建立友誼。”
　無論是一個生活在韓國漁民、一個參加過阿富汗戰爭的俄羅斯老兵，
　還是一個越南的商店老闆。
　(在今天這個年代沒有辦法再進行環球徒步旅行，因為不安全。)
　現在的世界比他和朋友們徒步旅行的時期要更加複雜。
　但是，他認為更危險的是，包括年輕人在內的人們，陷入一種部落心態，
　“在意識形態、社會或知識的泡沫中作繭自縛”。“人類必須對抗自己的部落心態”。

　部落的好處是帶來歸屬感，壞處是帶來排他性。
　歸屬同一個部落的人，會認為其他人是異類。
　之所以鼓勵年輕人去旅行，
　去認識不同國家、不同文化、講不同語言、有不同信仰的人，
　是因為，當大家真正產生交流的時候，很快就會發現，儘管人與人會存在分歧，
　但本質上還是一樣的。“我們頌揚差異，這種頌揚需要延伸到價值觀和信仰領域。
　多元化包含了政治和文化的多元化，包含了觀點和解決之道的多元化。”
2. 真正的勇敢不是固執已見，而是接納差異
　讓自己能夠接受另一種觀點的影響，這需要真正的勇氣。
　敞開懷抱去接受別人的信念，不要害怕被他們的正確觀點說服。
　差異可以而且必須成為力量的源泉，而非軟弱的根源。

　如果想要有所改變，而不是只想吵架吵贏別人，
　那麼，就應該尊重對方的觀點，努力去理解對方，然後也讓對方理解自己。
　“這個世界不乏憤​​世嫉俗和自私自利，成為它們的答案，成為它們的解藥吧。”

❤內參－幫助年輕人樹立人生目標的有效建議

出處：幫助年輕人樹立人生目標的有效建議


商業專欄作者伊萊娜·喬蘭多（Elaina Giolando），

每個月都會給十幾個對人生感到迷茫的年輕人提供輔導諮詢服務。

她在財富中文網的一篇文章中，分享了幫助年輕人樹立人生目標的5個建議。

首先，找到自己想要什麼。

伊萊娜的大多數客戶都不知道自己想要什麼，

她建議，如果想知道自己真正要什麼，就別再去想那些看起來崇高或榮耀的答案。

你要將所有不相關的事情拋之腦後，

數三下之後，用最快的速度回答“我想要什麼”。這很可能就是你想要的答案。


第二，直面恐懼。

如果你還是無法找到人生目標，想想自己害怕什麼。

伊萊娜相信，恐懼能告訴人們應該去做什麼，

最成功的人士都會直面自己的恐懼，“了解恐懼可以加深對自我和周圍世界的了解，

學會面對恐懼時如何行事會讓你受益匪淺。當你真正害怕時，成長得最快。”


第三，尋找幫助別人的機會。

伊萊娜說：“除了金錢之外，你還有什麼可以與世界分享？

你有什麼可以傳授給他人？有沒有什麼地方，你的存在可以幫助到別人？”


第四，與他人聯繫。

伊萊娜發現，

很多對生活感到迷茫的人，都沒有積極、有技巧地與他人聯繫。

伊萊娜自己的方法是，每次發現他人的需求之後，她都會列出清單，

找出所有能夠幫助對方實現這個目標的人，然後逐步聯繫這些人，請他們伸出援手。


第五，行動。伊萊娜說，

大多數人都在假裝行動，所以你也一樣，

很多時候你會覺得自己不管走到哪都沒法隨心所欲。

她建議，要放棄偽裝，按照自己理想中的標準行事，最終你會實現目標。

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摘要：
1. 找到自己想要什麼
　將所有不相關的事情拋之腦後，數三下之後，用最快的速度回答“我想要什麼”。
　這很可能就是你想要的答案。
2. 直面恐懼
　如果你還是無法找到人生目標，想想自己害怕什麼。
　了解恐懼可以加深對自我和周圍世界的了解，
　學會面對恐懼時如何行事會讓你受益匪淺。當你真正害怕時，成長得最快。
3. 尋找幫助別人的機會
　除了金錢之外，你還有什麼可以與世界分享？
　你有什麼可以傳授給他人？有沒有什麼地方，你的存在可以幫助到別人？
4. 與他人聯繫
　很多對生活感到迷茫的人，都沒有積極、有技巧地與他人聯繫。
5. 行動
　要放棄偽裝，按照自己理想中的標準行事，最終你會實現目標。

❤內參－李想：學習的三個維度

出處：李想：學習的三個維度


車和家創始人李想是一位連續創業者。他創辦的汽車之家如今市值已經超過了130億美元。

他現在的公司車和家，也是中國現在很受關注的新興造車公司之一。

在經緯chuang大會上，李想分享了自己是如何看待學習和成長的。

他說，他會把學習分成三個維度，無論是遇到未知的挑戰、判斷上的焦慮和困難，

還是協作上的問題，他和團隊都會從這三個方面進行學習和訓練。

第一個維度，李想稱之為“知識”。

“知識是我們對這個世界的探索和認知——

我們走更多的路，學更多的技巧，然後有更多的經歷。”


第二個維度是“智慧”。

智慧決定的是，每個人對自己的認知和了解，

以及每次面對重大問題、做重大決定時的態度、方法。

通過在智慧這個維度上的不斷進步，

“我們可以更好地了解自己，知道自己的需求，從而在做判斷、做選擇的時候，

知道自己可以放棄什麼，可以妥協什麼，從而拿到自己最想要的。”

但是，智慧其實很缺失，

“這個世界其實挺糟糕的，我認為90%以上的人，在智慧方面幾乎為零。

每當遇到重大的選擇，以及需要做出重大判斷的時候，

他盯著的都是自己失去了什麼，以及別人得到了什麼。

所以，各種各樣糟糕的選擇、重複的錯誤反復產生。”

因此，李想格外看重對智慧的學習和訓練。


第三個維度是信任，

“信任是對自己身邊人的探索和認知，就是怎麼去了解他們。”

 李想說，對信任的學習，最需要的是訓練自己的耐心，

讓自己耐心地去傾聽、去了解對方的需求。

信任非常重要，因為“信任決定了我們到底能調用多少人，跟我們一起全力以赴去工作”。


總之，李想把一個人的學習和成長分成了三個維度，

分別是知識、智慧和信任。每一個維度的學習，都會影響到一個人的成長。

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摘要：
1. 知識
　知識是我們對這個世界的探索和認知——
　我們走更多的路，學更多的技巧，然後有更多的經歷。”
2. 智慧
　智慧決定的是，每個人對自己的認知和了解，
　以及每次面對重大問題、做重大決定時的態度、方法。
　知道自己可以放棄什麼，可以妥協什麼，從而拿到自己最想要的。
3. 信任
　對信任的學習，最需要的是訓練自己的耐心，
　讓自己耐心地去傾聽、去了解對方的需求。
　信任非常重要，因為“信任決定了我們到底能調用多少人，跟我們一起全力以赴去工作”。

❤內參－電子遊戲讓人變聰明還是變笨？

出處：電子遊戲讓人變聰明還是變笨？　電玩
參考文章：內參－為什麼有些人能從玩遊戲中受益

如今，電子遊戲已經是一種十分流行的娛樂方式，

很多心理學家和神經學家也對電子遊戲進行了深入研究。

比如，2003年《自然》雜誌上的一篇論文就證明了，

對人們進行為期10天的動作類電子遊戲訓練，

能有效提高被試對象的視覺敏銳度、空間佈局能力和瞬時分辨力。

也就是說，電子遊戲能提高人的手眼協調能力和視覺敏銳度，

而且就算以後不玩遊戲了，這種能力也不會消失。

於是，很多文章都在介紹電子遊戲的好處，

聲稱玩電子遊戲能夠對人的某些能力起到很大的提升作用，

比如提高玩家在各種認知任務中的表現，

這其中不僅包括視覺感知，還包括持續注意力甚至是記憶力。


但是，知名科技作者、互聯網思想家尼古拉斯·卡爾在新書《數字烏托邦》裡認為，

事實並非如此，或者說至少是存疑的。

電子遊戲的支持者誇大了事實，

關於記憶力和注意力的大腦研究是一個非常複雜的工作，

心理學家和神經學家至今也沒有研究明白。

尼古拉斯·卡爾說，

如果你能提高在遊戲屏幕上捕捉到許多人像的能力，

當然可以看成是注意力提高的一種表現；

如果你能在遊戲中更好地記住自己的位置，也算是記憶力提升的一種表現，

這些能力提升可能都是真的，但效果並不明顯。

至於電子遊戲能讓人更有效地劃分自己的注意力目標，這一點很好，卻沒什麼大用，

除非你正在做的事情需要分散你的注意力，比如說玩電子遊戲這種事情。

相反，如果你需要專心做事的時候，

就會發現電子遊戲帶來的副作用，它讓你沒辦法集中注意力了。

加州大學洛杉磯分校教授帕特里夏·格林菲爾德是最早開始研究電子遊戲對人影響的學者，

她指出，如果你正在用的媒體需要你分散注意力，

長此以往，你就無法勝任那些需要專注才能完成的深度思考類工作。

分散注意力和集中注意力不能同時實現，你只能選擇其中一種。

最近的研究也證明了，長時間玩電子遊戲，會讓人產生注意力障礙（尤其是青少年），

即更容易導致分心，讓人無法集中注意力專注於學習任務。

另外，還有研究表明，

玩電子遊戲提高的能力，只適合那些有持續輸入性刺激的活動，

一旦刺激消失，遊戲玩家的注意力就會開始減弱。

不過，尼古拉斯·卡爾表示，

這並不是說要阻止別人玩電子遊戲，

因為適度玩電子遊戲放鬆一下，不會對人的認知造成重大影響。

玩電子遊戲確實可能會讓你提高自己的視覺敏銳度，

讓你更能勝任一些需要在壓力下應用這個能力的工作，

比如開戰鬥機或做闌尾手術，但它絕不會讓你變得更聰明。

相反，如果你沉迷於遊戲，會很容易在其他事情上分神，

在處理有一定難度的任務時，沒辦法有效集中注意力。

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摘要：
如果你能提高在遊戲屏幕上捕捉到許多人像的能力，
當然可以看成是注意力提高的一種表現；
如果你能在遊戲中更好地記住自己的位置，也算是記憶力提升的一種表現，
這些能力提升可能都是真的，但效果並不明顯。
至於電子遊戲能讓人更有效地劃分自己的注意力目標，這一點很好，卻沒什麼大用，
除非你正在做的事情需要分散你的注意力，比如說玩電子遊戲這種事情。

如果你需要專心做事的時候，
就會發現電子遊戲帶來的副作用，它讓你沒辦法集中注意力了。
如果你正在用的媒體需要你分散注意力，
長此以往，你就無法勝任那些需要專注才能完成的深度思考類工作。
分散注意力和集中注意力不能同時實現，你只能選擇其中一種。
最近的研究也證明了，長時間玩電子遊戲，會讓人產生注意力障礙（尤其是青少年），
即更容易導致分心，讓人無法集中注意力專注於學習任務。
另外，還有研究表明，
玩電子遊戲提高的能力，只適合那些有持續輸入性刺激的活動，
一旦刺激消失，遊戲玩家的注意力就會開始減弱。
但適度玩電子遊戲放鬆一下，不會對人的認知造成重大影響。

❤內參－如何培養孩子對錢的概念

出處：如何培養孩子對錢的概念


隨著移動支付的普及，人們使用現金的機會越來越少了。

這也意味著，孩子們幾乎沒有機會看到賬單、數錢或者核對找零。

錢變得越來越隱形，孩子們對錢的價值也越來越模糊。

《金融時報》的理財（FT Money）專欄編輯克萊爾•貝瑞特在一篇文章中，

介紹了英國哈里法克斯銀行發起的一項調查。

這家銀行調查了1700名年齡在8歲至15歲的青少年，想了解他們的理財意識。

結果顯示，這些青少年以為，一品脫（473毫升）牛奶的價格是17英鎊（約146元人民幣），

一條麵包的平均價格是15英鎊（約129元人民幣）。

他們對自己未來的年薪預期都在110萬英鎊（約948萬元人民幣）以上。

貝瑞特把孩子們這種錯估歸咎於現代生活。

過去，家長會給孩子錢去商店買食品，然後拿著收據和零錢回來。

如今，孩子們基本上呆在家裡，成天低頭盯著手機，

“現代兒童的首次花錢的經歷不是在商店，而很有可能是在App上”。

貝瑞特說，

家長可以從兩方面培養孩子對錢的概念。

首先，讓孩子管理自己的零用錢，為他們開一個儲蓄賬戶，並和他們一起談論收到的賬單。

第二，永遠不要低估孩子們對錢的興趣。

家長可以用信用卡賬單，讓孩子計算：如果沒有每月全額還款，會欠多少利息。

有些家長不願意讓孩子知道自己的薪資和房子值多少錢。

對此，要把每個有挑戰性的時刻都變成理財教育的機會。

比如，貝瑞特曾帶孩子去朋友家做客，

她的孩子在網站上查到朋友的住宅價值200萬英鎊（約1718萬元人民幣）。

在回家的路上，貝瑞特給孩子解釋說，雖然那棟房子在理論上可能價值200萬英鎊，

但它可能是用一大筆抵押貸款買下的。

貝瑞特還會告訴孩子，自己的薪資、養老金、股票賬戶和遺囑內容，

她認為最好要在孩子們還小的時候與他們分享這些東西，

這些信息就像秘密一樣會令人興奮，

這樣他們就能在長大過程中坦率地與你談論金錢，

提出與他們自己的財務未來相關的問題。

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摘要：
過去，家長會給孩子錢去商店買食品，然後拿著收據和零錢回來。
如今，孩子們基本上呆在家裡，成天低頭盯著手機，
“現代兒童的首次花錢的經歷不是在商店，而很有可能是在App上”。
錢變得越來越隱形，孩子們對錢的價值也越來越模糊。

家長可以從兩方面培養孩子對錢的概念。
1. 讓孩子管理自己的零用錢，為他們開一個儲蓄賬戶，並和他們一起談論收到的賬單。
2. 永遠不要低估孩子們對錢的興趣。
　家長可以用信用卡賬單，讓孩子計算：如果沒有每月全額還款，會欠多少利息。
　有些家長不願意讓孩子知道自己的薪資和房子值多少錢。
　對此，要把每個有挑戰性的時刻都變成理財教育的機會。
　比如，貝瑞特還會告訴孩子，自己的薪資、養老金、股票賬戶和遺囑內容，
　她認為最好要在孩子們還小的時候與他們分享這些東西，
　這些信息就像秘密一樣會令人興奮，
　這樣他們就能在長大過程中坦率地與你談論金錢，
　提出與他們自己的財務未來相關的問題。

❤內參－減負－創業者如何克服焦慮

出處：方法：創業者如何克服焦慮


在經緯chuang大會上，一些明星創業者和投資人分享了他們克服焦慮的方法，

以及根據他們的經驗，哪些問題是不需要焦慮的。

獵豹創始人傅盛說，比如其他人掙多少錢這種事情，

你是不需要焦慮的，不要被“你的同齡人正在拋棄你”這種文章誤導。

“這個社會有一個很嚴重的問題，就是太用身價和金錢的數量來衡量一個人。

只要每天和自己不斷對話、學習，你就在成長。

你不一定非得像別人掙那麼多錢，你才能證明自己多成功。”

他緩解焦慮的方法，就是跑步和讀書。

車和家創始人李想的觀點是，要想緩解焦慮，就要改變自己的關注點。

如果緊緊盯著問題和損失，那就會非常焦慮。

但是，如果盯的是人，關注的是成長，就不會那麼焦慮了。

在這種視角下，內部即使發生了一點問題，

如果大家覺得有很好的收穫，獲得了成長，就不會焦慮。

小鵬汽車創始人何小鵬分享了他解決焦慮的兩個方法。

第一個方法是，在他開始創業的時候，他會把自己的焦慮寫在一張紙條上，貼到桌子上。

然後，明天再回來想一想，會不會生氣或者焦慮。

絕大多數情況下，他已經不會再為這個問題焦慮了。

第二個方法是，他會打電話給他信任的、而且經歷過類似焦慮的人，請對方提建議。

當他聽到各種各樣關於解決這個焦慮的方法論時，他也不會再焦慮了。

這個方法，其實就是去為自己的焦慮尋找具體的解決方法。

京東金融的CEO陳生強說，他焦慮的原因是，

因為沒有想明白未來三到五年不變的是什麼。

“我天天在那兒看變的東西，卻沒找到不變的東西。一旦沒找著不變的東西，

特別是未來三到五年不變的東西，內心是不可能安靜的。所以我的做法，

實際上是更多去找未來三到五年到底什麼不會變，

然後拿不會變的東西去應對不斷在變的東西。”

經緯合夥人萬浩基也分享了他的方法。

他的做法是，離開焦慮的框架，完全抽離出去，

無論是運動、看電影還是讀書，總之要跳出框架。然後再回來審視焦慮的問題時，

他發現，要不就是經過這段抽離期，突然想到了解決方法，要不就是你會發現，

之前的焦慮只不過是自己給自己施加壓力，客觀來說根本不值得那麼焦慮。

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摘要：
1. 獵豹創始人傅盛說：
“這個社會有一個很嚴重的問題，就是太用身價和金錢的數量來衡量一個人。
只要每天和自己不斷對話、學習，你就在成長。
你不一定非得像別人掙那麼多錢，你才能證明自己多成功。”
他緩解焦慮的方法，就是跑步和讀書。

2. 車和家創始人李想的觀點是，要想緩解焦慮，就要改變自己的關注點。
如果緊緊盯著問題和損失，那就會非常焦慮。
但是，如果盯的是人，關注的是成長，就不會那麼焦慮了。

3小鵬汽車創始人何小鵬：
　(1)把自己的焦慮寫在一張紙條上，貼到桌子上。
　　然後，明天再回來想一想，會不會生氣或者焦慮。
　　絕大多數情況下，他已經不會再為這個問題焦慮了。
　(2)他會打電話給他信任的、而且經歷過類似焦慮的人，請對方提建議。

❤內參－為什麼現代人越來越晚婚

出處：新報告：為什麼現代人越來越晚婚


在現代社會，人們的童年和青春期都延長了，英國《柳葉刀》雜誌曾介紹過一項研究，

研究中提出：人們從10歲開始進入青春期，直到24歲才結束。

年輕人結婚生子的年齡比上一代人更晚，不僅如此，新研究還發現，

美國千禧一代（1982-2000出生的一代人）會在結婚前花更多的時間相互了解，

“人們推遲結婚，不是因為他們更不在乎婚姻，而是因為他們更在乎婚姻了。”

《紐約時報》的一篇文章，介紹了這項研究。


美國在線約會網站eHarmony公佈了一份感情報告，

報告顯示，年齡在25到34歲的美國夫婦，他們在婚前相識的時間平均為六年半，

而其他年齡組的平均時間為五年。

社會學家和心理學家等研究人際關係的專家認為，

這個結果準確反映了符合人口普查數據記錄的晚婚趨勢。

研究愛情的人類學家海倫·費舍爾（Helen Fisher）認為，有了婚前漫長的相識階段，

人們就有時間增加對自身、對自己如何處理伴侶關係的了解，

“這樣，到你結婚的時候，你就知道自己有些什麼，也就知道你可以保有自己的東西。”

人們對待婚姻的務實、嚴肅態度，也正變得越來越普遍。

越來越多的人都傾向於在安定下來之前，先發展自己的事業，

人們希望擁有牢固的婚姻基礎，這樣才能保證婚姻順利進行，避免離婚。

加州大學洛杉磯分校的社會心理學教授本傑明·卡尼（Benjamin Karney）說：

“人們推遲結婚，不是因為他們更不在乎婚姻了，而是因為他們更在乎婚姻了。”

約翰·霍普金斯大學社會學家安德魯·謝林（Andrew Cherlin）把這種婚姻稱為

“頂石婚姻”，“頂石是建拱門時安放的最後一塊磚。過去，婚姻是進入成年的第一步。

現在，它往往是最後一步。

對很多夫妻來說，婚姻是你把個人生活的其他方面都捋順之後才做的事。”

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摘要：
美國在線約會網站eHarmony公佈了一份感情報告，
報告顯示，年齡在25到34歲的美國夫婦，他們在婚前相識的時間平均為六年半，
而其他年齡組的平均時間為五年。
社會學家和心理學家等研究人際關係的專家認為，
這個結果準確反映了符合人口普查數據記錄的晚婚趨勢。
研究愛情的人類學家海倫·費舍爾（Helen Fisher）認為，有了婚前漫長的相識階段，
人們就有時間增加對自身、對自己如何處理伴侶關係的了解，
“這樣，到你結婚的時候，你就知道自己有些什麼，也就知道你可以保有自己的東西。”

人們對待婚姻的務實、嚴肅態度，也正變得越來越普遍。
越來越多的人都傾向於在安定下來之前，先發展自己的事業，
人們希望擁有牢固的婚姻基礎，這樣才能保證婚姻順利進行，避免離婚。
人們推遲結婚，不是因為他們更不在乎婚姻了，而是因為他們更在乎婚姻了。

內參－如何利用興奮感提升學習效果

出處：方法：如何利用興奮感提升學習效果


興奮是一種高度亢奮的生理狀態，

人們興奮的時候，會心跳加快、血壓升高、精神集中、情緒高漲。

從學習的角度來說，我們可以利用興奮感來提升學習效果，加深記憶。

在《科學學習：斯坦福黃金學習法則》這本書裡，就介紹了興奮的原理，

以及如何用興奮促進學習。這本書的主要作者丹尼爾·施瓦茨（Daniel L. Schwartz）

是斯坦福大學教育學院院長，也是教育學領域的重量級人物。

他在斯坦福大學開設的“核心學習機制”課程非常受歡迎，

《科學學習》的內容也源於這門課程。

為什麼興奮能加深我們的記憶呢？從生物學的角度來看，

當人們受到刺激的時候，人體內會釋放腎上腺素和腎上腺皮質醇。

這些激素會隨著血液被送到大腦的杏仁體，這裡是我們的情感處理中心。

隨後，杏仁體會調節大腦中的記憶區域，最終會變成記住一件事的過程，

這就是興奮的事情比平淡的事情讓人印象更深刻的原因。

另外，不同情緒下產生的興奮感，起到的作用也不一樣。

近年來有關大腦的研究表明，積極情緒帶來的興奮，

會激發大腦開啟獎賞迴路，獎賞迴路是人們在獲得外部獎勵時被激活的腦迴路，

對強化記憶有幫助；而消極情緒引發的興奮，則不會有這樣的效果。


那怎麼合理利用興奮感來促進學習呢？書裡提供了一些建議。
第一個建議是進行社交互動。

有人在旁邊圍觀的時候，人們的表現會更好，這種現像被稱為社會促進。

比如，有實驗表明，自行車運動員和同伴一起騎車的時候，速度會更快。

書裡還引用了一項實驗，

這項實驗證明了當我們面對真人的時候，興奮度會提高，學習效果會更好。

參與實驗的人首先要讀一篇科技文章，然後帶上虛擬現實頭盔，跟一位虛擬的女性交流。

他們的任務是，向這位女性提一系列有關科技文章的問題，然後聽對方的回答。

在參與者中，有一組人被告知這位女性是虛擬的，

另一組人被告知這個角色是由他們剛剛見過的一名真實女性扮演的。

而實際情況是，所有人看到的都是事先錄好的一模一樣的視頻。

互動環節之後，參與者會回答一些問題，來衡量他們學到的內容。

雖然所有人的互動過程都一樣，但認為虛擬角色是真人扮演的參與者，

要比另一組參與者多掌握25%的內容。

也就是說，只要我們相信是在與人互動，就能提高學習效果。

研究人員還檢測了參與者的皮膚表面的濕度，來追踪他們興奮度的變化。

結果，認為自己是在跟真人交流的參與者，興奮度明顯更高。

研究人員認為，是社交溝通激發了人們的興奮感，從而讓他們能夠認真聽，認真學。

在這個實驗中，還有一組人，他們同樣也被告知虛擬角色是真人扮演的，

不過這組人沒有和對方進行交流。這組人與那些覺得自己與真人交流的人相比，

學到的就沒那麼多。


第二個建議是，我們可以採用一些方法，主動製造興奮感。

比如，咖啡因在生理上發揮的機制跟興奮感有些類似，所以攝入咖啡因也能促進學習。

另一個經常被忽視的方法是運動。雖然人們在運動的過程中，認知能力會降低，

但在運動之後，人們的表現和學習效果會出現短暫的大幅提升。


第三個建議是，激發好奇心和興趣。

好奇心帶來的興奮感也能促進學習。

在一項研究中，參與者會評估自己對一系列冷知識的好奇程度，

比如像“恐龍是怎麼來的”這樣的冷知識。

然後，研究人員會通過功能性磁共振成像（fMRI），

檢測參與者的大腦對一系列問題的反應。實驗過程是這樣的：

參與者會在屏幕上先看到一個冷知識問題，在這道題之後，

會插播一張隨機的人臉圖片，最後再顯示問題的答案。

結果就像預想的那樣，參與者更容易記住自己感興趣的問題的答案。

但令人驚訝的是，在問題與答案之間插播的人臉圖片，既不是名人，和問題也沒有關係，

參與者卻能記住那些他們特別感興趣的問題之間插入的人臉圖片。

這是因為好奇心激發了他們的獎賞迴路。

好奇心被激發之後的一段時間裡，

不管出現的信息有沒有相關性，都會被獎賞迴路強化記憶。

此外，在利用興奮感的時候，有兩個需要注意的地方。

首先，激動興奮的效果取決於興奮的變化程度，而不是興奮的絕對程度。

從早到晚一直保持興奮，很可能效果微乎其微。

也就是說，那些一言不合就激動的人，學習效果未必好。

其次，過度興奮會導致表現水平下降，

所以興奮應該張弛有度，要讓一波接一波的興奮營造出高潮迭起的效果。

以上就是《科學學習》介紹的利用興奮感來促進學習的方法，希望對你有幫助。



本期內容參考來源：《科學學習：斯坦福黃金學習法則》；作者：丹尼爾L. 施瓦茨（Daniel L. Schwartz）、傑西卡M. 曾（Jessica M. Tsang）、克里斯騰P. 布萊爾（Kristen P. Blair）；機械工業出版社出版

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摘要：
1. 進行社交互動。
　有人在旁邊圍觀的時候，人們的表現會更好，這種現像被稱為社會促進。
　比如，有實驗表明，自行車運動員和同伴一起騎車的時候，速度會更快。
　書裡還引用了一項實驗，
　這項實驗證明了當我們面對真人的時候，興奮度會提高，學習效果會更好。
2. 主動製造興奮感。
　比如，咖啡因在生理上發揮的機制跟興奮感有些類似，所以攝入咖啡因也能促進學習。
　另一個經常被忽視的方法是運動。雖然人們在運動的過程中，認知能力會降低，
　但在運動之後，人們的表現和學習效果會出現短暫的大幅提升。
3. 激發好奇心和興趣
　在利用興奮感的時候，有兩個需要注意的地方。
　(1)激動興奮的效果取決於興奮的變化程度，而不是興奮的絕對程度
　　從早到晚一直保持興奮，很可能效果微乎其微。
　　也就是說，那些一言不合就激動的人，學習效果未必好。
　(2)過度興奮會導致表現水平下降
　　興奮應該張弛有度，要讓一波接一波的興奮營造出高潮迭起的效果。

❤內參－觀點：好小說能帶給我們什麼

出處：觀點：好小說能帶給我們什麼


波蘭作家奧爾加·託卡爾丘克（Olga Tokarczuk）憑藉

小說《航班》獲得了今年的布克國際文學獎。布克獎是當代英語小說界的最高獎項，

評選範圍是在英國出版的英文小說；而布克國際文學獎由布克獎主辦機構創立，

獎勵全球所有非英語作家作品的英譯本。

在接受《新京報》採訪時，奧爾加分享了她對小說的看法。

在談到小說的作用和價值時，奧爾加說：

“一本小說最重要的就是建立一個世界，

一個讓讀者進入並且忘我的世界，建立一個虛幻的現實。

這其中關係到情緒、語言、描述，最關鍵的是創造讓人信服的人物，

讓讀者能重新認知自我。人類發明了小說這種講述他人生活的題材，

就是為了更好地理解他人。小說起到了很好的交際作用，

因為它，我們能進入別人的體內，用他們的眼睛去看世界。這是非常複雜而深刻的交流。

人們一直在讀小說，是因為他們在內心深處想成為另一個人，想嘗試另一個人的生活。

這就是好的文學能帶給我們的東西。”

奧爾加認為，現實主義的寫法不足以描述這個世界，

因為人在世界上的體驗是多樣的，它必然要承載更多，

比如情感、直覺、困惑、奇異的巧合、怪誕的情境以及幻想。

我們生活在一個不斷給人驚喜、不可預知的世界。

通過寫作，就能突破這種理性主義。

奧爾加寫作小說的敘事方法把現實和很多幻想融入到了一起。

她說：“我所理解的寫作是一種拉伸運動，它拉伸著我們的經驗，超越它們，

建立起一個更廣闊的意識。我喜歡把現實與幻想糅在一起。”

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摘要：
一本小說最重要的就是建立一個世界，
一個讓讀者進入並且忘我的世界，建立一個虛幻的現實。
這其中關係到情緒、語言、描述，最關鍵的是創造讓人信服的人物，
讓讀者能重新認知自我。人類發明了小說這種講述他人生活的題材，
就是為了更好地理解他人。小說起到了很好的交際作用，
因為它，我們能進入別人的體內，用他們的眼睛去看世界。這是非常複雜而深刻的交流。
人們一直在讀小說，是因為他們在內心深處想成為另一個人，想嘗試另一個人的生活。
這就是好的文學能帶給我們的東西。

奧爾加寫作小說的敘事方法把現實和很多幻想融入到了一起。
她說：“我所理解的寫作是一種拉伸運動，它拉伸著我們的經驗，超越它們，
建立起一個更廣闊的意識。我喜歡把現實與幻想糅在一起。”

❤內參－怎樣更好地理解事物的因果關係

出處：怎樣更好地理解事物的因果關係


隨著大數據的興起，很多人都認為不需要搞清楚事物的因果關係，只要有相關性就夠了。

比如，大數據分析告訴我們，當颶風襲擊某個地區的時候，

那裡的沃爾瑪超市賣的一種草莓餅乾銷量就會上升，沒有人知道是為什麼，

但有了這個信息，只要颶風來了，給草莓餅乾多備貨就行了。

但是，計算機科學家和哲學家朱迪亞·珀爾（Judea Pearl）不同意這個看法，

他在新書《為什麼：因果關係的新科學》

（The Book of Why: The New Science of Cause and Effect）裡說，

因果關係是比大數據更基本的東西，理解事物的因果關係更重要。

得到訂閱專欄 “萬維鋼·精英日課”的主理人萬維鋼介紹了朱迪亞·珀爾的觀點。

朱迪亞·珀爾認為，想要弄清楚因果關係，需要有這樣三個等級的思維方式。
第一級思維是觀察，就是通過數據分析做出預測。

觀察是尋找變量之間的相關性，是積累經驗。

如今的人工智能也是基於這一點，AlphaGo下圍棋的時候，

並不理解某一步棋有什麼用，只不過它知道走這步贏棋的概率更大。

再比如，你開個便利店，賣牙膏和牙線。

觀察思維問的問題是，如果一個顧客買牙膏的話，他有多大的概率同時也買牙線。

了解了這個問題，你就知道該不該把牙膏和牙線放一起，以及該按什麼比例進貨。

第二級思維叫做干預，也就是預判一個行動的結果。

干預就是說，現在把牙膏價格提高一倍，對牙線的銷量有什麼影響。

這不是過去的經驗能告訴你的，過去牙膏的價格可能有過提高一倍的情況，

但你不能用那個經驗測試現在這個行動的結果。

因為以前牙膏賣的貴，可能是別的原因，比如牙膏緊缺。

這裡說的干預是，不管別人家的牙膏賣多少錢，

你單方面刻意提高價格，看看對牙線的銷量有什麼影響。

第三級思維叫想像，是對以前發生的事情的反思。

你要問的問題是，如果當時那樣做了，現在會是一個什麼結果？

你問的是一個從來沒發生過的事情。這叫反事實（counterfactual）分析。

比如，你沒當過程序員。但是你可以想像如果你當了程序員，生活會是什麼樣。

能想像沒有發生的事，就說明你能對過去的事做出反思。能反思，你就可以想辦法改進。

正是有了這種“反事實分析”的能力，我們才會對自己的行動負責。

萬維鋼總結說，這三級思維，分別代表了三個問題：

1.這件事兒發生了，那件事兒是否也跟著會發生？

2.我採取這個行動，會有什麼後果？

3.如果當初我沒有這麼做，現在會怎麼樣？

回答第一個問題也許有數據分析就夠了，回答後兩個問題，就需要因果模型。

你需要知道是什麼導致什麼。有了因果模型，你就能在大腦裡做各種思想實驗，

就能進行權衡比較，也就有能力規劃未來。

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摘要：
因果關係是比大數據更基本的東西，理解事物的因果關係更重要。
想要弄清楚因果關係，需要有這樣三個等級的思維方式。
1. 觀察，就是通過數據分析做出預測
　觀察是尋找變量之間的相關性，是積累經驗。
2. 干預，也就是預判一個行動的結果
　干預就是說，現在把牙膏價格提高一倍，對牙線的銷量有什麼影響。
　這不是過去的經驗能告訴你的，過去牙膏的價格可能有過提高一倍的情況，
　但你不能用那個經驗測試現在這個行動的結果。
3. 想像，是對以前發生的事情的反思
　你要問的問題是，如果當時那樣做了，現在會是一個什麼結果？
　你問的是一個從來沒發生過的事情。這叫反事實（counterfactual）分析。
　比如，你沒當過程序員。但是你可以想像如果你當了程序員，生活會是什麼樣。
　能想像沒有發生的事，就說明你能對過去的事做出反思。能反思，你就可以想辦法改進。
　正是有了這種“反事實分析”的能力，我們才會對自己的行動負責。
這三級思維，分別代表了三個問題：
1.這件事兒發生了，那件事兒是否也跟著會發生？
2.我採取這個行動，會有什麼後果？
3.如果當初我沒有這麼做，現在會怎麼樣？
回答第一個問題也許有數據分析就夠了，回答後兩個問題，就需要因果模型。
你需要知道是什麼導致什麼。有了因果模型，你就能在大腦裡做各種思想實驗，
就能進行權衡比較，也就有能力規劃未來。

❤內參－管理大師：世界很現實，理論有什麼用

出處：管理大師：世界很現實，理論有什麼用


克萊頓·克里斯坦森是當今世界上最有影響力的管理學大師之一。

他是哈佛商學院的教授，因為提出“顛覆性創新”理論一舉成名。

“顛覆性創新”理論回答了一個問題，

那就是為什麼很多大公司會在小公司發起的挑戰面前不堪一擊。

原因不是這些公司管理得不好，而恰恰是因為他們管理得太好，

導致他們沒有辦法應對對手從低端市場發起的挑戰。

結果，那些最初利潤太低、產品太粗糙的低端創新，最後一點點吞噬了他們的高利潤市場。

克里斯坦森教授提出的最新的一個理論是“需要完成的任務”理論。

 “顛覆性創新理論”解釋和預測了為什麼公司會被看上去微不足道的挑戰顛覆。

 “需要完成的任務”理論希望回答的是，如何避免在產品開發上，

把自己的命運交給運氣，能夠進行有的放矢的創新。

克里斯坦森是一位管理學家，是一名學者，他主要生活在理論世界；

但是，商業又是一個最重視實踐的領域，商業活動主要發生在實踐世界，

而且，接受的是實踐世界最為直接的反饋，賺錢虧錢、股價漲落都非常直接現實。

實踐世界最理論最直接的質疑就是，理論要在實踐世界中扮演的角色是什麼？

或者說，現實主義者應該怎麼看待理論，比如商業​​，只要賺錢不就行了嗎？


克里斯坦森在他的作品《與運氣競爭》中，嘗試回答了下這個問題。

首先，克里斯坦森教授認為，運用合適的理論，是他知道的處理問題的最好的途徑。

他以自己為例，作為一名學者，他經常會被要求，

就自己並不熟悉的產業或公司出現的各種商業挑戰給出意見，

“這種情況我每年都會遇到幾百次”。

在巨大的信息不對稱的情況下，他仍然能夠提供自己的見解，

而且會讓對方覺得有用。原因就是，他有一個裝滿了理論的工具箱。

這個工具箱讓他懂得“如何思考”，而不僅僅是思考什麼。

其中最著名、流傳也最廣的例子，

是英特爾的傳奇CEO安迪·格魯夫請他給英特爾的高管解釋他的顛覆性創新理論，

並請他給出建議，英特爾該如何面對低端處理器市場。

克里斯坦森並不熟悉英特爾所在的芯片和處理器行業。

他介紹了自己對鋼鐵行業的研究，那些小鋼鐵廠是如何通過低端市場創新，

最後顛覆大鋼鐵公司的案例。安迪·格魯夫回复說，我知道該怎麼做了。

隨後沒多久，英特爾就大舉進入了低端處理器市場。

克里斯坦森教授說：“理論有自己的聲音，卻沒有既定的目的。

理論不會轉變自己的想法，不會只適用於某些企業或個人，而不能適用於其他企業或個人。

理論既不正確，也不錯誤，只會根據你所處的環境給出準確的預測。”

因此，他並不認為一講理論，就意味著陷入學術討論，

恰恰相反，理論可以幫助人把注意力放在一個最有用的問題上：是什麼導致了什麼。


克里斯坦森教授在哈佛商學院教一門課：成功企業的創建與運營。

他會教給大家多個層面的理論。

然後，他鼓勵學生們戴上理論的眼鏡來分析一家公司的案例。

從理論出發，討論這家公司碰到的問題和機遇的原因。

用理論來預測這家公司未來可能碰到的問題和機遇，

利用理論來預測企業管理者需要採用什麼樣的措施來應對。

其次，克里斯坦森教授說，

優秀的理論本質上就是在抽象“只要……就……”的建議，

幫助我們更好地去理解一件事情發生所需要的條件。

所謂“只要……就……”，指的是，只要我們這樣做，就一定會產生那樣的效果。

比如他提出的“需要完成的任務”理論，這個理論是在說，

這個方法能夠幫助你研發出成功有效的創新成果。其他各種理論都是同樣。

優秀的危機管理理論也是建議，只要你這麼做，就會收到怎樣的效果。

以飛機的發明過程為例。飛機的發明當然是受到鳥類飛行的啟發。

最開始時的發明家，都試圖學習鳥類的飛行，

他們按照自己理解的鳥類的飛行條件去加以模仿。

人們認為，羽毛、翅膀和飛行之間有緊密聯繫。但是這些嘗試並不成功。

直到荷蘭裔數學家丹尼爾·伯努利總結出了後來大家知道的伯努利原理，

大家才理解了升力的重要性。所謂升力指的是，當空氣流過一個翼狀物體時，

物體下方的空氣會將翼狀物體往上推。

鳥類的翅膀具有翼狀物體的功能，因此流過翅膀的空氣會把鳥類向高處推。

伯努利原理讓人們明白，飛行的條件不是翅膀和羽毛，而是升力。

克里斯坦森教授關於理論的第三個看法是關於如何看待不符合理論的異常現象。

他的態度是，要把問題看成一個能夠用來理解原因的機會。

理論不會以一種完整和完美的形式出現。理論是隨著對理論的應用不斷改進的。

克里斯坦森說：“好的理論需要異常現象的出現才能得到改善。

所謂異常現象，就是理論無法解釋的事物。

異常現象的出現，迫使研究者不得不重新回到現象的泥潭。

他們需要對理論做出改善，以便能夠為異常現象提供解釋，

或者劃定新的界限，說明理論不應該再哪些領域中使用。

每當發現異常現像或是為異常現象找到解釋的​​時候，

我們就會對世界運轉的方式多一些認識。”

因此，遇到理論無法解釋的異常現象時，要以接受的心態去面對，

並以這些常現象為契機，來讓理論變得更堅實。而不是拋棄理論，徹底轉向經驗主義。

在他看來，學術界很多人有一個荒謬的習慣，

挖空心思進行一些研究，然後“推翻”其他人的理論。這種做法其實沒有什麼意義。

因為，“異常現像沒有辦法推翻任何理論，只是指出了一些理論尚未能夠解釋的東西。”

異常現象的作用，要嘛是幫助設定理論的邊界，也就是它適用於哪些情況，

不適用於哪些情況，要嘛就是幫助建立更好的理論。

以上就是管理學大師克里斯坦森對理論的三點認識，希望對你能有啟發。

本期內容參考來源：《與運氣競爭：關於創新與用戶選擇》；

作者：克萊頓·克里斯坦森、泰迪·霍爾、凱倫·迪倫、戴維·鄧肯；中信出版集團出版。

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摘要：
1. 理論不意味著陷入學術討論，
恰恰相反，理論可以幫助人把注意力放在一個最有用的問題上：是什麼導致了什麼。

2. 優秀的理論本質上就是在抽象“只要……就……”的建議，
幫助我們更好地去理解一件事情發生所需要的條件。
所謂“只要……就……”，指的是，只要我們這樣做，就一定會產生那樣的效果。

3. 如何看待不符合理論的異常現象？
要把問題看成一個能夠用來理解原因的機會。
理論不會以一種完整和完美的形式出現。理論是隨著對理論的應用不斷改進的。

“好的理論需要異常現象的出現才能得到改善。
所謂異常現象，就是理論無法解釋的事物。
異常現象的出現，迫使研究者不得不重新回到現象的泥潭。
他們需要對理論做出改善，以便能夠為異常現象提供解釋，
或者劃定新的界限，說明理論不應該再哪些領域中使用。
每當發現異常現像或是為異常現象找到解釋的​​時候，
我們就會對世界運轉的方式多一些認識。”

因此，遇到理論無法解釋的異常現象時，要以接受的心態去面對，
並以這些常現象為契機，來讓理論變得更堅實。而不是拋棄理論，徹底轉向經驗主義。
異常現象的作用，要嘛是幫助設定理論的邊界，也就是它適用於哪些情況，
不適用於哪些情況，要嘛就是幫助建立更好的理論。

❤內參－高蛋白質飲食對人體的三個影響

出處：健康：高蛋白質飲食對人體的三個影響


提到健康飲食時，我們經常會聽到一個建議：要多攝入蛋白質。

富含蛋白質的食物，既包括乳製品、肉類、蛋類、魚類等食物，

也包括蛋白粉、蛋白棒這類增加了蛋白質含量的補充劑產品。高

蛋白質飲食會對人體產生什麼樣的影響呢？BBC英倫網的一篇文章討論了這個問題。

首先，蛋白質對人體的生長和修復非常重要。

富含蛋白質的食物會在胃裡被分解成氨基酸並被小腸吸收，

然後肝臟會分辨出人體需要的氨基酸，剩下的廢物通過尿液排出。

如果沒有攝入足夠的蛋白質，會導致肌肉流失、脫髮、皮膚爆痘和體重減輕等健康問題。

通常一天的蛋白質攝取建議量，男性55克，女性為45克，

相當於兩個手掌大小的肉、魚、豆腐、堅果或豆類。
第二，想減肥就要吃富含高蛋白質的早餐。

英國阿伯丁大學營養學系教授亞歷山德拉·約翰斯通（Alexandra Johnstone）認為，

有足夠的證據表明蛋白質能帶來飽腹感，如果你想減肥，需要擁有高蛋白質的早餐，

比如說烤麵包上的豆子，或者牛奶冰沙，而不是攝入補充劑。

她建議，

超重者的飲食應由30％的蛋白質、40％的碳水化合物和30％的脂肪組成，

普通人的飲食應由15％蛋白質、55％碳水化合物和35%的脂肪組成。

不過，單純增加蛋白質攝入量無法幫你減肥，關鍵是要選擇雞肉、魚肉這樣的食物。
第三，對於經常運動的人，補充蛋白質可以促進肌肉生長。

力量運動會導致肌肉中的蛋白質分解，為了強壯肌肉，就必須重建破裂分解的蛋白質。

一些專家認為，增肌運動之後不補充蛋白質的話，

可能會導致肌肉流失得多，蛋白質合成重建得少，也就是說，肌肉不增反減。

一種叫做“亮氨酸”的氨基酸，在觸發蛋白質合成重建中起著特別重要的作用。

很多蛋白補充劑品牌都建議，要在健身鍛煉後喝蛋白質飲料奶昔（shakes），

這種飲料就是富含亮氨酸的乳清蛋白。

不過，斯特林大學體育教授凱文·蒂普頓（Kevin Tipton）認為，

大多數人通過食物攝入的蛋白含量已高過每日所需，沒必要再吃補充劑，

“補充劑是獲得蛋白質的便捷方式，但任何補充劑內的要素已經包含在食品內。

蛋白棒實際上只是多一點額外蛋白質的糖塊。”


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摘要：
1. 蛋白質對人體的生長和修復非常重要
　富含蛋白質的食物會在胃裡被分解成氨基酸並被小腸吸收，
　然後肝臟會分辨出人體需要的氨基酸，剩下的廢物通過尿液排出。
　如果沒有攝入足夠的蛋白質，會導致肌肉流失、脫髮、皮膚爆痘和體重減輕等健康問題。
　通常一天的蛋白質攝取建議量，男性55克，女性為45克，
　相當於兩個手掌大小的肉、魚、豆腐、堅果或豆類。
2. 想減肥就要吃富含高蛋白質的早餐
　有足夠的證據表明蛋白質能帶來飽腹感，如果你想減肥，需要擁有高蛋白質的早餐，
　比如說烤麵包上的豆子，或者牛奶冰沙，而不是攝入補充劑。
　超重者的飲食應由30％的蛋白質、40％的碳水化合物和30％的脂肪組成，
　普通人的飲食應由15％蛋白質、55％碳水化合物和35%的脂肪組成。
　不過，單純增加蛋白質攝入量無法幫你減肥，關鍵是要選擇雞肉、魚肉這樣的食物。
3. 對於經常運動的人，補充蛋白質可以促進肌肉生長
　力量運動會導致肌肉中的蛋白質分解，為了強壯肌肉，就必須重建破裂分解的蛋白質。
　一些專家認為，增肌運動之後不補充蛋白質的話，
　可能會導致肌肉流失得多，蛋白質合成重建得少，也就是說，肌肉不增反減。
　大多數人通過食物攝入的蛋白含量已高過每日所需，沒必要再吃補充劑，
　“補充劑是獲得蛋白質的便捷方式，但任何補充劑內的要素已經包含在食品內。
　蛋白棒實際上只是多一點額外蛋白質的糖塊。”

❤內參－向樂團指揮學習領導力

出處：向樂團指揮學習領導力


梵志登是達拉斯交響樂團音樂總監和香港管弦樂團音樂總監，

他也即將上任紐約愛樂樂團音樂總監。

5月31日，在上海樂隊學院，

梵志登從職業生涯的角度向在座的學生們分享了怎樣成為一個指揮的心得。

這不僅是一堂演奏方面的專業課，也適用於任何行業的職業發展。

澎湃新聞發表了他的分享內容。

梵志登認為，要成為一個團隊的領導者，就要先成為團隊的成員。

要成為一個指揮，也同樣要先成為團隊中的演奏員。

梵志登是小提琴樂手出身，他38歲時才第一次自己指揮一場音樂會。

梵志登建議學生們在樂團里花幾年時間感受一下成為大家庭的一員究竟是什麼感覺。

同時，要知道自己在跟誰對話，怎麼和其他人交流。

其次，還要盡可能多地在樂團面前指揮，不管這個樂團水平如何。

梵志登認為，

樂團水平差一點，反而是更好的成長過程，你會學習如何提高他們，如何解決問題。

他舉例說，像紐約愛樂這樣的樂團，小問題也是有的，但小問題他們解決起來會非常迅速。

在開始指揮生涯後，

大家要盡可能多地投入時間，去學習如何解決一些小問題，這是熟悉曲譜之外要做的工作。

有指揮系的學生經常會問梵志登一個問題，

就是他們在台下準備得很充分，但是在樂團面前又覺得控不住場面。

梵志登會這樣回答：

“重要的是，你要讓他們（樂手）成為你的樂器，

跟他們合作越多，越能知道怎麼運用這些樂器。

一開始你站在指揮台上，你會更關注自己的指揮怎麼樣，焦點都在自己身上。

隨著經驗積累，你要慢慢忘記自己，你的關注點應該是演奏員，

你不應該站在離他們很遠的地方，而是站在他們面前，彷彿臉貼臉。” 

梵志登認為，其實“你的自信不重要，應該由你的演奏員給你自信”。

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摘要：
1. 要成為一個指揮，也同樣要先成為團隊中的演奏員
　梵志登是小提琴樂手出身，他38歲時才第一次自己指揮一場音樂會。
　梵志登建議學生們在樂團里花幾年時間感受一下成為大家庭的一員究竟是什麼感覺。
　同時，要知道自己在跟誰對話，怎麼和其他人交流。
2. 盡可能多地在樂團面前指揮，不管這個樂團水平如何
　樂團水平差一點，反而是更好的成長過程，你會學習如何提高他們，如何解決問題。
　要盡可能多地投入時間，去學習如何解決一些小問題，這是熟悉曲譜之外要做的工作。
3. 有指揮系的學生經常會問梵志登一個問題，
　就是他們在台下準備得很充分，但是在樂團面前又覺得控不住場面。
　梵志登回答：
　隨著經驗積累，你要慢慢忘記自己，你的關注點應該是演奏員，
　你不應該站在離他們很遠的地方，而是站在他們面前，彷彿臉貼臉。
　其實“你的自信不重要，應該由你的演奏員給你自信”。

❤內參－徐小平：如何判斷一個人是否值得投資？

出處：徐小平：如何判斷一個人是否值得投資？


真格基金創始人徐小平有一個樸素而著名的投資理念，

那就是：選擇投資項目時，看人。

這會延伸出一個問題：如何判斷一個人是否值得投資？

在崑山杜克大學舉辦的杜克國際論壇上，徐小平談到了自己對這個問題的看法。

澎湃新聞整理了他的談話內容。

徐小平在判斷人上，引入了兩個維度，一個維度是可信度（Credibility），

另一個維度是雄心（Ambition），也就是說，

創始人必須要證明自己在專業上的能力，

同時也要表現出進取心和雄心，既有才華，又有夢想。

更進一步，徐小平會看三個方面。
第一個方面是，看創始人是學什麼的，之前做過什麼。

過去的履歷，會證明一個人的可信度。

真格基金在投資中，更偏愛名校畢業生和專業能力強的人。

第二個方面是，看創始人是否有大格局和領導力。

比如，創始人是否能夠吸引到其他人跟他一起創業，創始人是否願意分享股權給創始團隊。

徐小平說，真格在投資的時候一般會問公司的股權結構是怎樣的。

這個問題可以反映出一個創始人的心胸，

“創始人不能當爛好人，也不能小氣，股權分配問題一問就能體現出來。”

第三個方面是，創始人的個人魅力，

也就是一個創始人是否能夠吸引來比自己更厲害的人加入自己的團隊。

除此之外，徐小平還建議，對於技術類公司，創始團隊中，

除了專業的技術人才之外，還需要有一個商業合夥人，否則，公司很難做大做好。

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摘要：
徐小平在判斷人上，引入了兩個維度，一個維度是可信度（Credibility），
另一個維度是雄心（Ambition），也就是說，
創始人必須要證明自己在專業上的能力，
同時也要表現出進取心和雄心，既有才華，又有夢想。

更進一步看三方面：
1. 看創始人是學什麼的，之前做過什麼
　偏愛名校畢業生和專業能力強的人。對於技術類公司，創始團隊中，
　除了專業的技術人才之外，還需要有一個商業合夥人，否則，公司很難做大做好。
2. 創始人是否有大格局和領導力
　創始人不能當爛好人，也不能小氣，股權分配問題一問就能體現出來。
3. 創始人的個人魅力
　一個創始人是否能夠吸引來比自己更厲害的人加入自己的團隊。

❤內參－真格王強：什麼樣的書是一流作品？

出處：真格王強：什麼樣的書是一流作品？


王強是真格基金聯合創始人，他也是新東方聯合創始人。

王強也很願意被看作是“讀書人”和“藏書人”。

他認為，如果一本書不能打破、摧毀你過去的認知、經驗和思維方式，

塑造出一個嶄新的、開闊的自我，那麼它的閱讀價值就不大。

在接受澎湃新聞採訪時，王強分享了他的讀書標準。


王強的座右銘是“讀書只讀一流的書”。

他解釋說“一流”並不是說思想要絕對超前，而是一個作家的文字狀態要盡量純粹。

純粹表現在文字呈現的方式、再造的內容，

或者構建出來的世界讓人耳目一新，而不是說東拼西湊，充斥著前人的痕跡。

如果說這樣的“一流作品”是王強的主觀定義，

那麼在客觀上給“一流作品”下定義，

王強認為就是“經典”，

經典不是某一個人、某一家出版商的意志，

而是在幾百年上千年積澱下來的、一種集體無意識篩選下來的結果。

每個人對一流的判斷是隨著經驗、視野、審美的變化而變化的，

但從客觀角度來說，

“在一個文化傳統中，大家都認為優秀的東西，是相對客觀性的一流標準"，

否則就很難寫文學史了。

儘管每個人有自己的一流標準，

但作為讀者來說，給自己定一個比較高的標準，

先去讀那些大家都認為是一流的著作，品味的誕生就不會偏。

在讀翻譯著作時，王強也有自己的選書技巧，就是他很挑譯者。

王強說：

“如果一部比較專門的書，比如哲學類，譯者不具有專業背景的話我就很難相信。

而文學類譯作，我願意先走進那些已故並且在世時比較高產的譯者，

而不願走進現代的很年輕的快手譯者，我本能地會拒絕。”

王強說，自己能讀原文的話會讀原文，不能讀的會找那些已故的經典譯者。

 “最好的譯者是一輩子只譯一個作家，或者只譯一部作品。

比如朱生豪翻譯的莎士比亞，不管用現代的眼光如何爭議，

現在沒有一個人從精髓上超越朱先生的翻譯。”


更相信已故譯者，是因為王強相信

“在那個商業化沒有這麼發達的時候，一個人選擇了翻譯這個冷板凳來做，

這是一種生命的選擇。比如李丹翻譯《悲慘世界》，沒翻完去世了，他的太太方於接著翻。

這樣窮盡兩個人生命的譯本，我不知道現在哪個譯者敢於向他們這個譯本來挑戰。”

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摘要：
王強的座右銘是“讀書只讀一流的書”。
他解釋說“一流”並不是說思想要絕對超前，而是一個作家的文字狀態要盡量純粹。
純粹表現在文字呈現的方式、再造的內容，
或者構建出來的世界讓人耳目一新，而不是說東拼西湊，充斥著前人的痕跡。

王強認為就是“經典”，
經典不是某一個人、某一家出版商的意志，
而是在幾百年上千年積澱下來的、一種集體無意識篩選下來的結果。
每個人對一流的判斷是隨著經驗、視野、審美的變化而變化的，
但從客觀角度來說，
“在一個文化傳統中，大家都認為優秀的東西，是相對客觀性的一流標準"，
否則就很難寫文學史了。
儘管每個人有自己的一流標準，
但作為讀者來說，給自己定一個比較高的標準，
先去讀那些大家都認為是一流的著作，品味的誕生就不會偏。

在讀翻譯著作時，王強也有自己的選書技巧，就是他很挑譯者。
王強說：
“如果一部比較專門的書，比如哲學類，譯者不具有專業背景的話我就很難相信。
而文學類譯作，我願意先走進那些已故並且在世時比較高產的譯者，
而不願走進現代的很年輕的快手譯者，我本能地會拒絕。”
王強說，自己能讀原文的話會讀原文，不能讀的會找那些已故的經典譯者。
“最好的譯者是一輩子只譯一個作家，或者只譯一部作品。
比如朱生豪翻譯的莎士比亞，不管用現代的眼光如何爭議，
現在沒有一個人從精髓上超越朱先生的翻譯。”

❤內參－提高工作成績的3個技巧

出處：方法：提高工作成績的3個技巧


戴維·範魯伊是沃爾瑪人才與組織效能副總裁。

他曾經負責全球最大的績效管理和員工激勵項目，這個項目覆蓋了沃爾瑪220多萬員工。

在長期從事人力資源工作中，範魯伊也得以觀察員工怎樣才能調整自己的狀態、

提高自己的工作表現，創造出成績。

在他的新書《生涯線：7大策略重塑你的職業生涯》

（Trajectory: 7 Career Strategies to Take You from Where You Are to Where You Want to Be）中，

範魯伊從心理與認知的角度，提出了幾個工作中能創造出成績的方法。

我們分別介紹一下：


第一個方法是想像成功。
科學家們發現，我們的大腦很難區分出記憶中的事件是現實的還是想像的。

通過想像，你可以樹立信心，並且有意識地讓自己記住面對特定情況時該怎麼反應。

這樣也就訓練了你的大腦來遵循自己植入的特定模式。

美國著名橄欖球運動員艾米特·史密斯表示，他在美國國家橄欖球聯盟效力時，

他花了很多時間來想像對手防禦陣線上的漏洞，有時候他會閉著眼睛演練，

看自己能否擊中某個漏洞。籃球明星邁克爾· 喬丹曾在一次籃球比賽中閉著眼睛投中罰球。

這也是他在腦中無數次想像後的結果。

曾獲得奧運會23塊金牌的游泳運動員邁克爾·菲爾普斯，不但體能驚人，

他的教練鮑勃·鮑曼說，真正讓他能成為佼佼者的是他在心理上的準備。

鮑曼說：“從想像能力方面來說，在我見過的人中，他是最出色的。

他能準確地想像出完美的比賽，就像是在看台上觀看著一切一樣，

事實上他是在水裡觀看比賽。接著，他會思考各種場景。

如果事情進展不順利會怎麼樣，比如泳服撕裂，或者泳鏡碎了。”

菲爾普斯會想像最好的情景，也會想像糟糕的場景，

並且做好準備，這就是他反應速度比別人快很多的原因。

如果把這種方法用在職場上，假設你要進行演講，但並不確定聽眾會有什麼反應。

也許，你演講時需要稍微調整一下演講的重點；

或者在其中穿插一些笑話，活躍一下氣氛；回答一些意料之外的問題；

你預先無法知道到時候會發生什麼情況，但你可以在腦中預演一下各種情況，

從而提高自己成功應對的概率。或者想像你將要參加一場重要的面試。

你可以準備好常見面試問題的答案，然後想像自己坐在房間裡回答。

你所想像的場景越接近現實生活，就越能表現好，從而爭取到工作機會。


第二個是方法利用期望效應，提高自我效能。
通過想像，你能夠表現得更好，從而更加自信。這就培養了自我效能（self-efficacy），

所謂的自我效能，就是你對自己在當前所做的事情上取得成功的信心。

研究表明，在各種努力中，個人的思維方式決定了你是否成功。

簡單說，相比認為自己會失敗，如果你認為自己能做得好，那麼你實際上就能做得更好。
當我們把自我效能和目標設定聯繫在一起，就會發現自信心越強，

人們就越願意制訂和追求更宏偉的目標。

假設你想要學習游泳，隨著你學會了漂浮，實現了第一個目標後，第二個目標就是踩水，

然後就是遊較短的距離，接著還有下一個目標

。因為這些目標都與游泳相關，所以你的自我效能也隨之得到培養。

不久後，游泳橫渡湖泊這個曾經難以想像的目標就會讓你感覺並不難實現。

隨著自我效能提高，你會敢於進行自我實現預言（self-fulfilling prophecy）。

自我效能是基於你的自信，

而自我實現預言是認為因為自己和他人預先採取了行動，所以結果就會如預期一樣出現。

當別人認為某人會表現出色時，就會預測這個人能取得成功，

而他們的行為就會體現這種預期，讓這個人去努力實現這種期望。

自我實現預言不僅適用於個人，也適用於團隊。

自我實現預言的影響也會從個人身上擴散開來，形成團體的自我實現預言。

這種團隊層面的預言被稱為協同集聚效應（synergistic accumulative effect）。

同事會注意到我們的行為、態度和舉止。

這些東西不僅會被他人所注意，而且會影響到其他人。

我們過去可能也曾經看到過，會議、聚會或者是其他事情一下子被某一個人所改變，

這個人的態度和興奮程度可以調動所有人的情緒。

另外，個人也能夠導致消極態度在會議室內快速蔓延開來。

自我實現預言可以被用來鼓舞自己和他人。


第三個方法是先追求快樂，再追求成功。
如果你對工作不感興趣，或者缺乏工作所需的技能，

要長時間維持出色的績效是非常困難的事情。


如果你的職業不符合自身的興趣和技能，那麼時間長了，你就會變得精疲力竭、士氣低落。

不要強迫自己去喜歡某些東西，

而應該改變自己所做的事情或者做事的方式，讓它們給你帶來快樂。

這種改變是讓你適應，而不是拿自己的興趣和能力做妥協。

這點至關重要，因為幾乎所有持續的成功都要求進行改變和調整。

但這並不意味著你應該一次性改變一切東西。

一次想做的事情太多，就會發現自己不堪重負。

如果一次只做一項重要的改變，

你就能夠集中精力，而自身的技能和舒適度也能快速調整。

很快，曾經舒適區之外的領域將會成為你所擅長的領域。

同改變一樣，你的職場生涯也會通過一系列連續成功的小步驟而得到出色的管理。

你會發現，如果採用這種方式前進，就能夠得到更大的滿足感和幸福感。

你必須通過工作和生活來維持幸福感，不要為了短期的收益而犧牲幸福感。

許多人認為成功能帶來幸福，這點被證明存在根本性的錯誤。

為了成功而追求成功，這樣並不能帶來快樂。

快樂更應該被看作是你在做自己喜歡的事情時所經歷的一種結果。

如果沒有激情，你也能在一段時間裡維持自己的績效，

但最終你會感到乏味，績效慢慢消減。如果你在工作中感受不到快樂，

就不可能充分發揮自身的潛力，去創造成功。

當你真正喜歡自己的工作，並能全心投入，在工作上取得偉大成就的概率才會大大增加。


本文參考來源：《生涯線：7大策略重塑你的職業生涯》

（Trajectory: 7 Career Strategies to Take You from Where You Are to Where You Want to Be）；

浙江人民出版社出版；作者：戴維·範魯伊( David Van Rooy)。

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摘要：
1. 想像成功
　科學家們發現，我們的大腦很難區分出記憶中的事件是現實的還是想像的。
　通過想像，你可以樹立信心，並且有意識地讓自己記住面對特定情況時該怎麼反應。
　這樣也就訓練了你的大腦來遵循自己植入的特定模式。
　曾獲得奧運會23塊金牌的游泳運動員邁克爾·菲爾普斯，不但體能驚人，
　他的教練鮑勃·鮑曼說，真正讓他能成為佼佼者的是他在心理上的準備。
　鮑曼說：“從想像能力方面來說，在我見過的人中，他是最出色的。
　他能準確地想像出完美的比賽，就像是在看台上觀看著一切一樣，
　事實上他是在水裡觀看比賽。接著，他會思考各種場景。
　如果事情進展不順利會怎麼樣，比如泳服撕裂，或者泳鏡碎了。”
2. 利用期望效應，提高自我效能
　相比認為自己會失敗，如果你認為自己能做得好，那麼你實際上就能做得更好。
　隨著自我效能提高，你會敢於進行自我實現預言（self-fulfilling prophecy）。
　自我效能是基於你的自信，而自我實現預言是認為因為自己和他人預先採取了行動，
　所以結果就會如預期一樣出現。
　當別人認為某人會表現出色時，就會預測這個人能取得成功，
　而他們的行為就會體現這種預期，讓這個人去努力實現這種期望。
3. 先追求快樂，再追求成功
　不要強迫自己去喜歡某些東西，
　而應該改變自己所做的事情或者做事的方式，讓它們給你帶來快樂。
　這種改變是讓你適應，而不是拿自己的興趣和能力做妥協。
　這點至關重要，因為幾乎所有持續的成功都要求進行改變和調整。
　但這並不意味著你應該一次性改變一切東西。
　一次想做的事情太多，就會發現自己不堪重負。
　如果一次只做一項重要的改變，
　你就能夠集中精力，而自身的技能和舒適度也能快速調整。
　很快，曾經舒適區之外的領域將會成為你所擅長的領域。
　同改變一樣，你的職場生涯也會通過一系列連續成功的小步驟而得到出色的管理。

❤內參－孫陶然： 怎樣寫出同事愛看的工作報告

出處：孫陶然： 怎樣寫出同事愛看的工作報告



孫陶然是拉卡拉集團的創始人，他的著作《創業36條軍規》已經成為創業領域的暢銷書。
在新書《有效管理的5大兵法》中，孫陶然系統介紹了他的管理經驗。
在拉卡拉集團，
孫陶然要求員工在寫報告時要寫“一頁報告”，不要長篇大論，並把這當作紀律之一來要求。

所謂“一頁報告”就是用一頁A4紙寫完報告，原則上報告不超過1500 字。
報告的結構要求採取倒敘方式，就是先寫結論，再寫理由，
最後給出行動建議，把所有的論證過程和資料作為報告附件。

孫陶然介紹，在拉卡拉
之所以規定寫“一頁報告”是因為：
首先，報告只有短，才能被閱讀。
人們對長篇大論天然反感和抵觸，一頁紙把報告寫完，
同時對重點用特殊字體標註，目的是為了讓閱讀者讀進去、讀懂。
寫報告是為了溝通，如果不用有助於溝通的方式，就失去了溝通的意義。


其次，報告只有先寫結論，給出相關建議，才能吸引對方的重視。
因為沒人會在與自己無關的信息上花心思。

最後，“一頁報告”可以錘煉報告人歸納、總結和提煉的能力，
以及思考問題和解決問題的能力。
一頁報告，讓那些想偷懶不做深入思考就碼字交差的做法徹底失去了生存的土壤，
讓人必須深入思考，得出結論。


在寫作結構上使用倒敘方式，
孫陶然說，用這種結構的邏輯是因為閱讀報告的人首先需要知道你的結論，
如果他對結論有疑慮，他會研究一下得出這些結論的分析和邏輯，
如果他認同這些分析和邏輯，他就會認同你的結論；
如果他對你的分析和邏輯還有疑慮，他可以翻閱附件中的素材和資料，
自己來分析和得出結論。而行動建議，是對人們工作最終有價值的東西，
我們所做的一切工作最終都要歸結到一個行動建議上，
就是我們該做什麼、怎麼做，這樣才能讓我們達成工作目標。

在文風上，孫陶然也
建議，
第一是“寫人話”，就是用通俗的甚至口語化的語言寫，讓讀者易懂；
第二是用數字說話，避免模糊的定量用詞，
例如“大概、差不多、很多、大量、海量”等等，
正確的文風是使用數據說話，而且不但給出絕對數，
還要給出相對數以便讓人理解到位，比如增長了27%、
與哪一家同行相比相當於他們的137%等等。



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摘要：
所謂“一頁報告”就是用一頁A4紙寫完報告，原則上報告不超過1500 字。
報告的結構要求採取倒敘方式，就是先寫結論，再寫理由，
最後給出行動建議，把所有的論證過程和資料作為報告附件。

“一頁報告”的理由：
1. 報告只有短，才能被閱讀。
　人們對長篇大論天然反感和抵觸，一頁紙把報告寫完，
　同時對重點用特殊字體標註，目的是為了讓閱讀者讀進去、讀懂。
　寫報告是為了溝通，如果不用有助於溝通的方式，就失去了溝通的意義。
2. 報告只有先寫結論，給出相關建議，才能吸引對方的重視。
3. “一頁報告”可以錘煉報告人歸納、總結和提煉的能力，以及思考問題和解決問題的能力。
　一頁報告，讓那些想偷懶不做深入思考就碼字交差的做法徹底失去了生存的土壤，
　讓人必須深入思考，得出結論。

❤內參－如何將“嫉妒心”變成“上進心”

出處：職場：如何將“嫉妒心”變成“上進心”


職場上，人們有時會因為別人有優異的表現而產生嫉妒心，
這種非理性的嫉妒心不僅會影響團隊的效率，也對個人的成長不利。
那怎麼才能把這種“嫉妒心”轉化成“平常心”或者“上進心”呢？
英國《金融時報》的一篇文章，介紹了哈佛商學院的相關研究。

研究人員把職場上的嫉妒分為兩種：
“惡意的”和“良性的”。
惡意的嫉妒很糟糕，
比如有人被提拔了，某個同事的反應是盲目的憤怒，這就會影響團隊的士氣；
但良性的嫉妒對個人和團隊來說都是有利的，
比如，有人被提拔之後，其他同事不僅希望能達到他的水平，並且相信自己有這個能力。


那怎麼把第一種嫉妒轉化為第二種呢？
心理學家們發現，一個辦法是讓成功的人進行適當的自嘲，這樣就不會顯得他很自大。
具體來說，就是要公開談論自己的失敗。
當一個人這麼做的時候，其他人的嫉妒心就會轉變為一種類似於上進的心理。
當我們相信，自己身邊這個人的成就是靠不懈的努力才實現的，
我們就傾向於相信自己也能夠做到。這會讓每個人都更努力地工作。


但是一項針對大約150人的調查表明，人們更願意談論成功，而不是失敗。
大多數人都會隱瞞自己的失敗，尤其是當失敗發生在過去的時候，人們隱瞞的機率更高。
而人們對成功的態度恰好相反，人們更願意談論自己的成功，尤其是過往的成功。
雖然這種想法是很正常的，但心理學家建議我們再考慮一下：
相比惡意嫉妒給人們帶來的嚴重後果，
談論一兩次無關緊要的過往失敗，風險其實是很低的。
當我們在介紹成功的時候，同時聊一下自己的失敗，就可以緩解惡意嫉妒。
更何況，我們還可以選擇哪些失敗能公開，哪些不能。

那怎麼做到自嘲卻又不顯得高人一等或者虛情假意呢？
哈佛商學院助理教授艾莉森•伍德•布魯克斯（Alison Wood Brooks）建議，
當同事祝賀你的時候，你可以表示自己一路走來並不容易，
然後談談成功路上的一件負面小事，
比如早期要求升職被拒，或者上司曾經嚴厲責備過你。



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摘要：
讓成功的人進行適當的自嘲，這樣就不會顯得他很自大。
具體來說，就是要公開談論自己的失敗。
當我們在介紹成功的時候，同時聊一下自己的失敗，就可以緩解惡意嫉妒。
更何況，我們還可以選擇哪些失敗能公開，哪些不能。
而當一個人這麼做時，其他人的嫉妒心就會轉變為一種類似於上進的心理。
當我們相信，自己身邊這個人的成就是靠不懈的努力才實現的，
我們就傾向於相信自己也能夠做到。這會讓每個人都更努力地工作。

那怎麼做到自嘲卻又不顯得高人一等或者虛情假意呢？
當同事祝賀你的時候，你可以表示自己一路走來並不容易，
然後談談成功路上的一件負面小事，
比如早期要求升職被拒，或者上司曾經嚴厲責備過你。

❤內參－快速有效管理情緒的三種方法

出處：快速有效管理情緒的三種方法


過去我們都覺得，每一種表情都對應一種情緒。比如，笑就是高興，哭就是難過。

有些專家還能通過微表情來判斷一個人有沒有撒謊。

但是，心理學家麗薩·巴蕾特（Lisa Feldman Barrett）覺得這種說法不太科學。

她在近30年的職業生涯中，一直在研究情緒的形成機制。

巴蕾特寫過一本書，叫做《情緒是如何產生的》（How Emotions Are Made），

書裡介紹了有關情緒的新研究，以及我們應該怎麼對待情緒。

得到訂閱專欄“馬徐駿·新知報告”分享了書裡的觀點。

為什麼說用表情識別情緒不可靠呢？
首先，情緒沒有統一的標準，

比如說害怕，有人害怕時眼睛會睜大，有人會緊閉雙眼，

有人會說不出話，甚至還有人會忍不住笑。

根據最近研究的數據分析，人們在開心的時候，只有12%的人會笑，

生氣的時候，只有28%的人會表現出不高興的表情。

其次，研究人員發現，不同的文化，對情緒的理解和相關表現也不一樣。

比如，在太平洋群島中有一種語言，這種語言裡有個表示情緒的詞，

既可以代表愛，也可以表示同情，

還能表示遺憾或者悲傷，就看你在什麼樣的語境下使用。

那情緒的本質是什麼呢？
巴蕾特說，情緒其實就是大腦對身體反應的解釋。
研究顯示，大腦中60%~80%的能量都是用來做預測的，
然後大腦會根據這些預測，向身體各個部分分配能量，維持你的生存。

但其中很多預測我們是意識不到的，

我們能意識到的，是在這個過程中產生的感受，也就是情緒。

拿臉紅來說，你開車時，前面有個車亂開，你臉就紅了，這時候，臉紅就說明你生氣了。

所以情緒其實是由三種原料構成的，

分別是身體能量、當下的情境，以及大腦基於過往經驗所做的預測。

而管理情緒，就要從這三種原料入手。

穩定情緒的第一個辦法，就是照顧好身體，讓身體有足夠的能量，

這樣大腦在分配能量的時候，因為能量不足而產生負面感受的機率就會更低。

飢餓、疲勞或者生病，也能讓人有負面情緒，所以，身體好，情緒會更好，是有道理的。

第二個方法就是通過改變環境來調整情緒，

比如轉移自己的注意力，或者出門散個步，都會有效果。

最後一種方法，就是改變過往的經驗，當然這也是最難的。

你可能有過這種體驗，突然就覺得自己很差、大家都討厭自己，

但實際上並沒有什麼不好的事情發生，巴蕾特把這種情況叫做“情緒流感”（emotion flu）。

前面說了，情緒就是大腦賦予你身體當下感受的解釋。

如果你把這種莫名其妙的消極感受，

單純地看作是一種生理上的問題去處理，就能更快速有效地消解負面情緒。

你可以把情緒流感當成真的感冒來看待，做一些會讓你的感受變好的事情。

通過這樣的方式，你就改變了大腦處理這種狀況的經驗，

以前是很難過地承受，現在是可以積極地處理、消解。

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摘要：
為什麼說用表情識別情緒不可靠呢？
1. 情緒沒有統一的標準
　比如說害怕，有人害怕時眼睛會睜大，有人會緊閉雙眼，
　有人會說不出話，甚至還有人會忍不住笑。
　根據最近研究的數據分析，人們在開心的時候，只有12%的人會笑，
　生氣的時候，只有28%的人會表現出不高興的表情。
2. 不同的文化，對情緒的理解和相關表現也不一樣
　比如，在太平洋群島中有一種語言，這種語言裡有個表示情緒的詞，
　既可以代表愛，也可以表示同情，
　還能表示遺憾或者悲傷，就看你在什麼樣的語境下使用。
穩定情緒的三辦法：
1. 照顧好身體，讓身體有足夠的能量
　大腦在分配能量時，因為能量不足而產生負面感受的機率就會更低。
　飢餓、疲勞或者生病，也能讓人有負面情緒，所以，身體好，情緒會更好，是有道理的。
2. 通過改變環境來調整情緒
　比如轉移自己的注意力，或者出門散個步，都會有效果。
3. 改變過往的經驗，當然這也是最難的
　情緒就是大腦賦予你身體當下感受的解釋。
　如果你把這種莫名其妙的消極感受，
　單純地看作是一種生理上的問題去處理，就能更快速有效地消解負面情緒。
　你可以把情緒流感當成真的感冒來看待，做一些會讓你的感受變好的事情。
　通過這樣的方式，你就改變了大腦處理這種狀況的經驗，
　以前是很難過地承受，現在是可以積極地處理、消解。

❤內參－給年輕人的終身學習建議

出處：給年輕人的終身學習建議


二十五年前，英國《金融時報》專欄作家西蒙•庫柏覺得自己什麼都不懂，

於是他在大學畢業時做了一個決定：展開一個終身學習計劃。

如今，他認為自己依然無知，但仍在學習。

他在一篇文章中，給畢業生分享了幾個終身學習的小建議：

第一，閉嘴好好聽別人講話。

西蒙•庫柏說：

“每當你覺得'這個我知道'的時候，你其實不知道。

如果你發覺自己要說的話以前已經說過了，那就別再說了。” 

要避開一切和房價、出行路線、減肥有關的談話，不要炫耀自己認識的名人，

也不要對時事發表陳詞濫調的看法，他認為這條建議可以幫你省出好幾年時間。

第二，努力去聽歲數比你小的人說話。

比你年紀小的人，他們也許無知，職位通常也不高，但他們的知識碎片要比你的先進。

如果你以為自己的知識儲備經得住時間考驗，

就去聽那些上了年紀的人聊他們在20世紀40年代學到的理論。

第三，如果你是房間裡最聰明的人，你就進錯了房間。

第四，如果你能用自己的一套理論去解釋一切事物，拋棄它。

西蒙•庫柏說，

這就像經濟學家埃絲特•迪弗洛(Esther Duflo)這樣評論理論家說的：

“如果我能預料到你對幾乎任何事情的看法，那很可能你的看法是錯的。”

第五，避免與自命不凡的人交談。

我們永遠無法與這樣的人進行有效的對話，對方也不會從其他人身上學到多少東西。

第六，當你發現自己在某件事上錯了，珍惜這一刻，你學到了東西。


第七，不要讓衝突破壞你的職業生涯。

西蒙•庫柏認為，

頻繁地轉行會阻礙你在某個領域提高自己的能力，

“如果你不得不與受不了的人共事，想辦法解決。

如果你發現好多人你都受不了，那就是你有問題。”

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摘要：
1. 閉嘴好好聽別人講話
　“每當你覺得'這個我知道'的時候，你其實不知道。
　如果你發覺自己要說的話以前已經說過了，那就別再說了。”
　要避開一切和房價、出行路線、減肥有關的談話，不要炫耀自己認識的名人，
　也不要對時事發表陳詞濫調的看法，他認為這條建議可以幫你省出好幾年時間。
2. 努力去聽歲數比你小的人說話
　比你年紀小的人，他們也許無知，職位通常也不高，但他們的知識碎片要比你的先進。
　如果你以為自己的知識儲備經得住時間考驗，
　就去聽那些上了年紀的人聊他們在20世紀40年代學到的理論。
3. 如果你是房間裡最聰明的人，你就進錯了房間
4. 如果你能用自己的一套理論去解釋一切事物，拋棄它
　這就像經濟學家埃絲特•迪弗洛(Esther Duflo)這樣評論理論家說的：
　“如果我能預料到你對幾乎任何事情的看法，那很可能你的看法是錯的。”
5. 避免與自命不凡的人交談
　我們永遠無法與這樣的人進行有效的對話，對方也不會從其他人身上學到多少東西。
6. 當你發現自己在某件事上錯了，珍惜這一刻，你學到了東西。
7. 不要讓衝突破壞你的職業生涯
　頻繁地轉行會阻礙你在某個領域提高自己的能力，
　“如果你不得不與受不了的人共事，想辦法解決。
　如果你發現好多人你都受不了，那就是你有問題。”

❤內參－為什麼年紀越大，時間過得越快？

出處：為什麼年紀越大，時間過得越快？


為什麼我們年紀越大，就會感覺時間越過越快呢？

英國科普作家、劍橋大學臨床獸醫解剖學家大衛·班布里基，

在《中年的意義》一書中介紹並評價了6種解釋這種現象的觀點。

澎湃新聞摘錄了書裡的部分內容。

第一個觀點：加速的是這個世界，不是你。

這種觀點認為，

隨著年齡的增長，外部世界和文化事件會以更快的速度變化和發生，

導致我們感覺時間加速。

尤其在過去的10年，科學以前所未有的速度發展，世界文學藝術的變化也非常快。

班布里基認為，

這不是我們感覺時間加速的主要原因，

因為沒什麼證據能夠證明，隨著人類文化的加速改變，這種現象就會變得更明顯，

古代人也會感覺到年紀越大，時間就過得越快。

第二個觀點：你累積的記憶越多，時間就飛逝得越快。

大約從三歲開始，我們開始擁有長期記憶。

童年時期的我們，擁有的記憶沒有成年時代多，感覺上，童年時代持續的時間也更長。

此後，隨著累計的記憶變多，我們感覺到的時間流逝速度也加快了。

在班布里基看來，

這種說法不夠嚴謹，更像是觀察而來的心得，而不是產生這個現象的原因。

第三個觀點：我們扭曲對時間的感知，以免自己過度擔心死亡。

人到中年時，人們會突然意識到自己還剩下多少時間，

這會導致我們更加關注時間的流逝，同時心生恐懼，這種反應會增加對死亡的焦慮。

為了減少這種焦慮，就產生了對時間的主觀速度。

班布里基認為，

“人們害怕死亡”和“感覺時間會加速”這是兩個獨立的過程，

對死亡的焦慮可能會讓時間加速變得更可怕，但它並沒有導致時間加速。

第四個觀點：我們的記憶扭曲了，因此扭曲了時間。

一般來說，大部分人都會清楚記得最近一兩年發生的事件，

年代久遠一點的就沒那麼清楚了。

久遠的回憶總是支離破碎的，需要藉助技巧和輔助記憶，來釐清事件發生的先後次序。

一種觀點認為，這種時間感知缺失的情形會造成一種錯覺，

讓人覺得時間流逝的速度變快了。

班布里基說：

“我們會操縱記憶，那些記憶也會操縱我們，

這點無疑是有道理的，記憶是我們感應時間的重要依據”。

如果要中年人快速估計一件事發生在多久以前，他們通常都會低估流逝的時間。


第五個觀點：中年後經歷的新鮮事比較少。

當我們初次做某件事時，感覺上要比以後再做花費的時間要長。

在新學校或新公司的第一天，甚至假期第一天，時間似乎都過得比較慢。

新鮮感會讓人主觀上感到時間延長。

班布里基介紹，

有研究人員請受試者估測自己接受一連串刺激的時間長度，

結果顯示，比起重複的刺激或不明顯的刺激，受試者感覺新刺激持續的時間更久。

所以有觀點認為，時間隨著我們長大而加速，

是因為我們比較少遇到新事物——中年人的世界很好預測，

“早年的生命因為新挑戰而延長擴展，中年的生命卻因缺乏新經驗而在眼前壓縮”。


第六個觀點：人們不太擅長估量時間。

在班布里基看來，這是因為在進化過程中，估量時間並不是重要的能力，

“在我們之前幾千代的狩獵採集者，當他們做出重要決定時，

比如何時該攻擊羚羊或與潛在的伴侶打情罵俏，不需要估量一段時間間隔。”


為什麼中年時人們會覺得人生呼嘯而過？

這種惶惶不安的感覺進化究竟有什麼進化優勢？

班布里基提出了自己的推測：

當人類還是兒童或青少年時，他們的時間由自身發育和掙扎求生的努力組合而成，

為人父母后，時間被僵化、沒彈性的育兒責任占滿。

進入中年時，照顧後代的責任不再大量佔據他們的人生，他們可以做出新選擇。

主觀上感覺時間加速就是為了讓人們對這些新選擇，產生急迫的感覺，

讓我們認真思考自己未來的生命。

以上，就是科普作家大衛·班布里基，

對“年紀越大感覺時間過得越快”這種現象的分析解釋，供你參考。


本期文章參考來源：澎湃新聞《為什麼年紀越大，時間過得越快？有六種理論可以解釋》

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摘要：
1. 加速的是這個世界，不是你(X)
　在過去的10年，科學以前所未有的速度發展，世界文學藝術的變化也非常快。
　但是這不是我們感覺時間加速的主要原因，
　因為沒什麼證據能夠證明，隨著人類文化的加速改變，這種現象就會變得更明顯，
　古代人也會感覺到年紀越大，時間就過得越快。
2. 你累積的記憶越多，時間就飛逝得越快(X)
　這種說法不夠嚴謹，更像是觀察而來的心得，而不是產生這個現象的原因。
3. 我們扭曲對時間的感知，以免自己過度擔心死亡(X)
　“人們害怕死亡”和“感覺時間會加速”這是兩個獨立的過程，
　對死亡的焦慮可能會讓時間加速變得更可怕，但它並沒有導致時間加速。
4. 感覺時間流逝快，是因為我們的記憶扭曲了，因此扭曲了時間
　“我們會操縱記憶，那些記憶也會操縱我們，
　這點無疑是有道理的，記憶是我們感應時間的重要依據”。
　如果要中年人快速估計一件事發生在多久以前，他們通常都會低估流逝的時間。
5. 感覺時間流逝快，是因為中年後經歷的新鮮事比較少
　有研究人員請受試者估測自己接受一連串刺激的時間長度，
　結果顯示，比起重複的刺激或不明顯的刺激，受試者感覺新刺激持續的時間更久。
　所以有觀點認為，時間隨著我們長大而加速，
　是因為我們比較少遇到新事物——中年人的世界很好預測，
　“早年的生命因為新挑戰而延長擴展，中年的生命卻因缺乏新經驗而在眼前壓縮”。
6. 感覺時間流逝快，是因為人們不太擅長估量時間
　在我們之前幾千代的狩獵採集者，當他們做出重要決定時，
　比如何時該攻擊羚羊或與潛在的伴侶打情罵俏，不需要估量一段時間間隔。
為什麼中年時人們會覺得人生呼嘯而過？
這種惶惶不安的感覺進化究竟有什麼進化優勢？
當人類還是兒童或青少年時，他們的時間由自身發育和掙扎求生的努力組合而成，
為人父母后，時間被僵化、沒彈性的育兒責任占滿。
進入中年時，照顧後代的責任不再大量佔據他們的人生，他們可以做出新選擇。
主觀上感覺時間加速就是為了讓人們對這些新選擇，產生急迫的感覺，
讓我們認真思考自己未來的生命

❤內參－時間管理的4個心得

出處：方法：時間管理的4個心得


多莉·克拉克任教於美國杜克大學富誇商學院

（the Fuqua School of Business at Duke University），

她用了兩個月的時間追踪了自己平時是怎麼花時間的，

並且在一篇文章中，總結了四個時間管理心得。公眾號“家族企業雜誌”翻譯了這篇文章。


第一，選對多任務模式的類型。

我們都知道一心多用的風險，人不能同時完成好幾件事，一心多用會付出認知轉換成本。

但有些活動並非如此，比如，幾乎每個人都能輕鬆地一邊聽播客節目或有聲書，

一邊運動、做菜或打車上班，而如果你是一個人用餐，也可以邊吃邊閱讀。
多莉發現，

她在那兩個月裡，平均每天閱讀將近兩個小時，以及每天聽了90分鐘的音頻內容。


第二，注意每天特別容易浪費時間的時段。

多莉說，她不希望浪費太多的時間在社交媒體上，

但是她發現，每天晚上10點到11點之間，

是她最容易分心的時段，她經常在這個時間段刷社交媒體。

所以每天這個時候，她都會提高警覺，防止自己虛度時間。


第三，在個人層面和工作層面打造重疊的人際圈。

很多人都覺得工作和生活應該劃清界線，取得平衡。

但多莉認為，

如果你很喜歡你目前的工作，對你來說，全世界最有趣的朋友，

就是那些你既能跟他分享個人生活，也能跟他討論事業的人。

多莉每週會花很多時間跟朋友聚會，同時，這些朋友也是她職業生涯的好幫手。

第四，適當減輕自己在某些工作上的心理負擔。

多莉說，

過去電子郵件是所有工作中最讓她擔心的，

因為她覺得自己每天要花很多時間處理郵件，這件事很重要。

所以每當郵件處理不及時的時候，她就會有很大的心理壓力。

不過，她記錄了自己兩個月的時間分配情況之後發現，

她每天大約只花一個多小時處理各種郵件，雖然時間不算很少，

但也說不上應接不暇，而且遠低於她每天分配給客戶的時間、

與朋友聚會和社交活動的時間，甚至也比閱讀時間還少。

了解了這一點之後，即使有些郵件沒能及時回复，她也不會有那麼大的擔憂了。

多莉認為，

如果沒有記錄，人很容易對自己的時間運用狀況有錯誤的認知，

可能是無意間誇大了工作時間，也可能低估了浪費的時間。

如果你能記錄一下自己的時間使用情況，

並且進行評估，或許就能找到自己運用時間的最佳方式。

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摘要：
1. 選對多任務模式的類型
　我們都知道一心多用的風險，人不能同時完成好幾件事，一心多用會付出認知轉換成本。
　但有些活動並非如此，比如，幾乎每個人都能輕鬆地一邊聽播客節目或有聲書，
　一邊運動、做菜或打車上班，而如果你是一個人用餐，也可以邊吃邊閱讀。
2. 注意每天特別容易浪費時間的時段
　如果沒有記錄，人很容易對自己的時間運用狀況有錯誤的認知，
　可能是無意間誇大了工作時間，也可能低估了浪費的時間。
　如果你能記錄一下自己的時間使用情況，
　並且進行評估，或許就能找到自己運用時間的最佳方式。
3. 在個人層面和工作層面打造重疊的人際圈
　如果你很喜歡你目前的工作，對你來說，全世界最有趣的朋友，
　就是那些你既能跟他分享個人生活，也能跟他討論事業的人。
4. 適當減輕自己在某些工作上的心理負擔

❤內參－怎樣引導孩子正確地看電視？

出處：怎樣引導孩子正確地看電視？


該不該讓孩子看電視，一直是一個有爭議的話題。

很多研究都認為，從本質上來說，電視、手機等熒幕曝光對孩子的健康是不利的。

而且，人們還擔心，熒幕曝光可能會代替更多自然形式的活動，

比如閱讀、玩耍和社會交往。

但是，孩子面對新事物的好奇心，讓他們成了最成功、也是最脆弱的新技術使用者。

有數據統計，幾乎50%的熱銷的蘋果手機應用都是針對學齡前或基礎教育階段的孩子。

令人吃驚的是，孩子在沒有父母的指導下，也能很輕鬆地使用不同的應用。

而來自美國的研究表明，

早在孩子三個月大時，他們中的大部分就已經接觸了常用的針對嬰兒的屏幕媒體。

而且，在孩子12個月大之後，大部分嬰幼兒每天花1到2個小時在螢屏前。

所以，對父母來說，需要做的已經不是阻止孩子看電視，而是如何正確對孩子進行引導。

在《糟糕的教育——揭穿教育中的神話》這本書裡，

倫敦大學國王學院認知科學與教育名譽教授菲利普·阿迪（Philip Adey）認為，

反對螢幕曝光的人沒有看到這樣的事實，

那就是很多孩子是不能直接感知什麼是大象，或者什麼是飛機，

和在螢幕上觀看動態畫面相比，孩子在書上看靜態的圖畫獲得的信息會更少。

比如，在內陸城市的孩子，很少能將在現實世界裡飛行的鳥與飛機的機械飛行進行比較，

所以，通過媒體熒幕來看這些飛行，

也許能增加感知方面的知識，並且逐步增加分類和概念化的知識。
至少從六個月大開始，

嬰兒就能編碼他們觀察到的信息，然後把這些信息儲存在記憶中，

並且在存儲再現的基礎上產生模仿行為。

所以，嬰幼兒可以從適合他們年齡的視頻中獲得新信息。

如果在孩子看的時候，家長能提供一些指導，就會對學習有積極影響，

即使是很小的嬰兒，也能從中受益。

為了抵​​消螢屏曝光帶來的負面影響，書裡建議家長採取以下幾個步驟：

1.不要毫無目的地看一個電視節目；

2.別把電視放在孩子的房間；

3.家長提前觀看影片，了解影片內容是否適合孩子的年齡；

4.不要把孩子單獨地放在螢幕前，不要把熒屏當保姆；

5.當孩子在看熒屏時，要確保孩子積極參與他們在螢幕上所看的，而不只是入迷的觀看者；

6.家長應該花一定時間和孩子一起看書，也要花額外的時間和孩子一起看螢屏；

7.教會孩子控制自己看電視的習慣，要學會一看完電視後就關掉，

　幫助孩子避免成為電視的奴隸。

總之，如果家長能正確選擇電視節目，並且更好地引導孩子，孩子就能從螢幕中受益。

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摘要：
對父母來說，需要做的已經不是阻止孩子看電視，而是如何正確對孩子進行引導。

在《糟糕的教育——揭穿教育中的神話》這本書裡，
倫敦大學國王學院認知科學與教育名譽教授菲利普·阿迪（Philip Adey）認為，
反對螢幕曝光的人沒有看到這樣的事實，
那就是很多孩子是不能直接感知什麼是大象，或者什麼是飛機，
和在螢幕上觀看動態畫面相比，孩子在書上看靜態的圖畫獲得的信息會更少。
比如，在內陸城市的孩子，很少能將在現實世界裡飛行的鳥與飛機的機械飛行進行比較，
所以，通過媒體熒幕來看這些飛行，
也許能增加感知方面的知識，並且逐步增加分類和概念化的知識。
至少從六個月大開始，
嬰兒就能編碼他們觀察到的信息，然後把這些信息儲存在記憶中，
並且在存儲再現的基礎上產生模仿行為。
所以，嬰幼兒可以從適合他們年齡的視頻中獲得新信息。
如果在孩子看的時候，家長能提供一些指導，就會對學習有積極影響，
即使是很小的嬰兒，也能從中受益。

為了抵​​消螢屏曝光帶來的負面影響，書裡建議家長採取以下幾個步驟：
1.不要毫無目的地看一個電視節目；
2.別把電視放在孩子的房間；
3.家長提前觀看影片，了解影片內容是否適合孩子的年齡；
4.不要把孩子單獨地放在螢幕前，不要把熒屏當保姆；
5.當孩子在看熒屏時，要確保孩子積極參與他們在螢幕上所看的，而不只是入迷的觀看者；
6.家長應該花一定時間和孩子一起看書，也要花額外的時間和孩子一起看螢屏；
7.教會孩子控制自己看電視的習慣，要學會一看完電視後就關掉，
　幫助孩子避免成為電視的奴隸。

❤內參－新研究：音樂愛好透露你的性格和智商

出處：新研究：音樂愛好透露你的性格和智商


人們對音樂的喜好，可以透露出他們性格中的大量信息。

如果你喜歡簡單的原聲音樂，你可能既健談又精力旺盛，

如果你熱愛歌劇，你很可能富有洞察力和想像力。

英國《每日郵報》的一篇文章，介紹了劍橋大學最近開展的大型研究。

研究團隊邀請了2萬多名參與者接受在線調查，

讓他們聽了25個不熟悉的、不同類型的音樂節選片段，

還填寫了一份評估性格類型的調查問卷，性格類型包括開放型（openness ）、

外向型（extroversion）、隨和型（agreeableness）、

神經質型（neuroticism）和盡責型（conscientiousness）。

研究團隊從調查中發現：開放型的人喜歡複雜的音樂；

外向的人更喜歡讓人放鬆的樸實的原聲音樂；

隨和的人一般會給所有音樂片段打高分；

神經質的人一般打分更苛刻。

劍橋大學心理學家戴維·格林伯格解釋，

有同理心的人，善於理解自己和他人想法，

他們會更喜歡能喚起內心深處情感的柔和音樂，對音樂的感染力和喚起的情感更感興趣；

“系統化的人”，能夠識別音樂模式和體系，

他們更喜歡激烈而復雜的複合聲樂，認為音樂的結構特徵更有吸引力。

研究人員還總結出了一些與智商和運動能力有關的發現，

比如，喜歡藍調音樂、古典音樂和爵士樂這類複雜音樂的人，

在“經驗開放性”方面得分很高，他們智商高但不善於運動。

所謂“經驗開放性”是一個心理學概念，

包括活躍的想像力、審美感受、對內心感受的專注，以及對知識的好奇心；

喜歡鄉村音樂、流行音樂和配樂等歡快音樂的人，

一般在經驗開放性和智商上的得分都較低；

喜歡有活力的、節奏感強的音樂，這些人比較外向、隨和、有魅力、善於運動，

與喜歡歡快音樂的人不同，他們的智商得分並不低。

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摘要：
有同理心的人，善於理解自己和他人想法，
他們會更喜歡能喚起內心深處情感的柔和音樂，對音樂的感染力和喚起的情感更感興趣；
“系統化的人”，能夠識別音樂模式和體系，
他們更喜歡激烈而復雜的複合聲樂，認為音樂的結構特徵更有吸引力。

喜歡藍調音樂、古典音樂和爵士樂這類複雜音樂的人，
在“經驗開放性”方面得分很高，他們智商高但不善於運動。
所謂“經驗開放性”是一個心理學概念，
包括活躍的想像力、審美感受、對內心感受的專注，以及對知識的好奇心；
喜歡鄉村音樂、流行音樂和配樂等歡快音樂的人，
一般在經驗開放性和智商上的得分都較低；
喜歡有活力的、節奏感強的音樂，這些人比較外向、隨和、有魅力、善於運動，
與喜歡歡快音樂的人不同，他們的智商得分並不低。

❤內參－心理：為什麼人們喜歡提建議？

出處：心理：為什麼人們喜歡提建議？


我們經常會收到來自別人的建議，同時也會給其他人提建議。

有時候人們在提建議，或許不是為了對方好，而是因為人們自身有提建議的心理需求。

得到訂閱專欄“萬維鋼·精英日課”的主理人萬維鋼介紹了有關提建議的心理學研究，

研究人員發現，

人們願意主動給別人提建議，是因為提建議的時候，人們會覺得自己有權力。
有一個研究是這樣的。

研究人員請了290個受試者，把他們分成三組，

第一組回憶的事情是，應別人要求，給對方提出建議；

第二組回憶的事情是，主動給別人提出建議；

第三組則被要求回憶一次跟提建議沒有關係的對話。

然後讓三組人各自評估，他們在這件事上獲得了多大的權力感和支配感。

結果第二組的感覺比第三組強，

而第一組，也就是應別人的要求提建議的這個組，權力感和支配感最強。

有一項對圖書館管理員的調查證實了這一點。

不管是讀者向他們尋求建議，還是他們主動給讀者提建議，都能讓他們獲得更高的權力感。

萬維鋼說，

提建議這個動作，簡直就是在宣告權力。

所以如果你打算向某個人示好，你可以向他尋求建議。

在某種意義上說，尋求建議就是示弱，示弱就是示好。

據說奧巴馬剛當選參議員的時候，曾經向參議院裡三分之一的議員尋求過“建議”。

結果當然是人人都喜歡他。

最後，萬維鋼針對“提建議能獲得權力感”這件事，給了我們三個建議。

第一，

如果你有件事想要得到別人的指導，而這個人又有時間的話，你應該大膽向他提出要求。

他一定會願意給你建議。因為提建議的人自己也會感覺很好。

第二，

下次當你想給別人提建議的時候，應該先問問自己，

到底真的是為了對方好，還是為了讓自己的感覺更好。

第三，

鑑於提建議這個行為很敏感，真誠的建議者一定要確保給對方充分的尊重。

也許最理想的方式，是想像自己是個謀士，對方是你的主公，

你提出上中下三個選項，讓對方選，把權力感留給對方。

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摘要：
人們願意主動給別人提建議，是因為提建議的時候，人們會覺得自己有權力。

有一個研究是這樣的。
研究人員請了290個受試者，把他們分成三組，
第一組回憶的事情是，應別人要求，給對方提出建議；
第二組回憶的事情是，主動給別人提出建議；
第三組則被要求回憶一次跟提建議沒有關係的對話。
然後讓三組人各自評估，他們在這件事上獲得了多大的權力感和支配感。
結果第二組的感覺比第三組強，
而第一組，也就是應別人的要求提建議的這個組，權力感和支配感最強。

提建議這個動作，簡直就是在宣告權力。
所以如果你打算向某個人示好，你可以向他尋求建議。
在某種意義上說，尋求建議就是示弱，示弱就是示好。
據說奧巴馬剛當選參議員的時候，曾經向參議院裡三分之一的議員尋求過“建議”。
結果當然是人人都喜歡他。因此，
1. 如果你有件事想要得到別人的指導，而這個人又有時間的話，你應該大膽向他提出要求。
　他一定會願意給你建議。因為提建議的人自己也會感覺很好。
2. 下次當你想給別人提建議的時候，應該先問問自己，
　到底真的是為了對方好，還是為了讓自己的感覺更好。
3. 鑑於提建議這個行為很敏感，真誠的建議者一定要確保給對方充分的尊重。
　也許最理想的方式，是想像自己是個謀士，對方是你的主公，
　你提出上中下三個選項，讓對方選，把權力感留給對方。

❤內參－觀點：巴菲特是怎樣看待友誼的？

出處：觀點：巴菲特是怎樣看待友誼的？


北大光華管理學院的投資管理學教授陶迅（Jeffrey Towson）在財富中文網

寫文章說，他在帶著學生去拜訪“股神”巴菲特的時候，巴菲特提到的關於友誼的觀點，

讓他印象深刻。陶迅大致複述了巴菲特對友誼的看法，

“珍惜那些讓你找到最好自我的人……你和誰在一起是你作出的最重要的決定，

例如你的伴侶。你將會從他們身上獲得啟示。”

巴菲特說，如果你和比你優秀的人在一起，你將會自然而然地朝著他們的方向前進。

巴菲特舉例說，他從1959年起就同查理·芒格共事，他們從來都沒有爭吵過。


陶迅認為，這引出了一個有意思的問題：

你應該採取什麼策略來選擇和你一起度過時光的人？

陶迅說，

如果我們談論的是如何花錢，這個問題的答案是肯定的，

大部分人都很清楚資本配置的邏輯，知道他們自己的收入、消費以及投資。

陶迅認為，

和什麼樣的朋友在一起，說到底是時間配置問題，

這同樣是我們生活中的一個重要資源，時間配置應該和資本配置受到同樣的重視。

而且事實上，你也不可能真的與100個人成為好朋友，與200個人度過有意義的時間。

陶迅用自己舉例說，

他大部分閒暇時間都與20-30個人一起度過。這些是最有可能塑造他的人。

我們和誰度過了最多的時間？這些人是如何影響我們的？

我們對於如何分配自己的時間有怎樣的認知？這些問題值得每個人去思考。

關於這一點，巴菲特的另外兩句話也讓陶迅很有感觸。

第一句是“如果你想要過快樂的生活，重要的是你和誰在一起，特別是你的伴侶。

好的人際關係在工作和生活中同等重要。”

第二句是“物質成功與對他人的接受能力有關。”

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摘要：
巴菲特對友誼的看法，
“珍惜那些讓你找到最好自我的人……你和誰在一起是你作出的最重要的決定，
例如你的伴侶。你將會從他們身上獲得啟示。”
巴菲特說，如果你和比你優秀的人在一起，你將會自然而然地朝著他們的方向前進。
巴菲特舉例說，他從1959年起就同查理·芒格共事，他們從來都沒有爭吵過。

我們和誰度過了最多的時間？這些人是如何影響我們的？
我們對於如何分配自己的時間有怎樣的認知？這些問題值得每個人去思考。
關於這一點，巴菲特有兩句話：
1. 如果你想要過快樂的生活，重要的是你和誰在一起，特別是你的伴侶。
　好的人際關係在工作和生活中同等重要。
2. 物質成功與對他人的接受能力有關。

❤內參－熱點：保護人們數據隱私的GDPR是什麼

出處：熱點：保護人們數據隱私的GDPR是什麼



在大數據和AI時代，互聯網公司掌握著海量用戶的完整數據，

但人們對自己的數據卻沒有控制權。用歐盟司法專員維拉·朱洛娃的話說，

“今天的個人數據，就如同（觀看）人們在水族館裡裸泳一樣。”

不過，一項在5月25日正式生效的新條例將會帶來改變。

《歐盟一般數據保護條例》（General Data Protection Regulation，GDPR），

是由歐盟頒布的保護歐盟區內所有人數據隱私安全的法案。

諮詢公司埃森哲在一份報告中則直接將GDPR形容為

“近二十年來數據隱私規則領域發生的最重要變化”。第一財經整理了報告中的部分內容。


GDPR將給全球高科技企業帶來巨大影響。

報告指出，這個條例適用於所有歐盟實體的數據，

無論企業身在何地或其數據被放在什麼平台。

高科技公司存儲、處理或交換任何歐盟公民的數據時，都必須符合GDPR。

報告介紹，GDPR與以往的隱私規定，有兩點不同：

第一，GDPR要求責任共擔。

過去，只有收集和使用數據的數據擁有者需要對數據保護負責。

如今，數據處理者（比如提供數據處理服務的雲服務提供商等）

也將要直接承擔合規風險和義務。在數據保護上，

數據供應鏈自上而下的每一方都會被問責。大多數企業尚未對此做好準備。

第二，不遵守GDPR的後果很嚴重。

埃森哲指出，

GDPR對獲取和管理個人信息提出了新的、更嚴格的要求，

增加了數據保護的強制性和責任性，

同時，也把違規的處罰金額提高到2000萬歐元或企業全球年營業額的4%（二者取較高值）。

小米首席架構師崔寶秋接受第一財經採訪時說，

GDPR對用戶而言是好事，用戶需要對自己的數據有一定的控制權，

“任何一家公司如果要遵循隱私保護的原則，就應該在做任何產品之前，

從用戶的角度出發來設計產品。”他認為，違反了GDPR的企業有三種選擇：

要么退出歐洲市場；要么努力合規；

還有就是承擔被高額罰款的風險，“真正的選擇就只有前兩個。”

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摘要：
《歐盟一般數據保護條例》（General Data Protection Regulation，GDPR），
是由歐盟頒布的保護歐盟區內所有人數據隱私安全的法案。
諮詢公司埃森哲在一份報告中則直接將GDPR形容為
“近二十年來數據隱私規則領域發生的最重要變化”。

GDPR將給全球高科技企業帶來巨大影響。
報告指出，這個條例適用於所有歐盟實體的數據，
無論企業身在何地或其數據被放在什麼平台。
高科技公司存儲、處理或交換任何歐盟公民的數據時，都必須符合GDPR。
報告介紹，GDPR與以往的隱私規定，有兩點不同：
1. GDPR要求責任共擔
　過去，只有收集和使用數據的數據擁有者需要對數據保護負責。
　如今，數據處理者（比如提供數據處理服務的雲服務提供商等）
　也將要直接承擔合規風險和義務。在數據保護上，
　數據供應鏈自上而下的每一方都會被問責。大多數企業尚未對此做好準備。
2. 不遵守GDPR的後果很嚴重
　GDPR對獲取和管理個人信息提出了新的、更嚴格的要求，
　增加了數據保護的強制性和責任性，
　同時，也把違規的處罰金額提高到2000萬歐元或企業全球年營業額的4%
　（二者取較高值）。

❤內參－快手宿華：解決問題是成長的最佳手段

出處：快手宿華：解決問題是成長的最佳手段


短視頻平台快手的日活躍用戶數量超過1億，估值高達百億美元。

接受騰訊大學《CEO來了》節目採訪時，快手CEO宿華分享了他自創業以來，

最快、最有效的個人提升方法。這個方法就是解決問題。

宿華曾在谷歌、百度等公司，做過數據、人工智能以及系統的開發工作， 

他覺得自己今天依然是一個工程師，

不過，以前是作為程序員解決代碼問題，如今作為CEO，就要思考社會的問題，

思考怎樣用科技的方法、商業的力量、系統性的思維，把這些社會問題解決得更好。

宿華認為，

一個工程師的價值，

是由他解決的問題的數量和質量累計起來的，解決問題也是一個人成長的最佳手段。

他說，快手創立至今，

解決的最大一個問題，就是找到了一個社會問題的解決方案的最大公約數。

他解釋說，

人有很多複雜的需求，而且這些需求永遠都在迭代，

作為一個互聯網公司，就需要選擇一個能夠讓最多人受益的方案去做。

宿華說：

“如果一對一去幫助一個人，我用各種各樣的方法，

不管是授人以魚還是授人以漁，我都可以幫助他過得更好。

但是這樣就能夠把一個社會問題給解決了嗎？

是不夠的，社會問題之所以是社會問題，就是因為它普遍存在，

而你要想把它解決好，就是要普遍地解決，這就需要找最大公約數”。

他認為，記錄和分享就是那個“最大公約數”，

是能增進人與人之間的理解，讓人獲得幸福感的最好方案。

宿華還給創業者提了三點建議：

首先，充分地研究你想進入的行業，

比如，多使用同行的產品，已有的國內國外的產品，都應該多多體驗和了解；

其次，避開同行和前輩，“要做那些前輩們不願意做，但是很苦逼的事情”；

第三，如果你失敗了，就換個姿勢再來一次。

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摘要：
宿華曾在谷歌、百度等公司，做過數據、人工智能以及系統的開發工作，
他覺得自己今天依然是一個工程師，
不過，以前是作為程序員解決代碼問題，如今作為CEO，就要思考社會的問題，
思考怎樣用科技的方法、商業的力量、系統性的思維，把這些社會問題解決得更好。

宿華認為：一個工程師的價值，
是由他解決的問題的數量和質量累計起來的，解決問題也是一個人成長的最佳手段。
創立公司至今，解決的最大一個問題，就是找到了一個社會問題的解決方案的最大公約數。
人有很多複雜的需求，而且這些需求永遠都在迭代，
因此，需要選擇一個能夠讓最多人受益的方案去做。
社會問題之所以是社會問題，就是因為它普遍存在，
而你要想把它解決好，就是要普遍地解決，這就需要找最大公約數”。
記錄和分享就是那個“最大公約數”，
是能增進人與人之間的理解，讓人獲得幸福感的最好方案。

❤內參－抉擇－經驗：怎樣提高決策能力？

出處：經驗：怎樣提高決策能力？


5月23日，小鵬汽車董事長何小鵬在2018艾瑞年度峰會上發表了演講，

他分享了自己做決策的方法。何小鵬是UC聯合創始人，

在阿里收購UC之後，他曾擔任過阿里巴巴移動事業群總裁。

在何小鵬看來，信息加上思維模式的處理等於有價值的決策。

如果有限的信息加上固有的思維模式，就會做出錯誤的決策。

何小鵬經常會用山來比喻，如果從高空看這座山，看得高就能望得遠；

環繞這個山，就有足夠的廣度，不會盲人摸象；

深入山中才能看到細節，從地基的角度去看整座山。

從這三個角度去看山，得到的信息足夠差異化，信息就不會有限了。


何小鵬也提到了三種提高決策能力的方法：
首先，他認為，最快提高自己決策能力的方法是畫一張自己的大圖（自己的知識體系）。

他建議

多跟不同的優秀機構和優秀的人一起交流，

然後把別人給你的建議和信息放到自己的大圖裡面去思考和整合。

不過，一般來說，別人給你的建議可能都是錯的，

因為對方的階段可能不一樣、高度不一樣、處在時間軸上的位置不一樣。

我們要聽建議，但千萬不要複製，

可以把對方的觀點放到自己的大圖裡面從整體去推敲是否適用。

其次，企業越大越怕不決策。

何小鵬以前是產品經理出身，

他說他曾經很成功，但遇到了問題是越成功越不敢決策，因為害怕失敗。

所以他說，高段位的人就要敢決策，也要敢於承認失敗。

他看到很多創業公司成為大平台之後，都有一個問題是領導人不決策。

最後，決策不要被情緒支配。

當遇到一般決策時，何小鵬建議，如果有情緒就第二天決策。

他說，

通常情況下，他想罵一個人，第二天都會有變化，在他自己身上測試結果都很明顯。

而遇到重大決策的時候，要先讓自己放空，因為在原來的知識圖譜裡，做不到正確決策，

那就要放空一段時間，比如出去旅遊，或者跟不同行業的人聊天。

在他們面前，你不自責，可以非常平等地向他們學習，他們也能給你不一樣的建議。

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摘要：
1. 最快提高自己決策能力的方法是畫一張自己的大圖（自己的知識體系）
　多跟不同的優秀機構和優秀的人一起交流，
　然後把別人給你的建議和信息放到自己的大圖裡面去思考和整合。
　不過，一般來說，別人給你的建議可能都是錯的，
　因為對方的階段可能不一樣、高度不一樣、處在時間軸上的位置不一樣。
　我們要聽建議，但千萬不要複製，
　可以把對方的觀點放到自己的大圖裡面從整體去推敲是否適用。
2. 企業越大越怕不決策
3. 決策不要被情緒支配
　如果有情緒就第二天決策。
　遇到重大決策的時候，要先讓自己放空，因為在原來的知識圖譜裡，做不到正確決策，
　那就要放空一段時間，比如出去旅遊，或者跟不同行業的人聊天。
　在他們面前，你不自責，可以非常平等地向他們學習，他們也能給你不一樣的建議。

❤內參－如何避免職場友誼的陰暗面

出處：如何避免職場友誼的陰暗面


職場中的友誼不僅能拉近團隊成員的關係，還可以營造出良好的工作氛圍。

不過，這種友誼也有其黑暗面，會讓職場關係變複雜，甚至出現衝突。

比如，你很難在工作中質疑自己的好友；

關係親密的伙伴可能在不知不覺中形成小團體，這會引起“圈外人”的不快。

沃頓商學院管理學教授南希·羅斯巴德(Nancy Rothbard)認為，

職場友誼表現出這種黑暗面，

是因為友誼的決定性特徵和組織的決定性特徵之間發生了衝突。

接受沃頓知識在線採訪時，南希·羅斯巴德介紹了她在

《沒有利益裹挾的友誼：了解職場友誼的黑暗面

(Friends Without Benefits: Understanding the Dark Sides of Workplace Friendship)

這份研究報告中的發現。

羅斯巴德介紹，

友誼具有非正式、自願的特點，它首先要滿足人們對社交關係和情感的需求。

友誼通常以公共交換和需求為基礎，就是說“當我需要你時，你應該回應”。

然而，很多企業的組織特徵，都是圍繞職級這樣的正式關係而展開，

有時候一些由不得你來決定的關係卻是必需的。

人們在公司裡有很多目標，這些目標之間不一定彼此相關，

但都是為了實現企業的最終目標。

而且，企業內部的交換或互惠原則，都不會以個人需求為基礎。

當人們和同事建立了親密的友誼，就很難去做一些決定。

很多研究都發現，當你在做小組決策時，面對著跟自己相像、或者自己青睞的人，

有時候你會很難去質疑TA，也很難做到深思熟慮。

不想讓朋友生氣，這會導致我們退縮，無法堅定地判斷出最好的選擇。

因為這種友情處於中間層級，也就是說，

雖然你們是朋友，但是你們的關係還沒有牢固到能夠承受衝突，這時候你就會退讓。

但牢固的友誼又會在不經意間產生副作用：

對感到自己被排除在外的圈外人產生了負面影響。

如何避免職場友誼的陰暗面呢？

羅斯巴德提出了兩個建議：

首先，每個人都要想清楚應該怎樣與人互動、劃定界限，設定一個合理的期望值，

“你可以是某人十分親密的朋友。但是彼此要知道，

在開會時，要敢於質疑，和朋友合作時要透明公開，因為這是工作”：

第二，你可以主動找朋友一起吃午飯，喝咖啡，避免工作時被朋友打斷。

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摘要：
當人們和同事建立了親密的友誼，就很難去做一些決定。
很多研究都發現，當你在做小組決策時，面對著跟自己相像、或者自己青睞的人，
有時候你會很難去質疑TA，也很難做到深思熟慮。
不想讓朋友生氣，這會導致我們退縮，無法堅定地判斷出最好的選擇。
因為這種友情處於中間層級，也就是說，
雖然你們是朋友，但是你們的關係還沒有牢固到能夠承受衝突，這時候你就會退讓。
但牢固的友誼又會在不經意間產生副作用：
對感到自己被排除在外的圈外人產生了負面影響。

如何避免職場友誼的陰暗面呢？
1. 每個人都要想清楚應該怎樣與人互動、劃定界限，設定一個合理的期望值，
　“你可以是某人十分親密的朋友。但是彼此要知道，
　在開會時，要敢於質疑，和朋友合作時要透明公開，因為這是工作”
2. 你可以主動找朋友一起吃午飯，喝咖啡，避免工作時被朋友打斷。