內參－如何利用興奮感提升學習效果

出處：方法：如何利用興奮感提升學習效果


興奮是一種高度亢奮的生理狀態，

人們興奮的時候，會心跳加快、血壓升高、精神集中、情緒高漲。

從學習的角度來說，我們可以利用興奮感來提升學習效果，加深記憶。

在《科學學習：斯坦福黃金學習法則》這本書裡，就介紹了興奮的原理，

以及如何用興奮促進學習。這本書的主要作者丹尼爾·施瓦茨（Daniel L. Schwartz）

是斯坦福大學教育學院院長，也是教育學領域的重量級人物。

他在斯坦福大學開設的“核心學習機制”課程非常受歡迎，

《科學學習》的內容也源於這門課程。

為什麼興奮能加深我們的記憶呢？從生物學的角度來看，

當人們受到刺激的時候，人體內會釋放腎上腺素和腎上腺皮質醇。

這些激素會隨著血液被送到大腦的杏仁體，這裡是我們的情感處理中心。

隨後，杏仁體會調節大腦中的記憶區域，最終會變成記住一件事的過程，

這就是興奮的事情比平淡的事情讓人印象更深刻的原因。

另外，不同情緒下產生的興奮感，起到的作用也不一樣。

近年來有關大腦的研究表明，積極情緒帶來的興奮，

會激發大腦開啟獎賞迴路，獎賞迴路是人們在獲得外部獎勵時被激活的腦迴路，

對強化記憶有幫助；而消極情緒引發的興奮，則不會有這樣的效果。


那怎麼合理利用興奮感來促進學習呢？書裡提供了一些建議。
第一個建議是進行社交互動。

有人在旁邊圍觀的時候，人們的表現會更好，這種現像被稱為社會促進。

比如，有實驗表明，自行車運動員和同伴一起騎車的時候，速度會更快。

書裡還引用了一項實驗，

這項實驗證明了當我們面對真人的時候，興奮度會提高，學習效果會更好。

參與實驗的人首先要讀一篇科技文章，然後帶上虛擬現實頭盔，跟一位虛擬的女性交流。

他們的任務是，向這位女性提一系列有關科技文章的問題，然後聽對方的回答。

在參與者中，有一組人被告知這位女性是虛擬的，

另一組人被告知這個角色是由他們剛剛見過的一名真實女性扮演的。

而實際情況是，所有人看到的都是事先錄好的一模一樣的視頻。

互動環節之後，參與者會回答一些問題，來衡量他們學到的內容。

雖然所有人的互動過程都一樣，但認為虛擬角色是真人扮演的參與者，

要比另一組參與者多掌握25%的內容。

也就是說，只要我們相信是在與人互動，就能提高學習效果。

研究人員還檢測了參與者的皮膚表面的濕度，來追踪他們興奮度的變化。

結果，認為自己是在跟真人交流的參與者，興奮度明顯更高。

研究人員認為，是社交溝通激發了人們的興奮感，從而讓他們能夠認真聽，認真學。

在這個實驗中，還有一組人，他們同樣也被告知虛擬角色是真人扮演的，

不過這組人沒有和對方進行交流。這組人與那些覺得自己與真人交流的人相比，

學到的就沒那麼多。


第二個建議是，我們可以採用一些方法，主動製造興奮感。

比如，咖啡因在生理上發揮的機制跟興奮感有些類似，所以攝入咖啡因也能促進學習。

另一個經常被忽視的方法是運動。雖然人們在運動的過程中，認知能力會降低，

但在運動之後，人們的表現和學習效果會出現短暫的大幅提升。


第三個建議是，激發好奇心和興趣。

好奇心帶來的興奮感也能促進學習。

在一項研究中，參與者會評估自己對一系列冷知識的好奇程度，

比如像“恐龍是怎麼來的”這樣的冷知識。

然後，研究人員會通過功能性磁共振成像（fMRI），

檢測參與者的大腦對一系列問題的反應。實驗過程是這樣的：

參與者會在屏幕上先看到一個冷知識問題，在這道題之後，

會插播一張隨機的人臉圖片，最後再顯示問題的答案。

結果就像預想的那樣，參與者更容易記住自己感興趣的問題的答案。

但令人驚訝的是，在問題與答案之間插播的人臉圖片，既不是名人，和問題也沒有關係，

參與者卻能記住那些他們特別感興趣的問題之間插入的人臉圖片。

這是因為好奇心激發了他們的獎賞迴路。

好奇心被激發之後的一段時間裡，

不管出現的信息有沒有相關性，都會被獎賞迴路強化記憶。

此外，在利用興奮感的時候，有兩個需要注意的地方。

首先，激動興奮的效果取決於興奮的變化程度，而不是興奮的絕對程度。

從早到晚一直保持興奮，很可能效果微乎其微。

也就是說，那些一言不合就激動的人，學習效果未必好。

其次，過度興奮會導致表現水平下降，

所以興奮應該張弛有度，要讓一波接一波的興奮營造出高潮迭起的效果。

以上就是《科學學習》介紹的利用興奮感來促進學習的方法，希望對你有幫助。



本期內容參考來源：《科學學習：斯坦福黃金學習法則》；作者：丹尼爾L. 施瓦茨（Daniel L. Schwartz）、傑西卡M. 曾（Jessica M. Tsang）、克里斯騰P. 布萊爾（Kristen P. Blair）；機械工業出版社出版

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摘要：
1. 進行社交互動。
　有人在旁邊圍觀的時候，人們的表現會更好，這種現像被稱為社會促進。
　比如，有實驗表明，自行車運動員和同伴一起騎車的時候，速度會更快。
　書裡還引用了一項實驗，
　這項實驗證明了當我們面對真人的時候，興奮度會提高，學習效果會更好。
2. 主動製造興奮感。
　比如，咖啡因在生理上發揮的機制跟興奮感有些類似，所以攝入咖啡因也能促進學習。
　另一個經常被忽視的方法是運動。雖然人們在運動的過程中，認知能力會降低，
　但在運動之後，人們的表現和學習效果會出現短暫的大幅提升。
3. 激發好奇心和興趣
　在利用興奮感的時候，有兩個需要注意的地方。
　(1)激動興奮的效果取決於興奮的變化程度，而不是興奮的絕對程度
　　從早到晚一直保持興奮，很可能效果微乎其微。
　　也就是說，那些一言不合就激動的人，學習效果未必好。
　(2)過度興奮會導致表現水平下降
　　興奮應該張弛有度，要讓一波接一波的興奮營造出高潮迭起的效果。