2018/08/26

❤內參-洞察:通勤時間長有兩個好處

出處:洞察:通勤時間長有兩個好處


一線城市的上班族,在通勤上花費的時間幾乎與在社交和消遣上的時間差不多。
比如,北京上班族的平均通勤時間是56分鐘,倫敦上班族是40多分鐘。
通勤時間長會降低人們的幸福感,但通勤也有好處,
如果能意識到這些好處,能幫你減少通勤的痛苦。 
BBC英倫網的一篇文章,介紹了通勤給人帶來的好處。


第一,加速學習。
哥倫比亞大學商學院教授賈奇莫維茨(Jon Jachimowicz)發現,
比起漫無目的的人,那些擅於提前思索與規劃未來的人,能更好地適應通勤路上的壓力。
上班族有時無法在家庭角色與工作角色間自由切換,因此會覺得疲憊和倦怠,
上班族可以利用通勤時間做角色轉換,減輕上班前的壓力。
下班路途是人們整合白天所學、鞏固記憶的好時機。
哈佛商學院教授吉諾(Francesca Gino)會要求,
信息科技行業的培訓生在一天結束前花十五分鐘自我反思。
當培訓期結束後,與那些在同時段裡進行其他練習的學生相比,吉諾的培訓生表現更好,
整體績效也高出20%。建議上班族也可以利用通勤時間自我反思。
BBC Capital欄目的一篇報導介紹,
一個人每週6小時左右的通勤時間裡能讀或聽完一本10萬字的書,
甚至還可以自學一門語言。
有神經科學相關研究表明,間歇式模塊化學習的效果最佳,
通勤路上就是實踐這種模式的理想時間。

第二,有利於身體健康
帝國理工學院教授帕特森(Richard Patterson)從英國國家出行調研中調取了詳細數據,
分析後發現,
在搭乘公交的通勤者中,有約三分之一達到了政府建議的每日三十分鐘的鍛煉時間標準。



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摘要:
1. 加速學習
 比起漫無目的的人,那些擅於提前思索與規劃未來的人,能更好地適應通勤路上的壓力。
 上班族有時無法在家庭角色與工作角色間自由切換,因此會覺得疲憊和倦怠,
 上班族可以利用通勤時間做角色轉換,減輕上班前的壓力。
 下班路途是人們整合白天所學、鞏固記憶的好時機。
 哈佛商學院教授吉諾(Francesca Gino)會要求,
 信息科技行業的培訓生在一天結束前花十五分鐘自我反思。
 當培訓期結束後,與那些在同時段裡進行其他練習的學生相比,吉諾的培訓生表現更好,
 整體績效也高出20%。建議上班族也可以利用通勤時間自我反思。
 BBC Capital欄目的一篇報導介紹,
 一個人每週6小時左右的通勤時間裡能讀或聽完一本10萬字的書,
 甚至還可以自學一門語言。

 有神經科學相關研究表明,間歇式模塊化學習的效果最佳
 通勤路上就是實踐這種模式的理想時間。
2. 有利於身體健康
 帝國理工學院教授帕特森(Richard Patterson)從英國國家出行調研中調取了詳細數據,
 分析後發現,
 在搭乘公交的通勤者中,有約三分之一達到了政府建議的每日三十分鐘的鍛煉時間標準。

2018/08/25

❤內參-反恐部隊的組織和領導變革經驗(上)

出處:反恐部隊的組織和領導變革經驗(上)


斯坦利·麥克里斯特爾是美軍四星上將,他是美國反恐期間的一位傳奇軍人。
在2010年退役之前,斯坦利曾經擔任美軍駐阿富汗和北約國際安全援助部隊最高指揮官。
他曾經多次參與特種部隊在伊拉克和阿富汗的作戰。他麾下的部隊活捉了薩達姆。
 2006年時,也是在他的指揮下,擊斃了伊拉克基地組織的頭目扎卡維。
 2009年,斯坦利被《時代》周刊評選為年度風雲人物之一。
斯坦利將軍對美軍特種部隊做出的最重要的調整,可能會讓人感到意外。
他讓美軍在組織結構和管理上向他們的敵人,也就是基地組織學習。
用他自己的話說:“為了擊敗一張網絡,我們自己也變成了一張網絡。”

斯坦利到達伊拉克之後,發現當地的恐怖分子,
也就是伊拉克基地組織,同美軍之前面對的敵人很不同。
比如說,在西點軍校接受的教育告訴他,戰鬥部隊的標準結構,
應該是一個隸屬關係明確的組織,組織架構應該非常清晰。
同時,下級要對所有上級下達的命令都堅定執行。
軍隊是一個自上而下的控制嚴密的組織,多少年來都是如此。
但是,他在伊拉克發現,伊拉克基地組織表現出的組織特徵,卻是不斷變形的,
因此沒有一個固定的組織結構。

斯坦利說:
“基地組織的成員不但沒有標準的行動模式,甚至都沒有標準的上下級隸屬關係。
有時候我們覺得除掉了它的一個高級領導者,應該是對其整個組織造成了沉重的打擊,
讓它從此一蹶不振。每當我們有這種感覺時,它都會迅速恢復過來。”
這樣的組織,就像神話中擁有很多個頭的怪物一樣,難以殺死。

他引用網絡理論家兼軍事分析師約翰·阿爾奎拉的話說,
“在過去10年裡,基地組織出現了大約20個三號人物,
但是在一個網絡結構的組織裡,所有人都是三號人物。”

在他接受的正統的軍事教育中,
如果一個組織沒有一套可以事先規定好、並且經過無數次訓練因此非常熟練的行事方法,
也沒有明確的指揮鏈條,這樣的組織,就根本不能算是一個真正意義上的組織。
因此,它會因為缺乏權威陷入內部混亂。
但是,在伊拉克基地組織身上並沒有發生想像中的混亂和崩潰。
相反,它仍然在不斷給美軍製造麻煩。
同時,傳統的教育也告訴他,因為沒有事先規定好的規則和方法,
所以,組織的效率必然會降低。但是,伊拉克基地組織也不擔心效率這件事,
因為它獲得了另外一個優勢:效率未必高,但是卻擁有了充分的調整適應能力。

伊拉克基地組織的組織結構,
並不是條線分明的縱向架構,而是一個看上去有些混亂的網狀結構,
“這種網狀結構能夠自我壓縮、自我伸展,並且能夠演變成任何必要的形態。 ”
正是這種網狀結構,讓斯坦利將軍感慨,在美軍遇到過的對手中,
“伊拉克基地組織不是最大的,也不是最強的,
但它是一個可怕的對手,因為它可以隨心所欲地改變自己的形態。”

他甚至說,如果有記者能夠嵌入一支伊拉克基地組織的行動部隊,去觀察他們,
那麼,這個記者將會親眼見證“最為先進的組織架構方式:
整個作戰部隊的機構生態系統,完全是步調協調一致和實時自我調整的結合。”

面對這樣的對手,斯坦利將軍意識到,
以規劃、預測為基礎的管理模式,已經不再能夠應對今天的新情況。
要想戰勝這樣對手,自身也必須發生變化。
這些變化包括:
在組織結構上,不能再延續此前的條塊化組織,而是必須網絡化;
在組織目標上,不應當把追求效率放到最重要的位置,而是要獲得彈性和持續適應的能力;
在組織的文化上,要從過去強調規劃和紀律,變成強調敏捷和創新;
在組織的行動基調上,要從過去的堅定執行上司的任何指令,變成自主決策,
在同上司保持密切聯絡的同時,隨時切換自己的行動。


怎麼形成這樣的組織呢?
斯坦利將軍說,其實在美軍裡不是沒有這樣的組織。只不過,都是一個一個的小組織。 
“宏觀來看我們是僵硬的、笨重的,但我們的組成部分,海豹突擊隊也好,遊騎兵也好,
陸軍特種部隊也好,都是世界上著名的、調整適應能力最強的部隊。 ”

他要做的,是讓一個大組織仍然擁有這些小組織的靈活性和彈性。
我們先來看一下,一個小組織怎樣才能擁有靈活性和彈性。
小組織擁有靈活性的核心就是互信。
團隊成員要有互相信任,在集體行動時,能夠擁有“集體心流”。
一個小組織是怎麼養成互相信任的文化的呢?斯坦利將軍舉了著名的海豹突擊隊的例子。
獵殺本·拉登的特種部隊就是海豹突擊隊。

海豹突擊隊有一個訓練項目叫基本水下爆破訓練。
這被公認為是美軍裡面最難的測試項目之一。
每期接受訓練的160名學員裡,大約有90名都無法堅持到訓練結束。
甚至有一年,因為有大批的學員退出或者受傷,最後教官只好取消了訓練課程。
結果,那一年沒有一個學員畢業。這樣看,海豹突擊隊的訓練堪稱魔鬼訓練了。
但是斯坦利將軍說,其實很多人並不知道,
海豹突擊隊基本水下爆破訓練的目的,“不在於生產超級士兵,而在於打造超級團隊。”
雖然這項訓練對體能的要求也很高,但是,並不是高到不可思議。
比如說,這項訓練要求28分鐘內跑6.4公里,
普通人當然必須要經過訓練才能跑這麼快,但是,它並不是奧運會比賽的難度。
而且,在中途退出這項訓練的學員裡,大概也只有10%是因為體能跟不上。

相對於體能,海豹突擊隊的訓練對在隊伍裡建立互相信任的要求更高。
海豹突擊隊作為全世界最傑出的特種部隊之一,
它要求的並不是讓成員根據上級的明確命令行事,
而是隊員們能夠在一個小團體內配合無間,能夠根據實際情況調整應對。
這就要求大家必須能夠建立起高度的互相信任。
個人英雄主義會妨礙這一點。
所以,一位海豹突擊隊的教官就說,他的主要工作,
“是在一天內把個人表演的觀念從學員們的腦袋裡剔除掉。”
海豹突擊隊的教官指出,往往通過面試就可以發現哪些人會掉隊。
比如,比較自我的人在面試時會說:我想嘗試一下,我喜歡挑戰。
但是,事實上沒有人會喜歡海豹突擊隊的基本水下爆破訓練,“那是地獄”。
那些最後通過了訓練的人則會說:“我想加入海豹突擊隊,我想去海外戰鬥。”
這兩種回答看上去區別不大,但實際上可能決定結果成敗。
此外,訓練課程裡也會刻意做一些安排,
讓士兵們單靠個人去執行命令,根本沒有辦法挺過去。
斯坦利將軍說,海豹突擊隊把整個訓練過程搞得非常折磨人,
目的其實是,讓那些以自我為中心的人在過程中自動放棄,
而那些因為彼此信任,進而產生出對彼此的責任感的人,才更有可能堅持下來。
所以,“海豹突擊隊基本水下爆破訓練對於一個人身體上的磨煉,
不是在測試你的力量,而是在測試你的責任心。”
因為海豹突擊隊在執行任務時,需要面對的情況可謂錯綜複雜,
而且很難按照事先規劃好的計劃去行動。
因此,它對成員之間的緊密配合以及互相信任要求就很高。
它要求所有成員都要了解團隊的情況以及目標,
只有這樣,“大家才能對正在產生的風險作出評估,並且明白該如何跟隊友互動。”

另一個例子是美國航空航天管理局從1981年開始實行的機組資源管理。
實行機組資源管理的原因,是航空航天管理局對飛機失事事件調查之後發現,
一些災難性的飛機失事事件,是因為,航空技術發展到一定程度之後,
機上的各類機械儀器已經非常複雜,複雜到不是一個人能完全掌握。
機長的認知負擔已經大到不能再對所有問題給出解決方案,
不再能通過控制和命令的方式來管理。
但是,傳統的機組管理,仍然要求機長在飛機上控制一切、規劃一切。
航空航天管理局的機組資源管理,
想達到的目的,就是要提昇機組成員的集體動力,讓其他機組成員也參與到決策中。
 “機組資源管理措施會訓練下級以更堅決的語氣說話,
而機長則要以更溫和的語氣說話,
從而將垂直管理控制的關係變成靈活、多向的溝通型關係。”
在開始時,幾乎所有飛行員對此都非常抗拒。
他們認為,“機組資源管理就是禮儀學校和心靈雞湯。”
但是,結果表明,“禮儀學校和心靈雞湯奏效了。”
十年之後,1991年,經過調查發現,91%的機組人員認為機組資源管理很有用。
而且,航空安全係數也在不斷攀升。
麻省理工學院統計學教授兼航空安全專家阿諾德·巴尼特的研究發現,
1960年到1969年乘客乘飛機時的死亡概率是百萬分之一;
到了2000年到2007年,概率下降到兩百萬分之一。
用他的話說:“一個美國兒童如果準備上飛機,
他成為美國總統的概率都比在飛機上出事的概率要大。”

總之,小團隊內培養成員互相信任,每個人都能對決策做出貢獻,
已經在包括像特種部隊和飛機機組這樣的團隊中發揮了重要作用。

本期內容參考來源:《賦能:打造應對不確定性的敏捷團隊》;
作者:斯坦利·麥克格里斯特等;中信出版社出版。



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摘要:
要想戰勝對手,自身也必須發生變化。
這些變化包括:
在組織結構上,不能再延續此前的條塊化組織,而是必須網絡化;
在組織目標上,不應當把追求效率放到最重要的位置,而是要獲得彈性和持續適應的能力;
在組織的文化上,要從過去強調規劃和紀律,變成強調敏捷和創新;
在組織的行動基調上,要從過去的堅定執行上司的任何指令,變成自主決策,
在同上司保持密切聯絡的同時,隨時切換自己的行動。

要做的是讓一個大組織仍然擁有這些小組織的靈活性和彈性。
我們先來看一下,一個小組織怎樣才能擁有靈活性和彈性。
小組織擁有靈活性的核心就是互信。
團隊成員要有互相信任,在集體行動時,能夠擁有“集體心流”。
可以海豹突擊隊為例,海豹突擊隊有一個訓練項目叫基本水下爆破訓練。
這被公認為是美軍裡面最難的測試項目之一。
海豹突擊隊基本水下爆破訓練的目的,“不在於生產超級士兵,而在於打造超級團隊。”
相對於體能,海豹突擊隊的訓練對在隊伍裡建立互相信任的要求更高。
所以,一位海豹突擊隊的教官就說,他的主要工作,
“是在一天內把個人表演的觀念從學員們的腦袋裡剔除掉。”

❤內參-人們對“緊急的事情”有誤解

出處:人們對“緊急的事情”有誤解


在分配時間和精力的時候,
人們經常會先去處理那些看起來很緊急的事情上,而很少注意那些不緊急但更重要的事情。
為什麼一遇到緊急的事情,人們就經常犯迷糊,從而做出更糟的選擇呢?
霍普金斯大學商學院的一項研究表明,人們可能對緊急的事情有一些誤解。
界面新聞翻譯了這項研究。
研究人員通過實驗來研究人們是怎麼做決策的。
參與實驗的人要在兩個完全一樣的任務中做選擇。
第一個任務的截止時間比較短,只有10分鐘,第二個任務的截止時間長一些,有24小時。
做了第二個任務的人,會得到更多的獎勵。
重要的是,這個截止時間其實沒什麼意義,
因為這兩個任務完全一樣,並且只要3分鐘就能完成。
更短的截止時間,只是為了增加緊迫感而已。
但是,大多數人選擇了10分鐘的任務,得到了20美元的禮品卡,
而沒有選擇24小時的任務,來獲得一個25美元的禮品卡。
為什麼人們不願意做回報更高的事情呢?

之前的研究表明,當人們有很多事情要做時,
更願意做能夠快速完成的簡單任務,
那些需要花很長時間並且不緊急的事情,人們會因為太抽象和太遙遠而選擇晚一點兒去做。
但在霍普金斯大學的研究中,提供的兩項任務完全一樣。
研究人員認為,商品理論可以解釋這個行為,那就是物以稀為貴。
比如你買東西,發現某個商品庫存非常少,你就會覺得它肯定很不錯,
要嘛質量好,要嘛價格優惠。
時間也是一樣,時間不多的時候,會讓一件苦差事更有吸引力。
這時候,人就會處於高度緊張的狀態,從而做出不太明智的判斷。

那怎麼改變對緊急的誤解呢?
研究人員建議,在工作中,公司和領導者要更關注那些重要但不緊急的事。
比如,領導者可以把大項目分成一個個小任務,設置不同的截止日期來激勵團隊。
另一個方法是讓自己不那麼忙。
研究人員發現,那些覺得自己“很忙”的人,更有可能去做一些緊急但回報很低的任務。



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摘要:
研究人員通過實驗來研究人們是怎麼做決策的。
參與實驗的人要在兩個完全一樣的任務中做選擇。
第一個任務的截止時間比較短,只有10分鐘,第二個任務的截止時間長一些,有24小時。
做了第二個任務的人,會得到更多的獎勵。
重要的是,這個截止時間其實沒什麼意義,
因為這兩個任務完全一樣,並且只要3分鐘就能完成。
更短的截止時間,只是為了增加緊迫感而已。
但是,大多數人選擇了10分鐘的任務,得到了20美元的禮品卡,
而沒有選擇24小時的任務,來獲得一個25美元的禮品卡。
為什麼人們不願意做回報更高的事情呢?

那怎麼改變對緊急的誤解呢?
研究人員建議,在工作中,公司和領導者要更關注那些重要但不緊急的事。
比如,領導者可以把大項目分成一個個小任務,設置不同的截止日期來激勵團隊。
另一個方法是讓自己不那麼忙
研究人員發現,那些覺得自己“很忙”的人,更有可能去做一些緊急但回報很低的任務。

2018/08/24

❤內參-從名作家格拉德威爾身上學到的三件事

出處:從名作家格拉德威爾身上學到的三件事


作家布萊恩·柯林斯在福布斯網站上發表了一篇文章,
談了他從名作家格拉德威爾那裡受到的三點啟發。他認為這些啟發對很多人都有用。
格拉德威爾是《紐約客》的作者,同時也是一個超級暢銷書作家,
作品包括《引爆點》《異類》《逆轉》等。
一萬小時天才定律就是因為格拉德威爾的作品而變得非常有名。


第一點啟發是想法測試
格拉德威爾會用很多時間和其他作家交流他未來想寫的主題。
他也會在公開演講,
以及自己的播客節目裡談到自己寫過的主題,以及他想要研究的新想法。
他會通過這種接觸,尋求其他人的反饋,看看人們對哪些感興趣,對哪些不感興趣。
他會用聽眾的反饋和辯解來改進自己的想法。

這種公開測試自己想法的練習,幫助格拉德威爾學會如何更清晰、直接地表達自己的想法。
也幫助他更好判斷哪些想法可以擴展、哪些則需要修改。

用格拉德威爾自己的話說:
“向其他人解釋一個想法,這樣可以幫助你找到講故事的最好方式。”



其次,是學會推廣自己的產品。
《引爆點》是格拉德威爾最著名也最成功的書之一。
這本書是《財富》推薦的商務人士必讀書之一,
“引爆點”這個詞因為這本書成了商業世界的常用詞彙。
但是,這本書最初其實並沒有那麼紅。

格拉德威爾說:“這本書開始時並沒那麼成功。
但我認為,如果我堅持四處巡講,它應該會大受歡迎。
基本上有兩年時間我都在做這種無止境地推廣。”
在這個過程中,《引爆點》進入了《紐約時報》的暢銷書排行榜。

因此,開始時努力做產品,直到它們讓你滿意,讓你願意把它們拿出來。
但是,你要意識到,產品發布後你的工作也沒有結束。
你需要花時間去跟潛在客戶見面,去正確的地方推廣它。


第三,學會對已經發布的產品放手。
《異類》裡提到的一個理論,也就是一萬小時天才理論,激發了很多討論。
這個理論講的是,任何領域的成功者,都需要至少一萬個小時的刻意練習。
很多討論其實已經偏離了格拉德威爾的原意。
但是他說:“一旦作品寫就,它其實已經不屬於你了。
它屬於讀者。讀者買了你的書,他們也買了你寫下的想法。這些想法屬於他們。”
所以,一旦用戶購買了你的產品,你就管不著他們怎麼使用,不喜歡也沒用。
別為這個傷神。



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摘要:
1. 啟發是想法測試
 格拉德威爾會用很多時間和其他作家交流他未來想寫的主題。
 他也會在公開演講,
 以及自己的播客節目裡談到自己寫過的主題,以及他想要研究的新想法。
 他會通過這種接觸,尋求其他人的反饋,看看人們對哪些感興趣,對哪些不感興趣。
 他會用聽眾的反饋和辯解來改進自己的想法。
 這種公開測試自己想法的練習,
 幫助格拉德威爾學會如何更清晰、直接地表達自己的想法。
 也幫助他更好判斷哪些想法可以擴展、哪些則需要修改。
 向其他人解釋一個想法,這樣可以幫助你找到講故事的最好方式。
2. 學會推廣自己的產品
 開始時努力做產品,直到它們讓你滿意,讓你願意把它們拿出來。
 但是,你要意識到,產品發布後你的工作也沒有結束。
 你需要花時間去跟潛在客戶見面,去正確的地方推廣它。
3. 學會對已經發布的產品放手
 一旦作品寫就,它其實已經不屬於你了
 它屬於讀者。讀者買了你的書,他們也買了你寫下的想法。這些想法屬於他們。”
 所以,一旦用戶購買了你的產品,你就管不著他們怎麼使用,不喜歡也沒用。
 別為這個傷神。

2018/08/23

❤內參-馬哈蒂爾:保持年輕的秘訣是堅持工作

出處:馬哈蒂爾:保持年輕的秘訣是堅持工作


現任馬來西亞總理馬哈蒂爾是亞洲的一位傳奇政治家,
此前他曾在1981年至2003年擔任馬來西亞總理,是馬來西亞執政時間最長的領導人。
當時他被稱為馬來西亞現代化的工程師,
在他的帶領下,馬來西亞在20世紀90代經濟高速發展,成為東亞經濟奇蹟的一部分。


在西方看來,馬哈蒂爾是一位富有爭議的政治領袖,
是上一輪想要抗拒西方主流發展模式的代表人物之一。
在馬來西亞經濟起飛階段,他曾提出“向東學習”,
也就是學習亞洲經濟強國日本和韓國,而不是學習西方國家。
他也是第一個提出“東亞經濟圈”構想的政治家。在1997年亞洲金融危機時,
也是馬哈蒂爾怒斥金融家索羅斯:
“我們花了40年時間建立起來的金融體系,一下子就被這個有錢人給搞垮了。”


2018年5月10日,已經93歲的馬哈蒂爾再度當選馬來西亞總理。
讓人讚嘆的,一方面當然是馬哈蒂爾在馬來西亞政界的影響力;
另一方面也是他的年齡,畢竟大部分人在這個年紀唯一做的事情就是等待死亡,
而馬哈蒂爾則雄心不減。

8月19日,馬哈蒂爾在訪華期間參加中國企業傢俱樂部的活動時,被問到關於年齡的問題。
馬哈蒂爾給出的回答是:
如果你停止工作,你就會衰老。因此,保持年輕的秘訣就在於不斷去做自己有熱情的工作。

在他看來,年輕還是老,有兩個定義,一是活了多長的年份,另外是心理年齡。
活了多長年份人沒辦法改變,但是人可以改變心理年齡,
“即使你年歲比較高,也可以心理非常年輕,學習新事物,講一些年輕人聽得懂的笑話。”
馬哈蒂爾說:“如果你停止工作,你就會衰老。
要做一些你感興趣的事情,如果能夠保持(工作)的話就能夠繼續保持年輕的心。
在工作的同時也需要做思考,去解決問題、去跟人爭辯、去寫書、
去做一些激盪腦力的事情。如果腦力沒有得到足夠的鍛煉,
像肌肉一樣會退化,最後停止工作,有一些人可能會發瘋。



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摘要:
在馬哈蒂爾看來,年輕還是老,有兩個定義,一是活了多長的年份,另外是心理年齡。
活了多長年份人沒辦法改變,但是人可以改變心理年齡,
“即使你年歲比較高,也可以心理非常年輕,學習新事物,講一些年輕人聽得懂的笑話。”
他說:
“如果你停止工作,你就會衰老。
要做一些你感興趣的事情,如果能夠保持(工作)的話就能夠繼續保持年輕的心。
在工作的同時也需要做思考,去解決問題、去跟人爭辯、去寫書、
去做一些激盪腦力的事情。如果腦力沒有得到足夠的鍛煉,
像肌肉一樣會退化,最後停止工作,有一些人可能會發瘋。

❤內參-高效團隊必須具備的5個要素

出處:高效團隊必須具備的5個要素


很多人都想了解高效團隊的管理秘訣。馬特·薩卡古奇(Matt Sakaguchi)是谷歌的一名經理。
他在一次採訪中介紹了谷歌“亞里士多德”項目對高效團隊的研究結果。
 “亞里士多德”項目對115個技術團隊和大約80多個銷售團隊進行了200多次採訪,
研究人員發現了高效團隊需要具備的5個要素。

第一是心理安全
在團隊裡,每個成員都能夠承擔一定的個人風險,並且這種風險不會對自己不利。
每個人也可以全身心地投入工作,並且團隊會承認他的付出。
在建設團隊心理安全這方面,馬特建議領導者
首先要有包容性,要考慮團隊的人背景都是不一樣的,要理解他們。
其次是幫團隊成員在工作和生活之間找到平衡,
馬特一直告訴團隊的人要有生活,要做一些讓自己滿足的事情。

第二是可靠性
馬特說,谷歌的工作標準非常高。
所以,如果是在一個項目上合作,
你需要依靠你的隊友共同完成任務,否則你就要自己做所有的事情。
如果團隊成員之間沒辦法相互依賴,就會是一個大問題。

第三是團隊的結構和清晰度
不一定要特別明確,但一定要有。
谷歌的研究人員發現,
當你幫低效團隊完善結構和清晰度時,
團隊成員就會更清楚地理解規則和責任,同時也可以幫他們提高效率。
但對一個高效團隊來說,增加更多的結構和清晰度實際上會阻礙效率。
因此,如果團隊一切正常,就不要輕易做出改變。

第四是意義。這項工作要對個人或者公司有意義,團隊成員要在工作中有收穫。

第五是影響力
人們希望了解他們正在做的事情會有哪些影響。
比如,如果是一個銷售團隊中,人們希望知道自己的KPI和勞動成果。


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摘要:
1. 心理安全
 首先要有包容性,要考慮團隊的人背景都是不一樣的,要理解他們。
 其次是幫團隊成員在工作和生活之間找到平衡,
2. 可靠性
 當你需要依靠你的隊友共同完成任務,否則你就要自己做所有的事情。
 如果團隊成員之間沒辦法相互依賴,就會是一個大問題。
3. 團隊的結構和清晰度
 不一定要特別明確,但一定要有。
 當你幫低效團隊完善結構和清晰度時,
 團隊成員就會更清楚地理解規則和責任,同時也可以幫他們提高效率。
 但對一個高效團隊來說,增加更多的結構和清晰度實際上會阻礙效率。
 因此,如果團隊一切正常,就不要輕易做出改變。
4. 意義
 這項工作要對個人或者公司有意義,團隊成員要在工作中有收穫。
5. 影響力
 人們希望了解他們正在做的事情會有哪些影響。
 比如,如果是一個銷售團隊中,人們希望知道自己的KPI和勞動成果。

2018/08/22

內參-幫你提高解決問題能力的三個思考方式

出處:幫你提高解決問題能力的三個思考方式


如今,人們往往被解決問題的價值觀支配,在自己已知的範圍內去解決已經存在的問題。
然而,發現並定義存在於未知領域裡的問題,才是我們更應該做的。
想要發現未知的問題,就要把自己抽離出來,站在更高的維度去俯瞰自己的思考方式。
那怎麼提升自己的視角呢?在《高維度思考法》這本書裡,
畢業於東京大學的商務顧問細谷功介紹了三個方法。


第一,將事物抽象化,通過提取特徵來進行思考。
具體有兩個做法,一是分類,按照事物的特點將其分類,同類事物可以相互借鑒;
二是關係和結構的抽象化,將單個事物之間的結構關係進行高度提煉,
把它們概念化,以此來拔高它的維度,讓它涵​​蓋的事物更加寬泛,也留出更多的思考空間。


第二,思考的軸。
具體來說,就是將事物按照一個明確的方向進行分類,使其相互獨立,完全窮盡。
比如,你要舉行一個見面會,從時間結構上來說,
可以列出的元素有,活動什麼時候舉行,都有什麼環節,每個環節的順序是什麼,等等。
從空間結構上來說,可以列出的元素包括,活動在哪舉行,邀請哪些人,
在什麼渠道發布邀請函,等等。這裡的時間結構和空間結構就是“軸”。
有了軸,不僅思考方向更清晰,也更容易發現有哪些欠缺的地方。


第三,用“5W1H”來探索事情的本質。
比如,你要設計一款App,就會有下面一些問題:
Who,包括用戶是誰,誰來做這款App,誰負責交互,誰負責技術,誰來運營等。 
What,包括這個App什麼樣,主打的產品是什麼。 
Why,也就是為什麼要設計這款App,用戶為什麼要用。 
Where,說的是這款App面向哪裡的用戶,有哪些推廣渠道。
 When,指的是產品什麼時候交付,什麼時候上線,什麼時候開始推廣。
 How,也就是怎麼設計,怎麼吸引更多用戶。 
“5W1H”是一種很好的頭腦風暴方式,適用於任何問題。
在開始做一件事之前,你可以先拿出一張紙,
列出這六種問題,在回答的過程中,你或許就會找到靈感。



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摘要:
1. 將事物抽象化,通過提取特徵來進行思考
 (1)分類,按照事物的特點將其分類,同類事物可以相互借鑒;
 (2)關係和結構的抽象化,將單個事物之間的結構關係進行高度提煉,
  把它們概念化,以此來拔高它的維度,讓它涵​​蓋的事物更加寬泛,
  也留出更多的思考空間。
2. 思考的軸
 具體來說,就是將事物按照一個明確的方向進行分類,使其相互獨立,完全窮盡。
 比如,你要舉行一個見面會,從時間結構上來說,
 可以列出的元素有,活動什麼時候舉行,都有什麼環節,每個環節的順序是什麼,等等。
 從空間結構上來說,可以列出的元素包括,活動在哪舉行,邀請哪些人,
 在什麼渠道發布邀請函,等等。這裡的時間結構和空間結構就是“軸”。
 有了軸,不僅思考方向更清晰,也更容易發現有哪些欠缺的地方。
3. 用“5W1H”來探索事情的本質
 在開始做一件事之前,你可以先拿出一張紙,
 列出這六種問題,在回答的過程中,你或許就會找到靈感。

2018/08/21

❤內參-讓孩子更有創造力的4P學習法

出處:讓孩子更有創造力的4P學習法


隨著人工智能的發展,我們很難預測將來會出現什麼樣的工作。
凱茜·戴維森在她寫的《現在你看到了》這本書裡估計,
現在的小學生,大概有三分之二的人會在將來從事目前還沒有發明出來的工作。
這意味著,現在他們還在接受“過去的教養方式”,卻要面對未來的問題。

聯合國教科文組織在分析未來人才趨勢時,把人的能力分成了兩個部分,
其中45%來自“顯性能力”,也就是在學校學到的知識、語言和專業技能;
另外55%來自“隱性能力”,主要包括品格、觀念思維和格局視野三個部分。
在這種情況下,創造性地思考和迅速行動的能力,就變得越來越重要。

那家長應該怎樣教育孩子,幫孩子贏得未來呢?
麻省理工學院媒體實驗室學習研究教授米切爾·雷斯尼克在
《終身幼兒園:將創造力進行到底》這本書裡認為,我們應該用幼兒園的方式來學習。
幼兒園的教學方法不僅適用於孩子,也可以幫所有年齡段的人開發創造力。


書裡用搭積木來說明幼兒園教育的特點。
比如,有兩個孩子,聽老師講了童話故事,開始用積木搭建一個城堡。
他們先給城堡打地基,在上面建了一座塔樓,然後不斷增加積木,塔樓越來越高。
到最後,塔樓倒了。孩子們重新再來,試圖讓塔樓更穩定。
同時,一個孩子開始講生活在城堡裡的人的故事。
另一個孩子把自己想到的情節也加進故事裡。
兩個孩子不斷增加故事的內容,故事也越來越精彩。

在這個例子裡,幼兒園的孩子在遊戲的同時學到了很多東西,
通過搭城堡,理解了結構和穩定性;通過編故事,了解了情節和人物。
最重要的是,他們開始有創造力了。

米切爾教授根據幼兒園孩子的創造過程,提出了創造性學習螺旋,
裡面包含了創造性學習必須經歷的6個步驟。
第一步是想像,這是孩子創造事物的源泉。
在剛才的例子中,孩子們首先想像出的是一個城堡,以及住在城堡的人。
第二步是創造,光有想像還不夠,孩子們要把想法變成行動,創造出新作品。
第三步是遊戲,在遊戲中不斷修改和重建他們的作品,比如添加新的故事情節等等。
第四步是分享,讓孩子在遊戲中,互相交流想法。
第五步是反思,讓孩子反思創造中出現的問題,找出原因,完善作品。
在上面的例子中,塔樓倒塌時,孩子們會思考它為什麼會倒塌,
以及怎樣能搭出一個更穩定的塔樓。
第六步是新的想像,當孩子們經歷了創造性學習螺旋的整個過程之後,
又開始想出了新的主意,有了新的方向。

創造性學習螺旋是創造性思維的引擎。幼兒園的孩子在這個過程中,
發展了創造性的思考能力。他們學習去構建自己的想法,然後嘗試實現這個想法,
不行的話,再找其他辦法;他們還學會了聽別人的建議,並根據自己的經驗產生新的想法。
但是,幼兒園之後,大多數學校就不採用這種方法了。學生大部分時間都在聽課、做作業。
學校往往過分強調給學生提供信息和指導,而忽略了培養他們的創造性學習能力。


為了幫助更多年輕人成為創造型思考者,米切爾教授根據MIT媒體實驗室的多年研究經驗,
提出了培養創造力的“4P”學習法:
項目(Project)、熱情(Passion)、同伴( Peers)和遊戲(Play)。

首先,項目是創造的基本單位,是體驗和參與創造性學習的途徑。
當孩子們做項目時,他們會在一個有實際意義的環境中遇到概念,
這時候知識就和現實有了聯繫,孩子就能更好地在新情況下學習知識,以及應用這些知識。
很多年來,教育一直提倡親自實踐,只有這樣才能學得好。
但這裡說的項目,不只是“做”點兒事情這麼簡單,而是要製造出東西來。
最關鍵的是,你製造的東西要和你的興趣有關係。
如果孩子做的項目是自己感興趣的,他們會更積極,
願意投入更多的時間,付出更多的努力。

其次,熱情是學習的驅動力,這對所有人來說都一樣。
很多家長覺得讓孩子“在興趣中學習”,孩子會更快樂,其實不是這樣,
學習的路上有很多障礙和挫折,甚至經常會讓人想要放棄,
而唯一能讓人堅持不懈面對所有挑戰的驅動力,就是熱情。 
“教育不是灌滿一桶水,而是點燃一把火”,
熱情產生的動力會讓孩子更有可能產生新的想法,發展出新的思維方式。

創造性學習法的第三個關鍵要素,
是從“獨自思考”轉向“共同創造”。
也許有些想法是獨立產生的,但大多數時候,思考和行動是結合在一起的,
因為人們是在和事物互動的環境進行思考的。
而且,創造力的開發是一個社會過程,大多數思考過程都是跟他人聯繫在一起的,
我們需要分享自己的想法,從同伴那裡得到反饋,相互借鑒彼此的靈感。
此外,技能上的互補,可以讓孩子們完成超出個人能力的項目,
比如會做視頻的孩子和會做音樂的孩子,可以一起製作音樂視頻。


最後是遊戲,這是創造性學習法中被誤解最多的一環。
人們常常把遊戲和快樂聯繫在一起,這很好理解,因為遊戲經常是這樣的。
但這種描述忽略了遊戲最重要的東西,以及遊戲對創造力很重要的原因。
創造力並不是來自快樂,而是來自實驗、冒險和挑戰邊界。
而遊戲的探索性,正是好奇心、想像力和實驗的結合,這其中就包含了創造力。
對於那些限定活動範圍、限制孩子自由的遊戲,激發不了創造力。
而那些鼓勵孩子探索的遊戲,才能幫孩子獲得創造力。
重要的是,你要讓孩子在遊戲中,自己決定製作什麼,以及怎樣製作。


本期內容參考來源:《終身幼兒園:將創造力進行到底》;
作者:米切爾•雷斯尼克;浙江教育出版社出版。



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摘要:
培養創造力的“4P”學習法:
1. 項目(Project)

 項目是創造的基本單位,是體驗和參與創造性學習的途徑。
 當孩子們做項目時,他們會在一個有實際意義的環境中遇到概念,
 這時候知識就和現實有了聯繫,
 孩子就能更好地在新情況下學習知識,以及應用這些知識。
 很多年來,教育一直提倡親自實踐,只有這樣才能學得好。
 但這裡說的項目,不只是“做”點兒事情這麼簡單,而是要製造出東西來。
 最關鍵的是,你製造的東西要和你的興趣有關係。
 如果孩子做的項目是自己感興趣的,他們會更積極,
 願意投入更多的時間,付出更多的努力。
2. 熱情(Passion)
 很多家長覺得讓孩子“在興趣中學習”,孩子會更快樂,其實不是這樣,
 學習的路上有很多障礙和挫折,甚至經常會讓人想要放棄,
 而唯一能讓人堅持不懈面對所有挑戰的驅動力,就是熱情。
 “教育不是灌滿一桶水,而是點燃一把火”,
 熱情產生的動力會讓孩子更有可能產生新的想法,發展出新的思維方式。
3. 同伴( Peers)
 創造性學習法的第三個關鍵要素,是從“獨自思考”轉向“共同創造”。
 也許有些想法是獨立產生的,但大多數時候,思考和行動是結合在一起的,
 因為人們是在和事物互動的環境進行思考的。
 而且,創造力的開發是一個社會過程,大多數思考過程都是跟他人聯繫在一起的,
 我們需要分享自己的想法,從同伴那裡得到反饋,相互借鑒彼此的靈感。
 此外,技能上的互補,可以讓孩子們完成超出個人能力的項目,
 比如會做視頻的孩子和會做音樂的孩子,可以一起製作音樂視頻。
4. 遊戲(Play)
 遊戲是創造性學習法中被誤解最多的一環。

 人們常常把遊戲和快樂聯繫在一起,這很好理解,因為遊戲經常是這樣的。
 但這種描述忽略了遊戲最重要的東西,以及遊戲對創造力很重要的原因。
 創造力並不是來自快樂,而是來自實驗、冒險和挑戰邊界。
 而遊戲的探索性,正是好奇心、想像力和實驗的結合,這其中就包含了創造力。
 對於那些限定活動範圍、限制孩子自由的遊戲,激發不了創造力。
 而那些鼓勵孩子探索的遊戲,才能幫孩子獲得創造力。
 重要的是,你要讓孩子在遊戲中,自己決定製作什麼,以及怎樣製作。

❤內參-導演押井守:從電影中獲得的人生修養

出處:導演押井守:從電影中獲得的人生修養


人們一生中,從自我經歷中能夠獲得的“經驗”很有限,
因此需要不斷將別人的經驗融入到自己的經驗當中,提升人生修養。
這是日本著名動畫導演押井守的觀點,他執導的作品包括《攻殼機動隊》《機動警察》等。
在《我每天只工作3小時》這本書裡,押井守介紹了他對組織的看法,
以及如何通過看電影體驗他人的人生,從中獲得“人的修養”。
微信公眾號“導筒”發表了書中部分內容。

在押井守看來,無論是在軍隊、企業,還是在電影的製作現場,
組織活動的原理都一樣,關鍵都在於人際關係與勝敗觀,
這兩個要素的基礎就是“人的修養”,
但我們從自我的經驗及經歷中能夠學到的“人的修養”很有限,
需要從電影、小說、漫畫這些“虛構”的形式中去獲得。


押井守在書中通過具體的電影作品,介紹了電影中的一些思考與言行方式,
他認為這些內容可以成為上班族在企業組織當中存活下來的參考,
“一部電影越是優秀,其中就越是蘊涵著迫近人類、社會本質的教訓”。
比如,他從美國經典電影《江湖浪子》中看到了“勝敗觀”。
這部影片講述了以桌球賭博為生的年輕職業球手艾迪,被對手擊敗後引發的一系列故事。
電影中的一位人物伯特,以培養艾迪這樣的賭博球手為生,
他在艾迪比賽途中對艾迪說:“你是個輸家”。這句台詞就是電影的全部。
押井守說,伯特與艾迪的關係,就像製片人與導演,教練與足球運動員,
“無論是賭場、演藝圈,還是做生意,在這些必須與他人相互競爭的世界當中,
一定就會產生輸家”。
在他看來,這部電影是在闡述“人為什麼會失敗”的來龍去脈。
而答案則是“人類無法戰勝失敗所帶來的誘惑”。

為什麼失敗會帶來誘惑?
押井守說:
“沒有比失敗更令人感到舒適的事了。失敗後,個性變得猶豫不前,
一輩子都在回味失敗的苦楚中度過就行了。這種舒適的日子,讓人無法抗拒。
相反,如果勝利了,接下來就要去持續獲勝才行。
所謂'勝利'二字,是指不斷獲勝直到永遠;但只要失敗一次,
周邊便會被不斷的挫折環繞著,一輩子都沉浸在自我憐憫的情緒中。
敗北的蜜汁便是如此甜美。”

總之,押井守認為,無論時代如何演變,組織都不會出現變化,
而組織的本質大多都存在於電影當中,
他希望人們能夠從電影中獲得“人的修養”,掌握屬於自己的勝利。



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摘要:
人們一生中,從自我經歷中能夠獲得的“經驗”很有限,
因此需要不斷將別人的經驗融入到自己的經驗當中,提升人生修養。

在押井守看來,無論是在軍隊、企業,還是在電影的製作現場,
組織活動的原理都一樣,關鍵都在於人際關係與勝敗觀,
這兩個要素的基礎就是“人的修養”,
但我們從自我的經驗及經歷中能夠學到的“人的修養”很有限,
需要從電影、小說、漫畫這些“虛構”的形式中去獲得。
一部電影越是優秀,其中就越是蘊涵著迫近人類、社會本質的教訓。

比如,他從美國經典電影《江湖浪子》中看到了“勝敗觀”。
在他看來,這部電影是在闡述“人為什麼會失敗”的來龍去脈。
而答案則是“人類無法戰勝失敗所帶來的誘惑”。
為什麼失敗會帶來誘惑?
“沒有比失敗更令人感到舒適的事了。失敗後,個性變得猶豫不前,
一輩子都在回味失敗的苦楚中度過就行了。這種舒適的日子,讓人無法抗拒。
相反,如果勝利了,接下來就要去持續獲勝才行。
所謂'勝利'二字,是指不斷獲勝直到永遠;但只要失敗一次,
周邊便會被不斷的挫折環繞著,一輩子都沉浸在自我憐憫的情緒中。
敗北的蜜汁便是如此甜美。”

2018/08/20

❤內參-萬維鋼:孤獨對我們有什麼影響

出處:萬維鋼:孤獨對我們有什麼影響


最近十幾年有一個很明顯的趨勢,就是獨居者越來越多。
比如,美國的數據顯示,從2004年到2014年,獨居的年輕成年人比例從52%提高到了64%。
當然,獨居不代表孤獨,那些獨居的人,可能有很多朋友,一個人也生活得很好。
所以,客觀上是不是孤單不重要,重要的是你有沒有“孤獨感”。
如果你覺得自己孤獨,可能從身體和精神上都要注意了。
得到訂閱專欄“萬維鋼·精英日課”的主理人萬維鋼就在專欄裡討論了孤獨對人的影響。




首先,孤獨是我們身體發出的一種信號,它在告訴你,不能再這樣下去了。
 《新科學家》雜誌的一篇文章提到了一項針對150項研究的總結分析,
結果顯示,孤獨感和長期不鍛煉、酗酒、吸煙以及肥胖對人的損害是一樣的,
它能讓人早死的概率增加26%。
所以感到孤獨的人,最好趕緊想辦法改善情緒,身心健康很重要。


其次,萬維鋼說,孤獨對人的思想影響最需要我們重視。
嚴重的孤獨感,會讓人的思想走極端。
萬維鋼提到了《萬古》(Aeon)雜誌網站的一篇文章,
這篇文章認為孤獨是恐怖主義和極端主義的溫床。
文章作者是牛津大學一名在讀博士,名叫加法爾。
她研究過很多在西方長大、後來成為穆斯林恐怖分子的人,
這些人的共同特徵就是有強烈的孤獨感,感覺被社會拋棄了。

為什麼孤獨會讓人走極端呢?
加法爾從漢娜·阿倫特的《極端主義的起源》找到了理論依據。
阿倫特說,如果你面臨道德困境或者其他的矛盾選擇,
你頭腦中至少會出現兩個聲音,他們互相爭論,這樣你就是從多個角度去考慮問題。
但孤獨的人,頭腦裡可能只有一個聲音,他們沒有和自己對話的能力。
如果一個人看問題只看一面,就很可能走向極端。
加法爾舉了個例子。
一個中學生在學校被老師批評了,本來是個小事兒,就算老師批評錯了,也可能是個誤會。
但如果一個人很極端,他就會認為是老師故意針對他,甚至他會覺得整個社會都和他作​​對。
而如果這個中學生是個少數族裔,從小就受到同學和老師的冷落,這種感覺就更強烈。
這時候,如果有個極端的意識形態正好出現在他面前,
他就會覺得找到了組織,從而喪失自我,變成一個極端分子。


總之,萬維鋼認為,思想上的孤獨才是孤獨最大的危害,
如果一個人的頭腦裡沒有不同的聲音,缺少相反的想法,就容易極端地行事。



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摘要:
客觀上是不是孤單不重要,重要的是你有沒有“孤獨感”。
如果你覺得自己孤獨,可能從身體和精神上都要注意了。
1. 孤獨是我們身體發出的一種信號,它在告訴你,不能再這樣下去了
  《新科學家》雜誌的一篇文章提到了一項針對150項研究的總結分析,
 結果顯示,孤獨感和長期不鍛煉、酗酒、吸煙以及肥胖對人的損害是一樣的,
 它能讓人早死的概率增加26%。
 所以感到孤獨的人,最好趕緊想辦法改善情緒,身心健康很重要。
2. 孤獨對人的思想影響最需要我們重視
 嚴重的孤獨感,會讓人的思想走極端。
 為什麼孤獨會讓人走極端呢?
 如果你面臨道德困境或者其他的矛盾選擇,
 你頭腦中至少會出現兩個聲音,他們互相爭論,這樣你就是從多個角度去考慮問題。

 但孤獨的人,頭腦裡可能只有一個聲音,他們沒有和自己對話的能力。
 如果一個人看問題只看一面,就很可能走向極端。

2018/08/19

❤內參-確保孩子未來不被淘汰的3個建議

出處:確保孩子未來不被淘汰的3個建議


隨著人工智能的發展,未來很多人類的工作都有可能被AI取代。
很多家長都想知道,應該怎麼教育孩子,才能讓孩子不在未來被淘汰。
美國斯坦福大學的人工智能、機器人和未來教育中心
(Stanford AIRE: AI Robotics and Education),研究的就是這個方向。 
Stanford AIRE的執行主任蔣裡博士在接受公眾號“外灘教育”採訪時,給了孩子們三個建議。

第一,每個人都要有人工智能思維。
蔣裡說,Stanford AIRE提出了一個概念,叫做“人工智能思維”。
這個思維的核心就是“了解人工智能是如何運作的”,
這也是未來人人都要了解的,這樣才能更好地利用人工智能來幫我們“做事”。
如果不了解人工智能,就會遇到麻煩。
蔣裡舉例說,很多人對人工智能有誤解,
比如有人覺得自己學畫畫,就不需要了解人工智能,
但是在未來,一個畫家是有可能用人工智能來畫畫的,
人工智能可能會讓畫家用手訓練這個門檻降低。
因為現在畫家很大的一個門檻,是畫家花了很多的時間去訓練了自己的手,
讓自己能畫出想要的東西。
未來人們可以把想要創作的傳達給人工智能,讓人工智能畫出來。
也就是說,一個從來不畫畫的人,
有可能變成一個畫家,因為他知道怎麼去用人工智能幫他畫,體現他的創意和情感。

第二,找到自己的那塊長板,用人的智能加上人工智能。
我們都知道木桶理論,說的是決定一個桶能裝多少水的,是那塊最短的板子。
但在社會的競爭中,講究的是長板原理,看的是你最長的那塊板有多長。
蔣裡建議,家長要“要幫孩子找到自己跟機器、跟其他人的區別,
特別是自己跟人工智能有什麼區別”。
找到自己的特點之後,再加上你有了人工智能思維,
“你才能把自己的能力跟人工智能的能力進行比較,
才能把自己朝著不同於人工智能的方向培養”。


第三,提出問題的能力。
提出問題的能力是人類和AI的一個重大區別。 
“人類在發展的過程中,不管碰到什麼樣的情況,
首先是提出問題,然後是找到方向,最後才是解決問題的事情。”
而現在或者未來,在“解決問題”這個層面上,很多“執行”的部分AI就可以做了,
人就自然而然地被推到更前端去了,也就是被推到“找方向”的階段中去了。




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摘要:
1. 每個人都要有人工智能思維
 比如有人覺得自己學畫畫,就不需要了解人工智能,
 但是在未來,一個畫家是有可能用人工智能來畫畫的,
 人工智能可能會讓畫家用手訓練這個門檻降低。
 因為現在畫家很大的一個門檻,是畫家花了很多的時間去訓練了自己的手,
 讓自己能畫出想要的東西。
 未來人們可以把想要創作的傳達給人工智能,讓人工智能畫出來。
 也就是說,一個從來不畫畫的人,
 有可能變成一個畫家,因為他知道怎麼去用人工智能幫他畫,體現他的創意和情感。
2. 找到自己的那塊長板,用人的智能加上人工智能
 找到自己的特點之後,再加上你有了人工智能思維,
 “你才能把自己的能力跟人工智能的能力進行比較,
 才能把自己朝著不同於人工智能的方向培養”。
3. 提出問題的能力
 提出問題的能力是人類和AI的一個重大區別。
 人類在發展的過程中,不管碰到什麼樣的情況,
 首先是提出問題,然後是找到方向,最後才是解決問題的事情。

 而現在或者未來,在“解決問題”這個層面上,很多“執行”的部分AI就可以做了,
 人就自然而然地被推到更前端去了,也就是被推到“找方向”的階段中去了。

❤內參-怎樣擺脫職業倦怠?

出處:建議:怎樣擺脫職業倦怠?


微信公眾號“哈佛商業評論”刊登了一篇文章。文章的作者結合兩項研究,
分析了為什麼不少職場人士會出現職業倦怠期,並且給出了擺脫這種職場中年危機的建議。

這兩項研究的數據和事實基礎分別是:
一項是一家公司970名自認工作投入度低的員工提供的數據;
另一項是對各類公司超過32萬名員工的反饋數據的研究。

作者總結出了導致職場人進入倦怠期,變成工作囚徒的八個關鍵因素。
簡單歸類下,其中有公司的原因,
比如,員工對組織缺乏自豪感,認為自己的公司不值得驕傲;
認為公司言行不一,沒有踐行好的價值觀;
有工作成就感和價值感的原因,比如,認為自己的工作缺乏挑戰性和意義;
認為公司對員工缺乏欣賞和認可;
認為公司對自己不公平,但是自己卻沒有辦法來改變這一點,自己在組織中缺乏話語權;
也有自己的原因,這些職場人認為自己在公司成長和發展的機會太少,
但是,自己卻只願意完成最低限度的工作,
即使時間精力都有富餘,也不願意在工作上多付出一些努力。


那些緩解職場懈怠的方法就藏在原因之中。文章分別針對組織和個人提出了建議。

對於組織而言,同一個員工,在工作5年這個時間段,大概率會出現厭倦情緒,
這時候,管理者應該刻意留心,並且有意地給這些員工提供一些需要新技能的工作。
公司另一個需要注意的問題是:
管理者很容易對能幹的員工形成依賴,因此不願意放手讓他們去嘗試新項目。
這時候,就應該有意地意識到這一點,並且做出改變。

作者提到,
曾有一家大型諮詢公司,遇到員工離職問題,原因之一就是,
項目負責人因為擔心人手不夠,拒絕支持手下員工參與新項目。
當公司做出改變,把所有項目的情況公佈出來,允許每個員工申請感興趣的工作,
這時候,離職問題就得到了環節。員工的熱情通過這種低成本的方法,重新被激發。


對於職場人本人而言,
最直接的可以去做的改變就是,改變自己對工作投入的態度,
在自己的時間和精力有富裕的時候,更多投入工作,
而不是交差了事,讓自己陷入職業困境。
即使公司不能馬上提供幫助,你也可以發揮主動性,
去尋找新的工作挑戰來改變自己的局面。
 “努力也許不能讓你馬上得到應得的認可,
但可以讓你重獲成功完成重要工作後的滿足感——
至少為你將來在更開明的組織中得到更好職位做好準備。”



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摘要:
對於組織而言,同一個員工,在工作5年這個時間段,大概率會出現厭倦情緒,
這時候,管理者應該刻意留心,並且有意地給這些員工提供一些需要新技能的工作。
公司另一個需要注意的問題是:
管理者很容易對能幹的員工形成依賴,因此不願意放手讓他們去嘗試新項目。
這時候,就應該有意地意識到這一點,並且做出改變。
曾有一家大型諮詢公司,遇到員工離職問題,原因之一就是,
項目負責人因為擔心人手不夠,拒絕支持手下員工參與新項目。
當公司做出改變,把所有項目的情況公佈出來,允許每個員工申請感興趣的工作,
這時候,離職問題就得到了環節。員工的熱情通過這種低成本的方法,重新被激發。

對於職場人本人而言,
“努力也許不能讓你馬上得到應得的認可,
但可以讓你重獲成功完成重要工作後的滿足感——
至少為你將來在更開明的組織中得到更好職位做好準備。”

2018/08/18

❤內參-建議:如何更好地拒絕別人

出處:建議:如何更好地拒絕別人


在工作和生活中,我們都會面臨一些不情願卻只能勉強或被迫答應的請求,
答應之後又會感到後悔。 《超窩心拒絕術》的作者伊藤由美認為,
無法拒絕別人,可能有幾種原因,比如你在意對方對自己的看法,
害怕他人誤認為自己冷漠,或是不好意思拒絕,覺得自己應該可以辦得到。
伊藤由美認為,高明的拒絕方式不是單純強調拒絕,
而是要考慮對方的心情說“不”。伊藤由美在書裡提出了三個建議:


第一,設定拒絕的標準。
伊藤由美發現,
不懂得拒絕的人,往往會在別人提出請求時,感到迷惘、緊張,
無法給出明確回复,結果最後半推半就地答應對方。
她建議,可以事先設定好拒絕的標準,
比如某個請求只對對方有利,而且其他人也可以代勞,你就可以果斷拒絕。

第二,多說謝謝與抱歉。
“拒絕不是一種不禮貌的行為,而是自己判斷後,選擇出來的相對好的結果。”
伊藤由美建議,
在拒絕別人時,要避免使用激烈的言語,
首先要為自己無法答應幫忙而道歉,接著要說明理由,最後還應感謝對方的體諒。


第三,主動提出替代方案。
在委婉拒絕的同時,主動加上替代方案,
也會給人留下正面積極、想幫助對方解決問題的印象。
提出替代方案時,要盡量詳細,或是介紹其他的替代人選。
伊藤由美提醒說,
千萬不要提出另一件自己辦不到的事,
假如事情無法完成,只會產生反效果,讓人覺得你是一個不守信用、不可靠的人。


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摘要:
1. 設定拒絕的標準
 可以事先設定好拒絕的標準,比如某個請求只對對方有利,
 而且其他人也可以代勞,你就可以果斷拒絕。
2. 多說謝謝與抱歉
 在拒絕別人時,要避免使用激烈的言語,
 首先要為自己無法答應幫忙而道歉,接著要說明理由,最後還應感謝對方的體諒。
3. 主動提出替代方案
 在委婉拒絕的同時,主動加上替代方案,
 也會給人留下正面積極、想幫助對方解決問題的印象。
 提出替代方案時,要盡量詳細,或是介紹其他的替代人選。
 千萬不要提出另一件自己辦不到的事,
 假如事情無法完成,只會產生反效果,讓人覺得你是一個不守信用、不可靠的人。

❤內參-怎樣運動有利於身心健康?

出處:怎樣運動有利於身心健康?


運動有益身心健康,不過不同運動的性價比不一樣。
國際著名醫學類雜誌《柳葉刀》的精神病學分刊最近發表了一篇涉及120萬人的研究成果,
它分析了不同的運動對精神健康的影響程度。公眾號“醫學界”編譯了這項研究的結果。

這項研究由牛津大學和美國耶魯大學合作,
數據樣本來自美國政府機構美國疾病控制與預防中心。
研究人員研究了運動對人們心理健康的影響,他
們把精神負擔和精神疾病集中在現代人常見的壓力、情緒、抑鬱等問題上,
將嚴重程度分為自我感覺有上述問題以及被確診過有抑鬱障礙。

在運動項目上,研究人員從這120萬人的數據中識別出了75種運動,
他們將其歸為8大類,分別是熱門的團隊運動、騎單車、有氧體操、跑步或慢跑、
休閒運動、冬季項目和泳池類、散步,以及其他無法歸類的運動。

研究的結果顯示,
首先,對抑鬱、壓力等精神問題來說,無論什麼類型運動,
鍛煉永遠比不鍛煉好,與不鍛煉的人相比,鍛煉的人精神健康狀況總會好一些。
即使是被診斷患抑鬱障礙的人群,也同樣是鍛煉比不鍛煉精神狀況更好一點。
在對精神狀況有幫助的運動上,在人群總體中,最有利的是團隊運動、騎單車和有氧體操。
而在抑鬱人群中,最有幫助的運動前兩名沒有變化,第三名是休閒運動。
休閒運動指的是一種團隊體育運動,它是低強度的,
只是為了玩而非競技的籃球、足球等運動,也不需要計分。


對身體最有幫助的體育運動也有相應的研究。
 2016年英國發布了一項追踪了10年時間,樣本量為8萬人的研究結果。
在研究了運動習慣和死亡率之間的關係後,
研究人員認為,包括網球、羽毛球在內的揮拍運動降低死亡率最明顯。
第二、第三名分別是游泳和有氧運動。
這項研究顯示,跑步和騎單車對降低死亡率的貢獻比較低,
與完全不運動的人相比,跑步只能降低13%。
也就是說,游泳對身體鍛煉好處很大,降低精神負擔和解決精神問題的能力相對較弱。
騎單車反過來,對精神健康幫助很大,身體鍛煉方面,收益相對靠後。


那麼鍛煉多久會收益最大呢?
 《柳葉刀》分刊的這項研究發現,並不是多多益善。
從時間上看,每次鍛煉的最佳時長應該在45-60分鐘之間,
少於45分鐘,效果減弱,大於60分鐘,沒有更高收益,
而且不少會產生負效應,比如精神負擔會加重。
像有氧體操、散步、跑步等等在60分鐘後開始產生負效應。
從頻率上說,一周3到5次收益最高,
散步的頻次可以稍高一些,最多一周6天,收益率會最大。



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摘要:
1. 抑鬱、壓力等精神問題
 對抑鬱、壓力等精神問題來說,無論什麼類型運動,
 鍛煉永遠比不鍛煉好,與不鍛煉的人相比,鍛煉的人精神健康狀況總會好一些。

 即使是被診斷患抑鬱障礙的人群,也同樣是鍛煉比不鍛煉精神狀況更好一點。
 在對精神狀況有幫助的運動上,
 在人群總體中,最有利的是團隊運動、騎單車和有氧體操。
 而在抑鬱人群中,最有幫助的運動前兩名沒有變化,第三名是休閒運動。
2. 死亡率
 包括網球、羽毛球在內的揮拍運動降低死亡率最明顯。
 第二、第三名分別是游泳和有氧運動。

 這項研究顯示,跑步和騎單車對降低死亡率的貢獻比較低,
 與完全不運動的人相比,跑步只能降低13%。
 也就是說,游泳對身體鍛煉好處很大,降低精神負擔和解決精神問題的能力相對較弱。
 騎單車反過來,對精神健康幫助很大,身體鍛煉方面,收益相對靠後。
3. 鍛鍊時間
 那麼鍛煉多久會收益最大呢?

《柳葉刀》分刊的這項研究發現,並不是多多益善。
 從時間上看,每次鍛煉的最佳時長應該在45-60分鐘之間,
 少於45分鐘,效果減弱,大於60分鐘,沒有更高收益,
 而且不少會產生負效應,比如精神負擔會加重。

 像有氧體操、散步、跑步等等在60分鐘後開始產生負效應。
 從頻率上說,一周3到5次收益最高,
 散步的頻次可以稍高一些,最多一周6天,收益率會最大。

2018/08/17

❤內參-如何清楚地劃分工作時間和生活時間

出處:如何清楚地劃分工作時間和生活時間


人們的工作時間和生活時間經常是重疊的,
有些人在家裡的時候,也會想著沒有完成的工作。一項長達七年的研究表明,
在人們最難處理的十個充滿壓力的情況中,
“無法將工作時間與個人時間切割”的情況,就是其中之一。

那怎樣才能把工作留在辦公室,清楚地劃分工作和生活的界限呢?
培訓組織“布萊特企業”(Bright Enterprises,Inc.)的總裁
黛博拉·布萊特在一篇文章中介紹了幾個策略。公眾號“家族企業雜誌”翻譯了這篇文章。


第一,在離開辦公室之前,再多做一件小事情
比如,你可以打一個簡短的電話,或者回復一封電子郵件。
這樣,你就能以“完成工作”的姿態結束你的工作日。
當人們知道自己又完成了一項工作,
而且明天早上少了一件要做的事情時,就會感到愉快和滿足。


第二,把要做的事情列一個清單。
你可以把要做的事情按照重要程度列一個清單。
調查顯示,列清單的做法是提高工作績效和積極調整壓力的三個最有效的技巧之一。


第三,清理你的工作區。
你可以在下班之前把所有物品整理好,這樣在第二天你就會感到一個嶄新的開始。
很多經理人和非經理人都表示,“整潔的辦公桌等於擁有清新的頭腦”。

第四,你可以想一個動作,把這個動作當成是結束工作的暗示。
比如關掉電腦,或者打電話回家。
持續用這種動作,能讓你控制好自己的情緒,改變你的心境。

第五,用積極的方式開始晚上的生活。
下班後見到朋友或者家裡人,不要問他們“今天過得怎麼樣”。
如果這麼問,大家就會開始討論白天留下的工作。
你可以問一些更具體明確的事情,
比如,問問他們一天裡碰到了什麼有意思的事情,然後開始聊這件事。
這樣,你就可以把焦點從自己身上轉移開。
如果有人問你“今天過得怎麼樣”,你應該保持克制,簡單說一下就好。



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摘要:
1. 把要做的事情列一個清單
 你可以把要做的事情按照重要程度列一個清單。
 調查顯示,列清單的做法是提高工作績效和積極調整壓力的三個最有效的技巧之一。
2. 清理你的工作區
 你可以在下班之前把所有物品整理好,這樣在第二天你就會感到一個嶄新的開始。
 很多經理人和非經理人都表示,“整潔的辦公桌等於擁有清新的頭腦”。
3. 想一個動作,把這個動作當成是結束工作的暗示
 比如關掉電腦,或者打電話回家。
 持續用這種動作,能讓你控制好自己的情緒,改變你的心境。
4. 用積極的方式開始晚上的生活
 下班後見到朋友或者家裡人,不要問他們“今天過得怎麼樣”。
 如果這麼問,大家就會開始討論白天留下的工作。
 你可以問一些更具體明確的事情,
 比如,問問他們一天裡碰到了什麼有意思的事情,然後開始聊這件事。
 這樣,你就可以把焦點從自己身上轉移開。
 如果有人問你“今天過得怎麼樣”,你應該保持克制,簡單說一下就好。

❤內參-信息過剩時代的4個學習方法

出處:信息過剩時代的4個學習方法


方柏林是美國艾柏林基督大學(Abilene Christian Unveristy)的課程設計總監。
他也是一位文學譯者, 翻譯過《布魯克林有棵樹》《喧嘩與騷動》等文學經典。
在接受公眾號“深港書評”採訪時,
他分享了在新書《過剩時代的學習》中提出的4個應對信息過載時代的學習方法。

首先是克服“乾貨飢餓症”。
 “乾貨飢餓症”表現為:收藏了一堆材料沒看,但繼續囤積;
聽到某個新概念、新名詞、新領域,
覺得周圍人都在說,唯恐自己落伍也要去追,哪怕對自己的未來和成長並沒有幫助。
克服“乾貨飢餓症”的辦法是養成反省的習慣,
了解自己需要學什麼,不需要學什麼,要對自己的進程時刻觀察,適時矯正。
另外,要用對待手機流量的態度來對待自己的注意力和記憶力,
不能讓過多“乾貨”佔用我們注意力的流量和學習的內存。
對於網絡上的豐富資源,要么學進去,要么刪掉,不要收藏著做個“緩存”。
對可能有用或可能沒有用的東西,就不要過多佔用注意力。


其次是“求知”應逐漸讓步於“求解”。
方柏林認為,
知識可以分為腦子裡的知識(knowledge in the head)和
世界上的知識(knowledge in the world),有些知識一輩子只用一兩次,
就沒必要花一兩年時間去學習,這些知識其實只是信息而已。
對於學習,隨著年齡增長,“求知”應逐漸讓步於“求解”,
也就是你帶著解決具體問題去學習,不管是個人問題、社會問題、哲學問題。
這樣,你的學習會踏實得多。在解決具體問題時,
你會發現有的知識需要記住,而有些知識就可以放在別的地方,需要時再調用。


再次是要學會“親自”看書。
方柏林鼓勵大家親自看書,
他認為看書應該有一點龐雜,不能坐井觀天只看自己的領域。
同樣的事件,不同人會有不同的解讀。
融會貫通,讓我們能夠不斷總結,並在接觸和應用中微調。
不過,在某個特定環境下形成的結論,挪到完全不同的環境下,
也許會形成熟悉的幻覺,“熟悉的地方無風景”,
我們還要注意人是會目空一切,看不到新的問題、挑戰和機遇。


最後是尋求終身學習之道。
方柏林認為,
從範圍上,學習本應脫離學校的圍牆,諸如“家務、打工、作息、戶外活動”等都是學習。 
“終身學習者”需具備哪些素質呢?在他看來,能時刻反省並調整自己的學習過程,
管理自己的目標和手段,清晰了解並駕馭自己的情緒,
善於利用各種學習資源,做到這些就能實現終身學習。



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摘要:
1. 克服“乾貨飢餓症”
  “乾貨飢餓症”表現為:收藏了一堆材料沒看,但繼續囤積;
 聽到某個新概念、新名詞、新領域,
 覺得周圍人都在說,唯恐自己落伍也要去追,哪怕對自己的未來和成長並沒有幫助。
 克服“乾貨飢餓症”的辦法是養成反省的習慣,
 了解自己需要學什麼,不需要學什麼,要對自己的進程時刻觀察,適時矯正。
 另外,要用對待手機流量的態度來對待自己的注意力和記憶力,
 不能讓過多“乾貨”佔用我們注意力的流量和學習的內存。
 對於網絡上的豐富資源,要么學進去,要么刪掉,不要收藏著做個“緩存”。
 對可能有用或可能沒有用的東西,就不要過多佔用注意力。
2. “求知”應逐漸讓步於“求解”(我不認同)
 知識可以分為腦子裡的知識(knowledge in the head)和
 世界上的知識(knowledge in the world),有些知識一輩子只用一兩次,
 就沒必要花一兩年時間去學習,這些知識其實只是信息而已。
 對於學習,隨著年齡增長,“求知”應逐漸讓步於“求解”,
 也就是你帶著解決具體問題去學習,不管是個人問題、社會問題、哲學問題。
 這樣,你的學習會踏實得多。在解決具體問題時,
 你會發現有的知識需要記住,而有些知識就可以放在別的地方,需要時再調用。
3. 學會“親自”看書
 看書應該有一點龐雜,不能坐井觀天只看自己的領域。
 同樣的事件,不同人會有不同的解讀。
 融會貫通,讓我們能夠不斷總結,並在接觸和應用中微調。
 不過,在某個特定環境下形成的結論,挪到完全不同的環境下,
 也許會形成熟悉的幻覺,“熟悉的地方無風景”,
 我們還要注意人是會目空一切,看不到新的問題、挑戰和機遇。
4. 終身學習
 從範圍上,學習本應脫離學校的圍牆,諸如“家務、打工、作息、戶外活動”等都是學習。
 “終身學習者”需具備哪些素質呢?在他看來,能時刻反省並調整自己的學習過程,
 管理自己的目標和手段,清晰了解並駕馭自己的情緒,
 善於利用各種學習資源,做到這些就能實現終身學習。

2018/08/16

❤內參-什麼時候該花錢換時間

出處:什麼時候該花錢換時間


微信公眾號 “Thinking Slow緩慢思考” 編譯了一篇分析師尼克(Nick Mugguilli)的博客文章。
尼克是美國一家資產管理公司Ritholtz Wealth Management的投資分析經理。
在這篇文章中,尼克提出,時間是人最寶貴的資產,
改變一個人世界觀的關鍵,是知道什麼時候該用錢來交換時間。

當然,如果你還沒有多少錢,那其實你沒有太多選擇,
但是隨著你的財富增加,對時間和錢的權衡會越來越重。

尼克提出了兩個標準:
第一個標準是傳統的思考方式,也就是,
同樣一段時間請人來做事情,花掉的費用,少於你自己在這段時間能賺到的工資。
比如你會請阿姨來幫你打掃房間,你會把衣服送到干洗店而不是自己洗。
當然,這裡面還要考慮你是不是能通過做這件事情得到其他收穫,
比如也會有人通過打掃房間來放鬆自己,這時候他選擇自己做就很合理。


第二個標準是,“任何你臨終前遺憾沒做的事情,你也應該用錢去購買。” 
你可以想像,自己在生命最後幾天里後悔有什麼事情沒有做,那今天就應該立即花錢去做。
尼克舉了個例子,比如,他會花錢去拜訪一個好朋友,但是不會花錢去買一輛好車,
因為,“我會在臨終前希望看到我的朋友,但是汽車?一點不重要。”


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摘要:
1. 同樣一段時間請人來做事情,花掉的費用,少於你自己在這段時間能賺到的工資
 比如你會請阿姨來幫你打掃房間,你會把衣服送到干洗店而不是自己洗。
 當然,這裡面還要考慮你是不是能通過做這件事情得到其他收穫,
 比如也會有人通過打掃房間來放鬆自己,這時候他選擇自己做就很合理。
2. 任何你臨終前遺憾沒做的事情,你也應該用錢去購買
 你可以想像,自己在生命最後幾天裡後悔有什麼事情沒有做,
 那今天就應該立即花錢去做。
 比如,尼克會花錢去拜訪一個好朋友,但是不會花錢去買一輛好車,
 因為他認為在臨終前希望看到朋友,但是汽車?一點不重要。

❤內參-如何快速加深團隊之間的信任

出處 :方法:如何快速加深團隊之間的信任


團隊要變得更好,需要建立互相批評的文化,
而批評文化需要團隊之間有一定的信任基礎,
但很多公司往往沒有那麼長時間讓團隊培養信任。
對此,沃頓商學院教授亞當·格蘭特發現,
在國際空間站工作過的宇航員們有一套快速建立信任的方法。
他在TED“職場生活”(WorkLife)播客欄目中,分享了這個方法,以及他對“信任”的思考。

國際空間站是一個國際合作計劃,共有16個國家或地區組織參與這個計劃,
格蘭特介紹說,宇航員們都來自不同的國家,
他們要一起在危險的環境進行複雜的工作,因此,他們需要快速的建立信任。

通常,我們結識陌生人時,會逐漸增加每一次相處的時間,同時信任也會慢慢累積。
但是,宇航員無法花費這麼長時間,
所以,他們會在荒野中展開密集的訓練,花很多的時間在一起生活與工作。
格蘭特認為,這種方式有助於快速培養信任:
首先,長時間在一起,大家的對話就無法停留在表面,
會開始討論更深入的話題,加深彼此的了解;
另外,長時間在一起也讓人們無法一直帶著“面具”做人,
最終會以對家人、老朋友的方式去面對那些認識不久的人,加深彼此的信任;
最後,一起工作、解決問題,也能夠快速加深彼此的信任。

格蘭特總結說,
加深團隊信任的最好方法,就是在剛剛開始合作時,讓大家花大量時間在一起。
比如,在新團隊成立後,可以安排一天的時間,
讓團隊從上班開始就一起行動,不管工作、午餐、休息、晚餐都在一起。


研究“信任”時,格蘭特還有一些有趣的發現:
人們在判斷對方是否可信時,通常會從兩個角度去評估。
首先是能力,即一個人是否能夠勝任他被交付的任務。
另外是人格,即一個人是否有原則,會不會口是心非。

格蘭特發現,當人們去判斷對方的能力時,會更在乎正面的事實。
比如,看到某個人順利完成任務時,
我們就會認為他的能力足夠,即使當中發生了一些小失誤。
當人們判斷對方的人格時,會偏重於看負面的事實。
因此,不管某個人做了多少好事,只要做了一次壞事,我們就會覺得他的人格有問題。
格蘭特建議,
以後看到某個人犯錯時,我們不應該覺得是他能力不足,
而要觀察他表現最好的時候以及他是否能夠經常這樣表現。



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摘要:
首先,長時間在一起,大家的對話就無法停留在表面,
會開始討論更深入的話題,加深彼此的了解;
另外,長時間在一起也讓人們無法一直帶著“面具”做人,
最終會以對家人、老朋友的方式去面對那些認識不久的人,加深彼此的信任;
最後,一起工作、解決問題,也能夠快速加深彼此的信任。
加深團隊信任的最好方法,就是在剛剛開始合作時,讓大家花大量時間在一起。
比如,在新團隊成立後,可以安排一天的時間,
讓團隊從上班開始就一起行動,不管工作、午餐、休息、晚餐都在一起。

人們在判斷對方是否可信時,通常會從兩個角度去評估。
首先是能力,即一個人是否能夠勝任他被交付的任務。
另外是人格,即一個人是否有原則,會不會口是心非。

當人們去判斷對方的能力時,會更在乎正面的事實。
比如,看到某個人順利完成任務時,
我們就會認為他的能力足夠,即使當中發生了一些小失誤。
當人們判斷對方的人格時,會偏重於看負面的事實。
因此,不管某個人做了多少好事,只要做了一次壞事,我們就會覺得他的人格有問題。
以後看到某個人犯錯時,我們不應該覺得是他能力不足,
而要觀察他表現最好的時候以及他是否能夠經常這樣表現。

2018/08/15

❤內參-新研究:大腦是如何應對壓力的

出處:新研究:大腦是如何應對壓力的
(標題是心理學,但我覺得更像人際相處)


面對一些關鍵抉擇時,人們會感到壓力和焦慮,
在這種壓力下,我們處理和使用信息的能力會變得更好還是更差呢?
國外媒體Undark網站的一篇文章介紹了,大腦是如何應對壓力的。
科學傳播組織“神經現實”翻譯了這篇文章。

尼爾·加勒特(Neil Garrett)是普林斯頓大學的認知神經科學家,
他通過實驗去研究,人們運用信息的能力是如何隨著壓力而變化的。
實驗研究了消防員,他們的工作狀態起伏不定,
有時很輕鬆,有時要處理許多危及生命的事件。加勒特和團隊,
要求消防員去估測自己生活中可能遭遇到40種負面事件的概率,比如車禍或信用卡詐騙。
然後,研究團隊會告知好消息:
他們經歷這些事件的機率比想像的要低;或者是壞消息,這個機率事實上會更高。
然後,研究團隊要求消防員重新給出估計的概率。

研究人員發現,當消防員處於壓力之下,他們能夠更好地處理信息,尤其是壞消息。
他們對任何壞消息都會高度警惕,即使這些消息與他們的工作無關,
在壓力狀態下,他們的信念也會發生改變。而且,壓力可以迅速在個體間傳遞。
大腦的設計讓我們能夠快速將情緒傳遞給彼此,因為情緒經常包含重要的信息。
加州大學舊金山分校的情緒教授溫迪·貝瑞·門德斯(Wendy Berry Mendes)和她的同事發現,
有社交壓力的母親抱起嬰兒時,母親劇烈跳動的心臟會給嬰兒傳遞遇到危險的信號,
於是這名嬰兒的心率也會上升,將會避免與陌生人進行交流。

在社交媒體上看到的內容、感受到的情緒也會影響我們的行為。
有研究表明,如果你在社交媒體上看到積極的內容,你就更有可能上傳同類內容;
如果你看到消極的抱怨,你可能也會傳遞更多負面的內容。
因此,在恐怖襲擊和金融危機爆發之後,往往會出現集體恐慌,
“壓力被觸發,從一個人傳播到另一個人從一個人傳播到另一個人”,
人們會很輕易地吸收那些具有警示性的信息,這些信息有時會誇大了真實的危險。
好消息是,積極的情緒也可以感染別人,而且還能促使人們採取行動尋求解決方案。



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摘要:
當消防員處於壓力之下,他們能夠更好地處理信息,尤其是壞消息。
他們對任何壞消息都會高度警惕,即使這些消息與他們的工作無關,
在壓力狀態下,他們的信念也會發生改變。
而且,壓力可以迅速在個體間傳遞。
大腦的設計讓我們能夠快速將情緒傳遞給彼此,因為情緒經常包含重要的信息。
加州大學舊金山分校的情緒教授溫迪·貝瑞·門德斯(Wendy Berry Mendes)和她的同事發現,
有社交壓力的母親抱起嬰兒時,母親劇烈跳動的心臟會給嬰兒傳遞遇到危險的信號,
於是這名嬰兒的心率也會上升,將會避免與陌生人進行交流。

在社交媒體上看到的內容、感受到的情緒也會影響我們的行為。
有研究表明,如果你在社交媒體上看到積極的內容,你就更有可能上傳同類內容;
如果你看到消極的抱怨,你可能也會傳遞更多負面的內容。
因此,在恐怖襲擊和金融危機爆發之後,往往會出現集體恐慌,
“壓力被觸發,從一個人傳播到另一個人從一個人傳播到另一個人”,
人們會很輕易地吸收那些具有警示性的信息,這些信息有時會誇大了真實的危險。
好消息是,積極的情緒也可以感染別人,而且還能促使人們採取行動尋求解決方案。

2018/08/14

❤內參-今日簡史:我們面對的組織、共識和技術挑戰

出處:今日簡史:我們面對的組織、共識和技術挑戰


以色列歷史學家尤瓦爾·赫拉利出版了他的新書《今日簡史》。
因為過去的兩本書《人類簡史》和《未來簡史》,赫拉利在中國享有很高的知名度。

在新書裡,赫拉利描述了人類當下面對的眾多挑戰和問題,
比如在歐洲引發了很多討論的移民問題、
因為社交網絡上的假新聞而出現的“後真相問題”等等。
正因為這本書對問題的討論很多,一些讀完這本書的人把這本書稱作是一本“問題之書”。

赫拉利說,在面對這些問題,以及這些問題前面的不確定的未來時,
人的反應,要嘛是恐慌,要嘛是困惑。在他看來,更為可取的態度其實是困惑。

因為,
“恐慌其實是一種傲慢,是自以為完全知道世界正在走向毀滅;
困惑則是比較謙遜的態度,也就能看得比較清楚。”
他的建議是,如果你現在覺得想跑到大街上大喊“世界末日來了!”
那麼你要告訴自己:“不,不是這樣。我其實只是不知道世界究竟發生了什麼事而已。”

究竟發生了什麼事呢?
赫拉利在《今日簡史》裡把當下人類面對的最大問題總結為三個:
生態崩潰、科技顛覆和可能的核戰爭。

這三個問題其實並不新鮮。對生態崩潰的討論已經持續了很多年。
科技顛覆是赫拉利上一本書《未來簡史》的主題,
生物技術和人工智能技術可能會對人類社會形成前所未有的影響,
比如赫拉利就提出一種可能,未來人類會被劃分成極少數的神人和絕大多數的無用之人。
至於可能的核戰爭,赫拉利認為,科技也向其中增加了新的變量,
比如,萬一算法捲入到了核戰爭的決策機制,是不是會增加更多的不確定性。


解決問題的機制是什麼?
讀完《今日簡史》,其實可以總結出,答案分別存在在三個方面:組織、共識和技術。
只要能夠解決組織挑戰、共識挑戰和技術挑戰,
人類是有可能解決擺在面前的這些看似無解的問題的。

首先來看組織挑戰。
人類在歷史上,其實一直在通過不斷的組織創新在解決面對的問題。
無論是政治組織、還是商業組織,組織的創新一直在進行。
在政治和經濟上,人類創造出的兩種最重要的組織,一種是國家,一種是公司。
國家可以為人民提供各種公共服務和社會保障,
比如安全、教育、醫療、道路基礎設施等。公司提供激勵,
讓人可以在承擔一定風險的情況下去創新開拓。

特朗普推崇美國優先策略、英國脫歐後的首相特蕾莎·梅說,
如果你相信自己是一個世界公民,那你就不屬於任何地方。
一些重要的政治領導人都相信,躲到國家這個組織中,
甚至退回到全球化時代之前的國家組織中,就可以解決棘手問題。
但是在赫拉利看來,今天面對的大問題,
比如氣候變化和科技顛覆,目前的組織形式已經難以完全化解威脅。
赫拉利說:在過去的幾個世紀中,國家這個組織出現,
是因為人們面臨的問題和機會遠遠超出地方部落能夠處理的範圍,
唯有通過國家規模的合作才有望解決和把握。
而現在,“國家”這種架構不再足以應對這個時代最重要的種種挑戰。現在需要組織創新。

然後是共識挑戰
赫拉利的人類三部曲,一條主線就是,人類靠虛構的故事來凝聚共識,來構建合作。
過去絕大部分人相信的共識是自由主義的故事。
它包括了推崇個人主義、人和人之間是平等的、每個人都有決策自主等含義。
但是現在,自由主義的故事也在面對挑戰。
比如,赫拉利相信,未來人工智能和算法可以為個人做出更好決策,
比個人自己認為的還要好,
從你購物時要買什麼東西、生病時要吃什麼藥,甚至你跟誰結婚更好。
同時,腦科學和神經科學的研究也在不斷挑戰一點,那就是人究竟是否有自由意志。
至於人工智能技術可能把人類劃分成極少數神人和絕大多數無用之人這種前景,
就更是人類有史以來會面臨的最大的人和人之間的不平等了。
赫拉利想要回答的問題是:人類新的共識可能是什麼。他的答案是算法。
不過,他也承認,這只是其中一種可能。
而且,從他的描述看來,這種可能並不怎麼不讓人歡欣鼓舞。
所以,我們相信每個人都有不可被替代的價值、
每個人都有自己選擇的自由等等自由主義的敘事,
接下來要怎麼走,這是我們面對的第二個大的挑戰。
我不太相信一種有損於絕大多數人價值感的敘事,能夠成為共識。


第三個挑戰是技術挑戰。
更具體而言,這裡的技術,指的是對人類自身的研究水平。
赫拉利就說,我們現在投入了太多資源去研究人工智能,
但是在探索人類自身心智上的投入卻遠遠不夠。

我們人類一直沉迷於製造工具,現在人工智能可能會是人類製造出的最為強大的工具。
我們甚至可以把自己的思考、決策、創意都外包給人工智能。但是我們卻忽略了增強自身。
比如說,人類的科學家到今天為止也沒有辦法弄清楚人類大腦的運作。

盛大創始人陳天橋捐出10億美元用於腦科學研究,
也是感慨於人類在外部世界探索上突飛猛進,但卻仍然對自己這麼無知,
人類為什麼會快樂、為什麼會憂慮、人類對意義的思考背後是什麼等等。

我們不會放心讓一個8歲孩子開車上高速公路。
而在人工智能技術的未來,人類可能就是這個8歲的孩子。
所以,我們必須實現對自己的認識的突破。

以上就是我從《今日簡史》這本書中讀到的,
人類當下面對的三個挑戰,我們需要組織創新來解決今天的全球大問題、
需要共識創新來延續絕大多數人都相信的價值觀、
需要技術創新以讓我們更了解自己並變得更好。
這三個挑戰,也是解決我們面對的問題的鑰匙。



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摘要:
赫拉利說,在面對歐洲引發了很多討論的移民問題、
因為社交網絡上的假新聞而出現的“後真相問題”等等,
以及這些問題前面的不確定的未來時,人的反應,要嘛是恐慌,要嘛是困惑。
在他看來,更為可取的態度其實是困惑。

因為恐慌其實是一種傲慢,是自以為完全知道世界正在走向毀滅;
困惑則是比較謙遜的態度,也就能看得比較清楚。
他的建議是,如果你現在覺得想跑到大街上大喊「世界末日來了!」
那麼你要告訴自己:「不,不是這樣。我其實只是不知道世界究竟發生了什麼事而已。」

目前人類三大挑戰:
1. 組織挑戰

 人類在歷史上,其實一直在通過不斷的組織創新在解決面對的問題。
 無論是政治組織、還是商業組織,組織的創新一直在進行。
 在政治和經濟上,人類創造出的兩種最重要的組織,一種是國家,一種是公司。
 國家可以為人民提供各種公共服務和社會保障,
 比如安全、教育、醫療、道路基礎設施等。公司提供激勵,
 讓人可以在承擔一定風險的情況下去創新開拓。
2. 共識挑戰
 過去絕大部分人相信的共識是自由主義的故事。
 它包括了推崇個人主義、人和人之間是平等的、每個人都有決策自主等含義。
 但是現在,自由主義的故事也在面對挑戰。
3. 技術挑戰
 更具體而言,這裡的技術,指的是對人類自身的研究水平。

 赫拉利就說,我們現在投入了太多資源去研究人工智能,
 但是在探索人類自身心智上的投入卻遠遠不夠。
 盛大創始人陳天橋捐出10億美元用於腦科學研究,
 也是感慨於人類在外部世界探索上突飛猛進,但卻仍然對自己這麼無知,
 人類為什麼會快樂、為什麼會憂慮、人類對意義的思考背後是什麼等等。

❤內參-愛生氣的人容易高估自己

出處:新研究:愛生氣的人容易高估自己


愛生氣的人,容易高估自己的能力,這是一項新研究的發現。
華沙大學心理學家馬辛·扎延科夫斯基(Marcin Zajenkowski)和
西澳大學學者吉格納克(Gilles Gignac)很好奇,那些容易生氣的人,
是否會自我感覺良好,於是他們研究了生氣與智商之間的關係。 
《Inc.》網站的一篇文章介紹了這項研究。

他們找來了520多位大學生,通過問卷調查,
讓大學生們評價自己是否容易生氣,以及生氣的頻率。
接著,他們讓學生們估量自己的智商,
再把學生自行評估的結果與真實的智力測驗結果做對比。

研究發現,
從整體上來說,容易因為小事而生氣的學生,傾向於高估自己的能力,還會自認為智商高。
扎延科夫斯基說:
“容易生氣的人,容易高估自己的能力,認為自己很聰明,
這多少跟他們自戀的幻想有關。”研究還發現,
容易生氣的人大概有兩種類型:一種是出於焦慮,一種是因為過度自信。
如果你是易怒的人,就要避免在生氣的時候做重大決定。
因為這時候的你,可能會因為焦慮或過度自信,做出錯誤的判斷。


易怒也不利於身體健康和人際關係。
美國國家行為醫學臨床應用研究所指出,
生氣時人體會釋放壓力荷爾蒙,這會給心血管、消化和免疫系統帶來負面影響。
情感專家大衛·貝內特(David Bennett)認為,
生氣會給人帶來莫名其妙的自信,
當兩個人吵架時,生氣的一方通常會自信地咬定自己絕對是正確的,
“但同樣的一個人在不生氣時,卻不一定會這麼自我感覺良好”。



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摘要:
從整體上來說,容易因為小事而生氣的學生,傾向於高估自己的能力,還會自認為智商高。
容易生氣的人,容易高估自己的能力,認為自己很聰明,
這多少跟他們自戀的幻想有關。
研究還發現,容易生氣的人大概有兩種類型:一種是出於焦慮,一種是因為過度自信。
如果你是易怒的人,就要避免在生氣的時候做重大決定。
因為這時候的你,可能會因為焦慮或過度自信,做出錯誤的判斷。

易怒也不利於身體健康和人際關係。
美國國家行為醫學臨床應用研究所指出,
生氣時人體會釋放壓力荷爾蒙,這會給心血管、消化和免疫系統帶來負面影響。

2018/08/13

內參-心理:“害怕有更好選擇綜合症”

出處:心理:“害怕有更好選擇綜合症”


生活中,你會不會擔心自己做的選擇不夠完美,經常要花很多時間才能做出決定。
風險投資人帕特里克·麥金尼斯(Patrick J. McGinnis)在哈佛大學商學院上學時,
注意到自己和同學總在努力地優化選擇。於是他創造了一個新詞,
叫做FOBO(Fear of Better Option)——“害怕有更好選擇綜合症”。
這是一種不停去研究所有可能選項的狀態,“你因為擔心會錯過‘最佳’選擇,
從而導致自己優柔寡斷、後悔甚至幸福感水平降低”。 
《紐約時報》的一篇文章介紹了這種現象。


在麥金尼斯看來,如今的人們生活在一個無比忙碌、一切緊密相聯的世界,
這個世界裡,似乎一切都是可能的,結果,“我們被無限的可能性寵壞了,
總是擔心自己做了不夠完美的選擇,導致我們無法做出決定”。
心理學家把這種現象稱為“最大化”(maximization)。他們把人分為了兩種:
最大化者(Maximizer)和容易滿足者(Satisficer)。
容易滿足的人,更傾向於接受一個“還不錯”的選項,即使這個選項不是最好的,
即使後來出現了更好的選擇,他們也比較少會感到後悔。
而“最大化者”更有可能後悔、自尊心受挫,他們更傾向於是完美主義者。
一項研究發現,
那些屬於“最大化者”的大學畢業生,容易找到起薪比容易滿足者高20%的工作,
但他們對工作的滿意度卻比較低,因為他們擔心還有更好的選擇。
文章認為,這就是FOBO綜合症的矛盾之處:
儘管“最大化者”可能會做出更好的決定,但他們的內心卻無法感到滿足,
他們的最終目標是不可能實現的,因為在做出決定之前,
你永遠無法了解所有的選擇和它們會帶來的後果。


怎樣才能停止“最大化”現象呢?
文章建議,要像“容易滿足者”那樣,接受那些“挺不錯的選擇”(Mostly Fine Decision),
即使它不一定是最好的。



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摘要:
心理學家把人分為了兩種:
最大化者(Maximizer)和容易滿足者(Satisficer)。
容易滿足的人,更傾向於接受一個“還不錯”的選項,即使這個選項不是最好的,
即使後來出現了更好的選擇,他們也比較少會感到後悔。
而“最大化者”更有可能後悔、自尊心受挫,他們更傾向於是完美主義者。

怎樣才能停止“最大化”現象呢?
要像“容易滿足者”那樣,接受那些“挺不錯的選擇”(Mostly Fine Decision),
即使它不一定是最好的。

2018/08/12

❤內參-好萊塢“鬼才編劇”的寫作秘訣

出處:好萊塢“鬼才編劇”的寫作秘訣


好萊塢編劇查理·考夫曼(Charlie Kaufman)被稱為電影界的“鬼才編劇”。
他憑藉劇本《傀儡人生》一舉成名,其他為人熟知的作品包括《改編劇本》
《美麗心靈的永恆陽光》等。考夫曼在英國電影電視藝術學院(BAFTA)
的一次活動上分享了他的寫作秘訣。公眾號“影視工業網”翻譯了考夫曼分享的內容。

考夫曼的第一個秘訣是,放棄專家的身份。
考夫曼說,他年輕時很喜歡給自己貼標籤,希望成為某個人物,希望別人叫他編劇。
但是當了編劇之後他發現,自己並不是那些“稱號”,
而“只是個做著編劇的活兒、以此謀生的人”。
作家托馬斯·曼曾說過:“所謂作家,就是和其他人相比,寫作對他們來說更難的人。
考夫曼很認同這個說法。他會承認自己一無所知,然後去找到自己的寫作特色,
做自己能做的事情。考夫曼說:
“我們試圖成為專家是因為我們害怕;我們想要力量,因為力量是很好的偽裝。


第二,找到自己的寫作風格,做你自己。
考夫曼的第一份工作,是模仿一位著名編劇的風格來寫劇本。
這讓考夫曼很沮喪,他說如果他只是一味地模仿,
可能會慢慢接近對方的水平,但永遠不可能超過對方。考夫曼找到的解決方法是“做自己”,
也就是找到自己和別人不一樣的地方。
他認為,個人風格是我們唯一要提供的東西。
做自己實際上就是在為這個世界服務,因為每個人都是獨一無二的。


第三,要知道自己最大的寫作動力是什麼
考夫曼說,
每個人內心深處都有秘密,這個秘密可能是人們不想公之於眾的,但它確實存在著。
你的藝術,你的繪畫,你的舞蹈,你的作品,你的劇本都來自於此。 
如果你不承認這一點,當有一天你站在這裡發言時,你會說,
作為編劇,你只是商業機器中的一個齒輪,而不是說這是一種藝術形式。


第四,不要循規蹈矩
考夫曼說,
當他開始做編劇的時候,不用去上“喜劇”培訓班,就知道怎麼寫了,
因為他也當過觀眾,他了解傳統的喜劇節奏,了解人們喜歡什麼樣的笑話。
當然,這些服務於所有人的文化,塑造了他對喜劇的理解。
考夫曼認為擺脫傳統的最好的方法就是搞清楚自己內心真正的想法,
考夫曼的想法經常會變化,並且是複雜的、互相矛盾的。
他認為要找到自己最真實的東西,然後呈現給世界。


第五,不要害怕模棱兩可。
考夫曼說,世界上的一切都在不斷變化,所以我們的觀點也會發生變化。
雖然擁有多重觀點會帶來挑戰,但也會讓人們放棄過去的方法,去尋找新的解決方案。

第六,寫劇本的過程,就是一次“探索”的過程。
考夫曼說,劇本就是探索你不知道的事情,“它必須從某個點開始,但餘下的尚未確定”。
劇本是沒有模板的,或者是不應該有模板的,它應該有無數的可能性。
在寫劇本的時候,要允許劇本成長和改變。
在寫作的過程中,你會發現新東西,你不能對這些東西不管不顧。


第七,把失敗當成榮譽。
考夫曼說,不要為了讓事情變得簡單而忽視所有微小的聲音。 
不要簡化一切。不要擔心劇本會變成什麼樣,也別怕失敗。失敗是榮譽的徽章。
它只是意味著你有失敗的風險而已。
如果你不賭一把,你永遠不會跳出你或者別人的老舊套路”。


第八,不要把你對故事的理解局限於簡單的定義。 
“不要讓任何人告訴你故事是什麼,它需要包含什麼,或者它必須採取什麼形式”。
在編故事的時候,要解放自己,如果你把任務定得太具體,其實是在限制自己的創造力。


第九,媒介是信息重要的一環。
考夫曼說:“當你製作電影、寫劇本時,你必須知道為什麼它必須是電影。
如果它沒必要是電影,你就不應該把它拍成電影。”
你做的工作一定是因為媒介很重要,並且你需要用這個媒介來做這件事。
 “如果你真想拍電影的話,你應該要搞清楚為什麼要用電影的形式來講述你的故事。”


第十,不要在無聊的把戲中迷失自己,要專注於你正在努力打造的世界。 
“通過劇本,你創造了一個世界。這時候你要考慮一切,
你要確保每個角色、每個房間都是這個世界的體現。要確保它們是一致的。
就像一幅畫一樣,每個元素都是這幅畫的一部分。
”編劇的職責是創造氛圍,讓觀眾理解這部電影的基調、精神和感受,
這樣觀眾才能感同身受。作為編劇,應該把時間花在這些地方,而不是一些無聊的把戲。


本期內容參考來源:《好萊塢“鬼才編劇”查理·考夫曼送你的10個劇本寫作秘密》,
見於公眾號“影視工業網”。



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摘要:
1. 放棄專家的身份
 所謂作家,就是和其他人相比,寫作對他們來說更難的人。
 我們試圖成為專家是因為我們害怕;我們想要力量,因為力量是很好的偽裝。
2. 找到自己的寫作風格,做你自己
 個人風格是我們唯一要提供的東西。
 做自己實際上就是在為這個世界服務,因為每個人都是獨一無二的。
3. 要知道自己最大的寫作動力是什麼
 如果你不承認這一點,當有一天你站在這裡發言時,你會說,
 作為編劇,你只是商業機器中的一個齒輪,而不是說這是一種藝術形式。
4. 不要循規蹈矩
 要找到自己最真實的東西,然後呈現給世界。
5. 不要害怕模棱兩可
 世界上的一切都在不斷變化,所以我們的觀點也會發生變化。
 雖然擁有多重觀點會帶來挑戰,但也會讓人們放棄過去的方法,去尋找新的解決方案。
6. 寫劇本的過程,就是一次“探索”的過程
7. 把失敗當成榮譽
 不要簡化一切。不要擔心劇本會變成什麼樣,也別怕失敗。失敗是榮譽的徽章。
 它只是意味著你有失敗的風險而已。
 如果你不賭一把,你永遠不會跳出你或者別人的老舊套路。
8. 媒介是信息重要的一環
 你做的工作一定是因為媒介很重要,並且你需要用這個媒介來做這件事。
 “如果你真想拍電影的話,你應該要搞清楚為什麼要用電影的形式來講述你的故事。

❤內參-睡覺太多也不利於健康

出處:新研究:睡覺太多也不利於健康


睡眠太少會影響到健康,這一點如今已經是共識。
不過,最新發表的一份科學報告稱,睡覺太多也不利健康。 
BBC中文網的一篇文章介紹了睡眠與健康的關係。
英國基爾大學醫學科技研究所,與利茲大學、曼徹斯特大學和東安格利亞大學的研究人員,
一起綜合分析了與睡眠和健康有關的74項研究報告的數據,
這些研究涉及的受訪總人數超過了300萬人。研究人員分析後得出的結論是:
平均每晚睡眠10小時的人,與平均每晚睡眠8小時的人相比,早死的危險增加30%。
每天睡覺超過10個小時的人,他們死於中風的危險增加56%,
死於心血管疾病的危險增加49%。

這份發表在美國心臟協會月刊上的報告建議,每晚睡7-8個小時是正常睡眠的最佳長度。
此前,也有研究提出了類似建議,
不過,以往的研究大都集中在睡眠缺乏可能給健康帶來的危害,
得出的結論是睡覺越短,壽命就越短。而這份新報告則側重分析了嗜睡與健康之間的關係。

報告作者說,異常睡眠除了常見的失眠外,也包括過度嗜睡。
造成睡眠異常的原因有很多,比如文化、社會、心理、行為、環境、
倒班和24小時不間歇的現代生活,
都會給人的睡眠質量帶來影響,不過相關數據還十分有限。
異常睡眠也是心血管疾病危險增加的信號,報告數據顯示:
睡眠質量越低,患心血管疾病的危險越高,睡不好覺的人,心血管患病的危險會增加44%。



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摘要:
每晚睡7-8個小時是正常睡眠的最佳長度。
平均每晚睡眠10小時的人,與平均每晚睡眠8小時的人相比,早死的危險增加30%。
每天睡覺超過10個小時的人,他們死於中風的危險增加56%,
死於心血管疾病的危險增加49%。
異常睡眠也是心血管疾病危險增加的信號,報告數據顯示:
睡眠質量越低,患心血管疾病的危險越高,睡不好覺的人,心血管患病的危險會增加44%。

❤內參-讓團隊成員更有積極性的四個方法

出處:讓團隊成員更有積極性的四個方法


英特爾前CEO安迪·格魯夫說過,一個人沒做好工作,
只有兩個原因,一是這個人不勝任或者不打算做,
二是這個人要嘛沒有能力,要嘛沒有動力。
由此可見,讓員工更有積極性對企業發展非常重要。
傑克·週(Jack Chou)曾是領英的早期產品主管,如今他就職於金融科技公司Affirm。
他在一篇文章中,分享了讓團隊成員更有積極性的四個方法。
公眾號“紅杉匯”翻譯了這篇文章。

第一,關注團隊中的人際關係
如果團隊活力減弱,通常有兩個原因:人員不足,或者是人際摩擦。
傑克·周建議負責人要給團隊一定的時間,很多時候,人們只是需要找到自己的節奏。
另外就是領導者要重視構建團隊的信任,
要把團隊成員放在一個必須協作的環境中,讓他們一起思考並找到解決方案。


第二,主人翁意識。
隨著公司規模不斷擴大,員工們一定會覺得自己離公司重要決策越來越遠。
這時候,如果成員之間沒有自然形成主人翁意識的團隊文化,
領導者就需要主動強調這樣的文化,推動員工承擔責任,做好分內的事。
比如,傑克·週在進行產品評價的時候,不會給團隊兩個選項,
讓他們做選擇,而是希望團隊提出他們想做什麼,以及理由是什麼。
如果你想讓員工有主人翁意識,
就應該讓他們自己成為決策者,而不是從外部強加一個決策者。


第三,要讓員工有明確的目標
目標是保持團隊團結和熱情的重要方法。
好的目標應該是可衡量的、很難輕易實現的、對業務影響深遠的。
此外,傑克·周建議,
“隨著公司逐漸成熟,你不能停留在重複的事情中,而要嘗試去做新的東西”。
在公司發展的每一個階段都要設定新的目標。


第四是使命感。
為了讓員工的動力能一直保持下去,領導者要讓他們明白公司的使命感。
傑克·週給了兩個建議,
一是讓團隊有機會與組織的其他成員分享他們正在做的事情,
二是經常重申公司的使命。
團隊人數比較少的時候,可能不需要建立溝通體系,就可以把使命感傳達到每個人。
但是隨著公司的發展,領導者“應當每周至少發一次電子郵件,以及一周一次當面交流”。



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摘要:
1. 關注團隊中的人際關係
 如果團隊活力減弱,通常有兩個原因:人員不足,或者是人際摩擦。
2. 主人翁意識
 隨著公司規模不斷擴大,員工們一定會覺得自己離公司重要決策越來越遠。
 這時候,如果成員之間沒有自然形成主人翁意識的團隊文化,
 領導者就需要主動強調這樣的文化,推動員工承擔責任,做好分內的事。
 如果你想讓員工有主人翁意識,
 就應該讓他們自己成為決策者,而不是從外部強加一個決策者。
3. 要讓員工有明確的目標
 目標是保持團隊團結和熱情的重要方法。
 好的目標應該是可衡量的、很難輕易實現的、對業務影響深遠的。
 此外,隨著公司逐漸成熟,你不能停留在重複的事情中,而要嘗試去做新的東西。
 在公司發展的每一個階段都要設定新的目標。
4. 使命感
 為了讓員工的動力能一直保持下去,領導者要讓他們明白公司的使命感。

2018/08/11

❤內參-提升人格魅力的四種方法

出處:提升人格魅力的四種方法


人格魅力對每個人都很重要。生活中,魅力可以讓別人喜歡你、信任你;
職場上,魅力也能讓你得到同事和領導比較高的評價,幫你更好地與人協作,
完成工作目標。那怎樣才能讓自己更有人格魅力呢?
在《精英的人格魅力課》這本書裡,美國領導力與魅力培訓師、
《財富》500強企業高管教練奧利維婭·福克斯·卡巴恩(Olivia Fox Cabane)
分析了人們對魅力的三個常見的誤解,並且給出了幾個提升人格魅力的方法和技巧。

卡巴恩說,
對於魅力的第一個誤解是,通常人們都覺得性格外向的人更有魅力。
而研究發現,內向的人也可以很有魅力。
內向並不是一種缺陷,如果要具備某種類型的魅力,內向者更有優勢。

有關魅力的第二個誤解是,人們認為有魅力的人一定要長得漂亮。
雖然美貌的確能讓人更有吸引力,但是有魅力並不等於長得好看。
實際上,魅力是由內而外散發出來的,是魅力讓人變得更有吸引力。
研究人員做過這樣的實驗,
參與實驗的人要去做某些事情,這些事情可以幫他們展示出魅力。
結果表明,他們的吸引力水平有了明顯的提高。

還有一種誤解是,人們覺得一定要通過刻意改變自己來提升魅力。
書裡說,
你不需要為了變得更有魅力而強迫自己表現出某種特定的個性,
或者做一些違反本性的事情。
不過,為了讓自己有魅力,你要學會一些技巧來吸引對方的注意力。
比如,在溝通的時候,下面3個小技巧就能讓你更有魅力:
一是在說完一段話結尾的時候,降低自己的聲調。
二是有時候我們在聊天的時候,會無意識地點頭,
表示同意對方的說法,你要減少這種無意識的點頭。
三是說話之前先停頓兩秒。這些小技巧不涉及價值觀的改變
只要你願意,你可以保留自己的本性。


那怎麼做才能更好地提升自己的魅力呢?
卡巴恩說,提升魅力需要克服兩個障礙,分別是生理上的障礙和心理上的阻礙。

首先,任何身體上的不適,都會從你的外在狀態和肢體語言中表現出來,
這樣就會影響你的魅力。比如“飢餓”這種感覺,就能從很多方面影響你的表現。
當人餓的時候,思維就會變得混亂。研究也表明,處於低血糖狀態的人注意力會下降,
脾氣也會更暴躁,更容易做出錯誤的決定。想在這種情況下做到有魅力是很困難的。

其次,心理上的不適也會通過身體表現出來。
它不僅影響你對自己的感知,而且會影響別人對你的看法。
心理不適可能來源於焦慮、不滿足、自我批評或者自我懷疑,
這些消極的心理會阻礙你發掘自己的魅力潛能。

想要克服上面這些阻止我們發揮魅力的障礙,書裡也給出了一些方法。
第一,充分利用你的五種感官。很多職業運動員在比賽前,
都會想像一下勝利時的場景,這相當於告訴他們的大腦,他們希望身體進入這樣的狀態。
斯坦福大學行為科學高級研究中心主任斯蒂芬·科斯林教授說:
“有證據表明,開始某一項運動前,把這個運動視覺化,
也就是想一下這個運動是什麼樣的,能很好地激活大腦,
尤其能激活在運動中會用到的那部分腦區。”
我們也可以用視覺化的想像來提升自己的魅力。
比如,你可以想像某個場景,調動自己的視覺、聽覺,甚至可以加上動作。
正確的視覺化想像能有效幫你提升自信,
你可以產生任何你想要的情感,然後通過肢體語言表達出來。

第二是“親和力”。
親和力是魅力的關鍵元素之一,它可以讓其他人喜歡你、相信你,並且想要幫助你。
大部分人很難做到有親和力,原因有很多,可能和家教、童年生活、性格等有關。
書裡提供了三個步驟,可以幫你逐漸進入有親和力的狀態。
第一步是感恩和欣賞,你要學會熱愛生活中的每件事。
一個能喚起感恩的方法是關注實際存在的小事,
比如吃飯的時候,你可以關注服務員良好的服務,甚至餐桌上的一瓶番茄醬。
第二步是友善和同情心,你要嘗試“溫暖”別人。
第三步是自我同情,也就是你要給自己溫暖,尤其是當你遇到困難的時候。
自我同情可以幫你減少焦慮、抑鬱和自我批評,
還能幫你改善人際關係、增強社會關係和對生活的滿足感。

第三,用身體影響你的情緒。
哈佛大學和哥倫比亞大學的心理學研究人員發現,
如果一個人用渾厚、堅定的語氣說話,做出有力的手勢,就會自我感覺更自信、更有力量。
相反,那些猶豫不決人,則會有相反的感覺。
而且,肢體語言帶來的自信,還會反過來影響你的肢體語言,
通過這種相互作用,你就會給別人留下更自信的印象。


第四,為關鍵時刻熱身。
就像運動員比賽前要熱身一樣,對於魅力,你也可以做類似的準備。
在你需要最佳魅力狀態的時候,你要十分注意進入大腦裡的想法。
這時候,就算是你聽的歌,也會影響你的狀態。
就拿聽歌來說,書裡建議,
你可以根據不同的場景創建不同的歌單,
聽那些歡快、歌詞正向的歌曲,能提升你的自信、親和力和耐心。


本期內容參考來源:《精英的人格魅力課》;
作者:奧利維婭·福克斯·卡巴恩(Olivia Fox Cabane);浙江人民出版社出版。



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摘要:
對於魅力
第一個誤解:通常人們都覺得性格外向的人更有魅力。
 而研究發現,內向的人也可以很有魅力。
 內向並不是一種缺陷,如果要具備某種類型的魅力,內向者更有優勢。
第二個誤解:人們認為有魅力的人一定要長得漂亮。
 雖然美貌的確能讓人更有吸引力,但是有魅力並不等於長得好看。
第三個誤解:人們覺得一定要通過刻意改變自己來提升魅力。
 你不需要為了變得更有魅力而強迫自己表現出某種特定的個性,
 或者做一些違反本性的事情。
 不過,為了讓自己有魅力,你要學會一些技巧來吸引對方的注意力。
 比如,在溝通的時候,下面3個小技巧就能讓你更有魅力:
 1. 在說完一段話結尾的時候,降低自己的聲調。
 2. 有時候我們在聊天的時候,會無意識地點頭,
  表示同意對方的說法,你要減少這種無意識的點頭。
 3. 說話之前先停頓兩秒。這些小技巧不涉及價值觀的改變
  只要你願意,你可以保留自己的本性。

如何發揮魅力:
1. 充分利用你的五種感官

 有證據表明,開始某一項運動前,把這個運動視覺化,
 也就是想一下這個運動是什麼樣的,能很好地激活大腦,
 尤其能激活在運動中會用到的那部分腦區。
 我們也可以用視覺化的想像來提升自己的魅力。
 比如,你可以想像某個場景,調動自己的視覺、聽覺,甚至可以加上動作。
 正確的視覺化想像能有效幫你提升自信,
 你可以產生任何你想要的情感,然後通過肢體語言表達出來。
2. 親和力
 Step 1:感恩和欣賞,你要學會熱愛生活中的每件事。
  一個能喚起感恩的方法是關注實際存在的小事,
  比如吃飯的時候,你可以關注服務員良好的服務,甚至餐桌上的一瓶番茄醬。
 Step 2:友善和同情心,你要嘗試“溫暖”別人。
 Step 3:自我同情,也就是你要給自己溫暖,尤其是當你遇到困難的時候。
  自我同情可以幫你減少焦慮、抑鬱和自我批評,
  還能幫你改善人際關係、增強社會關係和對生活的滿足感。
3. 用身體影響你的情緒
 如果一個人用渾厚、堅定的語氣說話,做出有力的手勢,
 就會自我感覺更自信、更有力量。
4. 為關鍵時刻熱身
 就像運動員比賽前要熱身一樣,對於魅力,你也可以做類似的準備。
 例如,你可以根據不同的場景創建不同的歌單,
 聽那些歡快、歌詞正向的歌曲,能提升你的自信、親和力和耐心。

❤內參-為什麼休假後很難進入學習、工作狀態

出處:為什麼休假後很難進入學習、工作狀態


當假期結束,重返校園或上班時,人們都會覺得很難進入學習狀態、上班很痛苦。
這個現象非常常見,它被稱為“暑假學習倒退”(Summer Learning Loss)。
微信公眾號“把科學帶回家”的一篇文章,介紹了為什麼會出現這種現象。

齊格弗里德·勒爾(Siegfried Lehrl)是德國埃爾朗根-紐倫堡大學的臨床心理學教授,
他長期從事智力研究。
勒爾表示,大腦如果長期不進行複雜運算,供氧就會降低,神經元會變得更不活躍,
前額葉也會開始變小縮水,“14天全身心的放假可以讓你的智商下降20點,
讓你從一個優秀學生變成一個普通學生。此外,你的語言能力也會下降。”

美國杜克大學心理學教授哈里斯·庫珀(Harris Cooper)和團隊整理了39項研究後發現,
暑假後,和其他學科相比,學生在數學上的退步更大;高年級學生的退步比低年級學生大;
家庭經濟水平低的學生退步比經濟水平高的學生大。


“暑假學習倒退”不僅適用於孩子,
成年人在假期過後也會出現這種現象,這是因為智商不是一成不變的,
它會在一段時間裡起起伏伏。
多倫多大學認知神經科學教授奧辛·瓦塔尼安通過實驗發現,
短期的訓練可以提升一個人的流體智力,即解決新穎、抽象問題的能力。
他舉例說,
“就像在健身房裡突擊一段時間後,你的體型可以短暫地變美一樣,
大腦的抽象問題解決能力也可以靠一段連續的訓練得到提高”。
不過一旦停止訓練,流體智力就會返回原來的水平,要保持高水平的話必須要時常做訓練。

怎樣才能長期提高智商呢?
文章介紹說,一項發表在《心理學與衰老》上的研究發現,
需要處理複雜的人際關係、設計精巧的系統,
或者要處理困難問題的人的智力,比那些不需要做這些事的人要高。



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摘要:
“暑假學習倒退”不僅適用於孩子,成年人在假期過後也會出現這種現象,
這是因為智商不是一成不變的,它會在一段時間裡起起伏伏。
多倫多大學認知神經科學教授奧辛·瓦塔尼安通過實驗發現,
短期的訓練可以提升一個人的流體智力,即解決新穎、抽象問題的能力。
“就像在健身房裡突擊一段時間後,你的體型可以短暫地變美一樣,
大腦的抽象問題解決能力也可以靠一段連續的訓練得到提高”。
不過一旦停止訓練,流體智力就會返回原來的水平,要保持高水平的話必須要時常做訓練。

怎樣才能長期提高智商呢?
需要處理複雜的人際關係、設計精巧的系統,
或者要處理困難問題的人的智力,比那些不需要做這些事的人要高。

❤內參-開放式辦公會影響工作效率嗎

出處:新研究:開放式辦公會影響工作效率嗎
參考文章:
內參-怎樣更好地利用開放式辦公環境
內參-辦公室:格子間和開放式辦公之爭


如今很多公司的辦公室都是開放式的,
人們覺得開放式辦公能促進員工之間的交流,並且會帶來更多的協作和創新。
但是,哈佛商學院的一項新研究表明,開放式辦公不僅不能促進團隊協作和交流,
還會降低生產力。得到訂閱專欄“馬徐駿·新知報告”介紹了這項研究。

研究人員聯繫了兩家跨國公司,這兩家公司正好都在重新規劃辦公室,
從原來的格子間變成開放式的辦公室。
研究人員從這兩家公司找了一些志願者,進行了跟踪調查。整個調查分兩個階段,
第一個階段員工還在格子間辦公,第二個階段他們已經變成了開放式辦公,
兩次追踪調查時間都是8個星期。志願者需要帶上一個“社交計量器”,
有點兒像上班戴的工牌,裡面裝了藍牙、傳感器等工具。
當人們面對面交流時,他們的互動頻率、互動位置等數據,都會被追踪記錄下來。
匯總數據之後,研究人員發現,
改成開放式辦公之後,人們面對面的社交互動減少了72%。
與此同時,人們發送的郵件數量增加了約20%~50%,
使用即時通訊工具發送的信息數量增加了67%。

研究人員從這個結果中得到兩個啟示。
一是開放式辦公會讓人缺乏安全感。
人們會覺得,自己說什麼、做什麼,別人都很清楚。
這時候人們會想辦法來保護自己的隱私、包括阻隔外界的干擾,
比如說戴上耳機,為自己建立一道無形的“防線”,這當然就阻礙了人與人當面的交流。
二是 在開放式辦公環境中,人們最在意的,往往不是自己的實際工作表現,
而是“我看上去是不是很忙”,從工作效率上來看,這種心態沒有任何好處。

那怎麼克服開放式辦公的副作用呢?
對於公司來說,完全可以根據員工的工作性質和內容,靈活地提供不同的解決方案。
比如,對於需要高度集中注意力的工作,
像是撰稿、廣告文案,或者嚴謹的財務工作,公司就要提供相對安靜、私密的辦公環境。
有些公司就已經在開放式辦公的環境裡,提供相對封閉的會議室,保證員工不受打擾。
還有公司的做法是,在辦公室安裝傳感器,用來探測噪音、溫度和人員數量。
員工們可以登錄一款手機應用,根據需求,在整個辦公空間裡,找到讓自己最舒服的地方。



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摘要:
1. 開放式辦公會讓人缺乏安全感。
 人們會覺得,自己說什麼、做什麼,別人都很清楚。
 這時候人們會想辦法來保護自己的隱私、包括阻隔外界的干擾,
 比如說戴上耳機,為自己建立一道無形的“防線”,這當然就阻礙了人與人當面的交流。
2. 在開放式辦公環境中,人們最在意的,往往不是自己的實際工作表現,
 而是“我看上去是不是很忙”,從工作效率上來看,這種心態沒有任何好處。
那怎麼克服開放式辦公的副作用呢?
對於公司來說,完全可以根據員工的工作性質和內容,靈活地提供不同的解決方案。
比如,對於需要高度集中注意力的工作,
像是撰稿、廣告文案,或者嚴謹的財務工作,公司就要提供相對安靜、私密的辦公環境。

2018/08/10

❤內參-如何用“FAST”模型更好地進行目標管理

出處:如何用“FAST”模型更好地進行目標管理


目標管理無論是對個人還是對組織來說都很重要。
它能激發人們的潛能,讓人們聚焦在最重要的問題和任務上。

提起目標管理,很多人都知道SMART模型。說的是,制定目標要符合五個條件:
具體(Specific)、可衡量(Measurable)、可實現(Attainable)、
相關(Relevant)、限定完成時間(Time-bound)。

不過,麻省理工大學的高級講師唐納德·蘇爾研究了一批矽谷及其他企業製定目標的實踐,
指出了SMART模型的一些缺陷,總結出了一個新的目標管理的模型,就是FAST模型。
FAST模型說的是目標制定要符合經常討論(Frequiently disscussed)、大膽(Ambitious)、
明確(Specific)、透明 (Transparent)這四大原則才更有效。我們分別介紹下:

首先,目標要經常討論。
很多公司會制定年度目標,但目標制定好之後就不管了,
到年底寫總結的時候才想到把年初的目標翻出來。
這樣,再好的目標,也起不到應有的作用。
一個帶來改變的簡單方式就是制定季度目標。這樣,討論目標的機會就增加到四倍。
一項對美國公司做的研究發現,變化快速的行業,
比如媒體和信息技術行業,有超過80%的公司是制定季度目標的。

當然,從年度目標到季度目標只是權宜之計。關鍵是要找到持續討論目標的方式。
可以參考以下幾種方法:

一是用目標指導重要決策。
這些重要的決策可能涉及到怎樣確定工作優先級,
怎樣分配資源,怎樣回應別的部門的要求等。

二是結合目標給員工表現提供反饋和指導。
調查中發現,有70%的經理人希望得到工作表現的月度反饋,
而實際得到反饋的只有不到一半兒。

三是改進單純重視績效表現的獎勵機制,兼顧跟進目標執行情況。
一些明星公司,包括微、IBM、埃森哲等都在嘗試這種做法。


其次,目標要大膽。
SMART模型中一個的原則就是目標一定要可以實現。而FAST模型主張制定目標要大膽。

現實中,員工要100%實現目標才能拿到獎金。員工就會制定一些保守的、漸進的目標。
這樣,反而限制了員工發揮潛能取得更好的成績。
拿銷售舉例子,銷售人員有把握完成200萬銷售額時,才會制定100萬的銷售目標。
留後路的危害,不僅在於目標起不到激勵作用,更在於會讓人變得不敢嘗試新方法。

當獎金和目標掛鉤時,員工就傾向於採取節流而不是開源的方式完成目標。
這是因為,縮減銷售花費等節流措施容易控制,
而擴大銷售額等開源的方式需要供應商、客戶的配合,很不確定。

設定漸進式目標,公司就傾向於使用現有的技術和商業模式,不願開發新產品和新模式。
從長遠看,可能損失很大。

當然,目標也不是越大膽越好。制定合適的目標很難。
百威英博CEO曾說,“我最大的挑戰就是,制定幾乎不可能,但並非不可能的目標。”
很難衡量目標是否合適。研究者嘗試了很多方法,所有的研究都指向同一個結論:
典型的公司目標太保守了,制定目標還要再大膽些。

怎樣才能鼓勵員工製定更大膽的目標呢?矽谷的一些公司嘗試不要求員工完成所有目標。
比如,谷歌認為,員工完成60~70%關鍵的目標就可以了。
更高的完成率會阻止員工設定更大的目標。
谷歌甚至有意弱化業績表現和獎金的關係。這在傳統管理學看來,無異於異端邪說。
但谷歌也有自己的道理。對於需要創造力的複雜工作,內部激勵比獎金等外部激勵強6倍。
谷歌希望通過這種方式調動員工的內部激勵機制。


第三,目標要明確。
這一點和SMART模型的要求基本一致。
明確而具體的目標,對人有很強的的激勵,這是近幾十年來被反复證實的發現。

目標越明確,組織越靈活。將一個大目標,拆解成具體的、可以驗證的小目標,
更容易發現錯誤,讓組織及時從錯誤中學習和調整。
這裡有一個誤區,明確並不一定是量化。不是所有的目標都能夠定量,也沒有必要這樣做。




第四,目標要公開透明。
通常,一個部門的目標除了本部門和相關領導以外,別人很難了解。
百威英博啤酒則通過讓目標公開取得巨大成功。谷歌也採用了這種做法。
在內網上,除了有每個人的聯繫方式外,還有這個人過去和現階段的目標。

有人會說,儘管把目標公開化在有些公司很成功,但是和我們公司文化不匹配。
研究者發現,很多機構員工都有公開目標的需要。
研究者分析了辦公軟件Betterworks上超過60萬個目標。
這個軟件可以讓員工製定和修改自己的目標,還可以選擇是否公開目標。
結果,90%的員工選擇公開目標。無論是大公司還是小公司,上市公司還是私營公司,
高科技企業還是傳統企業,員工公開目標的比例基本上是一樣的。
員工認為,公開目標的好處遠遠超過壞處。

公開目標,可以讓員工感受到同事競爭壓力。
這樣,他們可以知道別人制定了什麼目標,哪些人和自己面臨類似問題,
哪些人可以幫助自己提高。
百威英博這樣做的時候,業績不太好的啤酒廠會主動向表現好的啤酒廠取經。

當員工看到高管的目標時,他們就可以把自己的目標和公司整體目標聯繫起來。
當員工知道自己的工作對公司有什麼貢獻時,就會對公司更忠誠。

如果員工可以查看同事的目標,你可能會認為,他們更關心自己小組的進展。
然而,其實他們更關心其他部門的進展。
一個典型的大公司用戶每月僅查看兩次自己部門的進展,卻要查看別的部門8次。
這也反映了大公司對於跨部門溝通的需要。

公開目標,就可以了解別的部門到底在忙什麼,
可以避免對別的部門提出不現實的要求,還能避免一些重複勞動。
公開目標,還可以減少開會或郵件協調的次數。
員工會主動編織協作網,思考自己怎樣服務公司整體和其他同事的目標。

本期內容參考來源:麻省理工大學斯隆管理評論網站,“With Goals, FAST Beats SMART”。



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摘要:
FAST模型說的是目標制定要符合經常討論(Frequiently disscussed)、
大膽(Ambitious)、明確(Specific)、透明 (Transparent)這四大原則才更有效。

我們分別介紹下:

1. 目標要經常討論
 一個帶來改變的簡單方式就是制定季度目標。這樣,討論目標的機會就增加到四倍。
 當然,從年度目標到季度目標只是權宜之計。關鍵是要找到持續討論目標的方式。
 可以參考以下幾種方法:
 (1)用目標指導重要決策。
  這些重要的決策可能涉及到怎樣確定工作優先級,
  怎樣分配資源,怎樣回應別的部門的要求等。
 (2)結合目標給員工表現提供反饋和指導。
  調查中發現,有70%的經理人希望得到工作表現的月度反饋,
  而實際得到反饋的只有不到一半兒。
 (3)改進單純重視績效表現的獎勵機制,兼顧跟進目標執行情況。
  一些明星公司,包括微、IBM、埃森哲等都在嘗試這種做法。
2. 目標要大膽
 現實中,員工要100%實現目標才能拿到獎金。員工就會制定一些保守的、漸進的目標。
 這樣,反而限制了員工發揮潛能取得更好的成績。
 當然,目標也不是越大膽越好。制定合適的目標很難。
 百威英博CEO曾說,“我最大的挑戰就是,制定幾乎不可能,但並非不可能的目標。”
 怎樣才能鼓勵員工製定更大膽的目標呢?
 矽谷的一些公司嘗試不要求員工完成所有目標。
 比如,谷歌認為,員工完成60~70%關鍵的目標就可以了。
 更高的完成率會阻止員工設定更大的目標。
 谷歌甚至有意弱化業績表現和獎金的關係。這在傳統管理學看來,無異於異端邪說。
 但谷歌也有自己的道理。對於需要創造力的複雜工作,內部激勵比獎金等外部激勵強6倍。
 谷歌希望通過這種方式調動員工的內部激勵機制。
3. 目標要明確
 明確而具體的目標,對人有很強的的激勵,這是近幾十年來被反复證實的發現。

 目標越明確,組織越靈活。將一個大目標,拆解成具體的、可以驗證的小目標,
 更容易發現錯誤,讓組織及時從錯誤中學習和調整。
 這裡有一個誤區,明確並不一定是量化。
 不是所有的目標都能夠定量,也沒有必要這樣做。
4. 目標要公開透明
 公開目標,可以讓員工感受到同事競爭壓力。
 這樣,他們可以知道別人制定了什麼目標,哪些人和自己面臨類似問題,
 哪些人可以幫助自己提高。
 當員工看到高管的目標時,他們就可以把自己的目標和公司整體目標聯繫起來。
 當員工知道自己的工作對公司有什麼貢獻時,就會對公司更忠誠。

 如果員工可以查看同事的目標,你可能會認為,他們更關心自己小組的進展。
 然而,其實他們更關心其他部門的進展。
 一個典型的大公司用戶每月僅查看兩次自己部門的進展,卻要查看別的部門8次。
 這也反映了大公司對於跨部門溝通的需要。

 公開目標,就可以了解別的部門到底在忙什麼,
 可以避免對別的部門提出不現實的要求,還能避免一些重複勞動。
 公開目標,還可以減少開會或郵件協調的次數。
 員工會主動編織協作網,思考自己怎樣服務公司整體和其他同事的目標。

❤內參-怎樣教​​孩子學會尊重別人

出處:怎樣教​​孩子學會尊重別人


現在很多孩子都是獨生子女,他們從小家庭條件都不錯,有些家長也傾向於溺愛孩子,
於是就產生了一些問題,孩子不懂得怎樣尊重家長和其他人。
那麼,怎樣教會孩子懂得尊重呢? FT中文網的一篇文章介紹了三個方法。

首先是目標重設,在平等人格之上建立尊重。 
70後、80後小時候在長輩面前自然地就會做出“尊重”的樣子,
有的人就特別害怕見到老師,這裡面有很多成分是對權威的恐懼。
其實,作為家長應該從自身思考,要求孩子尊重別人,
是一種真正的尊重,還是要享受對孩子的“絕對統治權”?
現在時代改變了,
家長們必須重設目標,建立平等人格基礎上的尊重,以及不摻雜懼怕和疏離的尊重。
當家長的教育摻雜了控制的慾望時,也很難讓孩子心服口服。


第二,沒有被尊重過的孩子,難以真正學會尊重。
現在的孩子和過去相比,受到家長控制和影響的程度更大,在人生的每個大小決定上,
幾乎都能看到家長“不能放開的手”,孩子缺少自己真正做決定的權力。
家長習慣包攬一切,忽略如何去甄別哪些事情應該讓孩子自己做主,
哪些應該給孩子時間學習怎麼做決定,哪些事情應該放手。
文章舉了一個例子,在新加坡一所特殊學校裡,
有的孩子能夠發出聲音但不會說話,
老師就和孩子們用一種長期培訓建立起來的一套視覺輔助語言來交流。
課間休息的零食時間到了,老師會拿著貼了不同圖紙的貼板問小朋友是否要吃東西,
有的不會說話且認知能力有限的小朋友只顧貪玩,把圖片逐個撕下來又貼回去。
這時候,老師會衝孩子搖頭和擺手,要求他停止嬉鬧,認真選擇“吃”還是“不吃”的圖片。
孩子選擇“不吃”的圖片後,老師會再調換圖片的位置,
讓他再選一次,看他還是選擇“不吃”,才去問下一個孩子。
在每個學生認知能力範圍內能自主的小事,
老師都會盡可能地讓學生自己做主,這就是對孩子能力的尊重。


第三,沒有被同理過的孩子,難以真正學會尊重。
尊重意味著在意別人的感受,並願意給予正面積極的對待。
在意別人的感受,首先就要對別人的感受予以“同理”,
也就是我們所說的換位思考,重點在於能夠理解他人的立場和感受,
能夠體會他人的情緒和想法。
當一個孩子總是粗暴地打斷別人的談話,絲毫不懂得什麼是尊重的時候,
家長可能會說,“要學會尊重別人,不要任意插嘴”,
或者是“再插嘴,再不尊重點兒,就挨罰了”。如果這樣說,家長也並不是真正在尊重孩子。

總之,孩子們學習尊重並不能單純從言辭說教中學會,而是要真正感受到被尊重的感覺,
意識到尊重他人的意義,並不斷在現實場景中一遍遍有意無意地操練,才能真正學會尊重。
這其中成人們的言傳身教就非常重要。



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摘要:
1. 目標重設,在平等人格之上建立尊重。
 建立平等人格基礎上的尊重,以及不摻雜懼怕和疏離的尊重。
 當家長的教育摻雜了控制的慾望時,也很難讓孩子心服口服。
2. 沒有被尊重過的孩子,難以真正學會尊重。
 現在的孩子和過去相比,受到家長控制和影響的程度更大,在人生的每個大小決定上,
 幾乎都能看到家長“不能放開的手”,孩子缺少自己真正做決定的權力。

 家長習慣包攬一切,忽略如何去甄別哪些事情應該讓孩子自己做主,
 哪些應該給孩子時間學習怎麼做決定,哪些事情應該放手。
3. 沒有被同理過的孩子,難以真正學會尊重。
 尊重意味著在意別人的感受,並願意給予正面積極的對待。
 在意別人的感受,首先就要對別人的感受予以“同理”,
 也就是我們所說的換位思考,重點在於能夠理解他人的立場和感受,
 能夠體會他人的情緒和想法。
 當一個孩子總是粗暴地打斷別人的談話,絲毫不懂得什麼是尊重的時候,
 家長可能會說,“要學會尊重別人,不要任意插嘴”,
 或者是“再插嘴,再不尊重點兒,就挨罰了”。
 如果這樣說,家長也並不是真正在尊重孩子。
總之,孩子們學習尊重並不能單純從言辭說教中學會,而是要真正感受到被尊重的感覺,
意識到尊重他人的意義,並不斷在現實場景中一遍遍有意無意地操練,才能真正學會尊重。
這其中成人們的言傳身教就非常重要。

2018/08/09

❤內參-社交巨頭CEO解決問題和打敗拖延的方法

出處:社交巨頭CEO解決問題和打敗拖延的方法


社交平台Instagram的首席運營官馬恩·萊文(Marne Levine)與很多企業家談話時發現,
他們的一個煩惱是有太多問題需要去解決。接受《Inc》雜誌採訪時,
萊文分享了她從Instagram創始人凱文·希斯特羅姆那裡學到的解決問題的方法。
在《財富》雜誌最近發布的2018年“全球40位40歲以下的商界精英”排行榜中,
希斯特羅姆排在第一位。

萊文說,她從希斯特羅姆那裡學到,
你要在一開始花時間好好去定義問題,“你到底是不是在解決'對的問題'。
要解決'對的問題',你做的事才能有效率、才會成功”。
她還引用了愛因斯坦的名言:
“如果我有一個小時用來解題,我會花55分鐘來思考問題本身,再用5分鍾思考解決方法。”
花大量時間去定義問題,也意味著,要想在“我們到底要解決什麼問題”上取得共識。
這是非常困難的,不過一旦做到了,取得了共識,想出解決方法就簡單多了。


對於工作中的拖延症,希斯特羅姆有一個5分鐘理論
一般人會認為5分鐘根本無法解決任何重大問題,
但5分鐘足夠你去克服所有恐懼,著手準備重要計劃或夢想。
希斯特羅姆說過:
“如果你不情願做某件事,就跟自己約定,至少做5分鐘。
過了5分鐘,你其實就會做完整件事。”
心理學上有一個蔡格尼克記憶效應(Zeigarnik effect),
說的是人們對於尚未處理完的事情,比已處理完成的事情印象更加深刻。
因此做到一半的雜事常常會跳進你的腦海,進入你的待辦事項清單。
只要你開始了某個工作,
到完成前你的大腦裡一直都會有這個工作,做完的可能性也就更高。



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摘要:
1. 在一開始花時間好好去定義問題,“你到底是不是在解決'對的問題'。
要解決'對的問題',你做的事才能有效率、才會成功”。

 愛因斯坦說:
 “如果我有一個小時用來解題,我會花55分鐘來思考問題本身,再用5分鍾思考解決方法。”
 花大量時間去定義問題,也意味著,要想在“我們到底要解決什麼問題”上取得共識。
 這是非常困難的,不過一旦做到了,取得了共識,想出解決方法就簡單多了。
2. 5分鐘理論:
一般人會認為5分鐘根本無法解決任何重大問題,
但5分鐘足夠你去克服所有恐懼,著手準備重要計劃或夢想。

 如果你不情願做某件事,就跟自己約定,至少做5分鐘。
 過了5分鐘,你其實就會做完整件事。
 心理學上有一個蔡格尼克記憶效應(Zeigarnik effect),
 說的是人們對於尚未處理完的事情,比已處理完成的事情印象更加深刻。
 因此做到一半的雜事常常會跳進你的腦海,進入你的待辦事項清單。
 只要你開始了某個工作,
 到完成前你的大腦裡一直都會有這個工作,做完的可能性也就更高。

2018/08/08

❤內參-好萊塢怎樣塑造讓人喜歡的英雄人物

出處:好萊塢怎樣塑造讓人喜歡的英雄人物


好萊塢電影中有很多受人喜歡的英雄角色,英雄通常是戰勝了邪惡的敵人,
或者克服了巨大的困難,這可以在劇情上進行設定,但讓人喜愛就沒有那麼容易了。
塑造讓觀眾喜愛的英雄人物,其實也有一定的方法。
知名動畫電影公司皮克斯的故事總監馬修·盧恩(Matthew Luhn)
在一次演講中分享了塑造讓人喜歡的英雄角色的技巧。
馬修·盧恩從事動畫電影編劇工作20多年,他參與的作品有《玩具總動員》
《怪獸電力公司》《料理鼠王》《飛屋環遊記》等等。公眾號“紅杉匯”編譯了他的分享。


第一,做一件善事
馬修·盧恩強烈建議,
電影在前十幾分鐘內設置人物幫助弱小的情節,以此激勵觀眾喜歡他們,
在好萊塢,這種善舉情節被稱為“拯救小貓咪(save the cat)”。
比如在電影《阿拉丁》裡,阿拉丁是一個傲慢自大的人,
們看著他偷麵包,卻輕而易舉地逃過追打他的人。直到他要吃偷來的麵包時,
故事在這裡插入了“拯救小貓咪”的情節,就是他看到兩個飢餓的孤兒,
就把麵包遞給了他們。這時候我們知道阿拉丁是一個善良的人,大家就開始喜歡他了。


第二,表現得像個孩子
讓英雄分享他們年輕時的故事,也是一個讓觀眾喜歡上英雄的好方法。
我們都曾是孩子,所以很容易聯繫到自己。 
《勇敢》《怪獸大學》《飛屋環遊記》以及其他幾十部皮克斯電影,
許多故事都用這個小技巧讓觀眾喜歡上主角。
有的編劇會用這個小技巧的強化版,就是把人物設定為孤兒。
當人物分享自己小時候的故事時,意味著他打開了心扉,
並展現出自己的脆弱,這會讓人物更加可愛。


第三,扮演弱者。
示弱也會讓人物增加魅力值。觀眾們總是會站在弱者的立場上,
同情電影中的人物,因為我們在生命的某些時刻也經常把自己看成是弱者。
電影《美食總動員》裡就有一隻想當廚師的老鼠,
我們會認為小老鼠是巨大的弱者,所以觀眾會支持它。



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摘要:
1. 做一件善事
 電影在前十幾分鐘內設置人物幫助弱小的情節,以此激勵觀眾喜歡他們,
 在好萊塢,這種善舉情節被稱為“拯救小貓咪(save the cat)”。
 比如在電影《阿拉丁》裡,阿拉丁是一個傲慢自大的人,
 我們看著他偷麵包,卻輕而易舉地逃過追打他的人。直到他要吃偷來的麵包時,
 故事在這裡插入了“拯救小貓咪”的情節,就是他看到兩個飢餓的孤兒,
 就把麵包遞給了他們。這時候我們知道阿拉丁是一個善良的人,大家就開始喜歡他了。
2. 表現得像個孩子
 讓英雄分享他們年輕時的故事,也是一個讓觀眾喜歡上英雄的好方法。
 我們都曾是孩子,所以很容易聯繫到自己。
 有的編劇會用這個小技巧的強化版,就是把人物設定為孤兒。
 當人物分享自己小時候的故事時,意味著他打開了心扉,
 並展現出自己的脆弱,這會讓人物更加可愛。
3. 扮演弱者
 示弱也會讓人物增加魅力值。觀眾們總是會站在弱者的立場上,
 同情電影中的人物,因為我們在生命的某些時刻也經常把自己看成是弱者。
 電影《美食總動員》裡就有一隻想當廚師的老鼠,
 我們會認為小老鼠是巨大的弱者,所以觀眾會支持它。

❤內參-讓生活變得條理清晰的五個思考習慣

出處:讓生活變得條理清晰的五個思考習慣


雖然很多人都想通過“斷捨離”把生活整理得井井有條,但實際操作起來卻沒那麼容易。
在《整理生活,從整理內心開始》這本書裡,
美國收納整理顧問阿曼達·沙利文(Amanda Sullivan)認為,
想讓生活變得條理清晰,首先要從思考習慣上做出改變。

第一,阿曼達提出了一個FLOW法則
英文“flow”有流動的意思,你應該把自己的家想像成一個鮮活的、能呼吸的有機體。
同時,FLOW也代表了四個步驟: 
F代表原諒你自己(Forgive yourself);L代表捨得清出去(Let stuff go);
O代表整理留下的(Organize what's left);W代表持續地清理(Weed constantly)。
你可以通過這四步來整理各種物品。


第二,放慢節奏。
阿曼達認為,我們家裡堆積的東西和當今社會的快節奏有關,商品生產速度越來越快,
我們很容易就可以把它們買回家。所以在消費的時候,最好是把節奏慢下來。

第三,用新的視角看待家裡的空間。
我們對家裡太熟悉了,導致有時候我們對一些情況熟視無睹。
阿曼達建議你仔細觀察家裡的每個地方,就好像第一次來到這裡。
或者你可以讓某個帶著真正意義上的新視角的人來幫助你觀察,也是一種不錯的選擇。

第四,了解自己現在是什麼樣的人。
阿曼達說,
我們要先知道自己是什麼樣的人,才能知道自己需要什麼,該保留什麼,以及該放棄什麼。
有時候,我們需要放下那些代表著你過去的某些物品,
雖然這麼做會讓人傷感,但到最後,當我們真正活在當下,
而不是企圖活在我們的過去或者幻想中的未來時,人生才會變得更加豐富。

第五,給儲物空間設置界限。
所有的物品都需要存放的地方,但那些存放空間必須是有限的。
當物品超出了存放空間的界限時,加大清理的力度。如果儲存空間已經透支了,
除非你還能夠清出去一些,否則不要增加新東西。



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摘要:
想讓生活變得條理清晰,首先要從思考習慣上做出改變。
1. FLOW法則
 英文“flow”有流動的意思,你應該把自己的家想像成一個鮮活的、能呼吸的有機體。
 同時,FLOW也代表了四個步驟:
 F代表原諒你自己(Forgive yourself);L代表捨得清出去(Let stuff go);
 O代表整理留下的(Organize what's left);W代表持續地清理(Weed constantly)。
 你可以通過這四步來整理各種物品。
2. 放慢節奏
 我們家裡堆積的東西和當今社會的快節奏有關,商品生產速度越來越快,
 我們很容易就可以把它們買回家。所以在消費的時候,最好是把節奏慢下來。
3. 用新的視角看待家裡的空間
 建議你仔細觀察家裡的每個地方,就好像第一次來到這裡。
 或者你可以讓某個帶著真正意義上的新視角的人來幫助你觀察,也是一種不錯的選擇。
4. 了解自己現在是什麼樣的人
 我們要先知道自己是什麼樣的人,才能知道自己需要什麼,
 該保留什麼,以及該放棄什麼。
 有時候,我們需要放下那些代表著你過去的某些物品,
 雖然這麼做會讓人傷感,但到最後,當我們真正活在當下,
 而不是企圖活在我們的過去或者幻想中的未來時,人生才會變得更加豐富。
5. 給儲物空間設置界限
 所有的物品都需要存放的地方,但那些存放空間必須是有限的。
 當物品超出了存放空間的界限時,加大清理的力度。如果儲存空間已經透支了,
 除非你還能夠清出去一些,否則不要增加新東西。