❤內參－睡覺太多也不利於健康

出處：新研究：睡覺太多也不利於健康


睡眠太少會影響到健康，這一點如今已經是共識。

不過，最新發表的一份科學報告稱，睡覺太多也不利健康。 

BBC中文網的一篇文章介紹了睡眠與健康的關係。

英國基爾大學醫學科技研究所，與利茲大學、曼徹斯特大學和東安格利亞大學的研究人員，

一起綜合分析了與睡眠和健康有關的74項研究報告的數據，

這些研究涉及的受訪總人數超過了300萬人。研究人員分析後得出的結論是：

平均每晚睡眠10小時的人，與平均每晚睡眠8小時的人相比，早死的危險增加30%。

每天睡覺超過10個小時的人，他們死於中風的危險增加56%，

死於心血管疾病的危險增加49%。

這份發表在美國心臟協會月刊上的報告建議，每晚睡7-8個小時是正常睡眠的最佳長度。

此前，也有研究提出了類似建議，

不過，以往的研究大都集中在睡眠缺乏可能給健康帶來的危害，

得出的結論是睡覺越短，壽命就越短。而這份新報告則側重分析了嗜睡與健康之間的關係。

報告作者說，異常睡眠除了常見的失眠外，也包括過度嗜睡。

造成睡眠異常的原因有很多，比如文化、社會、心理、行為、環境、

倒班和24小時不間歇的現代生活，

都會給人的睡眠質量帶來影響，不過相關數據還十分有限。

異常睡眠也是心血管疾病危險增加的信號，報告數據顯示：

睡眠質量越低，患心血管疾病的危險越高，睡不好覺的人，心血管患病的危險會增加44%。

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摘要：
每晚睡7-8個小時是正常睡眠的最佳長度。
平均每晚睡眠10小時的人，與平均每晚睡眠8小時的人相比，早死的危險增加30%。
每天睡覺超過10個小時的人，他們死於中風的危險增加56%，
死於心血管疾病的危險增加49%。
異常睡眠也是心血管疾病危險增加的信號，報告數據顯示：
睡眠質量越低，患心血管疾病的危險越高，睡不好覺的人，心血管患病的危險會增加44%。