❤內參－為什麼習慣比目標更重要

出處：為什麼習慣比目標更重要


每到新的一年，人們都更願意制定新的目標。

但是，這些目標有時很難達成，或很容易中途放棄。

相比之下，良好習慣更能夠改變我們的生活，幫助我們實現目標。

研究人員認為，習慣比目標更重要，目標需要外在動機驅動，習慣可以自我驅動。

財經博主謝恩-帕里什（Shane Parrish）在博客平台法納姆街（Farnam Street）

發表文章介紹了這個觀點，微信公眾號“開智學堂”轉載了文章。

習慣和目標之間存在區別，它們需要不同的行動方式。

比如說，想學習一門新的語言。

你可以設定目標：在6個月內流利使用新語言對話；

也可以培養習慣：每天可以承諾投入30 分鐘練習新語言。

再比如，我們想花更多的時間和家人在一起。

我們可以設定目標，每週花7個小時與家人相處；

也可以培養習慣，每天晚上和他們一起吃晚飯。

文章認為，目標有以下幾個特點或局限：
第一，目標有終點。

這就是為什麼很多人一旦實現目標，就會恢復到以前的狀態。

比如，有人跑完馬拉鬆就停止了鍛煉；有人減肥成功卻用暴飲暴食來慶祝。

第二，目標實現過程不可控。

實現目標的過程總會遇到各種不可控的事。

比如意外受傷可能會阻礙你的健身目標；

意外支出可能會影響你的財務目標；

家庭事務可能會影響你創意產出的目標。

第三，目標容易使人自滿或衝動。

研究表明，

人們的大腦會混淆目標和成就，尤其是當人們向別人宣布自己的目標時，

他們會以為自己已達成目標，變成了自己的成就。

而且，一些不現實的目標，還有可能讓人做出危險或不道德的行為。

相對於目標，習慣更能讓事情變得簡單。

暢銷書《成功人士的7個習慣》的作者史蒂芬·柯維曾說，

習慣是知識（做什麼），技能（如何做）和願望（想做）的交叉點。

習慣一旦培養成功並且自動運行起來，攻克艱難的任務會變得容易很多。

精心設計的習慣，能確保我們循序漸進達成目標。

而且，習慣有兩個明顯的好處。
首先，習慣可能讓你不知不覺地超越目標。

假設你的目標是寫小說。你養成習慣每天寫200 字，

就算寫完一部小說需要250天，每天的量也不會有太大壓力。

甚至有時靈感一來，可以寫1000 字或更多，有可能提早完成任務。

如果你設置一個目標：4個月內寫完一本書，這個目標可能會造成心理壓力。
其次，

習慣帶來的改變遠超過我們的想像，習慣會讓大腦不顧一切，甚至違背常識，跟隨其行事。形成習慣之後，大腦也會改變。

而養成習慣目的，是讓行動變得簡單，從而最終實現目標。

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摘要：
習慣和目標之間存在區別，它們需要不同的行動方式。
比如說，想學習一門新的語言。
你可以設定目標：在6個月內流利使用新語言對話；
也可以培養習慣：每天可以承諾投入30 分鐘練習新語言。
再比如，我們想花更多的時間和家人在一起。
我們可以設定目標，每週花7個小時與家人相處；
也可以培養習慣，每天晚上和他們一起吃晚飯。

目標有以下幾個特點或局限：
1. 目標有終點
　這就是為什麼很多人一旦實現目標，就會恢復到以前的狀態。
　比如，有人跑完馬拉鬆就停止了鍛煉；有人減肥成功卻用暴飲暴食來慶祝。
2. 目標實現過程不可控
　實現目標的過程總會遇到各種不可控的事。比如意外受傷可能會阻礙你的健身目標；
3. 目標容易使人自滿或衝動
　人們的大腦會混淆目標和成就，尤其是當人們向別人宣布自己的目標時，
　他們會以為自己已達成目標，變成了自己的成就。

相對於目標，習慣更能讓事情變得簡單。
習慣是知識（做什麼），技能（如何做）和願望（想做）的交叉點。
習慣一旦培養成功並且自動運行起來，攻克艱難的任務會變得容易很多。
精心設計的習慣，能確保我們循序漸進達成目標。習慣有兩個明顯的好處。
1. 習慣可能讓你不知不覺地超越目標。
　假設你的目標是寫小說。你養成習慣每天寫200 字，
　就算寫完一部小說需要250天，每天的量也不會有太大壓力。
　甚至有時靈感一來，可以寫1000 字或更多，有可能提早完成任務。
　如果你設置一個目標：4個月內寫完一本書，這個目標可能會造成心理壓力。
2. 習慣帶來的改變遠超過我們的想像，
　習慣會讓大腦不顧一切，甚至違背常識，跟隨其行事。
　形成習慣之後，大腦也會改變。
　而養成習慣目的，是讓行動變得簡單，從而最終實現目標。