❤內參－增強記憶力的3個方法

出處：增強記憶力的3個方法

斯坦福大學教育學院院長丹尼爾·施瓦茨（Daniel L. Schwartz）是學習科學領域的專家，

他曾開設過18門與學習相關的課程，其中最受歡迎的是“核心學習機制”課程，

基於這門課程的內容，施瓦茨撰寫了《科學學習：斯坦福黃金學習法則》一書。

這裡給你介紹3個增強記憶力的方法。


施瓦茨說，

當人興奮時，學習的效果會變好，當人們受到刺激，注意力跟記憶力也會隨著提高。

刺激是一種身體上的改變，能使人進入“戰或逃反應”，

那時人的心跳會加速、手掌冒汗、注意力也集中起來。

第一個方法是，與其他人互動。

當有他人在場時，人們會表現得更好，

這種現象叫做社會促進效應（social facilitation effect）。

比如，當你與別人一起騎單車時，就會騎得比較快，

打桌球的人在有他人觀察的狀況下，會打得比較好，

就連螞蟻也會在其他螞蟻在場時挖掘更多隧道。

施瓦茨還介紹了一項新研究結果：

嬰兒向真人學習語言的效果，要比從視頻影片中學習更好，

成年人與人一起學習科學的效果，也比獨自學習好。

老師教學時可以讓學生進行社交活動，比如與同學互動、或在課堂中提問。


第二個方法是，拒絕呆坐，維持激發狀態。

施瓦茨介紹，

簡單的東西就可以讓人維持在激發狀態，

比如咖啡因能夠促進學習，運動也可以提高學習表現。

另外，主動學習也有助於維持激發狀態，

一項研究指出：

與老師授課相比，大學物理課的學生從主動學習的方式中，能夠學習到更多。


第三個方法是，引起興趣和好奇心。

在一項研究中，研究者請受試者評價他們對幾個冷僻問題的好奇程度，

同時受試者要接受功能性磁共振成像（FMRI）腦部掃描，測量大腦對每個問題的反應。

受試者會在屏幕上看見每個問題，

問題之後還會出現一張臉（這些臉孔不是知名人物，與問題也沒有關連），

然後出現問題答案。研究結果顯示，

受試者更容易記得自己感興趣的問題答案，他們也會記下跟這些問題一起出現的臉孔，

也就是說，好奇心引起的興奮感能夠用來促進學習和提高記憶力。

施瓦茨總結說，幫你促進學習的事物不必與學習內容有關，

不管是肢體運動、還是找人一起學習，都可以有效進入激發狀態，提高注意力與記憶力。

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摘要：
當人興奮時，學習的效果會變好，當人們受到刺激，注意力跟記憶力也會隨著提高。
刺激是一種身體上的改變，能使人進入“戰或逃反應”，
那時人的心跳會加速、手掌冒汗、注意力也集中起來。
1. 與其他人互動
　當有他人在場時，人們會表現得更好，
　這種現象叫做社會促進效應（social facilitation effect）。
　比如，當你與別人一起騎單車時，就會騎得比較快，
　打桌球的人在有他人觀察的狀況下，會打得比較好，
　就連螞蟻也會在其他螞蟻在場時挖掘更多隧道。
　有一項新研究結果：嬰兒向真人學習語言的效果，要比從視頻影片中學習更好，
　成年人與人一起學習科學的效果，也比獨自學習好。
　老師教學時可以讓學生進行社交活動，比如與同學互動、或在課堂中提問。
2. 拒絕呆坐，維持激發狀態
　簡單的東西就可以讓人維持在激發狀態，
　比如咖啡因能夠促進學習，運動也可以提高學習表現。
　另外，主動學習也有助於維持激發狀態。
3. 引起興趣和好奇心
幫你促進學習的事物不必與學習內容有關，不管是肢體運動、還是找人一起學習，
都可以有效進入激發狀態，提高注意力與記憶力。