❤內參－如何在挫敗中自得其樂

出處：如何在挫敗中自得其樂


面對壓力時，為什麼有些人的力量被削弱，有些人卻變得更堅強？

如何才能在人生的挫敗中自得其樂呢？

“心流”理論的提出者，積極心理學家米哈里·契克森米哈賴說，

有些人能在挫敗和壓力下變得更堅強，是因為他們懂得，

怎麼把無助的狀況變得有樂趣，並且在考驗之中變得更強大。


米哈里把這個過程分解為三個步驟：
首先是，自信，但又不自我。

米哈里引用了一項針對探險家、集中營囚犯等受過極度惡劣環境折磨的人的研究。

這項研究發現，那些倖存下來的人，共有的心態就是，自信，但又不以自我為中心。

他們不尋求去控制環境，而是努力去尋找能夠跟環境和諧共處的途徑。

他們不把環境視為敵人，

也不堅持把自己的目標凌駕在環境之上，而是把自己視為環境的一部分。
米哈里說：

“為了成功可以遵守一套並非出於自己選擇的遊戲規則，往往是強者必備的特徵。”

舉一個最簡單的例子，

假設某個寒冷冬天的早晨，你打算開車去上班，卻發現車子發動不了。

這種情況下，有些人發現自己要遲到了，於是越發暴躁，

可能會咒罵自己的車子，拍打儀表板。比較理性的人，會意識到，

雖然自己很著急，但是汽車有自己的運行之道，必須尊重汽車的運行之道，

如果沒有辦法發動車，最好的方法就是乾脆叫輛出租車。

等到下班回來，再來研究車出了什麼問題，或者叫人來修理。


其次，把注意力集中在外界，而不是集中在自己身上。

注意力集中在自己身上時，你就很難再去觀察周圍的環境。

懂得如何把壓力轉換成充滿樂趣的挑戰的人，很少花時間想到自己。

相反，他們會時刻注意周圍環境的變化，不斷做出反應。

米哈里說， 

開放的態度可以使一個人更客觀，因此也更能注意到變通的可能性。

回到那個你要急著出門，但汽車卻發動不了的例子。

只有你把注意力放在汽車上，仔細去觀察車子傳遞出的信息，

你才有可能意識到原因所在，是不是電瓶沒電了，還是發動機故障。

然後你就能判斷自己該怎麼行動了。


最後，尋找新的出路。

有兩種基本方法，一種是把注意力集中在阻撓你實現目標的障礙上；

另外一種是把注意力集中在整個狀況上，探尋有沒有其他更適合你的目標。

米哈里說，

只要懷著不以自我為出發點的信心，對環境保持開放的態度，充分投入，

你總能找到一條新的變通的道路。

以上就是積極心理學家米哈里提出的，如何把壓力和挫敗轉變為具有樂趣的挑戰的方法。

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摘要：
1. 自信，但又不自我
　不把環境視為敵人，也不堅持把自己的目標凌駕在環境之上，
　而是把自己視為環境的一部分。
　為了成功可以遵守一套並非出於自己選擇的遊戲規則，往往是強者必備的特徵。
　舉一個最簡單的例子，
　假設某個寒冷冬天的早晨，你打算開車去上班，卻發現車子發動不了。
　這種情況下，有些人發現自己要遲到了，於是越發暴躁，
　可能會咒罵自己的車子，拍打儀表板。比較理性的人，會意識到，
　雖然自己很著急，但是汽車有自己的運行之道，必須尊重汽車的運行之道，
　如果沒有辦法發動車，最好的方法就是乾脆叫輛出租車。
　等到下班回來，再來研究車出了什麼問題，或者叫人來修理。
2. 把注意力集中在外界，而不是集中在自己身上
　注意力集中在自己身上時，你就很難再去觀察周圍的環境。
　懂得如何把壓力轉換成充滿樂趣的挑戰的人，很少花時間想到自己。
　相反，他們會時刻注意周圍環境的變化，不斷做出反應。
　開放的態度可以使一個人更客觀，因此也更能注意到變通的可能性。
　回到那個你要急著出門，但汽車卻發動不了的例子。
　只有你把注意力放在汽車上，仔細去觀察車子傳遞出的信息，
　你才有可能意識到原因所在，是不是電瓶沒電了，還是發動機故障。
　然後你就能判斷自己該怎麼行動了。
3. 尋找新的出路
　有兩種基本方法，
　一種是把注意力集中在阻撓你實現目標的障礙上；
　另外一種是把注意力集中在整個狀況上，探尋有沒有其他更適合你的目標。
　只要懷著不以自我為出發點的信心，對環境保持開放的態度，充分投入，
　你總能找到一條新的變通的道路。