❤內參－個人生活遭遇危機時如何兼顧工作

出處：個人生活遭遇危機時如何兼顧工作


人們多多少少都要面臨突發事件或個人危機，比如家庭成員生病，這會讓人無法專心工作。

這時應該如何專業地對待？你會告訴領導或同事嗎？

如何獲得靈活的工作時間或者減少工作負擔？對於這些問題，每個人都會有自己的答案。 

《哈佛商業評論》特約編輯埃米·加洛（Amy Gallo）在一篇文章中，

給出了7個建議，幫你在遇到個人危機時能兼顧工作。


首先，確定自己的所需。

密歇根大學羅斯商學院教授簡·達頓認為，遇到危機時，應利用手頭所有的資源，

包括組織內部和外部的，幫助你度過危機。比如，哪些朋友或家人可以參與進來？

有沒有團隊能在短期內幫你分擔一部分責任？

達頓說，你所需要的也許並不多，“可能只是這個月每週五能早點下班”，

關鍵是要找出什麼才能減輕你的壓力。

第二，衡量隱私的重要性。

不過，在尋求幫助前，你要考慮好自己願意分享的舒適區。

達頓說，有時“暴露你的處境並不安全”，她建議，你可以問自己一些問題來衡量風險，

比如：我身處什麼樣的企業文化里？是否有常規化程序去處理這類事？

我是否需要去找HR同事？團隊裡有其他人可以幫助我嗎？

第三，如果你覺得可以分享，那就這樣做。

《職場情緒管理》這本書的作者安妮·克里默說：

“我們往往被鼓勵，要在私人生活和工作中保持一定的距離，但這麼做不會一直有效。”

華盛頓大學奧林商學院教授阿什利·哈丁的研究顯示，

當你允許同事了解自己更多的私生活時，他們會更積極地滿足你的需求。

第四，設置邊界。

克里默說，與同事分享時，要為自己和他人設置一些邊界，

你可以和關係好的同事進行更多的私人對話，

但是記住，“大多數人並不想知道太過具體的細節。

他們想知道的是適當的細節，以及這些會如何影響他們。” 

而且，回答太多問題、反复講述悲傷事件的細節對你來說，也會很艱難。

第五，尋求具體的幫助。

如果同事們還沒做好準備為你提供幫助，你可以明確地請求。

同時你要反复思考如何講清楚自己的請求。

文章中引用了羅斯商學院教授韋恩·貝克的研究發現：

請求幫助的內容，深刻地影響著他人是否願意幫你。

所以要將你的請求具體化，說清楚為什麼這份幫助對你來說意義深刻，

人們常常會假設，自己請求幫助的重要性很明顯，但其實很少是這樣。

具體化的同時，最好能為這個請求設定一個期限。

第六，諮詢你的老闆。

如果你與老闆關係比較近，可以第一時間告訴他們，一起想辦法減輕或分擔你的工作壓力。

但在多數的情況下，克里默說，

“最佳方案是你對自己該如何解決問題，已經有一些眉目了。”

文章作者建議，可以先由老闆來做一個臨時計劃，

然後你列出自己希望能夠請假或減少工作的時間段、那些可能會為你挺身而出的同事，

以及你是否同他們討論過這種可能性。然後再詢問老闆的意見。


第七，去做適合自己的事。

對於“如何解決個人危機？”這個問題，從來都沒有永遠正確的答案。

有的人願意每天都工作，克里默曾在6個月內連續失去三位親人，

“我完全被死亡的海嘯吞沒了，工作對我來說是極大的安慰，

工作往往是一種解藥，讓你忘記正在發生的一切，

可以像正常的成年人一樣做事，而不是個極為無助的人。”

對其他人來說，離開工作一段時間也許會更好。

因為“當你強迫自己前行，不允許自己感到悲傷，你很難快速恢復。”


以上就是《哈佛商業評論》特約編輯埃米·加洛的7個建議，希望能對你有所幫助。

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摘要：
1. 確定自己的所需
　遇到危機時，應利用手頭所有的資源，
　包括組織內部和外部的，幫助你度過危機。比如，哪些朋友或家人可以參與進來？
　有沒有團隊能在短期內幫你分擔一部分責任？
　你所需要的也許並不多，“可能只是這個月每週五能早點下班”，
　關鍵是要找出什麼才能減輕你的壓力。
2. 衡量隱私的重要性
　不過，在尋求幫助前，你要考慮好自己願意分享的舒適區。
　有時“暴露你的處境並不安全”，你可以問自己一些問題來衡量風險，
　比如：我身處什麼樣的企業文化里？是否有常規化程序去處理這類事？
　我是否需要去找HR同事？團隊裡有其他人可以幫助我嗎？
3. 如果你覺得可以分享，那就這樣做
　“我們往往被鼓勵，要在私人生活和工作中保持一定的距離，但這麼做不會一直有效。”
　華盛頓大學奧林商學院教授阿什利·哈丁的研究顯示，
　當你允許同事了解自己更多的私生活時，他們會更積極地滿足你的需求。
4. 設置邊界
　與同事分享時，要為自己和他人設置一些邊界，
　你可以和關係好的同事進行更多的私人對話，
　但是記住，“大多數人並不想知道太過具體的細節。
　他們想知道的是適當的細節，以及這些會如何影響他們。”
　而且，回答太多問題、反复講述悲傷事件的細節對你來說，也會很艱難。
5. 尋求具體的幫助
　請求幫助的內容，深刻地影響著他人是否願意幫你。
　所以要將你的請求具體化，說清楚為什麼這份幫助對你來說意義深刻，
　人們常常會假設，自己請求幫助的重要性很明顯，但其實很少是這樣。
　具體化的同時，最好能為這個請求設定一個期限。
6. 諮詢你的老闆
　可以先由老闆來做一個臨時計劃，
　然後你列出自己希望能夠請假或減少工作的時間段、那些可能會為你挺身而出的同事，
　以及你是否同他們討論過這種可能性。然後再詢問老闆的意見。
7. 去做適合自己的事(恢復)
　對於“如何解決個人危機？”這個問題，從來都沒有永遠正確的答案。
　有的人願意每天都工作，克里默曾在6個月內連續失去三位親人，
　“我完全被死亡的海嘯吞沒了，工作對我來說是極大的安慰，
　工作往往是一種解藥，讓你忘記正在發生的一切，
　可以像正常的成年人一樣做事，而不是個極為無助的人。”
　對其他人來說，離開工作一段時間也許會更好。
　因為“當你強迫自己前行，不允許自己感到悲傷，你很難快速恢復。”