2019/05/11

❤內參-怎樣更好地平衡工作和生活

出處:怎樣更好地平衡工作和生活


大多數人在職場上都會感到工作壓力。
有時候,當我們在家裡也要處理一些工作的時候,
會把這種壓力帶給家人,讓家人為我們擔心。
領導力教練莎賓娜·納瓦茲在一篇文章中,介紹了五個方法,
可以讓你更好地管理壓力,平衡自己的工作和生活。
微信公眾號“家族企業雜誌”翻譯了文章內容。

第一,適度溝通。
如果你因為工作分心了,在家裡表現得心不在焉,你的家人可能會覺得你不重視他們。
這時候,你應該坦誠地向他們說明一切,
比如,你可以說,你現在有個新任務,未來三個月,你可能經常要在家裡接聽工作電話。
同時,要讓家人從整體的角度看待你的壓力。
你可以和他們解釋,雖然你工作有壓力,
但這就是你想要的工作,等你適應了新任務之後,一切事情都會解決。

第二,在回家之前轉換狀態。
你可以在下班回家的路上,花一點兒時間轉換自己的狀態。
比如,先在公司樓下的咖啡館喝杯咖啡,然後再回家。
你可以把這種儀式性的做法當成一種提示,
告訴自己到家之後要和家人進行一些互動,並且至少要在晚飯後才去想工作上的問題。

第三,從朋友那裡獲得支持。
雖然和家裡人說明你的想法會幫你減輕壓力,但千萬不要把你的壓力都發洩到他們身上。
你可以找一位可靠的朋友、同事或教練,
他們可以在你壓力很大的時候支持你,給你一些建議。

第四,選擇某一天作為你的“晚歸日”。
比如,你可以告訴家人,某一天你會比平常更晚到家。
在這一天,你可能沒辦法回家吃晚飯,把這段時間用來處理工作。

第五,通過表達感謝來減輕壓力。
研究顯示,表達感謝有很多好處,包括減輕壓力。
文章建議,在你回到家之前,可以回顧一下當天的工作,
找出一件你覺得值得感謝的事情,無論是多麼小的事。



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摘要:
1. 適度溝通
你應該坦誠地向他們說明一切,比如,你可以說,你現在有個新任務,
 未來三個月,你可能經常要在家裡接聽工作電話。
 同時,要讓家人從整體的角度看待你的壓力。
2. 在回家之前轉換狀態
 你可以在下班回家的路上,花一點兒時間轉換自己的狀態。
 比如,先在公司樓下的咖啡館喝杯咖啡,然後再回家。
 你可以把這種儀式性的做法當成一種提示,
 告訴自己到家之後要和家人進行一些互動,並且至少要在晚飯後才去想工作上的問題。
3. 從朋友那裡獲得支持
 雖然和家裡人說明你的想法會幫你減輕壓力,但千萬不要把你的壓力都發洩到他們身上。
 你可以找一位可靠的朋友、同事或教練,
 他們可以在你壓力很大的時候支持你,給你一些建議。
4. 選擇某一天作為你的“晚歸日”
5. 通過表達感謝來減輕壓力

 在你回到家之前,可以回顧一下當天的工作,
 找出一件你覺得值得感謝的事情,無論是多麼小的事。

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