❤內參－怎樣降低老年患失智症的風險

出處：怎樣降低老年患失智症的風險

不少醫學研究都提出，常運動、多思考能夠降低得失智症的風險，

失智症是一種漸進性認知功能退化，最常見的就是阿爾茲海默症。

不過大部分研究的觀察時間都比較短，而且研究對像大多是老年人。

公眾號“學術經緯”的一篇文章，介紹了一項長達44年的失智症相關研究。

這項研究結果有助於中青年群體保持認知健康，預防老年時期發生失智症。

瑞典哥德堡大學的一個研究團隊，

在1968年招募了800名平均年齡47歲的女性，對她們跟踪觀察至2012年。

研究的目的是探索常見思維活動和體育活動與晚年失智症風險之間的關聯。

研究開始的時候，研究團隊評估了這些女性在思維活動和體育活動的活動水平。

評估的思維活動有智力（比如閱讀）、藝術（觀看展覽演出）、

手工（針線活或園藝）、社團和宗教活動，女性參與各類活動的頻率越高，分數就越高。

在體育活動方面，每週進行至少四小時的步行、騎自行車等活動，

或一周有幾次跑步、游泳鍛煉的人被歸為“體育活動活躍”組；久坐不動，

空閒時間經常看電視電影的人被歸入“體育運動不活躍“組。


研究統計數據顯示，活躍參與思維活動的女性，

她們患失智症和阿爾茲海默症的機率更低，分別降低了34%和46%。

體育活動與阿爾茲海默症之間的關聯不明顯，

不過，經常參與體育運動的女性得血管性失智症的風險會降低53%，

得混合性失智症的風險降低57%。
另外，思維活動和體育活動，與失智症風險之間的關聯是獨立的，

也就是說，只進行其中一種活動就有可能降低失智症風險。

研究中評估的這些活動都是日常活動，也不需要人們額外付出太多精力。


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摘要：
瑞典哥德堡大學的一個研究團隊，
在1968年招募了800名平均年齡47歲的女性，對她們跟踪觀察至2012年。
研究的目的是探索常見思維活動和體育活動與晚年失智症風險之間的關聯。
研究之初，研究團隊評估了這些女性在思維活動和體育活動的活動水平。
評估的思維活動有智力（比如閱讀）、藝術（觀看展覽演出）、
手工（針線活或園藝）、社團和宗教活動，女性參與各類活動的頻率越高，分數就越高。
在體育活動方面，每週進行至少四小時的步行、騎自行車等活動，
或一周有幾次跑步、游泳鍛煉的人被歸為“體育活動活躍”組；久坐不動，
空閒時間經常看電視電影的人被歸入“體育運動不活躍“組。

研究統計數據顯示，活躍參與思維活動的女性，
她們患失智症和阿爾茲海默症的機率更低，分別降低了34%和46%。
體育活動與阿爾茲海默症之間的關聯不明顯，
不過，經常參與體育運動的女性得血管性失智症的風險會降低53%，
得混合性失智症的風險降低57%。
另外，思維活動和體育活動，與失智症風險之間的關聯是獨立的，
也就是說，只進行其中一種活動就有可能降低失智症風險。
研究中評估的這些活動都是日常活動，也不需要人們額外付出太多精力。