❤內參－“晃著睡”睡得更好，還有利於記憶力

出處：“晃著睡”睡得更好，還有利於記憶力

在哄嬰兒睡覺時，人們通常會用搖籃或把它們放到臂彎裡輕輕搖擺，

這種節律似乎能讓寶寶們更快地安靜、入眠。如今，這種猜測得到了科學證實。 

1月24日，《現代生物》（Current Biology）科學期刊發表文章，

證實了輕度搖擺，有助於改善年輕人的睡眠，而且還能在睡眠期間鞏固他們的記憶。

公眾號生物探索編譯了文章內容。

這項實驗由瑞士日內瓦大學的生物科學家勞倫斯-拜爾（Laurence Bayer）主導。

此前，他和團隊已經證實了，在45分鐘的午睡期間，輕微的持續搖擺，

比如0.25赫茲，可以幫助人們更快地入睡並且睡得更好。

這次，他們想證明，搖擺對於夜間睡眠以及相關的腦電波，有直接的影響。

拜爾招募了18位沒有睡眠障礙的年輕人，讓他們在實驗室睡了3晚。
具體情況是這樣的，第一晚，目的是讓這些年輕人習慣在實驗室睡覺；

第二晚，讓他們睡在輕輕搖擺的床上，這些床被設置為0.25 赫茲的橫向運動；

第三晚，讓他們睡在固定的不搖擺的床上。

最後數據顯示，參與者們在搖擺的床上睡得更快。

而且，一旦睡著了，他們進入非快速眼球運動睡眠（NREM），

也就是平穩的深度睡眠的時間更長，睡得更深，醒來的次數更少。

不僅如此，科學家還測試了搖晃入睡對記憶的影響。他們會讓參與者在入睡前記憶單詞，

結果發現，在搖晃中睡覺的參與者，醒來後單詞測試完成地更好。

拜爾解釋說，

有節律的持續搖擺，會引發睡眠時的一個特定的大腦波動（brain oscillations）。

這種波動，能幫助同步丘腦-皮質網絡中的神經活動，

而這種神經活動能明顯的幫助睡眠，並能鞏固記憶。
總之，這項研究證明了“搖擺確實影響睡眠”，

並為開發治療失眠、情緒障礙、和記憶障礙等疾病的療法提供了新的思路。

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摘要：
《現代生物》（Current Biology）科學期刊發表文章，
證實了輕度搖擺，有助於改善年輕人的睡眠，而且還能在睡眠期間鞏固他們的記憶。
有節律的持續搖擺，會引發睡眠時的一個特定的大腦波動（brain oscillations）。
這種波動，能幫助同步丘腦-皮質網絡中的神經活動，
而這種神經活動能明顯的幫助睡眠，並能鞏固記憶。