❤內參－如何與討厭的同事相處？

出處：如何與討厭的同事相處？


一個關於職場的真相是，你永遠無法喜歡上所有的同事。

有些同事身上常常有一些令你反感的小毛病，

比如在辦公室講話很大聲，或者在會議室裡抽煙等等。
德克薩斯大學奧斯汀分校的心理學和市場營銷教授阿特·馬克曼（Art Markman），

在《快公司》網站上發表了一篇文章，提出了三個應對的方法。

第一，找回自己的控制權。

這些事情之所以讓你如此煩惱，一個重要原因是你感覺自己無法逃避。

馬克曼指出，心理學很多研究都集中在“控制點”這個概念上。

 “內部控制點”意味著你能掌控自己的生活，

“外部控制點”意味著你感覺自己受到周圍環境的擺佈。

打個比方，人們在堵車時常常會心情不好，

因為周遭環境讓他們無法前往想去的地方，只能緩慢地順著車流前行。

同樣的，同事身上那些讓你反感的因素也是你無法改變的事情，

所以你會感覺自己被困住了。

想要找回控制權，關鍵在於改變自己的想法。

你可以提醒自己，只要你需要，你隨時可以起身然後出去走走。

通過不斷提醒自己，你會意識到自己對工作、生活是有控制權的，而不是無法脫身。

找回控制權的另一個方法是給自己不喜歡的同事起暱稱，

但是這個暱稱要專注於他們身上的優點。

這樣，當你在公司看到他們的時候，

你的第一個想法是積極的事情，而不是心情煩悶或者恐懼。

第二，改變你的動機焦點（motivational focus）。

哥倫比亞大學心理學教授多利·希金斯（Tory Higgins）對人類激勵系統的研究指出，

有些人把潛在的積極結果作為自己的動力，而另一些人會把注意力放在潛在的消極影響上。

造成這種差異的是人們的性格不同。

如果你是更容易關注消極因素的人，

那麼你要注意，同事的缺點常常會在你的意識中進一步放大，讓你難以忍受。

如果你們是同一個團隊的成員，你可以試著把注意力放在已經取得的成果上，

並且最大限度減少自己對負面結果的關注。

或者你可以努力找到一些對你有意義的積極目標，這樣能幫你減少對沮喪因素的關注。


第三，關注自己的狀態。

對大多數人來說，一旦意識到其他人身上那些令人不悅的毛病，

自己就會刻意避免出現類似的行為。

比如，一個同事的高跟鞋走路聲特別響，那麼你可能就不會這麼做。

但是，沒有人的生活習慣是無可挑剔的。如果身邊同事的很多習慣讓你難以忍受，

那麼也許你身上也有讓其他人反感的品質。

當你感到身邊的同事讓你難以忍受的時候，可以轉換一下思維，

提醒自己思考下有哪些地方需要改善，把注意力放在怎樣讓自己成為一個更好的人上。

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摘要：
1. 找回自己的控制權
　這些事情之所以讓你如此煩惱，一個重要原因是你感覺自己無法逃避。
　想要找回控制權，關鍵在於改變自己的想法。
　你可以提醒自己，只要你需要，你隨時可以起身然後出去走走。
　通過不斷提醒自己，你會意識到自己對工作、生活是有控制權的，而不是無法脫身。
　找回控制權的另一個方法是給自己不喜歡的同事起暱稱，
　但是這個暱稱要專注於他們身上的優點。
　這樣，當你在公司看到他們的時候，
　你的第一個想法是積極的事情，而不是心情煩悶或者恐懼。
2. 改變你的動機焦點（motivational focus）。
　如果你是更容易關注消極因素的人，
　那麼你要注意，同事的缺點常常會在你的意識中進一步放大，讓你難以忍受。
　如果你們是同一個團隊的成員，你可以試著把注意力放在已經取得的成果上，
　並且最大限度減少自己對負面結果的關注。
　或者你可以努力找到一些對你有意義的積極目標，這樣能幫你減少對沮喪因素的關注。
3. 關注自己的狀態
　對大多數人來說，一旦意識到其他人身上那些令人不悅的毛病，
　自己就會刻意避免出現類似的行為。
　當你感到身邊的同事讓你難以忍受的時候，可以轉換一下思維，
　提醒自己思考下有哪些地方需要改善，把注意力放在怎樣讓自己成為一個更好的人上。