❤內參－怎樣延長幸福感？

出處：新研究：怎樣延長幸福感？


當我們反复看同一部電影、讀同一本小說，玩同一款遊戲時，

我們從中感受到的快樂就會越來越少，這種現像被稱為享樂適應。

根據心理科學協會期刊 《心理科學》（Psychological Science ）上的一項研究，

有一種行為可以有效延長我們的幸福感，那就是給予行為。

微信公眾號“三倉心理學界”介紹了這項研究。

研究人員發現，如果人們向他人贈送禮物，然後再接受他人的饋贈，收下同一禮物；

再把禮物送出，然後再接受禮物……如此循環幾輪之後，

參與者的幸福感並沒有下降，或者下降得很不明顯。

芝加哥大學布斯商學院行為科學副教授艾德·歐布瑞恩(Ed O'Brien)表示，

過去的研究告訴我們，

為了保持快樂，我們需要先放下喜歡的事物，去尋求一些新鮮的刺激。

但這項研究表明：重複的給予行為，就能讓我們長時間保持快樂的心情。

即便每次接受與饋贈的整體收益為0，我們也可以獲得相對新鮮和愉悅的體驗。

在另外一項實驗中，大學生志願者每天收到5美元，為期5天；

他們被要求把錢花在同一件事上。

研究人員隨機指派參與者將錢花在他們自己或其他人身上，

例如將錢留在同一家咖啡館的小費罐裡，或者每天向同一家慈善機構捐款。

在每天結束時，參與者需要在實驗日誌中記錄下他們的消費體驗和幸福程度。

總共96名參與者的自我報告都顯示出了同一模式：

開始時的幸福感相似，那些把錢花在自己身上的人，幸福感在5天內持續下降；

那些把錢捐出的人，幸福感下降得幅度非常低。

研究人員隨後進行的實驗排除了幾個可能的替代解釋：

比如，每次做出贈與行為都會讓參與者做出更多的思考，思考本身會使其感到愉快。

歐布瑞恩說，“我們考慮了很多這樣的可能性，

並為十多種相應的解釋安排了實驗，結果它們都無法解釋研究結果。”

從進化的角度來講，享樂適應機制可以推動去人類追求和獲取嶄新的資源，

有利於人類的生存。那為什麼給予行為不受這一機制的限制？


研究人員提出的一種解釋是，

當人們更注重結果，

比如獲得的報酬，他們可以輕鬆地相互比較，這會降低人們對每種體驗的敏感度。

但是當人們專注於一項行動時，

例如向慈善機構捐款，他們不太會去比較，而會體驗到無私奉獻這個行為本身的快樂。

從物種進化的角度來說，慷慨的行為有助於保持我們的親社會聲譽，

增強我們的社會聯繫和歸屬感，所以，我們會從中獲得了正向快感反饋。

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摘要：
當人們更注重結果，
比如獲得的報酬，他們可以輕鬆地相互比較，這會降低人們對每種體驗的敏感度。
但是當人們專注於一項行動時，
例如向慈善機構捐款，他們不太會去比較，而會體驗到無私奉獻這個行為本身的快樂。
從物種進化的角度來說，慷慨的行為有助於保持我們的親社會聲譽，
增強我們的社會聯繫和歸屬感，所以，我們會從中獲得了正向快感反饋。