❤內參－新研究：反安慰劑效應

出處：新研究：反安慰劑效應


可能很多人都聽過“安慰劑效應”，說的是一個人覺得自己可能得病了，

到了醫院醫生開了個藥，他吃下去就好多了。

但其實那個所謂的藥的成分就是澱粉，根本不能治病，也就是安慰劑。

病人覺得自己好多了，完全就是心理作用。

有意思的是，通過科學檢測，研究人員發現，吃了安慰劑的病人，不僅“感覺好多了”，

而且他身體的硬指標，比如血壓之類，也真的變好了。

也就是說，人的思想，可以切實地影響人的身體狀況。

得到訂閱專欄“萬維鋼·精英日課”的主理人萬維鋼，在

專欄裡介紹了《新科學家》雜誌報導的幾項新研究，

科學家發現了一種“反安慰劑效應”。意思是說，

這個人本來沒事兒，因為自己以為自己有問題，結果就真的有了身體問題。

比如，一個人可能睡眠沒問題，但他覺得自己睡眠不好，

結果他的身體就表現得好像真沒睡好一樣。雖然安慰劑和反安慰劑到底是怎麼回事兒，

科學家還沒有完全搞清楚，但是了解了這個效應，可能會對你有幫助。

斯坦福大學心理與身體實驗室的科學家艾莉雅·克拉姆（Alia Crum），

目前就在專門研究怎麼用一個好的心態，獲得好的健康。

她曾經找了84個酒店清潔工，她們身體狀況一般，普遍都有點兒高血壓。

克拉姆對一半的人說，打掃衛生的工作每小時要消耗200卡路里的熱量，

這其實已經滿足了美國醫學界的鍛煉標準，也就是說，幹活兒其實就是在鍛煉身體。

對另一半人，克拉姆什麼都沒說。結果一個月之後，那些被告知幹活兒就是鍛煉的清潔工，

平均體重下降了一公斤，血壓也下降到正常水平，而另一半人沒什麼變化。

這個結果有兩種解釋，一個解釋是清潔工的心態直接影響了健康，

另一個解釋是被告知幹活兒就是鍛煉的清潔工，幹活兒時更賣力了。

如果是後面這個解釋，那這個效應就沒那麼神奇了。但事實更像是第一種解釋。

有人做了一個長期跟踪研究，考察了6萬人的“健身心態”和他們20多年來的實際健身狀況。

結果表明，心態比實際的鍛煉更重要。

哪怕兩個人的實際鍛煉時間長度和鍛煉水平一樣，

那個自以為練得好的人，他的死亡率會比那個悲觀的人低很多。

所以，克拉姆建議，你要積極承認自己在鍛煉，並且不要認為自己的鍛煉水平不如別人。

另外，與安慰劑有關的另一個重要知識是，哪怕你知道這是安慰劑，它還是會對你有用。

這意味著安慰劑效應不是一個害怕被拆穿的戲法。

萬維鋼建議，可以放心了解相關的研究，做一個理性的、清醒的明白人，

同時我們還能享受安慰劑的好處。而且，在面對生活中的一些事情時，

你最好問問自己，到底是你被迫如此，還是在主觀上把自己變成了那個樣子。

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摘要：
斯坦福大學心理與身體實驗室的科學家艾莉雅·克拉姆（Alia Crum），
目前就在專門研究怎麼用一個好的心態，獲得好的健康。
她曾經找了84個酒店清潔工，她們身體狀況一般，普遍都有點兒高血壓。
克拉姆對一半的人說，打掃衛生的工作每小時要消耗200卡路里的熱量，
這其實已經滿足了美國醫學界的鍛煉標準，也就是說，幹活兒其實就是在鍛煉身體。
對另一半人，克拉姆什麼都沒說。結果一個月之後，那些被告知幹活兒就是鍛煉的清潔工，
平均體重下降了一公斤，血壓也下降到正常水平，而另一半人沒什麼變化。

有人做了一個長期跟踪研究，考察了6萬人的“健身心態”和他們20多年來的實際健身狀況。
結果表明，心態比實際的鍛煉更重要。
哪怕兩個人的實際鍛煉時間長度和鍛煉水平一樣，
那個自以為練得好的人，他的死亡率會比那個悲觀的人低很多。
所以，哪怕你知道這是安慰劑，它還是會對你有用。
這意味著安慰劑效應不是一個害怕被拆穿的戲法。

可以放心了解相關的研究，
做一個理性的、清醒的明白人，同時我們還能享受安慰劑的好處。
而且，在面對生活中的一些事情時，
你最好問問自己，到底是你被迫如此，還是在主觀上把自己變成了那個樣子。