❤內參－用睡眠提升創造性解決問題的能力

出處：用睡眠提升創造性解決問題的能力


許多實驗都證明，睡眠可以提升我們創造性解決問題的能力。

卡迪夫大學的神經學家潘妮·劉易斯（Penny Lewis）和同事，

在《大西洋月刊》網站的一篇文章中，進一步解釋了睡眠和創造力之間的聯繫。

他們提出的新理論解釋了，

睡眠的兩個主要階段，即快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠，

是如何幫助我們在已知事物中，發現一些沒有被識別出來的聯繫，

以及怎麼發現解決問題的現成方案。網易科技編譯了這篇文章。

剛剛入睡時，我們會進入非快速眼動睡眠階段，

它包括夜間大部分時間的輕度睡眠，以及被稱為慢波睡眠（SWS）的深度睡眠。

在慢波睡眠階段，

大腦中幾百萬個神經元會同時被劇烈地“點燃”，這種狀態下大腦會回放記憶。

比如，小鼠白天在迷宮中奔跑，夜間睡眠時，同樣的神經元會自發地以同樣的順序點燃。

這種回放，有助於大腦鞏固和加強新形成的記憶，把它們融入到現有的知識中。

回放新記憶，能讓大腦在看似不相關的概念之間尋找相似之處。

比如，你正在解決一個難題，晚上在非快速眼動睡眠時，

新大腦皮層（指舊的脫落、再生的大腦皮層）會回放一些抽象的、

簡化的與難題有關的元素，其他一些東西也被隨機激活，

然後它會加強這些東西之間的共性。當你在第二天醒來，這種輕微的強化可能會讓你發現，

你正在以一種稍微不同的方式工作，也許能幫你解決難題。

劉易斯認為，

大腦之所以會在慢波睡眠階段回放記憶，是由於大腦海馬體和大腦皮層的緊密聯繫。

海馬體能夠捕捉到與事件和地點有關的記憶，大腦皮層則是儲存事實、想法和概念的地方。

在快速眼動睡眠階段，大腦的活動完全不同，

此時神經元之間更容易形成、加強或減弱連接。

有些研究發現認為慢波睡眠對創造力很重要，有些則認為快速眼動更重要。

對於提高創造力來說，這兩個階段都至關重要，

“非快速眼動睡眠提取出概念，快速眼動睡眠則連接它們，它們需要彼此”。

睡眠時，我們的大腦每90分鐘就會經歷一次非快速眼動和快速眼動睡眠週期，

一晚或者幾晚內，海馬體和新大腦皮層會不斷地同步和分離。

這個過程就像兩個研究人員共同研究一個問題，

然後分開獨立思考，之後再回來一起繼續深入研究。

如果你正在處理一個難題，那麼你需要足夠的睡眠時間，不要在匆忙中急著動手。

-------------------------------
摘要：
剛剛入睡時，我們會進入非快速眼動睡眠階段，
它包括夜間大部分時間的輕度睡眠，以及被稱為慢波睡眠（SWS）的深度睡眠。
在慢波睡眠階段，
大腦中幾百萬個神經元會同時被劇烈地“點燃”，這種狀態下大腦會回放記憶。
比如，小鼠白天在迷宮中奔跑，夜間睡眠時，同樣的神經元會自發地以同樣的順序點燃。
這種回放，有助於大腦鞏固和加強新形成的記憶，把它們融入到現有的知識中。

回放新記憶，能讓大腦在看似不相關的概念之間尋找相似之處。
比如，你正在解決一個難題，晚上在非快速眼動睡眠時，
新大腦皮層（指舊的脫落、再生的大腦皮層）會回放一些抽象的、
簡化的與難題有關的元素，其他一些東西也被隨機激活，
然後它會加強這些東西之間的共性。
當你在第二天醒來，這種輕微的強化可能會讓你發現，
你正在以一種稍微不同的方式工作，也許能幫你解決難題。

在快速眼動睡眠階段，大腦的活動完全不同，
此時神經元之間更容易形成、加強或減弱連接。
有些研究發現認為慢波睡眠對創造力很重要，有些則認為快速眼動更重要。
對於提高創造力來說，這兩個階段都至關重要，
“非快速眼動睡眠提取出概念，快速眼動睡眠則連接它們，它們需要彼此”。
睡眠時，我們的大腦每90分鐘就會經歷一次非快速眼動和快速眼動睡眠週期，
一晚或者幾晚內，海馬體和新大腦皮層會不斷地同步和分離。
這個過程就像兩個研究人員共同研究一個問題，
然後分開獨立思考，之後再回來一起繼續深入研究。
如果你正在處理一個難題，那麼你需要足夠的睡眠時間，不要在匆忙中急著動手。