❤內參－建議：怎樣減少開工前的焦慮

出處：建議：怎樣減少開工前的焦慮


在假期即將結束，工作日就快到來的時刻，我們有時會感到焦慮，

覺得假期還沒有被充分利用，想做的事情還有很多。

這種焦慮影響了我們享受假期，甚至會降低開工時的效率。

產生這種焦慮的原因，不是因為事情太多，而是決策太少。

就像時間管理專家大衛·艾倫（David Allen）所說，

信息爆炸其實是一個假命題，人們覺得信息量過載，

不是因為信息太多，是我們沒有及時思考與決策而積累的壓力。

大衛·艾倫是時間管理暢銷書《儘管去做：無壓工作的藝術》的作者。

大衛·艾倫

以大自然為例，當我們走在自然環境中，會接受許多外在的信息，

比如大自然的各種聲音，這時候你會覺得有壓力嗎？不會。

因為這些信息沒有要求我們去做決策。

但郵件、社交媒體消息、新聞事件，和大部分瑣事任務，都需要我們思考與決策。

如果累積大量這類信息卻沒有思考與決策，就會感受到信息爆炸的壓力。


假期中的焦慮，是因為積累了很多“未做決策的煩惱”，讓人想要逃避。

怎樣減少開工前的焦慮感呢？ 《經理人月刊》網站的一篇文章介紹了一個方法。

在假期最後幾天，把煩惱從大腦清空，花一個小時的時間列出一個清單，

給每個煩惱你的事項想好下一步決策和行動，

然後把這個清單當作假期最後幾天、開工後的行動指南。

接下來，你只需要依照這個清單行動就好。
文章作者說，

放下焦慮，不一定是很麻煩的事情，

最麻煩的是什麼都沒有做，讓煩惱持續在腦中變成爆炸般的焦慮。

除了假期，這個方法也適合平時練習，減少你的焦慮。

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摘要：
信息爆炸其實是一個假命題，人們覺得信息量過載，
不是因為信息太多，是我們沒有及時思考與決策而積累的壓力。
以大自然為例，當我們走在自然環境中，會接受許多外在的信息，
比如大自然的各種聲音，這時候你會覺得有壓力嗎？不會。
因為這些信息沒有要求我們去做決策。
但郵件、社交媒體消息、新聞事件，和大部分瑣事任務，都需要我們思考與決策。
如果累積大量這類信息卻沒有思考與決策，就會感受到信息爆炸的壓力。

假期中的焦慮，是因為積累了很多“未做決策的煩惱”，讓人想要逃避。
怎樣減少開工前的焦慮感呢？
在假期最後幾天，把煩惱從大腦清空，
花一個小時的時間列出一個清單，給每個煩惱你的事項想好下一步決策和行動，
然後把這個清單當作假期最後幾天、開工後的行動指南。
接下來，你只需要依照這個清單行動就好。
放下焦慮，不一定是很麻煩的事情，
最麻煩的是什麼都沒有做，讓煩惱持續在腦中變成爆炸般的焦慮。
除了假期，這個方法也適合平時練習，減少你的焦慮。