❤內參－觀點：維持快樂的方法是接受不愉快

出處：觀點：維持快樂的方法是接受不愉快

通常，我們認為如果你想要變得更加快樂，應該立即行動起來，通過行動去追求快樂。

但心理學家們卻發現，大膽嘗試並不總是能帶來快樂。

相反，維持快樂的最好方法是接受生活中的不愉快。

商業內幕網刊登了一篇文章 ，解釋了這個觀點。

蘇珊 •戴維（Susan David）是哈佛大學醫學院的教授，她曾經出版過《 敏銳的情感》一書。

蘇珊認為：

“當我們對快樂有一個明確的目標的時候，反而會處處留意不愉快之處。

每一次退步、每一次失望之處都會提醒我們：

我們此時過得併不足夠快樂，想要更加快樂的嘗試也以失敗告終。”

也就是說，人們越注重快樂的滿足感，他們的生活反倒更加不快樂。

通常，這種狀態下，我們的想法都是“我覺得我過得不快樂，一定是我什麼地方出了問題”。


相反，要獲得快樂，蘇珊認為方法很簡單，就是“接受生活中的不愉快”。

蘇珊進一步把“接受生活中的不愉快”解釋為“把自己呈現給情緒”。

如果我們能處理好我們自己的情緒，我們的生活就會變得有意義、更愉快。

她認為正確處理情緒的方法是：不逃避、不沉溺。

蘇珊說：

“當人們處於負面情緒中的時候，他們反而會往積極的方面想。

這樣，他們就能把負面情緒拋在一邊。”

在蘇珊看來，因為追求快樂而導致我們不快樂的心態，

這個問題的關鍵在於是否關注了自己的負面情緒。

其實，人們的負面情緒本身能夠說明一些深層次的問題，也是在給我們發出一些信號。

比如，你和老闆發生了一些不愉快，他沒有認識到你在項目中所做的貢獻，

最快的解決辦法或許是忘掉這些不愉快，假裝什麼都沒發生過，

但蘇珊鼓勵人們要直接面對而不是排斥這些不愉快的情緒。

通過覺察自己的情緒，你也許能認識到，“公平對你來說十分重要”。

那麼，從情緒中得到的這種認識本身就十分有意義。

你就能繼續往好的一方面想，進而把之前的情緒拋在一邊。


最後，蘇珊建議，我們每個人應該停止和自己作鬥爭，不去想我們是否應該有怎樣的感覺，

不管是好是壞，避免總是根據快樂與否的標準來對它們做出評判。

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摘要：
當人們處於負面情緒中的時候，他們反而會往積極的方面想。
這樣，他們就能把負面情緒拋在一邊。正確處理情緒的方法是：不逃避、不沉溺。

人們的負面情緒本身能夠說明一些深層次的問題，也是在給我們發出一些信號。
比如，你和老闆發生了一些不愉快，他沒有認識到你在項目中所做的貢獻，
最快的解決辦法或許是忘掉這些不愉快，假裝什麼都沒發生過，
但通過覺察自己的情緒，你也許能認識到，“公平對你來說十分重要”。
那麼，從情緒中得到的這種認識本身就十分有意義。
你就能繼續往好的一方面想，進而把之前的情緒拋在一邊。