❤內參－方法：怎樣才能“掌控”快樂

出處：方法：怎樣才能“掌控”快樂


人人都想追求快樂，但是快樂往往是短暫的，很難持久。

得到訂閱專欄“精英日課”的主理人萬維鋼在專欄裡介紹了《鸚鵡螺》雜誌的一篇文章，

叫《不快樂是口感清潔劑》

（Unhappiness Is a Palate-Cleanser：Why it's impossible to always be happy）。

文章作者是西北大學神經生物學教授英迪拉·拉曼（Indira M. Raman），

他從腦神經科學角度分析了為什麼快樂總是短暫的。

首先，我們了解一下大腦的機制。

對神經科學家來說，大腦要做的就是三件事：

接收信息、分析信息、採取行動。這三個步驟都是由神經元控制。

接收信息，就是把外界傳來的聲音、光線、觸覺等物理信號變成大腦能理解的電訊號。

完成這一步，靠的是“轉導蛋白質”，轉導蛋白質接收到信號之後，

會形成一個“離子通道”，帶電離子的運動形成電訊號，然後大腦神經元就接收這個電訊號。

這裡的關鍵在於，離子通道對外界刺激的響應，

並不是由外界刺激的強度所決定的，而是由外界刺激強度的變化決定的。

也就是說，哪怕這個刺激很大，只要它一直存在，離子通道也會慢慢關閉。

只有當刺激發生變化時，比如突然加強，離子通道才會響應。

比如，你去游泳，剛下水的時候感覺很涼，但是過一會兒就不覺得涼了。

腦神經科學家把這個過程叫做“適應”。

這就是快樂沒辦法一直持續的原因，

因為我們對外界的刺激很容易就適應了，這是一種生理本能。

老鼠也一樣。研究人員用老鼠做實驗，讓老鼠完成任務，給老鼠食物作為獎勵。

一開始，完成任務給吃的它就吃，

但時間一長，給普通的食物老鼠就不吃了，必須給好吃的才行。

但是研究人員又做了個改變，餓上老鼠一段時間，看它挑不挑食。

結果是，只要足夠餓，老鼠什麼都吃。這個道理還是對變化做出的反應。

從有食物到有更好吃的食物，這是一種變化。從不給食物到有食物，這也是一種變化。


萬維鋼總結說，

感受快樂的方法一共有兩種，一種是追求多樣性，新奇的、不一樣的刺激會讓你快樂。

另一種是追求間隔性，間隔一段時間，哪怕是以前經歷過的刺激，也會感到快樂。

也就是說，再好吃的東西，也別一次吃太多；

再好玩的遊戲，也別無限制地玩。適可而止是為了長期的享受。

而且，這種間隔性的快樂還涉及到你對生活的主動權，

被多樣性吸引是“被動”吸引，而間隔總是你主動。

所以，間隔出來的快樂更稀缺、更寶貴。

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摘要：
對神經科學家來說，大腦要做的就是三件事：
接收信息、分析信息、採取行動。這三個步驟都是由神經元控制。

接收信息，就是把外界傳來的聲音、光線、觸覺等物理信號變成大腦能理解的電訊號。
完成這一步，靠的是“轉導蛋白質”，轉導蛋白質接收到信號之後，
會形成一個“離子通道”，帶電離子的運動形成電訊號，然後大腦神經元就接收這個電訊號。
這裡的關鍵在於，離子通道對外界刺激的響應，
並不是由外界刺激的強度所決定的，而是由外界刺激強度的變化決定的。
只有當刺激發生變化時，比如突然加強，離子通道才會響應。
比如，你去游泳，剛下水的時候感覺很涼，但是過一會兒就不覺得涼了。
腦神經科學家把這個過程叫做“適應”。
這就是快樂沒辦法一直持續的原因，
因為我們對外界的刺激很容易就適應了，這是一種生理本能。

感受快樂的方法一共有兩種，一種是追求多樣性，新奇的、不一樣的刺激會讓你快樂。
另一種是追求間隔性，間隔一段時間，哪怕是以前經歷過的刺激，也會感到快樂。
也就是說，再好吃的東西，也別一次吃太多；
再好玩的遊戲，也別無限制地玩。適可而止是為了長期的享受。
而且，這種間隔性的快樂還涉及到你對生活的主動權，
被多樣性吸引是“被動”吸引，而間隔總是你主動。
所以，間隔出來的快樂更稀缺、更寶貴。