❤內參－自我療愈：5個關於脆弱的認知誤區

出處：自我療愈：5個關於脆弱的認知誤區


布蕾妮·布朗是超級暢銷書作家，她曾經在TED演講中分享過她對脆弱的看法，

這場演講在網上的觀看次數超過4000萬次。

布朗提出，我們內心的脆弱感實際上是一件好事。

在奈飛的特別節目裡，布朗探討了人們對脆弱的五個認知誤區。 

《每日心理學》網站介紹了布朗的主要觀點。

第一個誤區是，脆弱等同於軟弱。

我們常常會覺得脆弱意味著“受到了傷害”或者“被人攻擊”，

因此我們會羞於承認自己的脆弱感。

而且，我們從小就被教導要做“勇敢”的人，脆弱聽起來像是“勇敢”的反義詞。

但是在布朗看來，

脆弱的真正含義，是能夠承認自己的不完美，

以開放的心態迎接不確定性和風險，以及堅持真誠的對話。
第二個誤區是，認為自己從來都不是一個脆弱的人。

當人們感到脆弱的時候，通常有兩種選擇，

要么承認這種感覺，要么進行否認，轉移自己的注意力。

布朗指出，麻木自己的感覺，往往會讓我們把壓抑的情感用另一種方​​式發洩出來。

布朗說，很多人在工作中遭受了委屈和努力，

回到家會通過挑起口角的方式向家人發洩，這其實就是不願意承認自己脆弱感的表現。
第三個誤區是，認為自己一個人可以挺過去。

布朗曾經在演講中遇到一位觀眾，對方表示布朗說的非常有道理，

他會試著一個人解決自己的脆弱情緒，說完之後全場觀眾都笑了。

布朗表示，我們的社會文化欣賞那些堅強的人，

所以我們不想也不願意向別人開口求助，擔心被人拒絕。

布朗建議，你可以先回想一下，

當他人向你求助的時候你是怎樣回應的，然後試著克服自己向他人求助的心理障礙。
第四個誤區是，總覺得能找到方法來解決脆弱帶來的不適感。

布朗70%的時間都在大企業進行領導力培訓，

她發現在職場上，很多人會把脆弱感當做電腦系統的某個漏洞一樣，

覺得是可以通過一定的技巧和方法來解決的。

布朗表示，我們需要做的不是克服脆弱感，而是正視脆弱感以及接受它帶來的不適感。
第五個誤區是，只願意和自己信任的人分享脆弱。

布朗說，

信任和分享脆弱兩者之間的關係如同“雞生蛋”一樣，

分享內心的脆弱有助於增強信任，信任感同時也會鼓勵你和他人傾訴心聲。

布朗建議，你可以先試著和他人分享一些小事情，

以確定誰有權聽取你的故事，而不是走到你剛認識的人那裡，分享你最深的秘密。
而且，你可以問自己一個問題：我是“過度分享的人”還是“分享不足的人”？

這個社交媒體時代，過度分享的人往往更為常見。

布朗建議，你可以注意一下自己傾向於哪一種，並嘗試在相反的方向上努力。

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摘要：
1. 脆弱等同於軟弱(X)
　脆弱的真正含義，是能夠承認自己的不完美，
　以開放的心態迎接不確定性和風險，以及堅持真誠的對話。
2. 認為自己從來都不是一個脆弱的人(X)
　麻木自己的感覺，往往會讓我們把壓抑的情感用另一種方​​式發洩出來。
　很多人在工作中遭受了委屈和努力，回到家會通過挑起口角的方式向家人發洩，
　這其實就是不願意承認自己脆弱感的表現。
3. 認為自己一個人可以挺過去(X)
　我們的社會文化欣賞那些堅強的人，
　所以我們不想也不願意向別人開口求助，擔心被人拒絕。
　你可以先回想一下，當他人向你求助的時候你是怎樣回應的，
　然後試著克服自己向他人求助的心理障礙。
4. 總覺得能找到方法來解決脆弱帶來的不適感(X)
　我們需要做的不是克服脆弱感，而是正視脆弱感以及接受它帶來的不適感。
5. 只願意和自己信任的人分享脆弱(X)
　信任和分享脆弱兩者之間的關係如同“雞生蛋”一樣，
　分享內心的脆弱有助於增強信任，信任感同時也會鼓勵你和他人傾訴心聲。
　你可以先試著和他人分享一些小事情，以確定誰有權聽取你的故事，
　而不是走到你剛認識的人那裡，分享你最深的秘密。
　而且，你可以問自己一個問題：我是“過度分享的人”還是“分享不足的人”？
　這個社交媒體時代，過度分享的人往往更為常見。