❤內參－怎樣有效安慰身邊情緒不好的人

出處：怎樣有效安慰身邊情緒不好的人


很多人都有過這樣的經歷，當身邊的人情緒不好時，自己不知道該怎樣才能幫上忙。 

《今日心理學》網站的一篇文章，介紹了一些安慰人的正確方法。

微信公眾號“心之洲”編譯了文章內容。

首先，傾聽對方說話。

傾聽別人說話是表達尊重的方式之一，如果這個人正處在情緒化當中，就更應該這樣做。

當有人情緒不好時，很多人都希望立刻結束對話，但這樣做很可能錯過了幫助對方的機會。

當人感到難過時，眼淚和防禦性憤怒都是自然的生理反應。

這可能是壓力或出現問題導致的結果。

因此，聽一聽對方在說什麼，不要簡單迴避或者阻止對方的情緒宣洩。

其次，幫助對方思考。

如果你表現出自己很想知道發生了什麼事情，

能幫他們在情緒中跳出來，更好地反思發生了什麼。

你可以先從對方那裡找到事情發生的原因，然後問問對方本來期望什麼樣的結果。

如果對方想要的東西可以實現，你可以接著問一下有沒有什麼辦法可以做到這一點。

總之，盡量讓對方發現繼續前進的最佳方式。


最後，文章給出了有效安慰情緒不好的人的六個指導原則：

第一，通過平靜的呼吸創造一個安全的空間，並且表現出你的關心。

第二，接受他們的情緒是正常的人類反應。

第三，總結他們說的內容，並且表達出來，這樣他們就能“看到”自己的故事。

第四，試著發現他們實際失去了什麼。

第五，當他們意識到自己現在需要什麼時，問問下一步他們會做什麼。

第六， 如果你在過程中覺得自己有受到傷害的風險，

請盡快離開，不需要理由，或者你可以說，你對這次談話感到不舒服。

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摘要：
有效安慰情緒不好的人的六個指導原則：
第一，通過平靜的呼吸創造一個安全的空間，並且表現出你的關心。
第二，接受他們的情緒是正常的人類反應。
第三，總結他們說的內容，並且表達出來，這樣他們就能“看到”自己的故事。
第四，試著發現他們實際失去了什麼。
第五，當他們意識到自己現在需要什麼時，問問下一步他們會做什麼。
第六， 如果你在過程中覺得自己有受到傷害的風險，
　　請盡快離開，不需要理由，或者你可以說，你對這次談話感到不舒服。