❤內參－為什麼我們難以接受別人的表揚？

出處：為什麼我們難以接受別人的表揚？


在日常生活中，很多人都覺得自己不擅長應對別人的誇獎，總感到局促不安。 

《今日心理學》網站（Psychology Today）上的一篇文章分析了這一現象背後的心理成因，

和怎樣避免這種心態。
文章指出，人們通常會以三種不健康的方式回應別人的表揚，

你可以對照一下，你自己或者身邊的人有沒有做出過這樣的回應。

第一種不健康的回應方式是轉移話題。

當別人誇獎我們的時候，我們中的許多人傾向於換個話題，轉移對方的注意力。

這種做法會讓對方覺得，你其實認為他的表揚毫無依據。

其實，這種回應方式只是因為害怕被人關注，讓聚光燈照在自己身上。

第二種是回贊對方。

比如同事說“你這個項目展示完成得很漂亮”，你立刻回复，

“哪裡哪裡，我從你們那學到了更多東西”。

這種反應被稱作“燙手山芋”式的反應，不僅不會讓對方高興，

反而會讓對方覺得像一場交易。但做出這種回應的真實心理活動是，

如果某人“向我們付出”恭維話，我們必須“支付”同等水平的恭維話或者立即回報對方。

第三種是故意貶低自己。

比如說，朋友來你家吃飯，稱讚你做的某道菜很美味，

結果你反而和他道歉，解釋為什麼今天這頓飯沒做好。

這種喋喋不休的抱怨會徹底打消朋友的感激之情，

原本的積極互動，迅速變成了兩個人之間的負面交流。


那怎麼解決這個問題？文章提供了一種新的互動模型，

幫助你更積極地接受他人的感恩和稱讚。這個模型包括三個步驟：接受、放大和推進。
簡單來說，

“接受”就是當別人誇獎你的時候，你應該直視對方的眼睛，真誠地表達感謝，

而不是努力轉移話題；

“放大”指的是，品味別人對你的誇獎，當做對自己的激勵；

最後，“推進”是指你可以藉著這個機會，和對方加深交流。

請記住，接受別人的誇獎是一項可以學習的技能，

練習接受表揚，會有效提升你在生活中的幸福感。

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摘要：
第一種不健康的回應方式是轉移話題。
第二種是回贊對方。
　比如同事說“你這個項目展示完成得很漂亮”，你立刻回复，
　“哪裡哪裡，我從你們那學到了更多東西”。
第三種是故意貶低自己。
　比如說，朋友來你家吃飯，稱讚你做的某道菜很美味，
　結果你反而和他道歉，解釋為什麼今天這頓飯沒做好。

幫助你更積極地接受他人的感恩和稱讚。這個模型包括三個步驟：接受、放大和推進。
簡單來說，
“接受”就是當別人誇獎你的時候，你應該直視對方的眼睛，真誠地表達感謝，
而不是努力轉移話題；
“放大”指的是，品味別人對你的誇獎，當做對自己的激勵；
最後，“推進”是指你可以藉著這個機會，和對方加深交流。