❤內參－睡眠對學習有什麼影響

出處：新研究：睡眠對學習有什麼影響


英國皇家霍洛威學院心理學講師塔米寧（Jakke Tamminen），

是研究睡眠如何影響記憶的專家，在他看來，睡眠是學習的重中之重，

如果不重視睡眠，你花時間所學到的成果就無法充分體現。 

BBC英倫網的一篇文章，介紹了塔米寧的研究發現。

在塔米寧的研究中，

最關鍵的是對名為慢波睡眠（SWS，也叫做慢動眼睡眠）的深度睡眠的研究。

慢波睡眠就是沒有眼動的睡眠階段，它對記憶的形成及保持十分重要。

塔米寧在實驗中要求一組參與者學習新的詞彙，然後整夜不睡。

幾個晚上後，塔米寧還會記錄參與者對這些詞彙的記憶情況，然後再比較一周後的記憶。

研究發現，即使經過了幾個晚上的睡眠恢復，

實驗組參與者回憶這些詞彙的速度，還是比沒有被剝奪睡眠的對照組差了很多。

在形成和保持記憶的過程中，關鍵是大腦間不同部位的相互作用。

在慢波睡眠階段，

擅長快速學習的海馬體會一直和新的大腦皮質交流，將其鞏固為長時記憶。

塔米寧介紹，

海馬體負責處理當天較早學到的新詞彙，但是要想鞏固知識，

即發現這些新知識的模式，再找出這個新知識模式與其他想法之間的關聯，

從而能創造性地解決問題，就需要新的大腦皮質系統參與進來。

海馬體和新的大腦皮質之間的信息高速通道裡，充滿了睡眠紡錘波（sleep spindles），

這是一種不超過三秒的大腦震盪活動。

 “睡眠紡錘波一定程度上與新信息和已有信息的連接有關。”

從測試的數據來看，睡眠紡錘波越多，人們能夠鞏固的已學詞彙就越多。

文章介紹，睡眠不僅有助於人們獲取信息，

而且還能改變獲取信息的方式，使大腦檢索信息的方式更靈活，提取出最重要的信息。

德國蒂賓根大學研究員津凱說：

“（睡眠）其實是增強及改變記憶痕蹟的過程，記憶在這個過程發生了改變，

讓人記住的是最重要的信息，即信息的要領。”

因此，對語言學習者來說，睡久一點兒並不是懶惰，睡得好對大腦學習來說很重要。

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摘要：
最關鍵的是對名為慢波睡眠（SWS，也叫做慢動眼睡眠）的深度睡眠的研究。
慢波睡眠就是沒有眼動的睡眠階段，它對記憶的形成及保持十分重要。
塔米寧在實驗中要求一組參與者學習新的詞彙，然後整夜不睡。
幾個晚上後，塔米寧還會記錄參與者對這些詞彙的記憶情況，然後再比較一周後的記憶。
研究發現，即使經過了幾個晚上的睡眠恢復，
實驗組參與者回憶這些詞彙的速度，還是比沒有被剝奪睡眠的對照組差了很多。

在慢波睡眠階段，
擅長快速學習的海馬體會一直和新的大腦皮質交流，將其鞏固為長時記憶。
海馬體負責處理當天較早學到的新詞彙，但是要想鞏固知識，
即發現這些新知識的模式，再找出這個新知識模式與其他想法之間的關聯，
從而能創造性地解決問題，就需要新的大腦皮質系統參與進來。
海馬體和新的大腦皮質之間的信息高速通道裡，
充滿了睡眠紡錘波（sleep spindles），這是一種不超過三秒的大腦震盪活動。
睡眠紡錘波一定程度上與新信息和已有信息的連接有關。
從測試的數據來看，睡眠紡錘波越多，人們能夠鞏固的已學詞彙就越多。