❤內參－為什麼有些人能從玩遊戲中受益

出處：為什麼有些人能從玩遊戲中受益
參考文章：內參－電子遊戲讓人變聰明還是變笨？


雖然有很多研究成果證明了，人類天生就有玩耍和遊戲的能力。

但實際上，不少游戲玩家因為玩得太多而影響了學業、社交，甚至是生理與心理健康。

這讓很多人對電子遊戲產生了擔憂。

但是，確實也有一些人，在玩遊戲的同時，提高了自己的能力。為什麼會有這樣的差異呢？

國際知名遊戲設計師簡·麥戈尼格爾在《遊戲改變人生》這本書裡認為，

關鍵不在於你玩哪款遊戲，或者你花了多少時間玩遊戲，而在於你為什麼玩遊戲。

你玩遊戲是為了逃避現實生活，還是為了讓現實生活過得更好。

麥戈尼格爾說，雖然幾乎所有的玩家在玩遊戲時都體驗到了深度沉浸，

但事實上，沉浸有兩種：自我抑制式沉浸和自我擴展式沉浸。
自我抑制的時候，你會努力避免糟糕的想法、感覺和體驗。你在迴避，而不是追尋。

儘管這不是一種很健康的心理應對機制，但幾乎每個人都時不時地自我抑制。

比如，有人會花很多時間看電視來自我抑制，

因為自我抑制可以從精神上幫我們屏蔽想要逃避的現實。

而在自我擴展的時候，你想要的是努力促進積極的想法、感覺和體驗。

雖然自我擴展同樣也是暫時忽略了現實生活，

但當你自我擴展的時候，你在建立自信和自我效能。

你把最喜歡的休閒活動當成了能讓自己變強、讓生活得到改善的強力工具，

而不管它是遊戲、運動還是其他消遣。

如果你在休閒時間裡創造了積極的想法、感受和體驗，

就會更願意為挑戰日常生活投入精力和創造力。

總之，麥戈尼格爾認為，如果你玩遊戲是為了逃避現實，屏蔽不愉快的情緒，

恐怕就很難把遊戲技巧轉換到現實生活中。

而如果你在沉浸遊戲的時候，用的是一種自我擴展的心態，

遊戲才更有可能帶來積極的結果。

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摘要：
關鍵不在於你玩哪款遊戲，或者你花了多少時間玩遊戲，而在於你為什麼玩遊戲。
你玩遊戲是為了逃避現實生活，還是為了讓現實生活過得更好。
雖然幾乎所有的玩家在玩遊戲時都體驗到了深度沉浸，
但事實上，沉浸有兩種：自我抑制式沉浸和自我擴展式沉浸。

自我抑制的時候，你會努力避免糟糕的想法、感覺和體驗。你在迴避，而不是追尋。
儘管這不是一種很健康的心理應對機制，但幾乎每個人都時不時地自我抑制。
比如，有人會花很多時間看電視來自我抑制，
因為自我抑制可以從精神上幫我們屏蔽想要逃避的現實。

而在自我擴展的時候，你想要的是努力促進積極的想法、感覺和體驗。
雖然自我擴展同樣也是暫時忽略了現實生活，
但當你自我擴展的時候，你在建立自信和自我效能。
你把最喜歡的休閒活動當成了能讓自己變強、讓生活得到改善的強力工具，
而不管它是遊戲、運動還是其他消遣。
如果你在休閒時間裡創造了積極的想法、感受和體驗，
就會更願意為挑戰日常生活投入精力和創造力。