❤內參－提升人格魅力的四種方法

出處：提升人格魅力的四種方法


人格魅力對每個人都很重要。生活中，魅力可以讓別人喜歡你、信任你；

職場上，魅力也能讓你得到同事和領導比較高的評價，幫你更好地與人協作，

完成工作目標。那怎樣才能讓自己更有人格魅力呢？

在《精英的人格魅力課》這本書裡，美國領導力與魅力培訓師、

《財富》500強企業高管教練奧利維婭·福克斯·卡巴恩（Olivia Fox Cabane）

分析了人們對魅力的三個常見的誤解，並且給出了幾個提升人格魅力的方法和技巧。

卡巴恩說，

對於魅力的第一個誤解是，通常人們都覺得性格外向的人更有魅力。

而研究發現，內向的人也可以很有魅力。

內向並不是一種缺陷，如果要具備某種類型的魅力，內向者更有優勢。

有關魅力的第二個誤解是，人們認為有魅力的人一定要長得漂亮。

雖然美貌的確能讓人更有吸引力，但是有魅力並不等於長得好看。

實際上，魅力是由內而外散發出來的，是魅力讓人變得更有吸引力。

研究人員做過這樣的實驗，

參與實驗的人要去做某些事情，這些事情可以幫他們展示出魅力。

結果表明，他們的吸引力水平有了明顯的提高。

還有一種誤解是，人們覺得一定要通過刻意改變自己來提升魅力。

書裡說，

你不需要為了變得更有魅力而強迫自己表現出某種特定的個性，

或者做一些違反本性的事情。

不過，為了讓自己有魅力，你要學會一些技巧來吸引對方的注意力。

比如，在溝通的時候，下面3個小技巧就能讓你更有魅力：

一是在說完一段話結尾的時候，降低自己的聲調。

二是有時候我們在聊天的時候，會無意識地點頭，

表示同意對方的說法，你要減少這種無意識的點頭。

三是說話之前先停頓兩秒。這些小技巧不涉及價值觀的改變

只要你願意，你可以保留自己的本性。


那怎麼做才能更好地提升自己的魅力呢？

卡巴恩說，提升魅力需要克服兩個障礙，分別是生理上的障礙和心理上的阻礙。

首先，任何身體上的不適，都會從你的外在狀態和肢體語言中表現出來，

這樣就會影響你的魅力。比如“飢餓”這種感覺，就能從很多方面影響你的表現。

當人餓的時候，思維就會變得混亂。研究也表明，處於低血糖狀態的人注意力會下降，

脾氣也會更暴躁，更容易做出錯誤的決定。想在這種情況下做到有魅力是很困難的。

其次，心理上的不適也會通過身體表現出來。

它不僅影響你對自己的感知，而且會影響別人對你的看法。

心理不適可能來源於焦慮、不滿足、自我批評或者自我懷疑，

這些消極的心理會阻礙你發掘自己的魅力潛能。

想要克服上面這些阻止我們發揮魅力的障礙，書裡也給出了一些方法。
第一，充分利用你的五種感官。很多職業運動員在比賽前，

都會想像一下勝利時的場景，這相當於告訴他們的大腦，他們希望身體進入這樣的狀態。

斯坦福大學行為科學高級研究中心主任斯蒂芬·科斯林教授說：

“有證據表明，開始某一項運動前，把這個運動視覺化，

也就是想一下這個運動是什麼樣的，能很好地激活大腦，

尤其能激活在運動中會用到的那部分腦區。”

我們也可以用視覺化的想像來提升自己的魅力。

比如，你可以想像某個場景，調動自己的視覺、聽覺，甚至可以加上動作。

正確的視覺化想像能有效幫你提升自信，

你可以產生任何你想要的情感，然後通過肢體語言表達出來。

第二是“親和力”。

親和力是魅力的關鍵元素之一，它可以讓其他人喜歡你、相信你，並且想要幫助你。

大部分人很難做到有親和力，原因有很多，可能和家教、童年生活、性格等有關。

書裡提供了三個步驟，可以幫你逐漸進入有親和力的狀態。

第一步是感恩和欣賞，你要學會熱愛生活中的每件事。

一個能喚起感恩的方法是關注實際存在的小事，

比如吃飯的時候，你可以關注服務員良好的服務，甚至餐桌上的一瓶番茄醬。

第二步是友善和同情心，你要嘗試“溫暖”別人。

第三步是自我同情，也就是你要給自己溫暖，尤其是當你遇到困難的時候。

自我同情可以幫你減少焦慮、抑鬱和自我批評，

還能幫你改善人際關係、增強社會關係和對生活的滿足感。

第三，用身體影響你的情緒。

哈佛大學和哥倫比亞大學的心理學研究人員發現，

如果一個人用渾厚、堅定的語氣說話，做出有力的手勢，就會自我感覺更自信、更有力量。

相反，那些猶豫不決人，則會有相反的感覺。

而且，肢體語言帶來的自信，還會反過來影響你的肢體語言，

通過這種相互作用，你就會給別人留下更自信的印象。


第四，為關鍵時刻熱身。

就像運動員比賽前要熱身一樣，對於魅力，你也可以做類似的準備。

在你需要最佳魅力狀態的時候，你要十分注意進入大腦裡的想法。

這時候，就算是你聽的歌，也會影響你的狀態。

就拿聽歌來說，書裡建議，

你可以根據不同的場景創建不同的歌單，

聽那些歡快、歌詞正向的歌曲，能提升你的自信、親和力和耐心。


本期內容參考來源：《精英的人格魅力課》；

作者：奧利維婭·福克斯·卡巴恩（Olivia Fox Cabane）；浙江人民出版社出版。

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摘要：
對於魅力
第一個誤解：通常人們都覺得性格外向的人更有魅力。
　而研究發現，內向的人也可以很有魅力。
　內向並不是一種缺陷，如果要具備某種類型的魅力，內向者更有優勢。
第二個誤解：人們認為有魅力的人一定要長得漂亮。
　雖然美貌的確能讓人更有吸引力，但是有魅力並不等於長得好看。
第三個誤解：人們覺得一定要通過刻意改變自己來提升魅力。
　你不需要為了變得更有魅力而強迫自己表現出某種特定的個性，
　或者做一些違反本性的事情。
　不過，為了讓自己有魅力，你要學會一些技巧來吸引對方的注意力。
　比如，在溝通的時候，下面3個小技巧就能讓你更有魅力：
　1. 在說完一段話結尾的時候，降低自己的聲調。
　2. 有時候我們在聊天的時候，會無意識地點頭，
　　表示同意對方的說法，你要減少這種無意識的點頭。
　3. 說話之前先停頓兩秒。這些小技巧不涉及價值觀的改變
　　只要你願意，你可以保留自己的本性。

如何發揮魅力：
1. 充分利用你的五種感官
　有證據表明，開始某一項運動前，把這個運動視覺化，
　也就是想一下這個運動是什麼樣的，能很好地激活大腦，
　尤其能激活在運動中會用到的那部分腦區。
　我們也可以用視覺化的想像來提升自己的魅力。
　比如，你可以想像某個場景，調動自己的視覺、聽覺，甚至可以加上動作。
　正確的視覺化想像能有效幫你提升自信，
　你可以產生任何你想要的情感，然後通過肢體語言表達出來。
2. 親和力
　Step 1：感恩和欣賞，你要學會熱愛生活中的每件事。
　　一個能喚起感恩的方法是關注實際存在的小事，
　　比如吃飯的時候，你可以關注服務員良好的服務，甚至餐桌上的一瓶番茄醬。
　Step 2：友善和同情心，你要嘗試“溫暖”別人。
　Step 3：自我同情，也就是你要給自己溫暖，尤其是當你遇到困難的時候。
　　自我同情可以幫你減少焦慮、抑鬱和自我批評，
　　還能幫你改善人際關係、增強社會關係和對生活的滿足感。
3. 用身體影響你的情緒
　如果一個人用渾厚、堅定的語氣說話，做出有力的手勢，
　就會自我感覺更自信、更有力量。
4. 為關鍵時刻熱身
　就像運動員比賽前要熱身一樣，對於魅力，你也可以做類似的準備。
　例如，你可以根據不同的場景創建不同的歌單，
　聽那些歡快、歌詞正向的歌曲，能提升你的自信、親和力和耐心。