內參－蓋茨：如何通過基因編輯技術殺死蚊子

出處：蓋茨：如何通過基因編輯技術殺死蚊子


比爾·蓋茨在2019年年初的公開信中呼籲，

在他看來，基因編輯技術和人工智能技術同樣重要，但是受到的關注和討論卻遠遠不夠。 

4月17日，蓋茨通過社交網絡發表了一篇文章，介紹如何通過基因編輯技術來殺死蚊子。

因為蚊子會吸血，並且通過血液傳播疾病，所以，人類一直在用各種方式殺蚊子。

但是，即使人類發明了殺蟲劑，蚊子也通過進化，讓自己的抵抗力變得越來越強，

也因此更難被殺死。現在，基因編輯技術可能扭轉人類和蚊子的戰局。

蓋茨基金會一個項目做的事情，

就是通過對蚊子進行基因改造，來減少蚊子的數量，進而減少傳染病。

用蓋茨的話說，這項技術最酷的地方，不是它的有效程度，而是它的精確程度。

在3000多種蚊子裡，造成絕大多數瘧疾病例的，其實只有五種。

而且，五種裡還只有會吸血的雌蚊子傳播疾病。

借助基因編輯技術，人類可以只在特定區域消滅特定種類的蚊子。

而且，在傳染病過後，還可以恢復蚊子種群數量。這就避免了可能的生態失衡。

蓋茨介紹了一種基因編輯技術：

基因驅動（Gene Drive），它的原理是，使用基因編輯技術來重寫遺傳規則。

具體而言，在遺傳規律中，父母中的一方，有50%的機率把某個基因遺傳給孩子。

但是基因驅動技術可以把概率提高到100%。

把一個編輯過的基因帶給一些蚊子，那麼這些蚊子的後代會100%攜帶這種基因。

隨著時間推移，整個蚊子族群都會有這種基因。

我們來看兩個應用的例子。

一個例子是，通過基因編輯技術影響蚊子的雌雄比例，進而減少蚊子繁殖。

一隻蚊子是雌性還是雄性，取決於它從上一代那裡繼承到的染色體。

雌性蚊子的染色體是XX，雄性是XY。

從母親那裡得到X染色體、從父親那裡得到Y染色體的蚊子，就是雄性；

如果從父親那裡得到的也是X染色體，那就是會吸血的雌性蚊子。

 2014年，科學家們通過基因編輯技術，破壞了雄性蚊子精子中的X染色體，

結果就是，它們的後代絕大部分都只能繼承Y染色體，也就是大部分都是不會吸血的雄性。

這樣下去，不出幾代，蚊子的雌雄比例會失調，最終導致蚊子在某個地區滅絕。

另一個例子是，雙性基因。

攜帶經過編輯的雙性基因的雌性蚊子，不能繁殖，也沒有辦法吸血。

結果就是，降低了蚊子的繁殖，也降低了蚊子對病毒的傳播。

在實驗中，研究人員把150只攜帶編輯後的雙性基因的雄蚊，

同450隻野生蚊子放進一個封閉的小籠子。

經過了大約10代，這對蚊子而言是幾個月的時間，所有蚊子都死了。

蓋茨解釋說，下一步還有更多的問題需要研究。

比如蚊子死亡對食物鏈的影響是什麼、人類需要蚊子消失多長時間等。 

2018年，非洲內陸國家布基納法索，許可在野外釋放經過基因編輯的蚊子。

這讓科學家可以進行進一步研究。

以上就是比爾·蓋茨對通過基因編輯技術來殺死蚊子的介紹。

蓋茨一直主張，基因編輯技術應該和人工智能技術一樣，受到廣泛的重視和討論。

蓋茨基金會也投資過基因編輯技術公司。

現在，科學家可以通過基因編輯技術來精確地殺死特定種類的蚊子。

希望對你了解這個話題有幫助。

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摘要：
基因驅動（Gene Drive），它的原理是，使用基因編輯技術來重寫遺傳規則。
具體而言，在遺傳規律中，父母中的一方，有50%的機率把某個基因遺傳給孩子。
但是基因驅動技術可以把概率提高到100%。
把一個編輯過的基因帶給一些蚊子，那麼這些蚊子的後代會100%攜帶這種基因。
隨著時間推移，整個蚊子族群都會有這種基因。

我們來看兩個應用的例子。
一個例子是，通過基因編輯技術影響蚊子的雌雄比例，進而減少蚊子繁殖。
2014年，科學家們通過基因編輯技術，破壞了雄性蚊子精子中的X染色體，
結果就是，它們的後代絕大部分都只能繼承Y染色體，也就是大部分都是不會吸血的雄性。
另一個例子是，雙性基因。
攜帶經過編輯的雙性基因的雌性蚊子，不能繁殖，也沒有辦法吸血。

這項技術最酷的地方，不是它的有效程度，而是它的精確程度。

❤內參－7個每天晚上應該堅持的好習慣

出處：7個每天晚上應該堅持的好習慣
參考：

1. 內參－幫你達成計劃的PDCA筆記法
　每天花一點時間回想今天做的事，想想哪些需要改進、哪些做法值得學習。
2. 內參－如何健康地安排晚間生活？

　重塑負面體驗
　想想當天哪一件事她本來可以處理得更好？
　請在腦子裡复盤一下，按照你喜歡的方式去處理一遍。
　這個練習是為了幫助你做好準備，以便將來你可以按照最好的方式去行事。

在專欄作家托馬斯·奧蓬（Thomas Oppong）看來，每天晚上保持某種固定的習慣，

可以讓你第二天的工作和生活更有效率。

托馬斯在在線博客平台Medium上介紹了7個每天晚上應該堅持的良好習慣。

 36氪編譯了這篇文章。

首先，為第二天的日程做準備。

托馬斯認為，

我們每天晚上應該花20分鐘左右的時間，思考今天發生了什麼，

並且提前規劃一下明天大致要做什麼。托馬斯建議，

你可以把第二天早上想做的事情都寫下來，這樣起床後你就會清楚知道要去做的事情。

第二，讓自己處於“關機模式”。

在我們的日常生活中，經常會不間斷地被各種郵件、信息或者電話干擾。

其中大部分都不是緊急事情，卻讓我們一直保持“充電”狀態，

即便在下班過後也無法真正地放鬆自己。

所以，到了晚上，你必須要從“工作模式”中脫離出來，給自己一段緩衝時間，

讓你從工作上順利過渡到個人休息狀態。
第三，給自己找一個放鬆調節的地方。

如果每天長時間在電腦屏幕前工作，你就需要在生理上和心理上讓自己放鬆。

找一個你覺得舒適、讓你覺得身心愉快和如釋重負的地方，

給自己20分鐘，安安靜靜地專注於放鬆自己。

比如說，你可以回到家立刻洗個澡，換上家居服，

通過這一系列動作告訴自己，你今天的工作已經結束了。

第四，花時間反思。

反思是一種非常簡單的思維訓練，會讓你進一步評價你所經歷的事情。

值得注意的是，在反思自己哪些方面做得不夠好的同時，

一定要花時間反思自己做得非常棒的方面。

暢銷書的作者勞拉·范德卡姆（Laura Vanderkam）認為：

“反思自己過去一天中做得好的方面，會讓你保持積極和感恩的心態。”
在夜晚反思時，你可以參考以下幾個問題：

今天完成了什麼？又沒有完成什麼？你對這件事情有什麼感觸？

如果你可以在更短的時間內完成這件事，你將會怎麼做？

你做了哪些無關緊要但又十分緊急的事情？

如果想讓第二天變得更加高效，你會做出什麼改變？

第五，花30分鐘時間在你想提升的事情上。

下班後的時間，最適合用在你想自我提升的事情上。

寫自己的博客，學習一門新的語言，參加藝術創作活動等等，這些事情都值得你去嘗試。

這些事情不僅可以讓你保持清醒的狀態，

還可以對你的日常工作產生積極影響，讓你在工作中變得更高效。

每天晚上花大概30分鐘的時間，做自己最想做的事情，

不僅會讓你保持幸福健康的良好狀態，還可以讓你意識到自我價值感。

總的來說，你應該積極地投入到想去做的事情上，而不是懶散地癱在沙發上。

第六，睡前閱讀書籍。

大多數人都知道，不少成功人士睡前的愛好就是讀書。

閱讀是一種應該在夜晚堅持的良好習慣，

它既會迫使你早早地上床，又讓你保持注意力集中。

當你準備入睡時，你的大腦會鞏固你所閱讀的內容，幫助你記憶。

如果你喜歡在床上閱讀的話，建議你選擇紙質書。

它會幫你理清大腦思緒，並且更容易讓你準備入睡。

第七，關掉傷眼的藍光。

褪黑素是一種促進睡眠的身體激素，

而平板電腦、手提電腦以及手機的藍光會抑制褪黑素的產生。

赫特福德大學心理學教授理查德·懷斯曼（Richard Wiseman）提出，

夜晚玩手機10分鐘產生的影響，就如同白天在大太陽底下步行一個小時一樣。

 “試想一下，如果你白天在大太陽底下走了一個小時，再對自己說，'我要去睡覺了'。

你覺得可能性有多大呢？”所以，在睡前一個小時，最好不要讓自己暴露在屏幕面前。

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摘要：
1. 給自己找一個放鬆調節的地方
　如果每天長時間在電腦屏幕前工作，你就需要在生理上和心理上讓自己放鬆。
　找一個你覺得舒適、讓你覺得身心愉快和如釋重負的地方，
　給自己20分鐘，安安靜靜地專注於放鬆自己。
　比如說，你可以回到家立刻洗個澡，換上家居服，
　通過這一系列動作告訴自己，你今天的工作已經結束了。
2. 讓自己處於“關機模式”
　在我們的日常生活中，經常會不間斷地被各種郵件、信息或者電話干擾。
　其中大部分都不是緊急事情，卻讓我們一直保持“充電”狀態，
　即便在下班過後也無法真正地放鬆自己。
　所以，到了晚上，你必須要從“工作模式”中脫離出來，給自己一段緩衝時間，
　讓你從工作上順利過渡到個人休息狀態。
3. 花時間反思
　反思是一種非常簡單的思維訓練，會讓你進一步評價你所經歷的事情。
　值得注意的是，在反思自己哪些方面做得不夠好的同時，
　一定要花時間反思自己做得非常棒的方面。
　“反思自己過去一天中做得好的方面，會讓你保持積極和感恩的心態。”
　在夜晚反思時，你可以參考以下幾個問題：
　今天完成了什麼？又沒有完成什麼？你對這件事情有什麼感觸？
　如果你可以在更短的時間內完成這件事，你將會怎麼做？
　你做了哪些無關緊要但又十分緊急的事情？
　如果想讓第二天變得更加高效，你會做出什麼改變？
4. 花30分鐘時間在你想提升的事情上
　下班後的時間，最適合用在你想自我提升的事情上。
　寫自己的博客，學習一門新的語言，參加藝術創作活動等等，這些事情都值得你去嘗試。
　這些事情不僅可以讓你保持清醒的狀態，
　還可以對你的日常工作產生積極影響，讓你在工作中變得更高效。
　每天晚上花大概30分鐘的時間，做自己最想做的事情，
　不僅會讓你保持幸福健康的良好狀態，還可以讓你意識到自我價值感。
　總的來說，你應該積極地投入到想去做的事情上，而不是懶散地癱在沙發上。
5. 為第二天的日程做準備
　我們每天晚上應該花20分鐘左右的時間，
　思考今天發生了什麼，並且提前規劃一下明天大致要做什麼。
　你可以把第二天早上想做的事情都寫下來，這樣起床後你就會清楚知道要去做的事情。
6. 睡前閱讀書籍
　大多數人都知道，不少成功人士睡前的愛好就是讀書。
　閱讀是一種應該在夜晚堅持的良好習慣，
　它既會迫使你早早地上床，又讓你保持注意力集中。
　當你準備入睡時，你的大腦會鞏固你所閱讀的內容，幫助你記憶。
　如果你喜歡在床上閱讀的話，建議你選擇紙質書。
　它會幫你理清大腦思緒，並且更容易讓你準備入睡。
7. 關掉傷眼的藍光
　褪黑素是一種促進睡眠的身體激素，
　而平板電腦、手提電腦以及手機的藍光會抑制褪黑素的產生。
　夜晚玩手機10分鐘產生的影響，就如同白天在大太陽底下步行一個小時一樣。

❤內參－整理術－斷捨離的5個新思路

出處：斷捨離的5個新思路


葛瑞琴·羅賓（Gretchen Rubin）是一名暢銷書作家，她的著作在全世界翻譯成超過35種語言，

銷量超過200萬本。她在自己的新書《外在秩序與內心平靜》

（Outer Order, Inner Calm: Declutter and Organize to Make More Room for Happiness）中提出，

保持生活環境的有序能讓我們更好地控制自己的生活。 

Ted沙龍網站介紹了這本書提供的五個簡單可行的斷捨離方法。

第一，巧妙運用對比照片激勵自己。

如果你覺得自己總是拖延著清理工作，

那麼你可以嘗試給需要打掃的區域拍一張照片，並且評估照片上的內容。

照片可以轉換我們的視角，讓我們重新審視一方空間，

更快速地判斷應該留下什麼樣的物品。

一旦你把這個區域清理出來，你可以再拍一張同樣角度的照片，

比較清理“之前”和“之後”的圖像，

這種對比強烈的視覺證據會讓你充滿成就感，鼓勵你繼續清理工作。
第二，放棄未完成的計劃。

這些計劃可能是各種各樣的，比如沒織完的毛衣、

沒長好的多肉盆栽、建了一半的樂高城堡、木工項目、巨型拼圖等等。

每當我們看到它們的時候時，我們就會感到內疚或煩惱：“我應該找時間把它完成。”

羅賓認為，比起想辦法推動自己完成這些計劃，更簡單直接的方法就是放棄並且清理它們。

第三，讓雜亂的物品離開原本的環境。

我們經常有這樣的體驗，一些物品你知道應該收納起來，但是似乎也找不到更好的地方放。

羅賓建議，你應該把這些亂七八糟的雜物放在一個新環境中。

比如說，把這些物品都收集在一個盒子裡，然後帶到一個井井有條的房間，再打開來審視。

一旦你讓它們脫離了之前“定居”的地方，你會更容易決定如何處理它們。

第四，把前任當作參考因素。這一招是處理服飾衣物的殺手鐧。

如果你猶豫不決是否應該保留一件衣服，那麼問問自己：

“如果我在街上遇到我的前任，我穿著這件衣服，我會高興嗎？”

你的答案會迅速幫助你做出決策。

第五，展望遙遠的未來。

想像一下，在很久之後，你的親戚來到你家幫你清理房屋，

哪些東西他們會想要，又有哪些他們會想要送走或者扔掉？

站在外部視角來觀察自己的所有物，你會更容易決定物品的去留。

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摘要：
1. 巧妙運用對比照片激勵自己
　如果你覺得自己總是拖延著清理工作，
　那麼你可以嘗試給需要打掃的區域拍一張照片，並且評估照片上的內容。
　照片可以轉換我們的視角，讓我們重新審視一方空間，
　更快速地判斷應該留下什麼樣的物品。
　一旦你把這個區域清理出來，
　你可以再拍一張同樣角度的照片，比較清理“之前”和“之後”的圖像，
　這種對比強烈的視覺證據會讓你充滿成就感，鼓勵你繼續清理工作。
2. 放棄未完成的計劃
　比起想辦法推動自己完成這些計劃，更簡單直接的方法就是放棄並且清理它們。
3. 讓雜亂的物品離開原本的環境
　我們經常有這樣的體驗，
　一些物品你知道應該收納起來，但是似乎也找不到更好的地方放。
　你應該把這些亂七八糟的雜物放在一個新環境中。
　比如說，把這些物品都收集在一個盒子裡，
　然後帶到一個井井有條的房間，再打開來審視。
　一旦你讓它們脫離了之前“定居”的地方，你會更容易決定如何處理它們。
4. 展望遙遠的未來
　想像一下，在很久之後，你的親戚來到你家幫你清理房屋，
　哪些東西他們會想要，又有哪些他們會想要送走或者扔掉？