2018/12/26

❤內參-BBC:“流言蜚語”也會帶來好處

出處:BBC:“流言蜚語”也會帶來好處


大多數人都很反感各種“傳言”以及“小道消息”,
不過,BBC網站的一篇報導提出,“傳言”有時也會很有用。新浪科技編譯了這篇文章。

第一,大部分“人際傳言”都不是惡意的。
提起“傳言”(gossip),人們想到的就是,背著一個不在場的人,說他的閒話。
在社會科學中,人際傳言的定義是:人們對一位不在場的人,
進行正面或負面的信息交換和評價。它是人類分享信息的關鍵方式,
而且大多數“人際傳言”其實都是正面的,或者至少是中性的。
一項在英國開展的研究顯示,大約僅有3%-4%的人際傳言是惡意的。

第二,“人際傳言”中的信息大部分都是真實的。
文章提出,人們需要區分“人際流言”(gossip)和“謠言”(rumour)。
相比之下,人際流言會更加局限在一個小圈子裡,大部分都是真實的信息,
如果是假消息,就應被歸為謠言。
英國社會心理學家詹尼佛·科爾(Jennifer Cole)說:
“人際流言不是關於某個環境中所發生的事,它更多是關於人。”
薩利·法萊是巴爾的摩大學心理學教授,
在她看來,人們總會渴望知道他人的信息,當我們無法從正式渠道獲得信息時,
很多時候就會依賴於人際傳言這樣的非正式渠道去了解。
第三,男性與女性對待“人際傳言”的方式不同。
男性之間傳遞這些信息,更多的目的是自我提升和自我激勵,
他們更傾向於將它視作是“信息交換”或者“保持信息更新”;
女性們更喜歡花邊新聞,而且還會帶有許多細節信息和生動的語調語氣。

第四,人們會利用名人傳言開啟一段對話。
美國波士頓伊曼紐爾學院教授麥克唐納(Andrea McDonnell)指出:
“有些時候,名人緋聞會被作為一種談話的'引子',
以便引入一些通常可能會讓談話的另一方感到不舒服或者不自在的話題,
用名人的軼事作為引入,可以起到緩衝作用。”

不過,有時候傳言會不可避免地帶來傷害。
怎樣盡量減少人際傳言的弊端,放大它的益處呢?
詹尼佛·科爾的建議是:
1.保持流言的秘密性;
2.讓它變得有用;
3.不要撒謊;
4.傳言要與傾聽者自身的利益相關。
5. 傳播傳言時不要匿名,也會增加可信度和益處。



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摘要:
1. 大部分“人際傳言”都不是惡意的
 大約僅有3%-4%的人際傳言是惡意的。
2. “人際傳言”中的信息大部分都是真實的
 人們需要區分“人際流言”(gossip)和“謠言”(rumour)。
 人們總會渴望知道他人的信息,當我們無法從正式渠道獲得信息時,
 很多時候就會依賴於人際傳言這樣的非正式渠道去了解。
3. 男性與女性對待“人際傳言”的方式不同
 男性之間傳遞這些信息,更多的目的是自我提升和自我激勵,
 他們更傾向於將它視作是“信息交換”或者“保持信息更新”;
 女性們更喜歡花邊新聞,而且還會帶有許多細節信息和生動的語調語氣。
4. 人們會利用名人傳言開啟一段對話

怎樣盡量減少人際傳言的弊端,放大它的益處呢?
1.保持流言的秘密性;
2.讓它變得有用;
3.不要撒謊;
4.傳言要與傾聽者自身的利益相關。
5. 傳播傳言時不要匿名,也會增加可信度和益處。

❤內參-減負-怎樣用正確的心態應對壓力

出處:怎樣用正確的心態應對壓力


人們在生活和工作中,會面對各種壓力。怎樣用正確的心態來對待壓力呢?
加州大學戴維斯分校法學教授托尼·伯恩哈德(Toni Bernhard J.D.)
在今日心理學網站發表了一篇文章,介紹了她應對壓力的五個策略。
微信公眾號“心之洲”編譯了這篇文章。

第一,不要把眼下承受的壓力投射到未來。
很多人都有思考未來的習慣,
但是,未雨綢繆並不總是一個很好的選擇,它可能會讓人想太多,拉長焦慮的時間。
你可能會想,如果壓力一直存在怎麼辦,或者覺得以後的情況可能會更糟糕。
而你當下應該做的,就是處理好眼前的事情,不要過分擔憂未來。
第二,不要犧牲休息的時間
壓力不僅會帶來精神上的疲憊,也會讓我們的身體疲憊不堪。
這時候人們需要足夠的休息時間,而不是用犧牲休息時間的方法來應對壓力。

第三,不要試圖解決所有的事情。
面對壓力時,很多人可能都有這樣的感覺,那就是事情特別多,一件接著一件。
我們會覺得所有的事情都很重要,都需要馬上處理,導致自己手忙腳亂,做事沒有頭緒。
這時候,我們更需要對事情的重要程度和緊急程度進行分類和排序,
理清思路才不至於被壓力壓垮。

第四,不要忽視自己的情緒健康。
當朋友或者家人有壓力時,我們會照顧他們的情緒。
但是當壓力落到自己身上時,我們卻會對自己很苛刻。
因此,不管是否處於壓力中,
自我同情都是一個很重要的能力,我們要像對待家人朋友那樣對待自己,
告訴自己有壓力很正常,允許自己的消極情緒存在一段時間。

第五,不要強求生活一帆風順。
很多時候,人們喜歡追問為什麼,尤其是對不好的事情。
但生活其實是不可預測的,既有成功,也有失敗。
當你接受了生活的不可預測性,遇到壓力時你的心態就會更平靜。



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摘要:
1. 不要把眼下承受的壓力投射到未來
 未雨綢繆並不總是一個很好的選擇,它可能會讓人想太多,拉長焦慮的時間。
 你可能會想,如果壓力一直存在怎麼辦,或者覺得以後的情況可能會更糟糕。
 而你當下應該做的,就是處理好眼前的事情,不要過分擔憂未來。
2. 不要犧牲休息的時間
 壓力不僅會帶來精神上的疲憊,也會讓我們的身體疲憊不堪。
3. 不要試圖解決所有的事情
 我們更需要對事情的重要程度和緊急程度進行分類和排序,
 理清思路才不至於被壓力壓垮。
4. 不要忽視自己的情緒健康
 當朋友或者家人有壓力時,我們會照顧他們的情緒。
 但是當壓力落到自己身上時,我們卻會對自己很苛刻。
 因此,不管是否處於壓力中,
 自我同情都是一個很重要的能力,我們要像對待家人朋友那樣對待自己,
 告訴自己有壓力很正常,允許自己的消極情緒存在一段時間。
5. 不要強求生活一帆風順§不要追求完美§
 但生活其實是不可預測的,既有成功,也有失敗。
 當你接受了生活的不可預測性,遇到壓力時你的心態就會更平靜。