❤內參－減負－怎樣用正確的心態應對壓力

出處：怎樣用正確的心態應對壓力


人們在生活和工作中，會面對各種壓力。怎樣用正確的心態來對待壓力呢？

加州大學戴維斯分校法學教授托尼·伯恩哈德（Toni Bernhard J.D.）

在今日心理學網站發表了一篇文章，介紹了她應對壓力的五個策略。

微信公眾號“心之洲”編譯了這篇文章。

第一，不要把眼下承受的壓力投射到未來。

很多人都有思考未來的習慣，

但是，未雨綢繆並不總是一個很好的選擇，它可能會讓人想太多，拉長焦慮的時間。

你可能會想，如果壓力一直存在怎麼辦，或者覺得以後的情況可能會更糟糕。

而你當下應該做的，就是處理好眼前的事情，不要過分擔憂未來。
第二，不要犧牲休息的時間。

壓力不僅會帶來精神上的疲憊，也會讓我們的身體疲憊不堪。

這時候人們需要足夠的休息時間，而不是用犧牲休息時間的方法來應對壓力。

第三，不要試圖解決所有的事情。

面對壓力時，很多人可能都有這樣的感覺，那就是事情特別多，一件接著一件。

我們會覺得所有的事情都很重要，都需要馬上處理，導致自己手忙腳亂，做事沒有頭緒。

這時候，我們更需要對事情的重要程度和緊急程度進行分類和排序，

理清思路才不至於被壓力壓垮。

第四，不要忽視自己的情緒健康。

當朋友或者家人有壓力時，我們會照顧他們的情緒。

但是當壓力落到自己身上時，我們卻會對自己很苛刻。

因此，不管是否處於壓力中，

自我同情都是一個很重要的能力，我們要像對待家人朋友那樣對待自己，

告訴自己有壓力很正常，允許自己的消極情緒存在一段時間。

第五，不要強求生活一帆風順。

很多時候，人們喜歡追問為什麼，尤其是對不好的事情。

但生活其實是不可預測的，既有成功，也有失敗。

當你接受了生活的不可預測性，遇到壓力時你的心態就會更平靜。

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摘要：
1. 不要把眼下承受的壓力投射到未來
　未雨綢繆並不總是一個很好的選擇，它可能會讓人想太多，拉長焦慮的時間。
　你可能會想，如果壓力一直存在怎麼辦，或者覺得以後的情況可能會更糟糕。
　而你當下應該做的，就是處理好眼前的事情，不要過分擔憂未來。
2. 不要犧牲休息的時間
　壓力不僅會帶來精神上的疲憊，也會讓我們的身體疲憊不堪。
3. 不要試圖解決所有的事情
　我們更需要對事情的重要程度和緊急程度進行分類和排序，
　理清思路才不至於被壓力壓垮。
4. 不要忽視自己的情緒健康
　當朋友或者家人有壓力時，我們會照顧他們的情緒。
　但是當壓力落到自己身上時，我們卻會對自己很苛刻。
　因此，不管是否處於壓力中，
　自我同情都是一個很重要的能力，我們要像對待家人朋友那樣對待自己，
　告訴自己有壓力很正常，允許自己的消極情緒存在一段時間。
5. 不要強求生活一帆風順§不要追求完美§
　但生活其實是不可預測的，既有成功，也有失敗。
　當你接受了生活的不可預測性，遇到壓力時你的心態就會更平靜。