內參－什麼讓我們感覺到被人喜愛？

出處：什麼讓我們感覺到被人喜愛？


哲學家和詩人一直致力於反思愛的意義，但是很少有心理學家對這個領域進行深度研究。

一篇發表在2019年1月《社會和個人關係雜誌》

（Journal of Social and Personal Relationships ）上的論文，調查了一個問題：

究竟是什麼讓我們感受到別人的喜愛？

這項賓夕法尼亞州立大學的研究，採用了一種被稱為“文化共識理論”的方法，

設定了60個日常情境，邀請了近五百名18歲到93歲的在線參與者。

讓參與者們回答，大部分人在哪些情境中會感到被人喜愛（不了解的可以略過不答）。

更具體地說，

該研究調查了哪些日常體驗被人們廣泛認為是浪漫的，這些體驗使我們感到被人喜愛。

一些結果是顯而易見的：

許多參與者同意，擁抱，接受讚美和禮物讓我們感到被愛；

但是人們更強烈的共識是，一些平凡而動人的動作讓我們感到被愛，

比如寵物看到我們表現出很高興的樣子，

一個孩子依偎在我們身上，或者有人向我們表達同理心。

其他讓人們強烈感受到被愛的情境包括，

在生病時得到照顧，被告知“我愛你”，和一個孩子在一起，以及和別人共度美好時光。

然而在一些不涉及其他人的情境中，

比如享受溫暖的陽光或者吃自己最喜歡的事物，人們的答案千差萬別，無法達成共識。

調查結果顯示，

在無法引起被愛感覺的日常情境裡，

人們達成了驚人的一致意見，那就是他人任何意味著過度控制或者佔有欲的行為。

比如說，對方想要隨時知道你在哪裡，或者想要把所有時間都花在你身上。

研究人員推測，這可能反映了美國個人主義文化對個人自由的頌揚，

或許在其他文化中進行這項研究，答案會有所不同。

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摘要：
在無法引起被愛感覺的日常情境裡，
人們達成了驚人的一致意見，那就是他人任何意味著過度控制或者佔有欲的行為。
比如說，對方想要隨時知道你在哪裡，或者想要把所有時間都花在你身上。
研究人員推測，這可能反映了美國個人主義文化對個人自由的頌揚，
或許在其他文化中進行這項研究，答案會有所不同。

❤內參－制定年度目標的5個關鍵

出處：李開復：制定年度目標的5個關鍵


目標對我們工作生活的影響很大。

哈佛大學有一個著名的跟踪調查，研究了目標對人生的影響。

調查結果顯示，只有3%的人擁有清晰且長期的目標，不過，他們幾乎都成為了成功人士。

目標模糊和沒有目標的人，幾乎都生活在社會中下層。

創新工場創始人李開復，在他個人公眾號的一篇文章中分享了，制定年度目標的5個關鍵。

第一，目標要明確、可行。

心理學家克里斯·哈特說，大部分人制定的都是自己達不到的目標，

根本算不上是年度計劃，比如一年內結婚、中彩票等，這些不是決定，而是願望。

李開復認為，年度計劃的目標必須是可控的、實際的、現實的和積極的，

他建議，你不妨挑一件可行但有難度的事情去做，逐漸建立自信。

第二，計劃具體。

當你制定出一個目標後，還要盡量地把它具體化，

比如，如果你想在2019年戒菸，就必須說明要在哪個月完成；

如果是減肥，必須具體到減掉多少重量和要花多長時間。

哈特博士認為，“夢想可以宏大，但是計劃要具體”，

他建議，寫下各個計劃後，也要在每個計劃後面註明你需要完成的具體任務，

以及詳細的時間安排。

第三，計劃慎做。

李開復認為，制定年度計劃時必須挑選出對人生有影響力或重要的事，

比如與健康、前途、累積學識、人際成長有關的計劃。

第四，計劃要堅持。

在執行計劃，完成目標的過程中，人們會經歷焦慮、迷惑，甚至喪失動力懷疑自我。

李開復認為，這些是你取得進步的跡象，如若堅持，就能實現它們。
另外李開復還提醒大家不要只想著果實，而忘了制定基本規劃：達到目標需要的那些活動。

第五，計劃要結果導向、要總結。

制定計劃前，你需要先回想一下自己今年的生活，

比如，你是否更健康、更快樂、更成功，如果是的話，說明你走在正軌上。

如果不是，就要問問自己哪些事情需要改變。

制定計劃時，也要重視結果導向，在一定時間段裡完成。

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摘要：
1. 目標要明確、可行
　大部分人制定的都是自己達不到的目標，
　根本算不上是年度計劃，比如一年內結婚、中彩票等，這些不是決定，而是願望。
　年度計劃的目標必須是可控的、實際的、現實的和積極的，
　你不妨挑一件可行但有難度的事情去做，逐漸建立自信。
2. 計劃具體
　寫下各個計劃後，也要在每個計劃後面註明你需要完成的具體任務，
　以及詳細的時間安排。
3. 計劃慎做
　制定年度計劃時必須挑選出對人生有影響力或重要的事，
　比如與健康、前途、累積學識、人際成長有關的計劃。
4. 計劃要堅持
　在執行計劃，完成目標的過程中，人們會經歷焦慮、迷惑，甚至喪失動力懷疑自我。
　李開復認為，這些是你取得進步的跡象，如若堅持，就能實現它們。
5. 計劃要結果導向、要總結
　制定計劃前，你需要先回想一下自己今年的生活，
　比如，你是否更健康、更快樂、更成功，如果是的話，說明你走在正軌上。
　如果不是，就要問問自己哪些事情需要改變。
　制定計劃時，也要重視結果導向，在一定時間段裡完成。